Ваш ребёнок готовится к экзаменам и ему нужна помощь? УМСКУЛ онлайн-школа https://umschool.net/journal/ поможет подготовиться к ЕГЭ и ОГЭ. Также она расскажет много лайфхаков, плюсы и минусы дистанционного обучения, подскажет какие сборники и пособия помогут при подготовке к ЕГЭ и много других секретов.
Подготовка к экзаменам это тяжёлый и длительный труд, вы можете устать и даже попытаться сдаться. Поэтому необходимо вовремя понять, где затянулась усталость и превратилась в откладывание дел, которое ведет к непродуктивности и стагнации. Это приводит к чувству вины, стрессу и низкой самооценке.
Методы, которые помогут побороть прокрастинацию
- Составление плана на день.
- Отслеживание продуктивности дня.
- Выполнение самых неприятных дел утром.
- Санкции.
- Мотивация.
Как можно помочь себе летом в подготовке к экзаменам?
Первой и важной задачей будущего одиннадцатиклассника является в последние большие каникулы зарядиться силами на весь год, потому что именно от каникул зависит самочувствие ученика. Если усердно учиться летом, то на учебный год не останется сил и перерастет в эмоциональное выгорание. Лучше заняться делом, которое не связано напрямую с экзаменом. Например, если вы выбрали историю в качестве предмета для сдачи, то посетите места, которые встречаются в вопросах экзамена. Читайте много разной и интересной литературы, она поможет вам по-другому мыслить, ваши пути решения заданий будут увеличиваться. А если читать иностранные издания, то это вовсе поможет подготовиться к ЕГЭ по английскому языку. Даже из просмотра мультиков, фильмов и сериалов можно получить пользу. В современном мире можно увидеть кино на любую тематику, исторические, об экологии, о культурах, событиях мира, документальные и обо всём, что душе угодно. Посещайте театры, музеи и выставки. С ними легче понять те или иные законы, увидеть цельную историческую картину. Попробуйте для себя новое хобби и увлечение. В течение года любимое дело поможет справиться с трудностями и отвлечься от рутины дел.
Также не забывайте про самоконтроль. Это способность удержать себя от опрометчивых и нежелательных действий, принять взвешенное решение и успокоиться. Есть правила самоконтроля, такие как:
- Изучение себя ( определите, что именно вас задевает и выводит из себя).
- Изменение мышления ( подумайте, какие именно мысли вас провоцируют).
- Блокирование воздействия ( не позволяйте, чтобы раздражитель взял вас под контроль).
