Диетические ленивые голубцы

Содержание статьи
Содержание статьи:
Закрыть
Нереально вкусные диетические ленивые голубцы
image

Ленивые голубцы – отличное блюдо для тех, у кого нет времени на сложное блюдо. По этому рецепту голубцы получаются невероятно вкусными и просто тают во рту.

Ингредиенты:

  1. Куриное филе – 200гр.
  2. Капуста – 300гр.
  3. Лук – 1шт.
  4. Морковь – 1 шт.
  5. Томатная паста – 5ст.л.
  6. Овсянные отруби – 2ст.л.
  7. Соль, перец – по вкусу.

Приготовление:

  1. Мелко нашинкованную капусту залить кипятком и оставить на 5 минут, затем вылить воду и отжать капусту от жидкости.
  2. Овсянные отруби залить кипятком (в пропорции 1:2), оставить на 20 минут и затем остудить.
  3. Куринное филе перемолоть в фарш.
  4. Мелко нарезать лук, а морковь протереть на мелкой тёрке. Обжарить с каплей масла до мягкости (7-10 минут).
  5. Перемешать  капусту, отруби, филе и обжаренные овощи.
  6. Сформировать небольшие котлетки и выложить на предварительно смазанную маслом форму.
  7. Запекать при 200 градусах 20 минут.
  8. Вытащить из духовки и смазать томатной пастой.
  9. Вновь поставить запекаться при той же температуре 20-30 минут.

Голубцы готовы. Приятного аппетита!

0 ком.
Комментарии

Добавить комментарий

Закрыть
Навигация сайта
Закрыть
Мы опубликуем ваш комментарий, но
нам необходимо знать ваше Имя и E-mail
с помощью социальных сетей
 
или