Диетологи за яичную диету

0
18 февраля 2020

Диетологи из Индии рекомендуют включить в рацион больше куриных яиц, особенно тем, кто желает похудеть.

Новые данные

С 40-х годов прошлого века распространилось мнение, что холестерин, содержащийся в яичных желтках, откладывается в сосудах и вредит организму. Но такая идея появилась из-за некорректно проведённых исследований.

Сейчас научные требования куда строже. Опрометчивый вывод о вреде холестерина уже давно опровергнут. Тем не менее периодически можно услышать, будто в день допустимо есть не больше одного яйца.

Польза яиц

Яйца – идеальный продукт для тех, кто следит за фигурой. Их особенно любят спортсмены и бодибилдеры.

Диетологи за яичную диету

Вот главные достоинства этого продукта:

  • много белка (5 г в одном яйце);
  • есть все незаменимые аминокислоты (всего их 8);
  • практически нет углеводов (меньше 1 г на 100 г);
  • сочетание 7 жирных кислот (насыщенных и ненасыщенных);
  • 12 витаминов (в том числе A, D и группа B);
  • 16 минералов (много фосфора, серы, калия, серы).

Сколько есть

Замените хотя бы один приём пищи в день яйцами. Есть их можно столько, сколько вам хочется. За счёт высокого содержания белка куриные яйца быстро утоляют чувство голода, поэтому переборщить с ними будет трудно.

Диетологи за яичную диету

Женщинам достаточно будет 2–4 штук, мужчинам 5–6.

Есть их можно и жареном, и в варёном виде. Принести ещё больше пользы организму можно, добавив яйца в овощной салат.



Отзывы и комментарии



Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть