Вашим волосам требуется много этого минерала, и его дефицит является одной из основных причин выпадения волос . На сайте https://perlahelsa.ua/ru/store вы узнаете, сколько нужно пить витамины для пользы.
Когда вашему организму не хватает железа, он не может производить необходимый гемоглобин в крови. Гемоглобин отвечает за перенос кислорода, который способствует притоку крови к коже головы, а также росту и восстановлению ваших клеток, в том числе участвующих в росте волос.
Поскольку низкое содержание железа может быть причиной чрезмерного выпадения волос, лучше всего начать с продуктов, богатых железом. Продукты, богатые железом, могут включать:
- листовую зелень,
- мясные субпродукты,
- бобовые,
- рыбу,
- птицу,
- печень,
- изюм,
- вишню,
- яйца.
Всегда будьте осторожны с добавками железа, так как вы не хотите достичь передозировки. По этой причине мы предлагаем проверить уровень железа у врача, чтобы правильно определить, какие добавки вам понадобятся.
Витамин С
Витамин С помогает улучшить усвоение железа, что может значительно повлиять на рост волос . Но витамин С также обладает другими преимуществами, способствующими укреплению волос.
Известно, что окислительный стресс играет важную роль в ускоренном старении, повреждая клетки и ткани. Без достаточного количества антиоксидантов защитные механизмы нашего организма снижаются, и могут возникать такие симптомы, как ускоренное выпадение волос и поседение волос .
Как мощный антиоксидант, витамин С помогает бороться с окислительным стрессом и защищает волосяной фолликул от повреждений и старения. Употребляйте ярко окрашенные фрукты и овощи, такие как киви, сладкий перец, брокколи, цитрусовые, клубника и брюссельская капуста, чтобы увеличить дозу витамина С, или ищите добавку витамина С из цельных продуктов в качестве ежедневной антиоксидантной поддержки.
Витамин D
Витамин D имеет решающее значение для оптимального здоровья щитовидной железы, иммунной функции, гормонального баланса, регуляции кальция и замены старых клеток новыми. Все эти процессы влияют на рост и качество наших волос.
Низкий уровень витамина D был связан с различными аутоиммунными заболеваниями, включая очаговую алопецию, тип воспалительного выпадения волос . Дефицит витамина D также был связан с телогеном выпадения (чрезмерное выпадение волос) и выпадением волос по женскому типу .
Дефицит витамина D — довольно распространенное явление, поэтому поддержание максимального уровня витамина D важно не только для здоровых волос, но и для общего состояния здоровья и благополучия.
