В эпоху прогресса, когда изобретены и испытаны десятки способов улучшить состояние кожи лица, гимнастика для лицевых мышц кажется неправдоподобно простым решением. Именно специалисту в области индустрии красоты принадлежит идея фейсбилдинга. Методика пластического хирурга Рейнхольда Бенца стала популярна в 90-е годы 20-го века; автор рассматривает гимнастику для лица как альтернативу пластической хирургии.
Эффекты мимической гимнастики
Методика Бенца — далеко не единственная. Известны различные системы упражнений для увеличения тонуса мимических мышц и повышения эластичности кожи лица. Они имеют много общего и сводятся к воздействию на зоны, наиболее подверженные возрастным изменениям.
Регулярное выполнение комплекса упражнений, задействующих мышцы лица, влечет за собой следующие изменения:
- нормализация тонуса лицевых мышц;
- активация кровообращения, что приводит к и улучшению состояния кожи и цвета лица;
- уменьшение отечности мягких тканей и застоя — одной из основных причин старения кожи;
- повышение эластичности кожных покровов, что предотвращает формирование второго подбородка, обвисание кожи в области щек и появление мешков под глазами;
- устранение мышечных спазмов.
В результате овал лица становится более четким, складки кожи становятся менее заметны, оттенок кожи лица выравнивается.
Правила выполнения
Устойчивый результат от упражнений для мимических мышц достижим при условии соблюдения следующих рекомендаций:
- упражнения следует выполнять регулярно — не реже, чем 4−5 раз в неделю;
- продолжительность мимической «зарядки» должна быть достаточной и составлять 7−10 минут;
- оптимальное время для выполнения комплекса упражнений, повышающих тонус мышц — утренние часы.
Примеры упражнений
Подтянуть и поддерживать в тонусе область щек поможет следующая манипуляция: сложив губы «трубочкой» и вытянув вперед, следует отвести их вправо. Затем — повернуть голову в ту же сторону и зафиксировать в таком положении на 5−6 секунд. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
Поджав губы, напрячь подбородок и постараться подтянуть его по направлению вверх, выдвинув вперед нижнюю челюсть. В таком положении мышцы следует зафиксировать на 5 секунд, после чего повторить движение 9−10 раз.
Такое упражнение помогает бороться с двойным подбородком, укрепляя подкожные мышцы шеи.
Для подтяжки кожи в зоне вокруг глаз и предотвращения отечности в этой области надо положить ладони на лоб, разместив мизинцы вдоль краев закрытых век. Придерживая края верхних век мизинцами, глазные яблоки следует смещать сверху вниз и обратно. Упражнение повторить 10−15 раз.
Манипуляция для борьбы с морщинами между бровей: пальцы зафиксировать по линии надбровных дуг и, прижимая их к коже, осторожно потянуть по направлению к вискам и вверх, как бы растягивая центральную область лба. После 10 секунд растяжения зону лба следует расслабить, а затем повторить с начала 10 раз.
Массаж лица
Массажные воздействия, производимые каждое утро, способствуют укреплению сосудистой стенки, что, в свою очередь, активизирует кровообращение в мягких тканях лица, предотвращая явления застоя и улучшая состояние кожи.
Область носогубных складок следует массировать по направлению к уголкам рта; область лба — вдоль бровей по направлению к вискам, а область нижней губы — от центра по направлению к углам нижней челюсти.
