Какие продукты нужно употреблять, чтобы волосы были сильными

СОДЕРЖАНИЕ
0
06 декабря 2018

Содержание материала

Большинство людей совершенно не догадывается, что еда способна влиять на состояние волос. Здоровая, сбалансированная диета должна включать в себя рыбу, фрукты, семена, яйца, морепродукты и даже батат.

В молодости мы думаем, что волосы будут таким здоровым и красивым всегда, но с годами мы испытываем много стресса и напряжения, что оказывает негативное влияние. Многие люди имеют ломкие и слабые волосы, которое вырываются, как только по ним проводят расчёской.

Какие продукты нужно употреблять, чтобы волосы были сильными

Причины ухудшения состояния волос

На состояние волос оказывает влияние много факторов — наследственность, дефицит витаминов, дисбаланс гормонов, лекарственные препараты. Понятно, что волосы не будут шелковым и блестящим всегда, ведь невозможно избежать абсолютно всех факторов риска сразу.

Больше всего, что мы можем сделать ради красоты волос — это, в первую очередь, соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Еда способна повлиять на состояние волос и предотвратить их выпадение.

Витамин С

Ягоды, цитрусовые, которые богаты витамином С замечательные спутники роста волос. Витамин С участвует в формировании коллагена, который является едва ли не самым главным фактором здоровых волос. Без коллагена волосы ослабевают и становятся ломкими.

Какие продукты нужно употреблять, чтобы волосы были сильными

Витамин Е

Солнце также может стать причиной проблем с волосами. Солнечные лучи поражает кожу головы и могут помешать росту новых волос. Витамин Е может предотвратить это, защищая кожу и волосяные фолликулы от повреждений.

Этот витамин считается главной частью производства кератина, который является составной волос и способствует их прочности.

Какие продукты нужно употреблять, чтобы волосы были сильными

Витамин Е содержится в кедровых орехах, семенах подсолнечника и в миндале. Волосы становятся ломкими, когда о них перестают заботиться и это, в свою очередь, может привести к их выпадению при расчесывании. Чтобы предотвратить ломкость, стоит добавить в ваш рацион Омега 3 -жиры, которые смогут улучшить качество волос.

Лосось и семена льна являются лучшими источниками Омега 3 жиров.

Железо

Железо считается ключевым элементом для кровообращения, помогая крови, обогащенной кислородом попадать к коже головы. Железо способствует повышению прочности ваших волос и предотвращает их выпадение.

Добавление бобовых в рацион на регулярной основе существенно повлияет на здоровье волос, обеспечивая постоянный уровень железа в крови.

Метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан — это вещество также известно, как органическая сера и она чрезвычайно важна для образования кератина — строительного материала для волос. Эти соединения можно найти в листовой зелени.

7 правил для молодости кожи

Какие продукты нужно употреблять, чтобы волосы были сильными

Цинк

Дефицит цинка является одной из причин выпадения волос, а, собственно, сам цинк является важнейшим минералом для здоровья кожи головы и здоровья волос в целом. Добавление лишь небольшого количества устриц в ваш рацион способно удовлетворить дневную норму цинка аж на 500%.

Омега 3

Стимулировать рост волос способно также авокадо, которое богато на Омега 3 жиры, и может использоваться как вкусный элемент сбалансированной диеты и одновременно как маска для волос, которую накладывают прямо на кожу головы для улучшения состояния волосяных фолликул.

Какие продукты нужно употреблять, чтобы волосы были сильными

Поскольку волосы теряют свой блеск с течением времени, то одной из методик сохранения природного сияния является добавление, как уже отмечалось, Омега 3 жирных кислот, которые обеспечивают естественный блеск и гладкость волосам.

Большинство всего живого не растет без белка, и волосы не исключение. Яйца — это прекрасный источник белков и биотина, что способствует здоровью кожи головы. Потребление яиц значительно повышает уровень биотина, обеспечивая стабильный и качественный рост волос.

Вода является важнейшим элементом жизнедеятельности всего живого, даже волосы. Примерно 25% волос составляет вода. Она сохраняет волосы сильными, шелковистыми, сияющим и здоровым. Рекомендуется выпивать 8-10 стаканов воды в день, чтобы сохранить ваши волосы здоровыми надолго.

Уважаемые читатели, подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен. Нажмите "Подписаться на канал", чтобы получать все самые лучшие материалы к себе в ленту.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть