Большинство людей совершенно не догадывается, что еда способна влиять на состояние волос. Здоровая, сбалансированная диета должна включать в себя рыбу, фрукты, семена, яйца, морепродукты и даже батат.
В молодости мы думаем, что волосы будут таким здоровым и красивым всегда, но с годами мы испытываем много стресса и напряжения, что оказывает негативное влияние. Многие люди имеют ломкие и слабые волосы, которое вырываются, как только по ним проводят расчёской.
Причины ухудшения состояния волос
На состояние волос оказывает влияние много факторов — наследственность, дефицит витаминов, дисбаланс гормонов, лекарственные препараты. Понятно, что волосы не будут шелковым и блестящим всегда, ведь невозможно избежать абсолютно всех факторов риска сразу.
Больше всего, что мы можем сделать ради красоты волос — это, в первую очередь, соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Еда способна повлиять на состояние волос и предотвратить их выпадение.
Витамин С
Ягоды, цитрусовые, которые богаты витамином С замечательные спутники роста волос. Витамин С участвует в формировании коллагена, который является едва ли не самым главным фактором здоровых волос. Без коллагена волосы ослабевают и становятся ломкими.
Витамин Е
Солнце также может стать причиной проблем с волосами. Солнечные лучи поражает кожу головы и могут помешать росту новых волос. Витамин Е может предотвратить это, защищая кожу и волосяные фолликулы от повреждений.
Этот витамин считается главной частью производства кератина, который является составной волос и способствует их прочности.
Витамин Е содержится в кедровых орехах, семенах подсолнечника и в миндале. Волосы становятся ломкими, когда о них перестают заботиться и это, в свою очередь, может привести к их выпадению при расчесывании. Чтобы предотвратить ломкость, стоит добавить в ваш рацион Омега 3 -жиры, которые смогут улучшить качество волос.
Лосось и семена льна являются лучшими источниками Омега 3 жиров.
Железо
Железо считается ключевым элементом для кровообращения, помогая крови, обогащенной кислородом попадать к коже головы. Железо способствует повышению прочности ваших волос и предотвращает их выпадение.
Добавление бобовых в рацион на регулярной основе существенно повлияет на здоровье волос, обеспечивая постоянный уровень железа в крови.
Метилсульфонилметан
Метилсульфонилметан — это вещество также известно, как органическая сера и она чрезвычайно важна для образования кератина — строительного материала для волос. Эти соединения можно найти в листовой зелени.
Цинк
Дефицит цинка является одной из причин выпадения волос, а, собственно, сам цинк является важнейшим минералом для здоровья кожи головы и здоровья волос в целом. Добавление лишь небольшого количества устриц в ваш рацион способно удовлетворить дневную норму цинка аж на 500%.
Омега 3
Стимулировать рост волос способно также авокадо, которое богато на Омега 3 жиры, и может использоваться как вкусный элемент сбалансированной диеты и одновременно как маска для волос, которую накладывают прямо на кожу головы для улучшения состояния волосяных фолликул.
Поскольку волосы теряют свой блеск с течением времени, то одной из методик сохранения природного сияния является добавление, как уже отмечалось, Омега 3 жирных кислот, которые обеспечивают естественный блеск и гладкость волосам.
Большинство всего живого не растет без белка, и волосы не исключение. Яйца — это прекрасный источник белков и биотина, что способствует здоровью кожи головы. Потребление яиц значительно повышает уровень биотина, обеспечивая стабильный и качественный рост волос.
Вода является важнейшим элементом жизнедеятельности всего живого, даже волосы. Примерно 25% волос составляет вода. Она сохраняет волосы сильными, шелковистыми, сияющим и здоровым. Рекомендуется выпивать 8-10 стаканов воды в день, чтобы сохранить ваши волосы здоровыми надолго.
