Злость считается отрицательной эмоцией, но не бесполезной. Она может мотивировать на свершение и преодоление. При этом, затаивать злость и не проживать чувство специалисты не рекомендуют. С другой стороны, выражение злости может сильно навредить окружающим.
Платный психолог онлайн или оффлайн поможет проговорить причины эмоции и даст правильные советы, как их прожить без вреда даже для себя. Недовольство, досада, раздражение, ярость – это все часть одной большой эмоции. Как ее выразить правильно и экологично?
Как выглядит злость
Злость разрушает нервную систему и психику человека. Каждый раз, когда заканчиваются поводы для радости, мы начинаем раздражаться. Нас не радует ничего, а привычный уклад кажется настоящим болотом. Некоторые поощрения помогают лишь на время, но спустя несколько часов злость возвращается.
Если давать волю этой эмоции, постоянно находится в таком состоянии, все чаще будет проявляться гнев или ярость. Контролировать это очень тяжело, а под горячую руку попадают самые близкие люди. Человек начинает совершать поступки, в которых затем долго раскаивается.
Агрессия может направляться на самого себя и выражается в таких состояниях:
- рискованные поступки, связанные с опасностями,
- вступание в конфликт с более сильными личностями, которые гарантированно ответят агрессией,
- расстройства пищевого поведения,
- употребление алкоголя, наркотиков или любая другая зависимость,
- нанесение себе телесных повреждений, склонность к суициду.
Как управлять собственной злостью
Есть немало способов справиться и прожить это состояние. Подбирайте свой и отслеживайте негативные состояния:
- Уединение – найдите место, в котором вас никто не сможет задеть, увидеть, где нет лишних свидетелей. Например, можно поехать в лес и там покричать, побить кулаками траву, побрызгать воду. Зимой ботинками раскидывать снег, лепить снежки и бросать их вдаль.
- Займите свое тело – спорт, физическая активность не только отвлекут от эмоции, но и правильно выплеснут злость. Можно также громко петь с переходом на крик или визг. Главное, позаботьтесь о том, чтобы вы никого не напугали.
- Распишите свои чувства – бумага все стерпит. Напишите в подробностях причины, эмоции, потом прочитайте это, сожгите или разорвите. Такой ритуал помогает снять напряжение.
Расскажите о своих чувствах – проговаривание эмоций помогает снизить градус напряжения. Найдите того, кто молча и безоценочно выслушает вас. Желательно, чтобы человек был знаком с эмоцией злости – Анна Путятина, опытный психолог, может провести такую консультацию онлайн.
