Советы для хорошего сна

Содержание статьи
Содержание статьи:
Закрыть
Хороший сон-залог крепкого здоровья
image

Научно доказано, что плохой сон является причиной лишнего веса, раздражительности и невнимательности.

Чтобы сон был здоровым, а Ваше здоровье крепким необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Выберете удобрую для себя подушку. Лучше всего если она будет средней жесткости, чтобы расположение головы и шеи во время сна было правильным. Так же стоит грамотно подобрать наполнитель для подушки, он должен быть противоаллергенным.
  2. Каждый вечер перед сном проветривайте спальную комнату, для хорошего сна необходим свежий воздух. Наиболее подходящая и комфортная температура для сна это 18-20 градусов.
  3. Перед тем как лечь спать примите водные процедуры. Достаточно всего 10-15 минут в тёплой ванне для того чтобы успокоить нервы, улучшить кровообращение и настроиться на сон.
  4. Пользуйтесь только обычным будильником, а не телефоном.     От бессонницы мы заходим в различные приложения на телефоне и теряем время отведённое на сон. Но и будильник нужно установить правильно, чтобы не видеть циферблат и не контролировать сколько времени осталось спать.
  5. Перед сном делайте дыхательную гимнастику, чтобы организм полностью расслабился. Чтобо достичь максимального эффекта расслабления необходимо делать дыхательную гимнастику каждый вечер.
  6. Отвлекитесь от проблем и забот. Вспоминайте приятные моменты из жизни, мечтайте, настраивайте мысли на позитив. Именно хорошие воспоминания помогут избавиться от негативных мыслей и настроят Вас на сон.

А что Вы делайте для того чтобы хорошо спать? Оставляйте ответ в комментариях.

0 ком.
Комментарии

Добавить комментарий

Закрыть
Навигация сайта
Закрыть
Мы опубликуем ваш комментарий, но
нам необходимо знать ваше Имя и E-mail
с помощью социальных сетей
 
или