Чрезмерная масса тела является одной из главных проблем XXI века. Несмотря на принимаемые врачами-диетологами меры, число «пострадавших» постоянно растёт. Чтобы не оказаться в их числе, необходимо постараться сбросить несколько лишних килограммов при помощи дыхательной гимнастики. Её 3 простых упражнения для похудения помогут добиться быстрого эффекта и закрепить полученный результат.
Основной комплекс
Эти дыхательные упражнения нужно выполнять несколько раз в день. Тем не менее, другие физические нагрузки и диетическое питание никто не отменял.
Итак, 3 простых способа сбросить вес:
- Занять вертикальное положение и выпрямить спину. Затем сделать максимально глубокий вдох носом, а выдох — животом. При этом не следует задействовать грудную клетку.
- В том же исходном положении делают глубокий вдох, а затем ещё 2 небольших глотка воздуха. Дыхание задерживают на 7 секунд, а затем делают резкий выдох ртом. Завершают упражнение 2 дополнительных выдоха.
- Сидя на стуле, выпрямляют спину и вытягивают шею.
В таком положении вдыхают максимальное количество кислорода и задерживают его в лёгких на 10 секунд. После этого очень медленно выдыхают, стараясь сильно втянуть живот, а также напрячь мышцы пресса.
Полезные советы
Чтобы занятия принесли нужный результат и не навредили здоровью, необходимо учитывать рекомендации специалистов. Все они повысят эффективность проводимых действий и помогут избавиться от большого количества лишних килограммов.
Советы профессионалов:
- Если во время занятий случился приступ головокружения или тошноты, то нужно сразу же лечь на ровную поверхность и дождаться нормализации состояния.
- Худеть при помощи дыхательной гимнастики лучше утром. Перед этим нужно выпить стакан воды и перенести завтрак на более позднее время.
- Любое упражнение нужно повторять не менее 15 раз. При этом запрещено чрезмерно нагружать организм и выполнять более 30 действий.
- Для быстрого снижения веса следует заниматься такой гимнастикой не только утром, но и вечером.
Похудеть при помощи дыхательной гимнастики можно довольно быстро.
Для этого нужно регулярно выполнять указанные упражнения и вести здоровый образ жизни.
Я слышала много положительных отзывов об этой дыхательной гимнастике и теперь хочу испытать её действие на себе. Ничего сложного нет, думаю, что справлюсь. Главное это достигнуть желаемого эффекта и похудеть.