Психология Эббингауза: методы и открытия
Если вы хотите глубже понять, как работает наша память, начните с изучения работ Германа Эббингауза. Этот немецкий психолог провел революционные исследования в конце 19 века, которые до сих пор используются в современной психологии. Давайте рассмотрим два его самых известных вклада: метод повторения и открытие забывания.
Метод повторения Эббингауза, также известный как метод механического повторения, заключается в многократном повторении информации, которую нужно запомнить. Эббигауз обнаружил, что повторение улучшает запоминание, но только в течение короткого периода времени. После этого эффект начинает ослабевать. Чтобы преодолеть это, он рекомендовал интервальное повторение, когда материал повторяется через определенные промежутки времени.
Открытие забывания Эббингауза показало, что мы теряем информацию со временем, если не используем ее. Он обнаружил, что мы быстрее забываем информацию, если не используем ее сразу после изучения. Это открытие привело к разработке различных техник запоминания, таких как метод loci (местонахождение) и метод паук (метод связей).
Метод повторения Эббингауза: техника и применение
Начните с повторения материала через равные промежутки времени. Это ключевой принцип метода Эббингауза. Например, если вы хотите выучить иностранные слова, повторите их через каждые 30 минут в течение дня. Затем, через день, неделю и месяц, снова повторите слова, чтобы закрепить их в памяти.
Для эффективного применения метода Эббингауза, используйте карточки с информацией. На одной стороне карточки запишите материал, который хотите запомнить, а на другой стороне — подсказку или ответ. Повторяйте карточки, пока не сможете ответить на вопрос без подсказки.
Чтобы ускорить процесс запоминания, увеличивайте интервалы между повторениями. Например, если вы повторяете материал каждые 30 минут, через день увеличьте интервал до часа, а через неделю — до двух часов. Это поможет вам сохранить информацию в долговременной памяти.
Не забывайте о важности активного повторения. Простое перечитывание материала не так эффективно, как активное повторение, когда вы пытаетесь вспомнить информацию самостоятельно. Это стимулирует мозг создавать новые связи между нейронами, что облегчает запоминание.
Наконец, не перегружайте себя информацией. Метод Эббингауза наиболее эффективен, когда вы фокусируетесь на небольшом количестве материала за один раз. Выберите несколько тем или вопросов, которые хотите изучить, и сконцентрируйтесь на них, пока не запомните их твердо.
Открытия Эббингауза в области психологии памяти: кривая забывания и интервальное повторение
Эти findings имеют важные последствия для обучения и запоминания. Во-первых, они показывают, что для эффективного запоминания информации необходимо повторять ее несколько раз. Во-вторых, интервалы между повторениями должны увеличиваться со временем, чтобы информация могла глубже укорениться в памяти.
Эббингауз также изучал интервальное повторение, которое является техникой запоминания, основанной на повторении информации через равные промежутки времени. Он обнаружил, что интервальное повторение более эффективно, чем простое повторение информации в короткие промежутки времени.
Таким образом, для эффективного запоминания информации рекомендуется использовать интервальное повторение, начиная с коротких интервалов и постепенно увеличивая их. Это поможет вам сохранить информацию в памяти на более длительный период времени.
