Болевой
Первый шаг к управлению болью — это понимание своей боли. Каждый человек уникален, и так же уникальна и ваша боль. Поэтому, начните с ведения дневника боли. Записывайте, когда боль появляется, как долго она длится, и что, кажется, ее вызывает или облегчает. Это поможет вам и вашему врачу лучше понять вашу боль и разработать план лечения, который подходит именно вам.
Второй шаг — это активность. Регулярные упражнения могут помочь уменьшить боль и улучшить ваше общее самочувствие. Начните с небольших упражнений, таких как ходьба или йога, и постепенно увеличивайте нагрузку по мере того, как ваше тело становится сильнее. Но помните, что каждый день не должен быть интенсивным. Обеспечьте себе достаточно времени для отдыха и восстановления.
