Аэробика помогает концентрироваться и планировать

0
30 декабря 2018

О том, что физические упражнения улучшают работу мозга, известно уже давно. Но пока не до конца выявлено, каким образом это происходит и какие именно когнитивные характеристики улучшают физические нагрузки.

В университете Дьюка (США) провели исследование на 160 добровольцах. Всем им на момент исследования было 65. У участников не было серьёзных нарушений памяти и мышления, но было небольшое ухудшение мозговой деятельности, обусловленное возрастом.

Участников разделили на 4 группы:

  1. Добавили к повседневной деятельности аэробику (аэробные нагрузки 3 раза в неделю по 45 минут).
  2. Придерживались диеты для гипертоников, построенной на большом количестве овощей и мяса и минимальном количестве натрия.
  3. Совмещали регулярные занятия аэробикой и ту же диету.
  4. Контрольная группа (вели такую же жизнь, как и до исследования).

За участниками наблюдали полгода. Раз в 1–2 недели они отчитывались о своём здоровье.

Аэробика помогает концентрироваться и планировать

В начале исследования и по его окончании учёные проводили для испытуемых тесты на различные когнитивные способности: память, концентрация, планирование, самоконтроль.

Исследование показало, что наибольшего эффекта добились те, кто совмещал фитнес и диету: их показатели в тестах в среднем улучшились на 47 пунктов. Почти такой же результат показала группа тех, кто добавил только аэробику: 42 пункта. Диета без аэробики не дала результата в улучшении мозговой деятельности.

Авторы исследования отмечают, что полгода тренировок заметно омолодили мозг испытуемых. Также уточняется, что улучшения касались именно способности строить планы и концентрироваться. На память участников изменение образа жизни не повлияло.



Отзывы и комментарии



Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть