Что дает витамин д

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Каким образом витамин D влияет на состояние костей и зубов?

Что дает витамин д

Витамин D, именуемый еще эргокальциферолом, виостеролом, холекальциферолом, антирахитическим витамином, является группой биологически активных веществ, имеющих сходство в плане химического строения и участвующих в усвоении фосфора, кальция, магния и витамина А.

В человеческий организм поступает либо с продуктами питания, либо синтезируется в кожных покровах под воздействием солнечных лучей.

ВитаминD можно отнести к ряду жизненно важных полезных веществ, так как в комплексе с некоторыми минералами отвечает за многие функции, такие как формирование костной ткани.

Роль витамина в организме

Витамин D выполняет следующие функции:

  • Обеспечивает нормальное образование и рост костей, заживление кожных повреждений, профилактика остеопороза и рахита. Регулируя минеральный обмен, способствует отложению кальция в дентине и костной ткани, тем самым препятствуя размягчению костей.
  • Нормализует сердечную деятельность и свертываемость крови.
  • Повышает иммунитет, способствует уменьшению риска заболевания простудными недугами.
  • Участвует в выведении из организма мышьяка, свинца и иных тяжелых металлов.
  • Способствует усвоению магния и витамина А, усиливает действие витаминов С и А.
  • Играет важную роль в лечении таких заболеваний, как псориаз, эпилепсия, конъюктивит и некоторых форм туберкулеза.

Суточная норма и рекомендации по приёму

Суточная норма потребления витамина D следующая:

0-3 лет
4-10 лет
11->75 лет
беременных и кормящих

Для детей:
10 мкг
2,5 мкг

Для мужчин:


2,5 мкг

Для женщин:


2,5 мкг
10 мкг

При дефиците ультрафиолетового облучения потребность в витамине возрастает. Это касается следующих категорий людей:

  • Лежачих больных, не гуляющих на открытом воздухе.
  • Жителей высоких широт, а так же районов с сильно загрязненной атмосферой.
  • Трудящихся в ночные смены или просто предпочитающих вести ночной образ жизни.

У населения с темной кожей (загорелые люди, негроидная раса) синтез витамина D в кожных покровах снижается. Кроме того, это касается пожилых людей и приверженцев вегетарианской диеты.

Плохо усваивается витамин D при дисфункции желчного пузыря, расстройствах кишечника и печени. Возрастает потребность в нем у беременных и кормящих дам, поскольку требуется дополнительное количество его для профилактики рахита у малышей.

Обогащать организм витамином D можно, употребляя пищу. Однако его содержание в продуктах незначительно, поэтому при необходимости следует принимать его дополнительно. Причем делать это следует во время принятия жиросодержащей еды (запивать водой нецелесообразно).

Немаловажным моментом является правильное время приема витамина. Делать это следует во время потребления пищи, содержащей жиры, которые необходимы для его усвоения.

Признаки нехватки витамина

Серьезный дефицит в организме витамина D проявляется в таких недугах, как остеомаляция (размягчение костей) и рахит.

Для более легкой формы гиповитаминоза характерна бессонница, ухудшение аппетита с уменьшением веса, чувство жжения в ротовой полости и горле, снижение остроты зрения.

Привести к гиповитаминозу могут различные факторы. Прежде всего, это – отсутствие солнца и недостаток витамина в потребляемой пище.

Однако даже если с получением ультрафиолетового излучения все в порядке, процесс активного витаминного синтеза в организме зависит от многих причин.

Вот основные из них:

  • Длина световой волны. Наиболее эффективным считается средний спектр волн, который образуется утром или на закате.
  • Пигментация кожи. В случае светлой кожи под солнечными лучами витамина D вырабатывается больше.
  • Возраст. С годами способность кожи синтезировать кальциферол снижается.
  • Загрязненность атмосферы. Обильные промышленные выбросы и пыль препятствуют проникновению ультрафиолетовых лучей сквозь атмосферные слои.
  • Недуги сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. Это касается случаев, при которых нарушается всасывание предшественников витамина D.

Показания к применению

Среди показаний к приему витамина D следует отметить:

  • Гипо- и авитаминоз D (рахит).
  • Костные переломы.
  • Остеопороз.
  • Гипокальциемия/гипофосфатемия.
  • Воспаление костного мозга (остеомиелит).
  • Остеомаляция
  • Процесс замедленного образования костной мозоли.
  • Остеодистрофия почечного происхождения.
  • Энтероколит, сопровождающийся остеопорозом
  • Туберкулез.
  • Красная волчанка
  • Хронический энтерит, связаный с синдромом мальабсорбции.
  • Гипопаратиреоз/гиперпаратиреоз с остеомаляцией
  • Хронические формы гастрита с ахлоргидрией и панкреатита с секреторной недостаточностью.

Не лишним будет прием витамина D и при артритах, поллинозах, геморрагическом диатезе, псориазе, тетании, в период пери- и постменопаузы, для повышения иммунитета.

Видео: “Что такое витамин D?”

Источники

Среди растительных источников максимальное количество витамина D содержится в петрушке, хвоще, крапиве.

Из продуктов животного происхождения стоит выделить икру, сыр, рыбий жир, яичный желток, молочные продукты, сливочное масло.

Сохранить витамин D в продуктах можно, придерживаясь несложных правил.

Рыбу и мясо рекомендуется размораживать медленно. После размораживания продукты лучше не хранить, а сразу готовить. Повторная заморозка не приветствуется. Не стоит вымачивать рыбу и мясо в воде.

Готовить лучше на пару или запекать в фольге/рукаве. При варке продукты следует класть в кипящую воду, не допуская их разваривания. Приготовленные блюда не стоит разогревать несколько раз.

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием витамина

В медицине витамин D выпускается в качестве поливитаминного комплекса, отвечающего за регуляцию кальций-фосфорного обмена и восполняющего нехватку данного вещества в организме.

Зачастую готовый препарат назначается врачами новорожденным, в целях профилактики сопутствующих гиповитаминозу заболеваний.

Существуют разные формы выпуска препаратов, концентрирующих кальциферол. Дозировки и инструкции по применению различаются между собой в зависимости от состава и вида лекарства.

Выпускаются препараты в форме капель, суспензий, таблеток, жевательных конфет, капсул.

Наиболее востребованными из них являются Этальфа, Кальций Д3 Никомед, Земплар, Аквадетрим. Каждый препарат следует принимать внутрь или посредством инъекций, в зависимости от возраста пациента и цели употребления.

Взаимодействие витамина с другими веществами

Особенности взаимодействия витамина D с иными веществами следующие:

  • Прием кальциферола параллельно с гиперлипидемическими препаратами рекомендуется прекратить, поскольку медикаменты, понижающие уровень холестерина в крови могут препятствовать его абсорбции.
  • Препятствуют всасыванию витамина D антациды, стероидные гормоны, минеральные слабительные средства, дифенин и барбитураты.
  • При приеме витамина D отмечается снижение активности сердечных гликозидов, а значительные дозы вещества могут привести к нехватке железа в организме.
  • Для полноценного метаболизма кальциферола в печени необходим достаток витамина E.

Видео: “Источники витамина D”

Признаки передозировки и как с ними бороться

Витамин D считается жирорастворимым и имеет свойство накапливаться в организме. При его избытке могут возникнуть серьезные неприятности.

Симптомы передозировки витамина D следующие:

  • Рвота, тошнота, потеря аппетита.
  • Высокая температура, чувство неутолимой жажды, сухость во рту.
  • Расстройство желудка, чередующееся с запорами.
  • Симптомы интоксикации нервной системы: нарушение сна, потеря сознания, мышечные судороги.
  • Потеря веса.
  • Учащенное сердцебиение, синеватый оттенок кожи, кардиопатия.
  • Снижение защитных сил организма.
  • Скачки артериального давления.
  • Суставные, головные и мышечные боли.
  • Замедление пульса, затруднение дыхания.
  • При сдаче анализа крови обнаруживается высокий уровень кальция и низкие показатели фосфора.

Гипервитаминоз может стать причиной развития остеопороза, рассасывания стромы костей, их деминерализации, увеличения синтеза мукополисахаридов в мягких тканях с их дальнейшей кальцификацией.

Кроме того, не исключено явление отложения солей кальция в некоторых органах, приводящего к нарушениям соответствующих функций.

При возникновении симптомов гипервитаминоза следует незамедлительно прекратить прием витамина D. Следует начать правильно питаться и придерживаться диеты.

Из употребления должны быть исключены яйца, творог, коровье молоко. В рацион рекомендуется включить продукты, содержащие низкий уровень кальция. Не лишним будет обогатить еду витаминами А, Е, В, С.

В кратчайшие сроки следует обратиться к специалисту, чтобы он назначил терапию по восстановлению организма.

Интересные факты

Совсем недавно учеными были получены интересные данные, касающиеся пополнения организма человека запасами витамина D. Выяснилось, что ультрафиолет взаимодействует с жиром на поверхности кожи, при разрушении которого и образуется данный витамин.

Дальше он впитывается в кожные покровы. Однако, если перед принятием солнечных ванн или же непосредственно после этого помыться с мылом, который смоет жир, то организм не сможет обогатиться витамином D.

Заключение

Таким образом, витамин D имеет следующие особенности:

  • Представляет собой группу биологически активных веществ.
  • Выполняет функции, связанные с костной, гормональной, иммунной, нервной системами, а так же ростом клеток.
  • Суточная норма потребления зависит от возраста человека.
  • Содержится в продуктах животного (рыбий жир, молоко, яйца) и растительного происхождения (хвощ, петрушка, крапива). Кроме того, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей.
  • В фармакологической продукции выпускается в форме витаминно-минеральных комплексов.
  • Серьезными проблемами со здоровьем может сопровождаться как нехватка, так и избыток витамина D. При обнаружении соответствующих симптомов важно обратиться к врачу.

Витамин Д (D): источники, функции, на что он влияет, как повысить его уровень в организме

Что дает витамин д

Зачем нужен витамин D в организме человека. Чем опасен его дефицит и избыток. В каких продуктах его можно найти. Суточная норма.

Витамин D (другое распространенное название – кальциферол) – ключевой элемент в человеческом организме, который отвечает за качество и полноту усваивания кальция из тонкого кишечника.

Кроме того, его достаточный объем способствует выработке главных гормонов и регулированию процесса размножения клеток.

Если говорить в общем, то витамин Д – это группа активных элементов, которые после поступления в организм гарантируют полноценное регулирование обменных процессов кальция и фосфора.

Его разновидности

Многие знают кальциферол под обычным названием (витамин D). На самом деле, он имеет ряд разновидностей:

  • D1 – элемент, получаемый в результате сочетания ламистерола и эргокальциферола. При этом вещества находятся в отношении 1 к 1.
  • D2 или эргокальциферол. Этот элемент выделяется из дрожжей, а в роли провитамина D2 выступает эргостерин. Особенность Д2 – токсичность в случае завышенной дозировки. Главными симптомами отравления являются гипотрофия, рост температуры тела, сонливость, судороги, гипотония мышц. До 2012 года эргокальциферол был в перечне наиболее важных лекарственных средств, после чего был из него исключен.
  • D3 – элемент, который выделяется из живых тканей (как правило, животных). Несмотря на положительные эффекты от приема, его запрещено принимать при поражениях сердца, болезнях почек и печени, язве желудка, гипотиреозе, беременности.
  • D4 – элемент, который носит название 22, 23-дигидро-эргокальциферол.
  • D5 – элемент, который выделяется искусственным путем из масел пшеницы.
  • D6 – стигма-кальциферол.

Под витамином Д подразумевается пара элементов – D2 и D3, но больше D3. По этой причине элемент часто подписывается в разных источниках, как холекальциферол.

Свойства

Холе- или эргокальциферол – кристаллы, не имеющие запаха и цвета, но при этом устойчивые к действию температуры. Элементы способны растворяться в жирах, но нерастворимы в воде. Объем вещества измеряется в единицах МЕ (эквивалентно 0,000025 мг или 0,025 мкг).

Какие витамины в апельсинах и лимонах

Функции в организме

Какие функции витамина Д стоит выделить? Если рассматривать его действие в общем, то таких функций пять:

  • Костная система. Обеспечение усвояемости кальция и магния, без которых невозможно развитие костей и зубов. Также стимулируется скорость усваивания полезных элементов в области кишечника и почек. Наличие в достатке кальциферола способствует росту притока кальция к зубам и костям с последующим их укреплением.
  • Ускорение роста клеток. Достаточное количество витамина гарантирует стабильное развитие и рост клеток. Проведенные исследования доказали, что вырабатываемый гормон кальцитриол выполняет ряд функций: снижает скорость роста онкологических клеток на кожных покровах, в области толстой кишки и в груди. Кроме этого, D3 – надежный помощник в вопросах лечения кожных болезней (в том числе псориаза). Также применяется при решении проблем с яичниками, простатой и лейкозом.
  • Иммунитет. Здесь стоит отметить результаты исследований, согласно которым достаточный объем кальциферола гарантирует нормальную работу костного мозга и отвечает за выработку моноцитов – иммунных клеток, которые укрепляют защитные функции организма.
  • Гормональная система. Витамин Д выступает в роли координатора синтеза инсулина в организме. Это значит, что элемент действует на уровень глюкозы в плазме.
  • ЦНС. Выше упоминалось, что прием вещества – гарантия поддержания достаточного уровня кальция. Последний, в свою очередь, обеспечивает своевременную транспортировку импульсов нервной системы и нормальное сокращение мышечных волокон. В итоге нормализуется работа мышц и элементов ЦНС, восстанавливаются нервы и их защитные оболочки.
  • Содержание в продуктах питания

    Чтобы повысить уровень кальциферола в организме, человек должен правильно сформировать рацион и периодически подставлять открытые участки тела солнечным лучам. В последнем случае происходит синтез витамина и покрытие текущего дефицита.

    Главные источники элемента – сыр, масло, яйца (желток), жирная рыба (сардины, лосось). Также он присутствует в рыбьем жире, печени и молоке.

    При нехватке витамина возможен прием химических источников (специальных препаратов). К наиболее известным стоит отнести Ундевит, Вигантол, Кальций-Д3, АкваДетрим.

    В процессе формирования рациона стоит знать правила приготовления пищи, позволяющие сохранить в достатке объем рассматриваемого полезного элемента. Здесь стоит выделить следующие секреты:

    • Разморозка рыбы и мяса в воде должна проходить как можно медленнее. При этом повторная заморозка запрещена.
    • Готовить пищу рекомендуется только на пару.
    • Запекается пища в рукаве или фольге, возможна обжарка на гриле.
    • Вымачивание рыбы или мяса в воде запрещено.
    • Разогревать пищу, содержащую кальциферол, допускается только один раз.

    Суточная потребность

    Здесь все зависит от возраста и страны проживания. Если рассматривать Россию, то в рационе должен содержаться следующий объем кальциферола (мкг):

    • Грудные дети (до 3-х лет) – 10.
    • Дети и подростки (4-18 лет) – 2,5.
    • Мужчины и женщины – 2,5.
    • Беременные – 10.

    Зная, на что влияет витамин Д и какой должна быть его дозировка, проще сформировать меню и исключить дефицит элемента. При этом стоит знать, что потребность в нем возрастает у следующих категорий людей:

    • проживающих в регионах с неблагоприятной (загрязненной) атмосферой;
    • длительное время живущих на Севере;
    • страдающих заболеваниями, не позволяющими бывать на открытом воздухе;
    • работающих ночью и редко появляющихся на солнце.

    Стоит отметить, что на синтез витамина влияет также цвет кожи, возраст и особенности рациона (диета со сниженным потреблением жиров). Негативным образом на его усвоение воздействует нарушение работы желчного пузыря, печени, кишечника. Потребность в элементе возрастает при беременности.

    Чем опасен недостаток?

    Человек должен знать, как повысить уровень витамина Д в организме. В противном случае высок риск его дефицита, который проявляется следующим образом:

    • ухудшение заживления переломов;
    • плохое самочувствие;
    • чрезмерная утомляемость;
    • высокий риск переломов;
    • деминерализация костей.

    Не секрет, что синтез элемента напрямую зависит от нахождения на солнце. Доказано, что 80% необходимого организму витамина поступает через кожу под действием солнечных лучей.

    Особенно подвержены дефициту дети, нехватка кальциферола у которых становится причиной рахита. Проблема проявляется следующим образом:

    • замедляется процесс прорезывания зубов;
    • деформируются нижние конечности;
    • становится мягче черепная коробка;
    • меняется форма грудной клетки;
    • возникает чрезмерная потливость;
    • проблемы со сном, раздражительность.

    Избыток и его симптомы

    Роль витамина D в организме человека недооценить невозможно. Но стоит помнить и о риске его переизбытка. Чрезмерный объем элемента в крови (в течение длительного времени) становится причиной роста объема кальция. Последний поступает в ткани и органы, негативным образом влияя на их работу. Здесь стоит выделить:

    • отложение кальция в различных органах (почках, печени, сердце) и артериях;
    • нарушение обменных процессов;
    • повышение хрупкости скелета.

    Избыток кальциферола – распространенное явление у детей, заботливые матери которых случайно превышают допустимую дозировку. Здесь возможны нарушения, которые приводят к следующим последствиям:

    • ухудшение аппетита;
    • раздражительность;
    • слабый рост;
    • медленный прирост массы;
    • замедление развития.

    На начальной стадии возможно проявление следующих симптомов повышенного поступления витамина:

    • ухудшение аппетита;
    • падение массы;
    • повышенное образование мочи;
    • чрезмерная жажда;
    • запоры.

    В ряде случаев возможна смерть – при почечной недостаточности, ацидозе, сдавливании мозга, аритмии и прочих проблемах.

    Показания к применению

    Сегодня ученые знают всё про витамин Д, считая его одним из главных элементов для полноценного развития организма. При этом он получил распространение и в медицине. Его часто назначают в следующих случаях:

    • при остеопорозе;
    • переломах костей;
    • остеомаляции;
    • воспалении костного мозга;
    • замедленном формировании костной мозоли;
    • рахите, остеодистрофии почечного генеза;
    • красной волчанке и прочих заболеваниях.

    Кроме того, прием будет нелишним в следующих случаях – при псориазе, поллинозе, геморрагическом диатезе, в случае ослабления иммунитета и при тетании.

    Взаимодействие

    Важно учитывать принципы взаимодействия витамина с другими элементами. Здесь стоит выделить ряд моментов:

    • кальциферол снижает действенность сердечных гликозидов;
    • дифенин и барбитураты ухудшают обмен витамина Д, из-за чего растет риск развития рахита;
    • прием кортикостероидных гормонов приводит к ускоренному выводу кальциферола из организма, нарушению обменных процессов;
    • нормальное усвоение элемента невозможно без достаточного объема токоферола в организме;
    • на усваивание кальциферола могут влиять слабительные и противотуберкулезные препараты, стероидные гормоны и антациды.

    6 февраля 2017

    Такой нужный и полезный для организма витамин Д: в чем его польза

    Что дает витамин д

    Чтобы поддерживать работу организма, нужно следить за достаточным поступлением витаминов и минералов. Каждый элемент выполняет свою функцию.

    Витамин Д (его еще называют кальциферол) — вещество, которое вырабатывает организм человека под действием солнечных лучей. Он играет важную роль в лечении и профилактике рахита. Его польза безгранична, поэтому он полезен и детям, и женщинам, и мужчинам, и пожилым людям.

    Это группа веществ, в состав которой входят важных для человека эргокальциферол (витамин Д2) и холикальциферол ( Д3). Эти два элемента способны накапливаться в организме. Д2 синтезируется кожей, поэтому его можно получить, принимая солнечные ванны. А Д3 — из продуктов питания.

    Витамин Д является важным и полезным для организма.

    Польза эргокальциферола и холикальциферола:

    • обеспечивает усвоение кальция и фосфора, отвечающие за красоту зубов;
    • отвечает за рост костей;
    • является важным в профилактике болезней сердца и сосудов;
    • способен снизить риск онкологических заболеваний;
    • укрепляет иммунитет;
    • обеспечивает рост мышечной массы;
    • регулирует работу щитовидной железы;
    • препятствует образованию тромбов;
    • уменьшает восприимчивость организма к инфекциям;
    • влияет на уровень глюкозы в крови;
    • ускоряет свертываемость крови;
    • является важным составляющим в профилактике гипертонии;
    • защищает кожу от псориаза и других заболеваний, предотвращая сухость и раздражение;
    • предохраняет толстый кишечник от язв; обеспечивает взаимосвязь между нейронами;
    • регулирует обмен углеводов, выступая в роли гормона. Тем самым снижает риск возникновения сахарного диабета.

    Источники витамина Д

    Основной источник холикальциферола — кожа. В ней он вырабатывается под действием солнца. Поэтому полезно совершать прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду.

    Во время принятия солнечных ванн должны быть открыты руки и лицо.

    При этом стоит помнить, что лучше всего это делать до одиннадцати утра и после шестнадцати часов (в эти временные промежутки солнце менее активно и минимален риск получения ожогов).

    Эргокальциферол организм получает из питания.

    Продукты, богатые витаминами Д2 и Д3:

    • жирная рыба (треска, лосось, шпроты);
    • куриные яйца (в них содержится около двадцати процентов суточной нормы витамина);
    • красное мясо (говяжья и баранья печень, почки;
    • молочные продукты (особенно сливочное масло, молоко и сыры твердых сортов);
    • грибы;
    • рыбий жир.

    Польза витамина Д для женщин

    Чем полезен витамин Д. Из-за физиологических особенностей организм женщины нуждается в повышенном потреблении питательных веществ (потеря крови при месячных, расход витаминов в период беременности, во время родов и кормлении грудью). Поэтому приносит пользу женскому организму. Без него слабеют кости, волосы и ногти, кожа быстрее стареет, нарушается менструальный цикл.

    Этот элемент особенно полезный женщинам в положении. Он способствует формированию здоровых костей у плода и защищает организм беременной от дефицита кальция.

    Нехватка его ведет к выкидышам на ранних сроках.

    Польза для мужчин

    Это вещество является полезным и для организма мужчины. Он увеличивает выработку гормона тестостерона. Его уровень влияет на половое влечение и репродуктивную функцию. Достаточное сочетание кальциферола уменьшает риск возникновения рака предстательной железы и яичек.

    Поскольку мужчины более подвержены сердечным заболеваниям, им также необходимо употреблять кальциферол (вместе с эстрогеном и тестостероном влияют на здоровье сердца и сосудов).

    Польза для детей

    Большую пользу кальциферол приносит детскому организму. Он нужен ребенку уже с первых дней его жизни.

  • Отвечает за рост юных костей и мышц.
  • Накапливает кальций в зубах, помогая им быть крепкими.
  • Укрепляет иммунитет ребенка.
  • Обеспечивает спокойный сон.
  • Отвечает за формирование детского организма.
  • Препятствует развитию рахита.
  • Предотвращает простудные заболевания и помогает в борьбе с ними.
  • Польза витамина Д для пожилых людей

    С возрастом увеличивается потребность организма в витаминах.

    Похудеть без вреда для здоровья человека

    Чем полезен витамин Д пожилым людям

    Когда кальциферол не вырабатывается самостоятельно, необходимо получать его из продуктов питания или медикаментозных препаратов. Это служит профилактикой остеопороза (заболевания, которое поражает костные ткани пожилых людей).

    Дефицит витамина Д

    Нехватка витамина Д приводит к нарушению обмена кальция и фосфора. А это ведет за собой заболевания костей, сердца и нервной системы.

    Дефицит у взрослых проявляется в:

    • слабости;
    • депрессии;
    • нарушениях сна;
    • мышечных судорогах;
    • уменьшении аппетита;
    • снижении веса;
    • ослаблении зрения;
    • частых переломах костей;
    • появлении синеватого оттенка кожи.

    Дефицит этого вещества у детей приводит к рахиту, симптомы которого проявляются в:

    • приостановке развития (ребенок начинает ползать и ходить позже обычного);
    • позднем закрытии родничков;
    • задержке развития зубов;
    • увеличении черепа;
    • болью при ходьбе;
    • деформации таза (у девочек);
    • искривлении позвоночника (в подростковом возрасте);
    • запорах;
    • увеличении печени;
    • облысении затылка;
    • повышенной возбудимости и потливости.

    Дефицит может привести к различным осложнениям, которые трудно лечатся и остаются до конца жизни. К таковым относятся:

    • рахит;
    • хрупкость и частые переломы костей;
    • рассеянный склероз;
    • гипертония;
    • постоянные головные боли;
    • депрессии;
    • хроническая усталость;
    • болезни сердца и сосудов;
    • астма;
    • артрит;
    • онкология.

    Переизбыток витамина Д

    Употребляя большое количество продуктов, с кальциферолом, нельзя получить передозировку этого вещества. Это происходит от неправильно подобранной дозировки.

    Симптомы переизбытка витамина Д:

    • жажда;
    • частые позывы к мочеиспусканию;
    • тошнота, рвота;
    • бессонница;
    • тяжелое дыхание;
    • понос;
    • повышение температуры;
    • боль в мышцах;
    • повышение давления;
    • судороги в конечностях.

    Витамин D3: для чего он нужен женщинам, мужчинам и детям?

    Что дает витамин д

    Холькальциферол (витамин D3) — важное вещество для роста и развития человека. Это жирорастворимый компонент, который вырабатывается организмом летом во время пребывания под солнцем, и пополняется зимой из продуктов питания.

    Для человеческого организма опасна нехватка этого витамина и его избыток. Из статьи вы узнаете для чего нужен витамин D3 женщинам, мужчинам и детям.

    Функции витамина D3 в организме взрослых

    Когда полезных компонентов недостаточно, происходит сбой обмена веществ, ухудшается работа всех органов. Поступление витамина D3 нужно для таких систем и органов:

    • кости,
    • клетки,
    • иммунитет,
    • железы внутренней секреции,
    • нервная система.

    Одна из функций данного вещества — это усвоение магния и кальция, которые формируют, поддерживают зубную ткань и кости.

    Холькальциферол помогает снабжать костную ткань полезными компонентами, что дает возможность укрепить её.

    Вещество обновляет клетки организма, ускоряя их рост. Что же касается развития раковых клеток при онкозаболеваниях, то данный компонент замедляет этот процесс организма больного человека. Вещество влияет на онкологическое поражение кишечника или молочных желез.

    Витамин поддерживает иммунные силы человека, способствуя нормальному функционированию костного мозга. Без этого вещества организмом не выработается достаточный уровень инсулина, который нормализирует содержание в крови сахара.

    Благодаря поступлению в организм магния и кальция, укрепляются оболочки нервов, которые отвечают за их защиту. Витамин помогает нервным импульсам нормально передаваться в организме. Препараты, содержащие данное вещество, используются при терапии рассеянного склероза.

    Зачем D3 нужен женщинам

    Прием женщинами препаратов, содержащих D3, связан с их беременностью. Ткани плода кальций скапливают с 8 недели вынашивания.

    На этом сроке начинается минерализация скелета, а также закладывается зубная ткань. Во втором триместре развития эмбриона уже сформированы первые кости, формируется зубная эмаль.

    А с 21 недели скелет минерализируется активно, рост ребенка приобретает быстрый темп.

    Назначают профилактическую терапию препаратами с содержанием витамина D3 когда с едой поступает недостаточное количество кальция. Если у женщины прослеживается риск развития остеопении, то такие препараты ей назначают с 10 недели вынашивания.

    Принимая препарат, важно придерживаться рекомендаций врача, не увеличивать дозировку средства. Чрезмерное скопление организмом женщины кальция во время беременности приводит к тому, что у некоторых детей происходит ускоренное закрытие родничка. Этот фактор создает неприятности подросткам, если они склонны к увеличенному внутричерепному давлению.

    Чрезмерное поступление кальция и холькальциферола в организм приводит к тому, что кальций отлагается в бляшках, и в дальнейшем провоцирует заболевание сосудов.

    Суточная норма для женщин

    Взрослым женщинам на день нужно 600 МЕ. За период беременности и кормления грудью эта доза увеличивается до 800 МЕ. В пожилом возрасте суточная норма возрастает до 800 МЕ вследствие вымывания из костей кальция.

    Потребность витамина повышается при таких обстоятельствах:

    • диета или вегетарианство;
    • недостаточное пребывание под солнечными лучами;
    • жизнь в высоких широтах;
    • недосыпание;
    • загрязненная окружающая среда.

    Если у женщины темная кожа, то потребность в холькальцифероле выше, поскольку у неё снижен синтез компонента на эпидермисе.

    Суточная норма витамина для женщины составляет 600 МЕ.

    Зачем D3 нужен представителям сильного пола

    Холькальциферол обеспечивает работу всего организма. Для мужчин польза витамина D заключается в таких моментах:

  • Положительное влияние на работу щитовидной железы;
  • Выработка тестостерона. Данный элемент сжигает жир и отвечает за синтез энергии;
  • Улучшает работу печени;
  • Регулирует рост клеток;
  • Усваивает магний;
  • Снижает риск развития онкозаболеваний, диабета и других недугов;
  • Улучшает усвоение кальция и фосфора.
  • Кроме этого, поддерживает тонус мышечной ткани, нормализует артериальное давление, а также улучшает память и другие функции головного мозга.

    Мужская сердечно-сосудистая система раньше подвергается деструктивным изменениям, в отличие от женской. Это говорит о том, что мужчинам важно поддерживать здоровье сердца и сосудов.

    Витамины D выполняют защитную функцию экрана для организма мужчин. Он способен защитить организм от малых доз радиации и развития раковых клеток.

    Незаменимо вещество и при заболевании СПИДом, поскольку именно оно помогает поддерживать иммунные силы организма.

    Суточная норма для мужчин

    Если в крови мужчины при её анализе витамина D менее 10 нг/мл, то по этим показателям можно сделать вывод о его дефиците в организме. Показатели от 10 до 30 нг/мл свидетельствуют о недостатке. Нормой считается концентрация вещества в крови человека от 30 до 100 нг/мл.

    Анализы могут быть представлены другими единицами — нмоль/л. В таком случае норма выглядит по-другому.

    Дефицит вещества — от 0 до 25 нмоль/л;

    Недостаток вещества — от 25 до 75 нмоль/л;

    Норма — от 75 до 250 нмоль/л.

    Для мужчин суточная доза витамина составляет около 600 МЕ.

    Потребность пожилых людей в витамине D3

    Потребность человека в поступлении витамина D3 увеличивается с возрастом. Это происходит вследствие снижения уровня абсорбции данного вещества и способности вырабатывать его самостоятельно. К тому же, теперь, когда человек стар, чаще происходит почечная недостаточность и уменьшается период инсоляции.

    Стареющий организм человека имеет увядающую кожу, поэтому постепенно теряет способность к самостоятельному выработку витамина D3. Когда организм не может его выработать самостоятельно, необходимо получать вещество извне, то есть из продуктов питания и из медикаментозных препаратов.

    С 50 лет следует дополнительно пополнять запасы витамина D для нормальной жизнедеятельности.Это служит профилактикой остеопороза. Остеопороз — это недуг, который часто поражает костные ткани людей старших возрастных групп. Если у пациента уже случался остеопатический перелом, то существует вероятность его повторного возникновения.

    ОП у пожилых людей протекает без характерных признаков. Больной может не ощущать изменений и не видеть симптомов вплоть до того, когда кость переломается. Важно в пожилом возрасте обеспечить поступление организму нужного количества витамина D3. Такие меры — отличная профилактика остеопороза.

    А дефицит вещества в пожилом возрасте усугубляет протекание других соматических недугов хронической формы.

    Для чего ребенку нужен витамин D3

    Вещество холькальциферол выполняют следующие функции в организме ребенка:

    • укрепляет иммунную систему;
    • помогает накоплению кальция, фосфора костными тканями;
    • помогает расти мышцам и костям.

    Здоровье будущей матери не менее важно, чем здоровье малыша.

    Во время беременности и грудного вскармливания ребенка отнеситесь внимательно к своему рациону питания.Разнообразьте еду продуктами, богатыми витамином D3, железом, кальцием и иными микроэлементами.

    Новорожденный малыш практически не имеет в своем организме запасов холькальциферола, особенно в том случае, если он родился раньше положенного срока. От части, такую нехватку можно пополнить, если вскармливать ребенка грудью, но при этом маме необходимо самой употреблять витамины.

    Если учесть то, что достаточное количество вещества синтезируется в организме человека под солнечными лучами, то для ребенка прием витаминов просто необходим, ведь не всегда же малышам можно устроить солнечную ванну.

    Если игнорировать советы врача по приему витаминов, то уже к трем месяцам у малыша начнут проявляться признаки рахита, уровень кальция в крови при этом снизится.

    Педиатр сам должен решить необходимость приема препаратов и дозировку для новорожденных. Чаще гуляйте с малышом на улице, особенно в солнечную погоду.

    Это предотвратит проявление нехватки у детей витаминов и кальция.

    Таким образом, витамин D3 необходим всем, от новорожденных детей до пожилых людей. Часть этого вещества организм получает, просто находясь под солнцем, но при дефиците его нужно скорректировать рацион питания и дополнительно принимать медикаменты, назначенные врачом.

    Витамин Д для детей, для чего нужен и какой лучше?

    Что дает витамин д

    Жирорастворимый витамин Д — один из важнейших элементов для растущего организма. В группу биологически активных веществ входят эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

    Оба вида поступают с пищей, но витамин Д3 для детей особенно важен, так как его синтез происходит при попадании солнечных лучей на открытые участки кожи.

    Кальциферолы обеспечивают усвоение кальция и фосфора, обменные процессы, выработку гормонов и размножение клеток.

    Скелет ребенка не может нормально развиваться без достаточного количества витамина Д. Правильное формирование костной ткани и зубов — очень важный процесс для детей до 1 года, когда закладывается фундамент здоровья.

    Также без кальциферолов невозможна адекватная работа эндокринной и иммунной систем, поэтому дефицит витамина может привести к неправильному обмену веществ, аутоиммунным заболеваниям и неспособности организма сопротивляться инфекциям и вирусам.

    Собственных запасов кальциферолов у детей нет, витамин Д новорожденный получает с материнским молоком или с адаптированными смесями.

    При этом малыши на искусственном вскармливании гарантированно снабжаются необходимым количеством всех витаминов, а груднички могут недополучать витамина Д.

    С учетом того, что маленьким детям противопоказаны солнечные ванны, врач может посчитать целесообразным прием масляных капель.

    Ребенок, испытывающий дефицит витамина Д на первом году жизни, подвергается опасности развития рахита. Это грозное заболевание приводит к неправильному формированию скелета, нервной и мышечной тканей.

    Симптомы дефицита витамина Д:

    • Судороги
    • Низкое кровяное давление
    • Чрезмерная возбудимость и раздражительность, беспокойный сон, плаксивость
    • Неправильное развитие опорно-двигательного аппарата, искривление костей
    • Общее отставание в развитии
    • Вздутый «лягушачий» животик и нарушение пищеварения
    • Потливость. У малыша часто потеет голова, особенно при кормлении и во сне. Из-за зуда он крутит головой и вытирает о подушку волосы на затылке, в результате появляется характерный признак рахита — облысение.

    Эти признаки могут проявиться уже на 2-3 месяце жизни даже при достаточном питании. При первых настораживающих симптомах необходимо обратиться к врачу, который назначит витамины и объяснит, как давать их ребенку.

    Под воздействием ультрафиолета организм сам синтезирует витамин D, часть потребности поступает с пищей — груднички извлекают вещество из материнского молока, а детки на искусственном вскармливании из адаптированных смесей.

    Когда малыш начинает получать прикорм, в рацион должны входить животные белки, гречневая и овсяная каши, богатые кальцием и фосфором, нерафинированное растительное и сливочное масло. Если у ребенка выявлены признаки рахита, врач может рекомендовать прикорм до полугода.

    При недостатке витамина д развивается

    Подросшим малышам нужно включать в рацион продукты, богатые кальциферолами:

    • Рыбий жир
    • Тресковая печень
    • Икра
    • Жирная морская рыба
    • Куриная и говяжья печень
    • Желтки куриных яиц
    • Молочные продукты высокой жирности

    При термической обработке витамины частично утрачиваются.

    Меню с витаминными продуктами в сочетании с прогулками на свежем воздухе, обеспечат ребенка после года кальциферолами. Новорожденным не рекомендуется загорать под прямыми лучами, их можно ненадолго вывозить на солнце утром и вечером.

    Солнечные ванны для ребенка первого года жизни могут продолжаться не больше 15 минут в день. Старайтесь выбирать для прогулок парки и скверы, ультрафиолет проникает сквозь листву деревьев, но не обжигает.

    Променады на застекленных лоджиях для синтеза витамина Д бесполезны.

    В одних случаях целесообразно начать профилактический прием уже в 2 месяца, в других достаточно сбалансировать питание кормящей мамы и чаще бывать на солнце. Дети, которых кормят адаптированными смесями, получают кальциферол, но он может не усваиваться в полной мере. Тогда нужен дополнительный прием витамина.

    Обычно дети второго года жизни проводят много времени на свежем воздухе и получают достаточно солнца. Малыши, которых вывозят на прогулки в колясках с капюшонами, чаще нуждаются в ультрафиолете, им выписывают жидкие лекарственные препараты или витамины в форме масляной жидкости.

    Большинство педиатров придерживаются мнения, что давать детям синтетический витамин Д нужно до трех лет. После этого возраста ребенок питается разнообразно и его организм готов самостоятельно вырабатывать «витамин солнца».

    В идеальном случае летом малыш должен проводить много времени на свежем воздухе — тогда его организм сам справится с выработкой солнечного витамина. К сожалению, в больших городах дети лишены такой возможности. Загрязненный воздух мегаполисов и затененное домами пространство — не лучшие условия для длительных прогулок.

    Прием витамина летом оправдан при условиях:

    • Проживание в северных районах
    • Пасмурное лето
    • Преимущественно вечерние прогулки
    • Выявленные признаки рахита

    Еще 20-30 лет назад педиатры советовали давать рыбий жир или препарат с кальциферолом всем детям для перестраховки, так как исправить деформации скелета, вызванные рахитом, практически невозможно.

    Принимать кальциферолы не нужно, если ваш ребенок:

    • Живет в теплом климате с обилием солнечных дней
    • Экологические условия благоприятны и есть возможность долго гулять в любое время года
    • Светлая кожа. Смуглые дети хуже синтезируют витамин Д
    • Грудное вскармливание, при условии, что мама полноценно питается
    • Питание качественными адаптированными смесями, соответствующими возрасту

    Витамин синтезируется организмом при попадании лучей на открытые участки кожи, поэтому старайтесь гулять с ребенком не меньше часа в день и открывайте его личико солнцу. Летом дозу аптечных препаратов можно сократить.

    Дозировка зависит от времени года и возраста ребенка. Если доля прикорма превышает треть объема пищи, малышу на грудном вскармливании можно давать капли или перейти на готовые каши и смеси, обогащенные D3. Профилактика рахита имеет смысл в осенне-зимний период, в теплое время года лучше обеспечить естественную выработку кальциферола.

    Небольшие признаки рахита проявляются у большинства грудничков, но они почти всегда проходят бесследно. Если у вас появились подозрения в авитаминозе, давать малышу аптечные препараты без рекомендации врача даже в минимальных дозах нельзя, чтобы не развился гипервитаминоз.

    Чем меньше ребенок, тем больше витамина Д ему нужно. После трех лет потребность в аптечных препаратах наблюдается крайне редко, обычно организм в состоянии синтезировать кальциферол.

    Обычная суточная доза:

    • Для ребенка, живущего на севере или в неблагоприятных экологических условиях — до 1 500 МЕ
    • До 3 лет —400 МЕ
    • После 3 лет — 100 МЕ

    Только 10% D3 поступает с пищей, остальные 90% образуются под воздействием ультрафиолета. Можно организовать питание таким образом, что потребности в препаратах не будет, но в любом случае, малыш должен как можно больше находиться на солнце.

    Рыбий жир

    Самым распространенным препаратом остается рыбий жир. Малышам дают масло, дети постарше могут глотать маленькие округлые капсулы.

    OMEGA-3 + D3 JUNIOR

    Финская фармацевтическая компания Verman под брендом Minisun (Минисан) производит таблетки, жевательные пастилки и капли с D3. Детский рыбий жир в капсулах OMEGA-3 + D3 JUNIOR и жевательные пастилки пахнут малиной, клубникой, бананами. Капсулы можно давать детям старше 2 лет во время еды или перед ней.

    Витаминно-минеральном комплексе Пиковит

    Дети после 3 лет могут принимать D3 в витаминно-минеральном комплексе Пиковит. Разработаны профилактические составы для разных возрастных групп.

    Трехлетним детям предназначены сироп, жевательные таблетки «Пиковит комплекс» и сиропы «Пиковит Омега 3», «Пиковит Пребиотик». После 4 лет можно давать таблетки «Пиковит Д» и «Пиковит».

    С 7 лет дети могут получать витамин Д в составе мультивитаминов «Пиковит Форте».

    Раствор Аквадетрим

    Рекомендуется для лечения рахита и D-авитаминоза. Препарат назначают также для быстрого сращивания костей после переломов и для укрепления зубов. Дети могут принимать капли со второго месяца жизни для профилактики рахита. Дозу устанавливает врач с учетом дефицита витамина и состояния ребенка.

    Масляный раствор Вигантол

    Назначают при рахите. Дозу врач устанавливает индивидуально. Препарат смешивают с молоком или водой.

    Витрум

    D3 в разных количествах присутствует в витаминно-минеральных комплексах Витрум.

    Финские витамины D3 Devisol Drops (Д3 Девисол Дропс)

    Разработаны для зимней профилактики рахита. Можно давать детям с 3 недель, добавляя безвкусные капли в питье или еду.

    Витамины в форме масляной жидкости желательно принимать после завтрака, чтобы в течение дня проследить за реакцией ребенка.

    Необходимо соблюдать рекомендации врача и не превышать установленные дозировки. Избыток кальциферолов опасен, при передозировке происходит оседание кальция на стенках сосудов, болезни почек, кишечника, легких и других органов.

    Гипервитаминоз D проявляется истощением, тошнотой и рвотой, жаждой, головными болями и нарушением сна.

    При проявлении этих симптомов необходимо отменить прием препарата и обратиться к врачу.

    Витамин Д: холекальциферол

    Что дает витамин д

    Витамин Д известен многим как витамин, который образуется в тканях растений и животных под воздействием ультрафиолетовых лучей. Как и каждый из витаминов, витамин Д уникален по-своему: он единственный из всех витаминов имеет двойное действие, проявляя себя в организме человека и как витамин, и как гормон.

    В качестве витамина кальциферол сохраняет и поддерживает уровень в плазме крови неорганических фосфора и кальция выше порогового значения, способствует лучшему всасыванию кальция в тонком кишечнике.

    Действие витамина Д в качестве гормона определяется активным метаболитом Д-1,25-диоксихолекациферолом, который образуется в ткани почек, влияя кроме почек на кишечник и мышцы. Действие его в кишечнике заключается в стимулировании выработки белка-носителя, без которого невозможна транспортировка кальция. В мышцах и почках с его помощью усиливается реабсобрция кальция.

    Витамин Д: холекальциферол

    Немного о самом витамине Д

    Под термином “витамин Д” учёные чаще всего понимают целый набор веществ:

    • Витамин Д2 (эргокальциферол) – выделенный из дрожжей элемент с провитамином эргостерином;
    • Витамин Д3 (холекальциферол) – образован из животных тканей, провитамин 7-дегидрохолестерин;
    • Витамин Д4 (22,23-дигидроэрргокальциферол);
    • Витамин Д5 (24-этилхолекальциферол или ситокальциферол), образован из пшеничных масел;
    • Витамин Д6 (22-гидроэтилкальциферол или сигма-кальциферол).

    На сегодняшний день, говоря о витамине Д, имеются в виду два витамина из этой группы – Д2  (эргокальциферол)  и Д3 (холекальциферол), которые представляют собой кристаллы без цвета, не имеющие запаха, устойчивые к высоким температурам.  Они растворяются в органических соединениях и жире, но не растворяются в воде.

    История открытия витамина Д

    Впервые упоминание о рахите – заболевании, вызванном дефицитом витамина  Д, найдено в трудах Сорана Эфесского (138 г. н. э.). Детально рахит как болезнь был описан Глисоном, английским ортопедом в 1650 г.

    В 1921 г. Мак-Коллум, проводя опыты, обнаружил в неомыляемой части жира трески (который к тому времени был известен как препарат против рахита) новый компонент, обладающий сильным противорахитическим действием – витамин Д. Таким образом, было выявлено, что пищевые продукты обладают способностью предотвращать рахит в зависимости от наличия в их составе именно этого витамина.

    С 1919 г., после открытия Гудчинским действия ртутно-кварцевой лампы (названной «горное солнце») на лечение рахита у детей, основным фактором развития этой болезни стали считать недостаток ультрафиолетового облучения.

    В 1928 г. Адольфу Виндаусу была вручена Нобелевская премия по химии за открытие предшественника витамина Д – дегидрохолестерола. Позже, в 1937 г., тот же Виндаус сумел выделить и активный витамин Д3.

    Роль витамина Д в организме человека

    Витамин Д является основной составляющей для обеспечения роста и нормального развития костной системы и предупреждения таких серьезных заболеваний, как рахит и остеопороз. С помощью витамина Д регулируется минеральный обмен в организме, способствующий задержанию и отложению кальция в костной ткани, что, в свою очередь, препятствует размягчению или остеомаляции костей.

    При поступлении в организм, всасывание витамина Д происходит, в основном, в тонком кишечнике. Частично абсорбция происходит также в средних отделах и немного в подвздошной части тонкой кишки. После полного усвоения кальциферол наблюдается в составе хиломикронов в свободном виде и частично в форме эфира. Его биодоступность колеблется в районе 60 – 90 %.

    Витамин Д оказывает важное влияние на обмен веществ в организме при метаболизме фосфата кальция. Он стимулирует усвоение и отложение кальция, магния и фосфора. При этом одним из важных эффектов, вызываемых витамином Д, является усиление проницаемости кишечного эпителия для фосфора и кальция.

    При влиянии на ядра клеток кальциферол усиливает транскрипцию РНК и ДНК, предупреждая развитие наследственных заболеваний.

    Для человека роль витамина Д не ограничивается только защитой костей. Важное значение отводится ему и в способности организма противодействовать болезням сердца, кожным и даже онкологическим заболеваниям. В местности, где в пище наблюдается недостаток витамина Д, замечен более высокий процент жителей, страдающих артритами, атеросклерозом и диабетом (особенно юношеским).

    Отмечено также влияние кальциферола на мускулатуру (предупреждает слабость мышц) и иммунитет (повышает сопротивляемость организма инфекциям). Недаром при оценке предполагаемой продолжительности жизни больного СПИДом одним из важных показателей является уровень содержания в крови витамина Д.

    Ученые доказали, что женщины живут намного дольше мужчин

    В лечении кожных заболеваний применяют наружные средства с кальциферолом, что при псориазе, к примеру, значительно уменьшает развитие чешуйчатости кожи. Очень часто для профилактики обострения каких-либо хронических кожных заболеваний больному рекомендуется длительное пребывание на солнце, что, за счет активной выработке в коже витамина Д, предотвращает развитие болезни.

    Используют витамин Д и при комплексном лечении рассеянного склероза. Здесь, благодаря свойству стимулировать усвоение магния и кальция, он восстанавливает защитную оболочку нерва.

    Кальциферол также принимает участие в нормализации артериального давления, сердцебиения и гипертонических проявлений у беременных.

    Действие витамина Д распространяется даже на профилактику онкологических заболеваний. Он предотвращает рост раковых клеток и используется при лечении лейкемии, рака предстательной железы, яичников, груди и  головного мозга.

    Недостаток в организме витамина Д: симптомы и причины

    Серьезная нехватка в организме кальциферола проявляется в достаточно тяжелых заболеваниях, таких, как рахит и остеомаляция (размягчение костей).

    См. также о важности витамина Д для грудничков.

    Наиболее легкая форма гиповитаминоза выражается следующими симптомами:

    • ухудшение аппетита, сопровождающееся потерей веса,
    • бессонница,
    • раздражение (жжение) во рту и в горле,
    • снижение остроты зрения.

    Причинами гиповитаминоза могут служить многие факторы. Главные из них – отсутствие солнечного света и недостаток витамина Д в потребляемых продуктах питания.

    Но даже если человек получает ультрафиолетовое излучение в достаточном количестве, активный синтез витамина Д в организме зависит от разных причин, среди которых:

    • длина световой волны.  Установлено, что средний спектр волн, образующийся на закате или утром, является самым эффективным;
    • начальная пигментация кожи. Здесь зависимость такова – чем светлее кожа, тем больше витамина Д вырабатывается под лучами солнца;
    • возраст – чем старше человек, тем меньше способность кожи синтезировать кальциферол;
    • загрязненность атмосферы. При обильных промышленных выбросах и высоком уровне пыли ультрафиолетовым лучам, способствующим выработке витамина Д, нет возможности проникнуть через слой атмосферы. Это объясняет повышенную заболеваемость рахитом детей, родившихся в Азии, Африке или крупных промышленных центрах.

    Кроме того, частой причиной дефицита витамина Д в организме является наличие некоторых заболеваний пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы, при которых возникают нарушения во всасывании предшественников витамина Д.

    Источники витамина Д для организма

    Из всех пищевых продуктов главными «поставщиками» витамина Д для организма человека служат молочные продукты, яйца (желток) и рыбий жир.

    Но практически как молоко, так и другие молочные продукты содержат кальциферол не всегда или в остаточном количестве. К примеру, в 100 г коровьего молока лишь 0,05 мг витамина Д.

    Поэтому употребление их даже в больших количествах вряд ли гарантирует полное обеспечение потребности организма.

    Среди растительных источников наибольшее количество кальциферола содержат хвощ, крапива и петрушка. Из продуктов животного происхождения для обогащения организма витамином Д следует употреблять в пищу сыр, икру, яичный желток, рыбий жир, сливочное масло и молочные продукты.

    Но, безусловно, основной синтезатор  витамина Д для человека – солнечный свет. Под его действием кальциферол образуется из провитаминов. Провитамины организм получает в готовом виде из растений (тигмастерин, эргостерин и ситостерин) и образует из холестерина (провитамин Д3 или 7-дегидрохолестерин).

    Важно помнить: большое содержание в молочных продуктах фосфора препятствует полноценному усвоению витамина Д.

    Необходимая суточная доза

    Как правило, применение витамина Д сочетают с приемом кальция, что улучшает усвоение последнего. Для правильного действия витамина Д в организме, необходимо также достаточное количество витаминов группы В, а также витаминов С, А и железа.

    Принимают витамин Д не постоянно, а курсами. Для детей, живущих в северных регионах  и средней полосе России, обычно назначают данный витамин в осенне-зимний период, когда недостаточное количество солнечного света не дает возможность вырабатывать нужное количества витамина в коже. Обычная необходимая суточная доза для ребенка – 10 мкг.

    Потребность в витамине Д больше у людей, испытывающих недостаток ультрафиолетовых излучений. К ним относятся:

    • проживающие в высоких широтах,
    • жители местности с загрязненной атмосферой,
    • люди, ведущие ночной образ жизни (работающие в ночные смены),
    • больные, не бывающие на улице.

    Понижен синтез витамина Д у людей с темным цветом кожи (загорелые или негроидной расы). У пожилых людей также снижается (иногда почти вдвое) способность преобразования витамина Д из провитаминов. Влияет на пониженное содержание кальциферола также вегетарианская диета и употребление в пищу недостаточного количества жиров.

    Отрицательно сказываются на полноценном усвоении витамина Д такие проблемы со здоровьем, как расстройство кишечника, болезни печени и недостаточная функциональность желчного пузыря.

    Повышается потребность в витамине Д во время беременности и у кормящих матерей, так как в этот период необходимо его дополнительное количество для предупреждения развития у детей рахита.

    Витамин Д: польза или вред?

    Повышение дозы витамина Д при болезнях

    При некоторых заболеваниях назначают дополнительную дозу потребления витамина Д. К таким болезням относятся:

    • авитаминоз Д (рахит);
    • различные переломы костей;
    • сенильный остеопороз или остеопороз, возникший на фоне употребления кортикостероидов;
    • гипофосфатемия и гипокальциемия;
    • остеомаляция;
    • воспаление костного мозга (остеомиелит);
    • остеодистрофия почечного характера;
    • медленное нарастание  костной мозоли;
    • волчанка красная с поражением кожи;
    • гастрит хронического характера с ахлоргидрией;
    • энтерит в хронической форме с синдромом мальабсорбции, включая глютеновую энтеропатию, болезнь Крона, болезнь Уипла и радиационный энтерит;
    • энтероколит, сопровождающийся остеопорозом;
    • туберкулез;
    • панкреатит в хронической форме с секреторной недостаточностью.

    Кроме таких серьезных заболеваний целесообразно применение повышенных доз витамина Д при:

    • артрите;
    • геморрагическом диатезе;
    • поллинозе;
    • псориазе;
    • нарушении функции щитовидных желез, вызвавшем тетанию;
    • в период постменопаузы;
    • для повышения общего иммунитета организма.

    Дозировки для  лечения и профилактики

    Во время беременности

    Витамин Д2 (эргокальциферол) назначается в целях предупреждения рахита детей, начиная с 30-й недели беременности. Курс 400000-600000 МЕ рассчитан на 10 дней применения дробными дозировками.

    Кормящим женщинам

    Для кормящих матерей назначают ежедневно с первого дня кормления по 500 МЕ до начала приема препарата ребенком.

    Предупреждение рахита

    Для предотвращения развития рахита эргокальциферол начинают давать детям, начиная с трехнедельного возраста. Курс рассчитан на дозу 300000 МЕ.

    Лечение рахита

    При лечении рахита назначается от 2000 до 5000 МЕ препарата ежедневно. Длительность приема 30-45 дней.

    При  применении больших доз витамина Д одновременно рекомендуется  назначение витаминов группы В, а также  аскорбиновой кислоты и витамина А.

    Профилактика

    Назначение витамина Д3 (холекальциферол) в целях профилактики ограничивается дозой 300-500 МЕ в сутки.

    Опасность передозировки витамина Д

    Поскольку витамин Д является веществом жирорастворимым, он обладает способностью накапливаться в организме, поэтому не исключена возможность его передозировки с достаточно серьезными последствиями.

    Избыточная концентрация кальция

    Благодаря тому, что витамин Д способствует повышению в крови кальция, его переизбыток приводит к излишней концентрации данного элемента, который, проникая в стенки сосудов, провоцирует образование атеросклеротических бляшек. При дефиците в организме магния этот процесс может заметно ускоряться.

    Противопоказаны препараты с витамином Д при следующих заболеваниях:

    • гиперкальциемия,
    • активные формы туберкулеза легких,
    • заболевания почек и печени, особенно острые и хронические,
    • язвенная болезнь,
    • различные органические поражения сердца.

    Признаки передозировок и гипервитаминоза Д

    При продолжительном курсе лечения или приеме повышенных доз витамина Д может развиться острое или хроническое отравление или Д-гипервитаминозы, признаками которых могут быть:

    • потеря аппетита, тошнота, слабость, диарея или запоры;
    • мышечные, головные боли, резкая боль в суставах;
    • лихорадка, судороги, повышение артериального давления, затруднение дыхания и замедление пульса.

    Применение слишком высоких доз препарата может вызвать:

    • отложение солей кальция в сосудах, почках, сердце, кишечнике и легких, которое может привести к значительному нарушению в работе этих органов, сопровождающееся головокружением, тошнотой, рвотой, головной болью,  астенизацией, нарушением сна, жаждой и полиурией;
    • развитие остеопороза, рассасывание костной стромы, деминерализацию костей;
    • кальцификацию мягких тканей, в числе которых сосуды и клапаны сердца.

    Взаимодействие с другими веществами

    Препараты, понижающие холестерин

    При приеме таких лекарств, необходимо учитывать, что они нарушают всасывание жирорастворимых витаминов, поэтому недопустимо совмещать прием препаратов витамина Д и гиперлипидемических средств. Они должны приниматься с достаточным промежутком во времени.

    Слабительные средства

    Прием любых слабительных средств мешает полноценному усвоению витамина Д, а  слабительные средства синтетического происхождения могут нарушить обмен кальция и витамина Д.

    Гормоны

    Кортикостероиды  способствуют выведение из организма и плохому усвоению витамина Д, одновременно нарушая всасывание и обмен кальция. Кортизон и другие стероидные гормоны и антациды также отрицательно влияют на полноценное всасывание витамина Д.

    Барбитураты

    Дифенин и барбитураты также препятствуют нормальному обмену витамина Д, что может привести к развитию рахита и остеомаляции у взрослых.

    Противотуберкулезные препараты

    Некоторые медикаменты противотуберкулезного действия (парааминосалицилат) могут нарушить баланс кальция и фосфора, изменяя действие витамина Д.

    Сердечные гликозиды

    Установлено, что витамин Д может значительно снизить эффективность применения сердечных гликозидов.

    Значительные дозы приема витамина Д может привести к дефициту железа. Это происходит вследствие того, что кальциферол стимулирует поглощение в кишечнике кальция, который, в свою очередь, является конкурентом железа за всасываемость.

    Витамин Д улучшает усвояемость организмом магния, стимулируя его всасываемость в кишечнике, а также не позволяет терять фосфаты с выделением в мочу.

    При недостатке в организме витамина Е невозможен нормальный метаболизм витамина Д в печени.

    Чтобы получать достаточное количество этого важнейшего для нашего организма витамина, природа придумала для человека самый простой и надежный способ – чаще находиться на солнце.

    Старайтесь гулять на открытом воздухе, в любое время года. Нет необходимости посещать именно южный курорт, у любого из нас есть возможность насладиться солнечными ваннами, выехав за город на природу  или гуляя с детьми в ближайшем парке. Теплые лучи солнца, свежий воздух и прекрасное настроение – такова лучшая профилактика недостатка витамина Д в организме.

    Роль кальция и витамина Д для костной ткани



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть