Фолиевая кислота для женщин после 50 лет

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Зачем нужна фолиевая кислота женщинам после 50 лет?

Фолиевая кислота для женщин после 50 лет

Витамин В9 (Acidum folicum) производится бифидобактериями в очень небольшом количестве.

А большая часть суточного количества этого полезного вещества должна поступать в организм женщины с продуктами питания.

Однако, если рацион беден и не сбалансирован, в организм поступает недостаточное количество витамина В9. И это сразу сказывается на самочувствии женщины и может вызвать различные нарушения ее здоровья.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, производстве нормальных эритроцитов, в транспортировке кислорода, поддерживает метаболические процессы, протекающие в нашем организме. Но главной ее особенностью для женщин, находящихся в периоде климакса, является нормализация эндокринной системы и поддержание нормального гормонального фона.

Благодаря приему препаратов, содержащих фолиевую кислоту можно предотвратить старение кожи, связанное с недостаточной выработкой коллагена и эластина, а также:

  • восстановить гормональный баланс;
  • повысить иммунитет, что поможет организму женщины активно бороться с вирусами, инфекциями и агрессивными внешними факторами;
  • нормализовать функции нервной системы, а значит увеличить стрессоустойчивость и улучшить память;
  • наладить циркуляцию крови и приток кислорода к органам, что поможет избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • значительно улучшить состояние кожи и волос;
  • нормализовать активность системы пищеварения.

Однако использовать препараты, содержащие фолиевую кислоту, можно только после проведения соответствующих исследований и назначения врача. Это необходимо потому, что повышенное содержание этого полезного вещества, может вызвать серьезные нарушения в организме женщины. В частности могут развиваться патологии нервной и пищеварительной систем.

Дозировка и способ использования

Обычно врачи советуют принимать фолиевую кислоту женщинам после 50 в следующей дозировке:

  • для поддерживающей терапии – от 0,2 до 0,3 мг активного вещества в сутки;
  • при наличии дефицита – от 0,3 до 1 мг в день.

Прежде чем назначать терапию фолиевой кислотой для женщин, врач проводит специальное исследование, которое поможет удостовериться в отсутствии противопоказаний.

Противопоказания

Для приема препаратов, содержащих фолиевую кислоту, существуют следующие ограничения:

  • повышенная чувствительность к компонентам, которые входят в структуру средства;
  • дефицит витамина В12 в организме женщины;
  • гиперчувствительность к лактозе, дефицит лактозы и наличие синдрома глюкозо-галактозной мальабсорбции.

Перед началом терапии очень важно убедиться в отсутствии вышеописанных противопоказаний, поскольку они не совместимы с приемом фолиевой кислоты.

Эффективность применения

У женщин, старше 50 лет, организм находится на стадии полной перестройки. Снижается выработка гормонов, уменьшается производство эластина и коллагена. Так необходимых для хорошего состояния кожи и волос.

Все эти факторы вызывают повышенную раздражительность, беспокойство и депрессию. Дополнительно к этим негативным проявлениям сердечно-сосудистая система может давать сбои.

Которые проявляются в приливах, повышении давления, головных болях и общем плохом самочувствии.

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что употребление фолиевой кислоты у женщин в период менопаузы обеспечивает сглаживание симптомов климакса. При этом улучшается общее состояние организма, повышается тургор кожи, перестают выпадать волосы. А главное, повышается настроение пациентки.

Многочисленные отзывы врачей и пациенток доказывают пользу фолиевой кислоты для женщин после 50 огромна. И ее сложно преувеличить. Именно поэтому сегодня так популярны комплексные препараты, содержащие витамин В9.

Сочетание витаминов

Сочетание фолиевой кислоты с другими витаминами усилит эффективность положительного воздействия на здоровье и общее состояние женщины.

Активное всасывание этого полезного вещества обеспечивает наличие витамина С. Поэтому, в препаратах, содержащих фолиевую кислоту, очень часто содержится аскорбиновая кислота или ее производные. Еще одним положительным фактором такого сочетания является то, что витамин С является антиоксидантом. Это обеспечивает дополнительное воздействие на кожу и предотвращение развития морщин.

В некоторых средствах для женщин, используется сочетание фолиевой кислоты с витамином В6. Такая комбинация поддержит функции центральной нервной системы, улучшит кровоснабжение и предотвратит образование атеросклеротических бляшек и тромбов. А также улучшит женщине настроение, поскольку В6 представляет собой натуральный антидепрессант, наравне с шоколадом.

Достаточно часто в поливитаминных комплексах для женщин, используется сочетание витамина В12 и фолиевой кислоты. Оба вещества участвуют в производстве аминокапроновых кислот (аминокислот) и синтезе необходимых белковых соединений в организме женщины.

А также поддерживают нервную деятельность на должном уровне. Однако повышенное содержание кислоты может скрывать дефицит витамина В12. Поэтому перед применением такого комплекса необходимо сдать специальный анализ на содержание в крови обоих веществ.

Заключение

Фолиевая кислота для женщин 50 лет является одним из важнейших веществ, для поддержания работоспособности, отличного внешнего вида и прекрасного общего состояния.

Ее недостаток может вызывать негативные проявления и нарушения со стороны различных систем организма.

Употребление этого полезного вещества необходимо и очень важно для представительниц прекрасного пола, находящихся в периоде менопаузы.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Инструкция по применению фолиевой кислоты

Фолиевая кислота для женщин после 50 лет

Фолиевая кислота (витамин B9) – один из важнейших витаминов, принимающих участие в функционировании кроветворной системы и формировании иммунитета. Большое количество витамина B9 необходимо женщинам, готовящимся стать мамами или ожидающим ребенка.

Природными источниками этого элемента являются овощи зеленой окраски, мед, печень, апельсины, мука ржаная или отрубная. Если человек не получает достаточное количество этого витамина с продуктами питания, его необходимо принимать в таблетках.

Инструкция по применению фолиевой кислоты для женщин и мужчин немного отличается, поэтому перед приемом следует проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если возраст человека превышает 45-50 лет.

Состав

Таблетки содержат 1 мг действующего вещества (витамина B9). Этот витамин принимает участие во всех обменных процессах, а также синтезе аминокислот и нуклеиновых кислот.

Производные фолатов, к которым относится фолиевая кислота, участвуют в созревании нормобластов – клеток эритроидного кровяного ростка, предшествующих образованию ретикулоцитов.

Ретикулоциты составляют примерно 1 % от общего объема эритроцитарной массы, циркулирующей в крови, и необходимы для роста эритроцитов в процессе кроветворения.

Недостаток фолиевой кислоты негативно сказывается на общем самочувствии человека и может вызвать стремительно развивающиеся формы анемии.

Малокровие особенно опасно для детей и беременных женщин, поэтому инструкция по применению фолиевой кислоты при беременности рекомендует увеличивать физиологическую дозу препарата примерно в 2 раза.

    Другие свойства витамина B9:

  • обеспечивает профилактику роста раковых клеток;
  • положительно влияет на передачу электрических импульсов и нервно-мышечные связи;
  • участвует в процессе активного деления клеток в веществах спинного мозга;
  • препятствует созреванию мегалобластов (увеличенных в размере клеток) и развитию макроцитоза.

Многие не знают, для чего мужчинам нужна фолиевая кислота. Этот водорастворимый витамин необходим для регулирования репродуктивной функции: он влияет на качество и химический состав спермы, активность сперматозоидов и своевременность эякуляции. Нехватка фолиевой кислоты у мужчин в возрасте 25-45 лет может стать провоцирующим фактором в развитии бесплодия и эректильной дисфункции.

Форма выпуска

Препарат выпускается в форме круглых плоских таблеток желтого цвета. Наличие небольших вкраплений на поверхности таблеток считается допустимым и не является противопоказанием для использования.

https://www.youtube.com/watch?v=BJFcgKcwTiI

Препарат отпускается без рецепта и может храниться в течение 3 лет при комнатной температуре, не превышающей 25°.

Показания к применению

Применение фолиевой кислоты показано при всех состояниях, сопровождающихся повышенным риском гиповитаминоза витамина B9. Это может быть неполноценное, скудное питание, период диет (включая диеты по медицинским показаниям, например, при подготовке к хирургическому вмешательству), восстановительный период после перенесенных заболеваний.

В дополнительном приеме витамина B9 нуждаются люди с генетическими патологиями, при которых нарушается всасывание полезных веществ в тонком кишечнике. Одним из таких заболеваний является целиакия – повреждение ворсинок тонкой кишки, проявляющееся неспособностью расщеплять и усваивать пшеничную клейковину.

Витамин B9 в организме человека способен синтезироваться самостоятельно микрофлорой желудочно-кишечного тракта, поэтому дополнительный прием препарата показан при состояниях, сопровождающихся нарушением баланса микроорганизмов (в первую очередь – кисломолочных бактерий).

Это могут быть:

  • воспалительные процессы в кишечнике (колит, энтерит, дуоденит);
  • хроническое обсеменение слизистых оболочек пищеварительного тракта бактериями Helicobacter pylori (гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка);
  • острые кишечные инфекции;
  • системное поражение пищеварительного тракта (болезнь Крона).
  • Инструкция по применению фолиевой кислоты для мужчин рекомендует включать препарат в состав комплексных лечебных схем при простатите, аденоме простаты, везикулите и других патологиях, негативно влияющих на репродуктивную функцию.

    При беременности

    Беременные женщины нуждаются в повышенном количестве фолиевой кислоты (около 400 мкг в день), так как этот витамин обеспечивает профилактику врожденных дефектов и уродств на этапе эмбрионального развития плода.

    Одним из главных последствий недостаточного поступления витамина B9 является нарушение формирования позвоночной трубки, которая содержит большое количество нервных окончаний и рецепторов. Это может привести к неврологическим патологиям, отставанию в умственном развитии, параличу.

    У детей, чьи матери не получали достаточное количество фолиевой кислоты, риск ДЦП составляет более 28 %, гидроцефалии (водянки головного мозга) – более 40 %.

    Фолиевая кислота относится к корректорам метаболизма, поэтому ее нехватка во время беременности может привести к нарушению обменных процессов в тканях плаценты, нарушению плацентарного кровотока и острой внутриутробной гипоксии плода.

    Стандартной профилактической дозой считается 400-500 мкг в день.

    Детям

    Детям фолиевая кислота необходима для здорового роста и развития. Доказано, что дети, не получающие необходимого количества витамина B9 с продуктами питания, чаще имеют проблемы с успеваемостью, памятью и концентрацией внимания. Такие дети подвержены простудным заболеваниям, они легко утомляются и отличаются эмоциональной лабильностью (частыми перепадами настроения).

    Составляя сбалансированный рацион для детского питания, необходимо учитывать, что фолиевая кислота, содержащаяся в продуктах, на 40 % медленнее усваивается и обладает более низкой биодоступностью по сравнению с синтетическим витамином B9.

      Инструкция по применению фолиевой кислоты для детей рекомендует ежедневно принимать препарат в следующей дозировке:

    • в период новорожденности (первый месяц жизни) – 100 мкг;
    • от 1 месяца до 4 лет – 300 мкг;
    • от 4 до 18 дет – 400 мкг.

    При выраженном гиповитаминозе суточная доза для детей может быть увеличена до 1 мг. Длительность приема – 20-30 дней.

    Несмотря на то, что официальная инструкция запрещает применение фолиевой кислоты у детей младше 3 лет, при необходимости препарат может назначаться даже новорожденным и грудничкам (при условии лабораторного контроля показателей крови).

    Хорошие витамины для женщин

    Противопоказания

    Препарат противопоказан при дефиците сахаразы и изомальтазы – «восстанавливающих» сахаров, в большом количестве содержащихся в зерновых культурах, нектаре и помидорах.

    Не стоит назначать фолиевую кислоту людям с непереносимостью фруктового сахара и синдромом глюкозно-галактозной мальабсорбции, при котором нарушается всасывание моносахаридов в желудочно-кишечном тракте.

    Абсолютным противопоказанием к применению препаратов фолиевой кислоты является B12-дефицитная анемия, которая раньше называлась «злокачественным малокровием». При данной патологии в крови больного увеличивается количество мегалобластов – клеток, имеющих аномальную форму и размеры, – и прием витамина B9 может усилить их созревание.

    Побочные эффекты

    При соблюдении рекомендованного режима дозирования побочные эффекты возникают крайне редко. У некоторых пациентов были зафиксированы случаи аллергических реакций (преимущественно в форме кожной сыпи), эритемы, покраснения кожи, умеренного повышения температуры тела в пределах нижних границ субфебрилитета.

    В единичных случаях у больных возникали бронхо- и ларингоспазмы: в этом случае необходимо немедленно принять антигистаминный и противоотечный препарат и вызвать «скорую помощь».

    Инструкция по применению

    Инструкция по применению фолиевой кислоты в таблетках рекомендует строго соблюдать назначенный режим дозирования, особенно это касается женщин старше 45-50 лет. После наступления климакса у женщин снижается усвоение витамина B9, и объем неразрушенной фолиевой кислоты в плазме крови может достигать 78 %.

    Доза фолиевой кислоты для детей старше 4 лет, подростков и взрослых составляет 400 мкг в день. При выраженной фолиеводефицитной анемии суточная доза может быть увеличена до 1 мг.

    Применение доз, превышающих 1000 мкг в день, может вызвать устойчивость к препарату, в результате чего фолиевая кислота будет циркулировать в крови в неизмененном состоянии, что повышает риск развития опухолевых процессов и мегалобластной анемии.

    При некоторых состояниях (алкогольной зависимости, циррозе печени, депрессивных расстройствах, хронических инфекционных заболеваниях) суточная доза составляет 5 мг. Принимать препарат необходимо в течение месяца.

    Цена

    Цена фолиевой кислоты в аптеках может колебаться от 24 до 793 рублей. Окончательная стоимость зависит от производителя, концентрации действующего вещества, количества таблеток в упаковке. Ниже приведена примерная стоимость препарата разных производителей в Питере и Москве.

      В Москве:

    • «Березовский фармацевтический завод» (20 таблеток, 5 мг) – 72 рубля;
    • «9 месяцев» (90 таблеток, 400 мкг) – 355 рублей;
    • «Альтаир» (50 таблеток, 1 мг) — 35 рублей.
      В Санкт-Петербурге:

    • «Березовский фармацевтический завод» (20 таблеток, 5 мг) – 77 рублей;
    • «9 месяцев» (9 таблеток, 400 мкг) – 368 рублей;
    • «Альтаир» (50 таблеток, 1 мг) – 39 рублей.

    Жители Украины, интересующиеся, сколько стоит фолиевая кислота, могут купить препарат по цене от 6,07 гривен.

    Отзывы

    Аналоги

    Аналогами препарата могут считаться любые витаминные комплексы, в состав которых входит витамин B9. Это могут быть:

  • «Пиковит»;
  • «Алфавит»;
  • «Компливит»;
  • «Витрум».
  • Беременным женщинам рекомендуется принимать комплексы, разработанные с учетом потребностей будущей матери и плода («Элевит Пронаталь», «Витрум Пренатал», «Алфавит Мамино здоровье»).

    Для чего нужна женщинам фолиевая кислота

    Фолиевая кислота для женщин после 50 лет

    Фолиевая кислота (витамин В9) чрезвычайно важна для организма женщины и по праву считается женским витамином. В9 играет существенную роль в формировании органов, тканей, восстановлении иммунитета, регулировании работы сердца, укреплении кровеносных сосудов.

    Недостаток элемента провоцирует развитие инсульта, инфаркта, атеросклероза, расстройство нервной системы, ранний климакс.

    Поэтому фолиевая кислота, особенно в совокупности с витаминами В6 и В12, представляет особую ценность для женского организма, так как все три витамина принимают участие в процессе создания структуры ДНК, телец гемоглобина, отвечают за работу головного мозга.

    В этой статье мы подробнее разберём для чего нужна женщинам фолиевая кислота, в чем ее польза, существуют ли противопоказания и как правильно её употреблять.

    Польза фолиевой кислоты для женщин

    Витамин В9 необходим для поддержания следующих процессов в женском организме:

    • Здоровой нервной системы и способности противостоять стрессам и внешним возбудителям.
    • Защитных иммунных функций для борьбы с воспалениями, вирусами и инфекциями.
    • Вынашивания ребенка при беременности.
    • Улучшения кровообращения и уменьшения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и развитие тромбоза.
    • Предотвращения развития анемии.
    • Укрепления волос и уменьшения скорости облысения.
    • Сохранения кожи от пигментации, замедления образования морщин.
    • Улучшения памяти.
    • Обеспечения полноценной работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт).

    С помощью фолиевой кислоты вырабатываются эритроциты и в достаточных количествах происходит по организму транспортировка кислорода, что повышает настроение, работоспособность, искореняет усталость, раздражительность, головокружения. В9 ускоряет процессы роста волос, ногтей, обновления кожи, восстанавливает ее способность противостоять негативному воздействию солнечных лучей, провоцирующих раннее старение.

    Диетологи советуют применять витамин В9 для похудения, так как вещество сжигает жир, воздействуя на липиды и провоцируя их распад на легкие спирты и жирные кислоты, выводящиеся через выделительную систему из тканей организма.

    Симптомы и причины дефицита фолиевой кислоты

    Первые признаки дефицита витамина – отсутствие настроения, аппетита, нервозность и слабость, апатия и утрата интереса к делам. У кормящих мам может наблюдаться усиление послеродовой депрессии.

    Гиповитаминоз приводит к дефициту адреналина, отчего появляется бессилие и снижается работоспособность.

    Из-за нервных расстройств возникает агрессия, раздражительность, появляются страхи, фобии, неуверенность.

    Также дефицит провоцирует быстрое утомление, ухудшение памяти, снижение внимания, потерю веса. По мнению врачей, организм не удерживает В9 в достаточных количествах из-за питания, в которое не вошли такие продукты, как различные сорта капусты, бобовые, цитрусы, вишня, дыня, соя, инжир, крыжовник. Если не употреблять перечисленные продукты, то может развиться дефицит витамина B9.

    Одной из причин дефицита считается хронический алкоголизм у женщин и кишечные расстройства, нарушающие всасывание полезных элементов. Плохая усвояемость фолиевой кислоты происходит из-за длительного лечения антибиотиками и медикаментозными курсами, нарушающими абсорбцию в ЖКТ.

    При дефиците В9 возможны следующие последствия:

    • Мегалобластная анемия (малокровие) – снижение эритроцитов и нарушение их нормального функционирования. Болезнь вызывает нарушение пищеварения, постоянную усталость, выпадение волос и появление болезненных язвочек во рту.
    • Проблемы в период беременности – выкидыш на ранней стадии, преждевременные роды и отслоение плаценты.
    • Перепады настроения, переходящие в депрессию.
    • Бесплодие или патологии плода – умственная отсталость, гидроцефалия, нарушения кровеносной системы, заячья губа.
    • Когнитивное нарушение – бессонница, нервозность, агрессивность, тревожность без причины.

    Симптомы дефицита фолиевой кислоты проявляются через 10-30 суток после снижения уровня витамина в крови.

    Побочные эффекты при передозировке фолиевой кислоты

    Несмотря на очевидную пользу фолиевой кислоты для женщины, чрезмерное перенасыщение организма данным витамином способно вызвать побочные эффекты:

    • Зуд,
    • Лихорадку,
    • Эритему,
    • Бронхоспазм,
    • Повышенную температуру,
    • Высыпания на коже.

    Не рекомендуется принимать В9 при наличии аллергии на препарат и во время присутствия такого состояния, как фруктоземия, недостаток сахаразы, изомальтаза, анемия из-за дефицита В12, мальабсорбция галактозы и глюкозы.

    Чем полезна фолиевая кислота для женщин после 40 и 50 лет

    После 40 лет у женщин происходит гормональная возрастная перестройка в связи с затуханием репродуктивной деятельности и изменением гормонального уровня в организме. B9 сглаживает симптомы менопаузы, поддерживает молодость и упругость кожи, препятствует выпадению волос, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

    Полезна фолиевая кислота и для женщин, достигших 50-летнего возраста. Она уменьшает негативное проявление климакса на физическом и психическом фоне.

    Витамин участвует в производстве красных кровяных телец, обеспечивающих снабжение кислородом все ткани организма.

    Элемент положительно влияет на пищеварительные процессы, поддерживает в норме кислотность, нормализует усвоение белков и жиров, а также способствует перевариванию продуктов питания.

    Фолиевая кислота при беременности

    Элемент назначается будущим мамам для укрепления функций организма перед запланированной беременностью. За несколько месяцев до предстоящей беременности необходимо повышать уровень В9 в крови, чтобы подготовиться к дополнительным нагрузкам на организм при вынашивании ребенка.

    Помимо укрепления иммунитета, витамин принимает участие в образовании нервной трубки, из которой в дальнейшем будет развитие спинного и головного мозга плода.

    Нервная трубка формируется с первых дней после зачатия, поэтому дефицит кислоты в этот период может развить дефекты ее формирования, что впоследствии спровоцирует врожденные пороки у ребенка.

    Также недостаток витамина B9 может привести к преждевременным родам, выкидышу или отслоению плаценты.

    Польза фолиевой кислоты для кормящих и беременных женщин заключается в следующем:

    • Снижается риск образования врожденных пороков.
    • Уменьшается риск выкидыша на раннем сроке.
    • Снижается вероятность невынашивания плода и его внутриутробной гибели.
    • Улучшается качественный состав крови.
    • Обеспечивается создание нуклеиновой кислоты, передающей наследственные особенности плоду.
    • Предотвращаются гестозы.
    • Обеспечивается нормальная работа кишечника ребёнка.
    • Уменьшается послеродовая депрессия.

    Попадая в организм женщины, фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолиевую кислоту, стимулирующую кроветворение, влияющую на синтез эритроцитов, аминокислот и многие метаболические процессы. Попадая внутрь, В9 всасывается в ЖКТ и достигает максимальной концентрации в крови через 40-50 минут. При большой дозировке он выводится в неизменном виде почками через 5 часов.

    Как правильно принимать фолиевую кислоту

    Большое количество витамина содержится в продуктах растительного происхождения и в свежих овощах. Продукты животного происхождения: яйца, рыба, говядина, кура, сыр также являются источником фолиевой кислоты.

    Но не все продукты ежедневного рациона обеспечивают суточную потребность организма в витамине, что особенно необходимо будущим мамам, которым обязательно следует принимать В9 дополнительно в таблетках или капсулах.

  • Суточная доза препарата для будущей мамы – 0,4-0,8 мг.
  • Суточная доза во время менопаузы – 0,3 мг.

  • Для профилактики и поддержания организма нужно стараться ежедневно принимать по 0,2 мг витамина в сутки.
  • Препарат принимают от одного до трех раз в день по одной капсуле после еды.

    Профилактика дефицита витамина B9

    Для профилактики гиповитаминоза требуется ввести в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту:

    • Лук,
    • Томаты,
    • Тыкву,
    • Укроп,
    • Курагу,
    • Отруби,
    • Грецкие орехи,
    • Репу,
    • Дыню,
    • Баранину, говядину, свинину,
    • Птицу,
    • Рыбу (форель и окунь),
    • Молочные продукты.

    В мясных продуктах В9 более устойчивый, в растительных быстрее распадается под воздействием солнечных лучей и из-за термической обработки.

    Препараты с содержанием фолиевой кислоты

    При дефиците витамина в организме его рекомендуется пополнять в виде дополнительных препаратов – витаминных комплексов, чистого витамина в таблетках, БАДов. Чистый витамин В9 корректирует уровень кислоты.

    В каком продукте больше всего цинка

    Витаминные комплексы помимо В9 содержат вещества, помогающие его усвоению. Для плодотворного всасывания В9 требуется витамин С.

    БАДы – повышают уровень фолиевой кислоты и используются как профилактические средства при гиповитаминозе. Выпускаются в виде жевательных пастилок, порошков для коктейлей, шипучих таблеток для разведения.

    В настоящее время фармацевтической промышленностью выпускается много препаратов с содержанием витамина В9:

    • Фолацин, Апо-Фолик – назначают при большом дефиците элемента в организме.
    • Фолио – уровень В9 не восстанавливает, но используется в профилактических целях авитаминоза.
    • Элевит Пронаталь, Матерна, Витрум Пренаталь – препараты для беременных, поддерживающие требуемый уровень В9.
    • Фолибер – группа поливитаминов, которая также содержит витамин В12.
    • Доппельгерц – содержит витамины Е, С, В12, В6.
    • Мальтофер – назначается при железодефицитной анемии.

    Фолиевая кислота – для чего нужна женщинам

    Фолиевая кислота для женщин после 50 лет

    пятница, апреля 14, 2017 – 12:32

    Фолиевая кислота (витамин В9) – относится к группе водорастворимых витаминов, поступающих в организм извне, с препаратами или продуктами питания.  Он играет важную роль в регуляции всех обменных процессов,  кроветворении, поддержании иммунитета, профилактике ряда заболеваний.  

    Фолиевая кислота нужна и для мужчин, и для женщин; норма потребления для взрослых составляет 200 мкг в сутки. Но женщинам следует обращать особенное внимание на достаточный уровень витамина В9 в организме.

    Для чего назначают женщинам фолиевую кислоту

    Существуют определенные показания для приема витамина В9 в увеличенных дозах. Фолиевая кислота для женщин нужна, как показывают отзывы,  в первую очередь во время подготовки и планирования беременности.

    Принимать препарат следует начинать минимум за три месяца до срока предполагаемого зачатия, поскольку фолиевая кислота в организме женщины не может накапливаться в значительных количествах.

      Фолаты выводятся с продуктами обмена, и нужно поддерживать их концентрацию на должном уровне.

    Данное соединение играет огромную роль на ранних этапах беременности за счет участия в синтезе ДНК. Фолиевая кислота при беременности важна для формирования нервной трубки плода в первый месяц внутриутробного развития, и в дальнейшем – для нормального роста  всех его органов и тканей.

    Таким образом, необходима фолиевая кислота для здоровья и женщины, и будущего ребенка.  Назначают препарат беременным в дозировках от 400 до 800 мкг в сутки.

    Специальные комплексы для беременных  – витамины для женщин с фолиевой кислотой полностью покрывают потребность будущих мам в данном соединении.

    Чем полезна фолиевая кислота для женщин

    Принимать препараты, содержащие витамин В9, следует не только во время ожидания появления на свет ребенка. Фолиевая кислота обладает рядом полезных для женщин свойств:

    • Улучшение иммунитета – повышение защитных сил организма,  профилактика вирусных и инфекционных заболеваний.
    • Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, развития тромбозов.
    • Повышение устойчивости нервной системы к стрессам, профилактика мигреней.
    • Профилактика развития анемии, поддержка синтеза эритроцитов в достаточном объеме.
    • Снижение риска развития злокачественных новообразований.
    • Улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта.

    Польза фолиевой кислоты для женщин заключается и в положительном влиянии на внешность:  витамин В9 оберегает кожу от пигментных пятен и  преждевременного появления морщин, укрепляет ногтевую пластину, ускоряет рост волос и препятствует их выпадению. Суточная норма фолиевой кислоты для женщин составляет 0,2 мг.

    Витамин В9 относится к водорастворимым соединениям, поэтому о его избытке в организме говорить, как правило, не приходится. Но следует принимать во внимание, что вред фолиевой кислоты для женщин может выражаться в том, что избыток фолатов может скрыть дефицит витамина В12, а также привести к расстройствам пищеварения и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

    Фолиевая кислота для женщин после 40 лет

    При возрастных изменениях в женском организме витамин В9 играет свою роль. После 40 лет начинается гормональная перестройка, связанная с постепенным затуханием репродуктивной функции и изменением уровня гормонов в организме.

      Фолиевая кислота помогает женщинам после 40 лет сгладить симптомы приближающейся менопаузы, поддерживать молодость кожи, препятствовать выпадению волос.

    В этот период витамин В9 нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.

    Не менее важна фолиевая кислота для здоровья женщин после 50 лет.  Она помогает уменьшить негативные проявления климакса в организме, как на физическом, так и на психическом уровне.

    Для пожилых женщин также важно участие витамина В9 в процессе производства красных кровяных телец, которые обеспечивают снабжение всех тканей организма кислородом.

    Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на процессы пищеварения у женщин после 50, помогает нормальному усвоению всех питательных веществ. В свою очередь, недостаток фолиевой кислоты у женщин в возрасте может быть связан с затруднением усвоения белковой пищи.

    Как  принимать женщинам фолиевую кислоту

    Витамин В9 содержится в ряде продуктов растительного и животного происхождения. В значительных количествах она содержится в зеленых листьях растений – салата, лука, шпината, петрушки, укропа.  Помимо этого, витамин В9 может поступить в организм со свежими овощами – томатами, свеклой,  морковью, бобовыми. Содержатся фолаты в злаках, орехах, бананах, тыкве.

    Из продуктов животного происхождения как источник фолиевой кислоты стоит отметить яйца, сыр, молоко, печень, говядину, курятину, тунцовых рыб.

    Однако не всегда продукты, входящие в ежедневный рацион, могут обеспечить потребность женского организма в фолиевой кислоте. Как уже было сказано, особенно это важно для будущих  мам. Им в обязательном порядке следует принимать витамин В9 дополнительно в виде таблеток или капсул.

      Инструкция по применению фолиевой кислоты указывает суточную дозу для женщин в таком случае от 0,4 до 0,8 мг. В период менопаузы рекомендуемая доза витамина – 0,3 мг в сутки.  Это позволяет уменьшить негативные проявления гормональной перестройки.

    В  целях профилактики заболеваний и поддержания здоровья организма нужно следить, чтобы организм получал порядка 0,2 мг витамина в сутки.

    Порядок приема фолиевой кислоты зависит от дозировки препарата. Как правило, его следует принимать через 30 минут после еды, 1-3 раза в день по одной таблетке или капсуле.

    Фолиевая кислота, женское здоровье

    Фолиевая кислота для женщин после 50 лет как принимать

    Фолиевая кислота для женщин после 50 лет

    ≡  3 Август 2015   ·  Рубрика: Другое, Здоровье   

    Испытанием для женщины становится период климакса, когда происходит резкая гормональная перестройка организма. Однако жизнь после 50-ти не заканчивается и важно знать, как помочь собственному телу пережить этот непростой период, вернуть себе нормальное самочувствие и радость жизни.

    Что такое климакс?

    Менопауза – это естественный процесс снижения гормонов в крови женщины. После 40 лет уменьшается количество вырабатываемого прогестерона. Немного позже, после 45, этот же происходит с другими гормонами – эстрогенами, продуцируемые яичниками. В это же время женщина теряет способность забеременеть.

    Климакс – это переход женщины из состояния зрелости к старости. Он характеризуется постепенным угасанием функции яичников. Период может занять от года до 9 лет. Клинической симптоматикой является оскудение и полное исчезновение менструации, головные боли, повышенное потоотделение, раздражительность, изменение кожи, увеличение растительности на лице, спине, животе.

    Однако в промежуток между 45 и 50 годами у многих женщин отмечается временное повышение гормонального фона. Иначе говоря, возникает период, благоприятный для зачатия. Виновником подобных состояний являются особые гормоны – фолликулостимулирующие гормоны.

    Что такое фолиевая кислота?

    Фолиевая кислота – это витамин, отвечающий за обменные процессы, что протекают в организме.

    Без нее невозможна работа иммунитета (именно фолиевая кислота участвует в поддержание лейкоцитов – иммунных клеток в «боевом» состоянии), пищеварительные процессы, протекающие в ЖКТ, она участвует в передаче нервных импульсов, обеспечивая нормальное функционирование центральной системы, в том числе делая возможной интеллектуальную деятельность.

    Таким образом, кислота, благотворно влияя почти на все системы организма, помогает женщине безболезненнее и быстрее преодолеть климактический период, делая менее заметным основные симптомы климакса.

    К чему приводит недостаток фолиевой кислоты в организме

    Напротив, недостаток фолиевой кислоты при климаксе, когда активность биологических процессов организма и без того замедлена, может привести к дефициту строительного клеточного материала.

    Недостаток кислоты в первую очередь отразится на тех клетках, что от природы должны быстро восполняться – клетки крови, кожи. Чуть позже обнаруживают себя расстройства ЖКТ, дисфункция печени, психическая нестабильность, снижение умственных способностей (рассеивается внимание, ухудшается память, теряется способность сосредотачиваться на чем-либо).

    Что содержит фолиевою кислоту?

    Среди продуктов, богатых кислотой, следующие:

    • зелень (шпинат, салаты, петрушка, перья лука);
    • овощи (зернобобовые – чечевица, фасоль, капуста, а также томаты);
    • спаржа (любая ее разновидность);
    • цитрусовые (особенно апельсины и лимоны);
    • цельнозерновые (рожь, гречиха, пшеница);
    • орехи (арахис, фундук, фисташки, кешью и грецкие);
    • семечки (семена кунжута, тыквы);
    • авокадо;
    • печень (говяжья, куриная, свиная);
    • печень трески;
    • крупы (рис, овсянка, перловка, гречка);
    • яйца (куриные, перепелиные).

    Эти продукты обязательно должны ежедневно присутствовать в меню женщины, что перешагнула 40-леиний рубеж. Однако планируя меню, следует помнить, что при термической обработке теряется до 90% витамина В9, то есть поступления фолиевой кислоты не происходит. В связи с этим следует употреблять фрукты и овощи в сыром виде, а цельнозерновые, например, проращивать, а не подвергать варению.

    В норме сам организм, точнее кишечник, должны вырабатывать некоторое количество фолиевой кислоты. В сочетании с той, что человек получает из продуктов питания, должна получаться ежедневная дозировка, исключающая риск развития дефицита витамина В.

    Прием данных продуктов при климаксе позволяет устранить риск развития негативных симптомов климакса, а также сохранить привлекательный внешний вид и работоспособность.

    Также диета подразумевает включение в рацион продуктов, богатых кальцием (молоко и его производные, яйца, миндаль).

    Показана также еда, содержащая витамин Е (картофель, авокадо, рис, зеленый горох) и бором (спаржа, чернослив, изюм, клубника).

    Схема приема фолиевой кислоты при климаксе

    Прием фолиевой кислоты следует начинать при появлении первых признаков климакса. Суточная потребность в среднем составляет 400 мкг (0, 4 мг). Если женщина испытывает повышенные физические и умственные нагрузки, то ее объем увеличивается до 600 мкг (0, 6 мг) мкг в сутки.

    Витамин в6 в таблетках

    Противопоказания

    Превышение указанного объема чревато сбоем пищеварительной и нервной систем, проблемами с почками. Кроме того, не рекомендуется сочетать фолиевую кислоту с алкогольными напитками, а также препаратами, что могут препятствовать всасыванию кислоты в кровь (например, Альмагель).

    Как правило, таблетка фолиевой кислоты составляет 1 мг, поэтому для покрытия суточной потребности достаточно 1 таблетки. Существуют также препараты, где фолиевая кислота содержится в объеме 0,4 мг и сочетается с 0, 2 мг йода.

    С чем сочетать фолиевую кислоту при климаксе

    В климактический период, то есть во время угасания яичников, женщину ожидают нагрузки как на физической, так и на интеллектуальном уровне. Нередко эти изменения сопровождаются такими процессами, как:

    • стремительное старение;
    • заболевания сердца и сосудов;
    • опухолевые новообразования;
    • избыток волос на теле по мужскому типу или облысение;
    • болезнь Альцгеймера.

    Прием фолиевой кислоты, как уже было указано, способен значительно снизить нагрузки на женский организм. Однако достижение положительно эффекта возможно, если кислота будет приниматься в комплексе с другими витаминами, макро- и микроэлементами.

    Итак, в климактический период показан прием:

  • Витамина А (ретинол), который оказывает антиоксидантное действие, препятствует развитию опухолей в органах мочеполовой системе, молочных железах. Кроме того, витамин А благотворно влияет на кожу, предупреждая возникновение морщин, увлажняя и повышая упругость.
  • Витамина Е, что способствует увеличению выработки женских гормонов – эстрогена и прогестерона. Это, в свою очередь, стимулирует яичники. Также витамин Е укрепляет стенки сосудов, сохраняет молодость кожи.
  • Витамина Д — он помогает избежать остеопороза, возникновение которого – не редкость в условиях снижения объема эстрогена. Он также отвечает за нормализации., в данном случае ускорение, обменных процессов.
  • Витамина С (аскорбиновая кислота) – источника молодости, хорошего настроения, а также помощника в деле укрепления иммунитета.
  • Витаминов группы В (В1 и В6) – их прием положительным образом сказывается на состоянии нервной системы (исчезают раздраженность и усталость, улучшается сон, повышаются интеллектуальные способности).
  • Что касается минералов, то в первую очередь нужен кальций. Он в комплексе с витамином Д позволяет избежать развития остеопороза. Однако кальций быстро вымывается, если в организме дефицит бора и магния. Именно поэтому женщинам часто назначают комплексные витамины, где в необходимом соотношении присутствуют указанные элементы.

    Для чего нужна женщинам фолиевая кислота. Инструкция по применению

    Фолиевая кислота для женщин после 50 лет

    Фолиевая кислота – водорастворимый витамин группы B. Незначительное количество витамина B9 вырабатывается в кишечнике, однако женщинам важно регулярно пополнять его запасы путем применения пищевых добавок и употребления определенных продуктов.

    Если же в течение 3-6 месяцев в организм не поступает важный витамин В9, его запасы истощаются.

    В чем заключается польза фолиевой кислоты и для чего она нужна женщинам, разберем детально в инструкции по применению, которая понятным языком изложена в этой статье.

    Полезные свойства витамина B9

    Витамин B9 полезен для репродуктивной системы. Наиболее нуждается в фолиевой кислоте организм беременной женщины. Ее назначают при планировании беременности и во время вынашивания ребенка.

    С участием витамина B9 происходит клеточное деление, кроме того, отмечается такая польза для женского организма:

    • положительное воздействие на активность мозга;
    • защита от анемии и депрессии;
    • нормализация уровня гомоцистеина;
    • снижение вероятности развития рака в молочных железах, поджелудочной железе, толстом кишечнике;
    • регенерация кожи;
    • улучшение состояния волос;
    • выработка достаточного количества глицина, серотонина, метионина, норадреналина.

    Плохой аппетит, воспаление слизистой языка, задержка полового созревания у девушек, раннее появление седины и климакса – все эти проблемы могут быть как признаками различных болезней, так и последствием недостатка в организме витамина B9.

    Прием фолиевой кислоты сочетают с приемом витамина B12. Дефицита фолацина удается избежать при ежедневном приеме минимум 200 мг препарата. При беременности и кормлении грудью дозу средства увеличивают до 400-600 мкг.

    Мегалобластная анемия при нехватке фолиевой кислоты

    Если в организме недостаточно фолиевой кислоты, существует риск развития мегалобластной анемии. Наиболее подвержены заболеванию женщины, у которых наступила менопауза. Однако с этой проблемой можно столкнуться в любом возрасте.

    О развитии болезни свидетельствует наличие большого количества мегалобластов в костном мозге и появление таких симптомов:

    • головная боль;
    • быстрая утомляемость;
    • одышка;
    • усиленное сердцебиение;
    • рассеянность внимания;
    • ярко-красная окраска языка.

    Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 50 лет: особенность зрелого организма

    Фолиевая кислота улучшает самочувствие при климаксе. Оказывая эстрогеноподобное действие, она снижает выраженность неприятных симптомов. Чем еще полезен этот витамин после 50 лет?

    Дополнительный прием фолиевой кислоты отражается на состоянии организма следующим образом:

    • предотвращает появление приливов или снижает их выраженность;
    • нормализует сон;
    • улучшает состояние психики;
    • уменьшает потоотделение;
    • приводит в норму артериальное давление;
    • избавляет от ощущения жара;
    • устраняет усиленное сердцебиение.

    Фолиевая кислота не только положительного воздействует на организм при климаксе, но и защищает от такого заболевания, как макулодистрофия. Болезнь проявляется разрушением сетчатки глаза, что приводит к ухудшению остроты зрения.

    Усвоение фолиевой кислоты

    Недостатком витамина B9 могут сопровождаться некоторые заболевания органов желудочно-кишечного тракта – гастрит, целиакия, мальабсорбция. Витамин плохо усваивается при использовании глюкокортикостероидов, нитрофуранов, антацидов, аспирина, противозачаточных средств.

    Фолиевая кислота при планировании беременности: дозировка и показания

    Витамин B9 нужен организму женщины во все периоды жизни, но наиболее важен для рождения здорового ребенка.

    Поступление фолиевой кислоты из дополнительных источников позволяет поддерживать нормальный уровень гомоцистеина, повышает вероятность наступления беременности, успешного вынашивания плода.

    В случаях, когда у одного из супругов отмечается недостаток витамина B9, беременность маловероятна. Поэтому так важно пить фолиевую кислоту при планировании беременности.

    Высокий уровень гомоцистеина также негативно сказывается на здоровье, что может проявиться психическими нарушениями, сбоями в работе нервной системы, заболеваниями сердечнососудистой и репродуктивной систем.

    При повышенном содержании аминокислоты:

    • повышается склонность к развитию инфаркта;
    • повреждаются стенки сосудов, вследствие чего могут появиться атеросклеротические бляшки;
    • возрастает риск возникновения болезни Альцгеймера и когнитивных нарушений после достижения пожилого возраста;
    • усиливается негативное воздействие на почки, что может привести к нарушению их работы;
    • возможно формирование тромбов в сосудах.

    Можно ли беременной женщине обойтись без приема фолиевой кислоты?

    Женщина может даже не догадываться о том, что наступила беременность, а ведь фолиевой кислоты должно быть недостаточно в организме уже в первый месяц. Не все часто употребляют продукты, содержащие этот витамин, а в организме его практически нет, поэтому нужно обеспечить постоянное поступление фолиевой кислоты извне.

    Полезен витамин не только для ребенка и женского организма, но и для мужчин. При его достаточном количестве хромосомные дефекты в сперме менее вероятны. Поэтому врачи часто настаивают на том, что принимать фолиевою кислоту при планировании беременности нужно и мужчинам, а не только женщинам.

    Когда в организме беременной женщины недостаточно витамина B9, увеличивается вероятность следующих негативных последствий:

    • спонтанный аборт;
    • преждевременные роды;
    • преэклампсия;
    • замедление процесса развития плода;
    • недостаточный вес новорожденного;
    • отслойка плаценты.

    Если до вынашивания ребенка и в процессе с содержанием фолиевой кислоты все было замечательно, снижается риск выявления нарушений у новорожденного:

    • пороков сердца;
    • аномалий мочеполовых путей;
    • дефектов ног и неба;
    • расщепления верхней губы.

    Для чего еще нужна беременным женщинам фолиевая кислота? Фолаты снижают негативное воздействие компонентов сигарет и лекарств, предотвращают появление опасных последствий различных заболеваний или уменьшают их выраженность. Также путем наблюдений удалось выяснить, что при достаточном поступлении витамина B9 до первого триместра включительно риск возникновения у ребенка расстройств аутического спектра минимальный.

    Сообщите врачу, если имеются такие состояния и обстоятельства:

    • анемия;
    • нарушения в работе почек;
    • повышение ИМТ до 30 и выше;
    • сахарный диабет;
    • завершение предыдущих беременностей самопроизвольным прерыванием;
    • прием препаратов, один из компонентов которых – вальпроевая кислота;
    • употребление алкоголя в немалом количестве.

    Поскольку фолиевая кислота – важный для нормального протекания беременности витамин, ее прием обязательно нужно осуществлять как во время, так и в процессе беременности, в период грудного вскармливания.

    Два противоположных мнения по поводу приема витамина В9:

    Дозировка

    Согласно инструкции по применению, доза фолиевой кислоты для беременной женщины может быть увеличена, если отмечается выраженный дефицит витамина в организме, но только под строгим контролем врача!

    Несмотря на наличие рекомендованных доз, необходимая доза средства каждой пациентке должна назначаться врачом индивидуально, т. к. при некоторых заболеваниях требуется ее регулировка.

    Часто мужчины и женщины совместно принимают фолиевую кислоту.

    В данном случае также с помощью врача необходимо определить подходящую дозировку, ориентируясь на особенности организма, как женщины, так и мужчины.

    По каким признакам можно определить дефицит фолиевой кислоты?

    Дефицит витамина B9 сопровождается такими симптомами:

    • депрессивными состояниями;
    • раздражительностью;
    • проблемным запоминанием информации;
    • головной болью;
    • слабостью;
    • нарушением чувствительности и неприятными ощущениями в конечностях;
    • болезненностью и опуханием языка;
    • болью в полости рта и образованием язв;
    • диареей;
    • сложностями при дыхании;
    • макроцитарной анемией.

    В каких продуктах содержится больше всего фолиевой кислоты

    К лучшим источникам этого ценнейшего витамина относятся:

    • печень;
    • субпродукты;
    • чечевица, горох, бобовые;
    • дрожжи;
    • семечки;
    • желток куриных яиц;
    • листовая зелень и овощи – салат, шпинат, репа, спаржа;
    • продукты, изготовленные с добавлением фолиевой кислотой.

    Прекрасным продуктом для женского организма является печень, в которой содержится множество ценных компонентов и питательных веществ. Рекомендованная для взрослого человека суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мг. При вынашивании малыша потребность в витамине B9 возрастает до 600 мг.

    Избыток витамина В9 в организме

    Фолиевая кислота относится к витаминам группы B, растворимым в воде. Вероятность передозировки ничтожно мала. При чрезмерном поступлении фолиевой кислоты ее излишки не задерживаются в организме, выводятся с мочой. Однако до сих пор продолжаются исследования, основная цель которых – выявить максимально возможную дозу витамина, безопасную для организма.

    Избыточное количество фолатов присутствует в организме некоторых веганов. В данном случае существует определенная опасность, т. к. недостаток витамина B12 может быть скрытым до начала необратимых процессов в нервной ткани, что не позволит своевременно выявить вред от несбалансированного питания

    Витаминные комплексы для мужчин

    Обогащение пищевых продуктов фолиевой кислотой

    В мире реализуются продукты, обогащенные фолатами, но найти их можно не во всех странах. Такая возможность предоставлена производителям пищевых продуктов более чем в 60 странах и законодательно закреплена. Обычно обогащению подвергаются сухие завтраки, мука, хлеб, продукция, изготовленная из зерна.

    Данную идею воплотили и в Австралии, что в 2012 году позволило снизить частоту развития дефектов нервной трубки у малышей. Показатель изменился существенно, снизился на 60%.

    В статье приведена инструкция по применению фолиевой кислоты, чем она полезна женщинам и зачем ее принимать при планировании беременности и после зачатия. Изложено в доступной простым читателям форме.

    Для чего нужна фолиевая кислота женскому организму

    Фолиевая кислота для женщин после 50 лет

    Всем доброго дня! Или вечера, или утра… неважно. Главное, вы здесь! И ищите ответ на свой вопрос. Сегодня, подозреваю, вас интересует что такое фолиевая кислота, для чего нужна женщинам эта добавка и как её правильно принимать.

    Мы уже не раз беседовали о продуктах и БАДах, которые позволяют сохранять здоровье. Вот и этот полезный препарат не будем обделять вниманием.

    Суть и свойства

    Не всё, что носит название «кислота», страшное и опасное. Например, совсем недавно я рассказывала о свойствах кислоты янтарной, кислота аскорбиновая — это, в общем понимании, витамин С, никотиновая — витамин B3, а фолиевой кислотой принято называть витамин В9. Вместе с ним витаминами считаются и некоторые его производные, носящие общее название фолаты.

    Витамин В9 необходим каждому, независимо от возраста, состояния здоровья и половой принадлежности. Так для чего же конкретно нужна фолиевая кислота женщинам и мужчинам?

    • участвует в создании и процессе роста новых клеток;
    • играет весомую роль в репликации ДНК;
    • отвечает за процесс производства эритроцитов;
    • в гемоглобине помогает синтезировать протеин, содержащий железо;
    • способствует укреплению иммунитета;
    • обеспечивает нормальное пищеварение.

    Особенно важна наша сегодняшняя героиня для растущего организма в период его внутриутробного развития. Тогда происходит стремительное образование новых клеток и, соответственно, закладка органов.

    В зрелом возрасте недостаток витамина может стать одним из факторов, провоцирующих формирование раковых опухолей. Мужчинам она нужна для развития нормальных сперматозоидов, а женщинам — для зачатия и вынашивания здоровой беременности.

    Где искать витамин В9

    Роль витамина В9 в биохимических процессах человеческого организма сложно переоценить. Получать его в нужном объёме довольно просто, тем более что суточная норма составляет не более 1 миллиграмма. Тем не менее, по отзывам практикующих врачей и учёных, большинство людей страдают от дефицита этого вещества. А в некоторых регионах его недостаток наблюдается у 100% населения.

    Откуда же брать фолиевую кислоту? Никаких экзотических продуктов искать не нужно. Основной источник этого вещества «спрятался» в самом его названии acidum folicum. Folium на латыни означает «лист».

    Нетрудно догадаться, что какой-то объём нужного нам компонента содержится в листовых зелёных овощах. Это шпинат, салат, петрушка, брюссельская капуста, капуста кольраби… Но вопреки ожиданиям, максимальная концентрация витамина В9 выявлена в продуктах отнюдь не растительного происхождения.

    Так, в порядке убывания, это вещество содержится в:

    • печени говяжьей;
    • печени тресковых рыб;
    • шпинате;
    • грецких орехах и фундуке;
    • пшённой крупе и белых грибах;
    • нежирном твороге и брынзе;
    • гречневой и ячневой крупах;
    • капусте, ржаном и пшеничном хлебе.

    Ещё меньше нужного нам вещества найдётся в сырых помидорах, болгарском перце, зелёном луке, баклажанах, горохе, тыкве…

    Чтобы понять, сколько же в день нужно съесть того или иного продукта для поддержания нужного уровня фолиевой кислоты, придётся потрудиться. Это вещество неустойчиво к термической обработке, а потому стремительно разрушается во время подготовки продуктов к употреблению.

    • не более 30% фолиевой кислоты остаётся в овощах и мясе после варки;
    • всего 5% сохраняют мясо и субпродукты после прожарки;
    • половина от исходного количества вещества разрушается в варёных яйцах.

    Так и выходит, что сырые зелёные листовые овощи да орехи являются оптимальным источником фолиевой кислоты. Да ещё таблетки, но о них позже.

    Для чего нужно пить фолиевую кислоту

    Вот тут, пожалуй, стоит отметить прямые показания и народные ухищрения. Итак, инструкция по применению гласит, что нужный нам витамин следует принимать в таких случаях:

    • при мегалобластной анемии и анемии, вызванной оперативным вмешательством или приёмом медикаментов;
    • при нарушении всасывания питательных веществ из кишечника;
    • во время беременности и лактации.

    Тем не менее дипломированные специалисты назначают этот препарат и при климаксе для купирования его симптомов. Также с помощью фолиевой кислоты обычно стимулируют овуляцию. Абсолютно обоснован приём этого витамина и для тех, кто занимается спортом. Авторитетное мнение доктора о его приёме предлагаю посмотреть в этом видео:

    В народе витамин В9 нередко применяют для достижения самых неожиданных целей. Например, бытует мнение, что мужчинам следует пить витамин В9 для повышения потенции. Учёные эту гипотезу не подтверждают, зато рекомендуют его применение в случае, когда пара долго не может зачать ребёнка.

    Женщины пытаются использовать чудо-средство и для улучшения состояния волос. Огорчу — прямой взаимосвязи снова нет. Но в случае если у вас есть проблемы с ЖКТ, которые решаются приёмом витамина В9, то, безусловно, после их устранения и лицо, и волосы, и ногти станут выглядеть лучше.

    Популярно использование нашей героини и для кожи. В Сети множество рецептов масок для лица на её основе. Скажу честно, научных фактов, говорящих в пользу витамина В9 в косметологии, как средства от прыщей или купероза, я не нашла. Некоторый эффект возымеет приём фолиевой кислоты от морщин или просто в качестве омолаживающего средства, что объясняется стимуляцией обновления клеток.

    При планировании и вынашивании беременности

    О роли фолиевой кислоты в самый важный для женщины период стоит поговорить отдельно. Учитывая, что этот витамин способствует зачатию, врачи рекомендуют пить его ещё на этапе планирования — на протяжении трёх месяцев до зачатия и обязательно в первом триместре беременности. Как принимать нашу героиню для того, чтобы забеременеть, расскажет врач. Но

    • обычно, во время подготовки к беременности рекомендуется доза 400 мкг в сутки — обычная норма для женщин детородного возраста;
    • после оплодотворения дозировку повышают до 600 мкг;
    • в период лактации показан приём 500 мкг витамина.

    Нередко вначале гестации вместе с фолиевой кислотой врачи советуют беременным принимать витамин Е, а позже — кальций.

    Если по какой-то причине в организм будущей мамы поступает недостаточно фолиевой кислоты, то это может привести к серьёзным нарушениям внутриутробного развития плода:

    • дефектам формирования нервной трубки со всеми вытекающими патологиями (часто несовместимыми с жизнью малыша);
    • недоразвитию пищеварительной системы;
    • после рождения — к психозам, отставанию в умственном развитии и т. д.

    Тем не менее в панике пить витамин В9 лошадиными дозами не стоит, поскольку его переизбыток влечёт чрезмерный набор плодом массы, влияет на вероятность развития у него диабета, ожирения и аллергических реакций.

    Противопоказания

    Приятная новость. Даже производители лекарств в один голос утверждают, что фолиевая кислота разрешена всем. За исключением редких случаев гиперчувствительности.

    Что касается побочных эффектов, то иногда могут наблюдаться:

    • повышение температуры;
    • бронхоспазм;
    • кожные высыпания.

    Обычно это проявления аллергии, которые купируются гистаминами и отменой препарата либо снижением его дозировки.

    Чем опасен дефицит

    В организме запасы обсуждаемого вещества содержатся в печени и они очень малы. Потому в случае, если оно перестаёт поступать извне, признаки гиповитаминоза развиваются стремительно — в период от недели до месяца.

    Не все жизненно необходимые кислоты, человеческий организм способен вырабатывать самостоятельно. К таким относятся и полиненасыщенные жирные (ПНЖК).  Узнайте как восполнить этот пробел и чем так полезны Омега-3.

    К сожалению, специфических симптомов недостатка фолиевой кислоты как таковых не существует. В зависимости от общего состояния организма, могут проявляться такие признаки:

    • отсутствие аппетита;
    • хроническая усталость;
    • бледность кожи;
    • несварение;
    • раздражительность и т.д.

    При нашем образе жизни на такие симптомы большинство людей и внимание то обратит лишь спустя неделю-другую… третью-четвёртую… И очень напрасно, ведь недостаток витамина В9 провоцирует в организме такие нарушения:

  • Мегалобластную анемию. Состояние, при котором в спинном мозге образуются незрелые эритроциты, не способные нормально функционировать.
  • Проблемы при зачатии и вынашивании беременности (отслойка плаценты, самопроизвольные выкидыши).
  • Неврологические нарушения различной степени тяжести — от бессонницы до тяжёлых форм депрессии и беспричинной агрессии.
  • Интересно, что приём витамина В9 способен маскировать гиповитаминоз витамина В12, поэтому анализы часто делают на определение уровня сразу обоих показателей.

    Группа риска

    Разобравшись с тем, от чего помогает фолиевая кислота, важно отметить, что существуют отдельные группы людей, наиболее подверженных развитию её дефицита. Среди них:

  • Люди после 50-и лет (ввиду снижения ферментов в ЖКТ, способствующих абсорбции обсуждаемого вещества).
  • Беременные с недостаточным весом, многоплодной беременностью, питающиеся неполноценно или зачавшие после 35 лет.
  • Лица с заболеваниями пищеварительной системы различной этиологии.
  • Женщины, длительно принимающие оральные контрацептивы.
  • Если вы находитесь в любой из указанных групп риска, лучше периодически проходите осмотр у врача и сдавайте кровь на анализы. По результатам обследования, при отсутствии явных признаков гиповитаминоза, средство в таблетках обычно рекомендуют принимать просто в качестве профилактики месячным курсом.

    В общем, разбираясь, для чего же так нужна женщинам фолиевая кислота, мы выяснили, что она и для здоровья полезна, и для красоты, и просто для психологического равновесия. Так что, выходит, без неё никуда.

    И тем не менее, я не рекомендую заниматься бездумным самолечением. Но советую каждому сдать анализы и проконсультироваться с врачом. И ешьте побольше шпината! Всё, не болейте, делитесь статьей в социальных сетях, до новых встреч!



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть