Простейшие привычки, которые помогут разогнать метаболизм

СОДЕРЖАНИЕ
0
13 августа 2019

Сложные химические реакции, протекающие в организме, чтобы поддерживать жизнь и преобразовывать еду в энергию, называются обменом веществ. Те, у кого он замедлен, обычно страдают от избыточного веса, а у кого ускорен — наоборот, могут употреблять практически всё и при этом оставаться стройными. Полным людям стоить взять на вооружение простейшие привычки, которые помогут разогнать метаболизм, чтобы сделать своё тело красивым, а организм — здоровым.

Простейшие привычки которые помогут разогнать метаболизм

Спасительная влага

Выпивать стакан воды

Вода является главным помощником в создании стройной фигуры. Именно она максимально улучшает обмен веществ, вымывая все шлаки из организма и обновляя клетки.

Отличная привычка — выпивать стакан воды на голодный желудок по утрам и на ночь. Рекомендуемая суточная норма — порядка 1,5−2 литров. Конечно, не стоит употреблять весь объём сразу, следует делать это постепенно, поддерживая водный баланс организма.

Если питьё пресной и безвкусной воды даётся тяжело, можно разнообразить её свежими сезонными фруктами — так от напитка будет ещё больше пользы.

Обязательный завтрак и правильные продукты

Современные люди живут в бешеном темпе: постоянная нехватка времени оборачивается нерегулярным питанием, что отрицательно влияет на общее самочувствие и качество метаболизма.

Правильный завтрак

Завтрак является самым важным приёмом пищи, помогающим организму проснуться и зарядиться энергией. После сна именно с помощью завтрака оптимально разгонять свой обмен веществ, чтобы быть активным и усиленно расходовать калории в течение всего дня.

Напряжённый график, ранние подъёмы и нелюбовь к приготовлению пищи — ещё не причина игнорировать свой метаболизм. Сегодня есть множество быстрых и вкусных рецептов, идеально подходящих для полезного завтрака.

Кроме того, важно включить в ежедневный рацион продукты, стимулирующие обменные процессы:

  • цитрусовые — здесь можно выбирать на свой вкус из лимонов, грейпфрутов и апельсинов;
  • ананасы — способствующие сжиганию жира и дарящие бодрость и энергию на весь день;
  • овощи и зелень — для разнообразия привычного вкуса и улучшения усваивания пищи.
Учёные выявили, что 6500 генов «разлучили» женщин и мужчин

Спорт и здоровый сон

Организм человека расходует калории не только во время физических упражнений, но и ещё в течение нескольких часов после них. Регулярные спортивные занятия нормализуют пищеварение и разгоняют метаболизм.

Пробежка на закате

Любой вид спорта, особенно на улице, очень полезен для здоровья, главное — подбирать нагрузки по силам. Это может быть:

  • бег или ходьба;
  • занятия на тренажёрах;
  • активные виды спорта (футбол, баскетбол, теннис, велоспорт и др.);
  • фитнес или аэробика.

Также для отличного самочувствия и стабильной работы иммунной системы необходим качественный полноценный сон, который должен составлять как минимум 6, а лучше — 8 часов.

Заниматься аэробикой

 

Чтобы лучше спалось, необходимо:

  • не наедаться на ночь;
  • проветривать спальню;
  • убрать все внешние раздражители — свет и посторонние звуки.

Здоровый сон — это залог восстановления сил, а если при этом правильно питаться, пить достаточное количество воды и заниматься спортом, обменные процессы наладятся, и лишние килограммы станут таять гораздо быстрее.



Отзывы и комментарии



Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть