Какие витамины лучше принимать для иммунитета

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Витамины для иммунитета – как принимать. Какие витамины для иммунитета лучше | Фармакология 2019 на 4-Women.ru

Какие витамины лучше принимать для иммунитета

Витамины («вита» с латыни – «жизнь») – группа органических веществ, которые не выполняют самостоятельных функций, но без них невозможна деятельность организма. Они запускают все биохимические процессы. Тем самым вещества дают телу жизнь, вполне оправдывая свое название. Первостепенна роль витаминов в укреплении иммунной системы.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

С годами иммунных клеток становится все меньше, и защитные силы ослабевают, особенно после 50 лет. Губительное действие на иммунитет оказывают:

  • антибиотики и вызываемый ими дисбактериоз;
  • некачественные продукты питания;
  • дефицит витаминов и микроэлементов;
  • стрессы;
  • вредные привычки;
  • перенесенные инфекции, травмы, операции, затяжные болезни;
  • радиация;
  • неблагоприятный климат, погодные условия, особенно зимой.

Слабый иммунитет легко распознать по таким признакам:

  • хроническая усталость;
  • мышечные, суставные боли;
  • сонливость или бессонница;
  • аллергические реакции;
  • грибковые поражения;
  • длительное восстановление после болезней.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Самые хорошие рекомендации окажутся неэффективными, если не вести здоровый, подвижный образ жизни. Поднятию иммунитета способствуют рациональное питание, физическая активность, психологическое равновесие, полноценный сон. Созданы для этого и лекарства: иммуномодуляторы. Назначать их взрослым должен врач.

Иммунные препараты востребованы, поскольку это весьма безопасные лекарства, а действие их быстрое. Популярные медикаменты для иммунитета взрослым – Циклоферон, Деринат, Тактивин, Реаферон-Липинт, Ликопид, Иммунал.

Однако применять их рекомендуется в основном при простуде, гриппе, ОРВИ под наблюдением врача. Вследствие бесконтрольного приема таких лекарств нередко получают аллергические реакции или аутоиммунные отклонения.

Укрепление иммунитета нереально и без витаминов – веществ, которые вместе с иммуномодуляторами и минералами помогают организму благополучно выстаивать в тяжелых стрессовых испытаниях.

Хорошие витамины для иммунитета взрослым можно найти в любых аптеках, кроме гомеопатических. Врачи-гомеопаты считают, что взамен таблеток лучше скорректировать питание.

Вместе с отказом от гиподинамии и вредных привычек оно составляет основу лечения любых недугов гомеопатическими средствами.

Спора нет, витамины гораздо лучше получать с натуральными продуктами питания. Их много в овощах, фруктах: усваиваются такие вещества на 80-90%, а из таблетки – только на 25-30%. Учитывайте: большинство людей питаются некачественно, недостаточно разнообразно, а покрыть суточную потребность во всех витаминах без их синтезированных аналогов нельзя.

Витамины и их смеси вводят, делая внутримышечные и внутривенные уколы. Особенно широко принято колоть моновитамины. Продаются они без рецептов. Многие дополнительно употребляют «вещества жизни» в форме лекарственных средств. Это:

  • травяные сборы;
  • таблетки;
  • капсулы;
  • свечи;
  • капли.

Хорошие витамины для женщин

Медицине известны три десятка витаминов. Среди них нет главных и второстепенных. Важен каждый, потому что у любого из них – свое предназначение. В период беременности особенно нужен витамин В9 (фолиевая кислота).

«Витаминами красоты» считаются А, Е, С, отдаляющие процессы старения клеток. «Витамины зрелости» D, К необходимы при климаксе. Но для оптимальной работы всего организма требуются комплексные витамины.

Они могут восстанавливать слабое здоровье, поднимать аппетит, поддержать в норме давление, оказывать общеукрепляющее действие.

Популярен у женщин хороший витаминно-минеральный препарат Дуовит. Содержащиеся в нем дюжина витаминов и 5 микроэлементов восполняют почти всю суточную потребность в жизненно необходимых веществах.

Дуовит часто принимают для иммунитета взрослым людям осенью и весной, когда дают о себе знать апатия, депрессия, упадок сил. Кроме того, он помогает поддерживать хорошее состояние кожи, волос, ногтей.

Одно из лучших комплексных средств для беременных женщин – Элевит Пронаталь, особенно ценен препарат в первом триместре, при угрозе невынашивания плода. Важно, что он практически не вызывает аллергии.

Хороший вариант – Формула женщины, пищевая добавка, улучшающая работу репродуктивной системы, нормализующая менструальный цикл.

Эти витамины для иммунитета взрослым женщинам рекомендуют, поскольку они препятствует старению кожи.

Средство Ци-Клим адресовано дамам климактерического возраста с его приливами, тахикардией, повышенной нервозностью, потливостью и другими малоприятными проявлениями. Согласно результатам многочисленных рейтингов, в число хороших витаминов для иммунитета взрослым женщинам входят Алфавит, Мульти-табс, Ледис формула, Витрум, Пантовигар, Перфектил.

Витамины для мужчин

Молодым людям особенно нужны витамины А, Е и группы В, активно участвующие в усвоении белков, выработке тестостерона, качественной спермы. После 40-45 лет повышается спрос на витамин С для профилактики атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. При дефиците витамина Н быстрее наступает облысение. После 55-60 лет для снижения риска остеопороза особенно необходим витамин D.

Простые, но хорошие витамины для спортсменов – российский Аевит из двух антиоксидантов А и Е, а самые крутые – американские Universal Animal Pak. Отличный заряд энергии получает мужчина с таблетками Тетрафолевита, содержащими витамины группы В и никотиновую кислоту. Для иммунитета взрослым мужчинам предназначен Квадевит – «коктейль» из мультивитаминов, аминокислот, микроэлементов.

Благодаря наличию цинка и экстрактов лекарственных трав полезна для иммунитета взрослым людям пищевая добавка Артум. Почетные места в рейтингах поливитаминов занимают Алфавит для мужчин, Дуовит для мужчин, Аэровит, Глутамевит.

Супрадин в форме таблеток или жевательных конфет рекомендуется принимать, чтобы быстрее восстановиться после приема антибиотиков, курсов химиотерапии.

Аналогична по составу биодобавка взрослым Триджекс, при этом она дешевле, чем дорогой Супрадин.

Какие витамины лучше

Качественных медикаментов для иммунитета взрослым людям очень много.

Сориентироваться в их обширном списке и правильно выбрать нужный вариант в лечебных целях нелегко, поэтому следует консультироваться с врачом.

Витамин в 9 где содержится

Он может посоветовать эффективный препарат не сам по себе, а с учетом состояния вашего здоровья. Кроме того, рекомендация специалиста позволит избежать передозировки лекарственного средства, что тоже вредно.

При самостоятельном поиске хороших витаминов для иммунитета взрослым людям с профилактической целью рекомендуется:

  • покупать их только в аптеках с хорошей репутацией;
  • внимательно читать информацию о показаниях и противопоказаниях медикаментов;
  • уточнять, отвечают ли они важному условию: концентрации витаминов не должны превышать рекомендуемые нормы (чем часто грешат американские комплексы);
  • проверять, нет ли в них альгина и камеди, нередко вызывающих аллергию.

Алфавит

Это серия богатых по своему составу, часто назначаемых лекарств для иммунитета взрослым людям. Витамины и минералы сгруппированы в таблетках трех видов, которые принимают раздельно.

Они повышают усвояемость кальция, укрепляют кости и мышцы, помогают улучшить самочувствие в период климакса. Очень популярен у женщин любого возраста комплекс Алфавит Косметик.

Это хорошие витамины, которые могут очень быстро иммуностимулировать организм, усилить регенерацию клеток кожи.

Компливит

Врачи часто назначают эти поливитамины для иммунитета взрослым и детям при гиповитаминозе, в периоды сезонных инфекций. Их богатый состав подобран с учетом особенностей различных категорий пациентов: Актив, Мама, Сияние, Антистресс, Офтальмо, Кальций Д3, Магний, Железо, Селен. По мнению специалистов, препараты серии Компливит сбалансированы по витаминам и минералам наилучшим образом.

Витрум

Эти качественные американские поливитамины для иммунитета взрослым и детям тоже имеют разную адресность: Витрум Пренатал, Бьюти, Перфомэнс, Мемори, Вижн. Но все они предназначены только для приема в лечебных целях.

Подросткам полезно принимать для иммунитета Витрум Тинейджер, а детям старше 12 лет – Витрум Бэйби в форме симпатичных фруктовых зверюшек, которые с удовольствием поедает детвора.

Людям старше 50-55 лет адресованы таблетки Витрум Центури.

Мульти-табс Иммуно Плюс

Эти американские поливитамины для иммунитета взрослым людям снискал мировую славу благодаря максимально возможному разнообразию и высокой очистке ингредиентов. В его составе – поливитамины, мультиминералы плюс лактобактерии.

Это прекрасное средство для восстановления кишечной микрофлоры, повышения иммунитета после тяжелых болезней. Мульти-табс Иммуно Плюс эффективно воздействует на нервную систему, значительно улучшая эмоционально-психологическое состояние.

Узнайте больше способов, как повысить иммунитет взрослому человеку.

Видео: Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Отзывы

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Какие витамины принимать взрослым для укрепления иммунитета

Какие витамины лучше принимать для иммунитета

Каждый человек защищён от неблагоприятных факторов внешней среды иммунной системой. Но её следует поддерживать в хорошей форме, тогда она будет работать без сбоев.

Для этого нужно вести здоровый образ жизни: правильно и полноценно питаться, много двигаться, часто бывать на свежем воздухе, не переутомляться, быть уравновешенным и избегать стрессов.

Весь этот комплекс действий приведет к устойчивому удовлетворительному состоянию тела человека.

Для поддержания иммунитета следует ежедневно снабжать организм всеми необходимыми для его правильного функционирования питательными веществами. Это в первую очередь целый комплекс витаминов и минералов. Пища должна быть разнообразной. Нужно употреблять много продуктов в свежем виде: фруктов, овощей, ягод.

Летом и осенью легко питаться правильно, но зимой и вначале весны, когда витаминов в продуктах недостаточно, можно использовать мультивитаминные и минеральные комплексы.

Влияние витаминов и минералов на жизнедеятельность организма

Всем людям необходимо употребление витаминов. Ведь они участвуют в формирования иммунитета к разным инфекциям.

Дефицит их вызывает преждевременное старение, сбои в работе органов, ухудшение общего самочувствия.
Кроме витаминов, также обязателен каждодневный приём минералов.

Они тоже играют огромную роль в повышении сопротивляемости организма неблагоприятным условиям и задействованы в обменных процессах.

Насчитывают до 13 витаминов и до 20 минералов очень необходимых для удовлетворительного самочувствия человека. Следует не допускать гиповитаминоза, так как может пострадать здоровье, а также ослабнуть иммунитет.

Витамины необходимые для поддержания иммунитета в хорошей форме:

  • Витамин С или аскорбиновая кислота. Сильный антиоксидант, уничтожает свободные радикалы. Также он вырабатывает лимфоциты и интерферон. Берёт участие в процессе клеточного дыхания. Активизирует деятельность фагоцитов, которые очищают кровь от бактерий и вирусов. Таким образом, аскорбиновая кислота усиливает сопротивление организма к инфекции.
  • Витамин А или ретинол. Берёт участие в окислительно-восстановительных процессах. Он необходимый для нормальной деятельности иммунной системы. Повышает защитную функцию слизистых, бережёт организм от разных инфекций.
  • Витамин Е или токоферола ацетат. Также является антиоксидантом. Он полезен для иммунитета, укрепляет стенки сосудов, понижает кровяное давление, предотвращает анемию, улучшает питание клеток.
  • Серия витаминов группы В: — В1 или тиамин. Положительно влияет на центральную нервную систему, в том числе улучшает память; обеспечивает организм бодростью, то есть участвует в производстве энергии. Поддерживает тонус сердечной мышцы, а также кишечника и желудка. — В2 или рибофлавин. Также непосредственно участвует в работе головного мозга. Активизирует созревание эритроцитов, и помогает усваиваться железу. Регулирует работу надпочечников и количество вырабатываемых гормонов. Оберегает сетчатку глаз от воздействия ультрафиолета. Благотворно влияет на слизистые оболочки и кожу. — В3 или никотиновая кислота. Необходим он для усвоения организмом жиров, белков и углеродов. Участвует во многих ферментных реакциях. Способствует в сердечно сосудистой системе понижению артериального давления и увеличению венозного. Поддерживает нормальную работу ЦНС. Берёт участие в ликвидации генетических повреждений. — В5 или пантотеновая кислота. Помогает в выработке синтеза антител иммунной системы, способствует заживлению ран. Поддерживает функции ЦНС. Обеспечивает правильную работу надпочечников. Пантотеновая кислота задействована в формировании эритроцитов. — В6 или пиридоксин. Является важной составляющей иммунитета, поскольку воздействует на образование антител. Так же, как и В3, участвует в метаболических процессах организма и контролирует действие ферментов, а также работу сердца и кровяное давление. — В9 или фолиевая кислота. Помогает организму расти, регулирует аппетит, сон и настроение. Синтезирует эритроциты и лейкоциты. В9 очень нужен для правильного развития скелета плода у беременных.— В12 или цианокобаламин. Помогает усваивать жиры и аминокислоты. Стимулирует свёртываемость крови, усиливает иммунитет. Позитивно воздействует на головной мозг. Уменьшает уровень холестерина в крови.
Можно ли бегать при варикозе: как правильно заниматься пробежкой при варикозном расширении вен

Витамины этой большой группы не все непосредственно влияют на иммунитет, но они задействованы в других важных процессах. С их помощью у иммунной системы есть возможность эффективно работать. Так что они для сопротивления болезням тоже очень нужны.

Присутствие микроэлементов в организме человека сложно переоценить. Наряду с витаминами они стоят на страже здоровья. Самые важные из них это: йод, цинк, железо, селен, магний. Некоторые эффективны лишь тогда, когда присутствуют определённые витамины.

Витаминно-минеральные комплексы

Нынче рынок фармакологии предлагает для укрепления иммунитета у взрослых множество сбалансированных препаратов. Формы их выпуска бывают в таблетках и уколах. Очень сложно перечислить все, поэтому остановимся лишь на некоторых из них:

  • Алфавит.
    Данное лекарство считается одним из лучших в своей категории. В составе имеется 13 витаминов и 10 минеральных веществ. Точно рассчитана суточная доза взрослому человеку.
  • Мульти Табс Иммуно.
    В составе есть такие витамины: A, C, E, D, PP и группа В. Ещё имеются микроэлементы: железо, йод, селен, цинк. Также снабжён препарат лактобактериями, который помогает всасываться всем составляющим.
  • Витрум.
    Содержит в себе 13 витаминов и 17 микроэлементов. Это практически полный комплект полезных веществ, необходимых человеку для отличного самочувствия.
  • Геримакс. Присутствуют в составе лишь 10 витаминов и 7 минералов, но имеется экстракт зелёного чая. Он благотворно действует при простудных болезнях, помогает быстрее восстановиться.

    Помимо рассмотренных препаратов, можно также принимать витаминные комплексы такие как: «Ундевит», «Центрум», «Аевит» и другие.

  • Ухаживать за здоровьем следует каждый день. Правильное питание и ведение здорового образа жизни обязательно даст свой положительный результат.

    Поднимаем иммунитет: выбор витаминных комплексов, и на какие особенности обратить внимание

    Какие витамины лучше принимать для иммунитета

    Здоровье человека напрямую связано с состоянием его иммунитета. Однако, не все представляют, какие меры необходимо предпринимать, чтобы способность противостоять болезням не утратила своей силы. Один из способов укрепить здоровье это получение организмом всех необходимых витаминов. Какие витамины лучше принимать для повышения иммунитета взрослым и детям, расскажем в нашей статье.

    Особенности витаминных групп для иммунитета

    На правильный выбор подходящего комплекса влияет много факторов. Возраст, пол, образ жизни, климатические условия, в которых проживает человек — это лишь некоторые из них. Чтобы не ошибиться с выбором, надо знать, на что влияет каждый элемент, входящий в состав комплекса.

    Основные группы витаминов:

    • А — способствуют нормализации уровня лейкоцитов в крови;
    • В — отвечают за выработку антител, рост и деление клеток;
    • С — увеличивают количество интерферона и белых клеток в крови;
    • Е — оказывают разрушительное воздействие на вирусные клетки и препятствуют их распространению;
    • другие витамины и микроэлементы, нормализующие работу внутренних органов и систем организма.

    Потребителей данного вида продукта можно условно разделить на три категории — мужчины, женщины и дети. Представители категорий различаются между собой конституцией, физиологией и образом жизни, поэтому многие комплексы специально подбираются под каждую из них.

    Стоит помнить, что хорошие витамины для поднятия иммунитета и взрослым и детям подбираются не по отзывам в интернете, и на консультации у врача. Витаминные комплексы это не такие уже и безопасные пилюли, от них также можно получить передозировку, которая не самым лучшим образом повлияет на ваше самочувствие.

    Как правильно выбирать витамины в аптеке

    Ассортимент аптечных сетей богат и разнообразен. Яркие упаковки различных витаминных комплексов радуют своим изобилием, но зачастую приводят в замешательство. Выбрать из всего многообразия именно тот, который необходим, получается не у каждого. Успех гарантирован лишь тому, кто подходит к этому вопросу продуманно.

    Физиология женщины устроена таким образом, что для поддержания иммунитета ей необходимы витамины группы В, а также железо и кальций.

    Суточная норма поливитаминов в процентном содержании не должна быть меньше 50%, о чём добросовестный производитель информирует на упаковке.

    Если показатель ниже или отсутствует — лучше отказаться от покупки вовсе, иначе вы, скорей всего, попусту потратите деньги.

    Самые дешёвые и эффективные средства

    Высокая цена комплекса ещё не говорит о его исключительной эффективности. Даже дешёвые витамины принесут пользу, ведь чаще всего мы переплачиваем за бренд, красивую упаковку и рекламу. Поэтому, предлагаю рассмотреть варианты, при которых минимальные затраты принесут максимальную пользу.

    К недорогим, но эффективным витаминам для иммунитета взрослым относятся комплексы:

  • «Алфавит». В его состав входят 3 таблетки.
  • Первая — сочетает в себе витамин, А и железо. Насколько полезны для женского организма данные микроэлементы говорить не нужно. Ежемесячное восполнение железа в крови необходимо для нормализации кроветворения и профилактики анемии.

    Вторая — содержит антиоксиданты, которые блокируют действие свободных радикалов. Её по праву называют — таблеткой молодости. Необходима курящим и слабоустойчивым к стрессам людям.

    Третья — это витамин Д3 дополненный кальцием и биотином. Такой состав служит для укрепления костно-мышечных тканей, а также зубов и ногтей. Обязателен для приёма женщинам, находящимся в менопаузе.

  • Комплевит. Отлично сбалансированный препарат. С профилактической точки зрения может быть рекомендован, как мужчинам, так и женщинам.
  • Витрум. Один из самых сильных препаратов по воздействию на иммунитет. Кладезь витаминов и минералов. Рекомендуется для ослабленного заболеваниями и негативными последствиями лечения организма.
  • Супрадин. Включает в себя самые необходимые элементы. Как профилактическое средство подходит всем без исключения. Самый предпочтительный вариант по соотношению цены и эффективности.
  • Мультитабс. По составу подходит молодым и активным людям. Может служить помощником для поддержания организма в тонусе спортсменам и бизнес-леди.
  • Центрум. Показан людям, чья жизнедеятельность связанна с большими энергозатратами, а также генетически предрасположенным к онкозаболеваниям.
  • Мерц. Небольшие по размеру драже содержат полный комплекс витаминов, нормализующих работу всего организма в целом и, в особенности, эндокринной и нервной систем. Положительно влияют на здоровье кожи, за что их называют таблетками красоты.
  • Витамины группы в в таблетках названия препаратов

    Некоторые из представленных комплексов имеют аналоги специально подобранных витаминов для детей:

  • АлфаВит Детский сад. Для детей от 3 до 7 лет. Помимо витаминов содержит йод и железо. В результате приёма улучшается аппетит, повышается активность, обостряются внимание и память.
  • Супрадин Кидс. Содержит лецитин, который положительно влияет на работу всех внутренних систем организма ребёнка.
  • Витрум Бэби. Цветные мармеладки, изготовленные в виде фигурок животных, улучшают память, развивают интеллект, а также способствуют росту и развитию ребёнка.
  • Пиковит. Справится с авитаминозом.
  • Какие витамины лучше принимать в осенне-зимний и весенне-летний сезон

    При выборе комплекса важно обратить внимание и на сезонный фактор. Ведь количество витаминов, получаемых естественным путём, зависит от погодных условий, солнечной активности и наличия в рационе питания свежих овощей и фруктов.

    С точки зрения укрепления иммунитета нас волнует, в первую очередь, холодный период года, когда со всех сторон атакуют вирусы. Для осенне-зимнего сезона лучшим выбором будет комплекс Аевит-Алфавит, содержащий витамины, А и С. Он станет надёжным помощником иммунной системе.

    Недостаток солнца в этот период требует дополнительного приёма витамина Е, поэтому обратите внимание на тот комплекс, в состав которого он входит.

    Весной понадобятся витамины А, С, Е, В9 Д, РР, из минералов — йод, железо, цинк, селен и хром. Все эти элементы вы можете найти в Мультитабс, принимать этот препарат можно также детям.

    Не стоит списывать со счетов и, всем известный, Ундевит. Он также содержит необходимые элементы, при этом стоит «копейки».

    Следите за здоровьем, поддерживайте организм в тонусе и тогда жизнь будет для вас яркой и счастливой долгие годы.

    Что говорит о приеме витаминов доктор, об этом на видео:

    Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым людям

    Какие витамины лучше принимать для иммунитета

    Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать.

    Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы.

    Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

    Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

    Признаки низкого уровня иммунитета:

    • человек часто болеет и медленно выздоравливает
    • быстрая утомляемость, постоянная слабость
    • длительное заживание ран
    • плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
    • различные боли неустановленной природы

    Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

    Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

    • хронический стресс
    • наследственные факторы
    • недостаток витаминов и микроэлементов
    • пожилой возраст
    • болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
    • многие другие тяжелые хронические заболевания

    Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

    Люди, которым требуется повысить иммунитет:

    • беременные и кормящие матери
    • болеющие различными инфекционными заболеваниями
    • спортсмены, занимающиеся тренировками
    • люди, работающие в тяжелых условиях

    Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

    Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами.

    Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую.

    Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

    Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

    Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

    Причины недостатка витаминов могут быть разными:

    • недавно перенесенные болезни
    • неправильное и несбалансированное питание
    • недостаток солнца
    • период беременности и лактации
    • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

    Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи.

    Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача.

    Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

    Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

    • Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
    • Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
    • Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C
    Малоизвестные факты о менструации: 10 интересных нюансов

    Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

    Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты.

    Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов.

    Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

    Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

    Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы.

    Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу.

    Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

    Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

    Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение.

    Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо.

    Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

    В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса.

    Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке.

    Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

    Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

    Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

    Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

    Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов.

    И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов.

    При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

    При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

    Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

    • универсальные
    • витамины для детей
    • витамины для беременных и кормящих женщин
    • витамины для занимающихся спортом

    Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя.

    Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета.

    Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

    Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

    • Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
    • Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
    • Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
    • Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
    • Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.


    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть