Кости женщин укрепили короткие двухминутные перебежки

0
06 января 2019

Уменьшение прочности человеческих костей вызывает такое заболевание, как остеопороз. Риск его возникновения увеличивают два фактора: пол и возраст. Учёные из Университета Лестера и Эксетерского университета выяснили, что двухминутные перебежки укрепили кости женщин. Причём именно такие непродолжительные нагрузки оказывали на костную систему большее влияние, чем долгий марафон.

Двухминутные перебежки укрепили кости женщин

Подробности исследования

Акселерометр

Учёными были изучены данные более 1200 представительниц прекрасного пола детородного возраста и более 1300 женщин во время периода менопаузы. Информация из их анамнезов была взяты в Биобанке на территории Великобритании. Далее всех испытуемых попросили в течение шести дней подряд носить на руке акселерометр, собирающий сведения об их общей физической активности. Потом, путём анализа данных, учёные вывели её средний показатель в день.

Минеральную плотность костей женщин измерили ультразвуком, испускаемым остеоденситометром, приложенным к пятке.

Сверяя данные дневной физической активности и показаниями о состоянии плотности костной системы, исследователи выяснили, что до наступления менопаузы, плотность костной системы у представительниц прекрасного пола возрастала:

  • При более высоких нагрузках.
  • При продолжительности упражнений не менее одной минуты.

Ученые исследуют

После менопаузы минеральную плотность костей улучшали чуть менее активные физические упражнения (например, короткие перебежки), но тоже с длительностью более одной минуты.

Итогом опыта стал вывод, что короткие, но интенсивные нагрузки являются более полезными для здоровья костной системы женщин, чем долгие, но умеренные по интенсивности. Что касается количества таких упражнений и их частоты в неделю, здесь нужно проводить дополнительные исследования.



Отзывы и комментарии



Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть