От потери слуха женщин может защитить здоровое питание

0
24 февраля 2019

Все без исключения врачи и диетологи твердят, что правильное питание — залог долгого здоровья. И многочисленные исследования это подтверждают. Так, американские учёные смогли установить, что здоровое питание защитило женщин от потери слуха. Для этого специалисты анкетировали более 70 тыс. участников эксперимента в течение 22 лет в период с 1991 года по 2013.

Здоровое питание защитило женщин от потери слуха

Большинство диет пациентам назначают не только для борьбы с лишним весом, но и для лечения некоторых заболеваний. Именно корректировка питания помогает решить большую часть проблем со здоровьем.

Правила здорового питания

Учёные из Америки решили установить, каким образом разные диеты могут повлиять на здоровье и самочувствие женщин.

Для этого исследователи выбрали три диеты:

  • средиземноморскую;
  • DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension);
  • рацион AHEI-2010 (Alternative Healthy Eating Index-2010).

Правильная пища и здоровье

К слову, DASH-диета, которая направлена на устранение гипертонии, заключается в ежедневном употреблении 6−8 порций цельнозерновых продуктов, 4−5 порций овощей и фруктов, нескольких порций молочных продуктов без содержания жира, а также меньше 3 порций в день жиров.

При этом в течение недели следует употребить около 4−5 порций семян бобовых и орехов и уменьшить количество мяса и сладкого до 5−6 порций.

Учёные смогли установить, что правильное питание значительно снизило риск развития приобретённых нарушений слуха средней и тяжёлой формы у женщин, а именно на 30%. Опрос около 30 тыс. участниц эксперимента о состоянии слуха показал, что все три диеты оказались эффективными.

Как утверждают специалисты, употребление в пищу бобовых, цельнозерновых культур, овощей и фруктов помогает поддерживать здоровье в течение многих десятилетий. При этом следует отказаться от красного мяса, заменив его рыбой или курицей.



Отзывы и комментарии



Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть