Когда наступает климакс, женщины испытывают страх и даже ужас, потому что молодость ушла и впереди только старость.
Но через некоторое время большинство осознает, что жизнь не теряет своей прелести даже в это время.
Конечно, утрачивается функция деторождения, но если правильно себя вести, то неприятные симптомы климакса не смогут помешать радоваться жизни.
Главное, знать 10 золотых правил питания женщин в период менопаузы.
От его сбалансированности зависит, насколько стройной будет фигура и каким крепким останется здоровье.
Ведь в это время организм перестает вырабатывать половые гормоны, в связи с чем следует:
- Ограничить количество потребляемых животных жиров, которые являются основой холестерина. Конечно, полностью отказываться от них не стоит, но многое можно заменить растительными компонентами.
- Мясо лучше заменить рыбой. Блюда из свежей или замороженной рыбы можно употреблять в любом количестве, но консервы или соленые продукты лучше есть реже.
- Придется ограничить употребление кофе, алкоголя и острых блюд. Только свежемолотый черный перец не входит в список нежелательных продуктов. Предпочтение отдается блюдам, приготовленным на пару или в духовке с минимумом масла.
- Такие всеми любимые продукты, как сосиски, субпродукты и колбасы также стоит ограничить.
- В день допускается съесть одно яйцо или приготовить белковый омлет.
- Рекомендуется употреблять свежее молоко и продукты из него, сыр и творог. Все они должны быть качественными и желательно низкой жирности.
- Продукты должны иметь низкое содержание соли, чтобы не спровоцировать гипертонию. Ограничивается употребление хлеба, макаронных изделий и блюд из картофеля.
- Содержание в продуктах витаминов всех групп нужно также отслеживать: летом это свежие ягоды и фрукты, а зимой — комплекс витаминов. Полезно есть салат из болгарского перца, моркови, свеклы и других овощей. Что касается фруктов, то лучше всего выбирать местные яблоки, груши, а также все виды цитрусовых, бананы, персики и другие.
- Кроме того, рекомендуется пить немного красного сухого виноградного вина.
- Сладости нужны для поддержания психологической устойчивости, так как они вырабатывают эндорфин. В этот период женщине нужно хорошее настроение.
Здоровье женщины в климатический период зависит от многих факторов, среди которых питание занимает особое место.
Составляя рацион, следует помнить и о проблемах со здоровьем, которые были ранее, чтобы не дать им обостриться во время гормональной перестройки организма.
