Если есть желание, можно ловко обмануть склонность к набору лишнего веса в зимнее время года. Хотя этот механизм закладывался природой в человеческом организме тысячелетия назад, есть способы справиться с этим. Помочь в этом могут 7 секретов быстрого и безопасного похудения зимой.
Причина зимнего набора веса
Главной причиной этого процесса является больший спрос на энергию, которая появляется в период, когда температура становится низкой. А также на набор веса влияет:
- Потребление высококалорийных продуктов.
- Отсутствие движения.
- Праздничное обжорство.
Это основные 3 причины набора веса. Чаще всего человек поддается им, объясняя, что все это из-за отсутствия дневного света и тепла, зимней (или осенней) хандры. Поэтому стоит научиться бороться с коварной зимой, чтобы она не влияла на вес человека.
Когда холодно, организм требует большего количества калорий. Это нужно, чтобы меньше мерзнуть. Поэтому человек смотрит на те продукты, которые летом и не хочет совсем или вообще о них не думает. К ним относятся:
- Жирное мясо.
- Блюда во фритюре.
- Рождественские деликатесы.
- Сладости.
Организму всегда требуется больше энергии, чтобы компенсировать потери тепла, которые несет организм во время зимнего холода. А эти продукты способны обеспечить запасами энергии. Однако это не означает, что нужно есть бездумно.
Правила диеты
Зимой рекомендуется есть больше хлеба — этот вид углеводов дает много энергии, а также железа, которое зимой защищает человека от анемии. Рыба и орехи дают магний, который не только ускоряет метаболизм, но и стимулирует работу мозга. Хотя овощи зимой довольно дороги, не стоит о них забывать. Именно они представляют собой источник витаминов, защищающих организм перед простудами и ослаблением.
Особенно рекомендуются перец, шпинат, помидоры, брокколи, цветная капуста. Способствует повышению иммунитета витамин С. Этот витамин также помогает в усвоении железа. Помидоры являются также источником витамина А, который защищает дыхательные пути от микробов.
Углеводы содержат витамин B, который есть в бобовых растениях и орехах. Рыба, яйца, рыбий жир обязательно должны быть включены в диету.
Зимой особенно важно обеспечить организм кальцием, поэтому необходимо позаботиться о высоком уровне витамина D в организме.
Растительные масла, молоко, зеленые овощи, морковь дает витамин E, благодаря которому укрепляются кровеносные сосуды, мышцы и кожа.
