Витамин д3 для чего он нужен мужчинам

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Витамин Д для мужчин: в чем его особая важность

Витамин д3 для чего он нужен мужчинам

Витамин Д — одно из соединений, необходимых для нормальной работы человеческого организма. Без него не усваивается кальций, а, значит, он одинаково нужен всем, кто хочет иметь крепкие и здоровые кости, зубы и ногти. Но особенно необходим витамин Д для мужчин.

Общая информация

Хотя в природе и существует пять форм, в которых может существовать витамин Д, часто называемый кальциферолом, достаточной биологической активностью обладают только две из них:

  • Эргокальциферол, он же витамин Д2 — синтезированная форма, которую добавляют у продукты питания и пищевые добавки.
  • Холекальциферол, Д3 — соединение, встречающееся в продуктах питания в естественном виде и вырабатывающееся в организме под воздействием ультрафиолетового излучения. Подробнее о связи витамина Д и солнца →

Роль, которую кальциферол играет в организме, связана с тем, что он принимает активное участие в усвоении кальция и фосфора. Недостаток витамина Д приводит к повышенной хрупкости костей, снижению тонуса скелетных мышц, повышению вероятности развития в пожилом возрасте болезни Альцгеймера или возрастной деменции.

Для мужчин

Кальциферол одинаково необходим всем, но особенно нужен сильному полу по нескольким причинам.

Тестостерон — мужской половой гормон, вырабатываемый семенниками из холестерина и надпочечниками в небольших количествах.

Общеизвестно, что это соединение отвечает за так называемую «мужскую силу» и внешний вид, соответствующий физиологическому мужскому типу. Но это не единственное, для чего нужен тестостерон организму.

Это соединение принимает участие в образовании костной ткани и мышц, влияет на эмоциональное состояние мужчины.

В процесс образования костей гормон включается только в случае нехватки кальция. Но организм постоянно вырабатывает примерно одинаковое количество гормона, соответственно, если какая-то его часть отправляется на помощь костям, его количество, регулирующее потенцию и выработку семенной жидкости, неумолимо уменьшается.

Ну а чтобы организму не пришлось срочно перебрасывать тестостерон к костям — количество кальция и витамина Д в нем должно быть не ниже биологической нормы. Еще одно полезное свойство вещества в том, что оно снижает активность женского гормона эстрогена, избыточное количество которого в мужском организме приводит к феминизации фигуры.

Витамин Д принимает активное участие в образовании спермы и, соответственно, прямо влияет на риск возникновения мужского бесплодия.

Исследования показали, что сперматозоиды мужчин, страдающих дефицитом кальциферола, менее подвижны и жизнеспособны, чем у тех, в чьем организме уровень этого витамина находится в пределах нормы.

Точных причин такой взаимосвязи пока не выявлено, но существует гипотеза, что обмен липидов, стимулируемый витамином Д, позволяет сперматозоидам тратить меньше энергии, сохраняя при этом высокую активность.

Еще одна причина, по которой наличие витамина Д для мужчин особенно важно — его взаимосвязь с ростом мышечной массы и наличием жировых отложений. Конечно, ожирение одинаково неприятно для лиц любого пола, но рельефная мускулатура чаще является целью мужчин. Доказано, что повышение уровня кальциферола после его дефицита ускоряет приращение объема мышц после занятий в спортзале.

Как получить достаточное количество витамина Д?

Самым надежным источником витамина Д является солнечный свет. Жителям среднего и умеренного климата достаточно проводить до получаса ежедневно под солнечными лучами в теплое время года, чтобы обезопасить себя от дефицита этого нужного вещества. К сожалению, лучи утреннего и вечернего солнца не стимулируют выработку холекальциферола.

Затрудняет процесс синтеза и использование солнцезащитных кремов, а людям, имеющим темную кожу, требуется проводить на солнце намного больше времени. В группе риска находятся и жители субарктических и арктических поясов, лица, работающие в ночное время или под землей.

Невозможен и синтез витамина под ультрафиолетовыми лучами, проходящими через стекло.

В большинстве продуктов питания содержание холекальциферола не очень высоко.

Исключением являются:

За рубежом, особенно в США, существует практика облучать жирные продукты питания, например, молоко, соответствующим спектром УФ-лучей. После этого количество кальциферола в них ощутимо увеличивается.

Составляя рацион, необходимо учитывать, что без жира витамин Д не усваивается. Из искусственных источников получить достаточное количество этого вещества можно либо в солярии, либо со специальными добавками.

Во втором случае стоит для начала посоветоваться с врачом, так как избыток витамина Д ничуть не лучше авитаминоза. Дополнительный прием вещества в таблетках, капсулах или каплях должен назначать только специалист.

Кальциферол обладает замечательной способностью накапливаться в организме, так что, если постараться проводить под солнцем побольше времени, резкий дефицит этого вещества практически не грозит. Но все-таки лучше контролировать его наличие в организме, ведь он отвечает за столько важных процессов.

Витамин Д3: для чего нужен мужчинам и женщинам

Витамин д3 для чего он нужен мужчинам

Доброго времени суток! Пока все молоды и здоровы, обычно некто не задумывается о состоянии своего здоровья. Но впереди долгая жизнь, и ваш организм нуждается в поддержке.

На сегодняшний день существует множество препаратов, способных поддерживать и помогать человеческому организму при недостатке тех или иных веществ.

И сегодня постараемся разобраться, что представляет собой витамин Д3, какую роль играет в обеспечении жизнедеятельности и поговорим об источниках его пополнения.

Витамин Д3 относится к группе витаминов Д – этот витамин является регулирующим веществом в процессе метаболизма кальция и фосфора в организме. Этот процесс необходим для минерализации и роста костного скелета. Витамин Д3 можно получить через пищу, а также он синтезируется в коже человека под действием солнечных лучей.

Почему так важен витамин Д3 для мужчин

Витамин Д делает мужчину мужчиной. Он является одним из основных для мужского здоровья, поскольку играет важную роль в выработке тестостерона. Для мужчин это не только витамин, его нужно воспринимать как гормон из группы стероидов. Понижение его уровня в организме приводит к проблемам с сердцем, с костной тканью, вплоть до развития остеопороза.

Для чего нужен Витамин Д3 мужчинам, кроме выработки тестостерона? Витамины группы Д являются сильными защитниками мужского здоровья, они способны защищать от небольшого уровня радиации, развития раковых клеток, поддерживает иммунную систему. Мужчины раньше, чем женщины подвергаются заболеваниям с сердечно-сосудистой системы, поскольку износ этого органа идет в разы быстрее. Это еще один повод для сильного пола поддерживать необходимую норму витамина Д3 в организме.

Суточная норма для мужчины витамина Д3 считается значение в пределах от 30 до 100 нг/мл. Если же показатель стоит в промежутке от 10 до 30 нг/мл, то это говорит о недостатке вещества в организме.

Зачем Витамин Д3 нужен женщинам

Потребность в витамине Д3 у представительниц слабого пола связана с беременностью. На восьмой неделе беременности ткани плода начинают активно накапливать кальций.

В этот период развития эмбриона происходит минерализация скелета, начинает образовываться зубная ткань. Во втором триместре уже есть первые кости, продолжает формироваться зубная эмаль.

На 21 неделе рост ребенка проходит еще быстрее, начинает активная минерализация скелета.

Во время беременности назначается препарат с содержанием Д3 в случае недостаточного поступления кальция. В случае если есть риск развития остеопении, то препараты с содержанием данного витамина назначают женщине с 10 недели беременности.

Важно не превышать дозировку витамина, назначенного врачом, поскольку чрезмерное скопление кальция у будущей мамы опасно для развития плода. Возможно ускоренное зарастание родничка, что приводит в подростковом возрасте к проблемам, если у ребенка есть склонность к увлеченному внутричерепному давлению.

Нужно помнить, что чрезмерное поступление в организм кальция грозит проблемами с сосудами. Излишки кальция оседают в виде бляшек.

Витамин Д3 — для чего он нужен женщинам после 50 лет? С возрастом у женщины происходит вымывание кальция из скелета, поэтому в пожилом возрасте доза приема витамина должна быть увеличена.

Витамин Д3 для грудных детей

На сегодняшний день прием витамина Д3 новорожденными может предложить педиатр. Но так ли это нужно? Разобраться поможет ряд факторов, которые указывают на необходимость приема витамина:

  • Цвет кожного покрова. Детям с более смуглой кожей, требуется больше искусственного витамина Д3, поскольку пигмент меламин препятствует выработке организмом витамина Д.
  • Место жительства. Если вы проживаете в местности, где солнце — это скорее редкий гость, чем закономерность, или же за полярным кругом, то прием витамина Д3 для малышей обязателен.
  • Время года. Профилактику рахита обычно назначают с середины осени по март, в остальное время года прием витамина Д3 не так важен.
  • Время года при рождении ребенка. Принимать витамин Д3 врачи рекомендуют детям, рожденным зимой, и то непродолжительный период времени.
  • Грудные дети питаются либо только молоком матери, либо искусственными смесями. В первом случае, в грудном молоке матери находится весь необходимый спектр веществ, поэтому необходимости в медикаментозном приеме витамина нет. В случае с искусственным питанием — современные смеси также обогащены всеми необходимыми элементами для правильного развития.

    Назначение врачом витамина Д3 происходит в крайне редких случаях в основном для профилактики рахита. Это заболевание серьезное, но в наши дни очень редкое.

    Родители грудных детей очень боятся этого недуга и начинают воспринимать любое вздрагивание, потливость рук, ног, капризность, кривизну ножек ребенка за развитие рахита.

    Но в опровержение частым заблуждениям, эти симптомы не являются недостатком витамина Д3, а уж тем более такого заболевания, как рахит.

    Продукты богатые с витамином Д3

    Организм человека способен сам выработать некоторое количество холекальциферола при попадании на кожу солнечных лучей. Но не всегда этого количества достаточно для нормальной жизнедеятельности.

    Также на выработку витамина влияют некоторые факторы, такие как место жительства, климатические условия, время года, пигментация кожи и т. д. Поэтому необходимо, чтобы в рационе присутствовала пища с содержанием данного витамина.

    Следует знать, в каких продуктах содержится витамин Д3.

    Самое большое количество витамина группы Д содержится в молоке и, соответственно, молочных продуктах. Некоторые производители предлагают молоко с дополнительным включением Д3, особенно оно полезно для детей. О пользе домашнего молока мы ранее уже писали.

    Витаминный препарат в 50

    Холекальциферол содержится и в жирной рыбе. Предпочтение стоит отдать таким видам, как лосось, тунец, сардина, палтус, сельдь, скумбрия.

    Стоит знать, что при жарке рыба теряет некоторое количество витамина Д3.

    Витамин Д3 также содержится в крупах. Им наиболее богата овсяная каша.

    О том как правильно приготовить еду, чтобы не потерять полезные вещества, как наладить правильное питание и научиться составлять сбалансированное меню вы можете узнать тут.

    Витамин Д3 в капсулах

    Форм выпуска витамина Д3 существует несколько видов — это и растворы, и капли, и таблетки, и мази, а также капсулы. Витамин Д3 в капсулах применяют для профилактики в основном взрослые. Форма выпуска не так важна, как само действие от препарата. На каждом препарате определенной фирмы есть инструкция, с которой необходимо ознакомится, чтобы определиться с дозировкой и режимом приема.

    Не забывайте поддерживать свое здоровье в форме, заботьтесь о себе, и ваш организм обязательно потом отблагодарит вас. Теперь же посмотрите это видео о квинтэссенции солнца — витамине Д3.

    Также сейчас рекомендую почитать про совместимость витаминов. Это очень важно знать при приеме витаминов. Еще вам будет полезно заглянуть и посмотреть таблицу витамин Д в продуктах, чтобы составить правильный рацион питания.

    А мы на сегодня прощаемся с вами. Подписывайтесь на наш блог, жмите кнопки соцсетей и ждем ваших вопросов в комментариях.

    Будь сильным!

    Артем и Елена Васюкович

    Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

    Витамин Д для мужчин и для чего он нужен Д3 в таблетках

    Витамин д3 для чего он нужен мужчинам

    Витаминами называют органические соединения, которые помогают поддерживать нормальные обменные процессы в организме человека. При их нехватке происходит сбой в метаболизме и, как следствие, начинаются патологические процессы.

    Одним из важных в организме представителя сильной половины человечества является витамин Д для мужчин.

    В том, какие функции он выполняет, как работает и как правильно его принимать, чтобы не нанести вред организму, разбираем в материале ниже.

    Польза витамина D для мужского здоровья

    Доказано, что витамин D (холекальциферол) является важным органическим соединением для организма мужчины. Делится на Д2 и Д3.

    Именно последний вариант искомого вещества является важным для организма мужчины. В частности он способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике человека.

    И именно благодаря органическому соединению под названием D3 происходит своевременное и полноценное построение костной ткани.

    Холекальциферол — это жирорастворимый витамин, который скапливается в жировых тканях человека. Кроме того он же способен самостоятельно образовываться в клетках кожи человека под воздействием солнечного излучения.

    При этом в зависимости от степени пигментации кожи. Чем она темнее, тем меньше органического соединения Д вырабатывается в коже.

    В этом случае организм темнокожего мужчины как бы защищается от переизбытка холекальциферола и соответственно от последствий переизбытка искомого органического вещества.

    Очень важным является то, что холекальциферол в достаточном количестве позволяет мужскому гормону тестостерону свободно выполнять свои репродуктивные функции, не отвлекаясь на построение костной ткани, как это бывает в случае с нехваткой витамина D. В результате организм мужчины остается крепким, мужественным и лишенным таких патологий как простатит, аденома простаты и пр.

    В остальном, чтобы понять, как работает витамин Д3 и для чего он нужен мужчинам, стоит ознакомиться со списком ниже. Итак, холекальциферол  выполняет такие полезные функции:

    • Нормализует работу сердца и АД;
    • Улучшает работу репродуктивной системы;
    • Поддерживает организм в тонусе и обеспечивает нормальную работу головного мозга;
    • Благоприятно воздействует на мышцы, поддерживая их оптимальный тонус;
    • Ускоряет сжигание жиров в клетках тканей;
    • Поддерживает работоспособность печени;
    • Улучшает качество и состав крови;
    • Формирует иммунную систему;
    • Синтезирует инсулин в оптимальных количествах;
    • Является профилактическим средством против онкологии.

    Суточная потребность в витамине Д

    В норме организм мужчины должен получать суточную дозу, равную 10 мкг витамина Д или же 400 МЕ. При этом стоит знать, что большинство холекальциферола, который содержится в продуктах, теряется при их термической обработке. Поэтому приходится восполнять баланс с помощью специальных синтетических препаратов-БАДов.

    При нехватке холекальциферола у мужчины развиваются такие признаки и симптомы:

    • Потливость ладоней, стоп и области затылка;
    • Расстройства сна (бессонница);
    • Снижение аппетита;
    • Запоры;
    • Бесплодие;
    • Резкое снижение массы тела;
    • Формирование сутулости;
    • Снижение потенции;
    • Постоянная усталость;
    • Снижение зрения;
    • Изменение формы зубов.

    Форма выпуска и показания к применению холекальциферола

    Синтетический витамин Д3 для мужчин можно приобрести в аптеках России в форме маслянистого жидкого раствора, который принимают каплями. Препарат витамин Д в таблетках для мужчин не выпускается. Можно лишь найти капсулы с маслянистым содержимым внутри. Если речь идет о таблетках, то чаще всего это препараты кальция в сочетании с холекальциферолом.

    Показаниями к применению холекальциферола являются такие состояния и патологии:

    • Дефицит витамина D в организме;
    • Остеопатия метаболическая;
    • Остеопороз;
    • Рахитические состояния.

    Дозу препарата назначают строго индивидуально в зависимости от тяжести состояния пациента. Пить маслянистые капли нужно только в сочетании с иной жидкостью, предварительно разведя их в ней.

    Противопоказания и побочные действия

    Противопоказаниями к применению витамина Д по инструкции являются такие состояния и патологии:

    • Переизбыток холекальциферола в организме;
    • Переизбыток кальция в организме;
    • Камни в почках (особенно оксалатные);
    • Почечная недостаточность и хронические патологии почек;
    • Туберкулез легких в активной форме;
    • Повышенная чувствительность к компонентам синтетического препарата.

    При передозировке препарата могут возникнуть такие реакции:

    • Запоры, тошнота и рвота;
    • Снижение аппетита;
    • Кишечные колики и диарея;
    • Частое мочеиспускание;
    • Боль головная и мышечная;
    • Депрессивное состояние и расстройства психики;
    • Снижение массы тела прогрессирующее;
    • Снижение калия в организме;
    • Повышение АД;
    • Возможно развитие катаракты.

    Стоит осознавать, что самостоятельное назначение себе препаратов и даже витаминов может спровоцировать нежелательные и весьма негативные последствия. Поэтому, чтобы польза витамина Д для мужчин была явной, назначать все лекарственные средства должен только семейный врач после тщательной диагностики.

    Витамин Д для мужской потенции и улучшения здоровья

    Витамин д3 для чего он нужен мужчинам

    Когда медики изучали, какие органические соединения более полезны для мужского организма, их внимание привлекла группа витаминов Д (кальциферолы), состоящая из 6 биологических веществ. Самые важные ее элементы – это эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3), которые влияют не только на потенцию, но и на здоровье всего организма мужчины.

    Кальциферолы – это не только мужские витамины. Они относятся к числу жизненно важных элементов для организма всех людей.

    Витамины группы Д являются активными участниками обмена веществ, регулируют усвоение кальция и фосфора, замедляют процессы старения.

    Для мужского организма кальциферолы особенно необходимы по нескольким причинам. Витамин D способствует:

    • Поступлению кальция в костную ткань. Это освобождает мужской гормон тестостерон от дополнительной работы, поэтому он может полностью сосредотачиваться на выполнении основных своих функций, связанных с половой сферой.
    • Повышает потенцию, стимулируя эмоциональное влечение, поскольку Д3 синтезирует гормон радости (серотонин).
    • Снижает активность женского гормона эстрогена. Избыточное его количество в организме мужчины приводит к гинекомастии, отложении лишнего веса по женскому типу, феминизации фигуры.
    • Принимает участие в образовании спермы, что снижает риски возникновения мужского бесплодия. Это происходит благодаря обмену липидов, стимулируемых витамином Д, что позволяет сперматозоидам тратить меньше энергии, сохраняя высокую активность.
    • Участвует в формировании иммунной системы, обеспечивая усвоение магния, кальция, фосфора и других полезных минеральных веществ.

    Доказано, что суточная норма витамина Д для мужчин составляет 10 мкг или 400 МЕ. Элемент вырабатывается самим организмом и содержится в некоторых продуктах.

    Переизбыток кальциферолов
    Недостаток кальциферолов

    Гипервитаминоз провоцирует:

    • кальциноз;
    • ацидоз (повышение кислотности);
    • спутанность сознания, дезориентацию;
    • аритмию и другие нарушения работы сердца;
    • почечную недостаточность.

    Гиповитаминоз способствует:

    • развитию остеопороза;
    • резкому снижению массы тела;
    • снижению уровня тестостерона;
    • жжению, горечи во рту;
    • нарушению репродуктивной функции;
    • отложению солей кальция;
    • развитию внезапных приступов диареи и/или запоров;
    • понижению потенции;
    • общей слабости организма.

    Организм человека самостоятельно может синтезировать витамины для эрекции. Под воздействием солнечного света холестерин превращается в холекальциферол (Д3).

    Далее его подхватывает белок-транспортер и переносит в печень, где образуется активная его форма – кальцитриол.

    Меньшая часть кальциферола поступает вместе с пищей, всасываясь в тонком кишечнике под влиянием желчи, после чего проделывает тот же путь. Продукты, которые содержат витамин Д для мужской потенции:

    • рыбий жир;
    • печень трески;
    • жирные сорта рыбы (тунец, скумбрия, сельдь, палтус, макрель);
    • сырой яичный желток;
    • морепродукты;
    • творог;
    • кисломолочные продукты;
    • сливочное масло.

    Витамины для потенции мужчин выпускает и фармацевтическая промышленность. Аптеки предлагают большое количество БАДов, основанных на кальцифероле и препаратов, в которых содержится только Д3 или Д2. Цена на них обуславливается страной производителем, формой выпуска, действующим веществом, себестоимостью и эффективностью. Лучшие препараты:

    Названия
    Описание препарата
    Цена (рубли)

    Аквадетрим
    Регулирует обмен фосфора, кальция, улучшает потенцию. Активный компонент – D3.
    190,00

    Омега-3 ПНЖК НСП
    БАД, регулирующий липидный обмен. В состав входят активные формы Омега 3 полиненасыщенных жирных кислот: докозагексаеновая (DHA), эйкозапентаеновая (ЕРА).
    1310,00

    Остео Плюс
    БАД, нормализующий структуру костной ткани, регулирующий кислотно-щелочной баланс. Состав: кальций, магний, цинк, фосфор, железо, бор, полевой хвощ, папайя, корень солодки, петрушка, бетаин.
    2017,00

    Смарт Мил
    Белковый коктейль с витаминно-минеральным комплексом. В составе все микроэлементы и поливитамины, нужные организму мужчины.
    2350,00

    Total Nutrition Today
    Витаминный коктейль, укрепляющий иммунитет, повышающий мужскую потенцию. В составе сбалансированный комплекс полезных микроэлементов и поливитаминов.
    2380,00

    Витамин Д для мужчин. Почему он так важен для сильной половины?

    Витамин д3 для чего он нужен мужчинам

    Витамин Д раньше считался веществом, полезным в первую очередь для костей, но в последние годы на него стали смотреть шире. Например, на Западе проблемы с потенцией рекомендуют решать при помощи добавок с этим нутриентом. Витамин Д для мужчин очень важен. Это простая профилактика костных заболеваний, инфарктов, инсультов и болезней мочеполовой системы.

    Витамин аевит для чего полезен

    Вещество для сердца, сосудов и хорошей эрекции

    После ряда исследований было обнаружено, что витамин Д является участником множества биохимических реакций. Рецепторы к нему были обнаружены в костной системе, головном мозге, предстательной железе, кишечнике, половых органах, иммунной системе, почках.

    Витамин Д для мужчин, получаемый в достаточном количестве – это условие полноценной выработки тестостерона. Судя по всему у южан, регулярно получающих солнечные ванны, именно по этой причине более любвеобильный темперамент.

    Так или иначе, два этих вещества неразрывно связаны. Ученый С. Райан из Университета штата Вирджиния (США) с коллегами провел исследование. В нем приняло участие 234 пожилых мужчины. У 75% из них был диагностирован остеопороз, который развился на фоне недостатка тестостерона и дефицита витамина Д.

    К любопытным выводам пришли и американские кардиологи из Университета Джона Хопкинса в 2015 году. Они прямо заявили, что нехватка кальциферолов в организме повышает вероятность проблем с потенцией на 32%. Для профилактики эректильной дисфункции они рекомендуют прием витаминных комплексов, содержащих это вещество, а также занятия физкультурой и регулярные прогулки.

    Витамин Д для мужчин полезен, потому что укрепляет эндотелиальные клетки из которых состоят сосуды, делая ткани более эластичными. При недостатке этого нутриента в организме повышается количество свободных радикалов.

    А это злейшие враги сосудов. Если вспомнить, что многие мужчины подвержены ожирению и мало двигаются, то не приходится удивляться количеству заболеваний. Доказано, что вредный холестерин забивает именно поврежденные сосуды.

    В странах, расположенных выше 35-ой параллели, население испытывает нехватку витамина Д. В эту категорию попадает 80% населения нашей страны. Не случайно мужчины так часто умирают сегодня от инфарктов и инсультов. При этом опасные заболевания сегодня часто встречаются у молодежи. Строчка из песни про то, что «на десять девчонок по статистике десять ребят» не потеряла актуальности.

    К сожалению, лечиться сильный пол не любит, да и о профилактике редко вспоминает. Загорают мужчины тоже не регулярно. А сколько из них предпочитает гантелям и пробежкам бутылку пива!

    Сохранить здоровье можно, если только самим решительно взяться за дело. Хотите прожить дольше, сохраняя при этом сексуальную активность? Тогда стоит пересмотреть свой рацион. Обязательно употребляйте следующие продукты: сыр, куриные яйца, рыбу (сардина, сельдь, тунец),  сливочное масло, молоко.

    Витамин Д для мужчин  в теплое время года можно получить, если не пренебрегать прогулками. А потому не стоит упускать погожие деньки, чтобы подзарядиться ценными ультрафиолетовыми лучами. На зимнее и осеннее солнце надежда в этом плане слабая – в этот период кальциферол организмом вырабатывается плохо.

    Старайтесь бывать на свежем воздухе с 11 до 15 часов, именно в это время светило посылает нам лучи, способствующие выработке ценного соединения. Не стоит думать, что солнечные ванны можно получать дома. Через стекло полезное излучение не проникает.  Если у вас нет времени, чтобы получать солнечные ванны, то стоит ввести в рацион витаминно-минеральные комплексы с этим веществом.

    Хотя природная роль мужчины – быть защитником, его здоровье нередко также нуждается в защите. А с этой задачей превосходно справляется витамин Д.

    О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

    Читать далее

    Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

    Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

    За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

    Читать далее

    Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

    Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

    Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

    При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

    Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

    Читать далее

    Польза витамина D для мужского здоровья

    Витамин д3 для чего он нужен мужчинам

    Витамин D — это группа жирорастворимых химических веществ (кальциферолы). Выделяют два основных представителя этой группы — эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3). Последний обладает максимальной биологической активностью, и поэтому является главным представителем данной группы.

    Причем витамин D3 может образовываться под воздействием ультрафиолетовых лучей или поступать с животной пищей в организм человека, в то время как эргокальциферол поступает только с пищей.

    Однако витамины D2 и D3 являются лишь провитаминами для превращения их в печени, а затем в почках в активный метаболит — кальцитриол, обуславливающий все эффекты витамина D.

    Витамин D и солнце

    Удивительное свойство витамина D заключается в его самостоятельном образовании при воздействии на кожу человека солнечных лучей и искусственного ультрафиолетового излучения. Происходит это благодаря наличию провитамина в эпидермисе человека, который под воздействием солнечного излучения превращается в витамин D.

    Количество синтезируемого из провитамина полноценного витамина D, кроме всего прочего, зависит от уровня пигментации кожи. Известно, что чем темнее кожа человека, тем менее активно происходят процессы синтеза витамина D. Это можно расценивать как защитный механизм, который не допускает избыточного образования «солнечного» витамина.

    Однако у светлокожих мужчин северных стран, лишенных солнечного воздействия, как правило, не развивается дефицитного состояния витамина D, поскольку их диета богата морепродуктами, в частности жирными сортами рыбы, которые являются богатым источником витамина D.

    Возможность образования витамина D под воздействием солнечных лучей с возрастом слабеет. Это может быть одной из причин того, что у пожилых людей учащены случаи развития остеопороза. На фоне того, что люди пожилого возраста недополучают солнечного света (много времени проводят дома), а также несбалансированного питания, в осенне-зимний период может развиться витамин D-дефицитное состояние.

    Холекальциферол являясь жирорастворимым витамином, имеет свойство накапливаться в жировой ткани. Это может служить определенным «спасательным кругом» если мужчина получит достаточно витамина D в солнечное время, запасов которого хватит на бессолнечный осенне-зимний период.

    Значение в организме и суточная потребность

    Основные свойства витамина D заключаются в сотрудничестве с кальцием при построении костной ткани, улучшении всасывания кальция и фосфора в кишечнике и встраивание их в костную ткань. В результате, в крови повышается концентрация кальция, и он эффективнее справляется со своими функциями.

    При некоторых состояниях, связанных с патологией костных тканей, таких как хрупкость костей, переломы, костно-суставной туберкулез, остеопороз, возможно применение более высоких доз витамина D.

    Витамин D и тестостерон

    Согласно информации из книги доктора Ш. Каадри «Фактор тестостерона», тестостерон участвует в построении костной ткани, помогает усваивать кальций и встраивать этот элемент в те части организма, в которых он нуждается.

    Если потребление кальция недостаточно, молекулы тестостерона направляются в кости, участвуя в их восстановлении. Это приводит к тому, что меньшее количество тестостерона выполняет свою непосредственную функцию в организме.

    Потребление достаточного количества кальция вместе с витамином D освобождают тестостерон от работы по «обслуживанию» кости, не мешая ему проявлять свое гормональное действие в другом месте.

    Хотя витамин D имеет обширное влияние на тестостерон, основными из них являются:

  • Сотрудничество с кальцием при построении кости (улучшенная абсорбция кальция с кишечника и минерализация кости);
  • Превращение эстрогена (женского гормона) в его менее активные формы.
  • Последствия дефицита витамина D для мужчин:

    • Остеопороз;
    • Остеомаляция;
    • Уменьшение эффективности тестостерона, со всеми вытекающими последствиями.

    Источники витамина D

    Солнечное облучение

    В идеальных условиях, солнечного облучения хватает для восполнения суточной потребности в витамине D. Также имеет значение, каким образом проходит воздействие солнечных лучей на кожу человека.

    Например, воздействие солнечного облучения через стекло не приводит к активации выработки холекальциферола.

    То же касается одежды — в солнечные дни необходимо стараться открывать солнечным лучам как можно больше участков кожи (брюки менять на шорты, рубашки — на майки без рукавов и т. п.). Использование крема от загара также препятствует образованию витамина.

    Альтернативой солнечному облучению может стать облучение искусственными ультрафиолетовыми лучами, например, умеренное посещение солярия.

    Пища

    Жители северных стран, не страдают дефицитом витамина D, поскольку их рацион богат жирными сортами рыбы — одного из основных пищевых источников витамина D. В такой рыбе содержатся незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 и достаточное количество жира, для адекватного всасывания витамина D3.

    Витамин D не подвергается разрушению при кулинарной обработке. Для нормального усвоения этого витамина необходимо адекватное потребление белков, витаминов A, C, витаминов группы B, кальция, фосфора, незаменимых жирных кислот. Многое из этого сочетает в себе жирная рыба.

    Содержание витамина Д в продуктах питания:
    (ориентировочное наличие в 100 г)

    Поскольку рацион жителей средней полосы не может обеспечить потребность в холекальцифероле, наиболее удобная форма получения суточной потребности витамина D представляется в виде пищевой добавки рыбьего жира или специализированных пищевых добавок витамина D.

    Еще на заре открытия витамина D было показано, что облучение продуктов ультрафиолетом значительно увеличивает количество в них «солнечного» витамина. Такая практика до сих пор популярна в США, например при облучении молока и других жирных продуктов.

    Яблоко или груша? Что определяет форму тела

    По принципу американских пищевиков, молоко, богатое витамином D, можно получить в домашних условиях путем облучения его ультрафиолетовой лампой. При такой обработке на 1 литр молока приходится суточная потребность в этом витамине. Но лишь один стакан такого молока можно выпивать в день!

  • В. Г. Лифляндский «Витамины и минералы», 2010;
  • Т. П. Емельянова «Витамины и минеральные вещества: Полная энциклопедия», 2000;
  • Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок «Витамины», 2002;
  • Edaplus.info — источник иллюстраций к статье.
  • Рекомендуем к просмотру:

    Витамин D3 – для чего он нужен мужчинам

    Витамин д3 для чего он нужен мужчинам

    Ранее мы публиковали большой материал о комплексных витаминах для мужчин, теперь пришла очередь “индивидуального” описания, и сегодняшний герой – витамин D3. Ниже расскажем о нем подробней, рассмотрим его виды и важность роли, которую он играет. Если вы хотите приобрести D3 по лучшим ценам, не теряйте время, переходите по ссылке сверху, смотрите отзывы, цены и выбирайте.

    Мужчины, знакомьтесь, витамин D3

    Витамин D3 – одна из форм витамина D, также называемая кальциферолом. Он содержится в пищевых продуктах и наших собственных телах после воздействия на неприкрытую кожу ультрафиолетовых лучей солнца.

    Витамин D может существовать в нескольких формах, различающихся своей биоактивностью. Некоторые виды этого вещества в организме довольно пассивны, а потому имеют ограниченные функциональные возможности. В активную гормональную форму их помогают преобразовать почки и печень. Кальциферол – пример наиболее биоактивной формы витамина D, не требующей трансформации.

    Казалось бы, зачем прибегать к приему добавок, если проблема дефицита решается банальным пребыванием на солнце? Однако такая тактика чревата повышением риска развития рака кожи, ведь под действием ультрафиолета в ней образуется меланин.

    Какова роль витамина D3 в организме

    Достаточный уровень витамина D3 сейчас считается одним из наиболее важных факторов в профилактике болезней и сохранении здоровья человека. Поддержание нормального количества кальция и фосфора – основная функция этого витамина. Он помогает предотвратить и борется с такими заболеваниями, как

    • рак,
    • рахит (у детей),
    • остеомаляция (у взрослых),
    • остеопороз,
    • артрит,
    • болезнь Альцгеймера,
    • рассеянный склероз,
    • диабет, а также множество других медицинских проблем.

    Но многих интересует не только, что такое витамин D3; для чего он нужен мужчинам – вопрос не менее важный.

    Польза витамина D3 для мужчин

    Если говорить конкретно о сильной половине человечества, то действие этого витамина идет по следующим основным направлениям:

  • Известно, что сердечно-сосудистая система мужского организма изнашивается гораздо быстрее, нежели женского. Мужчины чаще становятся жертвами гипертонии, инсультов и инфарктов, причем в особой группе риска находятся люди с дефицитом D3. Механизм его воздействия пока изучен не до конца, но известно, что он положительно влияет на эластичность сосудов и артериальное давление.
  • В определенном возрасте уровень тестостерона в мужском организме начинает снижаться, а когда он падает ниже отметки 300 нг/дл, медики диагностируют гипогонадизм, симптоматически характеризующийся снижением полового влечения и ухудшением половой функции. Витамин D3 заставляет организм вырабатывать больше тестостерона, что положительно сказывается на либидо, качестве эрекции и репродуктивной способности.
  • Витамин D3 влияет на здоровье костно-мышечной системы, что особенно важно для спортсменов-силовиков. Одно из следствий его нехватки – повышенный риск мышечной атрофии 2-го типа, а длительный дефицит связан с тяжелой мышечной слабостью, нередко приводящей к инвалидности.
  • Он помогает формировать и поддерживать крепкие кости и, совместно с другими витаминами, минералами и гормонами, способствует их минерализации. Без адекватного количества кальциферола кости могут стать тонкими, мягкими, ломкими и даже деформированными. Поэтому поддержание нормального его уровня в пожилом возрасте важно для каждого мужчины.
  • Узнав о том, какую роль в организме играет витамин D3, для чего он нужен мужчинам и чем чреват его дефицит, многие решают прибегнуть к приему содержащих его добавок. А с учетом пагубного воздействия солнечного света на человеческий организм, большинство врачей считают такую тактику наиболее правильной.

    Витамин D3: для чего он нужен женщинам, мужчинам и детям?

    Витамин д3 для чего он нужен мужчинам

    Холькальциферол (витамин D3) — важное вещество для роста и развития человека. Это жирорастворимый компонент, который вырабатывается организмом летом во время пребывания под солнцем, и пополняется зимой из продуктов питания.

    Для человеческого организма опасна нехватка этого витамина и его избыток. Из статьи вы узнаете для чего нужен витамин D3 женщинам, мужчинам и детям.

    Функции витамина D3 в организме взрослых

    Когда полезных компонентов недостаточно, происходит сбой обмена веществ, ухудшается работа всех органов. Поступление витамина D3 нужно для таких систем и органов:

    • кости,
    • клетки,
    • иммунитет,
    • железы внутренней секреции,
    • нервная система.

    Одна из функций данного вещества — это усвоение магния и кальция, которые формируют, поддерживают зубную ткань и кости.

    Холькальциферол помогает снабжать костную ткань полезными компонентами, что дает возможность укрепить её.

    Вещество обновляет клетки организма, ускоряя их рост. Что же касается развития раковых клеток при онкозаболеваниях, то данный компонент замедляет этот процесс организма больного человека. Вещество влияет на онкологическое поражение кишечника или молочных желез.

    Витамин поддерживает иммунные силы человека, способствуя нормальному функционированию костного мозга. Без этого вещества организмом не выработается достаточный уровень инсулина, который нормализирует содержание в крови сахара.

    Благодаря поступлению в организм магния и кальция, укрепляются оболочки нервов, которые отвечают за их защиту. Витамин помогает нервным импульсам нормально передаваться в организме. Препараты, содержащие данное вещество, используются при терапии рассеянного склероза.

    Зачем D3 нужен женщинам

    Прием женщинами препаратов, содержащих D3, связан с их беременностью. Ткани плода кальций скапливают с 8 недели вынашивания.

    На этом сроке начинается минерализация скелета, а также закладывается зубная ткань. Во втором триместре развития эмбриона уже сформированы первые кости, формируется зубная эмаль.

    А с 21 недели скелет минерализируется активно, рост ребенка приобретает быстрый темп.

    Назначают профилактическую терапию препаратами с содержанием витамина D3 когда с едой поступает недостаточное количество кальция. Если у женщины прослеживается риск развития остеопении, то такие препараты ей назначают с 10 недели вынашивания.

    Принимая препарат, важно придерживаться рекомендаций врача, не увеличивать дозировку средства. Чрезмерное скопление организмом женщины кальция во время беременности приводит к тому, что у некоторых детей происходит ускоренное закрытие родничка. Этот фактор создает неприятности подросткам, если они склонны к увеличенному внутричерепному давлению.

    Чрезмерное поступление кальция и холькальциферола в организм приводит к тому, что кальций отлагается в бляшках, и в дальнейшем провоцирует заболевание сосудов.

    Суточная норма для женщин

    Взрослым женщинам на день нужно 600 МЕ. За период беременности и кормления грудью эта доза увеличивается до 800 МЕ. В пожилом возрасте суточная норма возрастает до 800 МЕ вследствие вымывания из костей кальция.

    Потребность витамина повышается при таких обстоятельствах:

    • диета или вегетарианство;
    • недостаточное пребывание под солнечными лучами;
    • жизнь в высоких широтах;
    • недосыпание;
    • загрязненная окружающая среда.

    Если у женщины темная кожа, то потребность в холькальцифероле выше, поскольку у неё снижен синтез компонента на эпидермисе.

    Суточная норма витамина для женщины составляет 600 МЕ.

    Зачем D3 нужен представителям сильного пола

    Холькальциферол обеспечивает работу всего организма. Для мужчин польза витамина D заключается в таких моментах:

  • Положительное влияние на работу щитовидной железы;
  • Выработка тестостерона. Данный элемент сжигает жир и отвечает за синтез энергии;
  • Улучшает работу печени;
  • Регулирует рост клеток;
  • Усваивает магний;
  • Снижает риск развития онкозаболеваний, диабета и других недугов;
  • Улучшает усвоение кальция и фосфора.
  • Кроме этого, поддерживает тонус мышечной ткани, нормализует артериальное давление, а также улучшает память и другие функции головного мозга.

    Мужская сердечно-сосудистая система раньше подвергается деструктивным изменениям, в отличие от женской. Это говорит о том, что мужчинам важно поддерживать здоровье сердца и сосудов.

    Витамины D выполняют защитную функцию экрана для организма мужчин. Он способен защитить организм от малых доз радиации и развития раковых клеток.

    Незаменимо вещество и при заболевании СПИДом, поскольку именно оно помогает поддерживать иммунные силы организма.

    Суточная норма для мужчин

    Если в крови мужчины при её анализе витамина D менее 10 нг/мл, то по этим показателям можно сделать вывод о его дефиците в организме. Показатели от 10 до 30 нг/мл свидетельствуют о недостатке. Нормой считается концентрация вещества в крови человека от 30 до 100 нг/мл.

    Анализы могут быть представлены другими единицами — нмоль/л. В таком случае норма выглядит по-другому.

    Дефицит вещества — от 0 до 25 нмоль/л;

    Недостаток вещества — от 25 до 75 нмоль/л;

    Норма — от 75 до 250 нмоль/л.

    Для мужчин суточная доза витамина составляет около 600 МЕ.

    Потребность пожилых людей в витамине D3

    Потребность человека в поступлении витамина D3 увеличивается с возрастом. Это происходит вследствие снижения уровня абсорбции данного вещества и способности вырабатывать его самостоятельно. К тому же, теперь, когда человек стар, чаще происходит почечная недостаточность и уменьшается период инсоляции.

    Стареющий организм человека имеет увядающую кожу, поэтому постепенно теряет способность к самостоятельному выработку витамина D3. Когда организм не может его выработать самостоятельно, необходимо получать вещество извне, то есть из продуктов питания и из медикаментозных препаратов.

    С 50 лет следует дополнительно пополнять запасы витамина D для нормальной жизнедеятельности.Это служит профилактикой остеопороза. Остеопороз — это недуг, который часто поражает костные ткани людей старших возрастных групп. Если у пациента уже случался остеопатический перелом, то существует вероятность его повторного возникновения.

    ОП у пожилых людей протекает без характерных признаков. Больной может не ощущать изменений и не видеть симптомов вплоть до того, когда кость переломается. Важно в пожилом возрасте обеспечить поступление организму нужного количества витамина D3. Такие меры — отличная профилактика остеопороза.

    А дефицит вещества в пожилом возрасте усугубляет протекание других соматических недугов хронической формы.

    Для чего ребенку нужен витамин D3

    Вещество холькальциферол выполняют следующие функции в организме ребенка:

    • укрепляет иммунную систему;
    • помогает накоплению кальция, фосфора костными тканями;
    • помогает расти мышцам и костям.

    Здоровье будущей матери не менее важно, чем здоровье малыша.

    Во время беременности и грудного вскармливания ребенка отнеситесь внимательно к своему рациону питания.Разнообразьте еду продуктами, богатыми витамином D3, железом, кальцием и иными микроэлементами.

    Новорожденный малыш практически не имеет в своем организме запасов холькальциферола, особенно в том случае, если он родился раньше положенного срока. От части, такую нехватку можно пополнить, если вскармливать ребенка грудью, но при этом маме необходимо самой употреблять витамины.

    Если учесть то, что достаточное количество вещества синтезируется в организме человека под солнечными лучами, то для ребенка прием витаминов просто необходим, ведь не всегда же малышам можно устроить солнечную ванну.

    Если игнорировать советы врача по приему витаминов, то уже к трем месяцам у малыша начнут проявляться признаки рахита, уровень кальция в крови при этом снизится.

    Педиатр сам должен решить необходимость приема препаратов и дозировку для новорожденных. Чаще гуляйте с малышом на улице, особенно в солнечную погоду.

    Какие продукты содержат цинк полезный для человека

    Это предотвратит проявление нехватки у детей витаминов и кальция.

    Таким образом, витамин D3 необходим всем, от новорожденных детей до пожилых людей. Часть этого вещества организм получает, просто находясь под солнцем, но при дефиците его нужно скорректировать рацион питания и дополнительно принимать медикаменты, назначенные врачом.

    Витамин Д: в продуктах, польза, потребность

    Витамин д3 для чего он нужен мужчинам

    Витамин Д – сборное название нескольких химических соединений, относящихся к группе феролов. Влияние на физиологические процессы в организме оказывают два из них – витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д3 (холекальциферол). Феролы жирорастворимы, могут синтезироваться в коже или попадать в организм с пищей.

    Свойства витамина Д

    Феролы – бесцветные кристаллические вещества с температурой плавления 120°С. Они хорошо растворяются в спиртах, растительных и животных жирах.

    В масляном растворе при комнатной температуре витамин Д сохраняет биологические свойства несколько лет. Уникальность витамина Д в том, что он сочетает в себе свойства витамина и гормона.

    В роли гормона

  • ускоряет синтез специфического белка, необходимого для транспортировки минералов из кишечника в кровь;
  • повышает обратное всасывание кальция в почках;
  • стимулирует копирование данных ДНК и РНК, усиливая образование специальных белков.
  • В роли витамина

  • поддерживает содержание кальция и фосфора в крови на необходимом уровне;
  • ускоряет всасывание кальция из кишечника.
  • Витамин Д – в каких продуктах содержится

    Продукты, богатые витамином Д – творог, сыр, растительное и сливочное масло, яичные желтки. Его много в рыбьем жире и печени рыб – палтуса и трески.

    Витамин Д содержится в крапиве, петрушке, грибах, дрожжах и люцерне.

    Витамин Д – для чего полезен

    Витамины группы Д влияют на обмен минералов и отвечают за нормальное протекание многих физиологических процессов. Без их участия невозможно формирование прочного скелета.Для чего нужен витамин Д системам организма:

    Опорно-двигательная

    • улучшает всасывание кальция из кишечника;
    • при недостаточном поступлении кальция с пищей транспортирует его в кости из других систем;
    • обновляет костную ткань;
    • предотвращает развитие остеоартрита.

    Сердечно-сосудистая и кровеносная

    • ускоряет свертываемость крови;
    • регулирует обмен магния, улучшающего работу сердца;
    • профилактирует гипертонию и склероз сосудов;

    Кожа и слизистые оболочки

    • при местном применении уменьшает проявления псориаза;
    • защищает конъюнктиву и ускоряет ее регенерацию при травмах;
    • предотвращает сухость и шелушение кожи;
    • защищает слизистую оболочку толстого кишечника от изъязвления.

    Нервная система

    • способствует более быстрой передаче нервных импульсов;
    • является веществом, обеспечивающим взаимосвязь между нервными волокнами;
    • улучшает сократимость мышечных волокон.

    Витамин Д для мужчин

  • увеличивая выработку тестостерона, витамин Д усиливает мужскую потенцию и репродуктивную функцию;
  • отвечает за мобилизацию жира, помогая сохранить подтянутую фигуру;
  • уменьшает риск появления рака предстательной железы и яичек;
  • поддерживает мышцы в тонусе.
  • Витамин Д3 – для чего он нужен детям

    У детей происходит активное формирование скелета, поэтому они нуждаются в витамине Д3. Он нужен для роста мышц, укрепления костей и зубов, стимуляции иммунной системы и развития зрения. Чем меньше ребенок, тем больше витамина Д3 ему требуется.

    Особенно полезен витамин Д для новорожденных. Материнское молоко не всегда дает его в необходимом количестве, а на солнце малышей выносят редко. Не допустить развития рахита помогут препараты с витамином Д.

    Витамин Д – как давать ребенку

    Детям до года витамин Д дают внутрь.

    Дозировка и кратность зависит от формы препарата:

  • Врачи рекомендуют задавать по 1 капле водного раствора витамина Д 1 раз в сутки.
  • Для детей старше 1 года дозу подбирает врач индивидуально.
  • До какого возраста давать витамин Д

    Согласно рекомендациям врачей, прием витамина Д для детей от 1 года не обязателен, все зависит от образа жизни ребенка. В летние месяцы на кожу попадает много солнечного света, и организм не нуждается в дополнительных источниках витамина Д.

    С наступлением осени желательно пройти курс витаминотерапии. Организм накопит в жировых депо запас витамина Д, которого хватит до весны. Если ребенок не может бывать на улице, то курсы витамина Д должны быть регулярными.

    Дозировку и кратность определяет врач. Кормящей матери нужно принимать витамин Д одновременно с ребенком.

    Суточная норма витамина Д

    Суточная доза витамина Д зависит от образа жизни и особенностей кожи. Его синтез происходит в организме под воздействием солнечного света.

    Для снижения потребности в феролах  в два раза достаточно находится под солнцем полчаса в день. Эта цифра увеличивается, если у человека загорелая кожа или она обработана средствами, защищающими от ультрафиолетового излучения.

    Для взрослых витамин Д не так важен, как для детей и подростков, хотя и они нуждаются в дополнительном поступлении феролов с пищей.

    Cуточная норма витамина Д таблица

    Возраст
    МЕ/день

    0—12 мес.
    400

    1—13 лет
    600

    14—18 лет
    600

    19—70 лет
    600

    71 год и старше
    800

    Беременные и кормящие
    600

    Усвояемость и устойчивость витамина Д

    Главное условие усвояемости витамина Д – его превращение в биологически активную форму, происходящее посредством гидроксилирования. Фармакологическое действие оказывает конечный продукт реакции – кальцитриол.

    Витамин Д не разрушается при воздействии кислорода и температуры ниже 100°С. Без контакта с кислородом он хорошо переносит температуру до 200°С. Средне устойчив к воздействию солнечных лучей.

    Препараты витамина Д

  • Витамин Д в каплях – водный раствор для приема внутрь, в стеклянных флаконах по 10 мл.
  • Масляный раствор витамина Д – для приема внутрь или для внутримышечных инъекций, в стеклянных флаконах по 5, 10, 15, 20 и 30 мл.
  • Витамин Д в капсулах – мягкие капсулы для приема внутрь, по 0.

    25 мкг, 30 или 60 капсул в упаковке.

  • Крем с витамином Д – для наружного применения, в тубах по 30 и по 100 г.
  • Витамин Д в таблетках – оболочечные таблетки по 30, 60 или 100 таблеток в упаковке.

  • Витамин Д для детей – таблетки для жевания с фруктовыми вкусами, по 30, 40, 60, 90, 100 или 120 таблеток в упаковке.
  • Препараты витамина Д

  • Аквадетрим
  • Вигантол
  • Вигантолеттен
  • Какой витамин Д лучше – масляный или водный

    Водный раствор витамина Д удобнее и безопаснее для применения детям, чем витамин Д на масляной основе. Капли проще дозировать, они лучше всасываются и подходят для использования у детей с заболеваниями пищеварительной системы. Витамин Д на масляной основе чаще вызывает побочные явления и приводит к передозировке.

    Дефицит витамина Д

    Недостаток витамина Д в организме человека приводит к нарушению обмена кальция и фосфора, вызывающему заболевания костей, сбои в работе сердца и нервной системы. Дефицит по-разному проявляется у взрослых и детей.

    Нехватка витамина Д – симптомы у взрослых

    • слабость;
    • депрессии;
    • нарушения сна;
    • першение в ротоглотке;
    • нарушения аппетита и снижение веса;
    • судороги мышц конечностей;
    • частые трещины и переломы костей;
    • нарушение зрения.

    Дефицит витамина Д – симптомы у детей

      Недостаток витамина Д у детей приводит к развитию рахита, главные симптомы которого:

    • мышечные судороги;
    • дряблость мышц;
    • ребенок садится и начинает передвигаться позже положенного срока;
    • закрытие родничков происходит с опозданием;
    • искривление костей у детей дошкольного возраста;
    • боль при ходьбе;
    • задержки в развитии зубов;
    • деформация таза у девочек;
    • непропорциональное увеличение черепа;
    • западание нижней части грудной кости;
    • бессонница;
    • запоры;
    • увеличение печени;
    • водянка рук и ног;
    • облысение затылка;
    • повышенная возбудимость;
    • потливость.

    Нехватка витамина Д – причины появления

  • дефицит в рационе продуктов, содержащих витамин Д;
  • недостаточное нахождение под солнечными лучами;
  • применение противоэпилептических препаратов;
  • затрудненное всасывание витамина Д при воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта;
  • повышенная потребность в витамине Д – беременность, кормление грудью, активный рост;
  • нарушения обмена паратгормона.
  • Передозировка витамина Д

    Нельзя получить передозировку феролов, употребив много продуктов, в которых они содержаться. Причиной переизбытка витамина Д может стать неправильно подобранная доза.

    Симптомы гипервитаминоза Д

    • частые позывы к мочеиспусканию;
    • жажда;
    • перевозбуждение;
    • бессонница;
    • тошнота и рвота;
    • поносы или запор;
    • снижение аппетита;
    • тяжелое дыхание;
    • повышение температуры;
    • боль в мышцах и суставах;
    • судорожные припадки;
    • повышение кровяного давления.

    Хроническая передозировка, помимо указанных симптомов, сопровождается

    • снижением веса;
    • замедлением роста;
    • гипертонией;
    • брадикардией;
    • спастической болью в животе;
    • увеличением количества холестерина в крови;
    • воспалением век;
    • частыми переломами и трещинами костей.

    Аллергия на витамин Д

    Аллергия на витамин Д возникает крайне редко. Часто ее причиной могут быть дополнительные компоненты, входящие в состав лекарственной формы.

    Симптомы аллергии на витамин Д

    • кожная сыпь и зуд;
    • экзема;
    • отек губ, языка и гортани;
    • отек Квинке;
    • аллергический ринит;
    • бронхиальная астма.

    Фармакодинамика и фармакокинетика

    При пероральном приеме всасывание витамина Д происходит в начале и середине тонкого кишечника. Он переносится транспортными белками и накапливается в жировой ткани. Превращение витамина Д в биологически активную форму проходит в коже, печени и почках.

    В коже витамин Д синтезируется из предшественников под воздействием солнечного света. Срок полувыведения из организма – 20 дней. Выделяется с желчью. Исходный витамин выводится из крови за 20-25 часов, но в жировых депо может находиться до полугода.

    Взаимодействие с другими препаратами

  • Прием лекарств, снижающих содержание холестерина в крови, необходимо осуществлять  в разное время с приемом витамина Д.
  • Минеральные слабительные блокируют всасывание витамина Д, а синтетические – нарушают его метаболизм.
  • Глюкокортикостероиды ускоряют обмен витамина Д.

  • Барбитураты нарушают метаболизм витамина Д, вызывая рахит и остеомаляцию.
  • Препараты для лечения туберкулеза изменяют интенсивность обмена витамина Д, нарушая соотношение кальция и фосфора в крови.
  • Витамин Д уменьшает действие препаратов наперстянки.

  • Препараты для лечения гиперацидного гастрита снижают всасывание витамина Д.
  • В высоких дозах витамин Д способен вызвать недостаток железа.
  • Витамин Д повышает биодоступность магния и замедляет выведение фосфатов с мочой.

  • При дефиците токоферола замедляется трансформация витамина Д в биологически активную форму.
  • Видео о витамине



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть