Как худеть с помощью тарелки: 7 простых правил

СОДЕРЖАНИЕ
0
20 июня 2019

Если скоро лето, а весы показывают лишние килограммы, нет необходимости изнурять себя диетами и походами в спортзал, можно похудеть с помощью тарелки. 7 простых правил помогут это сделать быстро, просто и надолго. Главное условие — строго следовать требованиям, тогда фигура придет в норму.

Похудение

Общие сведения

На самом деле это правило позволяет быстро достичь результата и сбросить лишние килограммы с боков и живота. Сделать это можно за считаные дни без мучений и издевательств над собой. При этом нет необходимости постоянно подсчитывать калории.

Худеют по этому способу в 3 этапа, каждый из которых включает в себя определенные продукты, а именно:

Овощи

  • овощи;
  • углеводы;
  • белки.

Суть метода заключается в том, чтобы принимать пищу дозированно. Для этого необходимо взять тарелку, диаметр которой не превышает 24 см.

На первом этапе человек съедает полную тарелку еды, на втором половину, а на третьем только четверть.

Правила тарелки

Чтобы процесс похудения был эффективен, а лишние килограммы таяли на глазах, необходимо придерживаться некоторых правил. Заключаются они в следующем:

Зелень на тарелке

Вода

  1. Половину тарелки должна занимать зелень. Лучше всего включить в рацион легкие салаты из свежих овощей. В них содержатся витамины и клетчатка, которая необходима при диете. Можно есть любые овощи, исключением является картофель. На втором этапе надо включать в меню углеводы.
  2. Разовая дозировка принятой еды должна равняться размеру одного кулака. Естественно, что в даже самый большой кулак не поместятся 10 сладких булочек, а вот горсточка орехов — вполне, а они прекрасно утоляют чувство голода.
  3. Фрукты перед приемом пищи. Специалисты рекомендуют съедать за 30 минут до еды свежий фрукт, например, банан или яблоко. Помимо того, что они поднимут настроение, так еще и заполнят часть желудка, а значит, человек во время обеда не переест.
  4. Нельзя есть быстро. Еда должна приниматься медленно, в таком случае организм будет вырабатывать меньше «гормонов голода».
  5. Больше жидкости. Всем известна польза воды, но многие не знают, что часто люди чувство жажды воспринимают как голод. Поэтому стоит при любом желании поесть выпивать стакан воды, чтобы точно понять, действительно ли желудок просит пищи.
  6. Больше жиров. В рационе худеющего человека обязательно должны содержаться жиры. Лучше всего включать в меню авокадо и различные орехи. Эти продукты насыщают, да и перевариваются они достаточно долго, а значит, и чувство голода придет позднее.

И последнее правило — это в процессе похудения заменить тарелку, взять на 2 см поменьше.

Разницу человек не заметит, а вот количество принятой еды будет на 20% меньше.



Отзывы и комментарии



Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть