Вкусная диета: 5 низкокалорийных салатов из пекинской капусты

СОДЕРЖАНИЕ
0
14 мая 2019

Многие хотят похудеть, но их постоянно останавливают мысли о скудности рациона. Но в действительно существуют и вкусные диеты. 5 низкокалорийных салатов из пекинской капусты помогут не только сбросить лишние килограммы, но и придадут бодрости, позволят чувствовать себя бодрым и сытым.

Как приготовить калорийный салат из пекинской капусты

Популярные рецепты

Можно приготовить салат с огурцом. Ингредиенты (расчет на 6 порций):

  • пекинская капуста — 380 г;
  • огурцы — 180 г;
  • растительное масло — 2−3 ст. л.;
  • зеленый лук и специи — по вкусу.

Рецепт следующий:

  • Помыть и высушить овощи.
  • Порезать огурец кусочками и тщательно нашинковать капусту.
  • Положить все в салатницу и замешать, добавив оливковое масло и соль.
  • Порезать зеленый лук и добавить сверху для красоты.

В приготовленном салате 92 ккал на 100 г.

Вкусным получается салат с гранатом. Необходимо взять следующие ингредиенты (расчет на 6 порций):

Салат из пекинской капусты

  • капуста — 380 г;
  • гранат — 280 г;
  • лимонный сок — ½ ст. л.;
  • оливковое масло — 3−4 ч. л.;
  • яйцо — 1 шт.;
  • куриное филе — 90 г;
  • специи — по вкусу;

Готовится следующим образом:

Ингредиенты для диетического салата из пекинской капусты

  • Промыть, убрать перегородки и почистить гранат.
  • Отварить яйца и куриное филе до готовности.
  • Подготовленную промытую капусту мелко нарезать соломкой в 6−7 мм.
  • Небольшими кусочками нарезать куриное филе, а яйцо поделить пополам для украшения салата.
  • Сложить капусту и зерна граната в одну салатницу. Добавить соль, перец и лимонный сок. Тщательно перемешать, добавить все остальные ингредиенты и снова перемешать, но уже добавляя оливковое масло.

В приготовленном салате содержится 95 ккал на 100 г.

Полезный салат получается с курицей и сельдереем. Чтобы приготовить 9 порций, необходимо взять следующее:

Сельдерей: мнение диетолога

Ингредиенты и состав салата из пекинской капусты

  • куриная грудка — 350 г;
  • пекинская капуста — 260 г;
  • зеленый горошек — 0,5 стакана;
  • морковь — 170 г;
  • яйца — 4 шт.;
  • корень сельдерея — 80−90 г;
  • греческий йогурт — 170 г;
  • специи.

Приготовление заключается в следующих действиях:

Польза пекинской капусты

  • Морковь, яйца и курицу отварить до готовности.
  • Натереть на мелкой терке корень сельдерея.
  • Пекинскую капусту нарезать мелкой соломкой 5−10мм.
  • Почистить сваренные морковь, яйца и курицу порезать небольшими кубиками.
  • Все нужные ингредиенты сложить в большую салатницу и добавить зеленый горошек и греческий йогурт.
  • Все тщательно перемешать.

В приготовленном блюде — 86 ккал на 100 г.

Многие рекомендуют вкусный салат с кукурузой. Ингредиенты (на 6 порций):

  • кукуруза консервированная — 280 г;
  • пекинская капуста — 280 г;
  • морковь — 1 шт.;
  • лук — 25−30 г;
  • лимонный сок — 2 ч. л.;
  • растительное масло — 4 ч. л.;
  • специи — на выбор;

Чтобы сделать блюдо, нужно:

  • Овощи помыть, кукурузу выложить из банки.
  • Капусту тщательно нарезать, морковку потереть на самой маленькой терке.
  • Все сложить в салатницу и хорошо перемешать с маслом, специями и лимонным соком.

В приготовленном салате содержится 93 ккал на 100 г.

Салат с креветками

Можно попробовать салат с креветками. Ингредиенты (расчет на 5 порций):

Салат с креветками

  • креветки — 280 г;
  • ананасы (дольки) — 240 г;
  • гранат — 140 г;
  • пекинская капуста — 380 г;
  • греческий йогурт — 4−5 ст. л.;
  • специи — по вкусу;
Мифы о еде, с которыми пора попрощаться. 2-я часть

Рецепт приготовления следующий:

  • Сварить креветки
  • Очистить гранат, достать ананас из сиропа и порезать на более мелкие кусочки.
  • Капусту тщательно нашинковать.
  • Все ингредиенты смешать и заправить греческим йогуртом

В приготовленном салате содержится 85 ккал на 100 г.

Имея под рукой минимальный набор продуктов, можно приготовить вкусные и полезные блюда, а похудение будет быстрым и приятным процессом.



Отзывы и комментарии



Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть