Маргарет Мэннинг — женщина, которая сказала возрасту «нет». Она организовала свой проект помощи под названием «60 and Me». Главная цель сообщества — помочь представительницам прекрасного пола преодолеть страх перед естественным старением. Маргарет согласилась дать журналистам несколько проверенных советов о том, как полюбить свой возраст, используя 10 способов стареть с достоинством.
Лучшие советы
Наверно, многие замечали, что некоторым женщинам в 55 удаётся выглядеть намного моложе своих лет.
Как им это удаётся?
Десять проверенных советов помогут оставаться красивой, привлекательной и счастливой даже в преклонном возрасте:
- Избавиться от стресса. Директор института возраста и старения утверждает, что гены лишь на 25% ответственны за видимые признаки старения, оставшиеся 75% — стресс. Именно он является причиной седых волос и морщин. Полностью избавиться от него не получится, но регулярные занятия йогой или медитацией помогут снять переживания и внутренний дискомфорт.
- Зарядка для ума. С возрастом память становится хуже, появляется рассеянность, умственные способности снижаются. Облегчить эти симптомы поможет ежедневное выполнение логических упражнений для ума. Нелишним будет взять за привычку каждый день читать хотя бы по 5 страниц интересной книги.
- Больше двигаться. Серотонин — гормон счастья. Его недостаток в головном мозге отрицательно сказывается на общем состоянии организма. Лучший способ повысить его уровень — вечерняя пробежка или обычные ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Обеспечить организм витамином Д. Благодаря ему ускоряется обмен веществ, регулируется усвоение кальция, магния и фосфора. Чтобы его восполнить, необходимо включать в свой рацион молоко, яйца и рыбий жир. Также повышает уровень этого витамина в организме прогулка на солнце.
- Отказаться от вредных привычек. Специалисты утверждают, что неправильное питание и пагубные привычки негативно сказываются на внешности и вызывают преждевременное старение. Продлить молодость поможет контроль уровня холестерина, поддержание здорового веса и, конечно, отказ от курения и алкоголя.
- Фолиевая кислота — залог здоровья. Специалисты Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что её недостаток в организме может привести к невротическим расстройствам и слабоумию. Восполнить её недостаток помогут сухофрукты, зелёные овощи и свежевыжатые соки.
Дополнительные рекомендации
Пусть процесс старения и необратим, но скорость, с которой организм подвергается разрушительному воздействию, зависит во многом от эмоционального состояния. Придерживаться положительного настроя помогут следующие советы:
- Найти хобби. Нет ничего лучшего, чем подыскать занятие, которое приносит чувство наслаждения. Это может быть рыбалка, цветоводство или коллекционирование старинных монет.
- Позитивные эмоции. Старение — не повод для грусти. Негативные мысли только ускоряют этот процесс, ведь красота напрямую связана с мышлением. Если женщина чувствует себя привлекательной, то она излучает волны очарования и тем самым притягивает к себе поклонников.
- Занятие теннисом. Согласно статистике любители этого вида спорта живут на 10 лет дольше тех, кто пренебрегает физическими упражнениями. А весь секрет в том, что игроки за время ежедневных регулярных занятий проходят в среднем 6 км и находятся на свежем воздухе больше 5 часов подряд.
- Умение любить свой возраст. Вместо того чтобы переживать по этому поводу, гораздо лучше сделать свой возраст преимуществом. Считается, что с годами люди накапливают жизненный опыт и начинают лучше разбираться в окружающих, принимать мудрые и взвешенные решения.
Таким образом, абсолютно в любом возрасте можно стать счастливой.
Встретить старость достойно и красиво поможет позитивное мышление, здоровый образ жизни и любимое хобби.
