Что делать, чтобы новогодние обещания не закончились провалом

СОДЕРЖАНИЕ
0
01 января 2019

Сделать что-то в новом году обещают себе многие, но сдерживают обещания не все. В Австрийском институте изучения общественного мнения пришли к выводу, что из года в год обещания большинства людей повторяются: мыслить позитивнее, больше двигаться, чаще видеться с друзьями, бросить курить и похудеть. Но проблема в том, что как бы мы ни были уверены в себе, чтобы изменить даже малую часть своей жизни, нужно приложить вагон усилий.

Срезать путь

Социологи считают, что цели потребуют меньших усилий, если у человека будет нужное окружение. Бросить пить будет трудно, если друзья каждую неделю зовут вас в бар. Хотите поменять что-то в жизни – поменяйте окружение. Например, одно исследование показывает, что людям проще бросить курить в отпуске, когда они находятся вдали от привычной обстановки.

Почему одной мотивации недостаточно

Психотерапевт Элизабет Оэдл-Клеттер (Elisabeth Oedl-Kletter) скептически относится к переполненным мотивацией планам на новый год: «Обычно это рациональные решения. Человек хочет изменить жизнь, потому что у него есть на то причины. Но когда люди излишне полагаются только на сильную мотивацию, они быстро расслабляются».

Что делать, чтобы новогодние обещания не закончились провалом

Человек решает: «В этом году никакого шоколада», а спустя несколько дней в его корзине в супермаркете оказываются конфеты. Человек считает себя жалким, пытается снова держать обещание, но даже не пытается прислушаться к своему организму и разработать более реалистичный план. Провал в таком случае неизбежен.

«Часто новогодние обещания – это просто способ обмануть себя. Но наш организм не начинает работать по-другому просто потому, что мы так решили», – говорит Элизабет.

Что ещё поможет

Вырабатывайте привычки. Это тоже не так просто, как кажется. Но суть привычек в том, что вы не меняете кардинально свой образ жизни, а просто начинаете регулярно выполнять небольшое действие, пока не доведёте его до автоматизма. Если вы сформировали привычку, то можете забыть об усилиях.

Начинайте с малого. Переоценка своих возможностей – проблема многих людей. Старайтесь трезво оценить ситуацию и начинайте с маленьких шажков, иначе разочарование окажется вопросом времени. Достижения за мелочи не особо радуют, но так шансы свернуть с пути новогодних обещаний гораздо ниже.

Загрузка...
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть