В новогодние праздники многие из нас настолько расслабляются, что возвращение к привычному распорядку дня может потребовать значительных усилий. Фитнес-тренер из Украины Юлия Богдан показала, как начать возвращаться в форму, если идти в зал пока ещё лень.
Прощай, оливье
Юлия рекомендует после праздников поскорее возращаться к привычной активности. Но если за долгие выходные вы расслабились слишком сильно, то начинайте с малого: создавать организму лишний стресс тоже не стоит.
Юлия рекомендует сделать в каждом упражнении по 10 повторов, всего 3 круга. «Уголок» нужно держать не меньше 30 секунд.
Такая мини-тренировка на диване поможет постепенно вернуться к полноценным тренировкам. А тех, кто только планирует начать заниматься, – замотивирует поскорее начать заниматься.
