В этой статье мы поговорим о преимуществах занятий фитнесом в группе. Сегодня фитнес-клубы предлагают довольно много программ занятий и услуг помимо традиционного посещения тренажерного зала. Фитнес, как и любые виды аэробной нагрузки, прекрасно подходит для контроля массы тела, сжигания лишних калорий и просто поддержания тела в тонусе. О том, почему групповые занятия лучше индивидуальных — дальше в нашем материале.
5 достоинств групповых тренировок в фитнес-зале
Групповые тренировки объединяют различные тренировочные программы, которые проводятся на открытом воздухе или в специально оборудованном для этого помещении под руководством фитнес-инструктора. При этом групповые тренировки в фитнес-клубе могут объединять довольно много человек: конкретное число участников зависит от вида тренировки, опыта тренера, а также уровня подготовки самих участников. Для группового подхода характерны сразу несколько преимуществ, среди которых:
- Сбалансированный комплекс упражнений. При самостоятельной работе некоторые группы мышц используются ограниченно или не задействованы в тренировочном процессе вовсе. Работе в группе включает сразу несколько ключевых компонентов фитнеса, в том числе кардио и силовые нагрузки, а также растяжка для улучшения гибкости. Более того, инструктор выстраивает программу занятий таким образом, чтобы добиться максимальной эффективности от занятий.
- Практическая помощь. Любая тренировка связана с риском получения травмы. Как правило, это происходит по причине недостаточного разогрева и короткой разминки, а также при неправильной технике выполнения упражнений. Групповые занятия под руководством квалифицированного инструктора хороши тем, что специалист четко отслеживает ваши движения, вносит корректировки и мотивирует добиваться поставленных целей.
- Доступность. Занятия в группе намного доступнее, чем персональные тренировки. Это положительно сказывается на стоимость как абонемента, так и разовых упражнений, при этом эффективность занятий остается на стабильно высоком уровне.
- Взаимная поддержка. Мотивация и ее недостаток — настоящий враг как новичков, так и опытных посетителей фитнес-зала. Работа в группе помогает если не решить эту проблему, то добиться значительно прогресса в борьбе с ней, ведь рядом всегда находятся заинтересованные и мотивированные люди.
- Вдохновение. Наконец, фитнес-тренировки в группе — это просто весело. Совместные занятия под ритмичную музыку заряжают энергией, дают прилив бодрости и хорошего настроения, что особенно важно для борьбы со стрессом. А главное, что тренировочный процесс строится таким образом, что не надоедает даже после многомесячных регулярных визитов в зал.
Записаться в фитнес-зал может любой желающий. Сегодня разработано достаточно много программ, многие из которых подходят для людей любого возраста и даже без предварительной подготовки. Более того, некоторые направления, например, зумба или пилатес, рекомендованы для прохождения реабилитации после тяжелой травмы или операции. Главное — выбрать то, что нравится именно вам.
