Начало ожирения: критерии и симптомы
Если вы заметили, что ваш вес начал медленно, но верно расти, и вам стало сложнее поддерживать прежнюю форму, пришло время задуматься о возможном начале ожирения. Но как определить, когда именно этот процесс начался?
Во-первых, обратите внимание на свой индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается он по формуле вес в килограммах, разделенный на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальным считается ИМТ от 18,5 до 24,9. Если он выше 30, речь идет об ожирении I степени, а если выше 35 — об ожирении II степени.
Однако ИМТ не всегда дает полную картину. Важно также учитывать симптомы, которые могут указывать на начало ожирения. К ним относятся:
- Изменения фигуры: появление жировых отложений в области живота, бедер, ягодиц или других частей тела.
- Усталость: даже при незначительных физических нагрузках вы чувствуете себя уставшим.
- Одышка: вам становится трудно дышать даже при обычных повседневных действиях.
- Изменения в здоровье: повышенный холестерин, высокое кровяное давление, сахарный диабет 2 типа или другие заболевания, связанные с ожирением.
Если вы заметили хотя бы несколько из этих симптомов, не откладывайте визит к врачу. Своевременная диагностика и лечение помогут предотвратить дальнейшее развитие ожирения и связанных с ним заболеваний.
Критерии ожирения по индексу массы тела (ИМТ)
Для определения ожирения по индексу массы тела (ИМТ) используй простую формулу: ИМТ = масса тела (в кг) / рост (в метрах) в квадрате. Например, если твой вес 75 кг, а рост 1.75 м, то ИМТ равен 24.96.
ИМТ является универсальным показателем для оценки массы тела. Вот критерии ожирения по ИМТ:
- ИМТ от 25 до 29.9 — избыточная масса тела;
- ИМТ от 30 до 34.9 — ожирение I степени;
- ИМТ от 35 до 39.9 — ожирение II степени;
- ИМТ 40 и выше — ожирение III степени (морбидное ожирение).
Если твой ИМТ находится в диапазоне ожирения, важно принять меры для его снижения. Начни с небольших изменений в образе жизни, таких как здоровое питание и регулярные физические упражнения. Проконсультируйся со специалистом для получения индивидуальных рекомендаций.
Симптомы и последствия ожирения
Основным симптомом ожирения является избыточный вес, который определяется индексом массы тела (ИМТ). ИМТ рассчитывается как вес в килограммах, деленный на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальным ИМТ считается значение от 18,5 до 24,9. Если ИМТ составляет 30 или более, это указывает на ожирение.
Другие симптомы ожирения могут включать одышку, боль в суставах, повышенное потоотделение, трудности с передвижением и хроническую усталость. Кроме того, ожирение может увеличить риск развития различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания печени и рак.
Последствия ожирения могут быть серьезными и долгосрочными. Ожирение может привести к инвалидности, снижению качества жизни и сокращению продолжительности жизни. Кроме того, ожирение может вызвать социальные и психологические проблемы, такие как дискриминация, низкая самооценка и депрессия.
Если вы подозреваете, что страдаете ожирением, важно обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и разработки плана лечения. Лечение ожирения может включать изменение образа жизни, диету и физические упражнения, а в некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство.
