7 простых советов, которые помогут проснуться утром

СОДЕРЖАНИЕ
0
20 января 2019

Большинство из нас по будням просыпается по звонку будильника, и это не очень полезно для организма. Часто он будит нас не в ту фазу сна, и единственная мысль, которая появляется в голове, – поспать ещё хотя бы пару минут. Есть несколько способов сделать начало дня немного проще и не чувствовать себя разбитым.

Поведенческий психолог Джо Хэннингс собрал инструкцию для тех, кто с трудом встаёт по утрам. «Вместо того чтобы 18 минут подряд нажимать на кнопку “Отложить будильник”, а потом полдня чувствовать себя уставшими, мы должны использовать это время с пользой и активно начать день», – сообщил Джо британскому изданию Daily Mail.

Спите на левой стороне кровати

Это не совет из системы феншуй. Джо пришёл к такому выводу, после того как провёл опрос среди более тысячи респондентов. Его исследование показало, что люди, которые спят на правой половине кровати, чаще находились в плохом настроении и пессимистичнее смотрели на мир, чем те, кто спал слева.

Спите в жёлтом

Этот совет тоже звучит странно. Жёлтый, конечно, сейчас в моде, но дело в том, что он поднимает настроение и вызывает у людей ассоциации с тёплыми летними днями, что особенно актуально зимой.

Тем, кто не хочет носить жёлтую пижаму, Джо рекомендует использовать утром жёлтое полотенце, жёлтую посуду – что угодно, лишь бы утром вы посмотрели на этот цвет.

7 простых советов, которые помогут проснуться утром

Просыпайтесь под любимую песню

Звон будильника – первое, что мы слышим утром, поэтому важно тщательно подбирать мелодию. Любимая песня поднимет настроение больше, чем раздражающие резкие звуки. К тому же пробуждение создаёт стресс для организма – приятная музыка утром будет вдвойне кстати.

Упражняйтесь хотя бы пять минут

Этот совет особенно важен для тех, кто с утра садится за руль. Даже небольшая физическая нагрузка поможет улучшить концентрацию и быть внимательнее.

Психолог отмечает, что это не обязательно должна быть привычная зарядка: занятия сексом будут ещё более эффективны. Нейромедиатор окситоцин, который вырабатывается при половой близости, улучшает работу нашей иммунной системы и делает нас более расслабленными в течение всего дня.

Делайте планку

Планка всего за две минуты поможет прояснить сознание утром, а также приведёт в тонус мышцы. Джо считает, что это самое быстрое и эффективное средство против разбитого состояния после пробуждения.

Принимайте холодный душ

На этот шаг решится не каждый. Если вы готовы рискнуть, то знайте: холодный душ не только помогает проснуться, но и заменит вам процедуры в салоне красоты, поскольку заметно улучшает состояние кожи.

Нормально завтракайте

Многие завтракают в спешке и чем попало, чтобы экономить время, а кто-то вовсе его пропускает или ограничивается чашкой кофе. Встаньте на 15 минут раньше, но обязательно полноценно позавтракайте. Без еды быть бодрым не получится.

7 простых советов, которые помогут проснуться утром

Загрузка...
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть