Фрукты при диете — когда и как правильно их есть, чтобы не поправиться

СОДЕРЖАНИЕ
0
31 марта 2019

Ежедневное употребление фруктов может стать отличной профилактикой многих заболеваний. Для тех, кто следит за фигурой, эти продукты и вовсе становятся настоящей находкой. При этом немаловажно знать, когда и как правильно есть фрукты, чтобы не поправиться. Об этих особенностях хорошо знают диетологи, которые делятся своими знаниями со всеми.

Когда и как правильно есть фрукты чтобы не поправиться

Фрукты для поддержания фигуры

Здоровый человек без заболеваний желудочно-кишечного тракта, что предполагают особую диету, может употреблять разные фрукты и ягоды в течение дня. Есть их можно утром, днем, вечером и перед сном.

Чтобы не поправиться, нужно рассчитывать употребление калорий, то есть с плодами работает стандартный принцип поддержания фигуры. При этом нужно учесть, что кислое и сладкое может повышать аппетит, поэтому некоторые из них все же следует употреблять осторожно.

Продукты, повышающие аппетит:

Продукты, повышающие аппетит

  • яблоки;
  • апельсины;
  • киви;
  • виноград;
  • абрикос;
  • грейпфрут.

Плоды при диете лучше есть между приемами еды, когда возникает голод. Для этого нужно выбирать низкокалорийные сорта с небольшим содержанием сахара. Хорошим вариантом будут ананасы, сливы, манго.

Еще один способ насытиться без ущерба для фигуры — фруктовый салат.

Правильное употребление

Кислые плоды повышают кислотность желудочного сока, что может вызвать дискомфорт, если употреблять их на голодный желудок. Это не касается фруктовых йогуртов и творожков, которые можно без проблем есть на завтрак.

Правильное употребление фруктов

Чтобы избежать дискомфорта, употреблять кислое следует между приемами еды, когда рН желудочного сока еще держится на довольно высоком уровне. Это позволит быстро и без проблем переварить любой продукт.

Сочетание с другими продуктами

Сочетание фруктов с другими продуктами

Есть фрукты лучше отдельно от остальных продуктов, что не зависит от времени суток и последнего приема пищи. Сочетание их с другими блюдами может привести к нарушению переваривания и ухудшению усвоения питательных веществ.

Домашний уход за волосами

Смешивание плодов с другими продуктами может стать причиной таких проблем, как:

  • повышенное газообразование;
  • болезненность в желудке;
  • метеоризм.

Некоторые фрукты, но в большей мере сухофрукты, могут привести к такой проблеме, как запор. Это нужно учитывать при сочетании их с другими закрепляющими продуктами. Для поддержания фигуры питание должно быть разнообразным, но разные фрукты могут иметь подобный состав. Чтобы точно знать, как правильно и когда их есть, лучше проконсультироваться с диетологом.



Отзывы и комментарии



Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть