Как принимать витамин д взрослым

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Витамин Д для взрослых | Красота | Медицина и здоровье

Как принимать витамин д взрослым

  • Живу в Москве, солнца не хватает. Про витамин Д слышала много, а тут недавно подруга разговаривала со знакомой врачом и та ей сказала, что в Москве и с возрастом витамин Д нужно принимать всем, и именно Аквадетрим. Купила, почитала инструкцию – много противопоказаний, возможны передозировки, и как принимать взрослым для профилактики не ясно. Мой пыл поубавился, хочу все-таки понять нужно ли этот витамин взрослым дополнительно? Если кто пьет, скажите почему начали, что изменилось и какие схемы приема и дозировки. Спасибо.
  • сначала сдайте кровь и посмотрите есть ли у вас нехватка этого витамина. не нужно пихать в себя витамины просто потому что кто-то что-то сказал, только после контроля и желательно консультации с врачом.я принимаю вит.Д, у меня он немного ниже нормы, доктор рассчитал норму и назначил.
  • Понятно, анализ наверно сделаю, просто эта врач сказала, что этот анализ денег на ветер, т.к. он достаточно дорогой, а нехватка в нашем регионе будет у всех.А какой врач вам делал назначения? Терапевт?
  • я в Бельгии живу, ежегодно сдаем кровь всей семьей на всю биохимию и кое-какие дополнительные параметры.вит.Д – жирорастворимый и в отличии от других его не выведешь походом в туалет, если передоз вдруг.один раз все же сдайте помотрите на какой границе он находится, а потом уже решите – или его поднимать надо ударными дозами или чисто превентивно курсами, доктор подскажет какая схема именно для вас подходит.
  • Мне назначал эндокринолог после анализа крови.Вигантол 10 капель вечером. на 4 месяца
  • Ничего себе, какая у вас дозировка сильная… У меня был дефицит витамина Д, мне врач по 1 к. его назначала на полгода.
  • Сильная?… Моему ребенку 3 капли назначили. Я, правда, 8 пью.
  • Честно, я очень удивлена такой дозировке. Я всего по одной капле пила (именно Вигантол, он немецкий вроде), через три месяца сдала анализ, витамин Д уже был в норме (а до назначения он был в дефиците, намного ниже нормы). Вы анализы регулярно сдаёте, не боитесь передозировки?
  • Пересдавала, да. Вот по результатам последних и назначили. Потом в мае сдавать
  • А почему вас направили на этот анализ? Т.е. реально были какие-то симптомы, по которым заподозрили нехватку этого витамина?
  • Смотрел врач – эндокринолог, долго расспрашивал, смотрел кожу, логти
  • Спасибо, поняла, что этим эндокринологи занимаются.
  • Мне просто попался очень дотошный эндокринолог. Я пришла с другой проблемой, но он осмотрел все и назначил анализы, где были вопросы. Потом после анализов – назначение.
  • Просто вообще никогда не слышала, чтобы кому-то из знакомых назначали этот анализ.В общем, я для себя поняла: просто так его народ поголовно не пьет) все-таки нужно сделать анализ и уже дальше решать по назначениям.
  • Да говорю, просто дотошная врач попалась. Смотрела паратгормон, кальциевые показатели, еще что-то
  • Ну, будем надеяться, вашему врачу виднее. Здоровья Вам.
  • Да. Пью. Однозначно пить. Пока солнышко не выглянула. Пью Солгар. Мне нравится
  • А не подскажете, что за врач и где,? Ищу хорошего эндокринолога, а ваш похоже правильный
  • Клиника Медбиоспектр, м. Каширская. Врач Володарская Надежда, про нее отзывы в интернете есть.
  • Нужно.У знакомой родственник врач,он рекомендует всем пациентам(я заграницей),это провилактика….забыла как болезнь называется,когда кости хрупкие и ломаются.Вот для этого и надо пить.
  • Ерунда!Вот этому доку доверяю :Если содержание витамина Д у взрослого человека ниже нормы, значит дефицит обусловлен генетически (например, у чернокожего на Аляске; кстати, люди потому эволюционно и белеют по мере продвижения на север-юг, хотя и повышается вероятность развития рака кожи), а не дефицитом питания. Есть и другие состояния, я об этом пишу. Лечат и профилактируют таких не поливитаминами, а конкретно препаратами витамина Д. Требуются дополнительные исследования, чтобы доказать эффективность таких мероприятий.http://botalex.livejournal.com/139752.html?thread=22726888
  • Остеопопроз. Вот и врач моей подруги, эндокринолог, тоже сказала именно с возрастом нужно пить всем, видиом, тоже остеопороз имея ввиду. Она даже сказала в как пить, но в каких-то лошадиных дозировках, что я засомневалась.
  • Даю детям, ну и сама за компанию принимаю, назначал доктор, солнышка и правда не хватает. Пьем жирорастворимый витамин Д, другой не усваивается
  • Интересный вопрос. Раньше про взрослых не задумывалась. А собственно, чем мы хуже? Авитаминоз у всех.Надо будет при случае у врача спросить об этом.Детям даю аквадетрим, нам врач сказал, что он лучше усваивается.
  • Заставили задуматься…Я принимаю поливитаминнные комплексы, там есть вит. Д, поэтому как-то не парилась на эту тему… И кальций обычно вместе с Д идет, детям сейчас Витрум Беби даю, там витамин Д есть, но вот достаточно-ли? Надо проштудировать на досуге!
  • А вы витамины вообще никакие не принимаете? Обычно в витаминах он есть. И в препаратах кальция, но не во всех.
  • Нет, не принимаю. Раньше пила поливитамины и Кальций Дз периодически, но в последнее время врачи и интернет только и кричат о том, что не нужно принимать витамины для профилактики, только по результатам анализов при выявленной нехватке. Кальций не пью, т.к. он на кости действует положительно, а на сосуды отрицательно- делает их регидными, а у меня наследственные проблемы с сосудами, мне лишние проблемы с ними не нужны. А про витамин Д врач сказал, что именно на него сдавать анализ не нужно, т.к. с возрастом и в регионах с недостатком солнца – дефицит будет у всех! и принимать нужно всем взрослым!Вот тут пытаюсь выяснить, что думают другие) пока не пью и анализ не делала.
  • Ну, я думаю, что зимой одна капелька в день вит. Д никому не помешает!А что с сосудами от кальция у Вас? Я просто сама кальций принимаю длтельно, очень длительно, т.к. кормила 3 года ребенка, до этого беременность- принимала в обязательном порядке. На какие симптомы при проблемах с сосудами надо обратить внимание?
  • Хм, 1 капелька говорите? а знаете какую схему расписала врач моей подруги: 20! капель через день в течение 2х недель, а затем 50 капель однократно каждый месяц… это именно для Аквадетрима. Подруга уже пьет по этой схеме…От избытка кальция сосуды и клапаны сердца теряют эластичность, кальций откладывается на стенках и сужаются просветы сосудов, и как следствие это гипертония, инфаркты, инсульты( а у меня в семье у бабушки, дедушки, мамы все было…. И я сдавала анализы на кальций, там нужно сдать просто кальций и кальций ионизированный – у меня в норме. А вот на витамин Д очень дорогой анализ))) хотела без него обойтись, но видимо не получится)
  • У подруги наверно острый дефицит или что-то типо остеопороза, не смею утверждать, конечно. Я сама работала до декрета в медицине больше 10 лет, мнения достаточно адекватных врачей было таково, что в нашей полосе витамин Д3 нужен обязательно, что меня вводило в ступор- даже летом! Если он есть в поливитаминах, то хорошо, зимой нужно принимать дополнительно, т.к. 400 МЕ маловато, нужно 800-1000(для зимы). Но в то же время, у беременных дозировка не должна превышать 600 МЕ в сутки. Если, якобы, принимать постоянно, круглогодично, то дефицита не будет, а передоза от 1-2, ну трех капель (для зимы) тоже не будет. Да и потом, никакой витамин на 100% не усваивается все равно.
  • Подруга здорова, Слава Богу) и врач предлагает такую схему именно для профилактики, для здоровых людей. Но я вас услышала, все-таки врачи рекомендуют дополнительный прием витамина Д. Схожу, пожалуй, к эндокринологу, все-таки уточню по дозировкам.
  • Я пью витамин Д по 1 капле ежедневно уже третий год, летом только перерыв делаю. Прежде чем принимать, сдавала анализ (семейный врач сама предложила сдать), витамин Д у меня был в дефиците, после приёма витамина дополнительно через полгода сдавала анализ – норма. Его пьют для профилактики остеопороза, потому что с возрастом этот витамин организмом плохо вырабатывается, к тому же у нас дефицит солнца.
  • Скажите какой препарат пьете?
  • Витамин Д для взрослых необходим в любом возрасте. Компонент способствует улучшению всасывания фосфора и кальция. Витамин Д должен поступать в организм ежедневно, так как периодически происходит обновление костной ткани. Велика его роль для людей в преклонном возрасте, так как повышается вероятность развития остеопороза.
  • Почему именно его? Так получилось или есть какие-то плюсы?
  • Надо анализы какие-то делать? Скорее всего у всех нехватка витаминов, но вдруг… Передозировка тоже опасна.
  • Тоже интересно. Нам врач сказала, что лучше аквадетрим, он в форме, которая лучше всасывается. Его всасывание не зависит от поступления в организм желчи, от состояния печени. Это для детей.Если так, то взрослым наверняка лучше аквадетрим, так как проблемы с печенью у взрослых чаще. Но это так, мои рассуждения.
  • Мне его врач выписала, он по рецепту у нас почему-то. Хотя в продаже без рецепта можно купить этот же витамин другого производителя. Наверное, дело в концентрации. Дозировку по 1 капле в день тоже врач назначила.
  • Я – автор топа, прошел почти год) я наконец сдала анализ на вит Д и у меня умеренный дефицит, 17 при оптимальном уровне 30 – 80. Анализы смотрела гинеколог, назначила препарат Ультра Д (Финляндия) 800 МЕ, тут про него никто не упоминал, может кто его принимает или принимал? И был у кого такой уровень и какую дневную дозу назначали? Дело в том, что в этом препарате таблетки по 1000 МЕ, принимать по инструкции по 500 МЕ, а мне надо 800 или пить 1000? К эндокринологу пока не дойду.
  • Принимаю вигантол 14 капель ежедневно по назначению гинеколога и кардиолога. С ноября по май, потом перерыв.Анализы на дефицит не делала, через 6 мес приема буду делать анализ, чтобы исключить гиперкальцемию.
  • Очень большая дозировка, получается 7000 МЕ ежедневно. Назначили в лечебных целях при каких-то заболеваниях?
  • профилактика остеопароза и устранение дефицита. да. дозировка меня тоже смутила сначала. Но 2 врача подтвердили дозировку В марте буду сдавать анализы и далее консультироваться.Пока чувствую себя нормально и даже хорошо
  • Понятно, буду тогда своего врача тоже слушать, попробую по 1000 МЕ, до лета. Потом сдам анализ и будет видно.
  • пью по 4 капли круглогодично почти (на севере живу), сначала знакомые врачи советовали, позже посетила эндокринолога, сдала анализы, она согласилась))
  • Ух ты! А мне при подтвержденном дефиците – (оно у меня 10-15 обычно) – назначили три капли вигантола ежедневно. И два других эндокринолога, когда спрашивали, что я принимаю, удовлетворенно кивали головой. Интересно, а гинеколог и кардиолог – в каком случае назначают прием витамина Д?
  • И мне с такими же показателями назначили 2-3 капли. Вот и думаю теперь как правильно. Скажите, правильно его принимать капая в молочные продукты (кефир, молоко) ?
  • Гинеколог для профилкатики остеопароза в возрасте 40+, ну а кардиолог просто подтвердила назначение гинеколога
  • Пью по 5000 IU ежедневно.
  • Вы не ошибаетесь? Может, 500 IU? 5000 IU, это соответствует 125 микрограммам витамина Д, это очень большая доза, пока официальной нормой считается 5 микрограммов. Там, где я живу, светло только весной и летом, а так вечная теменьу нас рекомендуются дозировки побольше, от 7,5 микрограммов до 20, иногда 50. Но 125 микрограммов без особых причин, это как-то очень много.
  • Нет, именно 5000. Официальные нормы уже сильно устарели и они пересмотрены. Правда в нашей стране не до всех врачей еще дошло. Практически все кто сдаст анализ на витамин Д, обнаружат у себя его сильную недостачу.
  • По сути витамин D – это стероидный гормон, который во многом можно приравнять к тестостерону. Он отвечает за синтез нескольких тысяч белков в организме, что соизмеримо с другими гормонами. Кроме того, витамин D в высоких концентрациях улучшает иммунитет. Это заметили все пациенты, повысившие его до нормального уровня — они перестают болеть вместе с остальными людьми. Еще одно его положительное свойство — противораковое.При этом дефицит витамина D имеется практически у 100% людей. Витаминные комплексы этой проблемы не решают — максимальное содержание витамина D в них составляет 1000 МЕ, при этом поддерживающая доза, если все хорошо — 5000 МЕ, а если есть проблемы, то лучше 10 тысяч МЕ. Пить его нужно постоянно, а не курсами, так как ему негде накапливаться, а самые важные эффекты появляются именно при высоких концентрациях.
  • Ну ничего себе дозировки! Что то я растерялась…..Честно говоря страшно такие дозы принимать.
  • Да! Были какие-то исследования (американские, по-моему) в ходе которых было таки доказано, что Д снижает риск рака молочной железы у женщин.Пить его нужно круглогодично.
  • не ориентируйтесь вы на такие советы про 10000 IU, принимайте так, как назначил вам ваш врач, по 1000 iu, это 25 микрограммов, нормальная дозировка, которая согласуется со всеми официальными рекомендациями, и международными, и российскими.
  • Согласна. Но надо анализ сделать и посмотреть надо ли. Мне врач назначил 2000
  • Я не буду сама, конечно принимать такую высокую дозировку, буду пить по 1000 МЕ до следующего анализа, а там уже по результатам буду решать дальше.
  • какой анализ на остеопороз?
  • ВНИМАНИЕ это только относится ко взрослым !!!!!у детей избыток вит. Д. ведет к нарушению роста.
  • Врач на последнем приеме прописала пить до июня Ультра-Д по 1 таблетке. Пока еще не купила, но собираюсь.
  • Ну вот хоть кому-то еще такой препарат выписали) моя гин причем сказала, что у них все беременные его принимают. Только форма странная -жевательные таблетки, а везде пишут он жирорастворимый, либо как вариант на водной основе.
  • витамин пью Д пью по 5000 ед, одна капсула. не тут покупала . Соот с иными бадами
  • А мне кальций прописали. Альфа Д3 тева. Интересно, большие различия с вашим препаратом?
  • У меня дефицит витамина в крови. Пропила витамин, все пришло в норму. Сейчас опять дефицит,( по совету эндокриннолога сдала кровь.) В общем пока на приеме не была, но думаю опять назначат.
  • анализы сначала. Моя знакомая аптекарь страдала упадком сил, сдала на железо, все в норме, врач лаборант посоветовал сдать на вит д, а его недосдтаток. Она стала пить витамин д, стала чувствовать себя лучше, даже черные круги под глазами ушли, летает прямо, смогла сесть на похудательную программу.
  • Мне врач сказала пить постоянно кроме лета, а если летом на улицу не выходить, то и летом продолжать.
  • а сколько у нее было вит Д ?
  • Колю. 100 000 МЕ раз в десять дней.
  • В дефиците это сколько? Дефицит считается ниже 10, а норма от 30
  • В смысле и кальций и альфа Д3 тева?
  • А сколько у вас по анализу?
  • у меня 4,6 (((((( тоже назначили, но вигантол и 25 кап утром
  • Остеопороз диагностируют не по анализам, а с помощью исследования. Денситометрия называется.
  • Этот анализ – развод на деньги. Ясно же, что у постоянно проживающих в Москве будет его дефицит.
  • То что дефицит ясно без анализа. но дозировка назначаемого вит Д различна от показателя уровня в анализе
  • Пью почти постоянно по 5000 МЕ.
  • Просто пить постоянно в умеренной дозировке с небольшими перерывами. Организм сам все отрегулирует.
  • Может и ваша правда, но нам с подругой при разных показателях 17 и 30 назначили разные схемы приема, вот о чем я
  • люди, ” … по проведенным исследованиям у студентов выявлен недостаток вит. Д у 90 % … ” . Эндокринолог сказала, что всем людям необходимо пить дополнительно вит. Д. Отдых на море и солнце не накапливает вит. Д., к сожалению. У меня дефицит вит. Д., а у загорелого супруга недостаток. Еду к солнцу.
  • Не поверите – не у всех дефицит. Да и схемы назначают разные.
  • Наивная)) и явно не в теме
Витамины и минералы для женщин

Как принимать витамин Д: суточная норма витамина — Evehealth

Как принимать витамин д взрослым

Витамин Д представляет собой жирорастворимое вещество, которое может синтезироваться в организме человека под действием солнечных лучей. Увы, часто этого бывает недостаточно.

А нехватка витамина Д может привести к самым неприятным последствиям.

Достаточно сказать, что дефицит этого вещества в детском и подростковом возрасте приводит к рахиту, а во взрослом – к псориазу и рассеянному склерозу.

Витамин Д: что это такое и зачем он нужен

Витамин Д необходим для нормальной работы нервной системы. Кроме того, он способствует укреплению иммунной системы, контролирует производство инсулина в поджелудочной железе, регулирует кальций и фосфор в крови. Совершенно необходим витамин Д для правильного усвоения магния и кальция, а как следствие – для здоровья костей и зубов.

Все тот же незаменимый витамин нужен для обновления клеток и регуляции метаболических процессов. Исследования показывают, что витамин Д необходим для профилактики онкологических заболеваний, болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, депрессий и респираторных инфекций.

К последствиям нехватки витамина Д в числе прочего относят болезни Паркинсона и Альцгеймера. Очень важно это вещество и для зрения, поскольку именно оно предупреждает дегенерацию желтого пятна сетчатки, которая способна привести даже к слепоте.

Кроме того, витамин Д важен и для формирования нормального гормонального фона.

Дело в том, что он принимает участие в образовании мужского полового гормона – тестостерона (напомню, что как тестостерон, так и эстроген – женский половой гормон в норме необходимы и мужчинам, и женщинам – только в разных пропорциях).

А последствия нехватки тестостерона очевидны – для мужчины это сексуальная дисфункция, лишний вес, нехватка мышечной массы и прочее. Для женщины сбои в гормональной системе могут обернуться проблемами с репродуктивной функцией.

Ну и, наконец, витамин Д играет роль и в нормальной работе кровеносной системы и щитовидной железы.

Нужно ли принимать витамин Д?

Такой важный и необходимый витамин Д может поступать в организм человека с пищей или синтезироваться непосредственно в организме под действием ультрафиолета. При этом вещество имеет свойство накапливаться, и в течение зимы организм может расходовать витамин, накопленный за лето. Так нужно ли принимать его дополнительно?

К сожалению, во многих случаях – необходимо. Прежде всего, люди, живущие в изначально малосолнечных регионах, за лето или краткий отпуск попросту не успевают получить необходимое количество витамина Д. При этом надо иметь в виду, что, если вы загораете, используя солнцезащитный крем, витамин в коже не вырабатывается.

Бессильны помочь в этом и солнечные лучи, проникающие сквозь оконные стекла. В то же время в южных регионах летом солнце может быть слишком агрессивно, чтобы успеть получить необходимую дозу ультрафиолета до того, как получите солнечный ожог, так что использование солнцезащитных средств все-таки остается необходимостью.

Еще один вариант – облучение в солярии. Оно также способствует естественной выработке в организме витамина Д. Однако следует помнить и то, что злоупотребление услугами солярия повышает риск развития рака кожи.

Кстати, интересно, что у людей с темной кожей витамин Д плохо синтезируется в организме из-за большого количества пигмента.

Симптомы недостатка и избытка витамина Д

В первую очередь гиповитаминозу (нехватке) витамина Д подвержены пожилые люди, которые очень мало времени проводят на улице. В группу риска попадают и беременные женщины, кормящие грудью, а также все жители северных, малосолнечных областей.

В числе первых симптомов дефицита – потливость в области затылка, депрессия и бессонница, потеря веса и аппетита, боли в суставах, чувство слабости (даже после того, как вы хорошенько отдохнули), неправильная осанка, кариес.

Удаление лазером сосудистых звездочек на лице: преимущества, противопоказания, подготовка к процедуре, восстановление и побочные эффекты

У женщин нехватка витамина Д ярче всего проявляется в нервных срывах, хронической усталости, плохом настроении. При этом одновременно ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, под глазами появляются отеки, лицо бледнеет.

При появлении таких симптомов стоит пройти медицинское обследование и сдать анализ на витамин Д.

Избыток витамина может возникнуть при его длительном приеме в высоких дозах. Помните. Что жирорастворимые витамины накапливаются в организме! Поэтому так важно соблюдать дозировку и сроки курса приема. Симптомы избытка витамина Д – повышенное артериальное давление, перепады настроения, шелушение кожи, запоры.

Как выбрать витамин Д

Препараты с витамином Д можно найти в двух вариантах – как холекальциферол (Д3) и эргокальциферол (Д2). Эти две формы совершенно взаимозаменяемы по своему действию. Разница – в источниках и степени усваиваемости.

Эргокальциферол человек может получить только с пищей.

Холекальциферол – это тот самый витамин Д, который естественным образом вырабатывается в организме на солнце. Именно в этой форме витамин наиболее легко усваивается.

По форме выпуска препарат может представлять собой капсулы либо капли на водной и масляной основе. В первую очередь капли выпускаются для младенцев. Детям постарше можно выбрать витамин Д в форме мармеладных конфет.

Еще один вариант – принимать рыбий жир. Ряд сортов рыбьего жира позиционируются в первую очередь не как источник омега-кислот, а именно как источник витаминов А и Д.

Что касается формы выпуска, предпочтительнее всего капли на масляной основе или мягкие капсулы (т.к. витамин жирорастворим, так он лучше всего усваивается). Ребенок может предпочесть вариант в форме конфет.

Пищевые источники витамина Д

К пищевым источникам витамина Д в первую очередь относится уже упомянутый рыбий жир и, соответственно, жирная рыба. Четверть суточной дозы витамина Д содержит стакан молока (необезжиренного). Кроме того, полезно есть яйца, злаки, грибы, говяжью печень.

Однако стоит помнить, что с пищей мы можем получить витамин Д только как эргокальциферол, который усваивается неидеально.

Как правильно принимать витамин Д: дозировки и применение

Обычно дозировки витамина указываются в международных единицах (МЕ). Данные по оптимальным дозировкам колеблются в зависимости от источников (например, Канадское онкологическое общество рекомендует для взрослых в зимнее время дозировку 1000 МЕ в день, а американский Национальный фонд остеопороза — 400-800 МЕ в день). Тем не менее, в среднем можно ориентироваться на следующие цифры:

Категория
Суточная доза витамина Д (МЕ/в сутки)

Дети от рождения до 13 лет
300 — 500

Подростки 13-17 лет
400 — 600

Взрослые 18-50 лет (в том числе беременные и кормящие женщины)
400 — 800

Взрослые старше 50 лет
800 — 1000

Кстати, исследования показали, что благодаря накопительному эффекту не имеет большого значения, как принимать витамин D для взрослых — ежедневно понемногу или периодически более высокими дозами. Например, некоторые производители выпускают капсулы с дозировкой 5000 МЕ и рекомендуют принимать их раз в 2-3 дня. Таким образом в итоге достигается норма витамина D.

При нехватке витамина Д назначаются повышенные дозировки. Предельно допустимая суточная норма витамина Д для детей старше 9 лет составляет 4000 МЕ в сутки. Помните, что проводить назначение и определять дозировку должен квалифицированный специалист!

Принимать витамин Д желательно вместе с жирной пищей.

Сравнение препаратов: для взрослых и для детей

Ниже представлена таблица сравнения препаратов витамина Д, которые можно приобрести на iherb.

Препарат
Цена
Порций в упаковке
Форма витамина
Форма выпуска
Возраст
Дозировка (в МЕ)

California Gold Nutrition, Витамин D3 в каплях для младенцев, 400 IU, 0.34 жидких унции (10 мл)
$8.00
300
D3
Капли на масляной основе
с рождения
400

Doctor’s Best, Лучший витамин D3, 5000 международных единиц, 180 мягких капсул
$6.38
180
D3
Мягкие капсулы
для взрослых
5000

ChildLife, Essentials, Витамин D3, природный вкус ягод, 1 жидкая унция (29,6 мл)
$5.36
115
D3
Капли на водной основе с ягодным ароматизатором
для детей от 6 месяцев
500

Now Foods, Витамин D-3, высокий потенциал, 1,000 МЕ, 180 желатиновых капсул
$4.47
180
D3
Мягкие капсулы
для взрослых
1000

Gummi King, Кальций с витамином D для детей, 60 жевательных конфет
$4.96
30
D3
Жевательные конфеты
для детей от 2 лет
50 МЕ + кальций

Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель
$15.84
90
D3
Капли на жирной основе
для детей с рождения
400

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы
$6.46
120
D3
Капсулы
для взрослых
5000

21st Century, D3, 400 МЕ, 100 таблеток
$2.24
100
D3
Таблетки
для подростков и взрослых
400

Витамин D: как принимать

Как принимать витамин д взрослым

Никто уже не сомневается (а если все же да, то почитайте вот это), что “солнечный” витамин D жизненно необходим не только для нормального построения скелета, но и для функционирования 2000 (!) генов организма и профилактики около 200 (!) заболеваний.

Южанам (обитающим ниже 37 параллели), можно наслаждаться солнцем (находя баланс с SPF-защитой, конечно) и получать витамин самым естественным способом – через кожу. Нам же, северянам, приходится вникать в подробные статьи, чтобы поддерживать нужный уровень витамина D.

Итак, разберемся, как же правильно принимать этот важный витамин.

КАКОЙ АНАЛИЗ НУЖНО СДАТЬ?

На определение 25 (ОН) D. Когда вы сдаете анализ на витамин Д впервые, не лишним будет определить содержание в крови ионизированного кальция. Это поможет исключить противопоказания к назначению витамина Д.

КАК ИНТЕРПРЕТИРОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ?

Ассоциация эндокринологов придерживается следующих принципов:

менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) – выраженный дефицит
21-29 нг/мл (51-74 нмоль/л) – недостаточный уровень
30-100 нг/мл (75-250 нмоль/л) – нормальный уровень

Все дело в том, что витамины работают по принципу приоритетности. Основная функция витамина D – отвечать за фосфорно-кальциевый обмен. Если уровень витамина D низкий, он весь уходит на эту задачу. А если вы хотите, чтобы наш герой работал еще и на иммунитет, проводил защиту от онкологии и т.д. – уровень должен быть выше.

Проанализировав большое количество исследований, я пришла к выводу, что идеальный диапазон 70-90 нг/мл. Большие значения могут увеличить сердечно-сосудистые риски. Диапазон одинаков для людей обоих полов и всех возрастов.

КОГДА И КАК ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D?

 В первой половине дня, так как он может оказать активизирующее воздействие на нервную систему, за счет чего могут возникнуть проблемы со сном. Особенно это касается детей.
 Витамин D – жирорастворимый. Поэтому усваиваться он будет лучше всего с жирной пищей.

То есть, кето-завтрак с яичницей и доза витамина D – то, что доктор прописал.
Рекомендуется раздельный прием витаминов D и Е – снижается усвоение обоих.
Синергично действуют витамин D, витамин К и кальций. Впрочем, не обязательно принимать их в одной добавке.

Главное, чтобы уровень этих элементов был достаточным. Тогда их система будет работать слаженно.

КАКОВА ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ДОЗА ВИТАМИНА D?

Официальная профилактическая доза витамина D – 800 Ед. Такое количество необходимо, чтобы поддерживать нормальный фосфорно-кальциевый обмен.

Но для снижения онкологических и аутоиммунных рисков, борьбы с лишним весом, снижения общего воспаления (и профилактики атеросклероза и сахарного диабета) доза должна быть гораздо больше. В большинстве исследований фигурирует доза 2000 Ед.

Есть также работы, по данным которых доза 5000 Ед спасает нас от рака и укрепляет иммунитет. На практике все очень индивидуально – кому-то необходимо 2000 Ед для поддержания нормального уровня, кому-то 5000 Ед, а у кого-то 5000 Ед поднимут уровень витамина D выше рекомендованного.

Потому безопасной профилактической дозой я считаю 2000 Ед. Прием более высоких доз возможен под контролем врача. Однозначно небезопасно принимать 10000 Ед витамина D длительное время (более полугода).

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫРАЖЕННОМ ДЕФИЦИТЕ?

Лечебную дозу витамина D должен назначать врач, оценивая результаты анализов: уровни витамина D и кальция. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением, если у вас гастрит, язвенная болезнь, конкременты в почках, низкотравматичные переломы или диагностированный остеопороз в молодом возрасте (до 50 лет).

КАК ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ: ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ ИЛИ ЕЖЕДНЕВНО?

Это зависит от вас. Если вы пациент ответственный, не страдаете расстройством памяти и не боитесь таблеток, принимайте ежедневно. Раз вы читаете эту статью, вы именно такой человек.

Я же долгое время имела контакт с пациентами менее ответственными и привыкла к назначению витамина 1 или 2 раза в неделю. Такая схема будет не менее эффективной.

Но следует помнить: разовый прием витамина D не должен быть выше 100 000 Ед (по нашим национальным рекомендациям).

НАСКОЛЬКО ВЕЛИКА ВЕРОЯТНОСТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ ВИТАМИНОМ D?

Как я писала выше, единовременный прием должен быть не выше 100 000 Ед (за исключением редких случаев, когда имеются дефекты рецепторов витамина D).

Постоянный прием от 10 000 Ед в течение длительного времени небезопасен.

Даже доза 2000 Ед (а 4000-5000 и подавно) могут привести к увеличению уровня витамина D выше рекомендованных значений. Такой прием не вызовет симптомов передозировки, но может увеличить риск сердечно-сосудистых осложнений и образования кальцинатов в почках.

Потому я рекомендую исследовать уровень витамина 2 раза в год на фоне постоянного приема дозы от 2000 Ед.

Указанные значения действительны только для взрослых.

МОЖЕТ ЛИ БЫТЬ АЛЛЕРГИЯ НА ВИТАМИН D?

На сам витамин D не может быть аллергии. А на препарат – запросто. Ведь кроме самого витамина он содержит множество других компонентов. Если у вас или вашего ребенка появилась сыпь, это повод не отменять прием витамина, а сменить добавку. Как правило, жидкие жирорастворимые формы менее аллергенны.

ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРИЕМА ВИТАМИНА Д?

Если у вас язва желудка или гастрит, камни в почках, остеопороз или нетравматические переломы (переломы при минимальном травматическом воздействии) в возрасте до 50 лет, принимать витамин D следует только по назначению эндокринолога (даже в профилактической дозе).

Бады для улучшения зрения

Осторожно следует принимать витамин D, если выявлены кальцинаты. Об этом чуть ниже.

Ищите кальций в миндале, брокколи, сыре, шпинате и кейле, но не в молоке.

КОГДА СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D ВМЕСТЕ С КАЛЬЦИЕМ?

Витамин D вместе с кальцием принимают для лечения остеопороза и для ликвидации некоторых послеоперационных осложнений. Но такие назначения – удел врачей.

Обычному человеку следует знать: дополнительный прием кальция необходим, если в вашем рационе его откровенно мало. Посмотрите, в каких продуктах содержится этот минерал. Сопоставьте со своим рационом. Удовлетворение суточной потребности в кальции – залог здоровых костей после менопаузы.

После наступления менопаузы потребность в кальции с помощью рациона удовлетворить непросто – это аж 1500 Ед. Приходится принимать и кальций дополнительно.

Если нужна большая доза витамина D, лучше выбирать препарат без кальция в составе. Комбинированные препараты имеют очень маленькую дозу витамина D. Удовлетворяя ими потребность в витамине D, можно получить передозировку кальция.

МОЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ КАЛЬЦИЙ БЕЗ ВИТАМИНА D?

Совместный прием кальция и витамина Д необязателен. Главное, чтобы уровень витамина D был в норме. Тогда кальций отлично усвоится.

А вот если уровень витамина D низкий, кальций принимать нельзя ни в коем случае! Поскольку при низком уровне витамина D часто возникает гиперпаратиреоз – гормональное нарушение, при котором организм старается увеличить уровень кальция в крови.

Если вы будете давать ему дополнительный кальций – поприветствуйте кальцинаты и сердечно-сосудистые осложнения. Без витамина D большая часть кальция будет уходить из организма через почки, вместо того, чтобы реабсорбироваться – здравствуйте, камни в почках.

И кальцинаты в сосудах, и камни в почках могут возникнуть при превышении дозировки витамина D. Потому я повторюсь: рекомендую проверять уровень витамина D дважды в год и проводить коррекцию дозы.

При приеме лечебных доз витамина (для ликвидации дефицита) дополнительный прием кальция не рекомендуется!

При приеме профилактической дозы витамина D и нехватке кальция в рационе, возможен дополнительный прием кальция. Предпочтение следует отдать, конечно, хелатной форме, например, Carlson Labs Chelated Calcium или Source Naturals Calcium.

НАДО ЛИ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D ВМЕСТЕ С ВИТАМИНОМ К?

Злую шутку может сыграть прием витамина D при низком уровне витамина К в организме. Дело в том, что витамин D активирует синтез белка матрицы Gla, занимающегося кальцификацией артерий. А витамин К превращает этот белок в другую форму, направляя его деятельность в правильное русло.

Поэтому следите за присутствием витамина К в рационе! По мнению Минздрава, дефицит витамина К явление не слишком частое, а я бы сказала, не слишком изученное. Позаботимся в этом вопросе о себе сами, а не будем опираться на статистику.

Основные источники – ферментированные растительные продукты (типа квашеной капусты), печень, яйца и молочные продукты. Особое внимание уделить ферментированным продуктам – бактерии вырабатывают витамина К на «ура».

В общем, если вы на кето/LCHF-рационе, то, скорее всего, получаете достаточно этого витамина из пищи.

При приеме больших доз витамина D (более 2000 Ед) я рекомендую предварительно оценить уровень витамина К в организме. И если он будет недостаточным, принимать витамин К дополнительно. Есть хорошие комплексные препараты:

Solaray Vitamin D-3 K-2 – витамин D в дозе 5000 Ед
Now Foods Vitamin-D-3 K-2 – витамин D в дозе 1000 Ед
Carlson Labs Vitamin K2 – здесь только витамин К, что даёт возможность витамин D принимать в своей дозе. Идеальное соотношение цены и количества – одной упаковки хватит на полгода приема.

К сожалению, восполнить уже образовавшийся дефицит витамина К одними продуктами не выйдет. А вот поддерживать результат можно с помощью правильно организованного питания! И это будет лучшим вариантом.

Еще один плюс совместного приема: для укрепления костной ткани, лечения остеопороза исследованиями доказан лучший эффект от совмещения этих добавок.

Если у вас уже выявлены кальцинаты, я рекомендую принимать только комбинированный препарат.

Важно: все рекомендации БАДов доктора Олеси Бруслик и Олены Исламкиной основаны на личных предпочтениях. Авторы текста не получают никаких бонусов и вознаграждений от производителей препаратов и убеждены, что витамины и минералы надо в первую очередь стараться получить из пищи.

Больше о витаминах и минералах в инстаграме @dr.bruslik

Photo: Stephen Leonardi, Alisha Hieb, Sanah Suvarna, Roman Bozhko

Витамин д в каплях взрослым как принимать

Как принимать витамин д взрослым

Главная » Разное » Витамин д в каплях взрослым как принимать

Главная » Лекарства » Назначение и дозировки средства Аквадетрим для взрослых и детей

1332 1

Здоровье во многом зависит от слаженной работы всех систем и органов. Процессы обмена определяют его в не меньшей степени.

Поддержать или восстановить обмен костеформирующих веществ в организме, если произошел сбой, поможет препарат Аквадетрим.

Его основная задача – регуляция обмена кальция и фосфора, веществ, определяющих здоровье костей, суставов и всего скелета в целом.

Фармакологическое действие

Основной компонент препарата – витамин D3, являющийся активным антирахитическим веществом. Основная функция — регулирование метаболизма элементов кальция и фосфатов.

Слаженное взаимодействие этих веществ способствует правильному с анатомической точки зрения формированию и активному росту костей скелета.

Витамин D3 является производной формой известного всем своей пользой витамина D, который вырабатывается у человека естественным под воздействием солнца. Активность вещества по данным исследований очень высокая, что способствует быстрому восстановлению нарушений.

Входящий в состав компонент колекальциферол важен в процессах в абсорбции кальция и фосфатов, происходящих в кишечнике.

Кроме того, он участвует:

  • в транспорте минеральных солей;
  • участвует в выведении кальция и фосфора естественным путем – почками;
  • обеспечивает оптимальный тонус мышц;
  • поддерживает функцию миокарда;
  • способствует проведению сигналов возбуждения в нервной системе;
  • регулирует процессы, необходимые для своевременного свертывания крови;
  • регулирует количество поступающего в кости кальция.

Витамин D3 необходим также для нормального функционирования паращитовидных желез, активно участвует в функционировании иммунной системы, в частности влияет на образование лимфокинов.

Если наблюдается недостаток этого витамина или его производных форм, то у детей это приводит к рахиту, а у взрослых наблюдается повышение ломкости костей и, как следствие, частые переломы вследствие остеопороза.

Также особое внимание следует уделить потреблению этого витамина в зрелом возрасте – в период менопаузы часто развивается остеопороз на фоне гормональных сбоев.

Фармакокинетика средства

ВНИМАНИЕ!

Ортопед Дикуль: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…» Читать далее »

Препарат выпускается в удобной для использования форме капель. Они полностью бесцветны и прозрачны, обладают приятным ароматом аниса. Всасывание происходит быстро и легко.

Необходимо обратить внимание на то, что водный раствор препарата всасывается быстрее, чем основанный на масле. Витамин абсорбируется из тонкой кишке, а процессы метаболизма происходят в печени, а также в почках.

Вещество проникает через плаценту и выделяется с молоком при грудном вскармливании. Выведение наступает через несколько дней, часть естественным путем, а часть вместе с желчью. При почечной недостаточности рекомендуется увеличение дозы.

Показания к применению

Показания к назначению разнообразны. Врач может выписать препарат, если будет диагностирован:

  • дефицит витамина D;
  • рахит и близкие к нему болезни;
  • остеомаляция;
  • гипопаратиреоз;
  • остеопороз;
  • псевдогипопаратиреоз.

Также лекарство может быть использовано для профилактики всех этих заболеваний или являться дополнительным препаратом в комплексной терапии.

Ограничения для назначения

Запрещен прием препарата в следующих случаях:

  • в организме переизбыток активного вещества;
  • переизбыток кальция;
  • мочекаменная болезнь;
  • болезни почек в острой или хронической форме;
  • почечная недостаточность.

Кроме того, противопоказан препарат при активной форме туберкулеза. Повышенная чувствительность к компонентам препарата и младенческий возраст до 1 месяца также являются ограничениями для назначения средства.

Только после консультации со специалистом средство разрешается к приему беременным, а также кормящим мама. Некоторые лекарства для сердца и сосудов плохо взаимодействуют с Аквадетримом.

Дозировки и советы по приему

Дозировку рассчитывает врач, исходя из показаний, здоровья пациента, его возраста. Во внимание принимается и получаемый извне витамин, то есть образ жизни, который ведет человек, также учитывается при составлении плана приема препарата. Рацион питания вне меньшей степени влияет на итоговую дозировку.

Чаще всего Аквадетрим Витамин D3 принимают в соотношении 1 капля препарата на 1 чайную ложку жидкости – лучше обычной негазированной воды.

Как давать Аквадетрим грудничкам от рахита

Для профилактики рахита прием препарата начинается по достижению ребенком 1 месяца и продолжается до 3 лет – рекомендуемая доза составляет 1-2 капли за 24 часа.

Если имеются нарушения в рационе питания или прогулки осуществляются не ежедневно, то дозу с разрешения врача можно увеличить. Недоношенным детям с первого месяца жизни рекомендовано принимать по 2-3 капли средства в сутки.

В весенне – летний период дозировку можно немного снизить, так как естественный источник витамина – солнце обеспечивает большую часть потребностей человека любого возраста. Достаточно принимать по 1 капле в сутки, чтобы полностью обеспечивать организм витамином D.

Беременным женщинам, если не имеется противопоказаний или иных особенностей, назначают ежедневно 1 каплю препарата с 28 недели. В период менопаузы дозировка аналогичная.

В том случае если был диагностирован рахит, то ежедневная дозировка начинается с 4 капель препарата и может доходить до 10 – все зависит от степени развития болезни. Курс лечения составляет не менее 4-6 недель.

При этом следует контролировать общее состояние пациента, его клинические показатели, в том числе полученные в результате забора анализов и биохимические показатели крови и мочи, как основание для отмены в случае появления нежелательных компонентов.

Лечение следует продолжать до получения положительного с точки зрения медицины эффекта, после чего следует уменьшить дозу до профилактической по возрасту. При лечении рахитоподобных заболеваний дозировка может составлять 40-60 капель. В расчет идет возраст, масса тела и тяжесть заболеваний. Курс лечения составляет также 4-6 недель.

Как использовать и хранить средство:

Передозировка и дополнительные указания

Превышение рекомендуемой дозировки может привести к нежелательным последствиям, выражаются которые следующими симптомами:

  • тошнотой;
  • рвотой;
  • потерей или снижением аппетита;
  • нарушением работы ЖКТ;
  • повышенной жаждой;
  • болями (головными и мышечными).
Содержание фосфора в организме человека

В редких случаях передозировка негативно отражается не психике и нервной системе, становясь причиной развития депрессивных состояний, повышенной тревожности, потери массы тела.

Очень редко страдает зрение, в частности развивается катаракта. Возможно образование камней в почках или развитие желтухи. Лечение в этих случаях – полная отмена препарата и употребление большого количества жидкости.

Средство плохо сочетается с противоэпилептическими препаратами, снижая активность последних. Если одновременно принимать диуретики, то существует риск развития гиперкальциемии.

Выражаются схожими симптомами с передозировкой, поэтому следует внимательно относиться к негативным реакциям со стороны организма.

Кроме этого, побочным действием препарата является нарушение сна, вплоть до бессонницы, повышение температуры тела, появление в моче белка также сигнализирует о том, что прием препарата следует отменить или уменьшить дозировку.

Кроме того, возможны реакции повышенной чувствительности.

Теория и практика рука об руку

Из отзывов врачей и пациентов, которые уже принимают или принимали Аквадетрим, можно почерпнуть немало полезной информации.

Начала прием препарата в период беременности по показаниям и под наблюдением лечащего врача. Появились силы, настроение улучшилось, чего зимой явно не хватает. Доза была небольшой – всего 1 капля в день, но могу сказать с уверенностью – препарат работает, мои наилучшие рекомендации.

Алеся, 27

Препарат начала принимать в период менопаузы. Дозировку рассчитал врач, так как я веду активный образ жизни и часто бываю на улице, мне потребовалось всего 1 капля в сутки для восполнения потребностей организма.

Уже через пару недель мой гормональный фон пришел в норму, перепады настроения полностью исчезли, чему я и все мои близкие несказанно рады.

Карина Вячеславовна, 46

Использовала этот препарат для лечения нехватки витамина D. В принципе, результат хороший, но по причине небольшой передозировки (по собственной неосторожности) некоторое время страдала от бессонницы. Как только дозировку при помощи врача скорректировали проблемы ушли сами собой. В целом средство показало себя с положительной стороны. Также порадовала простота приема.

Форумчанка Crazy Cat

Как педиатр хочу сказать – не превышайте указанную дозировку, поскольку лечить последствия передозировки иногда сложнее, чем недостаток витаминов. Самолечение без консультации со специалистом также не принесет пользы. Умеренная дозировка по показаниям позволит укрепить организм.

Плюсы средства – разрешено к приему детьми с раннего возраста, легкое использование, комплексное воздействие на организм. Минусы препарата – широкий спектр противопоказаний и побочных эффектов.

Педиатр

Покупка и хранение

Капли Аквадетрим продаются в стеклянной упаковке, емкость которой составляет 10 мл, цена препарата составляет от 89 до 200 рублей в зависимости от региона.

Осуществляется строгий контроль лабораторных показателей, поэтому сведения о препарате наиболее полные и достоверные. При применении в лечебных целях необходимо дополнительно контролировать уровень кальция в крови и моче, то есть регулярно сдавать соответствующие анализы.

Средство в обязательном порядке должно находиться в недоступном для детей месте. Кроме того, оно должно быть полностью защищено от света и прямых солнечных лучей. Оптимальная температура не должна превышать 25°C. Срок годности средства составляет 3 года с момента производства. Условия отпуска из аптек – без рецепта.

osteocure.ru

Как правильно пить витамин д взрослым

Боль в суставах, усталость, проблемы с зубами, развивающаяся хрупкость костей – это весьма распространенные симптомы, и связывают их, как правило, с недостатком кальция.

Однако нет смысла глотать пригоршнями БАДы, примерять рецепты народной медицины и заниматься самолечением.

Кальций может поступать в организм в достаточном количестве, но для того, чтобы он усваивался, просто необходим витамин Д.

Роль витамина Д не ограничивается этой небольшой, но важной задачей. Он непосредственно задействован в обмене веществ, стимулирует синтез некоторых гормонов, а также блокирует неконтролируемое деление клеток, препятствуя развитию раковых опухолей.

Витамин Д для детей, грудничков и новорожденных

К моменту рождения запас полезных веществ у малыша совсем небольшой, поэтому витамин Д для грудничков просто необходим. В младенчестве закладывается надежный фундамент, на котором будет построено будущее. Естественно, что огромную роль в этом играет правильное развитие костей и скелета.

Можно сказать, что витамин Д для новорожденных необходим как воздух и солнечный свет. Вместе с материнским молоком ребенок может получить лишь 4% суточной нормы витамина Д.

Этого катастрофически мало, учитывая повышенные потребности растущего организма. Один из верных путей решения проблемы – достаточное количество солнечного света.

Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин, и на сегодняшний день это его основной источник.

Витамин Д для детей и взрослых необходим как основной элемент, без которого не усваивается кальций. И если взрослым его дефицит грозит повышенной хрупкостью костей, т.е. остеопорозом, у малышей могут наступать еще более серьезные последствия.

Прежде всего, гиповитаминоз провоцирует развитие рахита, заболевания, которое стремительно прогрессирует и сильно тормозит развитие костной, мышечной и нервной системы.

А чтобы не бороться затем со сложными, а в запущенный случаях и необратимыми последствиями, достаточно просто уделять полчаса в день прогулке с ребенком.

О том, как давать витамин Д ребенку, подробно расскажет лечащий врач, заниматься самолечением здесь неуместно. Младенцам обычно дают препарат, растворяя в грудном молоке или смеси. В качестве профилактики детям до года достаточно одной капли водорастворимого витамина. В аптеке можно приобрести также масляный раствор, но препарат на водной основе легче переносится малышами.

Когда ребенок станет постарше, некоторую часть необходимого витамина он начнет получать из «взрослой пищи», однако главным источником по-прежнему останется солнечный свет. Так что пусть даже в прохладное время личико и ладошки малыша целует солнце, это лучше всего поможет предупредить дефицит витамина Д.

Витамин Д – инструкция по применению

Не нужно надеяться на случай: в холодное время детям и даже взрослым стоит принимать витамин Д. Инструкция по применению зависит от цели назначения, формы препарата и возраста пациента.

Принимать витамины можно не только для лечения, но и для профилактики. В среднем взрослому человеку в сутки нужно 2,5 мкг витамина, у маленьких детей, беременных женщин и пожилых людей эта потребность выше, поскольку растет необходимость в обеспечении костей дополнительным кальцием.

Важно помнить, что без показаний и диагностики нельзя заниматься самолечением, потому что передозировка витамина Д достаточно опасна.

Она проявляется слабостью, тошнотой и рвотой, запорами, сильными суставными и мышечными болями, судорогами и повышением артериального давления, приводит к проблемам с почками и печенью, к тяжелым отравлениям.

Первые симптомы недостатка витамина – это вялость и слабость у малышей, у взрослых наблюдается потеря аппетита, сухость и жжение в горле, ухудшение зрения и бессонница.

Какое-то время нехватка витамина Д может оставаться незамеченной.

Обычно она проявляется тогда, когда запасы организма уже на исходе, и пополнить их можно только длительным регулярным приемом синтетического витамина и систематичными солнечными ваннами.

Нет принципиальной разницы, как принимать витамин Д: масляный раствор и препарат на водной основе одинаково эффективны. Однако водный раствор быстрее всасывается в кишечнике и больше подходит для людей, у которых есть проблемы с желудком.

Компенсировать недостаток витамина Д можно и с помощью витаминизированного молока, но чтобы получить суточную норму нужно выпить по меньшей мере два литра. Куда проще принять несколько капель качественного препарата и выделить пятнадцать минут для пешей прогулки.

Что касается выбора конкретного лекарства, то каждый выбирает самостоятельно, поскольку в аптеках можно найти препараты отечественного и зарубежного производства. Достаточно популярен витамин Д финский.

Если вы параллельно проходите какой-либо курс лечения, вашему врачу об этом обязательно нужно знать. Витамины это не безобидные пилюли, они всегда вступают в реакцию с другими медикаментами.

В назначении будет обязательно указано в какой дозировке нужен витамин Д, как принимать его и в сочетании с чем. Так, например, этот жизненно важный элемент может свести на нет эффективность некоторых сердечных лекарств, препаратов, снижающих холестерин.

В свою очередь, барбитураты, некоторые гормональные лекарства, минеральные слабительные могут нейтрализовать полезные свойства витамина.

Идеальная пара – витамин Д и кальций. Благодаря витамину кальций наиболее полно усваивается в организме и сохраняется нормальный минеральный баланс.

Где содержится витамин Д?

С приходом осени солнечный свет радует все реже, особенно если вы живете в регионах, отдаленных от экватора, поэтому важно знать, где содержится витамин Д.

Не нужно думать, что жителям африканских стран повезло больше – темная и загорелая кожа теряют способность вырабатывать витамин, потому показатель заболеваний рахитом в этих регионах очень высок. Не отстают, как ни странно, и европейские государства и даже США. Все это говорит о том, как важно включать в рацион продукты, содержащие витамин Д.

К сожалению, список полезных блюд не слишком велик. Как правило, витамин Д в продуктах содержится в очень малом количестве. Прежде всего, нужно обратить внимание на яичный желток и молочные продукты, такие как сливочное масло, сливки, сыр и сметана. Для деток налажен выпуск специального витаминизированного молока.

Чтобы узнать, насколько важен витамин Д, в каких продуктах он содержится и в каком количестве, не нужно долго обыскивать Интернет. Загвоздка состоит в том, как при этом знании придерживаться диетического питания. Витамин Д жирорастворим, поэтому большинство продуктов, которые его содержат, относятся к весьма калорийной группе.

В качестве диетического источника витамина подойдет морская рыба. Содержится витамин Д3 и в белых грибах. Ученые обнаружили его также в некоторых лекарственных травах, таких как хвощ, петрушка, крапива.

Выяснив, в чем содержится витамин Д, можно организовать оптимальное меню на осенне-зимний период. Не нужно забывать при этом и про витамин В12. а также другие компоненты вашего здоровья и красоты кожи.



Отзывы и комментарии



Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть