Как ставить витамины группы в

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Витамины группы Б: как нужно принимать таблетки и делать инъекции, польза для организма, название препаратов

Как ставить витамины группы в

Так уж вышло, что плохая экология и не совсем сбалансированное питание очень влияют на наше с вами здоровье. А здоровье — это очень важно, ведь именно состояние вашего организма влияет на внешний вид и количество жизненной энергии. Для поддержания качественного уровня здоровья нам помогут витамины и БАДы.

Если в случае с БАДами — это скорей дополнение к питанию по вашему желанию, то вот витаминные комплексы очень нужны организму, они помогают ему бесперебойно выполнять работу, поддерживая ваше жизнеспособное состояние.

Витамины группы В являются необходимыми для здоровья. Они поддерживают основные функции нашего организма и сохраняют красоту. Так что их применение довольно обширно — как невралгия, так и косметология используют этот витамин в своих целях.

Для чего нужны препараты группы Б

Всего в эту группу входит 12 витаминов, самыми важными из которых считаются б1, б2, б6 и б12. Следует разобраться, на что конкретно влияет каждый из этих витаминов, где они содержатся в естественном виде.

  • В1 (тиамин) — способен укреплять иммунитет, поддерживать здоровье нервов и мышечных тканей нашего тела. При дефиците человек становится слабым и раздражительным, развиваются болезни нервной системы, а также страдает работа сердца.
  • В2 (рибофлавин) — природный антиоксидант. Борется со старением и укрепляет работу сердца, что в целом влияет на работу всего организма. Дефицит может привести к выпадению волос, непривлекательному виду кожи.
  • В3 (ниацин, никотиновая кислота) — укрепляет нервную систему, борется с содержанием «вредного» холестерина в организме, поддерживает здоровое состояние кожи. Дефицит приводит к ослаблению нервной системы, а также проблемам с кожей. Довольно известный витамин из группы В, так как именно он больше всего воздействует на красоту внешнего вида, что и привлекает девушек к его использованию. Этот витамин б для волос часто используют неправильно — от внешнего нанесения пользы никакой нет.
  • В5 (пантотеновая кислота) — синтезирует гормоны и эритроциты, влияет на усвоение организмом белков, жиров и углеводов, так что есть польза для тех, кто следит за питанием. Дефицит может привести к проблемам с кишечником и бессонницей.
  • В6 (пиридоксин) — способствует переводу усвоения пищи в энергию для организма. Дефицит приводит к нехватке сил, а также апатии, анемии.
  • В7 (биотин) — тоже важен для здорового внешнего вида. Нормализует уровень сахара и холестерина. Важен для мужчин, которые активно занимаются спортом, а также для женщин, желающих привнести своему внешнему виду подарок в виде дополнительной энергии для регенерации и восполнения клеток. Делает красивым лицо и волосы в особенности.
  • В8 (инозитол) — позволяет организму равномерно распределять энергию. Дефицит приводит к плохому сну и ухудшению памяти.
  • В9 (фолиевая кислота) — Способна поддерживать женское здоровье, в особенности репродуктивные функции. Дефицит приводит к чувству постоянной усталости, снижению веса и анемии.
  • В10 (парааминобензойная кислота) — участвует в выработке меланина, из-за чего витамин важен для нашей кожи и волос.
  • В11 (картинин) — поддерживает нормальный уровень холестерина в крови, а также помогает работе сердца.
  • В12 (цианокобаламин) — регулирует нервную систему и участвует в образовании красных кровяных клеток. При дефиците b12 появляется усталость, снижается вес и возникают проблемы с памятью и зрением.

Витамины группы В: схема приема и назначение :

Как ставить витамины группы в

Что такое витамины группы В?

Среди различных полезных веществ, поступающих в организм человека вместе с продуктами питания, существует особая группа. Витамины группы В относятся к классу водорастворимых витаминов.

Это означает, что они не могут накапливаться в организме, как другие подобные им соединения. Организм человека нуждается в регулярном пополнении этими веществами.

Установлено, что данная группа витаминов выполняет функцию регулятора скорости обмена веществ на клеточном уровне. Согласно существующей на данный момент классификации, все соединения данного типа подразделяются на две основные категории.

Первая из них – витамины группы В:  это тиамин (В1), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9), биотин (В7) и др. Вторая – витаминоподобные вещества: инозитол, адеинин и др.

Основная биологическая роль

Как было отмечено, витамины группы В незаменимы для полноценного существования организма человека. Поэтому каждый должен знать их основное значение, а также быть в курсе того, какие нежелательные последствия происходят при недостатке того или иного вещества. Рассмотрим в качестве примера некоторые из них.

Тиамин является важным компонентом окислительных реакций внутри энергетических центров клеток организма: он способствует сжиганию жиров, белков и углеводов. Пантотеновая кислота (В5) приводит к образованию холестерина, который является одним из важных соединений, участвующих в образовании гормонов.

Цианокобаламин (В12) способствует формированию красных кровяных телец и регуляции процессов в нервной системе.

Когда необходимо начинать применять препараты?

Вопрос о том, когда и как принимать витамины группы В в форме фармакологических препаратов, может возникать у любого человека. Ведь в зону риска развития заболеваний, связанных с их недостатком, попадает каждый. Дело в том, что пищевой рацион большей части людей не соответствует тем нагрузкам и стрессам, которые испытывают их организмы каждый день.

Витамины группы В существуют в двух основных разновидностях – в таблетках и инъекциях. Основное преимущество первых  заключается в том, что они более доступны и их прием прост. Как правило, препараты данной группы содержат сразу несколько разновидностей этих витаминов.

Однако, насколько бы не казались простыми и безопасными эти вещества, принимать их следует только по рекомендации врача.

Инъекционная форма

Вопрос о том, как колоть витамины группы В, должен решаться только при участии грамотного медицинского специалиста. Ведь, помимо риска передозировки препарата, может возникнуть возможность получения негативных последствий от неправильно сделанной инъекции.

Также следует учесть, что витамины группы В должны приниматься в определенной последовательности, так как один может либо угнетать действие другого, либо, наоборот, усиливать его.

Стоит отметить, что инъекционная форма данных препаратов имеет в несколько раз больший эффект по сравнению с таблеточным их видом, так как последние в значительной степени инактивируются, проходя через желудочно-кишечный тракт.

Витамин B (группа витаминов)

Как ставить витамины группы в

Витамины группы В – это группа водорастворимых витаминов, играющих большую роль в клеточном метаболизме и улучшении организма.

Витамин В был открыт в 1912 году ученым К. Функом. Но через некоторое время ученые выяснили, что это не одно соединение.

Витамин В – это целый комплекс веществ, которых объединяет присутствие азота в составе молекулы. Совокупность этих азотистых веществ известна как витамины группы В, каждый элемент которой пронумерован: от В1 до В20.

Многие из витаминов этой группы имеют не только порядковый номер, но и собственные названия.

Со временем ученые установили точное строение каждого витамина группы В. В результате исследований, стало ясно, что некоторые из веществ, названных витаминами, таковыми не являются (калоризатор). Например, В11 полностью совпадает по формуле с аминокислотой L-карнитином.

Наиболее известны 8 элементов: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), витамин В6, биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и витамин В12. Также существуют витамины этой группы: В4, В8, В13, В15, В17.

Лучший витаминно минеральный комплекс для мужчин

Суточная потребность витаминов группы В

Суточная норма витаминов группы В, как правило, различается в зависимости от: возраста, рода занятий, сезона года, беременности, пола и других факторов.

У каждого В-витамина есть своя определенная суточная потребность.

Пищевые источники витаминов группы В

Витамины группы В содержатся в следующих продуктах питания: в цельных злаках, мясных продуктах, яйцах, картофеле, макаронных изделиях, белом хлебе, пивных дрожжах, орехах, зелёных листовых овощах, печени и многих других.

Полезные свойства витаминов группы В

Каждый витамин имеет свое биологическое значение. Все витамины этой группы обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен, поддерживают в нормальном состоянии пищеварительную систему, повышают сопротивляемость стрессу, помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Учитывая способность В-витаминов снижать действие стрессов, то они полезны и необходимы каждому человеку, а для спортсменов – незаменим. Также они хорошо дополняют лечение анемии, неврологических и психиатрических анамнезов.

Витамины группы В действуют более результативно вкупе, чем работа каждого витамина В по отдельности.

Деятельность иммунной системы и эффективность процессов роста и размножения клеток также во многом зависит от наличия витаминов группы В.

Дефицит витаминов группы В

Недостаток витаминов этой группы приводит к нарушению нервной системы, бессоннице, ухудшается состояние кожных покровов (зуд, чувство жжения, мурашки на коже, сухость), появляется атрофия мышц, онемение рук и ног, мышечные воспаления, затруднение дыхания, учащенное сердцебиение при малейшей физической нагрузке, отсутствие аппетита, раннее старение кожи, увеличение печени, выпадение волос (calorizator). Также при недостатке витаминов этого комплекса появляется светочувствительность, повышенная утомляемость, головокружение.

Избыток витаминов группы В в организме

Гипервитаминоз (переизбыток витаминов) группы В очень опасен. При употреблении чрезмерных доз происходит развитие интоксикации организма человека. Витамины В1, В2 и В6 могут вызвать дистрофию печени. В6 и В12 являются самыми токсичными. В1, В2, В6 и В12 при переизбытке вызывают аллергические реакции.

Переизбыток В-витаминов имеет схожие симптомы, что и при его недостатке:

  • Покраснение кожных покровов
  • Головокружение и головные боли
  • Расстройство стула, боли в животе
  • Чувство покалывания кожи и гиперчувствительность
  • Нарушение сна (бессонница)
  • Судороги в икроножных мышцах

Каждый витамин из группы В может вызвать характерные только для этого симптомы гипервитаминоза.

Вредные свойства витаминов группы В

Витамины группы В следует принимать только в составе комплекса, так как длительное употребление отдельных витаминов этой группы в большом количестве может вызвать заболевание, вызванное недостатком остальных витаминов.

Важно! При употреблении витаминов группы В моча окрашивается в тёмно-жёлтый цвет и имеет специфический запах.

Ниже представлены все витамины группы В, в каждый вы можете войти и почитать о нем подробнее.

Витамин группы В
Функции витамина
Пищевой источник

Витамин B1 (Тиамин)
Участвует в переработке жиров, углеводов и белков в энергию
Гречневая крупа, овсянка, хлеб из муки грубого помола, зеленый горошек

Витамин B2 (Рибофлавин)
Незаменим во всех видах обменных процессов организма, нормализует состояние кожи, зрительных функций, слизистых оболочек, участвует в процессе синтеза гемоглобина
Молочные продукты, яйца, дрожжи, ливерное мясо, капуста всех видов, гречка, макароны, белый хлеб.

Витамин B3 (Ниацин, никотиновая кислота, витамин PP)
Синтезирует белки и жиры, освобождает энергию из всех калийсодержащих пищевых веществ
Дрожжи, орехи, печень, рыба, молоко, желток яичный, бобовые, гречка, зеленые овощи

Витамин B4 (Холин)
Снижает уровень сахара в крови, защищает мембраны клеток от разрушения и повреждения, обладает успокаивающими свойствами, нормализует обмен жиров и помогает снижению веса
Яичный желток, печень, почки, творог, сыр, нерафинированные растительные масла, бобовые, капуста, шпинат

Витамин B5 (Пантотеновая кислота, пантотенат кальция)
Участвует в образовании «хорошего» холестерина, освобождает пищевую энергию
Мясо птицы, печень, зеленый горох, гречка, овсянка, зеленые овощи, рыбная икра, фундук

Витамин B6 (Пиридоксин)
Регулирует активность нервной системы, участвует в регенерации эритроцитов, углеводном обмене, синтезе гемоглобина, способствует образованию антител
Картофель, фундук, грецкий орех, шпинат, морковь, капуста, бобовые, крупы, клубника, апельсины, помидоры, молочные продукты, мясо, печень, рыба

Витамин B7 (Биотин, витамин Н, коэнзим R)
Необходим для здоровой кожи и волос, способствует оздоровлению потовых желез, нервных тканей и костного мозга
Дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень, почки

Витамин B8 (Инозитол, инозит, инозитдроретинол)
Способствует снижению веса, регулирует уровень холестерина, предотвращает развитие атеросклероза, стимулирует деятельность головного мозга
Пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, говяжье сердце, апельсины, зеленый горошек, мозги, хлеб из обычной муки

Витамин B9 (Фолиевая кислота, витамин M)
С его помощью образовываются нуклеиновая кислота и происходит клеточное деление, образуются эритроциты
Зелёные листовые овощи, мед, цитрусовые, бобовые, дрожжи, мука грубого помола, печень

Витамин B12 (Кобаламин)
Помогает образованию эритроцитов, способствует росту и деятельности нервной системы
Содержится только в продуктах животного происхождения (мясо, ливер, яйца)

Витамин B13 (Оротовая кислота, урацилкарбоновая кислота)
Улучшает репродуктивное здоровье, благотворно влияет на развитие плода при беременности, нормализует функцию печени
Корнеплоды растений, сыворотка, жидкая часть кислого или свернувшегося молока

Витамин B15 (Пангамовая кислота, пангамат кальция)
Улучшает липидный обмен, снижает уровень холестерина в крови, повышает усвоение кислорода тканями, устраняет гипоксию, ускоряет восстановительные процессы, увеличивает продолжительность жизни клеток, защищает печень от цирроза
Семена растений (тыква, кунжут, подсолнечник), пивные дрожжи, цельный коричневый рис, цельное зерно, дыня, арбуз, косточки абрикосов, орехи, печень, кровь

Витамин B17 (Лаетраль)
Обладает болеутоляющими свойствами, улучшает обмен веществ, избавляет от гипертонии, артрита и замедляет процессы старения
Косточки абрикосов, яблок, вишен, персиков, слив

Больше о витаминах группы В смотрите в видеоролике Козьминой Галины Борисовны, врача общей практики под названием «Дефицит витаминов группы “В” – проблема 21 века. Лекция №2»

Витамины в уколах: преимущества и недостатки этого способа приема. Какие витамины, и при каких заболеваниях назначаются в форме инъекций

Как ставить витамины группы в

Пероральные витаминные препараты – наиболее распространенный способ восполнить недостаточность полезных микроэлементов в организме. Их отличие от витаминных инъекций в том, что прежде чем попасть в кровь, они подвергаются сильным химическим воздействиям.

В желудке они взаимодействуют с желудочным соком, в кишечнике – с желчной кислотой, и так далее. В итоге, организм усваивает лишь незначительную долю изначальной дозы витамина.

Чтобы восполнить недостаток определенных веществ в организме, потребуется принимать таблетки курсом не менее месяца – двух.

Однако случаются ситуации, когда важно быстро привести организм в тонус, восполнить острую нехватку каких-либо элементов. Тогда и появляется необходимость витамины проколоть: такой способ дает наиболее быстрый эффект.

Витамины в уколах: какие витамины проколоть, и при каких заболеваниях

Нужны ли вам витаминные инъекции, и какие колоть витамины? На эти вопросы может ответить только ваш лечащий врач. Категорически запрещается назначать себе такие уколы самостоятельно, а тем более, смешивать витаминные коктейли по своему усмотрению: это может закончиться сильными аллергическими реакциями, недомоганиями и более серьезными последствиями.

Магний в6 в продуктах питания больше всего

Витамины в уколах применяют при:

  • Гипо- и авитаминозах витаминов всей группы В.
  • Реабилитации после операций и тяжелых заболеваний.
  • Реабилитации после длительных перегрузок организма и стрессов.
  • При невралгии и невритах различного происхождения.

Также уколы витаминов иногда назначаются в косметических целях.

Например, инъекции витаминов группы В назначают при выпадении и ломкости волос, ухудшении состояния кожи и ногтей. Однако причиной вышеперечисленных косметологических дефектов может быть не только недостаток витаминов, но и ряд других факторов.

Поэтому назначать витаминные «инъекции красоты» должен только врач после тщательного обследования и выявления причин.

Недостатки витаминов в уколах. Противопоказания

Один из немногих недостатков витаминных уколов в том, что в аптеках на сегодняшний день представлено очень мало видов витаминных комплексов для инъекций.

Также посредством уколов нельзя вводить в организм жирорастворимые витамины, такие как А, D и Е.

Существует ряд противопоказаний для приема витаминов в уколах:

  • Беременность,
  • Грудное вскармливание,
  • Сердечная недостаточность,
  • Индивидуальная непереносимость,
  • Аллергические реакции.

Как правильно колоть витамины самостоятельно?

Получив необходимые рекомендации врача и рецепт со строго рассчитанной дозой витаминов, колоть витамины внутримышечно вы вполне сможете самостоятельно. Это несложно, и не требует каких-либо специальных навыков.

А вот колоть витамины внутривенно должен только квалифицированный специалист.

Как колоть витамины внутримышечно в домашних условиях?

Укол делают в верхнюю часть ягодицы. Перед процедурой тщательно моют руки, место укола протирают ваткой со спиртом. В шприц набирают препарат строго в соответствии с дозировкой, прописанной вашим врачом. Следите, чтобы в шприце не оставалось крупных пузырьков воздуха.

Сделайте несколько щелчков по шприцу пальцем: пузырьки поднимутся наверх. Затем выдавите их из шприца легким нажатием. Вливайте препарат не слишком быстро. После процедуры место укола нужно снова обработать спиртом.

Если вы делаете укол сами себе, следите за тем, чтобы во время введения иглы мышца находилась в расслабленном состоянии. Допускается инъекция в мышцу бедра.

Как колоть витамины?

Как ставить витамины группы в

Витамины играют немаловажную роль в  жизни человека. Они необходимы для поддержания  жизненно важных функций организма. Витамины не  поставляют в наш организм энергию как, к примеру, белки, углеводы и жиры, но витамины участвуют в обмене веществ организма и, тем самым, помогают нормализовать  почти все процессы в организме.

Ученые разделяют все витамины на две группы:  жирорастворимые( витамин С, витамин РР, витамин Н фолиевая кислота, и витамины группы В) и водорастворимые (А, D, Е, и К).

  Мы привыкли принимать витамины в виде таблеток,  но существуют витамины, в частности, относящиеся к  группе В, которые плохо усваиваются через желудочно-кишечный тракт, и их необходимо вводить внутримышечно.  Как колоть витамины группы В?

Как  правильно колоть витамины

Перед  тем, как колоть витамины, необходимо проконсультироваться с врачом. Не надо самостоятельно ставить себе диагноз и прописывать лечение.

Внутримышечные инъекции  делать довольно просто. Обычно  витамины вводятся в ягодицы, но если Вы собираетесь  самостоятельно их вводить, то для большего удобства можете делать инъекции в верхнюю часть бедра. Для инъекции Вам понадобится: сама ампула с раствором витамина, одноразовый шприц для внутримышечных инъекций, спиртовая салфетка, вата. 

Перед тем, как сделать укол, вымойте руки с мылом. Откройте ампулу с раствором витамина и шприц. Затем снимите с иглы шприца пластиковый колпачок и, потянув немного поршень на себя, медленно впустите в шприц воздух. Теперь уже можно набирать в шприц наш витамин.

Когда ампула опустеет,  надо перевернуть шприц иглой вверх и слегка постучать по нему ногтем для того, чтобы маленькие пузырьки воздуха собрались в один большой пузырь вверху шприца. Затем постепенно давите на поршень.

Воздух должен весь выйти наружу, а на кончике же иглы должна появится капля препарата.

Место укола надо протереть ваткой, смоченной в спиртовом растворе. Левой рукой слегка надо натянуть кожу в месте, куда будете делать укол, а правой введите быстро иглу. Витамин вводите медленно, постепенно нажимая на поршень. Извлекаем иглу, и протираем место укола спиртовым раствором.

Витамин В1

Витамин В1(тиамин) выполняет энергообразующую функцию в каждой клетке организма. Когда его не хватает, человек ощущает чувство постоянной усталости, быстрое утомление. Память, индивидуальные способности и интеллект – за всё это отвечает витамин В1.

Как колоть? Его колют медленно, глубоко в мышцу. Для взрослых назначают по 20-50 мг тиамина хлорида или же 30-60 мг тиамина бромида, по 1 разу в день. Принимают каждый день, постепенно переходя на приём внутрь. Курс лечения составляет 10-30 инъекций.

Витамин В6

Витамин белкового обмена, он влияет на синтез белка. Витамин В6 назначают ослабленным больным, после каких-либо операций или травм, так как любое выздоровление начинается с нормализации обмена белка.

Важно знать, как колоть витамин В6.  При таком заболевании как паркинсонизм – колоть по 100 мг в сутки, на курс лечения по 20-25 инъекций, повторяют данный курс  через 2-3 месяца.

При депрессии инволюционного возраста (климаксе) колют по 200 мг в сутки.

Витамин В12

Это единственный витамин, который содержит кобальт. Именно от его наличия в организме зависит процесс роста, а  еще состояние пищеварительной и нервной системы. Витамин В 12 участвует в обмене веществ, выводе из организма продуктов обмена.

Если они  не будут выводиться вовремя, будет происходить постепенное разрушение нервных клеток. Но самостоятельно принимать данный витамин нельзя, лучше это делать по указаниям специалиста. Именно врач правильно порекомендует, как колоть витамин В12.

Для устранения дефицита  данного витамина вводят внутримышечно по 1 мг каждый день (в течение 1-2 недели). Для профилактики – всего лишь 1 мг 1 раз в месяц.

Каждый витамин полезен для организма, но перед тем, как начинать курс лечения, надо проконсультироваться с врачом. В противном же случае, от витаминов будет не польза, а только вред. Принимайте витамины правильно!

Витамины группы В для здоровья и лечения суставов

Как ставить витамины группы в

Здравствуйте, Друзья! В этой статье мы поговорим о витаминах группы В, их важности для здоровья человека, а также их роли в лечении суставов, устранении болей и воспалений. Разберём как выбрать себе подходящие витамины, почему дозировки этих витаминов завышают производители добавок и лекарств и почему не стоит этого бояться. И надо ли вообще пить витамины группы В дополнительно?

Для чего нужны организму витамины группы В

Витамины группы В играют наиважнейшую роль в здоровье человека, отвечая за его функционирование и протекание обменных (метаболических) процессов.

В нашем организме огромное количество различных процессов и только около 500 известны человеку.

Витамины группы В отвечают за работу организма как на молекулярном уровне, участвуя в делении и росте клеток, так и на уровне целых систем: сердечно-сосудистой, мышечной, костной, нервной, отвечают за работу иммунной системы.

Особую роль витамины В играют в правильном функционировании нервной системы и помогают организму справляться с нервными расстройствами, депрессиями, стрессами, предотвращают разрушение клеток мозга и наступление тяжёлых заболеваний нервной системы.

Официальная медицина придерживается мнения, что здоровому человеку нет надобности дополнительно принимать эти витамины. За редким исключением, витаминов В человеку хватает из пищи.

Можно ли бегать при варикозе: как правильно заниматься пробежкой при варикозном расширении вен

А вот дальше разгораются вполне справедливые дискуссии. Во-первых, здоровых людей почти нет. Почти — это потому, что всё бывает. Возможно, где-то на Тибете и можно такого найти. И это серьёзное утверждение. Неизвестно кого считать здоровым. Любое отклонение в какую-либо сторону считается проявлением нестабильного состояния и болезни.

Занятия спортом, экология, перенапряжение, стрессы, травмы, хронические заболевания, неполноценное питание (а это вообще дебри для понимания), излишества в еде или наоборот ограничения, алкоголизм, другие вредные привычки, врождённые и генетические отклонения, даже беременность — это всё нестабильные состояния, излишняя нагрузка на организм и проявления заболевания.

Очень многое в нашей жизни пока остаётся непонятным и зависит от особенностей отдельно взятого организма. И самим приходится решать что нужно, а что нет. (C'est la vie Се — фр. Се ля ви — Такова жизнь.)

Витамины группы В для суставов

При лечении суставов после проведения необходимых анализов назначается достаточно простая и стандартная схема лечения. В книге «Лечение и восстановление суставов» я более подробно рассказываю о такой схеме лечения, принятой и утверждённой как план действия серьёзными медицинскими организациями. Официальная медицина должна следовать этому плану.

Одним из пунктов лечения суставов является применение средств длительного воздействия. Витаминные препараты, хондропротекторные препараты, противовоспалительные природные средства относятся к этой группе и этому этапу лечения суставов. Любых суставов. Говоря про суставы, подразумеваются не только суставы рук и ног, но и главный наш сустав – позвоночник.

А к заболеваниям суставов относятся не только многочисленные артриты и артрозы, но и грыжи, протрузии, искривления, дистрофические изменения в костной и хрящевой тканях.

В большинстве случаев именно из-за проблем с питанием возникают нарушения обмена веществ и дистрофические изменения в тканях организма. Поэтому, придя к состоянию, при котором появляется нехватка того или иного элемента, возникает заболевание.

Для здоровья опорно-двигательного аппарата и всего организма витамины группы В очень важны. Поэтому вполне логично, что для устранения болезненного состояния на всех уровнях необходимо увеличивать количество витаминов группы В.

Первоначально была выявлена польза и необходимость витамина В для нашей жизнедеятельности, но позже учёные обнаружили, что к витамину В можно отнести и другие важные соединения. С тех пор все эти однотипные вещества стали именовать витаминами группы В.

Список деятельности и направленности витаминов и витаминоподобных веществ группы В очень обширен и охватывает почти все известные процессы жизнедеятельности организма.

Не зная точно причину заболеваний суставов и разрушений хрящевой ткани, но зная, что в основе всего нарушение обменных процессов, становится понятно, почему одной из составляющих комплексного назначаемого врачами лечения является применение витаминов группы В.

Зачастую никто из нас не может этим похвастаться, и приём таких витаминов и веществ в виде добавок становится единственно верным и правильным, особенно в периоды повышенных нагрузок на организм.

Даже если мы питаемся хорошо, и личный повар с диетологом следят за этим, всё равно проследить количество веществ, а тем более добиться при возникновении проблемы их увеличения, невозможно. Именно поэтому, даже не спрашивая как мы питаемся, врач назначает эту важную группу витаминов.

Чтобы не удовлетворять только интересы врача или наоборот его равнодушное отношение, когда выписываются первые попавшиеся витамины, мы сами должны разобраться какие препараты лучше принимать для наилучшего результата.

Нормы витаминов В в сутки

Норма приёма любых витаминов и витаминов группы В в том числе – размытое и неопределённое понятие. Нормы витаминов для каждого из нас в разное время жизни и ситуациях различны.

Пока учёные этот вопрос не достаточно открыли и осветили. Нормы витаминов меняются от возраста, образа жизни, физической нагрузки и активности, экологии и питания, наличия других сопутствующих заболеваний.

А это всё меняется в нашей жизни постоянно.

Чтобы определить нормы понадобится много работы, времени на исследования и деньги, прежде всего. При этом можно только усреднить эти показатели.

При составлении комплекса витаминов и указывая дозировки, производители опираются на официально принятые нормы DV (нормы дневного/суточного потребления) — это те самые минимальные дозировки, которые когда-то давно были приняты как необходимые для предотвращения заболеваний от авитаминоза (нехватки витаминов).

Это усреднённые для всех групп населения дозы, которые служат для расчёта норм калорийности продуктов, составления диет, продовольственных корзин населения, рекомендаций по питанию и тому подобное.

Сейчас идёт много споров среди учёных касательно этих показателей, как давно уже недостоверных и не отражающих потребностей различных групп населения, не соответствующих последним открытиям и исследованиям.

Именно поэтому есть и другой вариант норм, которые учитывают последние разработки и исследования, но они остаются пока неофициальными и есть множество причин этому.

Известные и зарекомендовавшие себя производители создают свои комплексные витаминно-минеральные препараты, ориентируясь на последние достижения науки. Учитывая различную потребность в питательных веществах, производятся комплексы для различных нужд и групп людей, что абсолютно правильно.

Именно поэтому есть витаминные комплексы для мужчин и женщин, беременных женщин, спортсменов, детей, подростков, пожилых людей и т.д. Для всех необходимы свои дозировки тех или иных веществ.

Наверняка знаете, что при беременности потребность в фолиевой кислоте (витамин В9) многократно повышается.

Значит, беременная женщина не может принимать обычные витамины, а переходит на витамины для беременных, где учтены новые потребности организма. У спортсменов свои потребности в определённых веществах и надо повышать их дозировки.

У пожилых людей, когда естественно снижаются обменные процессы и понижается усвояемость питательных веществ, надо предусмотреть именно это. Всё логично.

Возможно, наши производители, не указывая все эти нормы и проценты от установленных норм, не хотят лишний раз нас беспокоить, как это происходит с импортными препаратами: меньше знаешь — крепче спишь? Кто знает… Хотелось бы верить, что это только ради заботы о покупателях.

Что касается комплексов для суставов и костей, то там свои комбинации и дозировки, которые предназначены больше поддержать организм именно в этом направлении. Это касается и витаминов группы В. Ведь врачи назначают их (в данном случае при лечении суставов) как часть дополнительной терапии.

Тема норм принимаемых витаминов, их количества и почему производители многократно увеличивают нормы витаминов в витаминно-минеральных комплексах мы ещё разберём подробнее.

Максимальные нормы многих витаминов, минералов и витаминоподобных соединений либо не открыты и не исследованы, либо достигнуть их очень трудно, либо пока никто средств на обширные исследования не выделил. Будем значит придерживаться того, что есть и известно.

Однако хочу также предостеречь. Мы все разные и если, даже учитывая все рекомендации и дозировки, происходит не усвоение витаминов (сильно окрашенная в жёлтый цвет моча, резкое изменение самочувствия, аллергические реакции), то тот или иной препарат вам не подходит, есть ещё какая-то проблема, мешающая усвоению питательных веществ и необходимо разбираться. Вот так вот всё непросто.

У женщин, больных ожирением, повышен риск рождения нездорового ребёнка

Ниже привожу список витаминов группы В. Рассмотрим нормы витаминов, их функции в организме и сколько их необходимо принимать. Также указаны максимальные количества, которые желательно не превышать во избежание нежелательных последствий. Кратко указаны виды пищевых продуктов, содержащих тот или иной витамин.

Таблица норм витаминов группы В*

Витамин
Действие
Рекомендуемая норма (М-мужчины, Ж-женщины)/в сутки
Максимальная доза в сутки
Содержание в продуктах

В1 (тиамин)
Принимает участие в обмене веществ, в получении энергии из пищи. Важен для кожи, волос, мышц, мозга, нервной системы
М -1,2 мг;Ж-1,1 мг.В России: взрослые — 1,5 мг., дети — от 0,3 до 1,5 мг.
не определено
Содержится в большинстве принимаемых продуктов: мясо, злаки, молоко, овощи, фрукты.

В2 (рибофлавин)
Помощь в получении энергии, антиоксидант. Важен для кожи, волос, крови, мозга.
М -1,3 мг;Ж-1,1 мг.В России: взрослые — 1,8 мг., дети — от 0,4 до 1,8 мг.
не определено
Содержится в большинстве принимаемых продуктов: молочные продукты, сыры, мясо, цельные зерна и злаки, зеленые листовые овощи.

В3 или РР (никотиновая кислота, ниацин)
Помощь в получении энергии. Важен для кожи, клеток крови, мозга, продуцировании ДНК, нервной системы.
М -16 мг;Ж-14 мг.В России: взрослые — 20 мг., дети — от 5 до 20 мг.
35 мг (в России 60,0 мг)
Присутствует в продуктах, синтезируется организмом из аминокислоты триптофан с помощью витамина B6. Присутствует в: мясе, птице, рыбе, цельных зернах, грибах, картофеле.

В4 (холин)
Необходим в продуцировании ацетилхолина, который необходим для нервных и мозговых действий, сокращении мышц. Играет роль в метаболизме и транспортировке жиров
М -550 мг; Ж-425 мг.
3500 мг
В малых дозах синтезируется организмом при необходимости, но пока не выяснено как, в каких количествах и когда. Содержится в продуктах, особенно в молоке, яйцах, печени, лососе и арахисе.

В5 (пантотеновая кислота)
Помогает превращать еду в энергию. Участвует в производстве липидов, нейротрансмиттеров, гормонов, холестерина и гемоглобина
М -5 мг;Ж-5 мг.В России: взрослые — 5 мг, дети — от 1,0 до 5,0 мг.
не установлено
Присутствует почти во всех пищевых продуктах, включая курицу, яичный желток, цельные зерна, брокколи, грибы, авокадо, томаты

В6 (пиридоксин)
Участвует в синтезе и обмене аминокислот. Помогает снизить риск сердечных заболеваний. Помогает превращать триптофан в ниацин и серотонин — нейротрансмиттер, который играет ключевую роль во сне, аппетите и настроении. Участвует в производстве эритроцитов и работе иммунной системы.
Возраст 31-50 лет:М -1,3 мг;Ж-1,3 мг.Возраст 51+ лет:М -1,7 мг;Ж-1,5 мг.В России: взрослые — 2,0 мг, дети — от 0,4 до 2,0 мг.
100 мг (в России 25,0 мг)
Относится к недополучаемым витаминам для большинства людей разных групп. Распространён дефицит витамина В6. Содержится в: мясе, рыбе, птице, бобовых, соевых продуктах, картофеле, фруктах (не цитрусовых): бананы, арбузы.

В7 или Н (биотин)
Помогает превращать пищу в энергию и синтезировать глюкозу. Участвует в метаболизме жиров и жирных кислот. Требуется для здоровых костей и волос.
М -30 мкг;Ж-30 мкг.В России: взрослые — 50 мкг, дети — от 10 до 50 мкг.
не установлено
Обычно недостатка нет, присутствует во многих продуктах: цельные зерна, мясные субпродукты, яичные желтки, соевые бобы, рыба. Некоторое количество производится бактериями в ЖКТ. Однако пока неясно, насколько это и как используется организмом.

В8 (инозитол)
Принимает участие в жировом и холестериновом обмене, необходим клеткам ЖКТ, глаз, сердца, головного мозга. Обладает успокаивающими свойствами
М -300-1000 мг (точно не определено); Ж-300-1000 мг (точно не определено).
не определено
В достаточном количестве присутствует в пище. Недостатка обычно нет, но возможен по причине сильных стрессов, болезней, вредных привычек

В9 или Вс или М (фолиевая кислота)
Жизненно важен для создания новых клеток, метаболизма аминокислот, создания кровяных клеток. Предотвращает появление дефектов мозга и позвоночника при раннем введении; должен регулярно приниматься всеми женщинами детородного возраста, поскольку женщины могут не знать, что они беременны в первые недели беременности. Может снизить уровни гомоцистеина и может снизить риск сердечных заболеваний. Может снизить риск развития рака толстой кишки.Устраняет риск рака молочной железы среди женщин, потребляющих алкоголь.
М -400 мкг;Ж-400 мкг.В России: взрослые — 400 мкг, дети — от 50 до 400 мкг.
1000 мкг
Относится к недополучаемым веществам для большинства людей разных групп. Иногда фолиевая кислота маскирует дефицит B12, что может привести к тяжелым неврологическим осложнениям. Должен поступать в достаточных количествах вместе с витамином B12. Содержится в: цельные зерна и крупы, спаржа, шпинат, брокколи, бобовые, апельсиновый сок, томатный сок.

В10 или Н1 (парааминобензойная кислота)
Принимает участие во множестве обменных процессов. Является антиоксидантом, способствует выработке В9, активирует желудочно-кишечную микрофлору, способствует защите от УФ-излучений и многое другое.
М -100 мг; Ж-100 мг.
4 гр (лечебная дозировка, точно не установлено)
Обычно поступает в достаточном количестве с пищей при обычном разнообразном питании. Возможен недостаток после тяжёлых заболеваний, травм, операций.Источники — продукты животного и растительного происхождения 

В11 или ВТ или Т (карнитин, L-карнитин)
Принимает участие в кроветворении и свёртываемости крови, обладает жиросжигающими свойствами, улучшает работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы и многое другое.  
М — до 300 мг; Ж — до 300 мг.
не установлено
Синтезируется организмом в достаточном количестве. Необходим в повышенных количествах при физических нагрузках. Является распространенной спортивной добавкой. Содержится в продуктах растительного и животного происхождения.

В12 (цианокобаламин)
Помогает снизить уровень гомоцистеина и может снизить риск сердечных заболеваний. Помогает в создании новых клеток и разрушении некоторых жирных кислот и аминокислот. Защищает нервные клетки и стимулирует их нормальный рост. Участвует в синтезе эритроцитов и ДНК.
М -2,4 мкг;Ж-2,4 мкг.В России: взрослые — 3,0 мкг, дети — от 0,3 до 3,0 мкг.
не определено
Относится к важным и часто недополучаемым витаминам. Некоторые люди, особенно пожилые, испытывают недостаток в витамине B12, при проблемах с поглощением этого витамина из пищи. Вегетарианцы часто не получают достаточного количества B12, поскольку он содержится в продуктах животного происхождения. Часто приходится принимать в виде добавки.Отсутствие витамина B12 может привести к потере памяти, деменции,онемение в руках и ногах.Содержится в: мясо, птица, рыба, молоко, сыр, яйца, цельные злаки, обогащенные соевые молочные продукты.

Витамины группы В: для чего нужны организму, симптомы дефицита, за что отвечают, какие препараты нужно применять

Как ставить витамины группы в

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Думаю, вы не станете отрицать, что чрезмерные стрессы, плохая экология и недосыпание негативно сказываются на состоянии здоровья. Тут без помощи извне не обойтись. Настоящим спасением в этом случае являются витамины группы Б. Именно они отвечают за красоту, энергообмен и здоровье. Этим супер-героям и посвятила сегодняшнюю статью



Отзывы и комментарии



Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Закрыть