Как выбрать витамины для женщин

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Какие витамины принимать после 50 лет женщине и как их выбрать

Как выбрать витамины для женщин

Выбрать витамины для женщин после 50 лет нетрудно, главное, надо этого захотеть, так как прием витаминных комплексов для женщин после 50 лет — это основа поддержания ее здоровья, сохранения и продления молодости.

В противном случае появляются отклонения от нормального состояния, постепенно переходящие в заболевания различной тяжести — и прощай, молодость!

Превратить старость в радость

В современных жизненных реалиях с плохой экологией, нездоровым питанием и повышенным стрессовым фоном физические и психоэмоциональные ресурсы человека истощаются очень быстро.

Степень здоровья людей по официальной медицинской статистике выглядит следующим образом:

  • больные — 85%;
  • относительно здоровые — 15%;
  • здоровые — 5%.

Эти 5% здоровых, врачи в шутку называют «недообследованными». Таким образом, картина здоровья населения приобретает еще более удручающий вид.

Предпосылки болезней

XX век был «индустриальным». Повсеместное развитие всех отраслей промышленности коренным образом изменил уровень жизни человека, а также нанес непоправимый вред атмосфере, пресной и соленой воде, натуральному плодородию земли, т. е. всему тому, чем испокон веков жил человек.

На дворе XXI «информационный» век. Какие блага принес он человеку? Активное развитие IT и нанотехнологий, уровень жизни человека получил новый виток прогресса. Но он источник непоправимого вреда психоэмоциональному состоянию человека.

Человек полностью отдалился от природы и на духовном и на физическом уровне. Экологически чистых продуктов питания нет. Постоянное негативное информационное давление приводит к нервному перенапряжению, а зачастую к нервным и психическим срывам. Все эти факторы приводят к преждевременному физическому и моральному износу человека.

Понятно, что все это ведет к развитию преждевременных процессов старения организма. Врачи, психологи, социологи в один голос твердят о том, что приостановить этот процесс можно здоровым образом жизни и правильным питанием. Вот так все просто…

В наше время понятие здорового образа жизни потеряло тот смысл, который до сих пор в него вкладывался. Это понятие уже трансформировалось на фоне жизненных реалий и если весь день «качаться» в фитнес-клубах, бултыхаться в бассейнах и дышать «свежим» воздухом, то здоровья это не принесет.

Остается правильное питание. Человеку для поддержания здоровья необходимы такие элементы, которые удовлетворяли бы потребности его организма для обеспечения его энергетических, регуляторных, защитных, восстановительных и других функций. Такими элементами называются нутриентами.

Нутриенты бывают первичные и вторичные:

  • первичные поступают в организм из пищи;
  • вторичные являются результатом работы организма — пищеварительного тракта и биосинтеза.

Витаминный комплекс для женщин после 30, 40, 50 лет: отзывы — Evehealth

Как выбрать витамины для женщин

Сегодня существует огромный выбор витаминов, как в составе витаминных комплексов, так и моновариантов. Каким же стоит отдать предпочтение? Какой набор полезных микроэлементов подобрать для женщины в разные возрастные периоды?

Витамины – кладезь жизни и прекрасного самочувствия

Витамины – жизненно необходимые соединения для здоровья человека, многие из которых неспособны синтезироваться в организме. То есть их поступление с пищей обязательно.

В идеальном варианте они должны быть органического происхождения. Такое возможно только при правильном составлении рациона, сбалансированного и учитывающего потребности конкретного человека. В реальности это сделать практически невозможно, а потому потребуется выбрать синтетический аналог.

В общем витаминные комплексы можно разделить на несколько групп. По содержанию:

  • моновитамины (витамины А, Е, С и прочее);
  • двухкомпонентные (АЕвит);
  • комплексы витаминов (компливит, пиковит, и т.д.).

Для различных категорий граждан:

  • детей;
  • беременных;
  • пожилых;
  • мужчин;
  • женщин.

Моновитамины в основном назначаются врачами для лечения различных заболеваний. Поливитаминные комплексы можно использовать в качестве профилактических средств при определенных показаниях.

К таким показаниям можно отнести:

  • высокая физическая и умственная нагрузка;
  • стрессовые периоды;
  • ОРЗ;
  • период беременности и грудного вскармливания.

Также следует учесть лекарственную форму: таблетки, шипучие таблетки, сиропы и прочее. Так при приеме шипучих таблеток стоит обратить внимание, что в них входят такие компоненты, которые при добавлении воды образуют «газированный» напиток. Что может привести к обострению язвы желудка и гастрита, если они имеются у человека.

Многие витаминные комплексы учитывают взаимное влияние на всасывание и усвоение различных компонентов. Перед началом приема препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Внимание! Сдать необходимые анализы (общий анализ крови, мочи), учитывая наличие хронических заболеваний, на которые могут повлиять негативным образом прием витаминов. Обязательно обратить внимание на вспомогательные вещества пациентам при диабете, гипертонии, почечной недостаточности.

Какие витамины необходимы женщинам?

Сегодня фармацевтическая индустрия производит большое количество разных витаминных комплексов, необходимых для женского организма. Все дело в том, что женское здоровье обладает своими особенностями и имеет свои нужды, от которых зависит внешняя красота и крепкое здоровье.

Выбирать витамины следует очень осторожно, ориентируясь на имеющие болезни и возраст. Еще нужно учитывать имеющуюся или возможную беременность. А также период климакса, гормональных перестроек.

Кальций

Для здоровья костной системы в организме должно быть достаточное количество кальция. Однако он не сможет правильно функционировать без достаточного количества витамина D. Поэтому женщины после 40 лет и будущие мамы должны употреблять продукты, которые богаты витамином D. Он в большом количестве содержится в сырых яичных желтках, морепродуктах, рыбе, твороге.

Также под воздействием ультрафиолета, попадания прямых солнечных лучей на кожу, в организме происходит синтезация витамина D, поэтому принимать солнечные ванны очень полезно для здоровья, но делать это следует осторожно, чтобы не получить солнечные ожоги кожи.

Витамин С
Все знают витамин С, он является верным помощником в профилактике сердечно – сосудистых и простудных болезней, а также стимулирует обмен веществ. В большом количестве витамин С содержится в винограде, любой зелени, цитрусовых фруктах.

Витамин Е

Для того чтобы кожа всегда была в тонусе и выглядела красиво, а также ногти и волосы были здоровыми, следует употреблять витамин Е.

Он содержится в томатах, орехах, зерновых кашах, яйцах и растительном масле, зернистой икре, печени, сливках и сметане.

Нехватка этого витамина нарушает правильное функционирование щитовидной железы, кожа становится тусклой и сухой, а также нарушается острота зрения.

Гемоглобин

Также очень важно насытить кровь достаточным количеством гемоглобина, который содержится в кисломолочных продуктах, яйцах и потрохах птиц. Его нехватка в организме вызывает анемию, проявление утомляемости, слабость, бледность кожи, что очень опасно для здоровья.

Витамины группы В

Оказывают положительное воздействие на нервную систему, снижают раздражительность, беспокойство, устраняют беспричинную тревожность. При их нехватке в организме происходят серьезные нарушения – сонливость, утомляемость, депрессивное состояние, жжение в глазах, сухость кожных покровов, выпадение волос, гормональные сбои.

Витаминные комплексы для женщин

Какой комплекс витаминов лучше для женщин для приведения организма в полную боевую готовность, как профилактика вирусных заболеваний, укрепление сердечно-сосудистой ситемы?

  • Имедин – набор содержит биологически активные вещества для нормализации работы сердца, легких, нервной системы, действует на клеточном уровне, стимулирует выработку коллагена для поддержания упругости кожного покрова.
  • Супрадин — популярный витаминный комплекс для женщин, выпускается в виде жевательных конфет, таблеток, сиропе. Показан прием по одной таблетке в течение месяца, особенно в период сезонных заболеваний.
  • Алфавит Косметик – специальная серия по уходу за женской красотой, в составе препарата содержатся витамины А, Е, С, Д, коэнзим Q10. Таблетки принимаются 3 раза в сутки, длительность приема – не более 2 недель.
  • Комплекс витаминов для женщин Country Life, Мультивитамины Core Daily-1, для женщин в таблетках (60 штук) – универсальная таблетка для удовлетворения потребности организма в питательных элементах, достаточно принимать по 1 шт в день перед едой, важно не превышать допустимую профилактическую дозу.
  • Витрум Бьюти – один из лучших витаминных комплексов для женщин, подходит как молодым так и зрелым дамам (специальные наборы – Бьюти Люск, Элит, Антиоксидант). Содержит препарат витамины С, Е, К, Н, Д, биофлавониды, другие питательные вещества и микроэлементы.
  • Компливит – поддерживает в норме выработку коллагена, отвечает за регенерацию клеток, проникает в глубокие слои эпидермиса, питательные элементы накапливаются в организме и еще спустя месяц после окончания приема средства действуют на «благо оргнизма».
  • Перфектил — витаминные комплексы для женщин после 50, мощная профилактика старения. В желатиновой капсуле содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, железо, цинк, хром, марганец.
  • В период беременности назначаются специальные витаминные комплексы для поддержания здоровья не только матери, но и ребенка.

    Полезен витаминно-минеральный комплекс Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных в вегетарианских капсулах (180 штук).

    Рекомендуется принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день, обязательно для назначения дозировки проконсультироваться с гинекологом (педиатром).

    Хороший комплекс витаминов для женщин в период вынашивания ребенка – Элевит, комплексный состав витаминов и микроэлементов, которые так необходимы в каждом триместре беременности. Фолиевую кислоту необходимо принимать отдельно, так как она не всходит в этот набор. Важно, чтобы витамины для беременных содержали достаточное количество йода (Алфавит Мамино здоровье).

    Препараты содержащие витамины группы в

    Какие витамины принимать женщинам после…

    Потребность в витаминах меняется с годами, а потому существуют специальные витамины комплексы для каждой возрастной категории. Женщинам после 30 лет крайне необходимы кальций, витамин Д, для прочности костной системы.

    Витамин К для нормализации работы сосудов, предотвращения варикоза. Витамина А и Э для поддержания косметического эффекта кожных покровов, волос, ногтей. А витамин В в комплексе с марганцем помогает укрепить нервную систему, помогает бороться с инфекционными заболеваниями.

    Внимание! Полезно принимать такие витаминные комплексы как Дуовит, Алфавит Косметик, Витрум, Мультитабс, Центрум, Компливит.

    В возрасте после 40 лет в организме женщины происходят серьезные изменения, снижается уровень половых гормонов, наступает климактерический период.

    Особенно полезно принимать в этот период витамин А, как активный антиоксидант, для улучшения роста и укрепления волос, костей и ногтей.

    Аскорбиновая кислота необходима для придания стенкам сосудов и капиллярам прочности и эластичности, а витамин В12 – для повышения работоспособности, стойкости к стрессовым ситуациям.

    Внимание! Можно выбрать следующие витаминные комплексы — MegaFood, Мультивитамины для женщин за 40 в таблетках (90 штук), Женщина 40 плюс, Ци-Клим, Бьюти Элит Витрум, Алфавит Энергия, Компливит, Центрум, Магне В6, Кальций Д3 Никомед Форте.

    Комплекс витаминов для женщин после 50 направлен на решение многих физиологических задач – улучшение эластичности кожи, повышение прочности ногтей и волос, укрепление костей, нормализации кровообращения, регулирование липидного обмена, вывод лишнего холестерина.

    Важно! Эффективными на сегодняшний день являются комплексы витаминов для женщин после 50 лет – Ундевит, Витрум Центури, АлфаВИТ 50+ Nature’s Way, Для жизни! Ежедневная сверхактивность для женщин за 50 в таблетках (60 штук).

    Рекомендации по применению и покупке витаминных комплексов
    Несколько советов непосредственно по применению витаминного комплекса:

    • витамины рекомендуется пить в первой половине дня;
    • запивать только обычной чистой водой, так как другие напитки могут вызвать различные химические реакции;
    • прием следует совместить с приемом пищи, чтобы минимизировать негативное влияние на слизистую желудка;
    • при возникновении аллергических реакций немедленно прекратить прием витаминного комплекса и обязательно проконсультироваться с доктором по поводу его вреда на организм женщины.

    Также на выбор витаминного комплекса в наибольшей степени влияет цена. Но препараты известных фирм, отличным образом зарекомендовавших себя на рынке, стоят недешево, но полностью отвечают качеству и подлинности.

    Более дешевые аналоги могут не принести необходимой пользы, а в худшем случае даже навредить организму. Поэтому не стоит приобретать витаминные комплексы с рук, в переходе и у «квартирных» представителях.

    Ценовой диапазон популярных комплексов витаминов:

    Название препарата
    Стоимость, в рублях

    Супрадин
    10 табл. – 250

    Алфавит Косметик
    60 табл. — 320

    Витрум
    30 табл.- 610

    Компливит
    30 табл.- 275

    Лора
    36 табл.- 271

    Перфектил
    30 капсул — 420

    Ревидокс
    30 табл.- 2100

    MegaFood, Мультивитамины для женщин за 40
    90 табл. — 2700

    Nature’s Way, Для жизни! Ежедневная сверхактивность для женщин за 50
    60 табл. — 995

    Отзывы о витаминных комплексах для женщины

    Мне понравился комплекс витаминов для женщин после 40 Перфектил Плюс, благодаря усиленной формуле я восстановила прочность ногтей и волос, избавилась от пигментных пятен на лице, даже уменьшились мимические морщины. Принимаю витаминные комплексы два раза в год – весной и осенью, благодаря чему уже не болею простудными заболеваниями второй сезон.

    Татьяна, 44 года, Омск.

    В рейтинге витаминных комплексов для женщин мне больше всего подошел препарат Элевит.

    Пила его 5 лет назад при планировании и вынашивании ребенка, а сегодня – для улучшения общего состояния и укрепления иммунитета.

    Также полезно пересмотреть свой рацион, употреблять больше овощей и фруктов в естественном виде, пить достаточное количество жидкости. Тогда наше здоровье, девчонки, будет в полном порядке.

    Виктория, 29 лет, Брянск.

    Витамины для женщин являются необходимой составляющей продуктивной работы всего организма. Подобрать многофункциональный комплекс поможет лечащий доктор, во избежание передозировки и побочных действий.

    Берегите себя и будьте здоровыми!

    Витамины для женщин после 40-45: самые лучшие комплексы

    Как выбрать витамины для женщин

    Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет и в каких витаминах он нуждается. Список лучших комплексов.

    До 30-35 лет женщина не задумывается о старости. Она молода, прекрасна, любима и здорова. Но с годами организм стареет, кожа теряет былую упругость, появляются первые морщины и седина.

    После 40-45 лет близость старости становится заметной внешне и внутренне, что часто проявляется сбоями в работе женских органов и гормональными нарушениями. Но пессимистический сценарий можно и нужно притормозить.

    Если следить за собой, правильно выстроить рацион и уделять внимание спорту, то даже после сорока лет несложно выглядеть на все 25.

    Изменения в организме после 40

    При достижении сорокалетнего порога изменениям подвергаются многие органы. В первую очередь страдают яичники, функции которых ограничиваются, снижается объем половых гормонов в организме.

    Главный защитник здоровья женщины — эстроген, но в этот период его недостаточно, что приводит к раздражительности, резким сменам настроения и чрезмерной плаксивости.

    Вот почему медики рекомендуют витамины для женщин после 40 лет, обеспечивающие нормальную работу женского организма и покрывающие дефицит полезных элементов.

    К слову, такие же изменения проявляются и в период беременности. И чем старше будущая мать, тем сильнее проявляется дефицит эстрогена и тем быстрее старость берет свое.

    Если ничего не предпринять, сбивается менструальный цикл, выделения становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, пугают обильностью. Со временем сбивается цикл сна и бодрствования, появляются приливы жара.

    Ко всему этому прибавляется пременопауза, которая тянется 3-4 года.

    Подвергаются изменениям и кожные покровы. Из-за нестабильной работы яичника организм не справляется с сохранением молодости. Кожа становится более сухой, на ней появляются морщины, снижается уровень воды в эпидермисе. Женщины после 40-45 лет часто жалуются на ряд проблем:

    • Обезвоживание и сухость кожи.
    • Появление болезненных ощущений при интимной близости.
    • Уменьшение либидо.
    • Искажение овала лица.
    • Резкое увеличение числа морщин (постоянных или возникающих при изменении мимики).
    • Ухудшение структуры волос, что также связано с дефицитом витаминов.

    Как поддержать организм при пременопаузе?

    В переходной период тело требует особой поддержки в виде хороших витаминов для женщин после 40-45 лет. Правильный подбор натуральных биокомплексов и прохождение полного курса — шанс решить ряд ключевых задач:

    • Нормализовать обменные процессы.
    • Остановить набор лишнего веса.
    • Улучшить состояние кожи и замедлить старение.

    Вместе со специальными витаминами организм получает дефицит полезных веществ и эффективнее борется с неизбежными процессами.

    Некоторые таблетки для женщин после 45 лет содержат фитоэстроген, который имеет растительное происхождение, но по структуре похож на женский гормон.

    Благодаря поступлению фитоэстрогенов поддерживается работа сердца, улучается состояние кожи и активизируется работ основных рецепторов организма. Такие препараты не останавливают надвигающийся климакс, но облегчить его течение они способны вполне.

    Действие фитоэстрогенов направлено на решение следующих задач:

    • Снижение числа морщин и защиту от их появления.
    • Удержание веса на прежнем уровне. Своевременный прием комплекса — гарантия сохранения идеальной фигуры (при условии соблюдения правильного рациона).
    • Сохранение сексуальности за счет поддержания высокого уровня эстрогена в крови.
    • Замедление процесса формирования некрасивых пигментных пятен.
    • Обеспечение упругости и эластичности кожных покровов.

    Поддержка организма при менопаузе имеет ключевое значение, ведь именно в этот период взрослеют родные дети, появляются внуки, а иногда и вовсе начинается новая сексуальная жизнь.

    Витамины для женщин 40-45 лет

    Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

    Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

    • Ретинол — мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А — возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при первых признаках сухости и шелушении.
    • Аскорбиновая кислота — вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также гарантирует выработку коллагена.
    • Цианокобаламин (В12) — элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в климактерическом периоде.
    • Кальциферол (D) — элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении женского здоровья.
    • Витамин К — вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет часто проявляется кругами под глазами.
    • Кальций. После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза. При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих продуктов.
    • Витамин Е — вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи. Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие свободных радикалов.
    • Витамины группы В. Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной мышцы.
    Хорошие витамины для взрослых

    Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.

    Витаминные комплексы для женщин после 40-45 лет

    Рассмотрев жизненно важные витамины, уделим внимание лучшим комплексам. Хороший препарат должен отвечать следующим критериям:

    • Иметь доступную цену.
    • Отличаться богатым составом.
    • Хорошо усваиваться организмом.
    • Заслужить положительные отзывы обычных людей и медиков.

    К лучшим комплексам витаминов для женщин после 40 лет стоит отнести:

  • Пивные дрожжи — доступный и полезный продукт, в состав которого вошли наиболее важные представители группы В. Прохождение курса препарата — возможность:
    • Восстановить работу ЦНС и забыть о депрессиях.
    • Нормализовать обменные процессы и ускорить расщепление полезных веществ, которые поступают с пищей.
    • Гарантировать полноценное функционирование надпочечников.

    При пересечении 40-летней отметки именно надпочечники принимают на себя наибольшую нагрузку. Если вовремя не поддержать их работу, то снижается уровень эстрогенов, наблюдаются гормональные сбои.

    В идеале рекомендуется принимать витамины группы В из пищи, но их главный недостаток — чувствительность к солнечному свету и термической обработке.

    Вот почему без приема дополнительных добавок не обойтись.

    Что касается минусов комплекса в целом, то к ним стоит отнести узкую направленность, ведь в составе присутствуют только витамины группы В. Чтобы покрыть дефицит полезных элементов, вместе с препаратом рекомендуется прием других витаминов для женщин после 45 лет.

  • Кальций D3 Никомед Форте — добавка, которая отлично подходит для укрепления костей. В одной таблетке содержится 0,5 г кальция, а также 0,01 мг Д3. Главное назначение препарата — профилактика и лечение остеопороза, который часто преследует женщин после достижения 40-летнего возраста. В этот период функции яичников угасают, возникают проблемы с обменными процессами, вымываются минералы из костей и повышается риск переломов.Сочетание двух элементов (кальция и Д3) доказало огромную эффективность в медицинской практике. Прием средства на регулярной основе — гарантия повышения плотности костей. Но у препарата есть и ряд противопоказаний — гиперкальциемия и почечная недостаточность. Кроме того, рекомендуется с осторожностью принимать препарат во время беременности.В заключении стоит сказать, что это отличные витамины для 40-летних женщин. С их помощью удается избежать многих проблем, связанных с наступлением климактерического или раннего предклимактерического возраста. С его помощью удается укрепить кости и исключить развитие остеопороза.
  • Доппельгерц Актив Омега-3. Главные действующие вещества препарата — токоферол и жир лососевых рыб. Продается изделие в виде капсул. Не секрет, что после 40 лет сосуды кровеносной системы становятся более хрупкими, повышается риск появления проблем с сердцем, наступают гормональные изменения. В сосудах появляются холестериновые бляшки, которые на фоне недостаточной физической активности, неправильного питания и стрессов несут огромную опасность не только для здоровья, но и для жизни.Принимая витамины после 45 лет с содержанием Омега-3 кислот, удается решить ряд задач:
    • Нормализовать риск накопления вредного холестерина.
    • Снизить риски образования тромбов.
    • Восстановить мозговое кровообращение.

    В составе присутствует и витамин Е, который тормозит образование свободных радикалов, ускоряющих процесс старения организма женщины.

    Главные преимущества добавки — небольшая дозировка (1 таблетка в сутки) и быстрое восполнение дефицита полезных элементов. Но есть и недостатки. В период приема препарата стоит контролировать поступление токоферола из продуктов питания, чтобы избежать передозировки. Но если рассматривать добавку с общей позиции, то она достойна внимания и помогает избежать многих проблем со здоровьем.

  • Магне-В6. Многие задают вопрос, какие витамины нужно принимать женщинам после 40 лет. И если спросить об этом опытных медиков, то они с большой вероятностью порекомендуют этот препарат. В составе одной таблетки Магне-В6 содержатся следующие элементы:
    • витамин В6 — 5 мг;
    • магнат лактат — 48 мг.

    Магний — надежный помощник женского организма, принимающий участие во многих биохимических реакциях. Он наиболее полезен в период менопаузы, когда происходит много изменений в функционировании внутренних органов. Ученые доказали, что вспышки раздражительности и повышенная нервозность вызваны как раз изменениями в органах и справиться с ними без магния невозможно.

    Задача Mg — регулирование передачи импульсов, благодаря которым мозг вырабатывает достаточный объем гормонов, поддерживая организм в тонусе. Магний-В6 выступает в роли регулятора магния. Благодаря его действию, пиридоксин проникает в клетки организма и надолго задерживается в них. При этом нормализуется работа периферической и центральной нервной системы.

    Это отличные витамины для женщин 40 лет, которые оказывают следующее действие:

    • Покрывают дефицит магния в организме.
    • Помогают справиться со стрессом.
    • Нормализуют сон.
    • Избавляют от повышенной нервозности, сопровождающей женщину в периоды пременопаузы.

    Но у препарата имеется и ряд противопоказаний, о которых необходимо помнить. В частности, его не рекомендуется принимать с большим перечнем различных лекарственных препаратов.

  • Линия Ци-Клим — препарат, который покрывает дефицит организма в эстрогенах. По заявлению производителей, в составе добавки содержатся вещества, которые по структуре и свойствам напоминают женские эстрогены. После поступления в организм они задействуют тот же набор рецепторов, что и натуральные элементы. Благодаря этому, препарат решает ряд важных задач:
    • Снижает количество морщин и уменьшает риски их появления в будущем. Это объяснятся нормализацией гормонального фона, а также покрытием дефицита гиалуроновой кислоты в коже.
    • Помогает сохранить фигуру. Поступление фитоэстрогенов обеспечивает «включение» процессов, которые протекали в организме женщины в молодые годы. Благодаря этому удается избежать набора лишнего веса.
    • Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Фитоэстрогены гарантируют удержание влаги на должном уровне. При этом хорошо увлажненная кожа выглядит моложе на бедрах, груди и шее.
    • Сохраняет сексуальность. Женщина получает возможность заниматься сексом, не переживая о риске беременности.
    • Снижаются негативные проявления климакса — устраняется бессонница, потливость, раздражительность.
  • В составе рассматриваемой добавки содержатся не только фитоэстрогены, но и не менее важные для организма витамины F, ретинол, токоферол, фосфолипиды и другие. Специальные комплексы для лица и для тела помогают сохранить молодость и высокое качество жизни. В специальной серии 45+ содержатся все необходимые минералы и витамины, обеспечивающие крепкое здоровье.

    Итоги

    Зная, какие витамины принимать женщинам после 45 лет, вы сможете сделать правильный выбор и наконец-то вздохнуть с облегчением. Радоваться жизни можно в любом возрасте, а 40 лет для многих — только начало.

    1 октября 2016

    Какие поливитамины выбрать

    Как выбрать витамины для женщин

    Содержание статьи:

    Современный образ жизни человека с полуфабрикатами и перекусами на ходу приводит к недостаче в организме, как витаминов, так и минеральных веществ.

    Восполнить их недобор можно пропив витаминно-минеральный комплекс. Из статьи вы узнаете, как выбрать витамины для различного возраста.

    Особенно гиповитаминоз проявляется в зимне-весенний период при ограниченном употреблении фруктов и овощей. В этот период наблюдается нехватка ни какого-то одного витамина, а сразу нескольких.

    Поэтому принимать лучше не отдельные витамины, а комплекс поливитаминов.

    Комплексы поливитаминов применяются для профилактики, а моновитамины для лечебных целей.

    При самостоятельном выборе нужно учитывать, что продаются комплексы для разных целей и возраста:

    • профилактика;
    • сохранение молодости;
    • беременным;
    • укрепление иммунитета;
    • женщинам;
    • детям и т.д.

    На большинстве упаковок производитель указывает содержание каждого витамина в процентах от суточной нормы. Оптимальным вариантом будет содержание 50-100%.

    Суточная доза витамина е

    Самым правильным решением будет консультация с врачом, он грамотно подберёт необходимый именно вам поливитаминный комплекс, и вы избежите как авитаминоза или гиповитаминоза, так и гипервитаминоза.

    Кому необходим приём витаминов

    Основные группы риска подверженные дефициту витаминов и минеральных веществ:

    • пожилые люди;
    • дети;
    • вегетарианцы и соблюдающие какие-либо диеты;
    • беременные и кормящие женщины;
    • перенесшие инфекционные заболевания;
    • злоупотребляющие вредными привычками (алкоголь, табак);
    • занимающиеся тяжёлым физическим трудом;
    • неполноценное питание.

    Симптомы, свидетельствующие о нехватке витаминов:

    • Первыми признаками может служить ухудшение состояния ногтей (тусклые и ломкие), кожи (шелушится, сухая, появляются прыщи) и волос (выпадают).
    • Частая простуда и другие инфекции.
    • Ухудшение зрения в вечернее время.
    • Снижение памяти и внимания.
    • Повышенная утомляемость и снижение работоспособности.
    • Нарушение пищеварения.
    • У детей может наблюдаться задержка умственного развития и роста, они становятся или слишком активными, или наоборот вялыми и быстро устают, снижаются результаты учёбы.

    Как выбрать витамины для женщин

    • В поливитаминный комплекс для женщин обязательно должны входить следующие витамины:
    • A – укрепляет зрение, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
    • C и E – это антиоксиданты защищают организм от воздействия неблагоприятной внешней среды, улучшают внешний вид волос и кожи.
    • B3 – также улучшает состояние кожи и предупреждает развитие различных её заболеваний.
    • B6 и D – облегчат протекание менструации и уменьшает проявление ПМС.
    • B9 – улучшает психологическое состояние женщины, помогает при депрессиях и стрессах, балансирует гормональные функции организма, отодвигает срок наступления менопаузы.

    Рекомендуем поливитаминный комплекс для женщин: “Компливит”, “Алфавит Косметик” и “Дуовит для женщин”.

    Как выбрать витамины для мужчин

    Поливитаминные комплексы для мужчин должны соответствовать следующим требованиям:

    • способствовать физической и умственной деятельности;
    • способствовать формированию крепкого скелета и мышечной массы (витамины B, D, кальций и протеины);
    • общее укрепление волос, кожи и ногтей (витамины A и H);
    • для репродуктивной функции и улучшения потенции (витамины A, B6, C и E);
    • защита печени от несбалансированного питания, вредных привычек и стрессов (витамин H).

    Рекомендуемые комплексы витаминов для мужчин: “Дуовит для мужчин”, “Алфавит для мужчин” и “Супрадин”.

    Витамины для беременных какие выбрать

    Лучшим витаминно-минеральным комплексом для беременных женщин будет тот, который назначит наблюдающий за беременностью врач. Здесь многое может зависеть от срока беременности и состояния организма конкретной женщины.

    При беременности необходимо употреблять не общий комплекс поливитаминов, а уделить внимание конкретным витаминам и микроэлементам.

    Обязательно в рационе беременной для полноценного развития будущего малыша должны быть: витамины C, B1, B6, кальций и фолиевая кислота.

    В тоже время избыток некоторых витаминов (например, А) может негативно сказаться на здоровье женщины и плода. Это ещё раз говорит о необходимости консультации с врачом.

    Рекомендуемые комплексы витаминов для беременных женщин: “Мульти-табс Перинатал”, “Витрум Пренаталь Форте”, “Компливит Мама”, “Элевит Пронаталь” и “Алфавит Мамино здоровье”.

    Как выбрать поливитамины видео:

    Как выбрать витамины для детей

    В связи с интенсивным ростом детского организма и высокими умственными нагрузками увеличивается потребность в витаминах и минеральных веществах. Детский возраст уже сам по себе считается показателем для приёма поливитаминных комплексов.

    Лучший комплекс может назначить только педиатр, так как нужно учитывать возраст, общее состояние организма и др.

    Требования, предъявляемые к детским поливитаминным комплексам:

    • гипоаллергенный, без искусственных ароматизаторов и красителей;
    • способствует физическому развитию;
    • укрепляет иммунитет;
    • способствует адаптации к умственным и эмоциональным нагрузкам.

    Детские витамины могут быть в разной форме: сироп, порошок, капли, пастилки, таблетки и даже конфетки. Для каждого возраста можно найти оптимальный вид, так для малышей подойдут сиропы и капли, которые можно добавлять в пищу, а подросткам школьного возраста понравятся витамины в виде пастилок и мармеладок.

    Рекомендуемые комплексы поливитаминов для детей: “Мультитабс Бейби”, “Пиковит”, “Вибовит-Беби”, “БиовитальГель” и “Витрум для детей”.

    Витамины для пожилых людей

    Чем старше становится человек, тем хуже его организм усваивает витамины, поэтому необходим их дополнительный приём.

    Комплекс для пожилых людей должен содержать следующие витамины:

    • A, D и E укрепляют сердечно-сосудистую систему;
    • A и B2 укрепляют зрение;
    • группа B улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
    • D и кальций предотвращают развитие остеопороза, укрепляют суставы и позвоночник.

    Рекомендуемые комплексы поливитаминов для пожилых людей: “Витрум сенчури”, “Поливит-гериатрик”, “Центрум сильвер”. Женщинам можно дополнительно применять “Кальций Д3 Никомед” и “Витрум Кальциум”.

    Как применять витаминные комплексы

    При приёме витаминов необходимо соблюдать некоторые правила:

    • Строго соблюдать дозировку указанную врачом или на упаковке.
    • Осуществлять приём витаминов курсами по 1-1,5 месяца и делать между ними перерыв в несколько недель.
    • Если приём витаминов не прописан врачом в лечебных целях, то летом, когда много свежих овощей, фруктов и ягод, стоит воздержаться от приёма поливитаминных комплексов. Иначе вместо пользы может развиться гипервитаминоз.
    • Принимать витамины нужно во время или после еды, так они лучше усваиваются организмом.

    Таблица содержания витаминов в продуктах питания

    Витамины в таблетках польза или вред:

    Vybiraem-Luchshee.ru

    У вас возникли вопросы, жалобы или вы хотите оставить свой позитивный отзыв, вы можете это сделать ниже! Оставляйте свои отзывы и предложения в комментариях!

    Нам будет очень приятно, если вы найдёте время и повод поделиться своим мнением!

    Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?

    Как выбрать витамины для женщин

    На вопрос о роли и значении витаминов практически каждый ответит – исключительно положительная. Считается, что при любых заболеваниях, недомоганиях, смене времен года и стрессах необходимо их принимать, причем, чем больше, тем лучше. Но так ли это? И какова истинная роль витаминов в организме человека? И самый главный вопрос: как выбрать витамины?

    Что такое витамины?

    Витамины – это общий термин, группа, в которую входят вещества, которые участвуют во всех биологических процессах человеческого организма.

    Они играют роль некоего катализатора, который ускоряет и регулирует процессы метаболизма, тем самым поддерживая жизнедеятельность человека. Если есть запас витаминов, они поступают в организм постоянно и в нужных пропорциях и количествах, то все механизмы работают исправно.

    Как только сформировался даже самый незначительный дефицит витаминов, в работе органов и тканей тела начинаются различного рода сбои.

    Так, без необходимого количества витаминов, не может в полной мере выполнять свою работу головной мозг, печень, правильно работать система кроветворения и мн. др.

    У каждого витамина свое предназначение и функции, за которые он отвечает. Следовательно, невозможно заменить один витамин др. – они уникальны, неповторимы и необходимы все! По этим причинам организм человека, тем более, если речь идет о детях и подростках, должен постоянно получать нужное количество этих веществ извне. Есть и некоторые особенности потребности в витаминах женского организма.

    Виды витаминов: научные сведения

    Науке известно 13 видов витаминов, которые принято условно делить на 2 большие группы – жирорастворимые и водорастворимые.

    • Жирорастворимые витамины – А, Е, К и Д. Объединили их в эту группу не случайно, хоть и вещества эти разные. Каждый из них участвует в различных метаболических процессах – жировом, гормональном и минеральном. Есть и общая черта, а именно способность накапливаться в человеческом организме.
    • В группу водорастворимых витаминов относятся витамины группы В, С и Н. в отличие от жирорастворимых, эта группа веществ не может накапливаться в человеческом организме. Они должны поступать с пищей ежедневно. Единственным исключением можно считать витамин В12, который может накапливаться. Водорастворимые витамины необходимы для активации биологических процессов.
    • Витамин С участвует в обменных процессах (регуляция обмена холестерина), способен повысить резистентность (устойчивость) организма к внешним влияниям, способствует лучшему усвоению железа. Запасы витамина С в организме малы, по этим причинам он должен поступать ежедневно. В случае формирования недостатка этого вещества происходит снижение сопротивляемости организма к различным инфекциям, а его полное отсутствие к формированию цинги.
    • Витамин В катализирует обмен аминокислот и жирных кислот. Может оказывать разностороннее влияние на работу сердечно-сосудистой, эндокринной системы и пищеварительного тракта. Недостаток витамина В способен спровоцировать нервные расстройства.
    • Витамин В2 регулирует важнейшие этапы метаболизма, способен улучшить остроту зрения, положительным образом влияет на работу нервной системы, кожи, слизистых оболочек и кроветворение.
    • Витамин В3 (он же РР) участвует в клеточном дыхании, выделение энергии из углеводов, способен расширить мелкие сосуды.
    • В6 участвует в обмене жиров, белков и холестерина. Он просто необходим для регуляции жирового обмена и формирования гемоглобина.
    • В12нужен для нормального кроветворения, участвует в клеточном делении и положительным образом сказывается на работе нервной системы.
    • Витамин Арегулирует метаболизм  кожи, тканей глаз, способен повысить сопротивляемость организма к инфекциям. Именно он участвует в сумеречном зрении и обеспечивает цветовосприятие.
    • Витамин Д регулирует обмены кальция и фосфора, способствуя их всасыванию в кишечнике. Он может образовываться из провитамина в коже при воздействии солнечных лучей илипоступать с веществами животного происхождения.
    • Витамин Еучаствует в процессах тканевого дыхания, способен предотвратить от окисления и разрушения жирных кислот мембраны клеток. Способен оказывать влияние на эндокринные и половые железы.
    • Витамин К участвует в работе свертывающей системы крови, а именно стимулирует протромбин. Этот витамин может синтезироваться в небольших количествах микрофлорой кишечника.
    Маски от купероза на лице: в домашних условиях, аптечные, отзывы

    Какие витамины пить женщине осенью?

    В осенний период времени организму женщины требуется больше витаминов, чтобы пополнить запас перед холодной зимой.

    Несмотря на то, что осенью много свежих овощей и фруктов, которые так богаты витамины, не так просто получить все необходимые вещества с продуктами питания.

    Концентрация их в продуктах питания значительно колеблется, и объяснить это можно множеством факторов – сорт, условия хранения и приготовления.

    Стоит помнить, что при длительном хранении продукта в его составе может исчезать до 70 процентов витаминов. А термическая обработка может уничтожить гораздо больше. По этим причинам в рационе питания женщины должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов.

    В случае если нет возможности получать свежие овощи и фрукт, или концентрация витаминов в них оставляет желать лучшего, то специалисты советуют принимать комплекс витаминов – поливитамины.

    Поливитаминами называются медицинские препараты, в которых рассчитана суточная доза одного и больше витаминов.

    Стоит помнить, что все поливитамины могут назначаться исключительно для профилактики, а витамины — с лечебной целью.

    При выборе препаратов необходимо в 1-ую очередь определиться с целью. Это может быть профилактика различных заболеваний, сохранение молодости и красоты, поддержание организма во время беременности (в этом случае витамины назначает исключительно доктор!). 2-ой критерий, который необходимо учитывать при выборе – возраст женщины.

    Витамины для женщин: как выбрать?

    В состав поливитаминных комплексов, которые предназначены для женщин, должны входить витамины, которые будут положительным образом воздействовать на общий обмен веществ, поддерживать работу иммунитета, эндокринной системы, сохранять эластичность кожи, улучшать состояние волос ногтей. Отдавать предпочтение необходимо поливитаминам, которые имеют в своем составе витамины группы В, А, Д, Е, К, С; минералы – кальций, магний, фосфор, цинк, железо, калий, йод, хром и др.

    Фармацевтические компании обычно указывают процентное соотношение витаминов в зависимости от дневной нормы. Наиболее приемлемым вариантом является соотношение 50 – 100 процентов. В случае если этот показатель не указан на упаковке, то количество витаминов и минералов минимально.

    Аптеки предлагают широкий выбор поливитаминов. Как не ошибиться в столь сложном выборе? Поливитамины «Алфавит» представлены 3-мя таблетками, в которых содержаться только совместимые витамины, которые помогают усваиваться минералам, совместимые между собой. Этот препарат способен нормализовать кроветворение, является средством для профилактики анемий.

    Кроме того, в состав этих поливитаминов входят антиоксиданты, которые защищают клетки от негативного воздействия радикалов, которые образуются при различных патологиях, стрессах, курении. Благодаря содержанию витамина Д и кальция, поливитамины стимулируют кальциево-фосфорный обмен. Эти витамины чаще всего назначают женщинам перед менопаузой или в климактерическом периоде.

  • Поливитамины «Витрум» чаще всего применяются с целью оказания влияния на формирующийся гиповитаминоз или исправление ситуации при дисбалансе витаминов. «Витрум» чаще всего назначается после перенесенных тяжелых заболеваний или же после проведения сложного курса лечения, в т. ч. химио- и лучевой терапии.
  • Поливитамины «Мультитабс» содержат большой спектр антиоксидантов, которые способны повлиять на обмен веществ, улучшить состояние кожи и укрепитьиммунитет. Наиболее приемлемо назначение этого поливитамина для женщин до 40 лет. Особенно заинтересовать эта группа витаминов должна дам, которые постоянно сидят на диетах, испытывают физические и умственные нагрузки и стрессы.
  • «Компливит» лучше всего принимать женщинам 30 – 40 лет. В состав этого комплекса поливитаминов входит кобальт, который просто необходим для кроветворения и обмена веществ. Также «Компливит» показан для приема женщинам, которые испытывают проблемы с пищеварением.
  • «Центрум» обогащен ванадием, который необходим для продуцирования энергии. Кроме того, ванадий стимулирует деление клеток. Но в этом комплексе нет кобальта и витамина Д.
  • Особого внимания заслуживает «Мерц» — это драже, комбинированный препарат, который был разработан исключительно для женщин и содержит в своем составе витамины и минералы для поддержания красоты. Так, витамин А сохраняет целостность эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение тканей эпидермиса, способен стимулировать восстановление упругости и эластичности кожи. В состав поливитаминного комплекса входят и аминокислоты, экстракт дрожжей, которые влияют на состояние волос и ногтей.
  • Кроме того, комплекс поддерживает нормальное функционирование нервной системы, нормализуют кроветворение и являются катализатором выработки энергии.

    Лучшим советчиком при выборе витаминов является доктор, который сможет учесть все запросы Вашего организма и посоветует препараты, которые действительно необходимы. При покупке средства стоит обращать внимание, в первую очередь, на упаковку. На ней должен быть указан состав, дозировка и сроки годности.

    Кроме того, необходимо найти отметку соответствия международным фармацевтическим требованиям. Имейте в виду, что хотя отечественные поливитамины отличаются более бедным составом, по сравнению с зарубежными препаратами, но содержат значительно меньше вкусовых добавок, которые могут стать причиной аллергии.

     

    Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать? | Все о болезнях женщин и мужчин IllnesNews.ru

    Витамины для женщин: как правильно выбрать и принимать, сколько пить – потребности организма и отзывы

    Как выбрать витамины для женщин

    О том, что для поддержания здоровья нужно принимать витамины, знает каждый. Они необходимы детям, мужчинам и женщинам, однако в силу особенностей пола и возраста потребность в некоторых веществах может отличаться. Витамины для женщин – это органические соединения, в которых в большей степени нуждается прекрасная половина человечества. Рассмотрим, какие из них необходимы дамам и почему.

    Есть ли жизнь без витаминов?

    Витамины – значимый компонент в функционировании организма. Они запускают в нашем теле незаменимые для поддержания жизнедеятельности превращения и процессы. Если какого-то вещества не хватает, страдает иммунная система, внешний вид и работа внутренних органов.

    Всего насчитывается 13 витаминов. Каждое соединение отвечает за выполнение определенной задачи. Например, витамин С укрепляет иммунную систему и препятствует развитию заболеваний, а витамин А нормализует зрение.

    От достаточного наличия таких органических соединений в организме у женщины зависит не только красота и состояние, но и репродуктивная функция. Недостаток некоторых витаминов тормозит работу яичников, делает слабыми волосы и ногти. Чтобы избежать подобных нарушений, нужно знать, какие витамины нужно принимать женщине.

    Какие витамины необходимы для женщин?

    Отличительными особенностями женского организма являются возможность вынашивания и рождения ребенка, менструация и лактация в период грудного вскармливания. Чтобы все процессы происходили слаженно, представительницам прекрасного пола в большем количестве нужны такие соединения:

    • В6 – нормализует обмен веществ и отвечает за работу мозга;
    • Е – поддерживает целостность клетки, обеспечивает упругость и молодость кожи;
    • Д – способствует усвоению кальция, улучшает состояние костей и ногтей;
    • В12 – отвечает за правильное формирование тканей;
    • В 9 (фолиевая кислота) – самый важный витамин для обеспечения функции продолжения рода, формирования генетических структур и ЦНС у будущего ребенка;
    • А – нормализует зрение, замедляет процесс старения, улучшает состояние волос, костей, ногтей;
    • С – замедляет старение, способствует заживлению ран, заостряет внимание;
    • К – обеспечивает нормальную свертываемость крови;
    • F – улучшает микроциркуляцию, подтягивает кожу, превращая ее в более упругую.

    Этот состав соединений поистине можно назвать женским. Но для того, чтобы они принесли пользу, надо точно знать, сколько витаминов нужно пить женщинам. Средняя дневная норма будет составлять:

    • А – 3-5 тысяч МЕ;
    • В6 – 2 мг;
    • Е – 10-20 мкг;
    • Д – 400 МЕ;
    • В9 – 200-300 мг;
    • К – 1м;
    • В12 – 2-5 мкг;
    • F – 20 г растительного масла;
    • С – 60-80 мг.

    Наряду с этим набором соединений представительницам слабого пола необходимы и другие витамины и микроэлементы, хотя и в меньшем количестве.

    Как выбрать витамины для женщин?

    Обеспечить поступление всех жизненно важных соединений из еды довольно сложно. В связи с этим медики советуют принимать специальные препараты. Их можно свободно приобрести в аптеке, однако перед этим лучше проконсультироваться с врачом, как правильно выбрать комплексные витамины для женщин.

    Поскольку определенная часть органических соединений все же поступает с пищевыми продуктами, препараты обычно содержат витамины в количестве меньшем, чем дневная норма. Вот наиболее эффективные комплексы, которые предлагает современная фармакология:

    • Дуовит (12 витаминов и 5 микроэлементов, хорошо помогает в осенне-зимний период);
    • Алфавит для женщин (восстанавливает упругость волос и эластичность кожи);
    • Витрум Бьюти (улучшает самочувствие, повышает работоспособность, укрепляет волосы и ногти);
    • Формула женщины (нормализует менструальный цикл, избавляет от симптомов ПМС, замедляет старение).

    Если вы сомневаетесь, какие витамины выбрать для женщин, отзывы пациенток помогут вам поступить правильно. Наилучшими считаются Дуовит, Витрум и Формула женщины. Однако и здесь существуют условности. Эффективность витаминных комплексов, судя по отзывам, зависит от начального состояния женщины, регулярности приема и количества курсов.



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть