Какие витамины нужно пить осенью

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Осенний авитаминоз у ребенка и приём витаминов

Какие витамины нужно пить осенью

К удивлению многих родителей, осенний период, отличающийся фруктово-овощным изобилием, не может полноценно обогатить детский организм «полезностями». Поэтому папы и мамы начинают теряться в догадках, какие же витамины стоит давать детям осенью.

Причем это не прихоть взрослых, пытающихся перестраховаться в сезон простуд и ослабления иммунитета, а необходимость, вызванная нехваткой витаминов, в том числе кальция, железа, йода витамина С и группы В.

Нехватка даже одного из этих элементов ослабляет иммунитет и снижает уровень защиты от вирусных и простудных заболеваний.

Какие витамины защищают от гриппа осенью

Чтобы избежать попадания в группу риска, детям следует принимать витамины. Наиболее эффективными считаются поливитаминные комплексы, разработанные для поддержания общего здоровья.

Широкий ассортимент позволяет найти подходящий вам препарат, однако сам выбор при этом не так прост.

Поэтому его лучше делать при помощи врача-педиатра, который учтет не только индивидуальные потребности детского организма, но и недавно перенесенные заболевания, а также подверженность тем или иным болезням в принципе.

Лишь имея данную информацию, можно сделать обоснованный и правильный выбор. Следует отметить, что комплексы для детей можно пить и женщинам в качестве витаминов для зачатия. В их состав входят щадящие дозы полезных элементов, которые в большом количестве дают обратный эффект. Поэтому желающим забеременеть лучше предпочесть детские комплексы взрослым.

При этом самыми полезными были, есть и будут природные витамины, которые осенью имеются в продуктах питания в большом количестве. Чаще всего это фрукты и овощи.

Есть их следует упорядочено, контролируя поступающие в организм элементы и особое внимание уделяя недостающим.

Например, наиболее полезными в осенний период считаются традиционные яблоки, огурцы, помидоры, тыква, кабачки, сладкий перец и разные виды капусты.

Среди наиболее необходимых детскому организму элементов специалисты выделяют следующие витамины:

  • А (каротин). Максимально содержится в соке моркови, в котором его больше, чем в самом овоще. Предупреждает опухоли, улучшает цвет лица и зрение, поддерживает организм в тонусе;
  • В. Укрепляет иммунитет и улучшает умственные способности. Главный источник – бобовые, капуста, картофель;
  • С (аскорбиновая кислота). Требуется ежедневно и круглогодично. Его основные природные поставщики – это перец, капуста (свежая, квашеная), цитрусовые;
  • D. Вырабатывается под воздействием солнечных лучей, что осенью и зимой не поволяет получать достаточное количество данного элемента. Недостаток витамина D может спровоцировать появление хрупкости костей, нервозности и даже депрессии. Поэтому не стоит жалеть время на прогулки в солнечные осенние деньки – они помогут сохранить и накопить необходимые запасы на зиму;
  • Е (фолиевая кислота). Обладает антиоксидантными свойствами. Его нужно регулярно получать извне, так как он не обладает способностью накапливаться в организме. Для пополнения запасов витамина Е осенью лучше всего есть яблоки и ежевику. Более капризных деток можно порадовать свежевыжатым яблочным соком.

Опасность нехватки полезных веществ в организме

Авитаминоз является серьезным заболеванием, влияющим не только на иммунитет, но и на способность организма оказывать сопротивление разного рода вирусам и бактериям, особенно осенью, когда организм перестраивается с летнего на зимний период.

Чрезмерно запущенных случаев авитаминоза у детей практически не бывает, если речь не идет о малышах из неблагополучных семей, в которых о фруктах и овощах могут только мечтать. К серьезным формам авитаминоза может привести длительное и регулярное голодание или долгая нехватка конкретного микроэлемента.

Однако многим детям врачи ставят в качестве осеннего диагноза именно авитаминоз, рекомендуя родителям внимательней относиться к рациону крохи.

И хотя многие взрослые считают, что за лето детский организм запасся достаточным количеством «полезностей», это не совсем так. Осенний авитаминоз – такое же частое явление, как и весенний.

Единственная разница между ними – это состав недостающих организму микроэлементов.

Симптомы недостатка необходимых микроэлементов:

  • сонливость, вялость, усталость;
  • бледность кожи лица;
  • бесконтрольные, резкие перепады настроения;
  • ломкость ногтей, волос, зубов;
  • сухость и шелушение кожи;
  • легкое и быстрое развитие простудных заболеваний даже от небольшого сквозняка, переохлаждения, контакта с людьми, являющимися носителями вируса.

Важный момент! Проблема не рассосется сама по себе и никуда не исчезнет, если на нее не обращать внимания и не предпринимать каких-либо действий. Ситуация может только усугубиться, вызвав нежелательные последствия. Наиболее распространенные проблемы, возникающие в результате авитаминоза, – это осложнения после вирусных и простудных заболеваний.

Какие витаминные комплексы лучше: особенности осеннего выбора

Какие витамины или комплексы лучше принимать в осенний период? За ответом лучше обратиться к педиатру и диетологу. Специалистыпроведут диагностику организма, выявят его слабые места или возможные нарушения в работе, а по итогам порекомендуют препараты, которые стоит пить именно осенью.

Если же родители желают самостоятельно выбрать витамины для ребенка, то, изучая ассортимент аптечных полок и инструкции, следует обратить внимание на препараты с наименьшим содержанием красителей и ароматизаторов и с максимальным количеством необходимых и полезных микроэлементов.

Наиболее популярные и эффективные витаминные комплексы, которые специалисты рекомендуют пить детям при авитаминозе и просто для поддержания иммунитета:

  • «Мультитабс». Комбинированный препарат, в состав которого входят необходимые ребенку витамины и минералы, повышающие сопротивляемость организма в период «атак» всевозможных инфекций, вирусов и микробов. Кроме того, препарат нормализует работу сердца и регулирует метаболические процессы организма.
  • «Витрум». Это кладезь витаминов и минералов, не только помогающих в борьбе с простудными заболеваниями, но и укрепляющих здоровье в целом, волосы, ногти и нормализующих обмен веществ.
  • «Биовиталь гель». Лучшее средство от авитаминоза, для борьбы с которым оно и разработано. В данный поливитаминный комплекс входят все необходимые для детского организма элементы. Единственный недостаток препарата – форма выпуска. Его нельзя пить или жевать, так как он выполнен в виде геля, который не всегда удобно выдавливать из тюбика. Зато он подходит самым маленьким. А малышам чуть старше комфортнее принимать витамины в виде жевательных конфет или желейных фигурок.
  • «Кидди фарматон». Поливитаминный и полиминеральный комплекс, предлагаемый производителем в виде сиропа. Его удобно использовать, у него приятный вкус. Но самое главное – он дает прекрасный результат, укрепляя иммунитет и повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
Витамин д передозировка симптомы

Какие еще витамины можно пить в осенний период? Только те, что хорошо зарекомендовали себя на внутреннем рынке страны. Поэтому родителям следует прислушиваться не только к рекомендациям специалистов и рекламе, а еще и к таким же родителям. Лучше купить проверенный не одним ребенком и мамой препарат, чем неизвестную новинку, активно рекламируемую по телевидению и радио.

Соответственно исследованиям института питания РАМН, в детской возрастной группе гиповитаминозом страдают 70-100% детей, испытывающих нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов круглый год. Какие меры принимать в борьбе с нарушением? Употреблять витамины круглый год, как в виде правильного и полезного питания, так и в виде медицинских комплексов. Витамины всегда на пользу!

Какие витамины пить осенью: чего не хватает организму

Какие витамины нужно пить осенью

Осенью мы не только морально в шоке от того, что жаркое лето закончилось, дни становятся холоднее и короче, а впереди много работы. Наш организм тоже реагирует на перемены в климате, биоритмах и в рационе питания.

Как помочь своему организму справиться со всем этим? Какие витамины пить осенью?

Как понять, каких витаминов не хватает

  • Повышенная усталость, кровотечения десен, мелкая сыпь на лице и склонность к простудным заболеваниям – Витамин С
  • Бледность лица с регулярным образованием мешков под глазами, повышенная раздражительность и плохая концентрация внимания – Витамин B1
  • Бледность губ, мелкие трещинки в уголках рта, тусклость волос и т.д. – Витамин В2 (рибофлавин)
  • Плохой сон, вялость и расслоение ногтей – Витамин В3 (пантенол)
  • Потрескавшиеся губы, жирная кожа и перхоть на волосах, общее состояние слабости – Витамин В6 (пиридоксин).
  • Сечение и выпадение волос – Витамин В9 (фолиевая кислота).
  • Жирный блеск и одновременное шелушение кожи лица – Витамин РР (никотиновая кислота).
  • Белые крапинки на ногтях, тусклость волос, угревая сыпь и мелкие морщинки – Витамин А (ретинол).
  • Бессонница, снижение аппетита, ломкость и слоение ногтей – Витамин D (кальциферол).
  • Ослабленные волосы, ломкие ногти, пигментные пятна на коже и землистый цвет лица – Витамин Е (токоферол)

Что нужно есть осенью

Найти все эти витамины осенью можно в еде.

Продолжаем употреблять классические проверенные фрукты-овощи: огурцы, яблоки, помидоры и зелень. Но добавляем также сезонные: тыкву, кабачок, сельдерей, морковь, свеклу и т.д.

Для пополнения запаса Витамина С употребляем капусту и болгарский перец.

Если нахватает Витамина А – тебе нужна морковь или арбуз. В яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине ты найдешь Витамины А, Е и С.

А для здорового состава крови и крепкого иммунитета тебе понадобится Витамин В во всех его проявлениях. Его найдешь в моркови, капусте, картошке и бобовых. Пей овощные соки – это настоящий элексир здоровья и молодости.

Для чистой кожи, крепких волос и ногтей отправляемся на поиски Витамина Е – встретимся в подсолнечном, оливковом, кукурузном и других растительных маслах.

Помимо сбалансированного питания важно давать витаминные комплексы детям (особенно!). С этим вопросом предварительно проконсультируйся с врачом – стоит ли твоему ребенку пить витамины, какие, и в каких дозировках.

Витамины осенью

Какие витамины нужно пить осенью

Осень может быть разной. Для кого-то она бывает такой, как ее принято изображать на картинах, яркой, теплой и солнечной, с листопадами, классическими романами и горячим какао.

Но для многих из нас осень – это нечто холодное, промозглое с пронизывающим ветром, колючими шарфами, сонливостью, раздражительностью, вечными недосыпами и простудами – первыми признаками дефицита витаминов.

В чем же дело, откуда взялся недостаток витаминов, если мы всё лето питались овощами, фруктами, ягодой и другими не менее вкусными и полезными продуктами, ведь считается, что за лето наш организм должен был запастись витаминами на целый год. Дело в том, что далеко не все витамины могут накапливаться в организме, а значит ими невозможно запастись впрок.

Наверняка вы слышали о таком понятии, как «суточная норма» витаминов и минералов, это как раз о тех веществах, которые должны поступать в наш организм ежедневно. Но оставим понятие «суточной нормы» для зимы, когда свежих овощей и фруктов мало и приходится прибегать к витаминным добавкам. Сейчас, есть прекрасная возможность получить витамины осенью из сезонных продуктов, речь о которых и пойдет в этой статье.

Прежде чем рассказывать о сезонных витаминах, следует сказать и о том, что не стоит стремиться нагрузить свой организм как можно большим количеством полезных веществ, во всём важна мера.

Как давать витамин д ребенку

Так, например, жирорастворимые витамины могут накапливаться в нашем организме, а излишнее их количество может привести к нарушению обменных процессов, и напротив, очень быстро разрушаются и выводятся водорастворимые витамины, недостаток которых также ведет к неприятным последствиям.

Поэтому просто включите в свой рацион свежие овощи и фрукты и ежедневно получайте свою порцию сезонных витаминов, ярких вкусов и хорошего настроения.

Регулярное употребление сезонных витаминов защитит ваш иммунитет, а значит, можно не бояться осенних простуд! Не стоит забывать и о том, что потребности нашего организма в витаминах могут меняться от сезона к сезону.

Именно осенью погода начинает меняться, появляются ледяные дожди, сильный ветер, а в дополнение ко всему заканчивается и сезон летних овощей и фруктов. Поэтому осенью необходимо обратить особое внимание на витамины осенью, способствующие поддержанию иммунитета.

Однако не стоит спешить в аптеку и покупать различные препараты с длинным перечнем витаминов на упаковке. Лучше всего усваиваются организмом натуральные сезонные витамины, которые мы получаем с овощами и фруктами.

Что же включает в себя понятие витамины осенью? В первую очередь, это известный всем витамин С. Именно о нем стоит вспоминать в первую очередь, когда дело касается осенних простуд и их профилактики. Витамин С – один из самых полезных и необходимых витаминов, каждому из нас необходимо получать его с пищей ежедневно, поскольку он не синтезируется и не накапливается в организме.

Между тем, витамин С является мощным антиоксидантом, который участвует в обменных процессах и окислительных реакциях организма, улучшает самочувствие и повышает иммунитет. Если вы уже ощутили на себе все прелести осенней простуды, то запасайтесь продуктами, содержащими витамин С, т.к.

при повышенной температуре, которая сопровождает любую простуду, этот витамин очень быстро разрушается.

Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, таких как лимон, апельсин, мандарин и грейпфрут, но ведь речь идет о сезонных витаминах, а какие апельсины в нашем климате, да еще и осенью? В этом время года в наших широтах хорошим источником витамина С является квашеная капуста.

Благодаря особому способу приготовления такая капуста не теряет полезных веществ и витаминов, а значит, ее можно использовать целый год для поддержания своего иммунитета.

Значительное количество витамина С содержится и в болгарском перце, достаточно всего одного перца, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в этом витамине! К поставщикам витамина С также можно отнести петрушку, репчатый лук, чай, заваренный из плодов красной или черноплодной рябины, черной смородины и шиповника. В такой чай можно добавить немного мёда, который также несет в себе огромный запас полезных веществ.

Не менее важен и прием витамина А и каротина. Этот сезонный витамин проще всего найти осенью, ведь всем известно, что нужно грызть морковку, чтобы обеспечить организм витамином А.

Однако тут необходимо заметить, что морковь, конечно хороша, но морковный сок справится с задачей быстрее, кроме того, он обладает антисептическим, обезболивающим, противовоспалительным и укрепляющим действием, а значит, просто незаменим во время сезона простуд.

Ботва моркови не менее ценна, чем ее корнеплоды, поэтому если вы не успели избавиться от ботвы, то добавляйте ее в салаты, супы и к мясным блюдам.

Также витамин А можно получить из печени, сливочного масла, яичного белка, сыра, повысить запасы этого витамина в организме можно с помощью тыквы, томатов, яблок, облепихи, шиповника, рябины, петрушки и укропа.

Другим сезонным витамином, без которого осенью не обойтись, считается витамин Е. Это известный антиоксидант, который обеспечивает устойчивость эритроцитов к воздействию вирусов и бактерий. В организме этот витамин не накапливается, поэтому он должен поступать вместе с пищей ежедневно.

Как этого добиться? Включить в свое ежедневное меню оливковое, кукурузное, подсолнечное льняное или миндальное масло. Масла нужно употреблять не только в сочетании с другими продуктами, но и отдельно хотя бы по 1 столовой ложке в день.

Помимо растительных масел витамин Е содержится в орехах, яйцах, зеленых овощах, кукурузе, пророщенной пшенице, картофеле и моркови.

Настоящий сезонный витамин иммунитета – это витамин В. Без этого витамина становится невозможным формирование защитных кровяных телец, а значит, и защитные силы нашего организма будут снижаться.

Этот витамин можно получить, если включить в свой рацион капусту, морковь, бобовые, картофель, сельдерей, грецкие орехи, овсяную и гречневую крупу, свинину, печень, почки, сердце, молоко и яичные желтки. Не менее важен и витамин D, который зимой будет получить довольно сложно. Этот витамин в полном объеме можно получить только от ультрафиолетового излучения.

Осенью понежиться на солнышке уже не получится, поэтому стоит включить в свое меню сливочное масло, яичный желток, мясо лосося, люцерну, сыр, жирную сметану и сливки.

Витамины для женского организма

Это основные витамины осенью, на которые стоит обратить внимание, однако не стоит забывать и о других не менее важных сезонных витаминах.

Так, фолиевая кислота также необходима для поддержания хорошего иммунитета, она содержится в печени, орехах, шпинате, ржаной муке и какао-порошке.

Не обойтись осенью и без витамина H или биотина, который содержится в говяжьей печени, почках, сердце, в куриных яйцах, в треске, курице, овсяных хлопьях, дрожжах и горохе. Необходимый нашему организму витамин К содержится в шпинате, зеленом горошке, томатах и соевых бобах.

Отдельного внимания заслуживают осенние овощи и фрукты – источник сезонных витаминов для нашего организма. Осенью еще полно «домашних» яблок, не обработанных никакой химией для придания красоты и блеска. А это прекрасный источник витамина С, а также клетчатки и пектина.

Сезонные витамины можно получить и из груш, которые служат источником фолиевой кислоты. К осени у многих поспевает виноград – источник витаминов группы В и Р.

Хурму можно будет найти только с наступлением заморозков, это кладезь полезных веществ и витаминов, а значит, не стоит терять шанс побаловать свой организм свежей порцией сезонных витаминов.

Особенно ценным в осенний период является шиповник. В нем есть всё для повышения иммунитета! Это и целый набор витаминов, среди которых особенно много витамина С, эфирные масла, пектин и каротин.

Заваривайте шиповник, добавляйте в него мед и лимон и пейте в течение дня вместо чая, и тогда никакие простуды вам будут не страшны. Поддержать иммунитет можно также свежей облепихой или облепиховым соком, заготовленным в начале осени.

Экстренно пополнить запас витаминов в организме можно с помощью клюквы, которую применяют не только при авитаминозе, но и для лечения и профилактики простуды.

Из овощей особого внимания заслуживает тыква, которая бьет все рекорды по содержанию витаминов и других полезных веществ. Также стоит включить в свой рацион капусту, морковь и картофель, которые богаты на витамин В6.

Осенью витамины особенно важны. С приходом холодов, дождей и ледяных ветров защитные силы нашего организма снижаются, поддержать их можно ежедневными прогулками на свежем воздухе, регулярными занятиями спортом и приемом сезонных витаминов.

Осенью необходимы витамины, которые повышают иммунитет и помогают организму бороться с вирусами и бактериальными инфекциями, а лучший способ их получить – включить в свое ежедневное меню сезонные фрукты и овощи. Однако важно правильно подойти к их выбору и обойтись без высоких технологий, которые снижают пищевую ценность продуктов.

Именно поэтому стоит отдать предпочтение местным овощам и фруктам. Чаще бывайте на свежем воздухе, питайтесь правильно, включайте в рацион сезонные витамины, и тогда простуды вам будут не страшны!

Алёна Карамзина

Витамины осенью. Почему важны?

Какие витамины нужно пить осенью

В данной статье поговорим о важности витаминов осенью. Почему витамины осенью так важны для нашего организма.

Зачем и почему

Вроде совсем еще недавно были в отпуске, хорошо отдохнули. И проработали еще совсем немного, а уже ощущается усталость и сонливость, быстрая утомляемость. Волосы тусклые, ногти слоятся и ломаются. В чем дело?

«Осенняя пора, очей очарованья», – с грустью сказал поэт. Осень предрасполагает к грусти и перепадам настроения. Осенью увеличивается количество простудных заболеваний, снижается иммунитет. Человек более подвержен перепадам настроения.  Организм стремиться создать жировой запас на зиму. Осенью труднее худеть – это следует иметь в виду тем, кто следит за своим весом. 

1.  Причина всему – осенний недостаток витаминов.

2. Увеличение простудных заболеваний в осенний период.

3.  Снижение иммунитета.

4. Повышенная чувствительность нервной системы осенью.

Некоторые скажут, что все лето кушал фрукты, ягоды и сделал запас на весь год. Плохая новость в том, что наш организм не запасает витамины и минеральные вещества – сегодня пришли, израсходовали, а завтра нужна новая порция .

Витамины участвуют в организации обмена веществ. Без них невозможна ни одна химическая реакция в нашем организме.

И даже если вы получаете витамины в достаточном количестве, но в организме нарушена система их усвоения – результат будет почти нулевой. Поэтому важно еще наладить состояние микрофлоры кишечника при помощи пробиотиков, чтобы все что вы получаете с пищей  хорошо усваивалось.

Особенно важную роль в организма играют витамины С и В. Их нельзя накопить про запас, а надо снабжать организм ежедневно. Именно их дефицит приводит к осеннему гиповитаминозу.

Продукты особенно богатые витамином С: шиповник, лимон, красный сладкий перец, облепиха, черная смородина, петрушка, укроп, брюссельская капуста, грейпфрут, апельсины.

Важным является также регулярное поступление в наш организм витаминов группы В,  они отвечают за нормальную работу нервной системы и энергетический обмен. Продукты, богатые витаминами группы В:

В1 – овсяная и гречневая крупа, горох, орехи.

В2 – печень, цельное молоко, сердце, чай, творог, сыр, бобовые, шпинат.

В6 – орехи, чеснок, говяжья печень, фасоль, курица, перец сладкий, какао порошок, изюм, картофель.

В12 – почки, печень и сердце, рыба жирных сортов, мясо кролика, говядина, твердые сыры.

Правльно питаясь осенью, вы  будете меньше болеть.

Витамины в 12 уколы польза

Не забывайте об очищении организма. Можно рекомендовать один разгрузочный день в неделю в течение одного месяца. Октябрь для этого идеально подойдет. Употреблять в этот день только цельный рис, овощные отвары, воду с лимоном.

Полностью обогатить свой  рацион витаминами осенью довольно проблематично, так как мы все работаем. Питаемся не всегда регулярно и не сбалансировано. На помощь  приходят витаминно-минеральные комплексы, главное – чтобы они были высокого качества.  Лично я пользуюсь комплексами компании Вижен.  Купить их можно здесь  

Витамины осенью очень важны. Обратите внимание на свое здоровье в этот период перестройки организма, позаботьтесь о себе.

PS:

Рецепт от кашля.

 Три луковицы пропустить  через мясорубку. Добавить один стакан сахара и дать настояться в течение 30 минут. Варить на малом огне постоянно помешивая 10 минут. Дать остыть и добавить столовую ложку меда. 

Принимать по 1 чайной ложке 5-6 раз в день во время кашля при простуде, при астматических состояниях. Для профилактики можно принимать 2 раза в день.

Можно добавить соевый соус Тамари и кушать как добавку к пище по 1/4 чайной ложки в сочетании с пищей.

О важности витамина Д в осенне-зимний период расскажет программа “Жить здоово!”

витамин СКаких витаминов не хватаетЛечебное питание

Какие витамины лучше принимать осенью?

Какие витамины нужно пить осенью

Осенью необходимо подготовить организм к зиме, чтобы вы могли противостоять различным простудам и укрепили свой иммунитет. Для этого нужно знать, какие витамины лучше принимать осенью.

Конечно, лучше получать витамины из свежих овощей, но осенью их найти гораздо сложнее, да и стоят они недешево. Поэтому вы можете выбрать альтернативу – комплексы витаминов в таблетках, которые продаются к каждой аптеке.

На потребность организма в витаминах влияют: возраст, вид деятельности, количество физического труда, стрессовых ситуаций и многое др.

Необходимые витамины в осенний период

Многие считают, что витамины могут накапливаться в организме, то есть быть в «запасе». Но это неправильное мнение, поэтому не стоит отказываться от их употребления в осенний период.

  • Витамин В1принимает участие в обмене углеводов. Его можно найти в зародышах зерновых культур, печени или же в живом пиве.
  • Витамин В2 необходим для зрения. Содержится он в мясе, рыбе, томатах и др. овощах.
  • Витамин В3 участвует в синтезе гормонов. Есть он в молоке, печени и кукурузе.
  • Витамин В6 необходим для обмена жиров. Его можно найти в дрожжах либо орехах.
  • Витамин С укрепляет иммунитет. Содержится он в цитрусовых, шиповнике, смородине и др. продуктах. Кроме того витамин С сохраняется в вареньях, джемах и сухофруктах.
  • Обязательно нужно употреблять витамины, когда:

    • вы очень быстро устаете, часто болеете, а также на лице появилась сыпь, это говорит о том, что организму не хватает витамина С;
    • вы очень раздражительны, а цвет лица выглядит бледным, это может свидетельствовать о том, что вам не хватает витамина В1;
    • у вас потрескались губы и потускнели волосы, в этом случае организму необходим витамин В2;
    • вы плохо спите, ощущаете слабость, а кроме этого слоятся ногти, это говорит о том, что организму не хватает витамина В3;
    • ваша кожа сухая и при этом шелушиться, это может свидетельствовать о том, что организму не хватает витамина РР;
    • у вас проблемная кожа и перхоть, в этом случае организму необходим витамин В6;
    • у вас проблемы с волосами, они секутся и выпадают, это говорит о том, что организму не хватает фолиевой кислоты, то есть витамина В9.

    Чтобы вы могли справиться сразу с несколькими проблемами, то лучше подходить к решению проблемы комплексно.

    Как правильно выбрать осенние витамины?

  • Перед выбором комплекса обратитесь к врачу, который поможет вам подобрать правильный вариант.
  • Перед покупкой попросите инструкцию, в которой вы сможете прочитать состав, дозировку, противопоказания и др. важную информацию.

  • Витамины от осенней депрессии представлены в жидкой форме, в таблетках или в порошках. Первый вариант усваиваться быстрее всего, а вот порошковые витамины прекрасно подойдут для аллергиков.

  • Как принимать витамины в осенне-зимний период?

  • Если витамины не поступают в организм в необходимом количестве с пищей, то принимать комплекс можно в любое время. В общем, достаточно максимум 3-х курсов, которые длятся около 2-х месяцев.
  • Лучше всего принимать витамины в первой половине дня, во время или после еды.

    Благодаря этому они намного лучше усваиваются. Также необходимо учитывать то, что, например, витамины А, D и Е жирорастворимые, а значит, усваиваться они будут лучше с жирной пищей.

  • Хранить их необходимо в темном и прохладном месте. Холодильник для этого не подходит, так как там повешенная влажность, которая может испортить витамины.

  • Открытую упаковку рекомендуется использовать в течение года.
  • Передозировка витаминами очень опасна, так что точно следуйте инструкции.
  • Перед началом употребления витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Список витаминных комплексов:

  • Геримакс
  • Геримакс-Женьшень
  • Оксивитал
  • Вектрус Актив
  • Иммуновит
  • Прегнавит
  • Элевит
  • Супрадин
  • Владоникс
  • Алфавит


  • Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть