Какие витамины нужны для роста человека

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Витамины для роста

Какие витамины нужны для роста человека

Когда говорят про витамины для роста, чаще всего имеют в виду витамины, необходимые детям для нормального формирования скелета и поддержки их ростовых процессов.

Но мы-то помним, что люди растут вплоть до 23 лет, а иногда — и дольше, и поэтому витамины для роста нужны и подросткам, и вполне взрослым молодым людям и девушкам для того, чтобы полностью использовать свой естественный ростовой потенциал.

И именно в процессах роста витамины играют ключевую роль. С их участием происходит выработка соответствующих гормонов, снабжаются минеральными компонентами, белками и углеводами кости и хрящи, формируется мышечная ткань и происходит полноценное питание всего растущего организма.

Кстати, дальше мы не будет говорить про рост мышечной массы или набор веса — данная статья посвящена именно росту в высоту. При этом мы рассмотрим специфику витаминов для роста как у детей, так и у взрослых. Поехали.

Витамины для роста: четыре основные группы

Главными витаминами, стимулирующими ростовые процессы и обеспечивающими согласованную работу всех органов при быстром росте, являются:

  • витамин D, известный всем ускоритель роста и помощник в формировании скелета у детей. Именно витамин D обеспечивает нормальное обеспечение костей и хрящей кальцием, благодаря чему скелет растёт настолько быстро, насколько это возможно для каждого конкретного человека.
  • витамины группы В, причём практически все: В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12. Все они участвуют в тех или иных реакциях метаболизма и обмена веществ, и все обеспечивают в растущем организме присутствие необходимых ему белков, жиров, углеводов и различных их производных.
  • витамин А, участвующий в синтезе белков – главного строительного материала для всех тканей организма, главным образом — для зубов, костей и хрящей.
  • витамин С, или аскорбиновая кислота. Она улучшает усвоение многих необходимых для роста веществ, в частности — некоторых других витаминов. Именно благодаря аскорбинке все вещества, необходимые нашему организму для роста, быстро и максимально полно проходят весь путь от пищеварительного тракта до каждой отдельной клетки в скелете или мышце.

Это — главные агенты роста. От того, насколько полно снабжен ими ваш организм или организм вашего ребёнка, и будет зависеть то, насколько он реализует свои ростовые возможности.

Помните: по данным медицинских исследований лишь 1-2% людей на Земле вырастают ровно настолько, насколько это заложено в их генетическом коде.

Все остальные недорастают на 5-10 сантиметров из-за болезней в детстве, недостатка движения или плохого рациона, в котором не хватает необходимых витаминов.

Кстати, приведенными четырьмя группами витаминов список веществ, полезных для роста, не ограничивается.

Например, очень хорошо сказывается на ростовых процессах витамин Е. Защищая клетки и ткани от вредного воздействия свободных радикалов, он уменьшает количество повреждаемых и восстанавливаемых клеток. Как результат, с ним организм может тратить больше энергии именно на рост, а не на восстановление поврежденных участков тканей.

Также полезны для роста витамины К, Н и РР. Хоть они и не имеют такой прямой связи с ростовыми процессами, но участвуют в нормализации кровообращения, работы различных тканевых структур и потому содействуют ростовым процессам.

Комплексный подход к росту

Понятно, что витамины для роста ваш организм должен получать в комплексе. Лучше всего для этого подходит хорошо сбалансированная диета, с которой ваше тело получит не только необходимые витамины в нужных количествах, но и вспомогательные вещества-спутники, способные усиливать эффект от самих витаминов.

Кроме того, не менее важными, чем витамины, являются и многие минеральные вещества. Среди них на первом месте стоит кальций — основа самих костей. Он же необходим для нормальной работы кровеносных сосудов, обеспечивающих все органы питательными веществами и кислородом, и нервной системы, регулирующей работу всего организма.

Не менее важны для роста цинк, медь, марганец, фосфор и другие элементы, выполняющие разные функции, но вместе содействующие гармоничному формированию всего тела. Согласитесь, вытянуть позвоночник в длину вовсе не значит добиться здорового высокого тела.

Кости должны быть крепкими, мышцы, их держащие — сильными, а кровеносные сосуды должны поставлять необходимый объём крови. Именно поэтому для усиления роста никак нельзя обойтись одним единственным витамином, пусть даже и самым эффективным.

Рост организма — это очень сложный процесс, и при недостатке даже самого малозначимого элемента избыток других попросту будет выводиться из организма без использования.

Тем не менее, в некоторых случаях даже грамотно спланированный обильный рацион не даёт эффекта. Всякое бывает: и витамины могут не усваиваться, и организму в индивидуальном порядке могут требоваться большие количества каждого конкретного вещества, и различные заболевания могут вносить свои коррективы.

Именно для таких случаев фармацевтическая промышленность и многие частные компании сегодня наладили выпуск витаминных препаратов, главной целью которых является именно поддержка роста у различных групп населения — как взрослых, так и детей.

И если вы хотите подрасти сами или мечтаете о высоких детях, с этими поливитаминными комплексами стоит быть знакомыми.

Как подрасти

Как стать выше ростом: упражнения, сон и витамины

Мультивитаминные комплексы для высокого роста

Перед обзором самих препаратов обратим ваше внимание на то, что почти все они — зарубежного производства. Это вовсе не значит, что отечественная промышленность не заботится о росте своих граждан. Просто в обзор попали средства, имеющее наибольшее количество положительных отзывов и наиболее часто прописываемые врачами. Соответственно, и доверия они заслуживают большего.

Витамины Кальцемин Адванс

Комбинированный препарат Кальцемин Адванс предназначен именно для регуляции и ускорения ростовых процессов благодаря воздействию на солевой обмен, в частности — на поступление и усвоение в организме солей кальция и фосфора. Производится Кальцемин в России, но на производственных мощностях немецкой компании Bayer.

В состав Кальцемина входит витамин D3, кальций, медь, магний, бор и марганец, а также вспомогательные вещества, облегчающие усвоение главных компонентов и усиливающие их действие.

Важно то, что Кальцемин Адванс отлично подходит как для взрослых, так и для детей. Витамин D3, входящий в его состав, является единственным витамином группы D, хорошо усваиваемым даже организмом грудного ребёнка. Понятно, что в младенческом возрасте Кальцемин ребёнку лучше не давать, но в десятилетнем возрасте — вполне можно.

Кальцемин используется как для стимуляции роста скелета, так и для лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для поддержки костей у самых разных категорий пациентов: у пожилых людей, у подростков во время скачка роста, у женщин в период менопаузы, а также после перенесенных переломов для лучшего срастания костей.

При этом на рост Кальцемин оказывает особо заметное влияние. Уже через несколько месяцев после начала его приёма отмечаются изменения в росте даже у людей, у которых он по данным прежних замеров прекратился. Этому способствуют экстракты растений, входящих в состав Кальцемина — сои и акации.

У Кальцемина немного противопоказаний: его не рекомендуется применять при мочекаменной болезни, а также гиперкальциурии. Кроме того, прежде чем давать Кальцемин детям в возрасте до 12 лет, стоит посоветоваться с врачом: избыток кальция в организме может привести к различным неприятным последствиям.

Принимают Кальцемин по 1 таблетке в день дети в возрасте после 12 лет, и по 2 таблетки — взрослые.

Витаминный препарат Натекаль D3

Как уже понятно из названия, активным действующим витамином в этом препарате является D3, тот самый полезный как для детей, так и для взрослых витамин-гормон.

Кроме D3 в состав Натекаля входит кальций и группа вспомогательных веществ. Вместе они способствуют максимально полному снабжению костей кальцием и фосфором, обеспечивают быстрый рост и параллельное укрепление костей.

Особенно хорошо Натекаль проявляет себя при употреблении подростками и людьми, получившими переломы. У них при употреблении этого препарата наблюдается заметное увеличение прочности костей с сохранением их пластичности.

Кроме того, Натекаль способствует выработке специального паратиреоидного гормона, который параллельно стимулирует обменные процессы для роста и укрепления костей. Иногда Натекаль применяется при лечении остеопороза.

Применяют витамины Натекаль по одной таблетке в день по назначению врача. Важно при этом, что Натекаль можно применять при беременности и в период лактации. Но опять же, о дозировках и графике применения необходимо посоветоваться с терапевтом.

Витаминный комплекс Берламин Модуляр

Это — своего рода мощнейшее оружие, причём не только для роста, но и для лечения многих болезней.

В состав Берламина входят витамины В1, В2, В5, В6, В9, В12, А, Е, D, К, H, C, PP, селен, молибден, фтор, хлор, цинк, марганец, кальций, магний, медь, калий, железо, фосфор и полный комплекс незаменимых аминокислот.

Изначальной целью применения Берламина является обеспечение всеми необходимыми полезными веществами людей, не способными питаться самостоятельно: при повреждении нервной системы, в состоянии комы, при повреждении пищевых путей.

Тем не менее, сегодня Берламин во многих случаях прописывают людям самых разных возрастов для стимуляции роста и поддержки опорно-двигательного аппарата у растущих детей и пенсионеров.

Его же часто применяют при очень тяжёлых физических нагрузках и после перенесенных травм.

Витамишки для детей от 2 лет

Берламин представляет собой безвкусный порошок, рассортированный в пакеты по 360 граммов. Его можно добавлять в любые блюда, напитки, просто растворять в воде.

Важно при этом строго выдерживать дозировку, назначенную врачом.

Из-за большого количества входящих в состав Берламина веществ невозможно дать даже усреднённые рекомендации по употреблению его для каждого конкретного случая, так как они очень варьируют в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Основной дозировкой в качестве простого профилактического средства для взрослых является 30 граммов порошка, растворённые в 100 мл воды

Тем не менее, Берламин можно признать одним из наиболее безопасных поливитаминных препаратов для роста: у него до сих пор неизвестны побочные эффекты.

Его можно употреблять при беременности и лактации, детям после 1 года и пожилым людям.

И при этом он эффективен не только для роста, но и для нормализации многих обменных процессов в организме, а также для профилактики и лечения различных болезней.

Производится Берламин немецкой фармацевтической компанией Berlin Chemie.

Биологически активная витаминная добавка для роста Би Биг

Это разработка компании Vision, славящейся своими биологически активными добавками.

Би Биг предназначен специально для детей в возрасте от шести лет. Он способствует быстрому росту, нормальному формированию скелета, укреплению мускулатуры, подвижности и повышению выносливости детей.

В состав Би Биг входят витамины В1 и D3, а также экстракт бамбука (самого, кстати, быстрорастущего растения на Земле) и карбонат кальция.

Сам экстракт бамбука содержит большое количество кремния и фосфора, а также дополнительные биологически активные вещества, стимулирующие рост и быструю регенерацию хрящевой и эпителиальной ткани. Следовательно, Би Биг хорошо сказывается не только на росте ребенка, но и на работе его дыхательной и пищеварительной систем.

Выпускается Би Биг в виде сладких таблеток, которые детям приятно есть просто так. Тем не менее, в день желательно давать не более одной таблетки: этого ребёнку вполне хватит для хорошего роста и самочувствия.

Всё это — препараты, которые гарантированно дадут результат. Но стоит помнить, что пользу правильной диеты тоже никто не отменял: в большинстве случаев при отсутствии патологий и ребёнок, и взрослый может здорово подрасти только благодаря хорошему полноценному питанию.

Но как его обеспечить? Очень просто!

См. также:

  • Витамины Компливит Кальций Д3
  • Витамины Витрум Кальций + Витамин Д3.

Рацион для быстрого роста

Запоминаем, что все витамины, необходимые для хорошего и быстрого роста, содержатся в мясных продуктах, рыбе, фруктах и зелени (точнее, в комбинации указанных ингредиентов). При этом мясные продукты наиболее богаты витаминами группы В, в рыбе содержится витамин D, а овощи и зелень дарят нашему организму как эти витамины, так и витамин А и аскорбиновую кислоту.

Важно понимать, что сами по себе витамины не удлинят позвоночник. Они только могут регулировать различные процессы в организме. Для роста же телу нужен строительный материал — белки и жиры. Их мы чаще всего черпаем из мяса и молока. Кстати, молоко же содержит много кальция, нужного для формирования костей.

Вегетарианцы же вполне могут обеспечить свой организм белками и жирами при помощи бобовых продуктов, хлеба, орехов и растительных масел. Только употреблять их нужно в чуть больших количествах, чем мясо — растительные белки требуют серьёзной переработки в организме перед тем, как превратиться в строительный материал.

И, конечно же, нельзя забывать про движение и здоровый образ жизни. Как полноценное питание способствует увеличению роста, так курение и употребление алкогольных напитков препятствует ему. Да-да, именно из-за увлечения пивом и сигаретами нынешние подростки в большинстве своём имеют меньший рост, чем могли бы иметь.

Кроме того, очень положительно на рост и увеличение длины позвоночника влияют упражнения на турнике, плавание, бег, гимнастика и йога. Негативно на росте сказывается сидение за компьютером и лишний вес. Всё-таки, чем большая масса давит на позвоночник, тем сильнее он сжимается.

Поэтому именно движение, обильное питание и внимание к своему организму обязательно помогут вам или вашему ребёнку стать выше, стройнее и сильнее. А вместе с ростом и хорошим физическим развитием придут уверенность в себе, позитивный настрой и хорошее отношение к жизни. Так что счастья и здоровья вам и вашим детям!

Значительное ускорение роста ребенка с помощью витаминов (видеоотзыв)

Витаминные комплексы для активизации роста детей в высоту: разновидности витаминов и противопоказания

Какие витамины нужны для роста человека

Многих новоиспечённых мам тревожит вопрос о росте их малыша. Особенно, если он немного отстаёт в этом показателе от своих сверстников. Но не стоит волноваться раньше времени, ведь каждый малыш уникален по-своему и поэтому его рост может отличаться от роста других ребят.

Немаловажным является и тот факт, что ростовые показатели ребёнка напрямую зависят от роста его родителей: если мама с папой среднего роста (приблизительно 155−175 см), то ребёнок, априори, не будет высоким. Этот показатель заложен изначально на генетическом уровне и наследуется от родителей.

Рост человека достигает своего максимума к двадцати годам. Самые большие ростовые скачки припадают на такие возрасты: от 0 до 1 года, от четырёх до пяти лет, с тринадцати до четырнадцати лет.

Именно в этот период малыш достигает своего максимального роста, заложенного на генетическом уровне человека.

И именно в этот период организму максимально нужны витаминные комплексы для роста и развития.

Основные факторы, от которых зависит рост

  • Максимально сбалансированное питание. В рацион ребёнка должны входить белки, жиры, углеводы, микроэлементы. Одни только углеводы употреблять не рекомендуется, так как они могут притормаживать развитие малыша. Пища не должна содержать красители, консерванты и усилители вкуса.

  • Натуральные и полезные продукты. Жиры нужно добывать из натуральных продуктов: из растительного и сливочного масла, мясных и молочных продуктов.
  • Физические упражнения. На сегодняшний день дети всё реже гуляют на улице, и всё чаще проводят время дома перед телевизором или за компьютером.

    От этого необходимо избавляться! Для развития ребёнка в высоту немаловажным является движение на свежем воздухе. Полезно будет побегать или попрыгать на улице. А также можно записать ребёнка на любую спортивную секцию, танцы и так далее.

  • Отдых.

    Для быстрого развития малышу нужно, чтобы его сон длился не меньше восьми часов.

  • Отсутствие стрессов. Для маленького человека любой стресс — это проблема. Плохие отношения со сверстниками, конфликты с учителями, любые внутренние переживания могут замедлять рост.

    В этой ситуации можно обратиться к психологу, который непременно поможет ребёнку разобраться с проблемами, а главная задача родителей — создать благоприятную обстановку в семье, чтобы не тревожить малыша.

  • Витамины для роста. Одно из главных мест занимают витамины, которые помогают расти костям малыша и укрепляют их.

  • Для того, чтобы ребёнок развивался гармонично, необходимо использовать известные витамины и минералы. Нужно применять их в период самого активного роста.

    • Витамины группы А. Такие витамины относят к самым важным в процессе роста ребёнка: витамин А способствует росту и укреплению костей. Содержится он в сливочном масле, в молочной продукции, в рыбьем жире и печени. Но необходимо запомнить, что избыток этого витамина, как, впрочем, и его недостаток, может нанести вред здоровью малыша.
    • Витамины группы D. Витамины этой группы используют для предотвращения появления рахита у грудничков. Основная функция — помощь в усвоении кальция и фосфора в кишечнике. И также он способствует улучшению состояния зубов и укрепляет кости. Витамин D можно получить не только из еды (печень, яйца, картошка, молоко, рыба), но и достаточно погулять с малышом в солнечную погоду. Солнце — источник витамина D.
    • Витамины группы В:
      • В 1. Оказывает содействие в росте костей тем, что улучшает пищеварение и обогащает полезными витаминами ткани организма. Он содержится в почках, мёде и гречке.
      • В 2. Помогает росту скелета путём нормализации обмена веществ. Его много в молочной продукции, в орехах и яйцах.
      • В 6. Регулирует правильное строение костей. Содержится в бананах, морепродуктах, картофеле, мясе.
      • В 11. Этот витамин называют «витамином роста», ведь он ускоряет этот процесс и укрепляет кости. Очень часто его назначают тем малышам, которые мало едят. Его вы можете найти в мясе, молочной продукции, а также в авокадо.
    • Витамины группы С. Один витамин С не помогает росту костей, но главная его функция состоит в том, чтобы помочь витаминам А, D, Е лучше усвоиться в кишечнике. Максимальное содержание витамина в лимоне, киви, яблоке, болгарском перце.
    • Витамины группы К. Эти витамины исполняют второстепенную функцию: они не способствуют росту, а уменьшают свёртываемость крови, что позволяет усвоиться питательным веществам нашим организмом. Витаминов много в сыре, грецких орешках и в сливочном масле.
    • Кальций. Это главная составляющая человеческих костей. Его роль неоценима в процессе роста. Но он не может усваиваться без витамина D. Содержится кальций в молочной продукции, в зелени, орехах, бобах и в шиповнике.
    • Йод. Он содержится в гормонах щитовидной железы, которая непосредственно берёт участие в процессе роста. Если ребёнок недополучает йод с продуктами, то его рост может замедлиться. Его немало в морской капусте, морепродуктах, в чесноке, шпинате и яйцах.
    Поливитамины для иммунитета взрослым

    Список лучших витаминных комплексов для роста

    Иногда без аптечных витаминных комплексов просто не обойтись. Особенно в период энергичного роста человека, при сезонном авитаминозе или вирусном заболевании. Недостаток полезных веществ в организме может наблюдаться также у детей, которые недостаточно едят и отказываются от полезных продуктов. Именно в таких случаях не обойтись без витаминов.

    Разновидности

    • Витаминные комплексы, предназначенные с рождения до 1 года.

    В таком возрасте педиатры стараются редко прописывать витамины, так как опасаются большой нагрузки на почки малыша. Но иногда они просто необходимы, например, если кроха плохо набирает вес или не растёт.

    Главным в этот период будет витамин D, который используют для профилактики такого заболевания, как рахит.

    Зачастую врачи прописывают Аквадетрим — это раствор D3, который разрешён деткам с 1 месяца.

    Мультитабс Бэби. В состав этого витаминного комплекса входят витамины D, А и С. Выпускается в форме капелек и разрешается употреблять на первом году жизни крохи.

    Биовиталь гель для детей. Содержит в себе поливитаминный комплекс из лецитина и трёх минералов. Разрешено употреблять детям любого возраста.

    • Витамины для роста, предназначены для детей от одного года до трёх лет.

    Пиковит. Этот витаминный комплекс изготавливают в виде сиропа и предназначен для детей старше 1 года. В его состав входит 9 необходимых для роста малыша витаминок.

    Сана-Сол. Он похож с Пиковитом, но только в его состав входит 10 важных витаминных комплексов. Выпускается в форме сиропа и назначается детям с 1 года.

    Мультитабс. Содержит в себе всевозможные витаминный комплексы и минералы, выпускается в виде драже и назначается детям с 1 года.

    Алфавит наш малыш. Этот препарат выпускают в виде саше с порошком и прописывают детям в возрасте от 1,5−3 лет. Все полезные элементы распределены на трёхдневные дозы, с учётом их усваивания организмом. В его состав входит 11 витаминных комплексов, 5 минералов и бета-каротин.

    • Витаминные комплексы для роста, предназначены детям от трёх до семи лет. В этот возрастной период необходимо в максимальном количестве принимать кальций и витамин D, потому что именно они отвечают за рост костей и смену зубов с молочных на коренные.

    Витамишки. Такой поливитаминный комплекс назначают детям с трёх лет. Выпускают их в форме жевательных медвежат, которые привлекают внимание детей. На активный рост ребёнка влияет комплекс “Multi+” и добавка “Сalcium+”, которые содержат такой необходимый витамин D.

    Пиковит Юник. Изготавливается в форме жевательных таблеток и соединяет в себе 11 витаминных комплексов и 8 минеральных добавок. Назначаются детям старше трёхлетнего возраста.

    Витрум Бэби. Разрешается употреблять детям с 3 до 5 лет. Выпускаются в форме жевательных таблеток и соединяют в кальций, фосфор и магний.

    Никомед Кальций D3. В таких витаминках, выпускаемых в виде жевательных таблеток для роста, содержаться карбонат кальция и D3. Разрешено употреблять детям старше трёхлетнего возраста.

    Супрадин Кидс гель. В этой витаминной добавке соединено 8 главных витаминных комплексов, лецитин и бета-каротин. Разрешено детям старше трёх лет.

    Мульти-табс Малыш Кальций+. Представлены витаминки для роста в виде жевательных таблеток и прописываются детям от двух до семи лет. В состав входит витаминный комплекс из 13 составляющих и дополнительные основные минералы.

    Несмотря на плюсы витаминных добавок, существуют и противопоказания, при которых применение витаминов для роста запрещено!

    Противопоказание к применению

    • Склонность к непереносимости любого компонента витаминной добавки.
    • Наличие у ребёнка сахарного диабета, ведь во многих добавках содержится сахар.
    • Фенилкетонурия.
    • Тяжёлая форма болезни почек.
    • Гипервитаминоз витаминов А и D.
    • Проблемы с обменом кальция.

    Приобретать витаминки, которые предназначены для активизации роста ребёнка, необходимо только в аптеке. В таком случае вы на сто процентов будете уверены в качестве купленного продукта.

    Незадолго до покупки необходимо ознакомиться с самыми известными производителями и почитать отзывы других мам, чтобы избежать непредвиденных неприятностей со здоровьем малыша.

    Обязательно перед употреблением ознакомьтесь с инструкцией витаминной добавки. Если вашему ребёнку ещё не исполнилось три года, то в таком случае покупать нужно такие витаминки, которые разрешены детям до трёх лет, а подростку вы можете приобрести витаминный комплекс, рассчитан на детей с возрастом от 12 до 18 лет.

    Запомните, витаминные комплексы, предназначеные для взрослого человека, категорически запрещено давать детям!

    Какие витамины нужны для роста волос?

    Какие витамины нужны для роста человека

    Чтобы волосы были шикарными и быстрее достигли желаемой длины, нужны витамины. Какие именно витамины нужны волосам и в каких продуктах их можно найти?

    Витамин D

    Зачем нужен?
    Витамин D стимулирует волосяные луковицы, а также активизирует клетки волосяного стержня. В результате, волосы становятся сильнее и растут быстрее. Стоит упомянуть и такое свойство этого витамина, как контроль минерального баланса. Особенно хорошо витамин D сказывает на уровне цинка. 

    Где взять?
    D содержится в злаковых, лососе и грибах. Не стоит забывать и о регулярных прогулках (или тренировках) на свежем воздухе. Ведь солнечный свет – главный источник этого витамина.

    Витамин А

    Зачем нужен?
    Этот витамин увлажняет кожу голову и волосы. Помогает волосам избежать пересушивания, противостоит появлению перхоти, регулирует уровень ретиноевой кислоты в луковицах. При большом количестве этой кислоты волосы начинают выпадать. Кроме того, А – мощнейший антиоксидант, который очень нужен всему нашему организму. 

    Где взять? Чтобы получить витамин А, стоит занести в свой рацион такие продукты, как печень, яйца, фасоль, шпинат, морковь и манго. Но не переборщите. Если витамина А слишком много, то волосы наоборот станут расти медленнее. Поэтому избегайте искусственно обогащенных этим витамином продуктов, а при приеме витамина в виде добавок, употребляйте не более 700 мг в день.

    Учтите и тот факт, что это жирорастворимый витамин. Поэтому для его усвоения необходимы жиры. 

    Витамин С

    Зачем нужен?
    Этот витамин не только поддерживает наш иммунитет и помогает при простуде, он еще и способствует выработке коллагена, укрепляющего волосяные луковицы. Также С помогает нашему организму расщеплять и усваивать железо, тем самым обеспечивая поступление кислорода к клеткам. 

    Где взять
    Чтобы получать витамин С нужно налегать на шпинат, брокколи, перец и цитрусовые.

    Витамин Е

    Зачем нужен?
    Этот витамин усиливает кровоснабжение и тем самым способствует снабжению кожи головы необходимыми веществами. 

    Где взять?
    Чтобы получать витамин Е в достаточно количестве, добавьте в свою меню миндаль, семена подсолнечника, все тот же шпинат, киви и папайю. Но учтите, что не стоит перебирать норму в 15 мг в сутки.

    Витамин Н или биотин или В7

    Зачем нужен? 
    Если нашему организму не хватает биотина, то мы начинаем терять волосы. Это важнейшее вещество для красоты наших волос и ногтей.

    Где взять?
    Стоит уделить внимание наличию на нашем столе таких продуктов, как яйца, бобовые, орехи и авокадо.

    Если состояние Ваших волос ухудшилось или они начали сильно выпадать — лучше посоветоваться с терапевтом и трихологом, а не заниматься самолечением. Только так возможно действительно эффективно решить возникшую проблему.

    Какие витамины способствуют росту человека

    Какие витамины нужны для роста человека

    Витамины играют важную роль в организме человека. Они жизненно необходимы для регулирования важных функций организма, в том числе для поддержания здоровья костей и правильного питания. Для увеличения роста необходимо потреблять пищу с самыми необходимыми питательными веществами и витаминами.

    Витамин D

    Витамин D является одним из ключевых витаминов, необходимый для роста здоровых, крепких костей. Этот витамин важен для стимулирования роста человека. Недостаток витамина D может привести к хрупкости костей и формированию слабых зубов.

    Для получения достаточного количества витамина следует в свой ежедневный рацион включать молоко, картофель, помидоры, цитрусовые, цветную капусту.

    Витамин B1

    Витамин B1 – следующий витамин, который необходим для увеличения роста. Витамин В1 способствует росту организма, улучшает пищеварение, поддерживает надлежащую работу сердца и нервной системы. Источниками витамина В1 являются свинина, рис, арахис, горох и соя.

    Рибофлавин

    Другим необходимым витамином для стимулирования роста является рибофлавин или витамин В2. Этот витамин также способствует росту организма, а значит и росту костей. Рибофлавин помогает ускорить рост волос и ногтей. Он содержится в молоке, яйцах, рыбе и зеленых листовых овощах.

    Витамин С

    Продукты содержащие аскорбиновую кислоту

    Витамин С (аскорбиновая кислота) поддерживает здоровье костей и зубов. Являясь отличным источником антиоксиданта, витамин С улучшает циркуляцию крови, стимулируя таким образом рост тела и костей. Прекрасными источниками витамина С являются цитрусовые, помидоры, картофель и ягоды.

    Кальций

    Известно, что кальций – это основа структурной костной ткани организма человека. Этот минерал является самым необходимым витамином на протяжении всей жизни человека. В основном кальций, имеющийся в человеческом организме, находится в зубах, скелете.

    Дефицит кальция отражается самым негативным образом на состоянии здоровья. Особенно кальций важен для детей, когда происходит формирование скелета человека, недостаток этого минерала может привести к непоправимым последствиям для роста ребенка. Следует включать в рацион питания, в первую очередь, молочные продукты.

    Также кальций содержится в таких продуктах, как шпинат, репа, капуста и соевые продукты.

    Витамин А

    Витамин А является жирорастворимым витамином, который может накапливаться в жировых тканях и печени. Этот витамин играет решающую роль в росте костей.

    Можно потреблять витамин А в двух формах: в форме ретинола, который содержится в продуктах питания животного происхождения, например в печени, рыбной и молочной продукции; и в форме бета-каротина, который находится в растительных продуктах, таких как морковь, кабачки, тыква, абрикосы и зеленые листовые овощи.

    Какие витамины способствуют росту человекаСтатьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения.

    Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения.

    При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

    Витамины роста для детей и подростков – какие выбрать?

    Какие витамины нужны для роста человека

    Родители часто задаются вопросом, а необходимо ли детям дополнительно принимать витамины помимо тех, которые содержатся в пище? Во многих случаях это действительно имеет смысл. В этой статье мы расскажем о том, что такое витамины роста, для чего и кому они нужны.

    Витамины роста – что это?

    Некоторые считают, что ребёнок – это уменьшенная копия взрослого, но это совсем не так. Детский организм – это очень хрупкая и нежная, еще не до конца развитая система, которая функционирует по очень сложным законам.

    Маленький ребёнок постоянно находится в процессе роста и развития, что требует регулярного поступления всех необходимых веществ в достаточном количестве. Именно эти вещества и называют витаминами роста.

    Ученые выделяют ряд нутриентов, которые особенно необходимы в детском и юношеском возрасте.

    Витамины роста – это название группы веществ, способствующих процессу активного развития детей. Отметим, что напрямую они на увеличение длины человеческого тела не влияют. Нужно пояснить, что рост – это генетический признак, который зависит от наследственности. Но употребление некоторых продуктов и биодобавок поможет достичь максимального значения генетической величины.

    Таким образом, можно сказать, что витамины роста – это соединения, улучшающие метаболические процессы в организме, которые способствуют не только набору длины тела, но и мышечной массы.

    Активный рост человека прекращается примерно к 20 годам. До этого момента на кончиках всех костей скелета существуют зоны роста, так называемые эпифизы. На них образуются новые клетки, то есть кость растёт. После 20 лет эпифизы закрываются.

    Отметим, что человек формируется и растёт неравномерно, а, можно сказать, рывками, самые сильные из них приходятся на возрастные периоды: от рождения до 1 года, от 4 до 5 лет и от 13 до 14 лет. Именно в эти промежутки времени ребёнку требуются все необходимые витамины и минералы.

    Как уже говорилось, нутриенты напрямую на процесс роста не влияют, однако если они присутствуют в достаточном количестве, то происходит активация гормона соматотропина. Именно этот гормон и запускает процесс роста, под его влиянием кости и мышцы увеличиваются в размерах.

    Так какие вещества можно назвать витаминами роста? Их довольно много.

    • Витамин А (ретинол).
    • Провитамин А (каратиноиды).
    • Витамин D (холекальциферол, эргокальциферол).
    • Витамин Е (токоферол).
    • Витамин С (аскорбиновая кислота).
    • Витамин К (филлохиноны).
    • Витамины группы В (В1, В2, В6).

    Также очень полезны минералы:

    • кальций (Са);
    • магний (Mg);
    • фосфор (Р).

    Безусловно, ребёнку нужны для полноценного развития в той или иной мере и другие витамины и минералы, но в периоды активного роста самыми востребованными для организма являются именно эти.

    Витамины роста для детей

    Детский возраст включает два отрезка времени, в которые происходит активный рост ребёнка: от рождения до года и от 4 до 5 лет. Главные витамины роста для детей – это витамины А и D, а все остальные – вспомогательные.

    Витамин А – стимулирует синтез остеобластов (клеток, которые строят кости), кроме того, этот витамин отвечает за процесс отвердевания костной ткани. Таким образом, витамин А способствует не только формированию костной ткани, но и её минерализации.

    Витамин D –  это основное средство лечения и профилактики рахита. Кроме того, именно этот витамин отвечает за усвоение кальция, который необходим для роста костей. Также это вещество служит опорой иммунной системе, которая защищает организм ребенка от болезнетворных вирусов и бактерий.

    В детском возрасте нередко назначают и витамин К, поскольку его нехватка может вызывать кровотечения.

    Витамины роста для подростков

    В подростковом возрасте, примерно с 12 лет, уже можно применять взрослые дозировки витаминов. Основные витамины роста для подростков – это витамин А, витамин D, витамин К, вспомогательные витамины группы В (В1, В2, В6), а также Е и С.

    Витамин К – участвует в процессах свертываемости крови, благодаря этому травмы и порезы быстро заживают. Кроме того, витамин К улучшает метаболизм костной системы, поэтому он очень важен для нормального развития скелета.

    Витамин Е – обеспечивает защиту от разрушения свободными радикалами витаминов А и С.

    Витамин С – улучшает усвоение организмом витаминов А, D и Е.

    Витамины группы В – способствуют улучшению пищеварения, активируют метаболические процессы, а также регулируют работу нервной системы. Витамин В6 – необходим для усвоения магния.

    Минералы в период активного роста также крайне необходимы. Кальций и фосфор являются основой костной ткани, магний играет второстепенную роль, он необходим для нормального развития нервной системы, которая регулирует все процессы в организме.

    Какие витамины роста выбрать?

    На прилавках аптек в настоящее время великое множество самых разных витаминных комплексов. Какой выбрать и не прогадать? Вы не пожалеете, если выберете препарат «Остео-Вит» (Остеовит), который помогает детям развиваться и защищает их от болезней. Почему же он так полезен?

    Этот витаминно-минеральный комплекс имеет состав, который оценили многие специалисты. В него входит витамин D3, который необходим костной системе и иммунитету. Другой важный компонент добавки – трутневый гомогенат.

    Это средство во многих странах применяют для улучшения умственных способностей детей. Впрочем, это и неудивительно. Трутневый гомогенат включает в себя все необходимые ребенку витамины роста и минералы.

    Особенно он богат такими витаминами: D, А, В, С и Е.

    «Остео-Вит» поможет вашему малышу вырасти здоровым, умным и сильным!

    О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

    Читать далее

    Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

    Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

    За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

    Читать далее

    Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

    Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

    Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

    При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

    Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

    Читать далее

    Какие витамины принимать для роста детей в высоту

    Какие витамины нужны для роста человека

    За рост в высоту отвечает генетика. Также большую роль играют питание, образ жизни, физическая активность и общее состояние здоровья с рождения до 20 лет. Достаточное потребление витаминов и минералов обеспечит нормальное развитие ребенка в период активного роста. Какие витамины принимать для роста ребенка в высоту?

    Руководство, которое поможет девушке начать бегать с нуля

    Содержание:

  • Польза витаминов
  • Продукты питания
  • Препараты
  • Противопоказания
  • Польза витаминов

    Рост в высоту происходит рывками, неравномерно. Образование новых клеток в области эпифизов способствует удлинению костей. Эти процессы обусловлены действием витаминов и минералов. Какие витамины для роста необходимы детям?

    Витамин А нужен для укрупнения костей, он стимулирует развитие специфических клеток – остеобластов. Вещество участвует в кальцификации едва сформировавшейся костной ткани.

    Дефицит ретинола может приводить к нарушению синтеза гормона роста. Бета-каротин – соединение, которое помогает организму синтезировать витамин А. Для лучшего усвоения вещество употребляют с жирами.

    Передозировка каротина неопасна для ребенка.

    Витамин D необходим для формирования костей и зубов, участвует в обмене кальция и фосфора. Поступает вместе с продуктами и может синтезироваться под воздействием ультрафиолета. Кальциферол очень важен в первый год жизни для формирования скелета. Предупреждает рахит у новорожденных.

    Витамины группы В стимулируют работу ЖКТ и нервной системы, ускоряют метаболизм. Вещество обеспечивает активное кровообращение, благодаря чему возможно полноценное питание всех тканей организма, включая костную. Нормализуется свертываемость крови.

    Витамин С влияет на рост костей опосредованно: улучшает усвоение ретинола и кальциферола, обеспечивая их транспортировку.

    Токоферол способствует быстрому усвоению витамина А и С.

    Витамин К влияет на рост в высоту косвенно: разжижает кровь и уменьшает ее свертываемость, благодаря чему костная ткань лучше снабжается кровью. Достаточное потребление витамина обеспечивает транспортировку кислорода и питательных веществ.

    L-карнитин участвует в жировом обмене, росте костной и мышечной ткани. Повышает аппетит и общий тонус. Соединение показано детям с замедленным ростом и низкой массой тела.

    Кальций участвует в формировании костных клеток и зубов. Необходим для сокращения мышц и поддержания их тонуса.

    Цинк помогает обновлению клеток, активизирует развитие костной ткани и мозга. Участвует в углеводном обмене. Дефицит минерала сопровождается замедленным ростом.

    Йод входит в состав гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Они способны ускорять метаболизм, что стимулирует активный рост ребенка.

    Продукты питания

    Таблица продуктов, содержащих минералы и витамины для роста в высоту

    НазваниеПродукты

    Ретинол
    Рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, печень, молочные продукты

    Витамин D
    Яйца, творог, картофель, рыба, морепродукты, сыр, молоко

    Аскорбиновая кислота
    Овощи, цитрусовые, зелень, ягоды, яблоки, болгарский перец

    Витамин В1
    Почки, мед, гречка

    Витамин В2
    Молочные продукты, орехи, яйца

    Витамин В6
    Бананы, морепродукты, картофель, мясо

    Витамин В11
    Авокадо, молоко, кисломолочные продукты

    Витамин К
    Сыр, грецкие орехи, сливочное масло

    Кальций
    Молочные продукты, капуста, шпинат, водоросли, лимонный сок, орехи, зелень

    Цинк
    Яблоки, тыквенные семена, сухофрукты, мед, смородина, цитрусовые, мясо

    Йод
    Водоросли, морская капуста, шпинат, чеснок, рыба

    Препараты

    Детям могут назначать витамины для роста в качестве дополнительного источника питательных веществ. Часто прием препаратов показан в период активного роста, сезонных авитаминозов или вирусов. Вид средства, дозировку и длительность курса определяет педиатр, учитывая при этом возраст и вес ребенка.

    https://www.youtube.com/watch?v=SwDTrfGf4WM

    Фармакологические компании предлагают большой ассортимент препаратов, разработанных специально для детей. Средства принимаются после или во время еды. Пить витамины натощак запрещено.

    Ниже представлен список рекомендованных витаминных комплексов.

    • «Би Биг»: комплекс витаминов и минералов. Устраняет дефицит кальция и витамина D в организме. Применяется для профилактики и терапии замедленного физического развития. Поддерживает здоровье зубов, скелета, волос и ногтей.
    • «Калькохель»: стимулирует обмен кальция. Применяется в качестве вспомогательного средства в ходе комплексного лечения. Редко назначается для монотерапии. Препарат противопоказан детям младше 6 лет.
    • «Компливит Кальций Д3»: содержит витамин D и карбонат кальция. Средство активизирует кальциево-фосфорный обмен. Показан для детей старше 3 лет. Препарат повышает плотность костей, поддерживает нормальный уровень кальция и витамина D3. Выпускается в форме жевательных таблеток (для детей старше 5 лет) и порошка для приготовления суспензии (до 3 лет).
    • «Мульти-Табс Малыш Кальций Плюс»: применяется для лечения и профилактики авитаминоза различного происхождения. Укрепляет зубы, кости, поддерживает мышечный тонус.
    • «АлфаВит Наш малыш»: содержит в составе 11 витаминов, бета-каротин и 5 минералов. Выпускается в форме порошка. Реализуется в саше. Препарат показан детям 1,5–3 лет.
    • «Кальцемин Адванс»: содержит кальций, витамин D3 и минералы (цинк, медь, марганец, бор). Участвует в кальциево-фосфорном обмене. Препарат противопоказан детям младше 12 лет.

    Детям 3–7 лет назначают следующие комплексы витаминов и минералов: «Пиковит Юник», «АлфаВит Детский сад», «АлфаВит Школьник», «Витрум Беби», «Витамишки Кальций Плюс».

    Противопоказания

    Витамины для роста детей в высоту нельзя принимать в следующих случаях:

    • непереносимость компонентов,
    • сахарный диабет,
    • тяжелая почечная недостаточность,
    • нарушенный кальциевый обмен,
    • гипервитаминоз А или D.

    Средства, содержащие аспартам, противопоказаны при фенилкетонурии. Также запрещено принимать добавки совместно с антибиотиками.

    Полноценное физическое развитие ребенка возможно благодаря достаточному потреблению витаминов и минералов. В период активного роста организм нуждается в дополнительном их источнике.

    Какой витамин нужен для роста человека

    Какие витамины нужны для роста человека

    Главная » Какие витамины » Какой витамин нужен для роста человека

    Организм человека не может полноценно работать без витаминов. При недостатке любого из них возникают различные болезни, нарушения. Некоторые из них наш организм синтезирует самостоятельно, но большую часть он получает вместе с полезными продуктами питания.

    Значение витаминов для роста человека

    Ребенок должен получать необходимое количество витаминов, так как у него только формируются все системы и процессы, поэтому родители должны очень детально продумывать блюда для детского меню. Рацион детей должен быть достаточно разнообразным и сбалансированным.

    Детский организм постоянно синтезирует новые клетки, необходимые для роста всех органов, обеспечения всех жизненно необходимых процессов и укрепления иммунитета.  Родители обязательно должны знать, какие витамины нужны для роста, так как если их будет недостаточно, то ребенок будет плохо расти, быстро уставать и часто болеть.

    Не надо думать, что дети отстают в росте и развитии только в неблагополучных семьях. Зимой полезных компонентов не хватает многим детям, ведь в этот период в овощах и фруктах их недостаточно. Поэтому очень даже полезно давать ребенку мультивитаминные комплексы, только назначить такие препараты должен специалист после общего обследования организма.

    Какие витамины пить для роста

    Ниже мы опишем главные признаки дефицита витаминов для роста, чтобы родители своевременно выявили их и приняли меры.

    Если вы замечаете, что ребенок подхватывает всевозможные инфекции, у него ухудшается зрение, появляются кожные заболевания, а слизистые оболочки очень сухие, то, возможно, он получает мало витамина А (ретинола). Он нужен для тканевого роста, укрепления костей и связок, иммунитета.

    Пополнить его содержание можно, если чаще включать в меню овощи желтого или оранжевого цветов, рыбу, печень, молоко, яйца. Морковь и тыква – лидеры по количественному содержанию ретинола среди овощей.

    Серьезные проблемы со здоровьем могут появиться при недостатке пиридоксина (витамина В6). Он помогает детскому организму усваивать белок из пищи, необходим для правильной работы нервной системы, обеспечивает нормальный рост мышечной системы и костей.

    Если вы заметили, что у вашего ребенка нарушился сон, иногда появляются мышечные спазмы и тремор конечностей, то, возможно, это связано с дефицитом пиридоксина в организме. Это соединение есть в орехах, мясе, отрубях, в мясе курицы и индейки, а также в печени, рыбе, бананах и крупах.

    Нельзя недооценивать и значение аскорбиновой кислоты для организма ребенка. Витамин С участвует в росте всех клеток организма, сосудов кровотока и костей. При дефиците аскорбиновой кислоты дети часто болеют простудными заболеваниями, у них плохо заживают раны, кровоточат десны. Она содержится в цитрусах, шиповнике, облепихе, черной смородине.

    Для укрепления костной и мышечной системы детям необходим витамин D (кальциферол). Летом ребенок должен большую часть времени проводить на улице, ведь этот витамин может синтезироваться в организме под воздействием солнечных лучей. Достаточно много кальциферола содержится в желтках, рыбьем жире, сливочном масле, в петрушке.

    Как правильно выбрать витамины для роста

    Чтобы правильно выбрать мультивитаминный комплекс, надо обязательно проконсультироваться с педиатром. Врач определит рекомендуемую дозировку каждого компонента, исходя из возраста ребенка, особенностей его организма и наличия признаков недостатка витаминов.

    Прежде всего, стоит обратить внимание на детские препараты с витамином D и кальцием. Кальций очень активно выводится из детского организма, поэтому дети должны получать его постоянно вместе с пищей.

    Если ребенку не хватает этого элемента, то он забирает его из костей, что существенно замедляет рост. Кальций полностью усваивается организмом только вместе с витамином D.

    Поливитаминные препараты периодически надо давать всем детям зимой или при активном росте ребенка.



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть