Роль витамина д в организме человека

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Польза витамина Д для организма. Источники и суточная норма витамина Д

Роль витамина д в организме человека

Для большинства жителей северного полушария, который характеризуется преимущественно холодным климатом и дефицитом прямых солнечных лучей, проблема гиповитаминоза Д является весьма распространенной.

Первый образуется из эргостерола и выступает в качестве пищевой добавки, второй — синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей или поступает в организм вместе с продуктами питания.

Витамины Д2 и Д3 не оказывают биологического действия. Они являются веществами, которые в теле человека подвергаются идентичным циклам синтеза с выработкой активных метаболитов. Кальциферол и его активные формы растворяются в жирах. Циркуляцию их в сыворотке крови возможно наблюдать благодаря белкам, связанным с ним.

В организме взрослого человека витамин Д одновременно может быть витамином и гормоном. В последней случае он оказывает влияние на работу почек, кишечника и мышц.

Польза и роль витамина Д в организме человека

  • повышает иммунную систему,
  • профилактика онкологических заболеваний,
  • улучшает обменные процессы,
  • обеспечивает полноценное усвоение кальция, магния и фосфора,
  • участвует в формировании здоровых костей и зубов,
  • регулирует рост костной и хрящевой ткани,
  • профилактика рахита и остеопороза,
  • предупреждает слабость мышц,
  • улучшает свертываемость крови,
  • поддерживает артериальное давление,
  • поддерживает работу щитовидной железы,
  • профилактика рассеянного склероза,
  • предупреждает развитие наследственных заболеваний,
  • улучшает состояние кожи и волос.

Основное назначение витамина Д — правильное развитие и минерализация костей. Он выполняет важную функцию в регуляции кальциево-люминофорной структуры. Увеличивает всасывание этих элементов из желудочно-кишечного тракта, а также выравнивает возможное неверное соотношение кальция к фосфору.

Также имеет важное значение в процессах роста костной ткани (облегчает превращение органического фосфора в неорганический). Проще говоря, строение кости заключается в создании так называемой костной матрицы, состоящей из сетки кристаллов (на основе соединительной ткани и отложения ионов кальция и фосфора в виде гидроксиапатита).

При недостатке витамина, кальций, содержащийся в еде, не полностью используется, что может привести к нарушению минерализации костей.

Какие бывают симптомы дефицита витамина Д

  • жжение во рту и горле,
  • ухудшение зрения,
  • бессонница,
  • мышечные судороги,
  • рахит, остеопороз, переломы костей,
  • ухудшение состояния зубов, появление кариеса,
  • снижение аппетита, потеря веса,
  • слабость, утомляемость, чувство беспокойства.

Причины недостатка

Главными факторами гиповитаминоза являются рацион питания, скудный на наличие кальциферола, а также недостаток прямых солнечных лучей.

Но дефицит может быть связан и с возрастом человека, и по-разному влияет на его здоровье.

К примеру, у детей он приводит к рахиту, а у взрослых — к остеомаляции, при которых происходит нарушение минерализации массива костной ткани, возникает остеопороз (атрофия кости).

Итак, отсутствие достаточного количества витамина Д может быть обусловлено различными факторами. К наиболее частым из них относятся:

  • недостаточное воздействие солнечного света,
  • снижение способности кожного покрова синтезировать витамин Д, связанного с возрастом человека,
  • заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой системы,
  • низкий синтез активных метаболитов в печени (воспаление, цирроз печени) и почек (острая и хроническая почечная недостаточность),
  • повышенная загрязненность атмосферы в промышленных центрах,
  • использование некоторых лекарственных препаратов.

Состояние насыщения организма витамином Д, обусловлено, в первую очередь, масштабами его синтеза в коже под воздействием солнечных лучей и наличию в пище.

Суточная норма витамина Д для взрослых и детей

  • дети до 3 лет — 10 мкг,
  • дети 4–13 лет — 15 мкг,
  • мужчинам и женщинам до 70 лет — 15 мкг,
  • беременным и кормящим женщинам – 15 мкг,
  • людям от 70 лет – 20–30 мкг.

Секретная роль витамина Д − как нам помогает самое загадочное вещество человеческого организма?

Роль витамина д в организме человека

Витамин Д (и его фракции) в настоящее время рассматривается еще и как гормон. Это связано с тем, что кальциферол принимает активное участие в обмене кальция и фосфора в организме, регулируя минеральную плотность костей, а также принимает участие в целом ряде других не менее важных биохимических и физиологических процессов.

Представление о кальцифероле как гормоне в медицинской науке закрепилось с 2005 года и связано с именем Спиричева В.Б. Ученый доказал, что кальциферол контролирует процессы размножения и дифференцировки клеток, и сфера влияния этого витамина намного шире, чем только фосфорно-кальциевый обмен, как было принято считать раньше.

Для здоровья

Важное значение витамина Д и Д2 в организме подтверждается тем, что рецепторы кальциферола обнаружены не только в костях и мышцах, но и практически во всех органах человека. К слову сказать, раковые клетки тоже имеют такие же рецепторы, что связано с регулирующей ролью этого витамина на процессы размножения.

Вот почему так важно регулярно проводить анализ на витамин Д. Его содержание в крови взрослых даст ответ на вопрос – принимать ли его дополнительно, больше находиться на солнце или сократить потребление вещества с пищей.

Учеными высказывается мнение, что нарушения в балансе кальциферола способны провоцировать развитие онкологического процесса.

Функции витамина Д в организме взрослых:

  • Активация остеобластов – это клетки, которые приводят к образованию костной ткани, предупреждая ее повышенную ломкость
  • Усиление процессов всасывания кальция в кишечнике и контроль его уровня в плазме крови
  • Повышение всасывания фосфора в кишечнике и его распределение в организме
  • Участие в процессе захвата кальция в мышечной ткани, которое приводит к нормальному сокращению мышечных клеток
  • Регулирование образования в поджелудочной железе инсулина, тем самым снижение уровня глюкозы в крови
  • Контроль синтеза гормонов щитовидной и паращитовидной желез
  • Участие в контроле аппетита, предупреждающее развитие ожирения
  • Один из компонентов противоопухолевой системы организма, предупреждающей злокачественную трансформацию клеток
  • Играет важную роль в функционировании иммунной системы – воздействует как на клеточное звено иммунитета, так и на гуморальное (синтез антител).

Следует подчеркнуть, что наибольшей биохимической активностью обладает Д2 и Д3. Последний синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Д2 поступает с пищей, при этом всасывается в тонком кишечнике при участии желчи.

После всасывания он попадает в кровоток, а затем депонируется в адипоцитах – клетках жировой ткани, а при необходимости мобилизуется из них и может трансформироваться в другие химические формы и группы этого витамина под воздействием определенных ферментов.

Дефицит

Дефицит витамина Д классически проявляется такими синдромами как:

  • Рахит (деформация костей, снижение интеллектуальных способностей, поражение почек и других органов)
  • Снижение темпов физического развития у детей (недостаточное пребывание на солнце)
  • Повышенная ломкость волос
  • Хрупкость ногтей
  • Избыточное выпадение волос (более 80-100 в сутки).

В последнее время было доказано, что недостаток витамина Д способен приводить к аномальному строению плаценты, а также вызывать пороки развития сердца и глаз у плода.

Если вы ожидаете ребенка – бывайте больше на солнце и свежем воздухе. К тому же гиповитаминоз Д может приводить к невынашиванию беременности (самопроизвольные выкидыши).

Поэтому среди пациенток с такими акушерскими осложнениями важно определять уровень этого химического вещества в крови.

Нехватка витамина Д становится серьезной причиной приобретенных иммунодефицитов, которые проявляются частыми инфекциями, особенно с поражением дыхательной системы (острые респираторные заболевания).

Для лечения таких состояний полезен прием в течение 15-20 дней витамина Д3 в дозе 450 МЕ.

Это способствует восстановлению нормального функционирования макрофагов и лимфоцитов, которые участвуют в уничтожении патогенных микробов.

Выделены две причины, которые приводят к гиповитаминозу Д – это:

  • Недостаточное пребывание на свежем воздухе, то есть под прямыми солнечными лучами
  • Несбалансированное питание, в котором преобладает высокоуглеводистая пища (хлеб из муки высшего сорта, сдоба, сладкое), уменьшено количество продуктов, где содержится витамин Д (творог, яйца, кефир, рыба, натуральное сливочное масло и другие).

Гипервитаминоз

Гипервитаминоз витамина Д наблюдается в случае длительного неконтролируемого приема данного лекарственного препарата. Избыток витамина Д в организме характеризуется следующей клинической симптоматикой:

  • Избыточная минерализация костей, которая приводит к болевому синдрому и, как не парадоксально, к ломкости костей
  • Почечнокаменная болезнь, так как кальций в избыточном количестве откладывается в почках и поступает в мочу, о чем может рассказать анализ крови.
  • Повышение уровня артериального давления за счет снижения реакции сосудов, в стенках которых в избытке содержится кальций
  • Запоры и спастические боли в животе
  • Головная боль (так же после чрезмерного пребывания на солце)
  • Повышенное желание пить жидкость
  • Общая слабость
  • Боли в суставах
  • Патологическая бессонница или сонливость.

Передозировка витамина Д может возникать как при использовании простых препаратов данного витамина, так и при применении поливитаминных комплексов на масляной основе. Именно в последней ситуации пациенты теряют бдительность, считая, что поливитамины в каплях абсолютно безвредны.

В продуктах питания

Витамин Д содержится в морепродуктах и продуктах животного происхождения, поэтому именно у вегетарианцев развивается данный вид гиповитаминоза. Крайне полезен и необходим витамин Д для мужчин – он позволяет нормализировать и сохранять их репродуктивную функцию. Источник витамина Д – это такие продукты, как:

  • Рыбий жир – лидер по содержанию данного витамина
  • Тресковая печень
  • Рыба – сельдь, кета, палтус и другие виды
  • Черная и красная икра
  • Желток куриных яиц
  • Сливочное натуральное масло
  • Жирный творог
  • Твердые сыры.
Какие витамины содержатся в крупах

Употребляя все эти продукты в пищу в любом количестве, переизбыток витамина Д не грозит. Это объясняется тем, что уровень всасывания определяется концентрацией фосфора в крови.

Когда концентрация фосфора снижается, всасывающая способность кишечника повышается, и наоборот.

А если исключить эти продукты, и исключить прогулки на открытом солнце, то вполне вероятно, что в ближайшее время у человека разовьется гиповитаминоз кальциферола.

Растения петрушка, овес и крупа на его основе, авокадо также содержат в небольшом количестве кальциферол. Принимать их в пищу и бывать на солнце необходимо регулярно.

Для новорожденных

Витамин Д для новорожденных позволяет предупредить развитие рахита. В группы риска по этому заболеванию попадают дети, которые проживают в северных широтах с недостатком пребывания на солнце, а также дети, рожденные в осенне-зимний период. Рахит выявляется при анализе крови.

Именно поэтому проводится специфическая профилактика рахита, при которой назначаются витамины группы Д. Суточная норма витамина Д, которая рекомендуется для приема, составляет 400-500 ЕД. Профилактику начинают с возраста 4 месяцев, если он приходится на осень или зиму.

Летом в регионах, где достаточное количество солнечных дней в году, достаточно только прогулок на свежем воздухе, ежедневное пребывание на солнце.

Следует подчеркнуть, что существует две лекарственные формы витамина Д:

  • Масляный раствор витамина Д
  • Водный раствор, который стали широко применять в последнее время, так как он имеет целый ряд преимуществ и лучше всасывается.

Основными отличительными особенностями водного раствора витамина Д (Аквадетрим), принимать который можно круглый год, являются:

  • Быстрое поступление из желудочно-кишечного тракта в кровоток (за счет того, что он не выпускается на масляной основе)
  • Длительность действия в 2 раза дольше, чем у масляного раствора (эти сроки составляют 3 и 1,5 месяца соответственно)
  • Легкий режим дозирования – в одной капле содержится суточная норма витамина Быстрота развития терапевтического эффекта как с профилактической, так и с лечебной целью
  • Всасывание не зависит от наличия патологии желудочно-кишечного тракта.

Если же пренебрегать ежедневным приемом этого лекарственного средства, то проявится дефицит витамина Д. Симптомы в этом случае будут следующими:

  • Сниженный иммунитет
  • Мышечная слабость
  • Частые респираторные заболевания
  • Повышенная ломкость костей
  • Искривление позвоночника
  • Запоры
  • Спастические боли в животе
  • Плаксивость и другие.

Показания для приема

Для того, чтобы точно определить медицинские показания для применения витамина Д, важно провести ряд лабораторных исследований. анализы назначает врач, но прежде всего потребуется общий анализ крови. Речь идет об определении в крови уровня фосфора, кальция и кальциферола. По результатам этих исследований определяются показания к лечению, которые включают в себя:

  • Остеопороз – снижение плотности кости, которое предрасполагает к переломам
  • Профилактика и лечение рахита (в данном случае даже проведение вышеуказанных анализов не проводится)
  • Мышечная слабость
  • Перепады настроения, связанные с фосфорно-кальциевым дисбалансом
  • Частые инфекционные заболевания, при которых снижен иммунитет.

Продукты источники витамина Д постоянно должны присутствовать в пищевом рационе, чтобы предупредить развитие целого ряда опасных заболеваний. Определить – есть ли у вас дефицит кальциферола можно по анализу крови.

К тому же в летне-весеннее время следует больше времени проводить на свежем воздухе и солнце (но не следует забывать и о повышенном радиационном фоне ультрафиолета в определенное время суток).

Если развился гиповитаминоз или же вам нельзя долго находиться на солнце, возможно потребуется посте обязательной консультации врача, дополнительно принимать препараты с кальциферолом.

(1

Роль витамина Д в жизни человека

Роль витамина д в организме человека

Витамин Д. Так ли он нам необходим? Чем грозит его недостаток в организме? Ученые не одно десятилетие пытаются ответить на эти вопросы и, после проведения многочисленных исследований, пришли к выводу, что недостаток данного элемента в человеческом организме:

  • Провоцирует расстройства как минерального, так и костного обмена.
  • Повышает вероятность развития онкологических болезней.
  • Значительно уменьшает способность сопротивления инфекциям и ведет к развитию хронических болезней.
  • Негативным образом сказывается на самочувствии в целом.

К сожалению, в современных условиях поддерживать нормальный уровень в организме этого важного элемента естественным путем практически невозможно. Поэтому необходимо уделить особое внимание своему рациону и не забывать о пищевых добавках.

Витамин Д. Основные функции

Витамин Д на самом деле представляет собой не один элемент, а группу, состоящую из пяти элементов, которые объединены одним общим названием «кальциферолы»:

  • Д1.
  • Д2 или эргокальциферол. Для эго синтеза используется эргостерин. Очень важный для человеческого организма элемент. Используется для обогащения многих основных продуктов питания. Нередко добавляется в детские смеси и молоко.
  • Д3 или холекальциферол. Натуральный витамин. Обогащение им организма происходит в процессе употребления богатых им пищевых продуктов. Способен синтезироваться в кожных покровах под воздействием солнца.
  • Д4.
  • Д5.

Основные функции этого важного витамина:

  • Поддерживает в организме фосфорно-кальциевый баланс. Способствует нормальному всасыванию данных элементов в кишечнике и их дальнейшему распределению.
  • Отвечает за развитие клеток и их размножение.
  • нормализует уровень сахара.
  • Обеспечивает нормальную передачу нервных импульсов.
  • Благотворно влияет на обменные процессы человека и синтез гормонов.

Взрослому в сутки необходимо получать витамина D: 600МЕ что составляет 15 мг активного вещества

Это жирорастворимый витамин, обладающий способностью к накапливанию в организме и постепенному расходованию. Может долго сохраняться в продуктах, устойчив к повышенным температурам.

Влияние на организм взрослого

Переоценить пользу витамина D для человека невозможно. Ведь это:

  • Повышение иммунитета.
  • Усиление способности крови к свертыванию. Улучшение ее состава.
  • Корректировка функционирования щитовидной железы.
  • Предупреждение миастении.
  • Восстановление проходимости нервных импульсов.
  • Ускорение процессов обмена.
  • Борьба с сухостью волос и кожных покровов.
  • Нормализация артериального давления.
  • Регулирование работы сердца.
  • Препятствие развития новообразований.
  • Успешно борется с лейкемией.
  • Противодействие развития множества хронических болезней.
  • Успешная борьба с рассеянным склерозом благодаря способности витамина Д к восстановлению миелиновой оболочки нервного волокна.
  • Борьба с кожными заболеваниями, в том числе с псориазом. Как правило, используется комплексная терапия: внутрь (добавки к пище) и наружно (кремы и мази).
  • Защита от кариеса и иных болезней зубов благодаря их укреплению за счет нормализации усвоения кальция.

Роль холекальциферола в жизни женщин

Женскому организму, из-за особенностей физиологии, необходимо повышенное содержание холекальциферола. Дефицит витамина развивается из-за:

  • Значительных нагрузок, связанных с одновременным ведением домашнего хозяйства и работой.
  • Беременностей.
  • Грудного вскармливания.
  • Кровопотерь во время менструации.

После 45 лет, а особенно во время гормональной перестройки при климаксе потребность в D3 у женщин возрастает многократно. Нехватка его в это время может привести к развитию:

  • Гипертонической болезни.
  • Ожирения.
  • Онкологических болезней.
  • Депрессий.
  • Сахарного диабета. Ведь именно Д3 способствует нормализации уровня сахара.
  • Остеопороза.
  • Частых травм (трещин, переломов) из-за вымывания из костей кальция.
  • Регулярным головным болям.

Нормальный уровень Д3 позволяет:

  • Улучшить работу сердца.
  • Нормализовать психологическое состояние.
  • Свести к минимуму изменения, связанные с уменьшением количества половых гормонов (сухость кожи, морщины).

Однако злоупотреблять приемом Д3 нельзя. Его передозировка способна вызвать множество негативных последствий.

Восполнить нехватку D3 можно:

  • Изменив рацион и насытив его пищевыми продуктами, богатыми холекальциферолом.
  • Увеличив время пребывания на солнышке. Правда, это возможно лишь в весенне-летний период. В пасмурные зимние дни прогулки не эффективны.
  • Принимая специальные минерально-витаминные добавки. Желательно выбрать те, в состав которых наряду с Д3 входит кальций.

Роль холекальциферола в жизни мужчин

Мужчинам витамин D крайне необходим. Ведь он:

  • Предотвращает бесплодие, повышает качество спермы, ее способность к оплодотворению.
  • Повышает потенцию.
  • Увеличивает сексуальное влечение.
  • Ускоряет процесс сжигания жировых отложений.
  • Способствует быстрому наращиванию мышц.

Его дефицит ведет к:

  • Снижению физической активности.
  • Абдаминальному ожирению.
  • Ухудшению проводимости сосудов.
  • Снижению работоспособности.
  • Развитию болезней простаты:
  • Воспалительных процессов.
  • Опухолей, в том числе и раковых.
  • Аденомы.

Для здоровых и красивых волос

Здоровые и красивые волосы – мечта любого, будь то мужчина или женщина. Как же приблизить мечту к реальности? Витамин Д, как и витамин Биотин играют в достижении данной цели огромную роль. Ведь витамин D способствует:

  • Защите от истощения корней волос.
  • Стимулированию развития фолликулов.
  • Предотвращению излишней сухости, укреплению волос.
  • Ускорению их роста.
  • Нормализации салоотделения кожи головы. В результате – избавление от раздражений и полное отсутствие перхоти.

Прием Д3 для оздоровления волос производится как внутрь (с пищей или в виде витаминно-минеральных добавок), так и наружно (маски или добавки к кондиционерам и бальзамам).

Маска для предотвращения выпадения волос:

  • Смешайте яичный желток, настойку жгучего перца, касторовое масло и витамин Д.
  • Нанесите теплую смесь на голову.
  • Через полчаса смойте.

Результат – крепкие, сильные, блестящие волосы.

Маска, способствующая увеличению скорости роста волос и устранению их сечения:

  • Смешайте мед, яичный желток, масло репейное.
  • Добавьте ампулу масляного раствора кальциферола.
  • Нанесите на голову.
  • Через 30 минут смойте.

Для повышения иммунитета

Нормальное протекание реакций иммунной системы при недостатке витамина D невозможно. Поэтому профилактический прием данного элемента:

  • Значительно уменьшает восприимчивость человеческого организма к разного рода инфекциям. Значительный положительный эффект наблюдается при приеме витамина в период эпидемии вирусных инфекций.
  • Способствует быстрому излечению от респираторных заболеваний. Препятствует развитию воспалительных процессов, что благотворно сказывается на течении болезни и общем самочувствии пациента.
  • Сводит к минимуму вероятность развития аллергии.
  • Предотвращает развитие бронхиальной астмы.
Витамин в12 как колоть

Прием в период занятий бодибилдингом

Несомненна польза витамина Д во время занятий каким бы то ни было видом спорта. Ведь он способствует:

  • Улучшению работы мышц.
  • Повышению силы и выносливости.
  • Укреплению скелета, что значительно снижает риск травматизма.

Однако при занятиях бодибилдингом прием витамина становится просто необходим. Благодаря его способности регулировать синтез тестостерона эффективность тренировок повышается многократно.

При этом исключаются все опасности, связанные с приемом синтетических препаратов для наращивания мышц. Суточная потребность в кальцифероле спортсменов значительно превышает потребность обычного человека.

Однако принимать препарат необходимо осторожно, не превышая максимальной суточной дозы, составляющей 50 мкг. Передозировка может привести к:

  • Затруднению дыхания.
  • Кожным высыпаниям.
  • Отекам.

В этом случае необходимо отменить прием препарата и немедленно обратиться за медицинской помощью.

Отличное здоровье и превосходный результат тренировок обеспечит соблюдение нескольких правил:

  • Препараты принимаются регулярно, а не время от времени.
  • Назначение препарата, определение дозировки, режима и длительности приема осуществляет только специалист. Особенно аккуратно к приему препаратов необходимо отнестись тем, у кого уже имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Возможно, возникнет необходимость в коррекции всего рациона питания.
  • В период приема препарата нужен регулярный контроль уровня витамина Д в крови.

Использование для похудения

К сожалению, точных сведений о том, почему прием витамина Д3 способствует утрате лишних килограммов не существует. Ученые не смогли установить это. Зато опытным путем выяснили, что люди, употребляющие достаточное количество Д3 быстрее теряют вес и значительно медленнее его набирают.

Накопление холекальциферола у тучных людей происходит в жировых клетках живота. Таким образом, принимая Д3 совместно с выполнением физических упражнений, вы добьетесь превосходного результата. Ведь в процессе сжигания жировых отложений выделится дополнительная порция холекальциферола, которая приведет к ускорению процесса похудения.

Желающим быстро похудеть рекомендовано ежедневно принимать по 1000 МЕ витамина D3.

Зачем нужны витамины людям в возрасте

Людям в возрасте витамин D просто необходим. Ведь со временем человек теряет способность к его естественному синтезу под воздействием солнца. Поэтому доза препарата для людей после 60 лет увеличивается на 25%.

Достаточное количество кальциферола в организме позволяет пожилым людям избежать таких неприятностей и болезней, как:

  • Частые переломы.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Старческое слабоумие.
  • Атеросклероз.
  • Ретинопатия, глаукома и иные заболевания глаз.
  • Мышечные боли.
  • Слабость, сонливость.

Основные правила приема витамина

Успех и безопасность приема кальциферола обеспечит соблюдение следующих правил:

  • Осуществляйте совместный прием витамина D с витаминами группы B, токоферолом, ретинолом и витамином C. Эти элементы идеально подходят для совместного приема, усиливают действие друг друга, улучшают усвоение.
  • Прием лучше осуществлять в первой половине дня. Нежелательно принимать витамины одновременно с другими лекарственными препаратами. Обязательно сделайте десятиминутный перерыв.
  • Допускается прием как до, так и после еды. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта рекомендовано принимать во время завтрака либо после него. Препарат разводят водой или капают на кусок хлеба.
  • Витамин Д отлично усваивается в сочетании с жирами. Поэтому, составляя утреннее меню, позаботьтесь о наличии масла (бутерброд, заправка каши или овощного салата).
  • Желательно после приема препарата выпить стакан обычной воды или молока.

Оптимальная доза витамина D в сутки

Для профилактики прием препарата осуществляется следующим образом:

  • Мужчинам стоит ограничиться 700 ME в сутки. Возможно увеличение до 1000 МЕ с целью улучшения качества спермы.
  • Женщинам в период беременности и лактации достаточно 700 МЕ в день. Во время климакса для улучшения самочувствия возможно увеличение дозировки до 1000 МЕ.
  • Людям в возрасте необходимо принимать 800 МЕ в сутки.

Прием осуществляется курсами: месяц приема препарата чередуется с месяцем отдыха.

При приеме витамина с лечебной целью дозировка определяется лечащим врачом. При этом максимально допустимыми являются суточная доза 5000 МЕ.

Максимальный срок приема препарата в такой дозировке составляет 4 недели с обязательным 2-х месячным перерывом между курсами.

Симптомы, возникающие при недостаточном уровне витамина Д в человеческом организме

Проявляется нехватка кальциферола в организме следующим образом:

  • Чувством жжения в горле и во рту.
  • Значительной потерей работоспособности.
  • Быстрой утомляемостью.
  • Регулярными травмами (переломы, трещины). При этом заживление происходит крайне медленно.
  • Развитием остеомаляции.
  • Полной или частичной потерей аппетита.
  • Постоянными депрессиями.
  • Бессонницей.

При этом симптомы, возникающие у мужчин и у женщин, нередко разнятся.

Для женщин более характерны:

  • Ухудшение настроения.
  • Утрата интереса к окружающему миру.
  • Отсутствие желания чем-либо заниматься.
  • Возникновение психических расстройств.
  • Проблемы со зрением.
  • Ухудшение состояния волос и кожных покровов.
  • Бесплодие.
  • Появление судорог.
  • Ухудшение состояния зубов, их стремительное разрушение.

А вот для мужчин более характерны такие симптомы, как:

  • Абдоминальное ожирение.
  • Мышечная слабость.
  • Регулярные ночные судороги.
  • Уменьшение сексуальных потребностей и бесплодие.
  • Не прекращающаяся усталость, потеря работоспособности.
  • Скачки артериального давления.
  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  • Увеличение уровня сахара в крови.

Последствия недостаточного уровня витамина D

Дефицит этого витамина на протяжении длительного времени приводит к постепенному развитию ряда серьезных заболеваний:

  • Падению иммунитета и, как следствие, регулярным простудам и вирусным инфекциям.
  • Развитию миопии.
  • Нарушению осанки и искривлению позвоночника.
  • Нарушению проходимости сосудов с последующим развитием гипертонии и иных заболеваний сердечнососудистой системы.
  • Артритам, артрозам, остеопорозу, хрупкости костей.
  • Коцигодинии.
  • Рассеянному склерозу.
  • Астме.
  • Спондилолистезу.
  • Туберкулезу.
  • Поражению паращитовидной железы.

Как мы видим, витамин D – крайне необходимый для нормального функционирования человеческого организма элемент, дефицит которого приводит к ряду негативных последствий.

Витамин Д в организме человека

Роль витамина д в организме человека

Предназначение витамина Д в организме человека – рост и развитие костей, предотвращение заболеваний костной системы (рахит, остеопороз, остеомаляция). Кальциферол стимулирует минеральный обмен, а также способствует запасанию кальция в костной ткани и зубах (дентин), предупреждая слабость и размягчение костей (остеомаляция).

Его активный продукт 1,25-диоксихолекациферол, который образуется в почках, контролирует действие клеток кишечника (выработка транспортных белков с целью доставки молекул кальция), а также почек и мышц (улучшается усвояемость минерала). Помимо этого, витамин Д в организме человека выполняет ряд функций:

  • регуляция усвоения фосфора и магния в организме;
  • повышение иммунитета;
  • важный компонент для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
  • благоприятное влияние на артериальное давление, работу сердца и тонус мышечной системы;
  • предотвращение кожных заболеваний;
  • влияет на восприимчивость организма к раку, а также эффективно борется с ним;
  • препятствует атеросклерозу, артритам, диабету, рассеянному склерозу;
  • стимулирует транскрипцию ДНК и РНК для синтеза протеидов.

В организме человека витамин Д образуется из провитаминов (эргостерин, стигмастерин и ситостерин) в кожном эпителии. Данными веществами богаты продукты растительного происхождения. Под действием УФ-лучей происходит пространственная перегруппировка и трансформация в активную форму.

Всасывание кальциферола происходит преимущественно в проксимальном отделе тонкого кишечника (часть вещества – в средних отделах, незначительное количество – подвздошная область) обязательно под действием желчи.

Существует несколько форм витамина Д:

  • витамин Д2 (эргокальциферол) – синтезирован из дрожжей, провитамином является эргостерин;
  • витамин Д3 (холекальциферол) – синтезирован из тканей животных, провитамин – 7-дегидрохолестерин;
  • витамин Д4 (22, 23-дигидро-эргокальциферол), провитамин – 22-Дигидроэргостерин;
  • витамин Д5 (ситокальциферол) – синтезирован из масел пшеницы, провитамин – 7-Дегидроситостерин;
  • витамин Д6 (стигмакальциферол), провитамин – 7-Дегидростигмастерин;
  • витамин Д7 (кампекальциферол), провитамин – 7-Дегидрокампестерин.

Наиболее распространены эргокальциферол и холекальциферол, которые являются природными формами витамина.

Потребность человека в витамине Д

Минимальная суточная потребность витамина Д взрослого человека составляет 2,5 мкг. Люди, испытывающие дефицит УФ-лучей, следует повысить потребление витамина. К данной группе относятся:

  • представители регионов с повышенной загрязненностью атмосферы;
  • лежачие больные, с ограниченным доступом свежего воздуха;
  • работники в ночное время;
  • люди, проповедующие ночной образ жизни;
  • беременные и кормящие женщины.

Организм получает достаточно витамина Д из продуктов питания, если удовлетворяется его потребность в УФ-лучах. Тем не менее, есть некоторые особенности образования:

  • длина лучей (наиболее благоприятны лучи среднего спектра – утром и на закате);
  • цвет кожи (чем темнее поверхность кожного покрова, тем меньше выработка витамина);
  • возраст (эффективность синтеза кальциферола с возрастом снижается);
  • состав потребляемой пищи (вегетарианцы синтезирует меньшее количество вещества);
  • экология (загрязнение воздуха в промышленных районах затрудняет проникновение благоприятных УФ-лучей).

Загар (пигментация кожи) является ответной реакцией и предотвращает организм от избыточного облучения УФ-лучами.

Избыток и недостаток витамина Д в организме человека

Недостаток витамина Д в организме связан с симптомами заболеваний костной системы – рахита и остеомаляции: нарушение фосфорно-кальциевого обмена, а также люди (преимущественно дети) страдают от заболеваний костей, суставов и зубов. Начальные признаки проявляются в виде:

  • потери аппетита, веса и сна;
  • неприятных ощущений в ротовой полости;
  • потери остроты зрения.
Медики предложили использовать в борьбе с раком у женщин сперматозоиды

Избыток витамина Д в организме человека связан со свойством, как и всех жирорастворимых, к накоплению в тканях и органах. В обычных условиях повышение концентрации кальцеферолла приводит к синтезу неактивной его формы, не вызывающей нарушение структуры кости. При искусственном значительном увеличении потребления витамина Д  этот процесс нарушается.

При гипервитаминозе витамина Д наблюдаются следующие симптомы:

  • потеря аппетита, головные боли;
  • мышечная слабость, боли в суставах;
  • тошнота, рвота, запоры, диарея;
  • лихорадка, повышенное артериальное давление, судороги, затруднение дыхания;
  • повышается содержание кальция в крови до критических величин;
  • деминерализация костей (слабость и ломкость);
  • образование атеросклеротических бляшек – нарушение кровообращения в мозге и ишемическая болезнь сердца;
  • отложение солей кальция в почках, легких, кишечнике, сердце.

За что отвечает витамин Д, роль витамина Д в организме? Симптомы нехватки и избытка витамина в организме. Витамин Д для детей

Роль витамина д в организме человека

Чтобы у человека в любом возрасте не возникало проблем со здоровьем костей, ему необходимо контролировать количество витамина D в организме, потому что он отвечает за то, чтобы своевременно и правильно происходил минеральный обмен, не разрушались кости, и в них сохранялся кальций. В этой статье мы расскажем вам, какое значение витамин D или, как его еще по-научному называют, кальциферол, для организма ребенка и взрослого человека.

Роль витамина Д в организме человека

Витамин Д – это один из главных компонентов, которые должны потребляться человеком в любом возрасте, но обязательно в пределах допустимой нормы.

Почему он так важен:

  • Он помогает костной системе усваивать кальций и магний, без которых не возможно формирование и развитие зубов, скелета. Без кальция нормально не функционируют почки и кишечник.
  • Благодаря витамину Д в организме правильно вырабатываются гормоны, которые помогают правильно усваиваться фосфору и кальцию.
  • Кальциферол принимает участие в росте и развитии клеток, защищая их при этом от новообразований злокачественного типа на органах человеческого организма.
  • Кальциферол способствует укреплению иммунной системы человека в любом возрасте.
  • Он отвечает за правильную выработку инсулина.
  • Благодаря витамину Д правильно происходит передача нервных импульсов и полноценно работают мускулы. У человека никогда не возникает судорог и других болезненных спазмов в области мышц. Если вас беспокоят такие симптомы, то это поводу задуматься о том, что, возможно, вам не хватает кальциферола.
  • Другими словами, без кальциферола очень многие процессы в организме человека происходили бы неправильно, со сбоями. Большинство болезней у человека может быть спровоцировано именно дисбалансом витамина Д в организме.

    Как проверить витамин Д в организме?

    Чтобы проверить количество витамина D в крови, можно сдать соответствующий анализ крови в  специализированном центре  эндокринологии или любой другой частной лаборатории.

    Для этого вам нужно просто прийти в лабораторию и попросить, чтобы вам сделали анализ на гипо- или гипервитаминоз D. Люди, которые болеют недугами, связанными с костной системой, регулярно сдают такой анализ, потому что лекарства, которые они принимают, содержат в своем составе витамин D и кальций.

    Перед тем, как сдать венозный анализ крови на выявление количества витамина D, нельзя ничего есть 12 ч подряд. Поэтому лучше всего приходить в лабораторию с самого утра натощак. Пить тоже ничего не рекомендуется. Если сильно мучит жажда, то позволяется выпить чистой воды. Сок и сладкие чаи категорически запрещены перед сдачей анализа.

    Норма витамина Д в организме

    В результатах анализа на выявление количества витамина Д в крови у вас могут быть такие результаты:

    • дефицит данного микроэлемента диагностируется в том случае, если в крови он содержится в количестве меньше, чем 10 нг/мл;
    • некритической нехваткой витамина D считается в том случае, если в крови его показатель колеблется от 10 до 30 нг/мл;
    • не стоит ни о чем волноваться, если в крови обнаружилось от 30 до 100 нг/мл кальциферола, потому что эти показатели являются нормой;
    • показатель кальциферола более 100 нг/мл означает, что данный микроэлемент содержится в избытке, однако повода для радости здесь нет, потому что избыток тоже не полезен человеку.

    Как отражается на здоровье человека нехватка витамина Д?

    Теперь подробно разберемся, что испытывает человек, когда у него имеет место быть дефицит или недостаток кальциферола в анализах. Мы опишем вам основные симптомы, признаки гиповитаминоза D

    симптомы нехватки витамина Д в организме

  • Ваша кожа приобрела слишком темную пигментацию. Не зря ведь люди с темной пигментацией кожи испытывают дефицит кальциферола, ведь им нужно в 10 раз больше солнца, чем человеку, у которого белая кожа.
  • Вас одолело чувство уныния.

    Все дело в том, что серотонин (это вещество на простом языке называется «гормоном счастья») вырабатывается в крови человека только под воздействием света солнца. Недостаток солнечного воздействия на человека приводит к тому, что настроение длительное время остается угнетенным, подавленным.

  • Масса вашего тела увеличилась в несколько раз, при этом появилось заболевание желудка, кишечника или другого органа пищеварительной системы, на фоне этого, то вам явно не хватает витамина Д, потому что он является жирорастворимым, он выводит из организма все жиры, которые в нем накапливаются.

  • У вас частые боли в костях, потому что обменные процессы, происходящие в костной системе, воздействуют на скелет неправильно, ведь им не хватает витамина Д.
  • Голова постоянно мокрая из-за того, что происходит интенсивное потоотделение в этой части тела.

    Данный симптом часто наблюдается у новорожденных деток в зимнее время года. Поэтому педиатры назначают им дополнительный прием витамина Д.

  • Чем грозит избыток витамина Д в организме?

    Как правило, люди, у которых избыток витамина Д – это большая редкость. Чаще всего такие ситуации наблюдаются у деток, чьи родители чрезмерно заботливы. Они хотят предусмотреть все, поэтому кормят своих чад всеми витаминами подряд.

    Но этим они только вредят здоровью детей, потому их организм не может правильно распределить и расходовать  данный витамин.

    Если избыток витамина Д приобретет хроническую форму, то это все приведет к развитию у человека опасных патологий, к числу которых относится:

    • остеопороз, разрушающий состав костей, а также костный мозг;
    • атеросклероз, который ведет к сосудистой закупорке и проблемам с сердечными клапанами;
    • образование солей и прочих веществ на внутренних органах.

    Витамин Д для организма мужчины

    Мужское здоровье вплотную зависит от количества в организме витамина Д. Если его не будет хватать мужчине, то семенники вместе с надпочечниками будут неправильно вырабатывать тестостерон – половой гормон, отвечающий за потенцию и силу костной и мышечной систем. Кроме того, от количества в крови тестостерона зависит, каким будет эмоциональное состояние мужчины.

    Также кальциферол предотвращает интенсивную выработку эстрогена, являющегося женским гормоном. Если этот процесс будет активным, то мужчина не сможет быть полноценным в своей репродуктивной функции.

    Как свидетельствуют научные данные, если у мужчин, у которых дефицит витамина Д, менее подвижные и активные сперматозоиды. Гиповитоминоз Д вызывает у мужчин болезни, связанные с предстательной железой.

    Может простатит или же онкология этого органа.

    Без витамина Д ни один мужчина не сможет нарастить мышечную массу, чтобы его тело стало привлекательным и рельефным. Однако следует очень внимательно контролировать прием кальциферола в том случае, если у мужчины нет достаточной физической нагрузки. В этом случае он рискует столкнуться с ожирением.

    Витамин Д в организме женщины

    Витамин Д так же важен для женского здоровья, как и для мужского. Этот микроэлемент отвечает за то, чтобы менструальный цикл представительниц прекрасного пола был регулярный и правильный. Если девушке диагностируют гиповитаминоз Д, то, скорей всего, первым признаком этого заболевания, будет отсутствие менструации или ее нестабильность.

    Ожидающим появления на свет малыша крайне необходимо, чтобы в их крови витамин D был в норме, потому что от него зависит здоровье плода в утробе и самочувствие будущей мамы. Особенно важно принимать витамин Д на самых ранних этапах беременности, когда происходит закладка всех внутренних органов и систем ребенка.

    Как восполнить недостаток витамина Д в организме?

    Если у вас недостаточное количество витамина Д в крови, то вы можете сделать так, чтобы он снова пришел в норму.

    Для этого следует выполнять несложные правила:

  • Старайтесь как можно больше времени находиться под солнцем. Кожа человека должна ежедневно дышать воздухом и впитывать себя свет солнца. Чтобы не допустить гиповитаминоза Д, достаточно хотя бы 20 мин в день проводить на солнце, но так, чтобы большая часть вашего тела была открыта.
  • Старайтесь спать больше, чем 5 ч в сутки. Ученые пришли к выводу в ходе исследований, что недосыпающим людям чаще диагностируют гиповитаминоз Д.
  • Следите за своим питанием. Постарайтесь включить в свой рацион больше полезных продуктов растительного происхождения, чтобы вес держался в норме. Как только вы перестанете следить за своим весом, вы начнете набирать лишние килограммы, а это приведет к тому, что у вас начнется дефицит витамина Д в крови.
  • Осторожно употреблять кортизонсодержащие препараты, потому что от них количество кальциферола в крови резко уменьшается.
  • Пейте специальные витаминные комплексы, однако обязательно по рекомендации врача. Вам нужно при этом раз в 6 месяцев проверять уровень кальция и витамина Д в крови.
  • Дефицит витамина д у женщин симптомы

    В каких продуктах большое количество витамина д?

    Мы перечислим вам Топ-10 продуктов, где в большом количестве содержится кальциферол (это основной перечень, но не весь):

  • Грибы шиитаке — содержание витамина D в них — 0,163 мг в 50 граммах. Их можно добавлять в блюда не только азиатской кухни, где они преимущественно встречаются, но и в обычный рацион.
  • Красная икра — в 1 ст.л. этого деликатеса содержится 0,020 мг витамина Д. Съедайте 1 бутерброд на завтрак с красной икрой, и у вас не возникнет дефицита витамина Д.
  • Яйца — высокая концентрация витамина Д находится именно в одном желтке — 0,042 мг. Поэтому идеальный завтрак – это яичница или 1 яйцо.
  • Говяжья печень – в 100 г готовой порции содержится 0,053 мг кальциферола. Этот продукт следует употреблять в пищу осторожно, потому что в нем содержится достаточно много холестерина.
  • Соевое молоко — 0,127 мг кальциферола в одной чашке молока. Это идеальная пища для людей, придерживающихся вегетарианских традиций.
  • Угорь — богат витамином D — 4, 978 мг в 100 г. Учитывайте, что этот показатель превышает суточную норму в 8 раз. Поэтому не злоупотребляйте этим продуктом.
  • Тунец – в 100 г этой рыбы содержится половина суточной нормы. Причем неважно, будете вы есть свежую рыбу или консервированную.
  • Сардина — в 100 г содержится 0,508 мг витамина Д. Съев такую рыбу на обед, вы обезопасите себя энергией до конца рабочего дня.
  • Лосось — в одной порции (около 100 г) содержится 75% суточной нормы. Это идеальная рыба, которую нужно обязательно включать в рацион ребенка.
  • Сельдь – в 100 г этой рыбы содержится половина суточной нормы солнечного витамина для человека. Это весьма доступный продукт, который каждый может себе позволить съедать, чтобы не страдать от дефицита витамина Д.
  • Таблица содержания витамина Д в продуктах

    Дефицит витамина Д у ребенка

    Если малышу не хватает кальциферола, то у него начинает развиваться тяжелое заболевание – рахит. Чаще всего от него страдают дети 2-3 лет, которые были на искусственном вскармливании, которые были недоношенные, родились слабыми, с врожденными патологиями и малым весом (меньше 3 кг).

    Детки, рождение которых выпало на зиму, тоже попадают в зону риска заболеть рахитом, ведь у них нет возможности гулять на улице в условиях сильного холода так, чтобы большая часть их тела была открыта.

    По этой же причине может развиться желтуха.

    Препараты, которые назначаются для лечения желтухи, часто угнетают активность витамина Д, вследствие этого у ребенка становятся слабыми кости, развивается дисбактериоз.

    Доза витамина Д для детей?

    Чтобы предупредить развитие рахита, педиатр с рождения назначает ребенку принимать витамин Д. Как правило, детям от рождения до 3 лет нужно в день принимать 500 МЕ (12,5 мкг) кальциферола в сутки, а деткам более старшего возраста — 100 МЕ (2,5 мкг) данного микроэлемента.

    Какой витамин Д лучше купить ребенку?

    Есть несколько препаратов, которые содержат в своем составе витамин Д и могут быть назначены детям:

  • Рыбий жир – это препарат, выпускающийся в овальных капсулах или в виде масла.
  • Часто врачи назначают «Аквадетрим» или «Вигантол» — это самые доступные препараты, в которых содержится витамин Д.
  • «Колекальциферол» и «Д3 Девисол Дропс» — это препараты импортного производства, лучше начинать их прием в зимние периоды, когда дети не могут длительное время пребывать на солнце.
  • Симптомы недостатка витамина Д у детей?

    Как мы уже упоминали, если ребенку не хватает витамина Д, то у него развивается рахит.

    К числу его основных симптомов относятся:

    • беспокойность;
    • если ребенок постоянно лежит на одной стороне, то у него деформируется форма головы (та сторона, на которой чаще всего лежит кроха, как бы скашивается, и форма головы меняется);
    • родничок постоянно находится в открытой форме, он не может закрыться, потому что его края сильно размягчены;
    • зубы прорезываются у ребенка поздно и не в правильном порядке;
    • искривление ног,
    • деформация телосложения – нижняя часть грудины впадает, а верхняя, наоборот, превращается в «куриную грудь»;
    • ноги рахитика похожи на букву «Х»; или на букву «О» — причина в том, что неправильно формируется скелет и мышечная система;
    • ребенок становится умственно отсталым.

    Однако это уже на самых поздних стадиях. Всего этого можно избежать, если обратить внимание на более ранние признаки гиповитаминоза Д, к числу которых относятся:

    • Чрезмерная раздражительность с рождения, из-за которой малыш постоянно плачет. Понять причину плача невозможно, потому что он может возникать абсолютно спонтанно.
    • Головка у ребенка постоянно потеет. Вы можете заметить, что подушка у него постоянно мокрая. Из-за того, что голова потеет, она сильно чешется, на затылке по этой же причине начинают выпадать волосики, и появляться залысины.
    • Сон ребенка очень беспокойный, он не может крепко уснуть и постоянно просыпается от малейшего шороха;
    • Ребенка мучит понос, рвота, так как у него уменьшаются в количестве пищевые ферменты.
    • Развивается анемия и гипотония – ребенок вялый, слабый, пассивный, засыпает в позе лягушки.

    Симптомы передозировки витамина Д у детей?

    Не менее опасен для ребенка переизбыток кальциферола.

    Из-за этого у малыша:

    • может резко повышаться давление;
    • его рвет, ему тошнит;
    • в почках начинает откладываться кальций, что приводит к необратимым последствиям.

    Главное – во всем соблюдать меру и тщательно следить за своим здоровьем и взрослым людям, и детям, чтобы самочувствие всегда было хорошим, настроение позитивным, в работоспособность высокой!

    Видео: «Витамин Д. Сколько его нужно принимать в день?»

    Витамин D (кальциферол): роль, потребность, нехватка, источники

    Роль витамина д в организме человека

    Витамин D (эргокальциферол, холекальциферол, виостерол, антирахитический витамин) – это группа биологически активных веществ, сходных по химическому строению и принимающих участие в усвоении минералов фосфора, магния и кальция, а также витамина А. Является обязательной частью рациона, хорошо растворим в жирах.

    В организме синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового облучения либо поступает вместе с пищей.

    Роль витамина D в организме человека

    Витамин D:

    • необходим для нормального образования и роста костей, заживления ран на коже, так как повышает всасывание и регулирует обмен кальция и фосфора;
    • способствует нормальной работе сердца и свертыванию крови;
    • уменьшает риск заболевания простудными заболеваниями;
    • помогает выведению из организма свинца, мышьяка и других тяжелых металлов;
    • усиливает действия витаминов А и С, способствует усвоению магния и витамина А.

    Этот витамин особенно эффективен в лечении эпилепсии, псориаза, конъюнктивита и ряда форм туберкулеза.

    Суточная потребность в витамине D

    Суточная потребность: 10-25 мкг. Потребность в витамине D возрастает при наличии следующих факторов:

    • проживание в регионах с низким уровнем солнечной радиации, редкое появление на солнце;
    • беременность и кормление грудью;
    • расстройства кишечника и печени;
    • дисфункция желчного пузыря;
    • пожилой возраст.

    Признаки нехватки витамина D

    У детей авитаминоз D проявляется в следующем:

    • рахит (размягчение и деформация костей скелета (ребер, позвоночника и ног);
    • ослабление мышечного тонуса;
    • задержка закрытия родничка;
    • задержка прорезывания зубов;
    • потливость;
    • нарушения сна, раздражительность, плаксивость.

    Признак “взрослого” авитаминоза D – размягчение костей.

    Источники витамина D

     

    Продукты
      Содержание витамина D, мкг/100 г  

      Морской окунь  
    2,3

      Яйцо куриное
    2,2

      Печень
    0,4

      Сливочное масло  
    0,2

      Сметана
    0,2

      Сливки
    0,1

    Особенности витамина D

    Интересные данные получены недавно учеными о том, как организм человека пополняет запасы витамина D.

    Оказывается, что ультрафиолетовые лучи воздействуют на жир на поверхности кожи, в результате разрушения которого образуется этот витамин. В дальнейшем он впитывается в кожу.

    Однако, если перед принятием или сразу же после принятия солнечных ванн помыться с мылом или иным средством, смывающим жир, то организм не сможет пополнить запасы витамина D.

    Избыток витамина D

    Витамин D в больших дозах довольно токсичен.

    В клинике зафиксированы случаи гипервитаминоза (избытка) витамина D, сопровождающегося следующими симптомами:

    • диарея;
    • тошнота и рвота;
    • головокружение;
    • головная боль;
    • кожный зуд и воспаленные глаза;
    • повышение артериального давления;
    • потеря веса;
    • слабость, утомление;
    • спазмы в брюшной полости;
    • почечная и сердечная недостаточность и пр.
    • при длительном отравлении витамином D развивается рассасывание стромы костей и их деминерализация, остеопороз, увеличение синтеза мукополисахаридов и их откладывание на стенках сосудов, отложение солей кальция.

    Витамины

    Витамин D

    (кальциферол)

    Витамин Е

    (токоферол)

    Витамин Н (В7)

    (биотин)



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть