Суточная норма витамина в6

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Для чего нам нужен витамин В6

Суточная норма витамина в6

Пиридоксин гидрохлорид, который известен как витамин В6, необходим для слаженной работы всех органов и систем здорового человека. Пиридоксин не накапливается в организме, поэтому восполнять его недостаток необходимо с помощью продуктов питания или витаминных комплексов.

Для чего нужен организму витамин В6? К чему приведет его нехватка, как правильно восполнять недостаток этого важного вещества? На эти и другие вопросы вы найдете ответ в этой статье.

Влияние витамина на организм

Пиридоксин участвует практически во всех процессах организма, выполняя множество важных функций.

  • Как и другие витамины группы В, витамин В6 способствует правильному обмену веществ. То есть усиливает расщепление жиров, и с успехом применяется в борьбе с лишним весом;
  • Участвует в образовании серотонина, гормона, который обеспечивает хорошее настроение и позитивные эмоции. Именно поэтому пиридоксин называют витамином радости;
  • Способен регулировать уровень сахара в крови, предотвращая развитие сахарного диабета;
  • Снижает риск закупорки сосудов и артерий, тем самым нормализуя артериальное давление;
  • Приводит в норму количество холестерина и липидов, уменьшая риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний;
  • С его помощью налаживается правильная работа нервной системы. Ведь он помогает вырабатываться активным веществам, с помощью которых передаются нервные импульсы;
  • Помогает лишней жидкости выйти из организма. Таким образом, он предотвращает возникновение отеков и значительно снижает вероятность возникновения камней в почках;
  • Повышает умственную и физическую работоспособность;
  • Помогает женским половым гормонам находиться в нужном равновесии для правильной работы репродуктивной системы;
  • Останавливает преждевременное старение клеток.

Пиридоксин играет важную роль и в процессе выработки антител. Нужное количество витамина В6 укрепляет иммунитет, увеличивая защитные свойства организма и уменьшая риск возникновения инфекций.

Здоровье женщины и пиридоксин

Витамин В6 необходим абсолютно всем. Однако представительницы прекрасной половины человечества особо подвержены проблемам со здоровьем при его нехватке. Для чего полезен женщинам пиридоксин и почему его называют женским витамином?

Недостаточное количество витаминов группы В в организме женщины первым делом отразится на внешности. Выпадение волос, плохое состояние кожи, ломкость ногтей – неполный перечень проблем, с которыми столкнется женщина в связи с дефицитом пиридоксина.

Витамин В6 помогает облегчить симптомы ПМС и уменьшить боли во время менструального цикла. Для женщин, которые принимают противозачаточные средства, он необходим вдвойне. Ведь после принятия контрацептива количество витамина В6 уменьшается на 20 процентов! В том случае, если организм и так испытывал дефицит пиридоксина, велик риск психических расстройств.

Если в организм женщины регулярно поступает необходимое количество витамина В6, риск возникновения онкологических заболеваний уменьшается в несколько раз.

Многих интересует вопрос, на что влияет витамин В6 в период вынашивания ребенка.

Так как пиридоксин участвует в образовании эритроцитов и нервных клеток его роль возрастает в период формирования жизненно важных органов и систем малыша. В комплексе с магнием и витамином В1 он препятствует сокращению матки, что снижает вероятность выкидыша. Будущей маме особо важно получать витамин В6 в необходимом количестве в период формирования мозга у ребенка.

Потребность в витамине

Необходимое человеку количество витамина В6 в сутки зависит от возраста, пола, пристрастий в еде, наличии вредных привычек и т. д.

Больше всего нуждаются в пиридоксине беременные и кормящие женщины. Им необходимо до 4 мг витамина В6 в сутки. Взрослому – до 2, 5 мг. Младенцам и детям в возрасте до 14 лет достаточно будет от 0,3 до 1 мг витамина В6. Для подростков рекомендуемая суточная доза составит до 1, 6 мг.

Существует категория людей, которым в определенные периоды жизни необходимо увеличить потребление витамина В6:

  • Беременным;
  • Женщинам, использующим гормональные контрацептивы;
  • Людям, страдающим ожирением;
  • Женщинам перед началом менструального цикла;
  • Злоупотребляющим спиртными напитками и курением;
  • Больным вирусом иммунодефицита;
  • Людям, принимающим антидепрессанты и препараты на основе стероидов;
  • В период усиленных физических и интеллектуальных нагрузок.

Повышенная потребность витамина В6 отмечается у подростков, которые не могут вылечить угревую сыпь. Для лучшего результата необходимо использовать в комплексе пиридоксин и мази с его содержанием.

Как распознать дефицит витамина В6

Симптомы недостатка пиридоксина возникают, как только организм «почувствовал» его нехватку. Наличие одного или нескольких симптомов не всегда говорит о дефиците витамина. Это также может сигнализировать о развитии какого-либо заболевания.

Если в организме гиповитаминоз пиридоксина, рано или поздно он начнет проявляться. Как правило, люди отмечают такие симптомы дефицита витамина В6:

  • Отсутствие аппетита. Частая тошнота, которая может сопровождаться рвотой;
  • Плохое настроение, проявляющееся в раздражительности и тревожности;
  • Нарушение сна;
  • Ломкость и выпадение волос;
  • Развитие анемии;
  • Появление дерматитов, общее ухудшение состояния кожи;
  • Развитие конъюнктивитов;
  • Сгущение крови, которое способствует появлению сгустков и закупорки сосудов;
  • Возможен воспалительный процесс на слизистой в полости рта;
  • Появление судорог и спазм в мышцах. Особенно ярко этот симптом проявляется у маленьких детей.

Недостаток витамина В6 сказывается на снижении естественных защитных функций организма. Если вовремя не устранить дефицит пиридоксина, возможно нарушение водно-солевого баланса, что приведет к отекам. С течением времени появятся еще более серьезные последствия: сбой в работе нервной и сердечно — сосудистой системах.

Лечебное питание

Практически все натуральные витамины и микроэлементы, необходимые для правильной работы органов и систем, поступают в организм с пищей. Чтобы восполнить недостаток витамина В6, нужно включить в ежедневный рацион продукты, богатые пиридоксином.

Наибольшее количество витамина В6 находится в таких продуктах:

  • Печень;
  • Хлеб грубого помола и проросшие злаки;
  • Желток яйца;
  • Красная рыба;
  • Орехи.

Велико его содержание в растительном масле, а также в соках — виноградном, апельсиновом и томатном. Особенно полезны соки, приготовленные непосредственно перед употреблением, ведь при консервировании продукты теряют до 60 % витаминов.

Если на завтрак съедать порцию гречки, риса или пшена, приготовленных в виде каш, то суточная потребность в пиридоксине будет обеспечена. Все зеленые овощи, помидоры и капуста – чемпионы по содержанию микроэлемента. Немного уступают им лимоны, апельсины, бананы и черешня, но в этих фруктах витамин В6 тоже есть в небольшом количестве.

Пиридоксин присутствует и в молоке, но после термической обработки его содержание уменьшается вдвое.

Чтобы с помощью продуктов питания обеспечить организм необходимым количеством витаминов, нужно знать не только, что кушать, но и как готовить эти продукты. Как только пища подвергается термической обработке, количество любого витамина в ней начинает уменьшаться.

Нужно знать некоторые тонкости готовки, чтобы сохранить максимальное количество натурального витамина В6 в еде:

  • Практически все полезные вещества витамина при кулинарной обработке переходят в воду. Поэтому нужно обязательно употреблять в пищу бульоны, в которых варилось мясо или рыба.
  • Замороженные овощи и фрукты способны сохранить только половину пиридоксина.
  • Различные блюда лучше готовить на пару, так можно добиться большей сохранности витамина.

При полноценном и здоровом питании организм получает витамин В6 в необходимом количестве. Но при определенных заболеваниях и показаниях врачи дополнительно назначают лекарственные препараты с пиридоксином, о чем читайте в нашей статье Витамин B6 — ампулы и таблетки.

Передозировка витамина В6: какие могут быть последствия и как избежать их

Суточная норма витамина в6

Содержание

  • 1 Последствия передозировки
  • 2 Суточная норма
  • 3 Профилактика

Польза витаминов для человека неоспорима. Недостаток или избыток одного из них может принести вред здоровью. Особенно это касается пиридоксина, который необходим для правильного обмена аминокислот в организме.

Стрессовые ситуации и нервные перегрузки зачастую становятся причиной дефицита В6. Тогда врачи назначают прием данного витамина.

Следует строго следовать рекомендациям по его употреблению, так как передозировка витамина В6 может привести к печальным последствиям.

Последствия передозировки

Прием пиридоксина (витамина B6) в больших дозах вызывает ряд недомоганий, которые имеют в основном неврологический характер. Наиболее часто встречаются симптомы:

  • нарушение координации движений;
  • на кожных покровах появляется сыпь;
  • нарушается концентрация внимания;
  • головокружения и обмороки;
  • развитие анемии;
  • возникают проблемы с памятью;
  • появление непродолжительных судорог, особенно в ночное время;
  • у кормящих женщин передозировка витамина способствует уменьшению молока.

Высокая уязвимость чувствительных нервов объясняется тем, что сосуды имеют большую проницаемость, а защитный механизм в виде гематоэнцефалического барьера отсутствует.

После отмены препарата все аллергические реакции постепенно исчезают.

Суточная норма

Существуют нормы приема пиридоксина, превышение которых может спровоцировать проблемы со здоровьем:

  • взрослым суточная доза витамина составляет от 1,6 мг до 2,2 мг;
  • беременные женщины не должны превышать норму в 2,4 мг;
  • кормящие женщины могут увеличить норму до 2,6 мг;
  • для детей суточная норма не должна быть больше 1,7 мг.

О витамине В6: для чего нужен, как определить его нехватку и суточную норму на видео:

Витамин с суточная норма

В некоторых случаях разрешается изменить суточную норму и немного ее повысить. Это рекомендуется делать при приеме оральных контрацептивов и антидепрессантов.

Так как данный микроэлемент хорошо растворяется в воде, то обнаружить избыточное содержание его в организме не всегда легко. От передозировки препарата страдают люди, имеющие особую чувствительность к нему. Проблемы возникает после приема витамина в синтетической форме. Это могут быть витаминные комплексы или инъекции, принимаемые без консультации с врачом.

Профилактика

Чтобы избежать передозировки витамином В6 следует употреблять натуральные продукты, богатые данным элементом. Это бананы, орехи, семечки, а также лосось и курятина.

Если возникла необходимость приема пиридоксина, то необходима консультация с врачом, ведь «Больше – не всегда значит лучше!».

[smartcontrol_youtube_shortcode key=»передозировка витамина в6″ cnt=»1″ col=»3″ shls=»true»]

Чем опасна передозировка витамина В6, и как не превысить норму? Ссылка на основную публикацию

Витамин В6 (пиридоксин): описание и нормы ~ VitaMint.ru

Суточная норма витамина в6

Название, сокращения, другие наименования: Пиридоксин, адермин, витамин B6 (b6), б6, «кожный витамин», витамин-антидепрессант

Химическая формула: C₈H₁₁NO₃

Группа: водорастворимые витамины

Название на латыни: Vitaminum В6, Pyridoxinum (род. Pyridoxini)

Разновидности:  Пиридоксаль, пиридоксамин и их фосфаты (оллбпиридоксальфосфат).

В организме пиридоксин преобразуется в активную форму – пиридоксальфосфат.

Для чего (кого) полезен:

  • Для кровеносной системы: пиридоксин участвует в образовании эритроцитов и помогает в производстве гемоглобина.
  • Для нервной системы: регуляция обмена веществ в нервной ткани, участие в производстве нейромедиаторов, недостаток которых в организме вызывает нервные расстройства. Помогает нервным клеткам усваивать глюкозу.
  • Для мозга: улучшает его работоспособность (как умственную, так и физическую), за счет эффективного распределения глюкозы витамином В6. Кроме этого улучшает обмен веществ в тканях мозга и запускает обмен аминокислот.
  • Для обмена веществ: пиридоксин один из главных участников процесса обмена белков и жиров в организме, в липидном обмене. Помогает усваивать белки из еды и участвует в переработке аминокислот.
  • Для печени: необходим для ее нормальной работы и восстановления в случае негативного воздействия.
  • Для сердца: обеспечивает стабильную работу мышц сердца и других органов.
  • Для почек: не дает образовываться камням и отложениям ввиде песка.

Для чего (кого) вреден:

  • Для больных со следующими заболеваниями: ишемия, тяжелые поражения печени, язва желудка и двенадцатиперстной кишки (без обострения). Прием В6 возможен, но с очень большой осторожностью.

Показания к применению:

гиповитаминоз В6, авитаминоз, анемия, болезни НС, алкоголизм, лишай, гепатит, при облучении радиацией, токсикоз и морская болезнь, беременность, кожные заболевания, псориаз, диатез, атеросклероз, энурез, гестоз, герпес, холецистит.

У детей: судороги, аутизм.

Недостаточность (дефицит) длительная:

Нарушения в работе ЦНС, судороги, полиневриты конечностей, артрит, нарушения глютаминового обмена.

Симптомы недостаточности:

Мигрени, депрессия, раздражительность, сильная утомляемость, тик, анемия, ухудшение аппетита, тошнота, дерматит на лице, себорея, снижение внимания и памяти, конъюнктивит, выпадение волос, заедины в уголках рта, онемение рук и ног, слабость в мышцах, перепады давления или малокровие, бессонница.

У детей: воспалительные процессы на коже, дерматит, возбудимость, повышенное газообразование, диарея, задержка физического развития (не соответствие роста и веса норме).

Противопоказания:

Ишемия, гельминтоз, цирроз.

Побочные действия:

Может проявиться сыпь, аллергия.

Суточная норма необходимая организму:

  • Для мужчин — ~ 1,5 – 2,0 мг. витамина В6 в сутки
  • Для женщин — ~ 1,4 – 1,7 мг/сут.
  • Для детей (от 0 до 1 года) — ~ 0,3 мг/сут.
  • Для детей (от 1 до 8 лет) — ~ 0,5 – 1,0 мг/сут.
  • Для подростков (от 9 до 13 лет) — ~ 1,1 – 1,4 мг/сут.
  • Для беременных — ~ 2,0 – 2,2 мг/сут.
  • Для кормящих — ~ 2,0 – 2,2 мг/сут.

Норма витамина в крови:

8,7 – 27,2 мкг/л.

Передозировка:

Возможна (если принимать долго и в больших дозах)

Симптомы передозировки:

Аллергия, могут возникнуть нарушения кровообращения, судороги, головокружения, обмороки, сыпь, онемение или покалывания в конечностях, повышение кислотности желудка, изжога.

Основные источники:

Пророщенные злаки, фундук, грецкие орехи, картофель, капуста, томаты, авокадо, сладкий перец, апельсины, авокадо, яйца, фасоль, горох, молочные продукты, скумбрия, палтус, говяжья печень, дрожжи.

Как долго можно принимать:

Если принимать в больших дозах, то не больше месяца.

Обязательно соблюдайте дозировку – не более 50 мг в сутки (обычная лечебная доза – до 6 мг).

Форма выпуска:

Таблетки, раствор для инъекций.

Срок годности:

1 год

Про пиридоксин

В6 плохо переносит воздействие ультрафиолета – он от этого разрушается, а вот температуру и кислород выдерживает неплохо. Также распадается в кислом и щелочном растворах. Хорошо растворяется в спирте и воде, в остальных жидкостях растворимость гораздо хуже.

Люди, которые принимают противотуберкулезный препарат изониазид, фтивазид, тубазид, всегда страдают гиповитаминозом В6. В этой ситуации обязательно следует принимать данный витамин дополнительно, но эффективность лекарств тогда может снизиться. Также и с противосудорожными препаратами.

Пиридоксин является антидотом при отравлении гидразином.

Витамин В6 не совместим с витаминами В1 и В12 – они нейтрализуют друг друга (правда это касается инъекций). Также не совместим с эстрогенсодержащими препаратами (они подавляют пиридоксин), кортикостероидами, от эпилепсии, мочегонными, комплексообразующими соединениями (они полностью снижают активность В6), алкоголем и лекарствами на основе спирта.

Пиридоксина гидрохлорид и пиридоксальфосфат

Оба этих вещества используют в медицинских препаратах (как в таблетках, так и в растворах) как действующее вещество. Пиридоксина гидрохлорид используется чаще и в большинстве препаратов.

Пиридоксальфосфат работает быстрее и результаты от его воздействия видны раньше. Кроме этого различия в остальном оба вещества одинаковы.

Как принимать (в лечебных целях)

Принимают препараты как внутрь, так и в виде инъекций внутримышечно, внутривенно, подкожно. При лечении угревой сыпи раствор можно применять наружно – смазывание кожи или примочки.

Обычно принимают после еды.

Внутримышечно обычно вводят один раз в день, а таблетки принимают 2 раза в день.

Новые исследования

По последним данным витамин В6 дает положительный эффект при атеросклерозе, сахарном диабете (уменьшает количество гликозированного гемоглобина), гипертонии (В6 достаточно сильный диуретик и может понижать и уравновешивать кровяное давление), депрессии (участвует и способствует лучшей выработки серотонина и норэпинефрина).

Витамин B6 (Пиридоксин)

Суточная норма витамина в6

В первой половине прошлого века были начаты научные исследования, связанные с витамином В6, которые продолжаются многими учеными и до настоящего времени.

В 1934 году исследователь Пауль Дьерди впервые открыл этот витамин. Он же первым дал в 1939 году открытому веществу общепринятые теперь названия – витамин В6, пиридоксин.

В 1938 году американский исследователь первым изолировал чистый кристаллический водорастворимый пиридоксин.

Витамин В6 на самом деле представляет собой группу витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, которые тесно связаны между собой и действуют совместно (калоризатор). Необходим В6 для образования антител и красных кровяных клеток.

Физико-химические свойства витамина В6

По своей химической природе вещества группы витамина В6 являются производными пиридина. Представляет собой белое кристаллическое вещество, хорошо растворимое в воде и спирте.

Враги: длительное хранение, вода, процесс пищевой обработки, алкоголь, эстрогены.

Пищевые источники витамина В6

Лучшие натуральные источники пиридоксина: пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, печень, почки, сердце, дыня, капуста, чёрная патока, молоко, яйца, говядина, цветная капуста, чеснок, спаржа, брокколи, треска, тунец, брюссельская капуста.

Суточная потребность в витамине В6

Измеряется в мг. Взрослым рекомендуется ежедневно принимать 1,6-2,0 мг, беременным женщинам необходимо повысить дозу.

В таблице указаны более подробные данные суточной потребности пиридоксина:

Возраст/пол
Суточная потребность (мг)

Грудные дети 0-6 месяцев
0,5

Дети от 6 месяцев до 1 года
0,9

Дети от 1 года до 3 лет
1,0

Дети 4-6 лет
1,3

Дети 7-10 лет
1,6

Подростки юноши 11-14 лет
1,8

Подростки девушки 11-14 лет
1,6

Юноши 15-18 лет
2,0

Девушки 15-18 лет
1,7

Мужчины 19-59 лет
2,0

Женщины 19-59 лет
1,8

Мужчины 60-75 лет
2,2

Женщины 60-75 лет
2,0

Мужчины старше 75 лет
2,3

Женщины старше 75 лет
2,1

Беременные женщины
2,1

Женщины кормящие грудью
2,3

Полезные свойства витамина В6

Витамин В6 способствует должному усвоению белка и жира. Способствует превращению триптофана – незаменимой аминокислоты – в ниацин. Помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства. Облегчает состояние тошноты.

Способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению. Уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук, определенные формы невритов конечностей. Действует как натуральное мочегонное средство.

Люди, употребляющие белок в большом количестве, нуждаются в этом витамине (calorizator). Витамин В6 может уменьшить потребность диабетиков в инсулине, и, если его доза не отрегулирована, это может привести к понижению содержания сахара в крови.

Поливитамины для женщин после 40

Пиридоксин полезен при следующих заболеваниях:

  • Лейкопении;
  • Анемии;
  • Токсикоз во время беременности;
  • Болезнь Меньера;
  • Воздушная и морская болезнь;
  • Гепатиты;
  • Болезни нервной системы;
  • Различные кожные болезни.

Вредные свойства витамина В6

Пиридоксин хорошо переносится во всех формах. Обладает очень низкой токсичностью. У людей с индивидуальной непереносимостью к пиридоксину могут развиться аллергические реакции в виде крапивницы. Вред может нанести лишь при длительном приеме в очень больших дозах. В этом случае возникают симптомы: онемение конечностей, покалывание, чувство сдавливания, потеря чувственности.

Усвояемость витамина В6

Витамин В6 хорошо усваивается организмом, а его излишки выводятся с мочой. Выводится через 8 часов после приема и как все витамины группы В должен восполняться, но если не хватает магния в организме усвоение витамина заметно ухудшается.

Дефицит витамина В6 в организме

Симптомы дефицита витамина В6:

  • Сонливость, раздражительность, заторможенность;
  • Потеря аппетита, тошнота;
  • Сухость кожи над бровями, вокруг глаз, на шее;
  • Трещины и язвочки в уголках рта;
  • Очаговое выпадение волос;
  • Бессонница;
  • Депрессия;
  • Метеоризм;
  • Появление камней в почках;
  • Конъюнктивит;
  • Стоматит.

Для грудных детей характерны следующие симптомы дефицита пиридоксина:

  • Повышенная возбудимость;
  • Судороги, напоминающие эпилепсию;
  • Задержка роста;
  • Желудочно-кишечные расстройства.

Заболевания, вызываемые дефицитом В6: анемия, себорейный дерматит, глоссит.

Избыток витамина В6 в организме

Обычно пиридоксин хорошо переносится во всех формах и быстро выводится естественным путем с мочой. Но вред могут нанести при длительном приеме большие дозы витамина В6.

Дневные дозы, начиная с 2-10 грамм, могут вызвать неврологические расстройства. Возможные симптомы избыточного приема витамина В6 – беспокойство во сне и слишком яркие воспоминания сновидений (калоризатор).

Не рекомендуется более 500 мг в день.

Взаимодействие витамина В6 (Пиридоксина) с другими веществами

Пиридоксин необходим для надлежащего усвоения В12. Необходим для образования соляной кислоты и соединений магния.

Люди, страдающие артритом, получающие лечение пеницилламином, должны принимать добавки этого витамина.

Добавки этого витамина не должны принимать те, кто в связи с болезнью Паркинсона принимают препарат леводопа.

Витамин В6 вместе с витаминами В1, В9 и В12 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предупреждает возникновение ишемии, атеросклероза и инфаркта миокарда.

Больше о витамине В6 смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Витамин В6»

Витамин В6 (Б6, пиридоксин): для чего нужен организму, суточная норма, источники содержания

Суточная норма витамина в6

Какую роль играет этот витамин в организме человека. В каких продуктах его можно найти. Суточная норма и инструкция по применению.

Последнее время медики и диетологи все чаще рекомендуют продукты и препараты с содержанием витамина В6. Сразу стоит отметить, что это не один, а целая группа элементов, способных превращаться друг в друга.

Для чего нужен организму данный витамин? В какой дозировке рекомендуется его принимать? В каких продуктах он содержится? Эти и другие вопросы требуют детального рассмотрения.

Путаница в названии

Как уже упоминалось, Б6 – вещество, представляемое в трех разных формах, различающихся структурой молекул. Все формулы элемента на практике называются витамерами. При этом называются они по-разному – пиридоксамин, пиридоксаль и пиридоксин. Каждое из наименований применяется в отношении рассматриваемого витамина.

Во избежание путаницы принято решение оставить только одно название. Так как называется по-другому витамин В6? Сегодня общепринятый термин – пиридоксин.

Нельзя не отметить и другие наименования, которые уже устарели, но иногда все-таки попадаются в литературе – фактор Y или адермин.

Действие

Витамин Б 6 оказывает многогранное воздействие на организм:

  • Повышает уровень креатина, нормализует процессы липидного и жирового обмена, ускоряет процесс усвоения ненасыщенных жиров.
  • Укрепляет иммунную систему, положительным образом действует на кроветворение, влияет на число Т-клеток.
  • Нормализует уровень сахара в плазме крови, помогает клеткам производить обменные процессы с участием глюкозы.
  • Снижает риски ухудшения и потери зрения.
  • Помогает в выводе опасной аминокислоты гомоцистеина, накопление которой приводит к возникновению сердечных заболеваний. Ученые пришли к мнению, что чрезмерное накопление гомоцистеина становится причиной появления инфарктов и инсультов.
  • Поддерживает в равновесии женские гормоны, помогает в преобразовании эстрадиола в эстриол. Последний считается менее опасным для организма. Как следствие, витамин В 6 снижает риски развития злокачественной опухоли.
  • Помогает в лечении гинекологических проблем – фибромы матки, мастопатии, эндометриоза и так далее.
  • Облегчает состояние женского организма в период менструации.
  • Улучшает настроение, снижает риски развития депрессии.
  • Разжижает кровь, уменьшает опасность закупорки сосудов и образования тромбов.

В каких продуктах содержится?

Витамин B 6 содержится во многих продуктах питания. Наиболее богаты этим элементом следующие представители рациона:

  • морковь;
  • черешня;
  • фундук;
  • грецкие орехи;
  • помидоры;
  • цветная и белокочанная капуста;
  • апельсины;
  • шпинат;
  • сладкий перец;
  • хрен;
  • лимоны;
  • дрожжи и прочие.

В приведенных выше продуктах рассматриваемый элемент содержится в наибольшем объеме. Но есть продукты, в которых объем пиридоксина ниже. Среди них:

  • горох;
  • бобы;
  • фасоль;
  • нут;
  • чечевица;
  • яйца;
  • крупы;
  • печень (птиц и животных);
  • молоко и молочные продукты.

Как принимать: формы, дозировка

Содержание инструкции по применению пиридоксина во многом зависит от формы и вида заболевания.

https://www.youtube.com/watch?v=XI1eHSYD0RA

В зависимости от формы витамина дозировка будет следующей:

  • Таблетки. Этот вариант популярен благодаря удобству приема и легкости соблюдения дозировки. Взрослым рекомендуется 2,5 мг/сутки, а детям – 2 мг. В случае гиповитаминоза дозировка возрастает в десять раз – до 25-30 мг. Частота приема – 1-2 раза в день. Оптимальное время – после приема пищи.
  • Уколы. Инъекции назначаются в двух вариантах – внутримышечно и внутривенно. Возможно введение под кожу (разовая доза 50-100 мг).

Как уже упоминалось, особенности приема зависят и от ряда других факторов (возраста, наличия болезней и так далее). Здесь существуют следующие варианты:

  • Для детей. Пиридоксин – вещество, в котором детский организм нуждается не меньше, чем взрослый. Все, что отличается – дозировка:
    • до шести месяцев – 0,1 мг/сутки;
    • от года до трех – 0,5 мг;
    • от четырех до восьми лет – 0,6-0,7 мг;
    • от девяти до тринадцати лет – 1,0 мг.
  • При болезнях. Рассматривая вопрос, для чего нужен витамин B6, нельзя не отметить его стабилизирующие свойства при разных заболеваниях:
    • при депрессиях – 200 мг/день;
    • при лечении анемии – 100 мг;
    • при отравлении изониазидом, фтивазидом – 60-100 мг;
    • при паркинсонизме – 60-100 мг.
  • Показания к применению

    Многогранное действие пиридоксина сделало его популярным в медицине. Так, показаниями для применения являются:

    • продолжительное нахождение в состоянии стресса;
    • долгое протекание инфекционных заболеваний;
    • лечение и профилактика авитаминоза;
    • гемодиализ;
    • поражения печени;
    • послеоперационное состояние, когда у человека был удален желудок или части кишечника;
    • потребность в усилении действия диуретиков и так далее.

    Если приводить заболевания, при которых способен помочь витамин, то список окажется весьма внушительным:

    • гестоз;
    • псориаз;
    • дерматит;
    • экссудативный диатез;
    • паркинсонизм;
    • диарея;
    • болезнь Меньера;
    • радикулит;
    • гепатит;
    • болезнь Литтла;
    • невриты и так далее.

    Таким образом, витамин В6 эффективен при профилактике и лечении авитаминоза, болезней кожных покровов, проблем с нервной системой и обменными процессами. Кроме того, он все чаще применяется в косметологии, благодаря своей способности улучшать состояние волос, ногтевых пластин и кожи.

    Как проявляется дефицит и избыток?

    При несоблюдении рекомендаций по дозировке высок риск развития дефицита пиридоксина. Распознать проблему удается по следующим признакам:

    • Развитие состояния сонливости. При недостатке витамина человек становится заторможенным, появляются признаки раздражительности.
    • Ухудшается аппетит, возможно появление тошноты (рвотный рефлекс).
    • Кожа на участке около бровей, на шее и вокруг глаз становится более сухой, возможно появление трещин и других повреждений.
    • В уголках ротовой полости появляются небольшие язвочки.
    • Возникают проблемы со сном.
    • Волосы теряют свой блеск, выпадают.
    • Появляются признаки депрессии. При этом без соответствующего лечения проблема может затянуться надолго.
    • Образование камней в почках.
    • Стоматит.
    • Конъюнктивит.

    Как при этом принимать витамин и в каких дозировках – определяет врач.

    У детей дефицит проявляется по-другому:

    • замедление роста;
    • расстройства ЖКТ;
    • сильные судороги, которые напоминают эпилепсию;
    • повышенная возбудимость.

    Нельзя не отметить и риск передозировки пиридоксином. Чаще всего излишек выводится из организма вместе с мочой, но в случае длительного злоупотребления возможно появление негативных реакций. Среди них:

    • появление беспокойства во время сна;
    • чрезмерно яркие сновидения;
    • прочие неврологические расстройства.

    Побочные эффекты и противопоказания

    На практике проблемы с усвояемостью витамина возникают редко. Причина – низкая токсичность вещества и легкость вывода остатка из организма. В зоне риска находятся люди, имеющие индивидуальную непереносимость. В таких случаях высок риск появления:

    • крапивницы;
    • ощущения покалывания в руках и ногах;
    • онемения конечностей;
    • потери общей чувствительности;
    • ощущения сдавливания.
    Цинк в продуктах питания таблица

    Основные противопоказания:

    • язвенная болезнь желудка;
    • язвенная болезнь 12-перстной кишки;
    • ишемическая болезнь сердца.

    Прием во время беременности и совместимость с другими препаратами

    Пиридоксин действительно эффективен для женского организма. Его назначают при появлении проблем с ЖКТ в период вынашивания ребенка, при быстрой утомляемости и чрезмерной слабости, при мышечных спазмах и болях, а также повышенной раздражительности.

    Особенно полезен он на начальных этапах беременности. Прием вещества в столь важный период исключает появление многих заболеваний, упрощает протекание токсикоза, не допускает повышение тонуса матки.

    В случае приема препарата стоит учитывать особенности его совмещения с другими лекарствами:

    • Так, действие изониазида, циклосерина и пенициллина негативным образом сказывается на эффективности витамина Б6.
    • Пиридоксин также обладает определенной активностью. Его действие направлено на снижение эффективности леводопы и содержания фенитоина в крови.
    • Прием витамина одновременно с гормональными контрацептивными препаратами приводит к росту дозировки первого в плазме.
    • Также запрещено смешивать В6, В1 и В12 в одной инъекции.

    6 февраля 2017

    Витамин В6 (пиридоксин): описание, польза, вред, влияние на организм, суточная потребность

    Суточная норма витамина в6

    Правильная и сбалансированная диета насыщает наш организм всеми необходимыми полезными веществами. На сегодняшний день учёные составили список из 13 важнейших и незаменимых для каждого из нас витаминов. Одним из них является «витамин жизни» B6, так как без него невозможно представить процесс самого зарождения жизни, ее развитие и полноценное протекание.

    Описание и общая характеристика

    Витамин В6 — это общее название для трех веществ: пиридоксина, пиридоксаля и пиридоксамина. Неотъемлемая часть здоровья для любого человека, ведь B6 выполняет ряд важных функций в нашем теле. В первую очередь стимулирует обмен веществ в организме человека. Регулирует усвояемость белков, участвует в переработке аминокислот.

    Принимает важное участие в производстве кровяных телец и гемоглобина, а также помогает снабжать клетки глюкозой.Не способен накапливаться в организме (выводится в течение 8 часов), поэтому его запас необходимо постоянно пополнять. Растворим в воде и спирте, но не растворим в эфире и жирах.

    Мало подвержен разрушительному действию кислорода и температур, но легко и быстро разрушается от солнечного света.

    Основные функции и польза для организма

    B6 необходим для абсолютно всех людей независимо от пола, возраста и рода деятельности. Он выполняет огромный ряд функций, без которых наш организм не сможет полноценно работать и развиваться:

    • регулирует работу иммунной и нервной систем (усиливает защитные функции организма, уберегает нас от депрессий, делает более устойчивыми к стрессу);
    • помогает для профилактики анемии;
    • улучшает пищеварительные процессы. Но для различных людей B6 помогает и при более узких проблемах, которые присущи конкретному полу, возрасту или физическому состоянию.

    Для мужчин

    Одной из важных составляющих здоровья для мужчин является улучшение потенции и мужской силы в целом. В этом хорошо помогают различные витамины группы B, в том числе и B6. Он принимает важное участие в производстве серотонина (гормона счастья) и тем самым обеспечивает полноценное функционирование нервной системы.

    Мышцы становятся более сильными и медленней утомляются.Также важно помнить, что уровень физических нагрузок у представителей мужского пола, как правило, больше и тяжелее, чем у женщин.

    Поэтому B6 быстрее выводится из организма и требует частого пополнения особенно при интенсивных занятиях спортом или регулярной физической работе.

    Важно! Лишь некоторые витамины имеют свойство накапливаться (А, D, Е и К) и задерживаться в организме. Так что нельзя наесться витаминами наперед, их содержание необходимо всегда поддерживать на должном уровне.

    Для женщин

    B6 напрямую влияет на женскую красоту, ведь от него зависит здоровье кожи и волос. Также укрепление нервной системы благотворно сказывается на внешнем виде каждой женщины. Повышенное количество стрессов ускоряет процесс выведения B6 из организма, а значит, его чаще нужно пополнять, особенно женщинам, подверженным нервным перегрузками.

    Также B6 помогает легче пережить период менопаузы и ослабить неприятные симптомы.Очень важным B6 является для беременных. Одним из важных минералов для каждой беременной женщины является магний, который усваивается лучше именно в комплексе с B6.

    Именно препараты и продукты с этими элементами обеспечивают будущей маме хороший сон, настроение и эмоциональную стабильность в целом. Также повышенная потребность во всех микроэлементах и витаминах (в том числе и B6) остается и после родов у кормящих матерей. Организм уже потратил и продолжает тратить все ресурсы в большем количестве, чем обычно.

    Поэтому восполнять запасы необходимо, иначе это может негативно сказаться как на здоровье матери, так и на здоровье самого ребенка.

    Для детей

    B6 имеет очень важное значение для формирования организма начиная ещё с внутриутробного развития. Далее его важность не уменьшается. Так как B6 помогает организму укреплять нервную систему, он очень важен для каждого ребенка.

    Дети очень часто подвержены стрессу по причине постоянных адаптаций к новым жизненным условиям.Нестабильное эмоциональное состояние в дальнейшем выливается в плаксивость и постоянные истерики у ребенка.

    Также наличие B6 в необходимом количестве у ребенка обеспечивает более эффективную обучаемость, сообразительность и нормализует сон, делая ребенка более устойчивым к воздействию окружающей среды.

    Источники витамина

    Для получения B6 в необходимом количестве нужно просто отрегулировать свою систему питания. Осознанный и рациональный подход к выбору того, что, когда и в каком количестве есть, напрямую сказывается на нашем самочувствии и здоровье.

    Отрегулировав свой рацион, вы сможете избавится от многих неприятных симптомов и предотвратить возможные проблемы со здоровьем в будущем.

    Поэтому сбалансированная диета и постоянное наличие продуктов из списка ниже в вашем рационе гарантирует поступление витамина B6 в полном объеме, без приема искусственных препаратов.

    Растительные

    Растительный белок необходим для полноценного и разнообразного рациона человека, и его можно найти в таких продуктах: злаковые (желательно неочищенные), рис, крупы, бобовые, орехи, соя, картофель, дрожжи, кукуруза, шпинат, морковь, авокадо, цитрусовые, бананы, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника.

    Животные

    Животный белок легче и быстрее усваивается организмом человека, поэтому его наличие в рационе необходимо.

    B6 содержится в таких продуктах, как мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, печень крупного рогатого скота и трески, молоко и молочные продукты, яйца.

    Также в организме здорового человека B6 синтезируется микрофлорой кишечника. Но в условиях современной жизни эта функция работает не так полноценно, как должна.

    Важно! В процессе готовки теряется около 40 % витамина B6. Поэтому стоит минимизировать воздействие высоких и низких температур при готовке, тем самым сохраняя полезные витамины.Для более эффективного действия B6 рекомендуют употреблять вместе с витаминами B2 и B5, а также обогатить рацион калием и магнием.

    Суточная потребность и норма

    Рекомендуемая суточная норма B6 зависит от пола, возраста и индивидуальных особенностей. Ниже приведены конкретные нормы потребления B6 (мг в сутки) для разных категорий людей.

    Груднички

    Суточная норма B6 для грудничков составляет:

    • 0-3 мес. — 0,4 мг;
    • 4-6 мес. — 0,5 мг;
    • 7-12 мес. — 0,6 мг.

    Дети

    Суточная норма B6 для детей составляет:

    • 1-3 года — 0,9 мг;
    • 3-7 лет — 1,2 мг;
    • 7-11 лет — 1,5 мг;
    • 11-14 лет — 1,6 мг (жен.) и 1,7 мг (муж.);
    • 14-18 лет — 1,6 мг (жен.) и 2,0 мг (муж.).

    Ознакомьтесь с витамином E, K, Р, Н, В, B1, B17, U, D, D3 и F.

    Взрослые

    Суточная норма B6 для взрослых составляет 2,0 мг в сутки.

    Беременные и кормящие

    Суточная норма B6 для беременных и кормящих составляет:

    • 2-я половина беременности — 1,8-2,4 мг.
    • кормящие — 2,0-2,6 мг.

    Пожилые

    Суточная норма B6 для пожилых составляет 2,0 мг в сутки.

    Недостаток и переизбыток

    Несбалансированное питание может привести к сбою в различных системах организма. Недостаток или переизбыток B6 может появляться различными симптомами и неприятно осложнить вашу жизнь.

    Гиповитаминоз

    При недостатке B6 могут наблюдаться такие симптомы:

    • повышение нервозности, тревожности, плохой сон, депрессия, заторможенность реакции, раздражительность;
    • сбои в работе иммунной системы;
    • ухудшение аппетита, тошнота или рвота;
    • затяжные головные боли;
    • себорея, дерматиты, стоматит, хейлоз;
    • конъюнктивиты, полиневриты конечностей.

    Гипервитаминоз

    Переизбыток B6 может иметь следующие симптомы:

    • интоксикация;
    • повышение кислотности желудочного сока;
    • аллергические реакции на коже (крапивница, зуд);
    • ощущение покалывания, онемения, потери чувствительности в области рук и ног.
    Варикоцеле у подростков (14-17 лет): нужна ли операция, лечение, фото (1, 2 степень), причины, отзывы

    Важно! Диагностировать недостаток или переизбыток витамина B6 возможно при помощи общего анализа крови.

    Взаимодействие с другими веществами

    Кортикостероидные гормоны легко выводят витамин B6 из организма. Усвоение витамина B6 ухудшается при регулярном употреблении спиртосодержащих препаратов.

    Комплексообразующие соединения связывают и блокируют B6. Сильный дефицит витамина B6 возникает при приеме эстрогенсодержащих, противосудорожных и противотуберкулезных препаратов.

    Витамин B6 может уменьшить эффективность медикаментов при лечении болезни Паркинсона.

    Лекарственные формы пиридоксина

    Витамин B6 выпускается в 2 формах:

    • в ампулах — «Пиридоксин», «Пиридоксин буфус», «Пиридоксин-Виал»;
    • в таблетках — «Пиридоксина гидрохлорид», «Пиридоксин».

    Помимо монокомпонентных препаратов, также B6 содержится в разных витаминных комплексах. Все они делятся на профилактические и терапевтические. Профилактические («Супрадин», «Центрум», «Витрум») — это набор из большинства витаминов и минералов для приема людьми без особых заболеваний или совсем здоровыми с целью укрепления общего состояния организма. Терапевтические препараты содержат всего 2-5 витаминов, но в больших дозировках для лечения различных болезней.Важно! Перед началом приема комплекса витаминов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Самолечение может быть опасно для вашего здоровья!

    Возможный вред и противопоказания

    Серьезный переизбыток B6 с опасными для организма последствиями возможен только при приеме дозы больше 100 мг в сутки на протяжении нескольких лет, что невозможно в естественных условиях без медикаментозного вмешательства.

    Так как данный витамин не накапливается в организме и выводится очень быстро, передозировку не сопровождают сильные побочные эффекты. Возможен легкий зуд на коже и тошнота.

    При появлении данных симптомов необходимо приостановить прием лекарств и обратиться к врачу.

    При правильном и сбалансированном питании переизбыток (как и недостаток) витамина B6 маловероятен. Сам же витамин не имеет противопоказаний и вредных для здоровья последствий, так как содержится в большом количестве натуральных продуктов и хорошо усваивается.

    Здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, нормальный сон и физические нагрузки — всё это в комплексе с правильным питанием помогает нам быть максимально бодрыми и жизнерадостными.

    Внимание к своему физическому состоянию и правильно подобранная по необходимости медикаментозная поддержка может не только укрепить ваш организм, но и уберечь в дальнейшем от серьезных заболеваний.

    Витамин В6: для чего полезен и нужен ребенку, как принимать, суточная норма, показания и противопоказания. В каких витаминах содержится

    Суточная норма витамина в6

    Витамин Б6 – это водорастворимый элемент, который важен для здоровья взрослых и детей. С помощью этого компонента происходит процесс усвоения ненасыщенных жирных кислот, которые нужны для клеточного синтеза.

    Пиридоксин за счет активного взаимодействия с кальцием поддерживает работу сердца. Также он участвует в кроветворении.

    Дефицит этого микроэлемента у детей вызывает нарушения в работе нервной системы. Малыш начинает капризничать, беспокойно спит, иногда могут даже появляться мышечные спазмы. Однако прием препарата для ребенка возрастом до 1 года назначат только лечащий врач.

    Необходимость в приеме

    Все витамины группы B важны для нормализации многих биохимических процессов организма человека.  Кроме того, они помогают повысить остроту зрения, а также благотворно влияют на состояние кожных покровов.

    Пиридоксин помогает печени правильно функционировать.  А также он оказывает влияние на следующие процессы организма:

    • нормализует работу нервной системы;
    • контролирует уровень глюкозы в крови;
    • помогает осуществить энергетический обмен в организме;
    • повышает выработку серотонина, гормона, который отвечает за состояние счастья;
    • улучшает защитные функции организма;
    • оказывает благотворное влияние на внешний вид.

    У взрослого человека крайне редко возникает дефицит пиридоксина. Все потому, что этот компонент поступает в организм ежедневно с употребляемой пищей. Поскольку детский организм подвержен негативному влиянию окружающей среды, у некоторых малышей может наблюдаться недостаток того или иного элемента.

    При недостатке этого витамина появляются следующие симптомы:

    • изменчивость настроения;
    • апатия и заторможенность;
    • отсутствие здорового сна;
    • кожа приобретает нехарактерный желтый окрас;
    • сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

    Дозировка препарата для младенцев возрастом до полугода не должна превышать 500 мкг за сутки. При необходимости в процессе взросления ребенка предельная доза увеличивается. Так, уже в возрасте 1 года допускается употребление 1 мг вещества за сутки.

    Показания к применению для детей

    Основной причиной, когда применяется Витамин В6, и для чего нужен детям является авитаминоз в разной форме. Заболевание провоцирует следующие проявления у малыша:

    • многочисленные дерматиты на лице и шее;
    • трещины на губах;
    • язвочки в полости рта;
    • воспаления глаз;
    • плохой аппетит;
    • тошнота и рвота.

    Однако при появлении какого-либо симптома не следует сразу же начинать прием пиридоксина. Потому, что такие признаки характерны для многих других отклонений, возникающих у детей. Назначать препарат к приему, а также рассчитывать дозировку может только врач, особенно когда это касается здоровья малыша.

    Также витамин B6 применяются при следующих отклонениях:

    • Малокровие. Компонент способствует выработке гемоглобина и участвует в процессе кроветворения.
    • Гепатит разной формы.
    • Неврологические отклонения.
    • Диабет. Микроэлемент способствует нормализации уровня глюкозы.
    • Аутизм у ребенка.

    При этом случае важно помнить, что Пиридоксин – это лишь вспомогательное вещество, которое поможет ускорить процесс лечения при вышеперечисленных патологиях. Однако не стоит надеяться, что только с помощью витаминных комплексов можно избавиться от симптомов анемии, диабета и прочих заболеваний.

    Инструкция к применению

    Инструкция по применению препарата для лечения ребенка практически не отличатся от той, которая рекомендуется для взрослых. Главное отличие в приеме – это правильная дозировка компонента.

    Для профилактических целей, детям старше 6 летнего возраста рекомендуется принимать не более 2 мг препарата за сутки. Если средство используется при лечении какого-либо заболевания, то допустима дозировка до 20 мг за сутки. Однако это зависит от возраста ребенка.

    При возникновении мышечных спазмов у детей появляется необходимость в инъекциях препарата. Пиридоксин вводят внутримышечно или внутривенно до 100 мг за сутки.

    До сих пор не существует дозы препарата, которая могла бы считаться предельной. Нужное количество вещества рассчитывается исходя из особенностей организма пациента и степени тяжести болезни.

    Передозировка и побочные действия

    Препарат не вызывает токсичного действия, поэтому передозировка наблюдается крайне редко даже после приема вещества выше нормы, указанной в инструкции. Однако иногда возникают нежелательные симптомы при употреблении большой дозы вещества:

    • сыпь на кожных покровах;
    • колющие ощущения на кончиках пальцев;
    • потеря сознания.

    При возникновении таких признаков следует отказаться от приема этого препарат. Уже на 1-2 сутки после прекращения терапии, состояние приедет в норму. Если спустя время не перестали беспокоить признаки передозировки, то ребенку необходима срочная медицинская помощь.

    Взаимодействие с другими препаратами

    Вещества, которые снижают уровень активности витамина:

    • при употреблении пиридоксина с некоторыми видами антибиотиков, снижается эффективность;
    • при сочетании компонента с витамином С и никотиновой кислотой также снижается его действие;
    • снизить концентрацию витамина В6 в крови могут некоторые виды антидепрессантов.

    Но определенные виды полезных компонентов способствует усиленному воздействию пиридоксина. Так, при приеме препарата комплексно с глютаминовой кислотой, витамин В6 усиливает ее влияние.

    Витамин В6 часто назначают принимать комплексно с магнием. Тогда он выполняет лишь роль катализатора, для лучшего усвоения магния.

    Где содержится

    Он содержится в пище растительного происхождения: гречке, бобах, листьях салата, зеленом луке, геркулесе. А также компонент в меньшей концентрации содержится: молочных продуктах, курином мясе, рыбе.

    Витамин теряет большинство своих полезных свойств после тепловой обработки. Особенно если осуществлялась варка блюда под закрытой крышкой. Также менее полезным становятся такие продукты после длительной заморозки.

    Если ребенку назначили принимать Пиридоксин, то суточная норма должна быть разделена на 2 или на 3 приема. Также не следует запивать препарат молоком и употреблять его в комплексе с кальцием.

    Отзывы

    Отзывы людей, которые применяли этот витамин:

    • У дочки в возрасте 7 лет обнаружили анемию. Ребенок плохо спал, иммунитет ослаб, стала часто болеть простудными заболеваниями. Вместе с препаратами для поднятия гемоглобина назначили витаминный комплекс с пиридоксином в составе. Спустя месяц состояние ребенка улучшилось, кожа приобрела равномерный цвет.
    • У племянника после перенесенных простудных заболеваний диагностировали гиповитаминоз. Назначили принимать витамины в виде инъекций, в том числе и Пиридоксин. Через 2 месяца такого лечения заметили явные улучшения, укрепился иммунитет, ребенок стал набирать вес.

    Не рекомендуется использовать это средство для маленьких детей без контроля специалиста. Так, в инструкции указано, что на время лечения этим препаратом следует прекратить грудное вскармливание.

    Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витамином В6 для детей



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть