Витамин д3 норма в день

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Норма витамина Д в организме человека, использование растительных средств

Витамин д3 норма в день

Повышенная потребность организма женщины в витаминных препаратах с особенным физиологическим строением связана с потерей лишней крови в процессе менструации, сильными нагрузками, которые даются для женщин сложнее, чем для мужчин, что связано с большим расходом питательных компонентов и микроэлементов.

Очень сильно увеличивается их процесс расхода во время вынашивании ребёнка, кормления грудью и также при родах. Главным компонентом для женского здоровья является норма витамина д 3, при недостатке которого очень сильно страдают кости, быстро стареет кожный покров, нарушается последовательность менструационного цикла в организме.

Характер нагрузок на человеческий организм с каждым периодом в жизни изменяется, что сказывается и на потребности в этом микроэлементе.

Чем характеризуется витамин Д3, норма

Д 3 – это такой компонент, который относится к группе витаминов Д. Главными веществами в этой группе считаются:

  • Д 2 (эргокальциферола). В организме людей этот компонент не синтезируется. В дрожжах и других грибах, а также в компонентах некоторых растений (к примеру, в петрушке, укропе) есть так называемый витамин Ду2 (эргостерин). Попадая внутрь человеческого организма вместе с растительными продуктами, он видоизменяется в витамин Д2.
  • Д3 (холекальциферол). Организм человека получает этот витамин при помощи двух способов. Первый – это автоматическое образование в коже человека из холестерина при освещении ультрафиолетовыми лучами. Второй способ —это попадание в организм человека пищи животного происхождения. В растительной продукции этого вещества найти нельзя.
  • Воздействие на организм человека происходит одинаково.

    Особенности воздействия на организм

    Особенностью витамина Д3 считается то, что он играет внутри организма человека очень важную роль:

  • Регулирует и нормализует усвоение кальция, фосфора и магния внутри организма, что очень важно для нормального состояния как тканей, так и костей. Ускоряет процесс синтеза и обмена микроэлементов, способствует эффективному всасыванию в кишечнике соединений таких химических вещества.
  • Действует как гормон, который регулирует обмен углеводов в организме.
  • Воздействие на системы и органы в организме

  • Костно-мышечная система. Без данного компонента нельзя осуществить полноценное усвоение кальция, который играет важную роль в крепости связок костей, зубных тканях, мышцах, суставах, а также в самой крови.

    Дефицит этого вещества ведёт к полному вымыванию кальция из костей, вследствие чего возникает их ослабление, а также изменение структуры. При всём этом происходит остеопороз.

  • Риск болезненности сразу увеличивается в несколько раз, повышается в периоде климакса, когда усвоение органических веществ и выработка витамина Д3 происходит с сильной заторможенностью. Его принято называть антирахитным веществом.

    Во время ожидания ребёнка он необходим для развития здоровых и крепких костей у эмбриона, а также для организации дополнительной защиты организма будущей мама от дефицита кальция и последствия осложнений.

  • Нервная система. Данное вещество активно влияет на рост и регенерацию нервных клеток в организме человека.

    Работа опорно-двигательной системы, возможность мышц активно сокращаться главным образом связаны с состоянием нейронов, которые передают мышцам определённые сигналы от головного мозга.

  • Опорно-двигательный аппарат.

    В подростковом возрасте возникает быстрое развитие опорно-двигательной системы, при помощи которой активно настраивается правильная координация движений. В это время у девочки начинает развиваться походка, движения начинают приобретать осознанный характер. В это время витамин Д 3 потребляется в значительных количествах.

    Именной по этой причине большое значение в этом случае несёт правильное питание, а также попадание солнечных лучей на кожу ребёнка.

  • Иммунная система организма. Д 3 очень важен для развития и формирования иммунных клеток.

    От их роста и количества в крови напрямую зависит возможность организма бороться с вредными микробами и микроорганизмами. Инфицирования и заболевания приводят к развитию женских болезней воспалительного характера, которые чаще всего нарушают менструальный цикл, а также сопровождают развитие бесплодия. Во время ожидания малыша инфекционные осложнения могут привести к неправильному процессу формирования ребёнка, выкидышу, а также к другим патологиям.

  • Если иммунитет у человека значительно ослаблен, то появляется большая возможность развития рака молочных желез, кишечника, либо особых болезней, связанных с поверхностью кожи (псориаза), а также рассеянного склероза.

    Эндокринная система. Данный компонент активно участвует в процессе регулировки обмена компонентов углерода в печени, увеличивает показатель чувствительности организма к уровню инсулина, благодаря чему происходит регулировка показателя глюкозы в организме взрослого человека.

    Высокая чувствительность к инсулину ведёт к выработке большого количества эстрогенов внутри яичников. Данный процесс может негативно сказаться на овуляция, может способствовать бесплодию и развитию раннего климакса.

    Витамин Д сможет урегулировать количество сахара в крови пациента и повысить чувствительность определённых тканей к инсулину, поможет уменьшить риск болезни сахарного диабета.

    Витамин Д3 очень важен женщинам, чтобы улучшить процесс обмена веществ, быстрого сжигания жира, снижения общей массы тела, улучшения процесса работы сердчено–сосудистой системы в организме. Употребление этого средства эффективно справляется с болезнями щитовидной железы, так как в это время резко уменьшается содержание в крови фосфора, а также кальция.

    Когда потребность в витамине Д 3 увеличивается?

    Недостаток Д 3 чаще всего можно встретить у людей, проживающих в областях с долгой зимой, где происходит маленькое количество солнечных дней, преобладает постоянная облачность, дожди и туманы.

    Запылённость в воздухе (из-за промышленности либо климата) также способна ухудшить процесс выработки этого компонента в коже человека.

    Особо потребность в данном компоненте увеличивается в подростковом, пожилом возрасте, а также во время беременности и активном кормление грудью ребёнка.

    Повышенные дозы этого вещества выписываются специалистом во время терапии лечения переломов костей, заболеваний, связанных с опорно– двигательной системой, эндокринной, иммунной, а также другими различными системами.

    Стоит отметить, что витамин Д3 не формируется в самой коже, если она прикрыта одеждой, либо смазана при помощи крема от загара. Посещать солярий можно для того, чтобы активизировать выработку этого компонента, однако чрезмерное облучение ультрафиолетовым излучением может поспособствовать развитию рака кожных покровов.

    Причины, по которым в организме человека может недоставать этого элемента, связаны с болезнями в желудке и кишечнике, которые затрудняют его усвоение, а также питание вегетарианского характера, при заболеваниях в печени, органах эндокринной системы.

    Почему происходит дефицит Д 3?

    При низком уровне витамина в организме у женщины происходят частые бессонницы, повышенная утомляемость, возможны переломы в костях. У беременных девушек могут возникать судороги в области ног, повышенная сонливость, развитие боли в суставах, плохое состояние зубной эмали, волос, ногтей и всей поверхности кожи.

    Что может произойти при передозировке витамина?

    Данный компонент может активно накапливаться в жировых тканях и со временем расходоваться по мере того, как происходит особая надобность.

    Прежде чем выписать определённую терапию лечения, врач внимательно исследует количество витамина внутри организма больного. Если существует избыток вещества, то происходит образование лишнего кальция, который в форме кальцинатов (скопления солей) начинает активно откладываться в почках, лёгких, сердце и других сосудах.

    Они способны совершать закупорку артерий, тем самым повреждать полностью здоровые ткани.

    Симптоматика при передозировке витамином Д3:

  • Нарушения в функционировании пищеварительной системы: рвота, тошнота, повышенная жажда организма, увеличение показателя температуры, диарея.
  • Плохое мочевыделение, воспаление в почках, кровяные следы в моче, а также наличие белка и лейкоцитов.
  • Ослабление общего иммунитета иммунной системы, в результате чего человек часто инфицируется и болеет.
  • Развитие синеватого цвета кожных покровов.
  • Частое сердцебиение, а также аритмия.
  • Гипертония.
  • Увеличение размера печени.
  • Поливитамины для пожилых людей старше 60 лет

    При передозировке этим веществом в крови пациента можно найти повышенное количество кальция, а также общее снижение концентрации фосфора.

    Главным образом витамин Д3 попадает в организм человека посредством употребления пищи либо в качестве витаминных добавок.

    Препараты, которые способствуют увеличению уровня витамина

    Минисан. Средство, которое производится в форме таблеток (в одной таблетке находится около 10 мкг вещества), а также в виде капель (5 капель – это 12,5 мкг вещества).

    Аквадетрим (1 капля средства несёт в себе 12,5 мкг витаминсодержащих веществ).

    Вигантол (1 капля равна 16, 5 мкг средства).

    Натекал Д2. Таблетки, предназначенные как для жевания, так и для рассасывания (в одной таблетке насчитывается около 10 мкг Д3).

    Где находится наибольшее количество витамина Д?

    Самым богатым источником этого вещества считается солнечный свет. Большое число специалистов советуют находиться под лучами прямого солнечного света хотя бы 10–20 минут в день.

    При всём этом они не советуют мазать кожу солнцезащитным кремом или гелем. Так вы сможете получить от 1000 до 10 000 МЕ.

    Если ваша кожа имеет тёмные тона, то вам придётся пребывать под лучами солнца для получения нужного количества витаминов намного больше времени.

    Ведь тёмный оттенок кожи лучше защищён от воздействия и проникновения солнечных лучей.

    В летнее время наилучшим временем для принятия таких солнечных процедур будет время от 11 до 16 часов. Зимой следует находиться на улице больше всего в то время, когда на улице есть солнце и не так облачно.

    Существует отдельная категория продуктов, которые обладают большим количеством солнечных элементов. На территории северных государств, включая наше, следует включать в свой рацион как можно больше продуктов такого типа. Лучше всего употреблять именно те, которые содержат в себе наибольшее количество этих частиц.

    Так как витамин Д относится к классу жирорастворимых веществ, то его следует использовать совместно с жиром. Это поможет улучшить усвоение холекальциферола внутри организма.

    К примеру, его можно употреблять совместно с топлёным либо растительным маслом, семенами и орехами.

    Те люди, которые живут большую часть времени в северных странах (к ним можно отнести и нас), должны в качестве дополнения использовать растительные добавки.

    Так как витамин улучшает процесс усвоения кальция, то большинство производителей производят добавки совместно с данным веществом. К примеру, Кальций Д3 Никомед.

    Недостаток солнечных витаминов в организме человека в данный момент считается постоянно растущей проблемой. Особенно сильно она влияет на людей, проживающих в западных и северных государствах. Совсем не так давно там повысили рекомендуемую дозу потребления витамина Д в сутки. Увеличение суточной нормы потребления должно проходить в два раза для детей грудного и новорождённого возраста.

    При этом дозировка препарата может быть написана в различных единицах – МЕ либо мкг. Так что следует помнить, что для витамина ДЗ 1мкг = 40МЕ.

    По мнению некоторых специалистов, приведённую дозировку стоит увеличивать в несколько раз, так как мы большую часть времени проводим именно в помещениях и зданиях, редко выходим на долгое время на улицу. Да и северная область проживания способна в большей степени повлиять на потребность людей в этом веществе.

    Недостаток витамина Д и его дозировка

    Витамин д3 норма в день

    О недостатке витамина Д врачи говорили только больным остеопорозом. Поэтому многие из нас знают, что этот витамин необходимо принимать вместе с кальцием, для улучшения его поглощения.
    Но знаете ли вы, что этот уникальный витамин имеет много преимуществ для нашего здоровья.

    Недостаток Витамина Д связан с повышенным риском многих заболеваний

    Вот, для примера, не полный список этих заболеваний:

    • Рассеянный склероз,
    • Ревматоидный артрит,
    • Сахарный диабет 1 типа,
    • Мышечные боли,
    • Боли в костях,
    • Сердечные приступы
    • Мышечная слабость,
    • Псориаз,
    • Хронические заболевания почек,
    • Астма,
    • Пародонтоз,
    • Шизофрения и депрессия,
    • Рак

    Это только начало списка.

    Поскольку витамин Д играет важную роль в состоянии здоровья человека, хотели бы вы принять меры, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное его количество в вашем рационе?

    Какая дозировка витамина Д должна быть

    Этот витамин вырабатывается в организме человека естественным образом после пребывания на солнце. Но долго не хранится в организме.
    В продуктах питания его содержится не много. Так, где же его брать? БАДы принимать. Какие дозы?

    Сколько Витамина D надо принимать?

    А вот с дозой – вопрос сложный.

    С самого начала хочу сказать, что лучший источник этого витамина – солнце. Но не все так просто и с получением этого витамина под лучами солнца. Более подробно я об этом еще буду писать, но уже сейчас вы можете познакомиться с первой статьей на эту тему «Лечение солнцем и витамин Д»

    Не все люди могут полностью снабдить себя этим витамином от солнца, особенно те, кто проживает в России, где лето всего 2 месяца в году.

    Им необходимо добирать витамин Д с пищевыми добавками, так как в продуктах этого витамина мало.

    Чтобы узнать, сколько витамина Д принимать, надо посмотреть рекомендации.

    Где смотреть? Что вам скажет врач?

    Какую дозу витамина Д рекомендуют принимать врачи в России?

    1. Рекомендацию принимать витамин Д дает врач.

    Вот и мне, когда поставили диагноз Остеопороз врач назначила таблетки «Компливит кальций Д3» и «Альфа Д3-Тева» по 2 таблетки (0,25 мкг в каждой).

    Позже я узнала, что

    1) «Компливит кальций Д3» только ухудшит мое здоровье,

    2) А «Альфа Д3 – Тева» была назначена мне в смешной дозировке.

    Так лечат нас врачи. Тут вовремя вспомнить, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

    Какую дозу витамина Д рекомендуют принимать врачи в США

    1. Чтобы предотвратить дефицит витамина D в США врачи рекомендуют ежедневное потребление 200 МЕ для взрослых до 50 лет, 400 МЕ для взрослых 51 – 70 лет, и 600 МЕ для взрослых 71 год и старше.

    2. Большинство экспертов в научном сообществе витамина D резко не соглашаются с этими рекомендациями.

    Они рекомендуют взрослым потреблять 800 – 4000 МЕ ежедневно, чтобы достичь соответствующих уровней этого витамина в сыворотке крови.

    Они утверждают, что потребление этого витамина до 4000 МЕ в день безопасны, более того, даже 10 000 МЕ в день не показали опасности.

    3. Самое главное, больному человеку важно знать уровень витамина Д в крови для правильного лечения многих хронических заболеваний.

    Врачи у нас в стране об этом не говорят, на анализ определения витамина Д в крови не отправляют.

    За многие годы лечения остеопороза я даже не знала, что этот анализ можно сделать за деньги.

    А вот в США этот анализ оплачивается медицинской страховкой и его определяют ежегодно.

    Я сама стала определять витамин Д в крови и постепенно увеличивала дозу, так как были концентрации сначала ниже определяемой, потом на самом минимуме.

    Сейчас уже немного концентрация витамина Д увеличилась.

    Поэтому на вопрос «Какую дозу витамина Д надо принимать?» не надо искать ответ среди рекомендаций врачей.

    Если врач вам предлагает дозировку витамина Д, особенно если у вас низкая плотность костей, то это не умный совет.

    Появился на свет первый ребенок женщины, родившийся без матки

    Надо определить уровень витамина Д в крови.

    А после этого подбирать дозу, контролируя уровень этого витамина в крови.

    Кроме витамина Д надо принимать другие витамины, такие как К2 и А, они усиливают эффект витамина Д.

    Принимать этот витамин надо вместе с пищей, с жирной пищей, так как это жирорастворимый витамин.

    Также необходимы микроэлементы магний и цинк.

    Если вы имеете какое – либо хроническое заболевание, то рекомендую сделать анализ на определение этого витамина в сыворотке крови.

    Без повышения его концентрации в крови вы не добьетесь успеха в улучшении своего состояния.

    Ведь каждая клеточка человеческого тела имеет рецепторы в витамину Д, если его в крови мало, то все ваши клетки функционируют не нормально.

    Подпишитесь на рассылку новостей блога.

    Дефицит витамина Д: как восстановить + дозировки

    Витамин д3 норма в день

    С каждым днем я все больше убеждаюсь, как мега-важно восстановить дефицит витамина Д и чем грозит его недостаток, помимо таких ″несерьезных″ последствий вроде выпадения волос,  постоянной усталости и хрупкости костей. Настолько важно, что я принимаю его в летние месяцы!

    Чем больше изучаю информации, тем более убеждаюсь в том, что принимать профилактические дозировки не эффективно. Рекомендации 600 ед. в день для взрослого человека НЕ восстанавливают дефицит, нужны другие цифры.

    Дефицит витамина Д

    Все больше эндокринологов говорят о масштабном дефиците витамина Д по всей планете, и в нашей стране тоже!

    В среднем по России, уровень витамина на границе 20 нг/мл, еще более аховая ситуация у возрастных людей во всех странах, в том числе в Корее и Америке, где нет проблемы с солнцем.

    По данным масштабного исследования, дефицит витамина Д у людей возраста 50 лет и старше особенно сильный:

    дефицит витамина Д у возрастной категории

    Практические рекомендации:

    • Нижняя граница нормы витамина Д должна быть выше 30 нг/мл
    • Поддерживать уровень оптимально в диапазоне 40 – 60 нг/мл, по некоторым данным 50-70 нг/мл
    • Токсический эффект витамина Д проявляется при концентрации более 100 нг/мл

    Чтобы подобрать оптимальную дозировку, нужно сдать кровь на форму Д-25(OH)Д3 и отталкиваться от текущего показателя. Если нет возможности сдать анализ, я напишу что делать ниже.

    Анализ на витамин Д

    Где сдать анализ на витамин Д? В городской поликлинике сдать бесплатно нельзя, его исключили из списка анализов даже по показаниям врача. Сдать кровь можно в платной лаборатории.

    Я сравнила стоимость анализа на витамин Д в лабораториях:

    • 2490 руб в CMD
    • 3000 руб в Гемотест
    • 3195 руб в Инвитро
    • 3500 в Гамалеи

    Во всех лабораториях забор крови 200-300 руб. оплачивается дополнительно. Срок готовности анализа разный: в Гемотесте 1 день, а в лаборатории при Гамалеи 4 дня.

    Дозировки витамина Д

    Теперь о том, как подобрать дозировки витамина Д. Я даю рекомендации подбора по таблице.

    Это официальные дозировки, которые гарантированно поднимают уровень витамина Д у 90% людей. Дозировки усредненные, потому что кому-то требуется мЕньшая дозировка, кому-то бОльшая, все зависит от особенностей каждого организма и веса.

    Более точную дозировку я смогу подобрать вам в комментариях, если напишите свой вес и данные анализа.

    Дозировки витамина Д:

    Как пользоваться таблицей:

  • Делаем анализ на витамин Д
  • Смотрим рекомендованную дозировки витамина Д по таблице
  • Сдаем повторный анализ через 3-6 месяцев
  • Пример: Если начальный уровень витамина Д 20 нг/мл, ежедневно принимаем 2000 ед. чтобы гарантированно поднять его до 30 нг/мл.

    Остальные дозировки также находим на пересечении вертикального столбика (ваш анализ сейчас) с горизонтальным (которого хотите достичь).

    Теперь о том, если нет возможности сдать анализ на витамин Д. В этом случае спокойно принимаем 1000 ед. в сутки несколько месяцев и находим возможность проверить его в будущем.

    Препараты витамина Д

    Я сдавала кровь на витамин Д в начале июня, мой уровень показал 19.8 нг/мл. Сейчас принимаю дозировку 1000 ед. каждый день, и 2000 ед. дважды в неделю. Повторный анализ буду делать в конце осени.

    Какие препараты выбрать:

    Я выбрала оптимальный вариант витамина Д Carlson Labs, Super Daily D3 в жидком виде (на фото). В 1 капле 1000 ед., капли абсолютно без вкуса и аромата, не содержат балластных веществ. Одного флакона хватит на год!

    Для детей классный вариант Carlson Labs, Baby’s Super Daily D3, в 1 капле 400 ед. Детям после 1 года можно принимать 2 капли в день.

    Если ищете витамин Д в капсулах, обратите внимание на бюджетный вариант Now Food, в 1 капсуле 1000 ед. витамина.

    Также всегда доверяю бренду Solgar, Vitamin D3, в 1 капсуле дозировка 1000 ед.

    Используя код IFO971 при каждом заказе, вы помогаете мне поддерживать блог и делиться обзорами на купленные средства. Код вводится вручную, уже при оформлении.  Я благодарна за его использование!

    Юля simply4joy

    Витамин Д для детей

    Витамин д3 норма в день

    Путь: Домашняя страница › Витамин Д для детей

    Описание

    Под витамином D (другое название – кальциферол) понимают группу жирорастворимых органических соединений, важнейшими из которых являются два: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

    Основная функция кальциферола – обеспечить абсорбцию поступающих микроэлементов (кальция и фосфора), а также способствовать их отложению в костях. Таким образом, именно от него зависит прочность костной ткани, нормальный рост, правильное формирование скелета и зубов.

    Кроме того, он обладает стимулирующим действием на иммунную систему организма, следовательно, увеличивает сопротивляемость инфекциям, снижает риск развития кожных, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний.

    Недостаток витамина D

    Наиболее ярко гиповитаминоз проявляется у малышей до 3 лет. Рост костей замедляется, нарушается их нормальное формирование, они становятся более мягкими, пористыми, что, в конечном итоге, приводит к рахиту.

    У детей старше 3 лет и взрослых симптомы менее выражены, однако, постоянный недостаток витамина грозит развитием остеопороза, при котором кости становятся хрупкими, тонкими, а любые, даже самые легкие, травмы могут привести к серьезным переломам.

    Первыми симптомами гиповитаминоза являются:

    • снижение аппетита;
    • мышечная слабость, судороги;
    • быстрая утомляемость;
    • ощущение жжения во рту;
    • нарушения сна.

    Признаки начинающегося рахита:

    • изменение поведения ребенка – капризность, вялость, пугливость;
    • повышенная потливость;
    • зуд, особенно в области головы;
    • мышечная слабость, отставание в физическом развитии.

    Суточная норма для детей от 0 до 18 лет

    Возраст
    Суточная потребность, мкг
    Максимальная суточная доза, мкг

    от 0 до 3 лет
    10
    25

    от 3 до 10 лет
    2,5
    50

    от 10 лет и старше
    2,5
    50

    Источники витамина D

    Основное количество кальциферола, которое получает человек, синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Существуют факторы, способные уменьшить выработку витамина D:

    • высокий уровень загрязненности воздуха – большое количество пыли и промышленных выбросов задерживают ультрафиолетовые лучи;
    • интенсивная пигментация кожи;
    • зрелый возраст.

    Кроме того, необходимо учитывать, что максимально эффективно кальциферол образуется под утренним и вечерним солнцем.

    К пищевым источникам витамина D относятся молочные продукты, морская рыба и рыбий жир, а также печень, яичные желтки. Однако получить необходимую суточную дозу только из пищевых продуктов невозможно, необходимо пребывание на солнце и/или дополнительный прием соответствующих препаратов.

    Особенности применения

    Максимальная потребность в витамине Д для детей – в период интенсивного развития костной и мышечной систем организма. Необходимость в нем сохраняется вплоть до 18 лет, пока скелет окончательно не сформируется.

    Особого внимания заслуживают дети, которые:

    • проживают в северных регионах или районах с высокой загрязненностью атмосферы;
    • от рождения имеют темную кожу;
    • долгое время находятся исключительно на грудном вскармливании – материнское молоко содержит минимальное количество витамина D;
    • недостаточно бывают на открытом воздухе.
    Бесплодие, наблюдаемое у женщин, связано с тяжелой депрессией

    Педиатр может назначить прием подходящего препарата малышам уже с месячного возраста при подозрении на возможное развитие рахита. Профилактическая суточная доза для здорового ребенка в возрасте 0-3 года не должна превышать 500 МЕ (12,5 мкг), а старше 3 лет – 100 МЕ (2,5 мкг).

    Оптимально сочетается кальциферол с витаминами А, С, Е. Важно принимать его одновременно с препаратами, содержащими достаточное количество кальция, или в составе поливитаминных комплексов. Кроме того, необходимо учитывать, что кальциферол является жирорастворимым, следовательно, для его усвоения организму необходимы жиры.

    Противопоказания и передозировка

    Избыточное употребление витамина D приводит к повышению концентрации кальция, что грозит образованием атеросклеротических бляшек, камней в почках. Передозировка оказывает токсическое воздействие на организм, вызывая тошноту, рвоту, диарею, головные боли.

    Противопоказаниями к приему любой формы кальциферола являются:

    • повышенный уровень кальция;
    • язвенная болезнь;
    • заболевания почек, печени;
    • активная форма туберкулеза легких;
    • некоторые сердечные заболевания.

    Комплексные поливитаминные препараты – лучший выбор

    Чтобы витамин D максимально усваивался организмом, лучше всего употреблять его в составе качественного витаминно-минерального комплекса, все компоненты которого эффективно взаимодействуют друг с другом.

    Препараты под маркой «Пиковит» на 100% отвечают этому требованию, именно поэтому педиатры часто назначают их малышам от 1 года в качестве профилактического или дополняющего лекарственную терапию средства.

    Получить рекомендованную специалистами суточную дозу витамина Д для детей можно при употреблении согласно инструкции следующих поливитаминных препаратов:

    • Таблетки «Пиковит» и «Пиковит Д», предназначенные для поддержания здоровья малышей от 4 лет.
    • Таблетки «Пиковит Форте», которые специально разработаны для младших школьников (в возрасте от 7 лет), и помогают справиться с повышенными нагрузками: умственными, физическими, эмоциональными.
    • Сироп «Пиковит Омега 3» для детей от 3 лет. Витамин Д усиливает эффект полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые необходимы для нормального развития ребенка.
    • Сироп «Пиковит Пребиотик», в состав которого входит олигофруктоза, способствующая повышению иммунитета у детей от 3 лет.
    • Жевательные таблетки «Пиковит комплекс», содержащие 11 витаминов и 8 минералов, необходимых для детей в возрасте 3 лет и старше.

    Витамин Д: инструкция по применению для взрослых и детей, побочные действия, противопоказания

    Витамин д3 норма в день

    Основные виды витамина Д. Где он содержится. Суточная норма, опасность дефицита и избытка. Инструкция по применению.

    Еще в средневековье медики убедились, что проблемы с рахитом решаются путем приема рыбьего жира. При этом средневековые лекари не знали, какой элемент играет главную роль в восстановлении организма.

    Только через сотни лет удалось открыть витамин D, о котором и пойдет речь в статье.

    В чем заключаются особенности этого вещества? Какое действие оно оказывает на организм? Также рассмотрим последствия дефицита витамина Д, инструкцию по применению и ряд других вопросов.

    Разновидности

    Проведенные исследования показали, что витамины Д синтезируются под действием УФ-лучей в тканях растений и живых организмах. При этом вещество представлено группой, в которую входит:

    • эргокальциферол (Д2);
    • холекальциферол (Д3);
    • 22,23-дигидро-эрогальциферол (Д4);
    • 24-этилхолекальциферол (Д5);
    • 22-дигидроэтилкальциферол (Д6).

    Из приведенных выше элементов наибольшее распространение получили только два витамина: Д2 и Д3. Сегодня именно эти вещества нашли применение в медицине и активно назначаются при лечении (профилактике) болезней.

    Холекальциферол отличается тем, что он синтезируется под влиянием солнечных лучей и поступает с едой. С эргокальциферолом история иная – его организм получает только с продуктами питания.

    Показания к применению

    Дополнительный прием витамина Д обязателен при таком заболевании, как рахит, при появлении признаков дефицита вещества или в случае медленного развития суставов. Также его назначают при наличии следующих проблем:

    • болезни суставов;
    • переломы костей;
    • остеопороз;
    • проблемы с усвоением фосфора и кальция;
    • красная волчанка;
    • воспаление костного мозга;
    • тетания;
    • спазмофилия;
    • хронический панкреатит;
    • хронический гастрит и энтерит;
    • туберкулез и так далее.

    В медицинской практике витамин Д3 в капсулах часто прописывается при ряде смежных заболеваний – гипопаратиреозе, энтероколите и прочих.

    Стоит знать, что назначение препарата во всех описанных выше случаях возможно только после проведения обследования. Только врач должен определять дозировку и давать рекомендации в отношении приема добавки.

    Противопоказания

    Несмотря на многогранность действия, прием рассматриваемых элементов может нести риски для организма. Врачи запрещают принимать эргокальциферол или холекальциферол в следующих случаях:

    • гипервитаминоз;
    • гиперкальциемия;
    • кальциевый нефроуролитиаз;
    • чрезмерная чувствительность и прочие.

    В некоторых случаях доктора назначают добавку с осторожностью, а именно:

    • при сердечной недостаточности;
    • при атеросклерозе;
    • при почечной недостаточности;
    • при туберкулезе легких;
    • при наличии хронических болезней ЖКТ, печени и почек.

    Не всегда полезен витамин Д3 для взрослых женщин в периоды беременности и при кормлении ребенка.

    Дозировка

    Чтобы исключить дефицит, стоит учитывать требования к дозировке. Так, суточная норма Д2 или Д3 составляет 10 мкг.

    Если человек в течение дня находится на солнце с обнаженным торсом хотя бы 3-5 часов, то организм получает полный объем полезного вещества.

    В противном случае рекомендуется насыщать рацион Д-содержащими продуктами питания или принимать дополнительные препараты.

    В международном исчислении принимается параметр МЕ, который соответствует 0,025 мг вещества. Соответственно, 1 мкг равен 40 МЕ, а суточная дозировка – 400 МЕ. При этом потребности организма различаются в зависимости от ряда факторов – страны проживания, возраста, целей назначения и так далее.

    Чаще всего вещество назначается в следующих дозировках:

    • профилактика рахита – 620 МЕ в день;
    • недоношенные дети – 1250 МЕ;
    • новорожденный ребенок – 300 МЕ;
    • в период беременности – 600 МЕ.

    Стоит учесть, что при назначении витамина для лечения различных заболеваний дозировка возрастает:

    • при остеопорозе – 1300-3000 МЕ;
    • при лечении рахита – 1200-5000 МЕ;
    • при гипопаратиреозе – 10-20 тысяч МЕ;
    • при остеомаляции – 1200-3200 МЕ.

    Потребности организма в рассматриваемом веществе также увеличиваются при наличии следующих факторов:

    • недостаточное нахождение на солнце;
    • проживание в регионах с загрязненным воздухом;
    • вегетарианство, злоупотребление диетами;
    • плохой сон, работа ночью;
    • проживание в северных регионах;
    • темная кожа;
    • расстройство кишечника (связано с ухудшением усвояемости).

    Как правильно принимать витамин Д взрослым и детям способен рассказать только врач. При вынесении вердикта он ориентируется на упомянутые выше факторы и определяет способ приема – таблетки, капсулы или масляный раствор.

    Где содержится?

    Витамин D поступает в организм вместе со многими продуктами питания. Главные источники:

    • рыбий жир;
    • шпроты в масле;
    • почки и печень (свиная, говяжья);
    • грибы;
    • некоторые овощи и фрукты.

    Стоит помнить, что главный поставщик – кожа, синтезирующая витамин под действием ультрафиолета.

    Чем опасен дефицит и переизбыток?

    Многие начинают курс, не зная, как правильно принимать витамин Д. Такой подход чреват различными последствиями для организма из-за переизбытка или недостатка вещества.

    Признаки дефицита проявляются следующим образом:

    • ослабление скелетных мышц;
    • снижение уровня кальция в жизненно важных жидкостях организма;
    • остеомаляция, которая характеризуется снижением уровня фосфора в организме.

    Опасна и передозировка, которая проявляется:

    • тремором мышц;
    • затруднением дыхания;
    • головной болью;
    • кожным зудом;
    • общей слабостью;
    • ухудшением аппетита;
    • проблемами со стулом;
    • скачками артериального давления;
    • рвотой и так далее.

    Побочное действие

    Организм не всегда адекватно реагирует на поступление витамина Д. Побочные эффекты при этом проявляют себя следующим образом:

    • аллергические реакции;
    • ухудшение аппетита;
    • повышение давления;
    • головная боль;
    • запоры;
    • сбои в работе почек;
    • аритмия;
    • артралгия и прочие.
    Постинъекционный флебит: лечение

    При продолжительном поступлении больших дозировок элемента высок риск проявления гипервитаминоза (последствия упоминались выше).

    Препараты с витамином Д

    Рассматривая, как принимать данное вещество, стоит отметить и препараты, в которых оно содержится:

  • Кальций Д3 Никомед – добавка, которая производится в виде жевательных таблеток и отличается приятным вкусом мяты, лимона или апельсина. Прием покрывает потребности организма в полезном элементе. В каждой таблетке содержится следующий объем веществ:
    • элементарного кальция – 0,5 г;
    • Д3 – 5 мкг.

    Показания к применению:

    • гиповитаминоз;
    • профилактика дефицита витамина;
    • остеопороз и его последствия.

    Важный момент – соблюдение правил приема. Как пить витамин Д? Таблетки должны поступать вместе с пищей. Допустимый возраст детей – от трех лет. При этом дозировка (с учетом возраста и болезней) может различаться:

    • при профилактике остеопороза – одна таблетка дважды в день;
    • при терапии остеопороза – одна таблетка два-три раза в сутки;
    • детям 3-5 лет – по назначению доктора;
    • детям 5-12 лет – одна таблетка в сутки, а после 12 лет – одна таблетка дважды в день.

    Продолжительность курса – один-полтора месяца. При необходимости через время курс проходится еще раз.

  • Аквадетрим – витамин, который продается в жидкой форме. Вещество имеет легкий анисовый запах и не имеет оттенка. Главная особенность препарата в том, что его назначают даже грудным детям. Также Аквадетрим назначается в период беременности. Принимается добавка только по назначению врача, с учетом возраста и рациона. Перед приемом жидкость должна растворяться в дистиллированной воде. Дозировка следующая:
    • Для профилактики дефицита (новорожденные и дети) – 1-2 капли в день.
    • Во время беременности (первые три триместра) – 1 капля в день.
    • Недоношенные дети, которые проживают в экологически плохих регионах – 2-3 капли в день.
    • Лечение рахита – 5-10 капель/сутки (в зависимости от сложности болезни).
  • Кальципотриол – мазь, которая представляет собой синтетический аналог Д3. Она дает отличный эффект при псориазе, вызванном дефицитом различных элементов в организме. Применение препарата особенно эффективно на волосистой части головы. В случае с детьми назначение должно осуществляться с осторожностью (особенно при рахите и при появлении побочных действий витамина). Способ применения заключается в нанесении мази на поврежденный участок дважды в день. Суточная дозировка не должна быть больше 15 грамм. Продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Действие заметно уже со второй недели применения.
  • Витамин Д3 Бон представляет собой холекальциферол в концентрированном виде. Выпускается в форме внутримышечных инъекций. Допускается прием взрослым или детям перорально. Назначается для лечения рахита, спазмофилии или остеопатии. В отличие от ряда других препаратов, его прием осуществляется реже:
    • Грудные дети – 0,5 ампулы раз в шесть месяцев.
    • Дети, которые находятся на искусственном кормлении, а также дети в возрасте от пяти лет – 1 ампула раз в шесть месяцев.
    • Подросткам назначается прием одной ампулы раз в шесть месяцев.
    • В период беременности принимается пол ампулы на 6-7 месяцев. Иногда врачи рекомендуют повторить курс в случае, если третий триместр попадает на зиму.
    • При неправильном питании – пол ампулы раз в три месяца.
  • Фосаванс – таблетки, которые назначаются только взрослым для лечения остеопороза, при дефиците витамина D и кальция. Назначается он по одной таблетке (капсуле) в неделю. Запивается чистой водой. Запрещен прием препарата перед сном и сразу после пробуждения. Также не разрешается жевать или рассасывать таблетки из-за риска появления язвочек.
  • 6 февраля 2017

    Суточная норма витамина Д

    Витамин д3 норма в день

    Такое вещество, как витамин d, организм вырабатывает для себя сам, когда солнечные лучи попадают на ничем не защищенную кожу.

    Препятствие в виде солнцезащитного крема или оконного стекла не позволяет ему образовываться. Да и порой солнца можно не увидеть долгие дни, а витамин-то необходим постоянно.

    Он играет главную роль в усвоении кальция, необходимого для опорно-двигательного аппарата человека.

    Возникает необходимость принимать его из других источников, и для этого нужно знать суточную норму этого витамина. Показатель меняется в зависимости от возраста и других особенностей человека.

    Ребенок до года должен получать 10 мкг (микрограмм) вещества в сутки. Основным источником витамина для него будет материнское молоко, но не у всех мам есть возможность кормить ребенка так долго.

    Солнечных лучей может быть тоже недостаточно, так как родители стараются прикрывать нежную ранимую кожу от ультрафиолета. Также влияет зона проживания, в северных районах солнце большой дефицит.

    При явной нехватке прописывают препараты содержащие витамин в форме д3 (холекальциферол). Он хорошо усваивается через стенки кишечника.

    После года и до сознательного возраста рекомендуемая доза увеличивается до 15 мкг. Пребывание в течение 30 минут на свежем воздухе в солнечный день восполнит примерно половину необходимого вещества в теле человека, при условии, что открыто не только лицо. Остальную часть можно получить со съеденными продуктами. Это может быть, например, жирная рыба или говяжья печень.

    Люди, чей возраст уже более 50-ти лет, должны получать по 20 мкг “солнечного” витамина. Их зубы и кости начинают разрушаться, и им просто необходимо увеличение его потребления. При уже имеющихся заболеваниях костей и суставов в обязательном порядке человеку прописывают специальные препараты.

    Усиленная норма витамина назначается беременным женщинам, а также во время лактационного периода.

    Некоторые пищевые источники данного витамина

  • Печень трески содержит 375 мкг на 100 г, очень обогащенный в этом плане продукт.
  • Жирные сорта рыбы (тунец, лосось и другие) 7 мкг/100г.
  • Яичный желток 7 мкг/100г.
  • Черная икра 8 мкг/100г.
  • Сливочное масло 1,5 мкг/100г.
  • Сметана 0,15 мкг/100г.
  • Картофель.
  • Овсяные хлопья.
  • Петрушка.
  • Как проявляется нехватка витамина

    Недополучая необходимую норму любого вещества, организм дает сбой. Как обстоит дело в нашем случае?

    Первые признаки нехватки витамина:

  • Потеря веса и аппетита
  • Ухудшение зрения
  • Слабость
  • Утомляемость
  • Бессонница
  • Жжение во рту
  • Замедленное развитие у детей.
  • Если игнорировать признаки, и не восполнять количество витамина в организме, происходит развитие очень серьёзных заболеваний:

    – рахит у детей;

    – остеопороз;

    – остеомиелит;

    – онкология;

    – нервные расстройства;

    – рассеянный склероз и другие.

    Чем страшен рахит для ребенка?

    Рахит – это такая болезнь, которую сложно заметить сразу. Недостаток витаминов не позволяет правильно развиваться детскому скелету. Если ребенок сильно утомляется или происходит перевозбуждение, плохо спит, стоит отправиться на осмотр к врачу.

    Явные признаки запущенности заболевания – это искривление ног, деформация грудной клетки, медленно зарастающий родничок, появление бугров на черепе. Все это приведет к плоскостопиям и сколиозам. Вовремя проведенная профилактика улучшит качество жизни в будущем.

    Видео по теме статьи

    Витамин А при беременности

    Почему беременным необходим витамин А

    

    Симптомы нехватки витамина А у ребенка

    

    Какие витамины необходимы для роста детей

    

    Нужен ли витамин Е беременным женщинам

    

    Сколько витаминов в сутки необходимо для нашего здоровья

    Какой кальций лучше усваивается организмом

    Какие продукты помогают усваиваться кальцию в нашем организме и какой вид кальция лучше

    Способы хранения грудного молока

    Обо всех способах хранения сцеженного грудного молока подробно.

    



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть