Витамин е суточная норма для женщин

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Витамин е суточная норма для женщин

Витамин е суточная норма для женщин

Витамин Е (токоферол) представляет собой жирорастворимый витамин, в группу которого входят семь витаминов, обладающих мощными антиоксидантными и защитными свойствами для защиты организма от токсичных веществ и тяжелых металлов, вызывающих злокачественные образования и нарушения в деятельности нервной системы.

Он оказывает благотворное влияние на иммунную систему при стрессовых ситуациях и хронических инфекциях, улучшает циркуляцию крови. Благодаря свойству разрушать свободные радикалы, витамин Е замедляет процесс старения, улучшает память и зрение.

Измеряют токоферол или витамин Е в МЕ (стандартных международных единицах) и в миллиграммах, приравнивая 1 мг к 1 МЕ.

По официальным данным, суточная норма витамина Е составляет: для взрослого человека от 15 до 50 мг, детям до 14 лет – 6-12 мг. Во время беременности доза составляет от 15 до 30 мг, так как избыток витамина Е может пагубно сказаться на здоровье будущего ребенка, а недостаток провоцирует возникновение тромбов в сосудах, заболевания яичников, задержку в формировании дыхательных функций плода.

Применение витамина рекомендуется и при планировании беременности, если существует угроза выкидыша.

Также суточную норму рассчитывают по формуле: для взрослых 0,3 мг на каждый килограмм веса, для детей до года жизни – 0,5 мг (обычно полная суточная потребность достигается с получением достаточного количества молока матери).

При значительной физической нагрузке, частых стрессах, употреблении с пищей большого количества растительных жиров, дефиците микроэлементов, нарушении обмена веществ суточная доза возрастает до 100-200 мг в сутки.

Также потребность в витамине Е возрастает у людей старше 50 лет, страдающих от хронических, инфекционных и дерматологических заболеваний, при наличии патологии, после хирургического вмешательства, во время гормонального лечения, при проживании на радиоактивно-загрязненной территории, для облегчения болезни Альцгеймера и диабета.

Дефицит витамина Е провоцирует серьезные осложнения в организме, среди которых: опухоли, заболевание сердечно-сосудистой системы, артрит, резкое снижение остроты зрения, нарушения половых функций как у мужчин, так и у женщин, воспалительные процессы.

К основным симптомам недостаточного потребления витамина относят: слабость и дистрофию мышц, нервные расстройства, раннее старение кожи, нарушения в пищеварительной системе.

Согласно недавним исследованиям, ученые определили новую минимальную потребность витамина Е: 50-100 МЕ для детей, 200-400 МЕ для взрослых. По их мнению, такие значительные изменения в суточной потребности обусловлены агрессивными факторами внешней среды и возникновением новых устойчивых заболеваний.

Витамин Е существует как в природном, так и в синтезированном виде. Среди основных природных источников витамина можно выделить: растительные масла, особенно масло зародышей пшеницы (в 100 мг продукта содержится 136 мг витамина Е), хлопковое и подсолнечное масло, орехи и семечки, бобовые культуры, травы (одуванчик, льняное семя, овес, плоды шиповника).

Небольшое количество витамина Е содержится в мясных и рыбных продуктах: говяжья печень, животный жир, мясо лосося и судака. Для повышения эффективности витамина Е следует употреблять его с другими питательными веществами и антиоксидантами.

Например, витамин С в соединении с токоферолом улучшает защитные функции организма против рака. Поэтому витамин Е чаще всего используют в комплексном лечении.

Видео по теме статьи

Витамин E для чего полезен мужчинам

Человеческий организм получает все необходимы витамины, микроэлементы, минералы из пищи. Для мужского организма очень важно ежедневно насыщаться витамины группы B, A, цинком, железом, калием, кальцием, селеном. Отдельного внимания заслуживает витамин E. Переоценить пользу данного компонента невозможно.

Основным его свойством является улучшение функций мужской репродуктивной системы. Стоит отметить, что витамин E самостоятельно организмом не синтезируется. Поэтому очень важно получать его извне. Есть много других полезных свойств вещества.

Чем же так полезен витамин E для мужчин? И в каких продуктах питания его можно обнаружить?

Полезные свойства витамина E для мужского организма

Витамин Е еще называют токоферолом. Польза токоферола известны давно. Витамин Е является жирорастворимым.

Поэтому, его нужно употреблять с небольшим количеством растительного жира, чтобы организм максимально усвоил компонент.

Чем же так полезен витамин для мужчин? Он активно препятствует разрушению молекул мужского полового гормона тестостерона. Благодаря этому восстанавливается нормальный гормональный фон.

Данный витамин считается природным антиоксидантом, что позволяет защитить организм от преждевременного старения. В некоторых случаях, токоферол используют даже для омоложения.

Антиоксидант очищает организм от токсинов, шлаков, нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов.

Стоит отметить, что витамин E входит в состав многих медикаментозных препаратов для лечения мужской мочеполовой системы.

Главным достоинством компонента является улучшение качества спермы. На фоне применения токоферола усиливается выработка эякулята, повышается количество подвижных сперматозоидов, а их фертильность возрастает в разы. Поэтому, при планировании зачатия ребенка врачи всегда назначают мужчинам прием витамина Е. Он же применяется для профилактики мужского бесплодия.

Почему же так происходит? Токоферол укрепляет стенки сосудов, активирует кровообращение в области малого таза. Отсутствие препятствий в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов сохраняет большее количество живых сперматозоидов. Также, наблюдается стабилизация клеточных мембран спермиев.

А это значит, что риск развития врожденных патологий малыша на генном уровне сводится к минимуму.

В целом, польза витамина E для мужчин следующая:

  • Повышение фертильности сперматозоидов;
  • Улучшение качества спермы;
  • Повышение потенции;
  • Профилактика бесплодия;
  • Профилактика атеросклероза, инфаркта, инсульта;
  • Профилактика рака простаты, мочевого пузыря;
  • Восстановление гормонального фона;
  • Нормализация синтеза свободного инсулина;
  • Восстановление вязкости крови;
  • Снижение уровня сахара в крови;
  • Устранение усталости, воздействия стресса.

Достаточный уровень витамина E в организме мужчины позволяет вести активную половую жизнь.

В случае же его дефицита развивается эректильная дисфункция, снижение либидо, бесплодие, вялость, мышечная дистрофия, снижение транспортировки кислорода.

Дефицит токоферола нередко наблюдается у молодых людей, которые практикуют голодание, частые диеты. Также, нехватка компонента встречается при заболеваниях кишечника, печени, желчного пузыря.

Чтобы увеличить пользу токоферола для репродуктивной системы, витамин E советуют сочетать с селеном. В этом случае активно синтезируется интерлейкин. На фоне токоферола гибнут многие инфекции, бактерии, вирусы, раковые клетки мочеполовой системы. К сожалению, большинство мужчин недооценивают этот компонент.

Какова суточная доза витамина E?

Для мужского организма минимальной суточной дозой токоферола является 10 мг. Данная норма является обязательным минимумом для полноценного функционирования всего организма. Максимальной же дозировкой является 300 мг.

Такой высокий уровень часто назначают доктора мужчинам, желающим зачать здорового ребенка, при наличии некоторых патологий мочеполовой системы. Витамин E обладает накопительным свойством. Поэтому регулярный прием высоких доз компонента длительный период времени может спровоцировать гипервитаминоз.

Так, у мужчины могут проявиться головные боли, диарея, раздвоение в глазах, повышенная утомляемость, постоянная усталость.

Какие продукты содержат витамин E?

В рационе питания каждого мужчины обязательно должны присутствовать продукты, богатые токоферолом.

Какой комплекс витаминов лучше

Так как это жирорастворимый витамин, он не поддается воздействию щелочей, воды, кислот, высокой температуры. Практически полностью отсутствует токоферол в пище животного происхождения.

Но, в молоке, куриных яйцах и печени, все же, витамин Е есть. Максимальное количество токоферола сосредоточено в свежих овощах.

При замораживании количество витамин Е снижается в два раза. А консервированные овощи вообще не содержат его. Очень много токоферола в орехах:

Также, витамин входит в состав гречневой, овсяной каши, шиповника, кураги, шпината, щавеля, калины, облепихи. Достаточно съедать хоть один из этих продуктов ежедневно, чтобы восполнить суточную норму витамина.

Чтобы регулировать потребление токоферола, нужно знать какое количество вещества содержится в конкретном продукте:

Количество витамина E (мг) в 100 г продукта

Какие продукты афродизиаки для мужчин лучшие

Польза томатного сока для мужчин

Чем полезен ананасовый сок для мужчин

Чем полезен сельдерей для мужчин

Чем полезен арахис для мужчин

Чем полезно молоко для мужчин?

Какие продукты понижают тестостерон у мужчин

Чем может удивить гранат для мужского здоровья

Причины похудения у мужчин при нормальном питании

Чем полезен шоколад для мужчин

Что полезно по утрам — правильный завтрак

Чем полезны бананы для мужчин

Норма калорий в день для мужчин

Витамин Е (токоферолы)

Витамин Е (токоферолы) – это жирорастворимый витамин. антиоксидант, который относится к группе токоферолов (tocopherols). Термин токоферол в переводе с греческого языка означает «приносить потомство». Витамин представляет собой смесь из четырех токоферолов и четырех токотриенолов. В 1938 г витамин Е был синтезирован химическим путем.

К данному витамину относится группа из 7-ми витаминов, отличающихся по биологическому действию. Среди них самой активной формой является альфа-токоферол.

Витамин Е достаточно стойкий, сохраняется в процессе варки, сушки, стерилизации и консервирования продуктов. Однако он обладает чувствительностью к свету, по этой причине растительные масла, которые содержат витамин, нужно хранить в стеклянной затемненной посуде, не допускать их прогоркания.

Функции витамина Е:

  • Антиокислительные свойства: витамин E является, прежде всего, антиоксидантом, входящим в липидный состав клеточных мембран, в состав молекул-носителей. Он защищает организм от вредных влияний тяжелых металлов, ядовитых веществ, лекарственных препаратов, радиации, свободных радикалов.

    Благодаря антиокислительным свойствам витамина E диета, имеющая высокое содержание витамина, оберегает от злокачественных болезней, сердечно-сосудистых патологий, инсульта.

  • Обмен веществ: витамин E участвует в обмене жиров, белков и углеводов.

  • Иммунная система: витамин защищает от негативных влияний лейкоциты и вилочковую железу. Особенно он важен для иммунитета при наличии хронических инфекций и в стрессовых ситуациях.

  • Система крови: витамин E способствует улучшению процесса циркуляции крови, обеспечению нормальной свертываемости и заживлению, благотворно влияет на периферическое кровообращение, снижает кровяное давление, укрепляет стенки капилляров, предупреждает анемию.

  • Глаза: витамин E принимает участие в формировании сетчатки, помогает в сохранении необходимого для глаза витамина А. предохраняет от негативного влияния свободных радикалов, которые вызывают катаракту, дегенерацию сетчатки.

  • Молодость: витамин E замедляет процесс старения, разрушая свободные радикалы, провоцирующие дегенерацию кожи и кровеносных сосудов.

    Согласно данным исследований, прием высоких доз витамина E предупреждает возрастное разрушение белковых структур, которые важны для иммунной и нервной систем, и результаты процесса старения – потерю памяти.

  • Токоферол является витамином размножения, благотворно влияющим на работу половых желез, восстанавливающим детородные функции, способствующим развитию плода в процессе беременности. Витамин E может применяться в лечении фиброзных патологий груди, а также при ПМС (предменструальном синдроме).
  • В 1997 году научно был подтвержден факт о способности витамина E облегчать течение сахарного диабета и болезни Альцгеймера.

    Витамин Е в продуктах питания

    К лучшим растительным источникам витамина Е можно отнести: зеленый горох, проростки зерен пшеницы и ржи, сою, фасоль, зеленый салат, чечевицу, овес, кукурузу, соевое, кукурузное, оливковое масла.

    В особенности богаты витамином Е растительные масла (в значительно большей степени неочищенные), арахис, миндаль.

    Животные продукты также содержат некоторое количество витамина: животный жир, мясо, говяжья печень.

    Витамин Е в продуктах питания

    Потребность в витамине Е повышается при физической нагрузке, при употреблении в пищу большого количества содержащих ПНЖК растительных масел, в период беременности на 2 ME в день. Дефицит селена в организме также требует приема повышенных доз витамина.

    Согласно недавним исследованиям, минимальные дозы должны составлять 50-100 МЕ для детей, до 400 МЕ для взрослых. Эти цифры значительно больше соответствуют нашим потребностям с целью противостояния условиям старения.

    Природный витамин Е обладает более сильным действием по сравнению с синтезированным.

    Недостаток витамина Е

    Недостаток витамина Е провоцирует серьезные заболевания, в том числе некоторые виды опухолей, катаракту, артрит, болезни сердца.

    Длительный дефицит приводит к развитию гипотонии, слабости мышц, малокровию, мышечным спазмам, преждевременному старению, ослаблению остроты зрения (дегенерация сетчатки), воспалениям пищеварительного тракта, нервозности, раздражительности, рассеяности, нарушениям половых функций (снижению потенции у мужчин, склонности к выкидышам у женщин), раннему токсикозу беременности.

    Признаки заболеваний могут не проявляться в течение многих лет, когда в питании существовал постоянный недостаток витамина Е.

    Избыток витамина Е

    Избыток витамина Е – это крайне редкое явление:

    • у новорожденных детей на искусственном вскармливании при избыточном количестве в рационе полиненасыщенных жирных кислот;
    • при поражениях пищеварительной системы;
    • у спортсменов при сильных физических нагрузках.

    Высокие дозы витамина Е могут вызвать проходящую тошноту, метеоризм, диарею, иногда повышение кровяного давления. Чрезвычайно высокие дозы (более 10 000 МЕ в сутки) в период беременности могут спровоцировать врожденные пороки.

    Витамин Е является относительно нетоксичным. Согласно клиническим исследованиям, проведенным в США по противораковому действию витамина, при дозах до 800 ME в сутки побочных действий выявлено не было. Обзор свыше 10 тыс. случаев дополнительного приема от 200 до 3000 ME в день на протяжении 11 лет не засвидетельствовал какие-либо тяжелые побочные действия.

    Витамин F является комплексом полиненасыщенных жирных кислот: каковы их функции в организме, какой величиной является норма потребления, в составе каких продуктов содержится витамин и к каким последствиям приводит недостаток или избыток витамина?

    Какие продукты содержат афродизиаки для мужчин, их воздействие на организм. Список самых эффективных продуктов, включающих афродизиаки.

    Как улучшить здоровье кожного покрова – витамины для кожи лица. Какие продукты следует употреблять, чтобы очистить кожу, избавиться от морщин и замедлить процесс старения.

    Характеристика витаминов, полезных для мозга и памяти. Какие продукты употреблять, чтобы улучшить свои умственные способности?

    Польза витамина Е для женщин

    Витамин е суточная норма для женщин

    Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам. Эти витамины, как известно, могут накапливаться в жировой ткани организма. В состав витамина Е входят несколько токоферолов. Токоферол переводится с греческого языка, как «вызывающий деторождение». Узнайте какая польза витамина Е для женщин в моей статье.

    Витамин е в уколах

    Польза витамина Е для женщин….

    Витамин Е, как биологическая добавка к пище, имеет очень большую популярность. Есть мнения, что витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, помогает при злокачественных опухолях, но вопрос этот очень спорный.

    -Витамин Е полезен для кожи, снижает ее сухость;

    – Витамин Е укрепляет иммунитет;

    – Витамин Е улучшает деятельность нервной системы:

    – Витамин Е используют при лечении диабета;

    – Витамин Е способствует усвоению жиров и белков;

    – длительный прием витамина Е снижает риск возникновения легочных заболеваний (хронический бронхит) у женщин старше 45 лет.

    Суточная норма витамина Е

    – для взрослых 15 мг ток. эквивалента

    – для детей от 3 до 15 мг ток. эквивалента

    Ученые до сих пор спорят о норме потребления витамина Е, исследования по данному вопросу еще не закончены. Суточная норма витамина Е определена теоретически.

    Источники токоферолов: 

    В каких продуктах содержится витамина Е больше всего.

    Наименование продукта
    Содержание витамина, мг в 100 г продукта

    Растительное масло
    42

    Гречка
    6,65

    Горох
    9,10

    Ржаной хлеб
    2,2

    Миндаль
    30,90

    Грецкий орех
    23,00

    Соевое рафинированное масло
    114,0

    Облепиха
    10,30

    Овсянка
    3,40

    Скумбрия
    2,75

    Для восполнения суточной нормы витамина Е достаточно съесть 50г миндаля или 200г гречки +200г скумбрии.

    При тепловой обработке витамин Е не разрушается

    Считается, что с пищей человек получает достаточное количество витамина Е. Недостатка этого витамина у российских людей не наблюдается.

    Дефицит витамина Е может быть:

  • При желчекаменной болезни;
  • При заболевании кишечника (колиты, язвенные колиты, болезнь Крона)
  • Избыток витамина Е приводит к нарушению усвоения витамина К.

    Думаю теперь польза витамина Е для женщин всем очевидна.

    Оставьте,пожалуйста комментарий к моей статье: Польза витамина Е для женщин.

    Для написания статьи использовались следующие источники:

    Скурихин И. М. Химический состав пищевых продуктов, Т1, Т2 Справочник, 1987г.

    Для чего полезен витамин Е и как его правильно принимать

    Витамин е суточная норма для женщин

    22 марта 2018 0

    Витамин Е, или токоферол, относится к жирорастворимым витаминам, который не распадается даже при сильном кипячении. Солнечные лучи, яркий свет, частицы кислорода губительно действуют на него. По этой причине капсулы с полезным веществом выпускаются темного цвета и в хорошо закрытой упаковке.

    Для чего полезен витамин Е

    Считается одним из важных веществ, без которого невозможна нормальная работа всех органов. При низкой концентрации начинаются проблемы во всем организме. Рассмотрим, чем полезен витамин Е.

    Женщинам

    Своим названием вещество обязано греческой фразе «приносит четвертого потомка», поэтому токоферол особенно важен для нормальной работы половой системы женщины.

  • Улучшает обменные процессы.
  • Нормализует гормональный фон.
  • Снимает симптомы предменструального синдрома: чрезмерную раздражительность, чувствительность молочных желез, отечность, вялость, апатичное состояние, повышенный аппетит.
  • Сохраняет целостность клеток кожного покрова, тем самым предотвращает окисление клеточной оболочки. В результате повышается тонус эпидермиса, морщины разглаживаются.
  • Восполняет недостаток жизненной энергии, придавая телу бодрость.
  • Снижает риск образования сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза.
  • Улучшает свертываемость крови.
  • Нормализует уровень ретинола (витамина А), поддерживая его в норме.
  • Предотвращает образование холестериновых бляшек.
  • Витамин Е считается мощным антиоксидантом, который не дает токсичным соединениям нарушать структуру клеток, тем самым препятствует развитию злокачественных опухолей. Входит в состав защитных кремов от ультрафиолетовых лучей.

    Мужчинам

    Для представителей сильного пола токоферол тоже необходим. Его польза заключается в следующем:

    • нормализует выработку мужских половых клеток, делая их более качественными и активными;
    • предотвращает образование судорог;
    • повышает сексуальную активность;
    • снижает риск образования тромбов;
    • улучшает доставку частиц кислорода к сосудам и жизненно важным органам;
    • нормализует процесс кровообращения;
    • укрепляет мужское здоровье.

    Витамин Е в капсулах — особенности приема

    Принимают токоферол в таблетках после трапезы. Разжевывать не нужно, запивать простой негазированной водой. Разрешается сочетать с аскорбиновой кислотой, селеном, так как действие витаминов усиливается при совместно приеме.

    Курс лечения и дозировку определяет строго врач в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Показатели, влияющие на суточную потребность в витамине Е:

    • вес тела;
    • возраст человека;
    • физиологические особенности;
    • наличие заболеваний, в том числе и хронических.

    В качестве профилактики дефицита необходимого вещества специалисты назначают токоферол в капсулах по 100-200 мг в день. Курс в среднем — от 30 до 60 суток. Для восстановления репродуктивной функции у женщин препарат назначают по 200-300 мг в день, а мужчинам для восстановления сексуальной активности — 300 мг.

    Во время вынашивания малыша при угрозе выкидыша и для предотвращения развития патологий витамин принимают по 200 мг в течение 28 дней.

    У детей также возникает потребность в токофероле, поэтому расчет дозировки производится строго по возрасту ребенка:

    • до 1 года — по 5-10 международных единиц (МЕ) в день (строго после консультации педиатра);
    • от 1,5 до 7 лет — по 20-40 МЕ в сутки;
    • от 7 лет и старше — до 100 МЕ в день.

    Цена полезного витамина Е в капсулах составляет от 100 до 600 рублей в зависимости от производителя.

    Симптомы дефицита

    Токоферол скапливается в жировой ткани, именно по этой причине очень сложно выявить недостаток вещества. При нехватке проявляются следующие признаки:

  • Снижается эластичность эпидермиса.
  • Появляются незначительные морщины.
  • Локоны становятся сухими, ломкими и безжизненными. Отсутствует естественный блеск.
  • Появляется чрезмерная пигментация.
  • Снижается работоспособность, ухудшается эмоциональное состояние. Возможен риск появления депрессии, апатии.
  • Разрушается мышечная ткань.
  • Снижаются защитные реакции организма.
  • Отмечается дисфункция пищеварительной системы.
  • Нарушается работа репродуктивной системы.
  • Для лечения врач может увеличить дозировку витамина Е, чтобы удовлетворить потребности организма и перекрыть симптомы недостатка вещества.

    В каких продуктах содержится

    Значительное количество полезного компонента в основном содержится в растительной пище. Больше всего элемента находится в свежих овощах, неочищенных зерновых культурах, растительных маслах. При консервировании или заморозке токоферол снижается вполовину.

    Продукты питания с высоким содержанием витамина Е:

    • миндаль, фундук;
    • авокадо;
    • семена тыквы и подсолнуха;
    • папайя;
    • яйца куриные в отварном виде;
    • говяжья печень;
    • проросшая пшеница;
    • масло — кукурузное, соевое, оливковое, льняное;
    • брокколи;
    • оливки;
    • листья шпината;
    • пекинская капуста;
    • свежая зелень петрушки;
    • хлопья овсяные.

    Важно помнить, что не во всех листовых овощах содержится витамин Е. Наибольшее количество требуемого элемента находится в брокколи, шпинате.

    Но не всегда данные овощи присутствуют в рационе человека. Оптимальный способ получения необходимого количества полезного элемента — приготовить зеленый коктейль из нескольких видов зелени.

    Токоферол отсутствует в хлебе, макаронах, муке. Именно поэтому специалисты рекомендуют исключить выпечку и ввести в рацион больше отрубей в сочетании с зернами проросшей пшеницы.

    Для наилучшего усвоения витамина Е необходимо включить в питание еду, богатую селеном и цинком. Любые кондитерские изделия препятствуют усвоению элемента. Максимальное количество токоферола содержится в следующих ингредиентах (мг, на 100 грамм):

    • миндаль — 7,5;
    • масло семян подсолнуха — 5,7;
    • киви — 1,2;
    • шпинат — 1,7;
    • масло зародышей пшеницы — 21;
    • семечки подсолнуха — 6,2;
    • манго — 1,0.

    Витамин Е должен поступать в организм человека регулярно. Он необходим для нормального развития клеток, тканей. Суточная потребность в витамине составляет 30 мг, но значение может варьироваться в зависимости от возраста пациента, состояния здоровья.

    Норма потребления витамина Е:

  • Дети от 0 до 12 месяцев элемент получают вместе с грудным молоком или смесями.
  • От 1 года и старше потребность увеличивается —от 5 до 15 мг.
  • Мужчины, женщины — от 10 до 20 мг.
  • Во время беременности, при кормлении грудью суточная норма увеличивается до 30 мг.
  • Побочные эффекты

    Во время дополнительного приема витамина Е могут проявиться следующие побочные реакции:

    • аллергия — сыпь на коже, зуд;
    • срыв стула;
    • тошнота;
    • боль в области таза и живота.
    Эндотенол и антистакс: что лучше и в чем разница (отличие составов, отзывы врачей)

    В редких лучах возможны:

    • креатинурия — повышенное креатина с мочой;
    • рост уровня вредного холестерина;
    • повышение риска образования тромбов.

    При регулярном чрезмерном употреблении (400-800 мг в день) возможно проявление следующих реакций:

    • головокружение;
    • повышенная утомляемость;
    • обморочное состояние;
    • нарушение зрения;
    • непрекращающаяся боль в голове;
    • кровотечения;
    • увеличение печени;
    • нарушенная свертываемость крови;
    • гормональный дисбаланс щитовидной железы.

    В данном случае необходимо срочно отменить прием препарата и обратиться к врачу.

    Как и любой препарат, витамин Е имеет противопоказания:

    • детский возраст;
    • индивидуальная непереносимость;
    • острый инфаркт миокарда.

    С осторожностью применять, если есть:

    • кардиосклероз;
    • высокий риск тромбоэмболии;
    • гипопротромбинемия.

    Взаимодействие с другими препаратами

    Усиливает действие глюкокортикостероидов, сердечных гликозидов, нестероидных противовоспалительных препаратов. Увеличивает эффективность противоэпилептических средств у людей с заболеванием эпилепсией.

    Не рекомендуется использовать с другими поливитаминными комплексами, витамином К во избежание передозировки.

    Высокая дозировка витамина Е вызывает дефицит ретинола в организме. Не рекомендуется применять колестирамин, колестипол, минеральные масла, так как они понижают всасывание и усвояемость токоферола.

    Заключение

    Впервые витамин Е был применен в качестве биологически активной добавки в Канаде. После полученных положительных результатов нутриент стали использовать регулярно в медицинский практике. Именно с данного времени и по сегодняшний день над витамином Е проводят эксперименты и клинические исследования, тем самым увеличивая знания о нутриенте.

    Благодаря антиоксидантным свойствам токоферол оказывает жизненно важную роль при лечении атеросклероза, стресса, рака, катаракты. Витамин Е необходим для поддержания здоровья и восстановления нервной, сердечно-сосудистой, иммунной систем, а также для профилактики заболеваний кожного покрова.

    Отзывы

    Положительные свойства витамина Е известны всем. Приобретала токоферол в баночке и в капсулах. Первый вид использовала при мыловарении, а второй принимала внутрь. Ежегодно весной у меня сильно слоятся ногти, кожный покров на лице становится сухим и безжизненным.

    По этой причине решила использовать не только внутрь, но и в качестве добавки в косметические средства для ежедневного ухода. Результат не заставил себя ждать. Спустя 30 дней внешний вид значительно улучшился, а ноготки перестали слоиться.

    Поэтому всем рекомендую начинать принимать витамин Е в капсулах уже в начале зимы.

    Вероника, 29 лет, Москва

    После рождения ребенка менструальный цикл был нарушенным. Обратилась с данной проблемой к гинекологу. Провели полный осмотр, сдала анализы. Специалист прописал мне лекарства в сочетании с витамином Е. Приобрела все необходимое, принимала строго по рекомендациям врачам.

    Результат был замечен, месячные стабилизировались и стали идти вовремя, регулярно. Прочитав инструкцию к витамину Е, решилась дальше принимать полезный элемент. Я осталась довольна. Он не только помог мне нормализовать гормональный фон, улучшилась структура волос, ногтей и кожного покрова.

    Добавка прекрасно мне помогла. Теперь принимаю его 2 раза в год.

    Ольга, 30 лет, Санкт-Петербург

    Регулярно слежу за своей внешностью: постоянно посещаю косметологов, покупаю качественный крем по уходу и провожу процедуры омоложения. Со временем эффект стал менее заметным.

    При очередном посещении косметолог посоветовал мне изменить рацион питания, включив в него больше орехов, отрубей, говяжью печень, шпинат. Таким образом, восполняется недостаток витамина Е — красоты и молодости. Я приобрела токоферол в капсулах.

    Не только улучшился внешний вид, но и нормализовалась работоспособность, повысился мышечный тонус. Всем рекомендую витамин Е.

    Ирина, 50 лет, Калининград

    Витамин Е: для чего нужен и полезен ли он

    Витамин е суточная норма для женщин

    Витамин Е (второе название — токоферол) необходим человеку с момента рождения и до самой глубокой старости. Его роль трудно переоценить.

    Общие сведения

    Название «токоферол» (от др.-греч. «несущий потомство») было предложено Джорджем Калхауном, проф. Калифорнийского университета.

    Позже оказалось, что название очень актуально — вещество поддерживает фертильность у обоих полов, а детям он нужен для развития и роста.

    Вначале на лабораторных животных было доказано, что нехватка вещества вызывает гибель плода у самок, потому что плацента неправильно формируется.

    Витамин Е – это целая группа соединений. Имеются 4 вида токоферола и столько же токотриенола. Чаще всех встречается токоферол. Его название и легло в основу.

    Относится к жирорастворимым, не боится кипячения, “терпит” даже нагревание до 170 градусов; но разлагается на свету и при долгом хранении. Формы выпуска: аптечные препараты производятся в капсулах, жидком виде во флаконах и в ампулах.

    Обе формы хорошо усваиваются. Витамин может применяться и назначается при лечении некоторых патологий.

    Влияние на организм человека

    Витамин Е для человека — польза и вред:

    • он заметно улучшает восстановление поврежденных тканей;
    • поддерживает нормальный кровоток и снижает повышенное АД;
    • препятствует развитию ССН, появлению тромбов;
    • имеет противораковые свойства;
    • уменьшает шанс озникновения катаракты, анемии;
    • повышает иммунитет;
    • предотвращает и облегчает развитие болезни Альцгеймера.

    Влияние витамина Е (польза витамина Е) на женский организм:

    • считается эликсиром молодости, потому что улучшает состояние волос, кожи и ногтей;
    • регулирует МЦ;
    • нормализует течение беременности, формирование плаценты;
    • предохраняет от выкидышей;
    • от него зависит нормальный сперматогенез.

    Все функции витамина Е в организме:

  • Антиоксидантные функции – защита клеточных мембран от свободных радикалов, влияющих на разрушение их функций – транспортных и барьерных. Метаболизм клетки от радикалов нарушается и клетка гибнет. Молекулы белков, липидов и других витаминов также защищены им от окисления, особенно витамин А.

    Протекция клеток важна потому, что за счет быстрой их гибели появляются хронические патологии, опухоли, ускоряется старение. В сосудах это приводит к кровоизлияниям, у мужчины снижается способность к оплодотворению. Защищаются клетки любого органа.

  • Регулирует многие ферментные процессы в тканях, например, мышечных.

  • Принимает участие в создании антител и рецепторов клеток иммунитета, за счет чего проявляются иммуномодулирующие свойства.

  • Стимулирует связывание холестерина макрофагами и не дает повышаться вредному холестерину и бляшкам в сосудах; подавляет синтез холестерина за счет снижения активности заинтересованных в нем ферментах; не дает развиваться атеросклерозу.
  • Поддерживает регенерацию тканей. Поэтому вит.

    Е входит в состав комплексного лечения ран, язв и переломов, для быстрого заживления послеоперационных швов.

  • . Регулирует зрительную функцию.
  • Влияет на работу нервных клеток.
  • Участвует в синтезе факторов свертывания крови.
  • Стабилизирует АД.
  • Участвует в синтезе эритроцитов.

  • Питает волосяные луковицы, кожу лица; при нехватке наступает зуд кожи, появляется перхоть и себорея. Становятся сухими волосы, ломаются ногти.
  • Облегчает течение СД.
  • Останавливает старение кожи и появление пигментных пятен кожи у пожилых.
  • Благодаря витамину Е, организм больше находится в рабочем состоянии.

    Польза витамина Е для женщин

    Витамин Е: для чего полезен женщинам? Полезен, прежде всего, тем, что принимает участие в синтезе половых гормонов и регулирует все половые функции. За счёт этого витамин Е для женщин:

    • регулирует полностью МЦ, развитие здоровых яйцеклеток;
    • улучшает кровоснабжение матки и яичников; нормализует состояние ПМС;
    • этот витамин уменьшает проявления климакса;
    • регулирует лактацию;
    • применяется при лечении фиброза МЖ.

    Поскольку у женщин токоферол способствует качественной имплантации эмбриона, рекомендуется посчитать цикл по дням и принимать Е во время овуляции — второй фазе МЦ.

    Способы использования витамина Е

    Зачем нужно применять токоферол наружно? Для улучшения вида и состояния кожи лица, волос.

    Наружно: нанести каплю масла из капсулы и втирать в ноготь массажными движениями; в кожу головы витамин втирается и может усвоиться для укрепления корней волос, усиления роста, против их выпадения.

    Курантил или дипиридамол: что лучше и в чем разница (отличие составов, отзывы врачей)

    Для придания волосам блеска наносят препарат по всей длине волос. Можно и полезно влить содержимое капсулы в шампунь.

    На лицо витамин наносят в составе питательных масок. И хотя токоферол лучше усваивается при приеме внутрь, в таких случаях он также помогает организму справиться с воспалением, имеет успокаивающее воздействие, способствует разглаживанию морщинок.

    Внутреннее применение: в рацион питания хорошо включить продукты, богатые этим элементом. В аптеках важно выбирать препарат растительного происхождения независимо от вашей цели.

    Для мужчин

    Итак, для мужчин:

    • препарат помогает восстановить потенцию;
    • улучшает работу гонадотропных желез;
    • участвует в синтезе тестостерона;
    • улучшает производство и качество спермы.

    Это происходит за счет обновления сперматогенного эпителия в яичках. При дефиците потребления токоферола эпителий слущивается, сперма уменьшается и сперматозоидов в ней мало.

    В запущенных случаях возникает бесплодие. Е поддерживает нормальную потенцию в старшем возрасте.

    У пожилых

    Для чего нужен витамин Е у этой группы населения? До 60 лет витамин способствует нормальной гормональной регуляции. Действует лучше профилактически при катаракте, в лечебных дозах при болезни Альцгеймера, пятнах на коже.

    Суточная норма

    Она зависит от возраста, пола, веса. Совместное применение с вит.С усиливает действие токоферола на организм. Лучше всего его сочетать с вит.А, С, микроэлементом селеном. Не сочетается с железом.

    Женщинам в сутки необходимо от 12 до 70 лет – 8 мг, беременным и кормящим матерям – 10 мг. Детям до года нужно 3 мг в сутки. Суточная потребность для мужчин витамина Е: нужно 10 мг.

    В других единицах измерения – норма для взрослого составляет 5-18 мкг/мл или 400-600Ме за сутки.

    Когда необходимы повышенные дозы?

    Полезен витамин Е при ежедневных физических нагрузках, спортивных тренировках, хронических стрессах, при плохой экологии с повышенной радиацией, в подростковом возрасте и при менопаузе. В таких случаях Е нужно принимать в повышенных дозах постоянно, перерывы небольшие.

    Причины нехватки

    Могут возникать редко. Чаще всего связаны с нарушением всасываемости (патология врожденная); выводится из организма при долгой инсоляции. Также возникает при снижении нормы белка в рационе; при панкреатитах, онкологии, поражениях печени и недостатке желчных кислот, болезнях тонкого кишечника.

    Симптомы гиповитаминоза

    Признаки могут долго не проявляться.

    Происходит снижение мышечного тонуса до дистрофии мышц, особенно страдает диафрагма; нарушаются двигательные функции, появляется хроническая слабость и усталость, апатия, выкидыши у женщин и потенция снижается у мужчин, проблемы с цветовым зрением, нарушается работа печени и почек, на коже появляются пятна (нарушается жировая ткань и на этих местах появляются окисленные скопления).

    Такая пигментация может появляться и на внутренних органах. Могут возникать судороги и боли в ногах, кровь плохо свертывается, появляется анемия, ухудшается работа сердца; настроение часто меняется, кожа и волосы в плохом состоянии, раннее старение.

    Избыток токоферола

    Причиной может стать превышение дозы витамина. Случается это очень редко. Такое возникает у искусственников или при заболеваниях ЖКТ, у спортсменов при высоких нагрузках. Признаки: нарушение работы ЖКТ, тошнота, расстройства стула, метеоризм, слабость и головные боли.

    При сокращении дозы все симптомы проходят. При небольшом превышении токоферола никаких негативных явлений обычно не бывает, так как сам по себе вит.Е нетоксичен. Вред витамина Е может проявиться в первые 12 недель гестации, потому что возрастает риск сердечных патологий у плода; вред при сочетании с антикоагулянтами, препаратами железа, стероидами.

    Источники витамина

    Итак, витамин Е содержится в:

    • растительных маслах, особенно в нерафинированных;
    • орехах;
    • морепродуктах;
    • яйцах;
    • молоке;
    • печени;
    • бобовых;
    • болгарском перце;
    • авокадо;
    • крупах (гречка, овес, перловка), во фруктах (яблоки, груши, цитрусовые, курага);
    • шиповнике;
    • зелени.

    Сколько нужно в день продуктов для восполнения суточной потребности – можно посмотреть по таблице. Полезно есть салаты ежедневно и заправлять маслом, лучше нерафинированным.

    Как усваивается организмом витамин Е

    Витамин Е из кишечника попадает в печень, здесь при помощи транспортных белков переходит в органы и усваивается в тканях организма. Обладает свойством кумуляции в мышцах, жировой и нервной тканях. Выводится незначительно кишечником.

    Для лучшего усвоения витамина Е необходимо присутствие жира. Через почки не выделяется. Токоферол не может восстанавливать организму уже имеющиеся повреждения; он может применяться только профилактически.

    Чтобы капсулы витамина лучше усвоились, потреблять их надо или во время еды с зеленью или капсулы пьют через 30 минут после еды. Идеальный вариант, когда за час до еды съедаются орехи или фрукты, выпивается витамин. Через час – основной прием пищи.

    При климаксе токоферол пьют курсом 14 дней. Оптимально принимать препарат утром. Таких курсов нужно 4-5 в год.

    Когда выявились его антиоксидантные свойства, многие люди развитых стран стали пить витамин Е в высоких дозах.

    Исследования показали, что среди таких любителей повысилась смертность. Японцы в 2012г. доказали, что избыток токоферола вызывает остеопороз.

    Поэтому не стоит фанатично перенасыщать свой организм. Пейте препарат только при его недостаточности, хотя он и считается безопасным.

    Несуществующий гиповитаминоз лечить не надо. Сколько надо пить витамин Е? Курс приема месяц – потом такой же перерыв.

    Когда может проявиться вред?

    Чтобы проявилась передозировка, Е норма должна превыситься в тысячи раз. Избыток тогда не может растворяться в желчи или введении больших доз в инъекциях. А в капсулах передозировка возникает редко. Длительный и постоянный гиперпередоз изучен слабо.

    нужны ли ВИТАМИНЫ? нр I : витамин Е

    ВИТАМИН Е – ИСТОЧНИК КРАСОТЫ И ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ ❤

    Витамин Е: почему нужен нашей коже и как можно его использовать в косметике

    ВИТАМИН Е – очень нужный ДЛЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

    ГЛИЦЕРИНОВАЯ МАСКА С ВИТАМИНОМ Е ДЛЯ ЛИЦА/ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ

    Витамин Е при планировании беременности

    Польза витамина е для кожи и волос. Витамин Е свойства для кожи и волос

    Витамин Е и лецитин, влияние на антиоксидантную защиту

    Утро. Lite / Средства для красоты: витамин Е и глицерин

    Как правильно принимать витамин Е

    Суточная Норма Витамина Е

    сколько витамина е нужно в день женщине

    суточная потребность витамина е для женщин

    Польза витамина Е или как победить старость!

    Vlog : Витамин Е это витамин красоты 08.02.2017

    витамин е для женщин как принимать

    нехватка витамина е симптомы у женщин

    натуральные Витамин Е С должны быть вместе ! Доктор Дадали

    витамин е для организма женщины

    свойства витамина е для женщин



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть