Дефицит витаминов группы в симптомы

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Дефицит витаминов группы B в организме − как распознать первые проявления изменений и избежать серьезных заболеваний?

Дефицит витаминов группы в симптомы

Каждому известно, что витамины неотъемлемая часть полноценно функционирующего организма. Дефицит этих полезных веществ может спровоцировать недомогания и развитие серьезных заболеваний.

Так, недостаток витаминов группы B препятствует правильному обмену веществ, отражаясь тем самым на работоспособности всех органов, снижает иммунную защиту организма, а за этим неизбежно следует развитие того или иного заболевания.

Столь важные для человека элементы, к сожалению, не синтезируются организмом, а поступают к нам с пищей или в составе аптечных препаратов. Витамины группы B не способны накапливаться в организме, а многие люди еще и разрушают их употреблением алкоголя.

Под воздействием спиртосодержащих напитков B1, B6 и фолиевая кислота разрушаются, в итоге развивается гиповитаминоз, нехватка витаминов группы B. Также негативно влияют на эти вещества и противозачаточные таблетки.

Признаки дефицита

В состав этой группы входит сразу несколько веществ объединенных содержанием азота в их молекулах. Каждый витамин данного комплекса выполняют определенную функцию в организме, однако для более эффективной работы их необходимо применять комплексно. Плохо сбалансированное питание приводит к дефициту этих веществ (авитаминозу).

Симптомы нехватки витаминов группы B проявляются сбоем в работе нервной системы, метаболических процессах организма, снижением общих защитных функций организма (иммунитете), замедлению регенерации клеток.

Теперь рассмотрим дефицит веществ, входящих в комплекс B.

Тиамин (B1)

Недостаток витамина B1 проявляется в преждевременном старении, нарушении работы нервной и иммунной систем, мышечной атрофии, а также затруднении функционирования органов дыхания, аритмии и хронической усталости.

Признаки нехватки витамина B1 сопровождаются следующими симптомами:

  • ощущением зуда на коже;
  • недостатком кислорода и одышкой;
  • отсутствием аппетита;
  • снижением умственной активности, забывчивостью, вялостью.

Недостаток витамина В1 (тиамина) восполняется путем употребления продуктов его содержащих, это в основном дрожжи и мучные изделия, приготовленные из муки грубого помола, а также аптечные препараты.

Рибофлавин (B2)

Его недостаток можно восполнить путем употребления молочных, мясных продуктов, гороха и злаковых культур.

Недостаток витамина B2 главным образом отражается на состоянии кожи, она становится подвержена разного рода повреждениям. Также авитаминоз сопровождается воспалениями слизистой оболочки рта и носогубного треугольника, резью в глазах при солнечном освещении, может снизиться аппетит и масса тела.

Ниацин (B3)

Его дефицит восполняется употреблением мяса, печени птиц и животных, он есть в зелени, овощах, фруктах, а также яйцах и молокопродуктах.

Признаки недостатка витамина B3 – расстройство нервной, дыхательной, а также нарушения мочеполовой систем, могут обесцвечиваться и выпадать волосы, воспаляться кожа, наблюдается депрессивное состояние, бессонница ночью, а днем наоборот появляется сонливость.

Пантотеновая кислота (B5)

Для поддержания нормального уровня пантотеновой кислоты следует употреблять продукты животного происхождения (мясо различных сортов, рыбу, яйца, молоко), а также овощи, бобовые и ореховые культуры, зелень.

Недостаток витамина B5 провоцирует такие симптомы – выпадение и нарушение пигментации волос, кожный зуд сопровождающийся появлением пигментных пятен.

Фолиевая кислота (B9)

Продукты, содержащие B9 это печень, почки животных, а также свежие овощи, злаковые культуры, орехи, зелень. Фолиевая кислота показана к употреблению в период планирования, а также протекания беременности.

Недостаток витамина B9 сопровождают следующие симптомы – частые головные боли, нарушения органов пищеварения, анемия, расстройство нервной системы, нарушение памяти, возможна бессонница и снижение веса.

Витамин B6

Достаточное количество вещества содержится в картофеле, печени, рыбе и мясе, желтках, моркови, орехах, зеленых листьях шпината. Недостаток витамина В6 провоцирует расстройства нервной системы, усугубляет проявления токсикоза при беременности, способствует развитию малокровия.

Нехватка витамина B6 и сопровождающие симптомы у взрослых это:

  • снижение аппетита;
  • тошнота и рвотные позывы;
  • ночные судороги;
  • снижение внимательности;
  • заторможенность реакций;
  • депрессивное состояние;
  • раздражительность и психозы.

Нехватка витамина B6 может быть вовремя распознана и устранена, если обратить внимание на некоторые симптомы, такие как острая боль в лодыжке (особенно в ночное время), беспричинная дрожь в руках, бессонница, ухудшение памяти. Все это свидетельствует не только о дефиците B6, но и недостаточном количестве магния.

Биотин (B7 или H)

Вещество в достаточном количестве содержат мясо и субпродукты, кисломолочные изделия, яйца, рыба, злаки, овощи и грибы.

Признаки нехватки витамина B7 – это сухость и шелушение кожи, возможно развитие дерматита, снижается выносливость и появляется сонливость. Кроме этого возникают расстройства ЖКТ сопровождающиеся тошнотой и рвотой, пропадает аппетит, повышается потоотделение, появляется боль в мышцах. Также может быть выпадение волос.

Витамин B12

Наибольшее количество вещества содержится в говяжьей и телячьей печени, а также в морепродуктах, рыбе, молочных изделиях и самом молоке. Взрослому человеку достаточно всего 3 мкг в сутки, чтобы нехватка кобаламина не переросла в гиповитаминоз со всеми вытекающими последствиями.

Недостаток витамина B12 и симптомы у взрослых людей ей сопутствующие – это расстройство нервной системы, сопровождающееся психозами, ухудшение мышечной деятельности. Длительный авитаминоз приводит к появлению рассеянного склероза и даже параличу.

Признаки нехватки витамина B12 у взрослых проявляются:

  • снижением выносливости переходящим в хроническую усталость;
  • депрессивным, нервозным состоянием;
  • онемением конечностей;
  • воспалением слизистой полости рта;
  • зловонием, исходящим от тела;
  • сильными болями при менструации и даже заиканием.

Чаще всего от недостатка кобаламина страдают люди, придерживающиеся вегетарианского образа жизни, так как основное поступление данного вещества в организм происходит из продуктов животного происхождения. Однако восполнить недостаток витамина В12 можно, употребляя в пищу рыбу и бобовые.

Признаки недостатка витаминов группы B можно спутать с их переизбытком. Поэтому прежде чем налегать на те, или иные продукты питания, а также применять какие-либо препараты удостоверьтесь в правильности диагноза, сделать это проще простого – сходить к врачу.

(3

Недостаток витаминов группы В

Дефицит витаминов группы в симптомы

Недостаток витаминных веществ в организме человека всегда негативно сказывается на его состоянии.

Данные элементы положительно влияют на функционирование внутренних органов и их систем, нормализуют метаболические процессы, а также улучшают работу иммунной системы.

Нехватка витаминов группы В также негативно сказывается на самочувствии. Это приводит к серьезным сбоям в функционировании внутренних органов, а потому стоит позаботиться об их восполнении.

Причины

Недостаточное количество витаминов группы В в организме человека входит в список МКБ-10. Его код – 53.9.

Учитывая тот факт, что указанные элементы растворяются в воде, они довольно быстро выводятся из человеческого организма с водой. По этой причине крайне важно восполнять их запасы ежедневно.

Однако, нередко случается так, что причина нехватки указанных веществ заключается в следующих факторах:

  • постоянных стрессах, пребывании в депрессивном расстройстве;
  • гастритах, колитах;
  • сбоях функционирования эндокринной системы;
  • применении препаратов лекарственных фармакологических групп в течение длительного времени;
  • недостаточной кислотности желудка;
  • использовании оральных контрацептивов в течение долгого временного промежутка;
  • повышенных физических нагрузках;
  • беременности у женщин;
  • несбалансированном рационе питания.

Все указанные факторы влияют на то, что витаминные вещества начинают быстрее перерабатываться организмом, за счет чего возникает их дефицит. Иногда приведение в норму питания, приверженность здорового образа жизни улучшают ситуацию, однако, при запущенной форме недостаточности витаминных элементов группы В требуется консультация специалиста.

Симптоматические проявления

Известно, что группа В насчитывает около двадцати витаминных веществ. Дефицит каждого из них имеет определенные симптоматические проявления. Нередко достаточно лишь осмотра специалистом для определения того, запасы какого витаминного вещества нуждаются в пополнении.

Дефицит витамина В1

Признаками нехватки тиамина являются:

  • ухудшение мнестических процессов;
  • расстройство мышления;
  • повышенная раздражительность;
  • нервозность, усталость;
  • развитие депрессивных расстройств;
  • судороги;
  • одышка;
  • нарушения сна;
  • появление мышечной слабости;
  • ухудшение способности координировать движения.

Нехватка витамина В2

Признаками дефицита рибофлавина считаются:

  • появление шелушащихся участков кожных покровов в области лица;
  • возникновение трещинок («заид») в уголках губ;
  • покраснение кожи на веках;
  • усиление частоты возникновения ячменей;
  • снижение зрения;
  • отсутствие аппетита;
  • развитие железодефицитарной анемии;
  • раздражительность, подверженность стрессам, депрессивным расстройствам.
Витамин б6 б12 для чего нужен

При нехватке указанного вещества больше всего страдает внешний вид человека.

Дефицит витамина В3

Нехватка ниацина (никотиновой кислоты) сопровождается такими симптомами, как:

  • развитие дерматитов различной степени тяжести;
  • возникновение ушного шума (гула);
  • частые головокружения;
  • нарушения аппетита;
  • частое возникновение ОРВИ, прочих вирусных и инфекционных заболеваний.

Кроме того, при нехватке указанного вещества наблюдается нарушение функционирования ЦНС, течение кровотока, повышается количество холестериновых бляшек.

Нехватка витамина В4

Недостаточность холина «аукается» человеческому организму тем, что:

  • замедляются процессы метаболизма;
  • нарушается функционирование печеночной системы;
  • недостаточно быстро ферменты, необходимые для нормального переваривания пищи, транспортируются к ЖКТ;
  • нарушаются мнестические процессы головного мозга.

Дефицит витамина В5

Пантотеновая кислота есть во всех продуктах. По этой причине крайне редко возникает ее нехватка. Определить ее можно таким симптоматическим проявлениям, как:

  • возникновение ощущения «затекания» рук, ног;
  • патологии мозга, проявляющиеся в тяжелой форме;
  • появление избыточного веса;
  • развитие различных заболеваний, характеризующих патологические состояния слизистой.

Нехватка витамина В6

Пиридоксин имеет и другое название. Специалисты нередко называют его «ферментом счастья». При его избытке в организме человека повышается стрессоустойчивость, укрепляется иммунная система. Симптомами пиридоксиновой недостаточности считаются:

  • повышенная сонливость;
  • воспаление десен, сопровождающееся их кровоточивостью;
  • постоянная сухость во рту;
  • двигательная, эмоциональная заторможенность;
  • повышенная раздражительность;
  • апатия;
  • нарушения сна;
  • отсутствие аппетита;
  • нарушение процессов кроветворения.

При нехватке пиридоксина могут участиться астматические приступы, а также будет ухудшаться состояние в период перед началом менструального синдрома.

Недостаток витамина В7

Холин – вещество, весьма важное для нормального функционирования человеческого организма. Именно он отвечает за наполнение тканей и клеток дополнительной энергией, ускоряет процессы жирового метаболизма. Его длительное отсутствие в организме человека чревато такими последствиями, как:

  • ухудшение состояния кожных покровов по всему телу;
  • повышение сонливости, появление состояния общей слабости;
  • снижение аппетита;
  • постоянные депрессии;
  • расстройства диспепсического характера;
  • повышенное выпадение волос;
  • снижение уровня гемоглобина в генетическом материале;
  • частые снижения показателей артериального давления;
  • возникновение симптоматических проявлений, характерных для конъюктивита;
  • повышенная ломкость ногтевых пластин;
  • нарушение углеводного, аминокислотного обменных процессов;
  • мышечные боли.

Нехватка витамина В8

Инозитоловая недостаточность характеризуется такими признаками, как:

  • возникновение жировых отложений в печеночной системе;
  • появление симптоматики кожных болезней;
  • быстрое развитие атеросклеротических заболеваний;
  • проблемы в функционировании опорно-двигательного аппарата;
  • развитие психологических проблем, снижение стрессоустойчивости.

Дефицит витамина В9

Витамин В9 – фолиевая кислота. Его нехватка вызывает много проблем не только у взрослых, но и у детей. Основными симптомами недостатка указанного ценного элемента считаются:

  • резкий упадок сил;
  • снижение аппетита;
  • желтоватый оттенок белковой оболочки глаз;
  • развитие одышки при малейших нагрузках;
  • стремительное развитие анемии;
  • ухудшение состояния волос, ногтевой пластины;
  • патологии развития плода во внутриутробном периоде;
  • болезненные ощущения в области живота, языка;
  • развитие диспепсических расстройств.

Нехватка витамина В10

Недостаточное поступление парааминобензойной кислоты проявляется в том, что:

  • начинаются ухудшения в выработке клеток эритроидного ряда;
  • возникают диспепсические расстройства, вызванные нарушениями в функционировании кишечника;
  • развиваются анемия, неврастения;
  • ухудшается состояние кожных покровов;
  • рано возникает седина на волосах;
  • наблюдаются частые головные боли;
  • вырабатывается мало грудного молока у кормящих женщин;
  • снижается либидо.

Дефицит витамина В12

Нехватка кобаламина проявляется в:

  • появлении перхоти;
  • ухудшении состояния волос;
  • увеличении ломкости кровеносных сосудистых стенок;
  • проявлении признаков атеросклеротических болезней;
  • эмоциональной нестабильности;
  • развитии состояния парастезии;
  • болезненных ощущениях в мышцах икроножного типа.

Недостаток витамина В17

Амигдаль – вещество, оказывающее антиоксидантное воздействие на человеческий организм. Его недостаточность может привести к развитию онкологических заболеваний.

Как лечить?

Естественно, для восполнения витаминных веществ в организме человека, необходимо придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться.

Однако, нередко специалисты назначают проведение определенных диагностических процедур, анализов, позволяющих выявить нехватку того или иного элемента.

Это важно, так как иногда ситуация требует не только устранения дисбаланса в питании, но и приема витаминных комплексов, предлагаемых в аптеках.

Аптечные препараты

Основными препаратами, назначаемыми при дефиците витаминов группы В, являются:

  • «Матерна»;
  • «Пиковит»;
  • «Ундовит»;
  • «Витрум»;
  • «Бенфогамма» и прочие.

Перед началом использования указанных комплексов стоит проконсультироваться со специалистом. Они имеют определенные противопоказания к назначению, побочные эффекты, дозировку также определяет врач. Самостоятельное назначение препаратов может ухудшить ситуацию и негативно отразиться на самочувствии человека.

Организация рациона питания

Известно, что каждое витаминное вещество, принадлежащее к группе В, содержится в продуктах питания. Поэтому, обогатив свой рацион, можно избавиться от большей части проблем со здоровьем. Таблица покажет, какие продукты содержат те или иные ценные элементы.

Витаминное вещество
Продукты

В1
Мясо, субпродукты, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, свежая желтковая часть яйца, бобовые, треска, шпинат, картофель, капуста.При варке и заморозке половина тиамина в продуктах разрушается.

В2
Творог, зеленый горошек, орехи, мясные продукты.

В3
Кукуруза, овсяные хлопья, миндаль, бобовые, яйца.

В4
Говядина, кукуруза, рис, капуста, яйца, «молочка», сыры.

В5
Яйца, фрукты, мед, мясо, овощи (помидоры, брокколи, баклажаны).

В6
Яйца, брокколи, грибы, орехи.

В7
Нешлифованный рис, капуста, петрушка.

В8
Бобовые культуры, зародыши пшеницы, фрукты, ягоды, масло кунжута.

В9
Субпродукты, бобовые, ореховые культуры, зелень, каши, «молочка», мясная продукция.

В10
Дрожжи, «молочка», «кисломолочка», морковь, картошка, отруби.

В12
Различные сорта красной рыбы, морепродукты, морская капуста, соя, мясная продукция.

В17
Семена яблок, горький миндаль, косточки абрикосов, персиков, вишен.

Как видно, большая часть продуктов питания содержит витамины группы В. Многим, возможно, и не придется менять в корне свой рацион питания, а всего лишь понадобится добавить в него некоторую продукцию.

К каким специалистам обращаться?

Для того, чтобы получить направление на диагностическое обследование, стоит сначала проконсультироваться с терапевтом. Далее он дает рекомендации по осмотру другими специалистами. Не лишним будет посещение эндокринолога, невролога, кардиолога и ЛОРа.

Меры профилактики

Чтобы не нуждаться в препаратах, несущих дополнительное количество витаминных веществ группы В, достаточно следовать определенным правилам. К ним относятся:

  • нормализация рациона питания;
  • отказ от вредных привычек;
  • отказ от гиподинамии;
  • получение своевременной консультации специалиста по возникающим проблемам;
  • использование определенные витаминно-минеральных курсов для профилактики состояния авитаминоза.

Прогноз

Некоторые шутят, что от нехватки витаминных веществ в организме никто не умирает.

Однако, если вовремя не решить проблему недостаточности элементов группы В, можно «заработать» достаточно серьезные, тяжелые болезни, лечение которых потребует много времени, средств.

При незначительном дефиците ценных веществ хватит и коррекции рациона питания, образа жизни, однако, при существенном ухудшении самочувствия лучше обратиться за помощью к врачу.

Симптомы недостатка витаминов группы В

Дефицит витаминов группы в симптомы

30 октября 2017 г.

Для обеспечения нормального функционирования организма человек должен ежедневно потреблять полезные вещества, минералы.

Витамины группы В необходимы для нервной и сердечно-сосудистой системы, головного мозга и органов пищеварения, для защиты от неблагоприятных факторов среды (экология, УФ-лучи, инфекции и прочее). Они не накапливаются в организме, поэтому важно ежедневное пополнение. У каждого из них свои характеристики.

В1 (тиамин, аневрин) отвечает за иммунитет, память, работу центральной нервной системы.

В2 (рибофлавин) важен для обновления клеток, органов зрения, кожи и слизистых оболочек.

В3 (никотиновая кислота, РР, ниацин) ответственный за обменные процессы: вывод токсинов, снижение уровня холестерина, предотвращение атеросклеротических бляшек.

В4 (холин) регулирует работу нервной системы, памяти, а также обмен жиров в печени. Чрезмерное употребление приводит к понижению АД, слабости, диарее.

В5 (пантогеновая кислота) необходимо для обмена веществ, восстановления клеток.

В6 (пиридоксин) отвечает за усвоение белка и жира, предотвращает нервные расстройства, омолаживает ткани, препятствует появление ночных спазмов и судорог, выводит лишнюю жидкость.

В7 (H, биотин, кофермент R) способствует обмену углеводов и жиров, поддержанию здорового внешнего вида ногтей, волос и кожи.

В9 (фолиевая кислота) важен для правильного развития плода. Обязательно назначают беременным женщинам.

Чем полезен витамин е для женщин

В10 (парааминобензойная кислота) обладает противоаллергическим эффектом, стимулирует выработку интерферона, отвечающего за защиту организма от вирусов и инфекций.

В11 (карнитин) участвует в метаболических процессах, борется с излишним жиром в мышцах, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

В12 (цианкобаламин) способствует образованию красных кровяных клеток, костной ткани.

В17 (нитрилозид, лаэтрил, амигдалин ) – витаминоподобное соединение. Главная функция – борьба с раковыми клетками

Код по МКБ-10

Недостаток витаминов группы В по Международной классификации болезней:

D51 Витамин-b12-дефицитная анемия

E51 Недостаточность тиамина

E53.0 Недостаточность рибофлавина

E53.1 Недостаточность пиридоксина

E53.8 Недостаточность других уточненных витаминов группы b

E56.8 Недостаточность других витаминов

E63.0 Недостаточность незаменимых жирных кислот

E71.3 Нарушения обмена жирных кислот

Причины недостатка

Дефицит связан за частую с тем, что люди не знают особенностей этих микроэлементов. В чем они заключаются?

  • Не накапливаются в организме. Необходимо ежедневное употребление.
  • Растворяются в водной среде.
  • Разрушаются под воздействием высоких температур.
  • Выводятся под влиянием кофеина, алкоголя, никотина, сахара, стресса и приема антибиотиков.
  • Симптомы

    Каждый элемент ответственен за свою функцию, поэтому признаки нехватки витаминов группы б отличаются и по-разному влияют на состояние человека:

    Недостаток B1 приводит к проблемам с пищеварением, расстройствам памяти, утомляемости. В2 – головокружения, тревожность, сухость кожных покровов, боли в мышцах. В3 – депрессия, тошнота, нервные расстройства, ожоги от воздействия УФ-лучей. В4 – слабость, агрессия, нарушение внимания, рассеянность, бессонница, заболевания почек и печени. В5 – падение иммунитета, появление угревой сыпи.

    В6 – дерматиты, нервные расстройства, анемия, атеросклероз. В7 – судороги и спазмы мышц, выпадение волос, агрессия. В9 – сбой в работе кишечника, анемия, депрессивное настроение, нарушение памяти. В12 – спутанность сознания, перепады АД, кровотечения из носа, усталость.

    К кому обратиться?

    При ухудшении общего состояния организма и появлении симптомов недостатка витаминов группы В необходимо обратиться к врачу. В первую очередь – терапевту. Он изучит вашу историю, сделает осмотр, назначит необходимые анализы.

    Лечение

    Лабораторное исследование крови дает полное представление о состоянии здоровья пациента.

    Существует ряд правил для максимально точной диагностики:

  • Последний прием пищи за 8-10 часов до сдачи анализа;
  • Исключить напитки;
  • За 24 не принимать жирные продукты, алкоголь.
  • Как правило, лечение направлено на корректировку питания. Оно должно быть разнообразным и полноценным. Исключите жирную пищу, кондитерские изделия, выпечку, жареное, алкоголь. Добавьте в рацион свежие фрукты, овощи, мясо, рыбу.

    В зависимости от показаний крови, возраста, веса, пола пациента врач назначает курс лечебной терапии:

    Препараты

    Фармакологическое действие – “Восполняющее дефицит витаминов группы В”. В аптеках вы можете найти большое разнообразие средств. Одни из самых популярных представлены далее:

    • Ангиовит
    • Гепасол А (для инфузий)
    • Нейробион (для внутримышечного введения)
    • Пентовит (таблетки)
    • Полибион Н (капли)
    • Юникап В. В виде сиропа.

    Помните, что самолечение не допускается.

    Питание

    Приведем список продуктов, обогащенных витаминами группы В:

    • В1: помидоры, яблоки, слива, смородина, рыба, говядина, яйца, птица, баранина, пшено, греча, овсянка и т.д.
    • В2: молоко сухое порошковое, творог, свежий зеленый горошек, финики, инжир, виноград, кешью, миндаль и др.
    • В3: хурма, груша, брусника, абрикосы, тыква, сельдерей, шиповник, горох, хлеб грубого помола, мука пшеничная, говяжий язык.
    • В4: маракуйя, манго, ананас, яблоки, творог, баранина, сдоба, кокос, горбуша, утка, телятина и проч.
    • В5: свиная печень, щавель, айва, дыня, киви, земляника, огурцы, шампиньоны, яйца.
    • В6: фисташки, семена подсолнуха, алыча, крольчатина, скумбрия.
    • В7: печень говяжья, бобовые, капуста, сардины.
    • В9: фасоль, нут, птица, шпинат, фундук.
    • В12: масло сливочное, осьминог, скумбрия, баранина, говядина, сельдь, кета, хек, окунь, треска, краб.
    • В17: льняное семя, рябина, курага, кешью, изюм, чечевица, бузина, абрикосовое масло.

    Профилактика

    Чтобы не сталкиваться с симптомами недостатка витаминов группы В, важно следить за своим здоровьем.

    Мы – это то, что едим. Поэтому тщательно контролируйте продукты, которые у вас на столе. Обогатите рацион полезной едой, а не газировками и фаст-фудом. Не пренебрегайте мясными блюдами из рыбы, говядины, птицы, баранины, свинины.

    Перекусывайте не сладостями, а свежими овощами и фруктами. Пейте больше воды, меньше кофе. В весенне-осенний период укрепляйте иммунитет с помощью витаминных комплексов. Полностью исключите алкоголь, курение. Займитесь спортом.

    Не обязательно изнурять себя тренировками в зале, начните с ежедневной прогулки на свежем воздухе.

    Прогноз недостатка витаминов группы В

    Дефицит полезных веществ негативно отражается на нашей жизнедеятельности, работе органов и систем. Конечно, он не приведет к летальному исходу, но заметно скажется на общем самочувствии.

    Если нехватка витаминов группы В становится критичной, то необходима квалифицированная медицинская помощь.

    Витаминотерапия поможет укрепить иммунитет, избавит от проблем со здоровьем, улучшит сон и настроение.

    Нехватка витаминов группы В: симптомы и продукты, содержащие витамины B

    Дефицит витаминов группы в симптомы

    Вы когда-нибудь задумывались, почему врачи говорят о сбалансированном рационе? Скажем, вы любите курицу с картошкой. И картофель, и курица полезны, не так ли? Почему же нельзя прожить только на картошке и курице?

    Причина в том, что «строительные кирпичики» для организма поступают из различных продуктов. Так обстоит дело и с витаминами группы  B, которые сохраняют здоровье клеток и поддерживают энергетический баланс.

    Не все витамины группы B отвечают за одно и то же. Кроме того, они содержатся в различных пищевых продуктах.

    Нехватка витаминов группы B может привести к значительным проблемам со здоровьем. Иногда врачи назначают таблетированные препараты, когда отмечают симптомы витаминной недостаточности.

    Ниже кратко изложена информация о наиболее распространенных витаминах группы B: как они действуют, в чем содержатся витамины группы в, и почему они вам нужны.

    Витамин B-12

    Как он действует: Витамин B-12 (кобаламин) участвует в работе нервной системы. Он также играет роль в формировании эритроцитов.

    Какие продукты содержат его: Витамин B-12 содержится в основном в мясе и молочных продуктах, так что любой строгий вегетарианец подвергается риску дефицита этого витамина. Единственный источник B-12 для них – это обогащенные продукты питания.

    Лучшие источники витамина B-12:

    • яйца;
    • сыр (одна порция размером с костяшку домино);
    • молоко;
    • рыба (порция размером с колоду карт);
    • моллюски;
    • печень;
    • почки;
    • красное мясо.

    Что происходит, если вы получаете недостаточно витамина: дефицит B-12 может привести к анемии и нарушениям психики у пожилых людей.

    Психологические расстройства, такие как слабоумие, паранойя, депрессия и поведенческие проблемы также могут развиться в результате дефицита витамина B-12. Неврологическое повреждение иногда бывает необратимым.

    Недостаток витамина B-12 может вызвать следующие симптомы:

    • покалывание в руках и ногах;
    • выраженная усталость;
    • слабость;
    • раздражительность или депрессия.

    Витамин В-6

    Как он действует: Витамин В-6 (пиридоксин) помогает превращать пищу в энергию. Он также помогает организму бороться с инфекциями. Беременным и кормящим женщинам он нужен для нормального развития нервной системы плода.

    Какие продукты содержат В-6:

    • нут;
    • тунец;
    • лосось;
    • цельнозерновые продукты и крупы (порция размером с кулак);
    • говяжья печень;
    • говяжий фарш;
    • куриная грудка;
    • арбуз (порция не больше кулака);
    • картофель;
    • шпинат (размер порции — пригоршня).

    Зачем он вам нужен: недостаточное количество B-6 может привести к анемии, а также кожным заболеваниям, таким  как сыпь или трещины в уголках рта. Отсутствие B-6 также может привести к:

    • депрессии;
    • спутанности сознания;
    • тошноте;
    • анемии;
    • повышенной восприимчивости к инфекциям;
    • кожной сыпи (дерматиту).

    Витамины В-1 и В-2

    Как они действуют: Витамин B-1 также называется тиамином, а витамин B-2 — рибофлавином. Они помогают преобразовывать пищу в энергию. Витамин B-1 больше влияет на состояние нервной системы, а витамин B-2 помогает поддерживать хорошее зрение.

    С чем вы получаете В-1 и В-2:

    Большинство людей получают B-1 из сухих завтраков и цельного зерна. B-2 можно найти в:

    • цельнозерновых продуктах;
    • молоке;
    • яйцах;
    • темно-зеленых овощах.
    Продукты содержащие витамин в в большом количестве

    Почему они вам нужны: Недостаточность витаминов B-1 и B-2, как правило, не часто встречается. Это связано с тем, что многие продукты, такие как молоко и цельнозерновые продукты, обогащены витаминами. Она может проявиться у людей, злоупотребляющих алкоголем, в виде нарушения сознания и трещин в уголках рта.

    Витамин B-3

    Как он действует: Витамин В-3 (никотиновая кислота) также помогает преобразовывать пищу в энергию. Это поддерживает правильное пищеварение и здоровый аппетит.

    С чем вы получаете B-3:

    Витамин B-3 содержится в:

    • курице;
    • рыбе;
    • печени;
    • красном мясе;
    • цельном зерне, таком как пшеница и ячмень;
    • арахисе.

    Зачем он вам нужен: Недостаток витамина B-3 может вызвать проблемы с пищеварением (например, тошноту и спазмы в животе). Тяжелый дефицит может также вызвать спутанность сознания.

    Витамин B-9

    Как он действует: Витамин B-9 также называют фолиевой кислотой. Как и большинство витаминов группы В, он способствует росту красных кровяных клеток. А также уменьшает риск развития врожденных дефектов.

    С чем вы получаете B-9:

    • мясо;
    • цельное зерно;
    • свекла;
    • цитрусовые;
    • рыба;
    • витаминизированные каши;
    • бобовые культуры;
    • зеленые листовые овощи;
    • печень, почки.

    Почему он вам нужен: Без достаточного количества B-9 у человека может развиться диарея или анемия. Беременные женщины с дефицитом В-9 могут родить ребенка с врожденными дефектами.

    Предотвращение дефицита

    Чтобы оставаться здоровым, получая достаточное количество витаминов группы В, большинству людей не нужно принимать синтетические добавки. Есть много вкусных и доступных продуктов, с которыми можно получить все необходимые питательные вещества.  Естественно, если вы питаетесь полноценно, в вашем рационе должны быть мясо, зерно, фрукты и овощи.

    Иногда добавки с высочайшими дозами витаминов  используются для предотвращения их дефицита. Такие препараты следует принимать только после консультации врача. Если вы беременны или в возрасте старше 50 лет, вам они, скорее всего, действительно показаны.

    Всем остальным добавки нужны только в крайнем случае, если невозможно получить витамины группы В с едой, или если есть определенные состояния, которые требуют их дополнительного применения. И хотя риск передозировки низок, потому что витамины группы В водорастворимые, синтетические добавки могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.

    Если вы подозреваете у себя дефицит витамина B, обратитесь к врачу. Он проведет осмотр, а также назначит анализ крови.

    Как выявить и устранить нехватку витаминов группы B

    Дефицит витаминов группы в симптомы

    Жирорастворимые витамины группы В выделяются с мочой, из-за чего не накапливаются в организме. Чтобы обеспечить нормальную работу органов и систем, важно постоянно пополнять запасы биологически активных веществ. В противном случае возникает недостаток витаминов группы B, который негативно сказывается на общем состоянии.

    Содержание:

  • Причины
  • Симптомы
  • Лечение
  • Питание
  • Причины

    В составе витаминов группы B – около 20 различных веществ, которые отличаются своим действием. Наиболее выраженный эффект отмечается при их применении в комплексе.

    Обычно нехватка витаминов группы В возникает при несбалансированном рационе. Максимум калорийной жирной пищи, минимум продуктов, богатых витаминами, – и организм истощен. Как следствие этого возникает гиповитаминоз.

    Причиной может послужить нарушенное усвоение биологически активных веществ. Зачастую это происходит при низком уровне минералов, участвующих в переработке витаминов, которые поступают в достаточном количестве. Витамины могут быстрее выводиться из организма при ускоренном метаболизме.

    Питательные вещества быстро разрушаются под воздействием кофеина, танина, никотина, алкоголя, рафинированного сахара и антибиотиков.

    В зависимости от времени года на фоне изменений погоды может возникать сезонный авитаминоз. Обычно отмечается у детей и взрослых с ослабленным иммунитетом.

    Дефицит полезных веществ часто проявляется у тех, кто страдает хроническими заболеваниями (гастритом, колитом) или вынужден постоянно справляться с высокими физическими и умственными нагрузками.

    Чтобы определить суточную потребность в витаминах, нужно сдать специальный анализ крови.

    Симптомы

    Таблица признаков нехватки витаминов группы В

    НазваниеСимптомы дефицита

    В1 (тиамин)
    Снижение когнитивных функций (памяти, мыслительных способностей), раздражительность, нервозность, повышенная усталость, депрессия, одышка, нарушения сна и координации, слабость мышц, судороги и онемение конечностей

    В2 (рибофлавин)
    Снижение иммунитета (частые простуды и инфекции), ухудшение внешнего вида кожи, нарушения зрения, усталость, апатия, головокружения

    В3
    Бессонница, чувство страха, беспокойство, ухудшение памяти и внимания, головокружение, рост массы тела, дерматит, частый шум в ушах.

    В4
    Нарушение работы печени, ожирение желчевыводящих путей. Редко образуются рубцы, развивается цирроз. Уровень холестерина может снижаться до критических показателей

    В5 (пантотеновая кислота)
    Резкое старение кожи (появление множества глубоких морщин), забывчивость, раздражительность, состояние страха, нарушения сна, отеки конечностей, двигательная заторможенность

    B6 (пиридоксин)
    Кожная сыпь, проблемы с волосами (выпадают, утрачивают блеск, секутся), нарушения сна, эмоциональные расстройства, нарушение аппетита

    В7
    Сбои метаболизма, возникновение очагов поражений на коже, сонливость, постоянная тошнота, выпадение волос, конъюнктивит, сниженное АД, мышечные боли

    В8
    Снижение остроты зрения, депрессия, атеросклероз, нарушение работа ОДА, отложение жира в печени

    В9 (фолиевая кислота)
    Дефицит вещества может вызывать осложнения у женщин, особенно при беременности: растет риск патологического внутриутробного развития

    В10
    Частые аллергии, нарушение микрофлоры кишечника, неврастения, головные боли, отсутствие или снижение либидо, особенно у мужчин, выпадение или раннее поседение волос

    B12 (кобаламин)
    Частые носовые кровотечения, тошнота, повышенная утомляемость, анемия, головокружения, сонливость, утрата равновесия, звон в ушах, мышечные боли, нарушение работы ЖКТ

    В17
    Растет риск развития злокачественных образований

    Лечение

    Средняя суточная потребность в витаминах группы В – от 50 до 300 мг. Организм получает эти вещества с продуктами питания. При гиповитаминозе назначают применение витаминных комплексов. Прием средств возможен в форме таблеток, капсул, перорального раствора или жевательных пастилок. В тяжелых случаях используют инъекционное введение.

    Препарат, дозировку и длительность курса устанавливает врач. При незначительном гиповитаминозе назначают следующие препараты: Матерна, Пиковит, Ундевит, Витрум.

    В зависимости от показаний могут рекомендовать прием средства для восстановления нужного объема определенного витамина. При дефиците тиамина принимают Аневрин или Тио-витамин. Суточная доза зависит от пола, возраста и массы тела. Курс длится 10–30 дней.

    При недостатке В2 назначают Рибофлавин, Лактобен или Флаваксин. Продолжительность курса лечения – до 40 дней.

    Дефицит фолиевой кислоты устраняют с помощью Мамифолома, Аскофолома и Фолацинома. Начинают прием с 1 мг в сутки. Дозу постепенно повышают до 5 мг. Курс – до 30 дней.

    Препараты нельзя принимать на пустой желудок – только во время или после еды. Это предупредит нежелательные реакции со стороны ЖКТ и аллергии.

    Питание

    Восполнить недостаток витаминов группы В поможет правильный рацион. Ежедневное меню должно включать продукты, содержащие достаточное количество необходимых биологически активных веществ.

    Витамины группы В содержатся в следующих продуктах:

    • пивные дрожжи, изделия из муки грубого помола;
    • молочные и кисломолочные продукты: масло, сыр, творог, кефир, сметана;
    • мясо (курица, говядина, индейка, крольчатина), печень, почки, рыба, яйца;
    • овощи и фрукты: листовая зелень, брокколи, сельдерей, шпинат, зеленый горох, цитрусовые, яблоки и абрикосы;
    • орехи и злаковые: семена подсолнечника и тыквы, рис, овсяные отруби;
    • растительные масла: оливковое, льняное, кокосовое.

    Витамины группы В разрушаются под воздействием высоких температур. Поэтому следует прибегать к минимальной термической обработке продуктов. Фрукты и овощи рекомендуется употреблять в сыром виде. Сложные блюда лучше готовить на пару или запекать.

    Нехватка витаминов группы В сказывается на физическом и психоэмоциональном состоянии. Гиповитаминоз устраняется с помощью правильного рациона и приема витаминных комплексов.

    Нехватка витаминов группы В: симптомы и опасность гиповитаминоза

    Дефицит витаминов группы в симптомы

    Добрый день! Подозреваю, что у меня нехватка витаминов группы В, симптомы возникли совсем недавно. Появились трещины на уголках губ, которые вызывают очень сильный дискомфорт во время еды и разговора. Мне сказали, что это из-за недостатка Б2. Еще стала быстро уставать, чаще болеть.

    Препараты содержащие медь для приема внутрь

    К чему в дальнейшем может привести гиповитаминоз? Насколько опасны последствия?ОТВЕТ: Здравствуйте. Повышенная утомляемость и снижение иммунитета чаще обусловлены иными факторами. Клиническая картина ангулярного стоматита также может возникнуть не только при гиповитаминозе.

    Стоит обратиться к врачу за очной консультацией и подробнее разобраться с причиной.

    При нехватке витаминов группы В симптомы появляются не сразу. Это объясняется работой внутренних компенсаторных механизмов организма.

    Выраженная недостаточность данных соединений ведет к расстройству деятельности сразу нескольких систем. Последствия определяются разновидностью вещества, которого недостает.

    Среди них:

    • Нехватка тиамина, или витамина В1 ведет к изменениям со стороны периферической нервной системы. Основные жалобы наблюдаются со стороны конечностей: онемение, чувство покалывания, иногда жжение. Может беспокоить беспричинное ощущение ползания мурашек, повышенная утомляемость. Авитаминоз В1 — патологическая основа болезни бери-бери. Она представляет собой тяжелое поражение периферических нервных окончаний, вплоть параличей. Сейчас авитаминоз витамина В1практически не встречается.
    • Гипорибофлавиноз ведет к поражению кожи и слизистых оболочек. Одних из первых симптомов — «заеды», болезненные трещины на уголках губ (ангулит). Дефицит витамина В2 является одним из факторов, ведущих к чрезмерной сухости, шелушению кожного покрова, поражению сальных желез. Выраженный гипорибофлавиноз вызывает конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки глаз). Прогрессирование недостатка рибофлавина приводит к отеку и покраснению языка (глосситу), поражению конечностей (например, беспокоит жжение в ступнях), расстройству кроветворения (анемия).
    • Легкий дефицит витамина B3 способен обернуться снижением иммунитета, появлением повышенной утомляемости, слабости. Отсутствие ниацина в организме — пусковой механизм развития пеллагры. Для Б3-авитаминоза характерны 3 основных признака — жидкий стул, воспаление кожного покрова, приобретенное слабоумие.
    • Нехватка витамина В6 проявляется симптомами, во многом сходными с рассмотренными выше дефицитными состояниями. Могут возникнуть покалывание или жжение в руках и ногах, слабость, сухость и склонность кожи к воспалительным заболеваниям, нарушение работы сальных желез, глоссит, ангулярный хейлит. У здоровых людей признаки дефицита витамина B6 практически не встречаются. Приведенная клиническая картина возникает и при недостатке Б7, а также пантотеновой кислоты.
    • Снижение уровня Б12 может стать причиной пернициозной анемии, обусловленной нарушением процесса кроветворения. Симптомы у взрослых — бледность, одышка, учащенное сердцебиение, расстройство чувствительности в конечностях, изменения со стороны языка (приобретает малиновый оттенок, выглядит «лакированным» за счет сглаживания сосочкового рисунка). Несмотря на то, что Б12-анемия хорошо поддается лечению, отказ от терапии способен привести к жизнеугрожающим состояниям.

    Нехватка витаминов группы Вкрайне редко возникает у людей, не страдающих выраженными соматическими патологиями. Небольшие отклонения от норм питания не могут стать причиной дефицита данных веществ, так как часть их синтезируется внутри организма благодаря кишечной микрофлоре.

    Далеко не вся рассмотренная выше симптоматика В-дефицита является специфичной. Гиповитаминоз должен натолкнуть на внимательный поиск его причины.

    Например, признаки выраженной нехватки витаминов группы B могут косвенно свидетельствовать о патологии желудочно-кишечного тракта — атрофическом гастрите, новообразованиях желудка, болезни Крона и других.

    Прием некоторых медикаментозных препаратов также способен обернуться недостаточностьюданных соединений. Такие ситуации требуют устранения этиологического фактора гиповитаминоза, коррекции лечебных схем, если они были назначены.

    Признаки дефицита витамина В в организме

    Дефицит витаминов группы в симптомы

    Всем привет, дорогие подписчики нашего блога!

    Сравнительно недавно мы с вами ознакомились с пользой для организма и опасностью нехватки витаминов групп «С» и «Д», выяснив основные признаки дефицита подобных элементов. Своевременно диагностировав симптоматику заболеваний и патологий, мы смогли избежать опасных для здоровья последствий.

    Надеюсь, что большинство посетителей Start-health прислушались к рекомендациям по изменению рациона, добавив в свое меню продукты с высоким содержанием полезных микроэлементов и минеральных образований.

    Однако предпосылки проявления дисбаланса у детей и взрослых могут иметь другое происхождение. Сегодня я постараюсь рассказать вам всё о целой группе биологически активных веществ, представив признаки дефицита витамина В и озвучив основные последствия нехватки таких соединений.

    Не буду концентрировать ваше внимание на общих фразах, начав наше путешествие по организму человека прямо сейчас! ?

    Классификация витаминов группы «В»

    Первоначально я предлагаю ознакомиться с разновидностями подобных элементов. Традиционно витамины группы «В» классифицируют на следующие категории:

    • «B1» – тиамин.
    • «B2» – рибофлавин (антисеборейный витамин).
    • «B3» – ниацин (никотиновая кислота).
    • «B4» – холин.
    • «B5» – пантенол (пантотеновая кислота).
    • «B6» – пиридоксин.
    • «B7» – биотин (витамин «H»).
    • «B8» – инозитол.
    • «B9» – фолацин (фолиевая кислота).
    • «B10» – парааминобензойная кислота.
    • «B11» – карнитин.
    • «B12» – цианокабаламин.

    В масштабах влияния вышеперечисленных элементов сомневаться не приходится, ведь они участвуют в большинстве биохимических реакций, протекающих в организме.

    Нехватка витамина «В» может стать причиной возникновения или развития серьезного заболевания, не подлежащего даже медикаментозному лечению.

    Причины дефицита витаминов группы «В»

    Как можно бороться с нехваткой целой группы витаминов, если мы не знаем причины возникновения дефицитного уровня? Где кроется «беда?

    Друзья, считаю, что первым делом, развязав военные действия с недостатком витаминов «В» в организме, важно выяснить предпосылки возникновения подобного явления.

    Нередко проблема кроется в уже имеющихся у человека патологиях и заболеваниях, образовавшихся в ходе неправильного образа жизни:

  • Постоянные стрессовые ситуации, во время которых ускоряется процесс переработки витаминов B1, B2, B5 и B6.
  • Патологическое поражение желудочно-кишечного тракта, проявляющееся в хронических заболеваниях (гастрит, язва, колит).
  • Неправильное питание, способствующее выводу полезных микро и макроэлементов из организма.
  • Период беременности или временной промежуток, когда женщина кормит новорожденного грудным молоком.
  • Патологии в функционировании щитовидной железы, вызванные существенным недостатком витамина B2.
  • Регулярные физические нагрузки, способствующие ускорению биологических процессов.
  • Продолжительный курс лечения, предполагающий сбалансированный прием фармакологических препаратов.
  • Употребление противозачаточных таблеток, используемых в качестве контрацептивов, нарушает гормональный баланс, снижая уровень витамина B2 в организме.
  • Недостаточная кислотность в пищеводе, исправить которую можно с помощью восстановления концентрации B3.
  • Ребята, если обобщать сказанную выше информацию, то любые изменения в нормальной работе биологических механизмов становятся причиной ускоренной переработки витаминов группы «В».

    Регулярно занимаетесь в тренажерном зале? Боитесь забеременеть, принимая противозачаточные препараты? Ограничиваетесь перекусами в заведениях формата «Бистро»?

    Не забывайте восполнять расходуемые организмом полезные вещества и аминокислоты, иначе только усугубите сложившуюся ситуацию.

    Симптоматика и последствия нехватки витаминов

    Чтобы своевременно обнаружить недостаток витаминов группы «В» в организме, важно правильно диагностировать собственное состояние.

    Узнав основные симптомы нехватки подобных компонентов, вы сможете объяснить многие дисфункции, которые считали прежде незначительными:

    • Наблюдение проблем с нарушением сна.
    • Проявление токсикоза в первом триместре беременности.
    • Отшелушивание верхнего слоя эпидермиса.
    • Высыпание на коже лица гиперемированных пятен.
    • Отслаивание ногтевой пластины.
    • Визуальное заметное ухудшение структуры и текстуры волос.
    • Обострение имеющихся патологий эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта.
    • Появление усталости и состояния «разбитости».
    • Усугубление хронических заболеваний, которые до этого находились в «пассивном» режиме.
    • Усиление аллергической реакции на различные продукты.
    • Отсутствие здорового отдыха, вызванное регулярными головными болями.
    • Сбои в работе мочеполовой системы (проблемы с почками).
    • Возникновение болевых ощущений в мышечных структурах (нарушается статика).
    • Резкое снижение зрения.
    • Покалывания в пальцах ног и рук.
    • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

    Следствием нехватки витаминов группы «В» в организме становится появление у человека различных заболеваний, обострение которых может вызвать серьезные осложнения:

    • Гастрит.
    • Энтероколит.
    • Атонические запоры.
    • Дистрофия миокарда.
    • Радикулит.
    • Сахарный диабет.
    • Язвенные заболевания.
    • Различные формы гепатита.
    • Маточные кровотечения.
    • Судороги.
    • Половая дисфункция.

    Список заболеваний, которые я перечислил, можно дополнить еще рядом незначительных патологий – сонливостью, раздражительностью, отсутствием аппетита и другими отклонениями.

    Однако по-настоящему опасаться стоит именно хронических проблем с внутренними органами, приводящими в противном случае к летальному исходу. Разве о таком будущем мы мечтаем? Не думаю.

    Комплекс продуктов с высоким содержанием витаминов «В»

    Чтобы восстановить уровень витаминов группы «В» в организме, нужно изменить, прежде всего, свой рацион.



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть