Суточная норма витамина д для женщин

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Суточная норма витамина д для женщин

Суточная норма витамина д для женщин

Витамин D является жирорастворимым витамином. Жирорастворимые витамины достаточно долго хранятся в жировой ткани тела.

Витамин D помогает организму усваивать кальций. Кальций и фосфаты — минералы, которые необходимы для нормального формирования костей.

В детстве организм человека использует эти минералы для производства костей. Если человек не получает достаточного количества кальция или если его тело не поглощает достаточное количество кальция из своего рацион питания, то его кости и костные ткани могут пострадать. Дефицит витамина D может привести к остеоартрозу (остеопорозу) у взрослых или рахиту у детей.

Пищевые источники витамина D

Тело вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию прямых лучей солнца. Именно поэтому витамин D часто называют «солнечным» витамином.

Очень немногие продукты содержат витамин D. Поэтому многие продукты специально обогащены витамином D.

Жирная рыба (например, тунец, лосось, треска, макрель) являются одними из лучших источников витамина D.

В говяжьей печени, сыре и яичных желтках — небольшие его количества.

В грибах также содержится небольшое количество витамина D. Следует отметить, что продукты, изготовленные из молока — такие, как сыр и мороженое, — как правило, не обогащены витаминами и минералами. Витамин D добавляется во многие сухие завтраки и в некоторые виды соевых напитков, а также в апельсиновый сок, йогурт и маргарин. Однако это нужно проверять на этикетке пищевых продуктов.

Суточная потребность витамина D

Скорее всего, очень трудно получить достаточное количество витамина D из какого-то одного вида продуктов. Поэтому некоторым людям, возможно, потребуется принимать дополнительно витамин D – как пищевую добавку или в виде обогащенных продуктов питания. Чаще всего этот витамин поставляется в двух различных формах: D2 (эргокальциферол), D3 (холекальциферол).

10-15 минут солнечного света до трех раз в неделю достаточно, чтобы организм мог произвести требуемое ему количество витамина D.

Солнце должен светить на кожу лица, рук, спины или ноги (без солнцезащитного крема).

А поскольку воздействие прямых лучей солнечного света вызывает высокий риск развития рака кожи, человек должен использовать солнцезащитный крем через несколько минут пребывания на солнце.

Люди, которые не живут в солнечных местах, не могут получить естественным путем достаточно витамина D. Кожа, которая подвергается воздействию солнечного света в помещении, через окно, не будет производить витамин D. Пасмурные дни, а также темные цвета и оттенки кожи – все это также сокращает количество витамина D, производимого кожей.

Сколько единиц каждого витамина человеку нужно, зависит от его возраста и пола. Также важны и другие факторы — такие, как беременность и состояние здоровья человека.
Лучший способ получить все ежедневные витамины — это придерживаться сбалансированной диеты, которая содержит широкий спектр фруктов, овощей, молочных продуктов, бобовых и цельных зерен.

Суточная норма витамина D для новорожденных

— 0-6 месяцев: 400 МЕ или 10 микрограмм в день (мкг / день)
— 7-12 месяцев: 400 МЕ (10 мкг / день)

Суточная норма витамина D для детей и школьников

— 1-3 года: 600 МЕ (15 мкг / день)
— 4-8 лет: 600 МЕ (15 мкг / день)

Суточная норма витамина D для подростков и взрослых

— 9-70 лет: 600 МЕ (15 мкг / день) — Взрослые старше 70 лет: 800 МЕ (20 мкг / день)

— Беременные и кормящие грудью женщины: 600 МЕ (15 мкг / день)

В общем, люди старше 50 лет нуждаются в больших количествах витамина D, чем молодые. Рекомендуем каждому человеку консультироваться со своим врачом или диетологом, что полезнее именно для него.

Избыток и недостаток витамина D в организме

Избыток витамина D может сильно затруднить для кишечника усвоение большого количества кальция. Это может привести к повышению уровня кальция в крови, что, в свою очередь, может привести к таким проблемам, как:

— отложение кальция в мягких тканях — таких, как сердце и легкие; — путаница и дезориентация сознания; — повреждение почек; — камни в почках;

— тошнота, рвота, запоры, плохой аппетит, слабость и потеря веса.

Токсичность витамина D почти всегда обусловлена использованием слишком большого количества добавок с этим витамином.

Безопасным верхним пределом витамина D является:

— 1000 до 1500 МЕ / сутки для младенцев — 2500 до 3000 МЕ / сутки для детей 1-8 лет

— 4000 МЕ / сутки для детей от 9 лет и старше, а также для взрослых, беременных и кормящих грудью девушек и женщин.

Один микрограмм холекальциферола (D3) – то же, что 40 МЕ витамина D.

Суточная норма витамина Д

Употребление суточной нормы витамина Д обеспечивает гармоничный обмен фосфора и кальция, благодаря чему обеспечивается здоровье зубов, костей и мышц.

Он необходим для усвоения кальция, и только при оптимальном балансе кальция и витамина Д возможно здоровье костной системы.

Кроме этого, прием витамина Д положительно влияет на иммунную систему и является необходимым элементом в профилактике онкологии.

Какова суточная норма витамина Д?

Витамин Д – это группа витаминов, и говоря о норме употребления, одни говорят о комплексе, а другие – о суточной норме витамина Д3. Данные, которые приведены ниже, касаются именно витамина Д как комплекса:

  • 2,5 – 5,0 мкг — для взрослых;
  • 2,5 – 10,0 мкг – границы нормы для детей;
  • 7,5 – 10,0 мкг — для грудничков;
  • 10,0 мкг — для беременных женщин;
  • 10,0 мкг для женщин в период лактации.

Рекомендуемая суточная норма потребления витаминов предписывает не минимум, а именно средний показатель, который необходим для каждого.

Избыток витамина Д также вреден для организма, как и его недостаток, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Из-за недостатка витамина Д развивается депрессия, ухудшается сон, возникает беспокойство, проблемы с зубами и зрением. Избыток провоцирует проблемы с пищеварением и нехватку железа в организме.

Самый простой путь – это приобрести витамин Д в аптеке в виде капсул. Это жирорастворимый витамин, поэтому именно в такой форме он усваивается лучше всего. Впрочем, всегда можно получать витамины и из других источников. Например:

  • растительная пища: грибы, люцерна, дрожжи, хвощ, петрушка, крапива;
  • рыба: сардины, икра, рыбий жир, форель,тунец, лосось, сельдь, макрель, печень рыб;
  • продукты животного происхождения: печень говяжья, яйцо куриное, молоко и любого рода молочные продукты;
  • солнечный свет: достаточно бывать на улице 30-60 минут в день, чтобы получать достаточное количество солнечных лучей, под воздействием которых организм сам активно вырабатывает витамин Д.

Важно помнить, что при активном употреблении продуктов, содержащих витамин Д, а также в случае постоянного пребывания на солнце, дополнительный прием не только не пригодится, но и может навредить. Из-за него усваивается кальций, а железо, напротив, не усваивается. Из-за дефицита железа возникает большое количество разных проблем со здоровьем, и допускать это не стоит

Для чего женщинам нужен витамин д3. Признаки его недостатка и избытка

Повышенная потребность женского организма в витаминах связана с особенностями физиологии. Потеря крови при менструациях, нагрузки, которые женщине даются труднее, чем мужчине, связаны с большим расходом витаминов и питательных веществ.

Многократно повышается их расход при беременности, родах, кормлении грудью. Одним из «витаминов женского здоровья» является витамин д3, без которого слабеют кости, быстрее стареет кожа, нарушается менструальный цикл.

Характер нагрузок на организм в разные периоды жизни меняется, что влияет и на потребность в этом веществе.

Что такое витамин д3

Д3 — это одно из веществ, относящихся к группе «витаминов д». Основными компонентами этой группы являются:

  • Д2 (эргокальциферол). В организме человека этот витамин не содержится. В дрожжах и других грибах, а также в некоторых растениях (например, в петрушке) присутствует так называемый провитамин д2 (эргостерин). Попадая в организм человека с растительными продуктами, он превращается в витамин д2.
  • Д3 (холекальциферол). Организм получает его двумя путями. Во-первых, он образуется в коже человека из холестерина при освещении ультрафиолетовыми лучами. Во-вторых, попадает в организм с пищей животного происхождения. В растительных продуктах этот компонент не содержится.
  • Действие веществ в организме одинаковое.

    Значение для организма

    Особенностью витамина д3 является то, что он в организме играет двойную роль:

  • Регулирует усвоение кальция, магния и фосфора, что необходимо для поддержания в нормальном состоянии костной ткани. Ускоряет процесс обмена веществ, способствует всасыванию в кишечнике соединений этих химических элементов.
  • Действует как гормон, регулирует углеводный обмен.
  • Действие на различные системы организма

    Костно-мышечная система. Без этого вещества невозможно усвоение кальция, входящего в состав костей, связок, зубной ткани, мышц, крови.

    Его дефицит приводит к вымыванию кальция из костной ткани, вследствие чего происходит ее ослабление, изменение структуры. При этом возникает остеопороз. Риск заболевания особенно повышается в период климакса.

    когда усвоение питательных веществ и выработка витамина д3 значительно ухудшаются.

    Его называют «антирахитным» веществом. Во время беременности он нужен для формирования здоровых костей у плода, а также защиты организма будущей матери от дефицита кальция и его последствий.

    Нервная система. Вещество обеспечивает рост и регенерацию нервных клеток. Работа опорно-двигательного аппарата, способность мышц сокращаться зависят от состояния нейронов, передающих мышцам сигналы от головного мозга.

    Опорно-двигательный аппарат. В подростковом возрасте происходит бурное развитие опорно-двигательного аппарата, благодаря чему налаживается координация движений. В этот период у девочки формируется походка, движения усложняются. Происходит повышенное потребление витамина д3. Поэтому особенно большое значение имеет полноценное питание, воздействие солнечных лучей на кожу.

    Иммунная система. Д3 необходим для создания иммунных клеток. От их содержания в крови зависит способность организма бороться с инфекцией.

    Инфицирование приводит к возникновению женских воспалительных заболеваний, которые являются причиной нарушения менструального цикла, бесплодия.

    Во время беременности инфекционные заболевания приводят к неправильному развитию плода, выкидышу и другим осложнениям.

    При ослабленном иммунитете повышается риск появления рака молочных желез. кишечника, возникновения заболеваний кожи (псориаза), а также рассеянного склероза.

    Эндокринная система. Это вещество участвует в регулировании углеводного обмена в печени, повышает чувствительность организма к инсулину, благодаря чему регулирует уровень глюкозы в крови.

    Повышенная чувствительность к инсулину является причиной выработки избыточного количества эстрогенов в яичниках. Это приводит к нарушениям овуляции, может стать причиной бесплодия, раннего климакса.

    Способность регулирования уровня сахара в крови и повышения чувствительности тканей к инсулину позволяет снижать риск заболевания сахарным диабетом.

    Витамин д3 очень нужен женщинам для улучшения обмена веществ, сжигания жира, снижения массы тела, улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Прием этого препарата необходим при заболеваниях щитовидной железы, так как при этом резко падает содержание в крови кальция и фосфора.

    Видео: Норма витамина д, значение анализа на его содержание в организме

    Суточная потребность для женщин

    Когда потребность повышается

    Недостаток витамина д3 обычно наблюдается у людей, живущих в районах с продолжительной зимой, малым количеством солнечных дней, преобладанием облачности, дождей и тумана. Запыленность воздуха (климатическая или промышленная) также затрудняет выработку этого вещества в коже. Потребность возрастает в подростковом и пожилом возрасте, а также при беременности и кормлении грудью.

    Витамин а чем полезен

    Усиленные дозы назначаются при лечении переломов костей, заболеваний опорно-двигательного аппарата, эндокринной, иммунной систем.

    Примечание: Витамин д3 не образуется в коже, если она прикрыта одеждой, смазана кремом от загара. Посещение солярия позволяет усилить его выработку, однако сильное ультрафиолетовое облучение способствует возникновению рака кожи.

    Причинами недостатка витамина могут стать заболевания желудка и кишечника, затрудняющие его усвоение, а также вегетарианское питание, заболевания печени, органов эндокринной системы.

    Признаки дефицита

    При недостатке витамина д3 у женщины наблюдается повышенная утомляемость, бессонница, переломы костей. У беременных могут появиться судороги в ногах, сонливость, боль в суставах, ухудшение состояния зубной эмали, кожи, волос, ногтей.

    Чем опасна передозировка витамина д3

    Это вещество способно накапливаться в жировой ткани и постепенно расходоваться по мере надобности. Прежде чем назначить прием, исследуется его содержание в крови. При избытке образуется лишний кальций, который в виде кальцинатов (скопления солей) откладывается в сосудах, сердце, почках, легких. Они могут закупоривать артерии, повреждать ткани.

    • нарушение работы пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея, повышенная жажда, повышение температуры;
    • скудное выделение мочи, воспаление почек, следы крови в моче, а также наличие белка и лейкоцитов;
    • ослабление иммунитета, частые простуды;
    • появление синеватого оттенка кожи;
    • учащенное сердцебиение, аритмия;
    • гипертония;
    • увеличение печени.

    В крови обнаруживается повышенное содержание кальция, снижение концентрации фосфора.

    Видео: Роль витамина д в организме, источники его пополнения

    Источники поступления витамина д3 в организм извне

    Вещество попадает в организм с пищей или в виде витаминных препаратов.

    Содержание витамина д в продуктах питания

    Препараты с витамином д3

    Минисан. Препарат выпускается в таблетках (1 таблетка содержит 10 мкг вещества), а также в каплях (5 капель = 12.5 мкг витамина).

    Аквадетрим (1 капля препарата содержит 12.5 мкг витамина).

    Вигантол (1 капля = 16.5 мкг витамина).

    Натекаль д3. Таблетки жевательные и для рассасывания (1 таблетка содержит 10 мкг витамина д3).

    Рекомендация: Во время приема таких препаратов рекомендуется избегать сильного солнечного облучения, так как это может привести к передозировке.

    24 августа 2016

    • С этой статьей обычно читают

    Для того чтобы родить здорового ребенка, избежать осложнений при беременности, женщина должна подготовить свой организм заранее. Ж.

    Витамин Е представляет собой вещество, стимулирующее протекание важных биохимических процессов в организме. Токоферол, как его еще.

    К 30 годам репродуктивный период у женщин достигает своего пика. Затем идет постепенное угасание функции. Это связано с перестройк.

    Конечно, 40 лет — это далеко не старость. Женщина уже, как правило, достигла пика своей карьеры, накопила жизненный опыт. Если дет.

    50 лет — это возраст очередной гормональной перестройки в организме женщины. Он связан с окончанием репродуктивного периода. И при.

    Полноценное и разнообразное питание кормящей маме совершенно необходимо, чтобы малыш нормально развивался и не болел. Маленький че.

    Роль витаминов во время ожидания малыша переоценить невозможно. Все ресурсы организма женщины расходуются на то, чтобы она могла 9.

    Красота ногтей и вообще ухоженные руки для женщин имеют первостепенное значение, поэтому каждая старается, чтобы руки выглядели ид.

    Для чего женщинам нужен витамин Д3 — загадки женского организма

    Суточная норма витамина д для женщин

    Женский организм нуждается в повышенном уровне получения витаминов, ввиду отличных от мужского, особенностей физиологии, это доказанный научный факт.

    Нагрузки физического и морального плана, что даются женщине труднее, чем мужчине, ежемесячная потеря крови во время менструации, беременность, роды, а также кормление малыша, все это приводит к значительному повышению потребления питательных веществ, «запасенных» заранее.

    Обо всем в комплексе можно говорить долго, давайте сегодня выясним, что такое витамин Д3, для чего он нужен женщинам, в чем выражается его дефицит или переизбыток, а также какие продукты не помешает потреблять для создания идеального баланса.

    Уникальный витамин для женщин: что к чему

    Одним из важнейших веществ для женского здоровья медики считают фермент, под названием холекальциферол, который и является пресловутым витамином Д3.

    Без его достаточного количества может значительно ослабевать костная ткань, у многих нарушается менструальный цикл, быстрее стареет кожа, а общее самочувствие ухудшается.

    Он влияет на содержание в крови глюкозы, на скорость и качество обмена веществ.

    Занимательно

    Ученые долгие годы исследовали мужской и женский организмы, на предмет воздействия тех или иных витаминов и питательных веществ. Последние результаты указывают на то, что у мужчин выработка витамина Д3 напрямую связана с мужским гормоном тестостероном. Чем больше этого вещества, тем больше «уровень мужественности».

    Что такое витамин Д3

    В организм человека должно поступать два витамина из этой группы, Д2 и Д3. Первый имеет научное название эргокальциферол и человеческой эндокринной системой он не выделяется.

    Потому в организм может попасть исключительно из сторонних источников. К примеру, именно это вещество имеется во многих культурах дрожжевых грибков, а также некоторых растениях, но в форме провитамина эргостерина.

    Расщепляясь организмом, это вещество образует пресловутый Д2.

    Холекальциферол (Д3) человек может получить двумя основными путями. Во-первых, он самостоятельно синтезируется в дерме человеческого тела, а получается он из холестерина, который под воздействием ультрафиолета преобразуется в Д3.

    Во-вторых, такой витамин можно получить с пищей, но исключительно животного происхождения.

    Запомните, что вопреки заблуждениям, холекальциферол в растениях не содержится и получить его из зелени, подсолнечного масла или фруктов невозможно.

    На что влияет холекальциферол

    Чтоб разобраться, как это все работает, не помешает выяснить, каким образом витамин Д3 для женщин влияет на различные системы организма. Это поразительное вещество, ведь оно умеет действовать, подобно гормону, регулируя углеводный обмен, а также способствовать усвоению многих микроэлементов, необходимых для обеспечения правильной жизнедеятельности.

    • Нервная система и костно-мышечный аппарат.

    Именно это вещество обеспечивает стабильный и постоянный рост нервной ткани, которая труднее всего поддается восстановлению при нарушениях. Способность мышц и мускулов сокращаться, следовательно, и работа всего опорно-двигательного аппарата, зависит от состояния нейронов, а витамин Д3 отвечает за регенерацию этих клеток и поддержание их в «рабочем» состоянии.

    Без участия Д3 в организме не будет усваиваться кальций, а он входит не только в костную ткань, но также в кровь, мышцы, зубы, связки.

    Если извне вещество не поступает, организм начинает «вымывать» его из собственных костей, ввиду чего они могут менять структуру, ослабевать, провоцируется возникновение остеопороза.

    Для женщин такой процесс особо опасен во время беременности, родов и кормления грудью, а также в период климакса. Еще не рожденный ребенок, при дефиците холекальциферола у матери, вполне может приобрести рахит.

    • Иммунная система и опорно-двигательный аппарат.

    Способность организма женщины, как и мужчины, бороться с внешней инфекцией, во многом зависит от выработки, работоспособности и количества иммунных клеток, а это вещество влияет на качество и скорость их выработки.

    Инфицирование может привести не только к развитию разных заболеваний у самой пациентки, но и к выкидышу во время беременности, неправильному развитию плода.

    Постоянное ослабление иммунной защиты женщины приводит к раковым опухолям, бесплодию, болезням кожи и кишечника, рассеянному склерозу и прочим малоприятным последствиям.

    Относительно опорно-двигательной системы, влияние витамина Д3 на нее колоссально в подростковом периоде и во время полового созревания. Потому, если девочка не получает достаточно этого вещества, может нарушаться правильное развитие, координация движений. Потому особенное значение имеет регулярное пребывание на солнышке, а также правильное и сбалансированное питание.

    В последнее время стало модно списывать любые негоразды организма и даже психологии на гормоны, что и вырабатываются эндокринной системой. Отчасти, это правда, а холекальциферол «умеет» регулировать их выработку.

    К примеру, он регулирует глюкозу в крови, путем катализции углеводного обмена в печени, повышая чувствительность к инсулину.

    При недостаточном количестве витамина Д3 происходит чрезмерный выброс эстрогена в яичниках, отчего нарушается цикл, может наступить преждевременный климакс или бесплодие.

    Огромную роль играет Д3 в скорости обмена веществ и правильном сжигании жира, в особенности, во время проявления климактических симптомов. Следует уделить приему препаратов с содержанием холекальциферола особое внимание.

    Дозировка витамина Д3 для женщин

    Чаще всего, недостаток в организме такого вещества, как холекальциферол наблюдается у тех женщин, которые проживают в регионах, где наиболее продолжительная зима, мало солнечных денечков в году, где постоянно наблюдаются туманы и регулярные дожди.

    Климатическая, равно как и промышленная, запыленность воздуха в крупных и малых населенных пунктах тоже может сыграть свою пагубную роль, то есть затормозить выработку естественного витамина Д3 кожей. При этом, потребность в нем сильно повышается в период беременности, в подростковом и пожилом возрасте.

    Но что же конкретно, какие цифры и показатели можно считать нормой в крови у женщин?

    Важно

    Натуральный холекальциферол (витамин Д3) не может синтезироваться из холестерина в коже человека, если она прикрыта одеждой или смазана специальным кремом против загара.

    Об этом нужно помнить, отправляясь на прогулку в погожие летние деньки, на речку или море.

    Солярий может восполнить некоторый недостаток даже зимой, но следует учитывать, что чрезмерное увлечение такими процедурами способно привести к риску возникновения онкологических заболеваний дермы.

    Суточная норма

    Максимально снизить угрозы и риски разнообразных заболеваний поможет серьезное и внимательное отношение к собственному организму.

    Суточная доза витамина Д3 для женщин, девочек или девушек может быть различной и важно пристально следить за этим, иначе можно пострадать не только от нехватки этих веществ, но и от их переизбытка.

    В разном возрасте требования организма различны, следует четко понимать, что, когда и в каком количестве вам требуется.

    • Девочкам и юным девушкам-подросткам, достаточно будет десяти микрограмм (400 МЕ) за двадцать четыре часа.
    • Молодые женщины могут принимать столько же витамина Д3, так как потребности организма в этот период не растут, а наоборот снижаются. Тех же десяти микрограмм будет вполне достаточно.
    • Беременные и кормящие мамы нуждаются в значительном повышении дозы холекальциферола до двенадцати с половиной микрограммов (500 МЕ). Малыш тоже должен получить свою дозу вещества, которая поступает к нему, либо через пуповину до рождения, либо через грудное молоко при кормлении в первые месяцы жизни.
    • Женщины преклонного возраста, тем более, после климакса, должны получать повышенную дозу витамина Д3 каждый день. Для тех, кто достиг шестидесятилетнего рубежа потребуется около пятнадцати микрограмм (600 МЕ) для нормальной жизнедеятельности и обеспечения всех систем организма.
    Значение калия в организме

    Если женщина или девушка не будет получать требуемое количество холекальциферола, то могут наступить негативные последствия, которые тоже не помешает обсудить. При переизбытке ничего хорошего не произойдет, потому со своим телом нужно всегда быть внимательным и следить за здоровьем, чтобы свести негативные последствия к нулю.

    Недостаток

    Для чего нужен женщинам витамин ДЗ мы уже выяснили, потому вопросов тут возникнуть больше не должно. Однако еще одним важным нюансом можно назвать возможность диагностирования его нехватки или переизбытка.

    Недостаточное количество вещества ощущают те представительницы прекрасного пола, что постоянно проживают в малосолнечных регионах, где дождь, туман и серость, преобладают над сухой и безоблачной погодой.

    Но что же конкретно может вызвать авитаминоз, относительно холекальциферола?

    • Д3 может не хватать у тех, кто регулярно или просто достаточно долго сидит на диете, или же увлекается вегетарианством. Как известно, в растительном сырье это вещество практически не содержится, потому получить его оттуда нельзя. Тут нужна обязательная консультация с доктором, который поможет подобрать препарат, что будет возмещать витаминный дефицит в организме.
    • Разнообразные болезни почек могут вызвать гиповитаминоз холекальциферола. Восполнить его самостоятельно, в таком случае, получится едва ли.
    • При беременности, а также последующем кормлении ребенка, в организме матери может снижаться уровень Д3. Препараты для восполнения обязательно должен выписывать врач, иначе это может повредить малышу.

    Симптомы авитаминоза общие для всех, у женщин наблюдается повышенная утомляемость, хрупкость костей и частые переломы, постоянное чувство тревоги и бессонница. Ухудшение состояния зубов, волос и ногтей тоже может стать явным признаком того, что вам требуется профессиональная врачебная помощь по восполнению дефицита холекальциферола.

    Переизбыток

    Точно также, как и недостаток любых витаминов в организме человека, а тем более женщины, опасен может быть и их переизбыток. Это очень важно понимать, чтобы не наделать больше беды, чем пользы, принимая препараты на свой страх и риск.

    Холекальциферол имеет свойство накапливаться в жировых тканях, а потом постепенно расходоваться, по мере необходимости. Но в некоторых случаях, его оказывается настолько много, что он начинает синтезировать в крови лишние кальцинаты (соли кальция), что и оседают в сердце, почках, легких и суставах.

    Это может привести к серьезным заболеваниям, потому тщательно следите за симптомами.

    • Регулярное учащенное сердцебиение, гипертония и аритмия могут быть признаком переизбытка витамина Д3.
    • Увеличение печени тоже зачастую связано с проблемами чрезмерной усваиваемости кальция, следовательно, повышенного уровня данного вещества.
    • Значительное ослабление иммунной системы, частые заболевания простудного и вирусного характера.
    • Высокая температура, тошнота, рвота, диарея и повышенная жажда.
    • Воспаление почек, скудное мочеиспускание, наличие в моче лейкоцитов и белка могут свидетельствовать о подобной проблеме.

    При произведении анализов на дисбаланс витаминов, медики обнаруживают значительно повышенный уровень кальция, а также фосфора. Переизбыток холекальциферола может оказаться еще опаснее и страшнее, чем его недостаток, потому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, «выписывая» препараты самой себе, не имея никакого медицинского образования.

    Видео-подсказка, как восполнить недостаток витамина Д3 из продуктов

    Что такое холекальциферол, откуда он берется и какова суточная норма витамина Д3 для женщин, мы уже выяснили, остается разобраться, из каких продуктов его можно получить, не опасаясь передозировки.

    Вопрос этот на самом деле сложный, потому рекомендуем посмотреть видео-подсказку, которая расставит все на свои места и даст определенное понимание. Единственное, на чем еще раз хотелось бы акцентировать внимание, это самостоятельный прием препаратов с данным веществом.

    Не нужно экспериментировать на себе, сперва сходите к доктору, ведь только он может точно сказать, какая проблема вас преследует.

    data-block2= data-block3= data-block4=>

    Витамин Д3: для чего он нужен женщинам

    Суточная норма витамина д для женщин

    Женщины обладают особой физиологией, поэтому витамин Д3 нужен женщинам в большем количестве, чем мужчинам. Прежде всего, это связано с ежемесячной менструацией, не говоря уже о периоде беременности и лактации, когда расход питательных компонентов повышается многократно.

    Дефицит Д3 чреват существенным ухудшением здоровья, потому его обязательно требуется восполнять. Сделать это можно двумя способами: частым пребыванием на солнце или употреблением продуктов с высоким содержанием ценного компонента.

    Какую роль выполняет витамин Д3 для женского организма?

    Ученые давно установили, какую пользу приносит витамин D3 и для чего нужен женщинам этот жирорастворимый компонент. В частности, он положительно воздействует на следующие системы:

    • опорно-двигательную — способствует усвоению кальция, присутствующего в костях, мышцах, связках;
    • нервную — участвует в обновлении нервных клеток;
    • иммунную — повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям;
    • эндокринную — улучшает обмен углеводов, протекающий в печени, восстанавливает уровень глюкозы в крови;
    • половую — нормализует выработку эстрогенов в яичниках, помогает плодному яйцу прикрепиться к стенке матки.

    В период беременности витамин Д3 особо необходим для правильного развития скелета будущего ребенка. Не зря его называют «антирахитным» веществом. Новорожденным назначают капли с Д3 для профилактики рахита.

    Помимо этого, витамин Д3 — необходимый компонент для борьбы с ожирением. Он ускоряет обменные процессы, «сжигая» жировые отложения и снижая вес, улучшает работу сердца и кровеносных сосудов.

    Суточные нормы витамина Д3 для женщин: таблица

    Категория женщин
    Суточная норма витамина Д3, мкг/сутки

    Девочки до 14 лет
    10

    Девочки-подростки от 14 до 18 лет
    10

    Взрослые до 60 лет
    10

    Взрослые старше 60 лет
    15

    Беременные
    12,5

    Кормящие
    12,5

    Признаки дефицита витамина Д3 у женщин

    Как правило, недостаток данного вещества возникает в детском возрасте. Однако он может наблюдаться и у взрослых женщин на этапе беременности и грудном вскармливании.

    На заметку! Зачастую нехватку витамина d3 фиксируют у жителей северных регионов, где солнце появляется крайне редко. Поэтому в их рационе обязательно должна присутствовать пища с высоким содержанием этого вещества.

    К каким последствиям для здоровья это приводит:

    • ломкость костей, боли в мышцах и суставах;
    • резкие скачки настроения, затяжные депрессии;
    • образование «мешков» под глазами;
    • снижение аппетита;
    • ухудшение состояния кожных покровов, ногтевой пластины, волос;
    • нарушение сна;
    • частые вирусные заболевания.

    В период беременности это приводит приводит к появлению судорог и неправильному развитию плода, может спровоцировать выкидыш. При снижении иммунитета организму тяжело справляться с различными инфекциями, особенно мочеполовыми. В результате может развиться бесплодие.

    Хронический дефицит витамина Д3 вызывает нарушение овуляции, а также способствует развитию раннего климакса. Во время менопаузы женский организм становится особенно уязвим к такому заболеванию, как остеопороз.

    На заметку! Витамин Д препятствует размножению раковых клеток, поэтому при его нехватке повышается риск развития онкологических заболеваний.

    Продукты питания с содержанием витамина Д3

    Если витамин Д не синтезируется в организме самостоятельно в требуемом объеме, можно восполнить его запасы при помощи питания. Обычно такая необходимость возникает в осенне-зимний период, во время беременности, кормлении грудью и в пожилом возрасте (после 60 лет).

    Это важное вещество, без которого невозможно поддерживать хорошее самочувствие, содержится в продуктах животного происхождения:

    • сыр;
    • говяжья печень;
    • рыба;
    • молоко;
    • икра;
    • желток яйца;
    • рыбий жир и другие.

    В растительной пище его практически нет, поэтому ее не рассматривают в качестве источника восполнения ДЗ.

    Факторы, которые повышают потребность организма в витамине Д3

    Как показывают результаты проведенных исследований, значительная часть людей недополучает полезный витамин Д3 в нужном количестве. Чаще других страдают жители мегаполисов, где промышленные выбросы и городской смог препятствуют поступлению ультрафиолетовых лучей в атмосферу.

    Также стоит отметить еще несколько факторов, повышающих потребность в Д3:

    • темный цвет кожи — у темнокожих людей повышен уровень меланина, который препятствует попаданию ультрафиолетовых лучей в глубокие слои кожи;
    • зимний и осенний периоды — в холодную пору носят закрытую одежду, а солнце часто закрыто тучами;
    • профессиональная деятельность, связанная с длительным пребыванием в закрытых помещениях или под землей;
    • периоды беременности и лактации;
    • этапы срастания костей после переломов;
    • плохое питание — недостаточное количество пищи с высоким содержанием Д3;
    • рахит;
    • некоторые болезни печени и почек.

    Поскольку витамин D3 сосредоточен в жировой ткани, он расходуется постепенно, что дает возможность организму приспосабливаться к его дефициту. Однако в скором времени появляются характерные признаки «сбоя»: обильное потоотделение, выпадение волос, ломкость ногтей и т.д.

    Последствия недостатка витамина Д3 в период беременности

    В период беременности Д3 особенно важен для женского организма, поскольку он необходим для правильного формирования костей ребенка и гармоничного развития плода. Это также сказывается отрицательно на организме будущей мамы, вызывая остеомаляцию и остеопороз.

    Первые признаки нехватки Д3 у новорожденных проявляются в повышенной сонливости или, наоборот, бессоннице. Ребенок становится раздражительным, постоянно кричит, наблюдается сильное потоотделение.

    Далее родители замечают дефекты в формировании костно-мышечной системы. Сроки появления первых зубов не соответствуют нормам, родничок зарастает слишком поздно.

    Явно выраженными признаками прогрессирующего рахита выступают деформации конечностей, выпирающий живот, облысение затылочной части головы, отеки.

    При остеопорозе и остеомаляции у женщин кости становятся хрупкими, возрастает риск их переломов. Часто развивается кариес, возникают деформации суставов.

    Препараты с витамином Д3

    Если частое пребывание на солнце и полезное питание не помогают восполнить недостаток Д3, следует принимать специальные витаминные комплексы. Они представлены в виде капсул, таблеток, масляных или водных растворов.

    На заметку! По мнению врачей, больше пользы можно получить во время приема витаминно-минеральных комплексов с Д3 и кальцием.

    Наибольшую популярность получили следующие виды препаратов:

    • Натекаль Д3;
    • Мульти-Табс витамин Д3;
    • Компливит кальций Д3;
    • Кальций Д3 Никомед.

    Стоит отметить, что комплекс витаминов помогает не только укрепить кости, но и улучшить состояние волос и лица. Если правильно подобрать сочетание микроэлементов и витаминов, можно избавиться от сухости и шелушения кожных покровов, которые зачастую появляются в осенне-зимний период. Морщины становятся менее выраженными, а кожа выглядит свежей и помолодевшей.

    При климаксе витамин Д3 необходим каждый день в дозировке 400−600 МЕ, что составляет 10−15 мкг. Профилактический курс составляет 30 дней, но сначала лучше проконсультироваться с врачом относительно дозировки и длительности приема.

    Передозировка витамина Д3

    Избыточное количество витамина Д3 также отрицательно сказывается на женском здоровье. Поэтому важно не допускать передозировки препарата, которая может привести к закупорке сосудов. Кроме того, при образовании большого количества кальция возможна закупорка и других органов: легких, сердца, почек.

    Признаки передозировки Д3:

    • нарушение пищеварения: тошнота, рвота, диарея и другие симптомы;
    • воспалительные процессы в почках;
    • примеси крови в моче;
    • ослабление иммуннитета;
    • наличие белка в моче;
    • повышение артериального давления;
    • увеличение размеров печени;
    • сбои сердечного ритма;
    • посинение кожных покровов.
    Варикоцеле 1 степени: что такое, сиптомы, причины, нужна и операция

    При появлении подобных симптомов важно сдать анализ крови, чтобы определить повышенную концентрацию витамина Д.

    Видео: для чего нужен витамин Д3 женщинам?

    Так как витамин Д3 важен для полноценной работы всех органов и систем, при дефиците ценного компонента необходимо позаботиться о его восполнении. Для этого подойдут как продукты питания животного происхождения, так и витаминные комплексы, продающиеся в аптеках.

    На видео представлена полезная информация о пользе витамина Д3 для организма.

    Суточная норма витамина д

    Суточная норма витамина д для женщин

    Каждый из нас должен знать, какова суточная норма витамина Д – «эликсира солнца». Потому что от этого витамина напрямую зависит наше здоровье.

    Он обеспечивает сбалансированный фосфорно-кальциевый обмен, благодаря которому наши кости, мышцы и зубы остаются здоровыми. С его помощью усваивается кальций.

    Второе назначение – поддерживать иммунную систему, тем самым препятствуя развитию онкологических заболеваний.

    Среди представителей группы Д выделяют две активные жирорастворимые формы: эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3). Д2 поступает в организм только с продуктами питания. Под влиянием солнечного света (ультрафиолета) Д3 может самостоятельно синтезироваться в организме.

    Дополнительно его мы получаем через пищу. Однако бывают ситуации, когда “эликсира солнца” человеку не хватает. Поэтому нужно следить, сколько этого витамина мы получаем извне.

    И в случае недостатка принимать дополнительно моновитаминов или поливитаминные комплексы, что содержат необходимый элемент.

    Суточная и увеличена норма

    Правда, для беременных и кормящих она в несколько раз выше, чем для других женщин: 10 мкг первым и 10-12 мкг вторым.

    Для новорожденных малышей (0-1 мес.) Стандартная норма составляет 10 мкг, с 6 месяцев до 3 лет – 75-10 мкг, с 4 до 6 лет – 3 мкг, с 7 лет и до 50 лет – 2,5 мкг. Потом норма опять увеличивается.

    Суточная норма – это усредненный показатель. Злоупотреблять “эликсиром солнца” не стоит, потому что избыток тоже наносит вред человеку: возникают проблемы с пищеварением и чувствуется нехватка железа, так как оно с витамином Д не усваивается.

    Увеличение суточной потребности в последнем происходит в следующих случаях:

    • при дефиците витамина Д и гиповитаминоз;
    • при рахите у детей;
    • при остеопорозе у взрослых.

    Кроме перечисленного выше, в увеличенной норме нуждаются следующие категории людей:

  • Те, у кого повышенная выработка меланина. Это относится и к представителям негроидной расы. Дополнительный прием “эликсира солнца” им показан даже летом.
  • Люди преклонного возраста. Синтез провитамина в витамин Д в них снижается вдвое. К тому же после 50 лет возможно развитие остеопороза.
  • Люди, которые придерживаются диет для похудения, сторонники вегетарианской пищи, организм которых испытывает нехватку жиров и, как следствие, дефицит дневной нормы витамина.
  • Проживающих на севере и в районах с продолжительными зимами.
  • Работающие в помещениях без естественного освещения или в ночную смену.
  • Постоянно применяют солнцезащитную косметику или из эстетических соображений, что не бывают под открытым солнцем.
  • Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, замедляют всасывание витамина в кишечнике.
  • Как определить нехватку витамина?

    Если человек не получает регулярно суточную норму витамина Д, в организме образуется его дефицит. Признаки гиповитаминоза:

    • повышенная утомляемость, общая слабость, апатия;
    • отсутствие аппетита и быстрая потеря веса;
    • склонность инфекционным заболеванием с длительным течением болезни;
    • ухудшение качества сна, бессонница;
    • повышенная возбудимость, судороги мышц;
    • снижение зрения;
    • жжение во рту и горле;
    • отставание в развитии и росте (у детей).

    При игнорировании признаков можно допустить развитие заболеваний, связанных с гиповитаминозом: онкологических, кожных, сердечно-сосудистых, рахита (у детей), остеопороза, остеомиелита, рассеянного склероза, депрессивных состояний, сахарного диабета (инсулинозависимый).

    Лечебная и профилактическая цели обеспечение организма необходимым веществом достигаются приемом витаминных препаратов. При этом необходимо соблюдать дозировку витамина Д, указанную в инструкции по применению. Не менее важна роль питания, обогащенного указанным витамином, поэтому необходимо по возможности вести расчет его содержания в продуктах.

    О естественных источниках витамина и его взаимодействия с другими веществами

    При заполнении суточной потребности витамина Д приемом препаратов, содержащих этот элемент, нужно учитывать его взаимодействие с другими витаминами и лекарствами:

    • если в организме недостаток витамина Е, всасывание витамина Д замедляется;
    • нельзя его принимать вместе с препаратами, которые снижают уровень холестерина в крови;
    • не следует принимать с синтетическими диуретиками и слабительными антацидами, барбитуратами, стероидными гормональными препаратами, противосудорожными средствами и парааминосалицилат;
    • несовместим с алкоголем и спиртосодержащих лекарствами.

    Получить суточную норму можно и за счет потребления продуктов, богатых содержанием витамина Д:

    • говяжья печень, куриное яйцо, молоко и молочные продукты;
    • рыба (особенно лососевые), рыбьи жир и печень;
    • продукты растительного происхождения: петрушка, крапива, грибы, дрожжи, хвощ, соя.

    Апельсиновый сок тоже может поставлять в организм “эликсир солнца”. 1 стакан сока в сутки – это половина суточной дозы. А вот в хлебе, фруктах, овощах и зерновых данного элемента нет.

    Еще один природный источник – это солнечные лучи. Достаточно в день бывать на улице 30-60 минут, и организм сам выработает в достаточном количестве витамин Д. Можно также принять солнечную ванну. Однако все хорошо в разумных количествах. Поэтому необходимо соблюдать баланс во всех процедурах и использовать источники витамина только на благо.

    Суточная норма витамина Д

    Суточная норма витамина д для женщин

    Такое вещество, как витамин d, организм вырабатывает для себя сам, когда солнечные лучи попадают на ничем не защищенную кожу.

    Препятствие в виде солнцезащитного крема или оконного стекла не позволяет ему образовываться. Да и порой солнца можно не увидеть долгие дни, а витамин-то необходим постоянно.

    Он играет главную роль в усвоении кальция, необходимого для опорно-двигательного аппарата человека.

    Возникает необходимость принимать его из других источников, и для этого нужно знать суточную норму этого витамина. Показатель меняется в зависимости от возраста и других особенностей человека.

    Ребенок до года должен получать 10 мкг (микрограмм) вещества в сутки. Основным источником витамина для него будет материнское молоко, но не у всех мам есть возможность кормить ребенка так долго.

    Солнечных лучей может быть тоже недостаточно, так как родители стараются прикрывать нежную ранимую кожу от ультрафиолета. Также влияет зона проживания, в северных районах солнце большой дефицит.

    При явной нехватке прописывают препараты содержащие витамин в форме д3 (холекальциферол). Он хорошо усваивается через стенки кишечника.

    После года и до сознательного возраста рекомендуемая доза увеличивается до 15 мкг. Пребывание в течение 30 минут на свежем воздухе в солнечный день восполнит примерно половину необходимого вещества в теле человека, при условии, что открыто не только лицо. Остальную часть можно получить со съеденными продуктами. Это может быть, например, жирная рыба или говяжья печень.

    Люди, чей возраст уже более 50-ти лет, должны получать по 20 мкг “солнечного” витамина. Их зубы и кости начинают разрушаться, и им просто необходимо увеличение его потребления. При уже имеющихся заболеваниях костей и суставов в обязательном порядке человеку прописывают специальные препараты.

    Усиленная норма витамина назначается беременным женщинам, а также во время лактационного периода.

    Некоторые пищевые источники данного витамина

  • Печень трески содержит 375 мкг на 100 г, очень обогащенный в этом плане продукт.
  • Жирные сорта рыбы (тунец, лосось и другие) 7 мкг/100г.
  • Яичный желток 7 мкг/100г.
  • Черная икра 8 мкг/100г.
  • Сливочное масло 1,5 мкг/100г.
  • Сметана 0,15 мкг/100г.
  • Картофель.
  • Овсяные хлопья.
  • Петрушка.
  • Как проявляется нехватка витамина

    Недополучая необходимую норму любого вещества, организм дает сбой. Как обстоит дело в нашем случае?

    Первые признаки нехватки витамина:

  • Потеря веса и аппетита
  • Ухудшение зрения
  • Слабость
  • Утомляемость
  • Бессонница
  • Жжение во рту
  • Замедленное развитие у детей.
  • Если игнорировать признаки, и не восполнять количество витамина в организме, происходит развитие очень серьёзных заболеваний:

    – рахит у детей;

    – остеопороз;

    – остеомиелит;

    – онкология;

    – нервные расстройства;

    – рассеянный склероз и другие.

    Чем страшен рахит для ребенка?

    Рахит – это такая болезнь, которую сложно заметить сразу. Недостаток витаминов не позволяет правильно развиваться детскому скелету. Если ребенок сильно утомляется или происходит перевозбуждение, плохо спит, стоит отправиться на осмотр к врачу.

    Явные признаки запущенности заболевания – это искривление ног, деформация грудной клетки, медленно зарастающий родничок, появление бугров на черепе. Все это приведет к плоскостопиям и сколиозам. Вовремя проведенная профилактика улучшит качество жизни в будущем.

    Видео по теме статьи

    Витамин А при беременности

    Почему беременным необходим витамин А

    

    Симптомы нехватки витамина А у ребенка

    

    Какие витамины необходимы для роста детей

    

    Нужен ли витамин Е беременным женщинам

    

    Сколько витаминов в сутки необходимо для нашего здоровья

    Какой кальций лучше усваивается организмом

    Какие продукты помогают усваиваться кальцию в нашем организме и какой вид кальция лучше

    Способы хранения грудного молока

    Обо всех способах хранения сцеженного грудного молока подробно.

    

    Витамин Д :: описание, причины и симптомы

    Суточная норма витамина д для женщин

    колекальциферол, гидроксикальциферол.

     Витамин Д.
     Другие названия: колекальциферол, гидроксикальциферол.

    Витамин Д

     Витамин Д представляет собой группу биологически активных элементов, в которую входят холекальциферол (Д3, D3) и эргокальциферол (Д2, D2). Оба компонента поступают в организм в составе пищи и являются ее незаменимой частью.

     Норма витамина Д в плазме крови зависит от возраста:

    Возраст женщины
    Норма витамина D в плазме крови, нмоль/л (СИ)

    младенец до 1 года
    30-60 нмоль/л

    младенцы до 3-лет
    40-80 нмоль/л

    дети от 3-х до 15 лет
    50-100 нмоль/л

    от 15 и старше
    75-250 нмоль/л

    пожилые люди
    50–200 нмоль/л

    беременные женщины
    50-200 нмоль/л

     Небольшое снижение (до 50% от нижней границы) рассматривается как физиологический недостаток, который обычно корректируется диетой.  Дневные нормы потребления витамина D по рекомендации Американского общества эндокринологов (2011г).

    Возрастная группа

    Рекомендованная дневная доза, МЕ

    Максимально допустимый уровень потребления, МЕ

    Младенец, 0 — 6 мес

    400

    1000

    Младенец, 7 — 12 мес

    400

    1500

    Дети 1 — 3 лет

    600

    2500

    Дети 4 — 8 лет

    600

    3000

    Дети 9 — 17 лет

    600

    4000

    Взрослые 18 — 70 лет

    600

    4000

    Взрослые более 70 лет

    800

    4000

    Беременность и лактация

    800

    4000

     Профилактической дозой витамина D (когда можно его не определять в крови и спокойно принимать) считается 4 000 МЕ в сутки.  Без медицинского контроля не рекомендуют прием витамина D в дозе 10 000 МЕ более 6 месяцев. (Российская ассоциация эндокринологов).

     Передозировать витамин D практически невозможно.

    Витамин Д Витамин D3 также вырабатывается в результате воздействия ультрафиолетового излучения в кожных покровах. После поступления с пищей вещество проходит процесс преобразования в печени и превращается в 25 гидроксихолекальциферол, который обозначают аббревиатурой 25 OH.

    В организме человека витамин Д выполняет следующие функции:  * Микроэлементы и минералы, усваиваемые за счет вещества, укрепляют десны и эмаль зубов.  * Совокупность витаминов Д и Е участвует в расщеплении соединений кальция, магния и фосфора. Данные микроэлементы требуются для образования крепкой костной ткани.

    Уколы витамины группы б

     * Участвует в обеспечении защитной функции организма. Витамин Д способствует эффективному противодействию патогенным микроорганизмам.  * Участвует в восстановлении тканей.  * Витамин Д в крови обеспечивает ее свертываемость при кровопотерях.

     * Участвует в усвоении организмом микроэлементов, необходимых для развития и функционирования мышечных тканей, в том числе сердечных.  * Нормальная концентрация витаминов в организме обеспечивает правильность функционирования почек и кишечника.  * Участвует в работе эндокринной системы.

     * В комплексе с витамином Е нейтрализует действие токсичных веществ в печени.

     * Принимает участие в функционировании всех структур нервной системы человека.

     Анализ крови на витамины и микроэлементы, как правило, назначают при наличии жалоб пациента. При личном желании в целях профилактики исследование можно пройти самостоятельно. Обследование организма всегда начинают с того, что назначают общий анализ мочи и крови.

    Исследования обладают высокой информативностью и дают врачу возможность оценить функционирование большинства систем и органов.

    Анализ крови на витамины группы Д часто проводят в комплексе с другими методами лабораторной диагностики, например, может быть назначен анализ мочи по Сулковичу, который используют для определения уровня кальция в урине.

    Витамин Д Главным показанием, чтобы исследовать в крови витамин Д и его соответствие норме является наличие у пациента жалоб, характерных для его нехватки или избытка.

    Симптомы дефицита вещества в организме у взрослых и детей одинаковы и к ним относят:  * чувство усталости и общее недомогание;  * нарушение аппетита, вплоть до полного отсутствия;  * тошнота и рвота;  * повышенное потоотделение;  * раздражительность;  * бессонница;  * снижение зрения;  * кожные высыпания и зуд;  * аллергические реакции;  * частные переломы костей;  * изменения в аппетите;  * шелушение кожных покровов;  * снижение веса;  * суставная боль;

     * мышечные судороги.

     Передозировка «солнечным витамином» не менее опасна, чем дефицит. Организм реагирует:  * тошнотой и рвотой;  * сильной жаждой;  * повышением давления;  * почечной недостаточностью;

     * аритмией.

     * многократные стрессовые ситуации;  * заболевания почек и печени;  * беременность и вскармливание ребёнка грудью;  * неправильное питание;  * возрастной критерий;  * малоподвижный образ жизни;  * хронические заболевания пищеварительной системы;  * погодные условия в регионе проживания;  * смуглый цвет кожи;  * онкологические заболевания;

     * употребление препаратов, снижающих синтез витамина Д в организме.

     Норма витамина Д в крови у женщин может быть выше общепринятой, что также вызывает негативную симптоматику. Причиной становится передозировка препарата даже в течение непродолжительного времени.
     Если во время приёма витамина Д употребляются продукты с высоким содержанием фосфора и кальция, это существенно усугубляет ситуацию. Когда содержание их в крови повышается до критического уровня, возможны внутренние повреждения почек, мягких и костных тканей.Витамин Д На фоне недостаточного количества витамина, вследствие его плохого синтеза, развиваются такие заболевания, как:  * депрессия;  * астма;  * остеопороз;  * болезни сердца и сосудов;  * мигрень;  * болезни репродуктивной системы;  * нарушение обмена веществ;  * ревматоидный артрит;  * онкологические заболевания;  * болезни желудочно-кишечного тракта;  * пародонтоз;  * ослабление иммунитета;

     * рассеянный склероз.

     Для повышения уровня этого активного элемента необходимо больше употреблять следующие продукты:  * Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, натуральный йогурт ;  * Растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное и );  * Сливочное масло, сырные продукты, куриные и перепелиные яйца;  * Рыба и морепродукты: скумбрия, сельдь, икра, рыбий жир, треска (особенно ее печень), водоросли, морская капуста.

     Употребление витаминно-минеральных комплексов — самые быстрый способ поднять уровень нужных элементов в крови. Однако злоупотреблять БАДами без консультаций врача не стоит.

     1) Масляный раствор витамин Д.  Когда норма витамина Д особенно низкая и поднять ее нужно немедленно врачи чаще всего назначают уколы, чтобы витамины как можно быстрее и в большей концентрации поступили в кровь. Для этих целей используются масляные растворы витаминов группы Д. Такие растворы есть как для эргокальциферола, так и для хокальциферола. Масляные растворы также могут применяться перорально во время еды. Дозировку в обоих случаях определяет врач.  Основные препараты в форме масляного раствора: «Эргокальциферол»; «Вигантол»; «Оксидевит».

     2) Кальций с витамином Д.

     Витамин Д в комплексе с кальцием являются мощным средством в борьбе с заболеваниями костей, а также оказывают общеукрепляющее воздействие на весь женский организм, в том числе улучшают состояние зубов, волос и ногтей. Секрет такого удачного сочетания состоит в то, что витамин Д помогает кальцию лучше усваиваться организмом и быстрее всасываться в кровь. То есть, при недостатке витамина Д кальций сам по себе не так эффективен, поэтому значительная часть БАДов для поддержания женского здоровья и красоты основывается именно на комплексе этих двух элементов.  Популярными препаратами в этой форме выпуска витамина являются линейки следующих марок:  * «Никомед»;  * «Компливит»;  * «Витрум».  Для женщин зрелого возраста есть отдельные линейки этих препаратов:  * «Кальций-Д3 Никомед форте»;  * «Компливит Кальций-Д3 форте».

     3) Мазь или крем с витамином Д.

     Наружно витамин Д также применяется, как правило, для лечения кожных заболеваний, например псориаза, кожного туберкулеза, зуда, инфекций, аллергии, пролежней, растяжек и пр.  Препараты с витамином Д для планирующих беременность или беременных.  Витамин Д3 особенно важен для женщин, поскольку именно он поддерживает постоянное нормальное функционирование организма и отвечает на нормализацию менструального цикла.  По этой причине он включается в витаминно-минеральные комплексы для женщин, лечащих бесплодие, стремящихся отрегулировать цикл, пытающихся забеременеть или уже ожидающих малыша.

     Расчет дозы витамина D3.

    Ожидаемый уровень

    (нг/мл)

    20

    30

    40

    50

    60

    Рекомендуемая суточная доза витамина D3, МЕ

    ИР

    (нг/мл)

    10

    2000

    4000

    6000

    10000

    10000

    15

    1000

    3000

    6000

    9000

    10000

    20

    2000

    5000

    8000

    10000

    25

    1000

    4000

    7000

    10000

    30

    3000

    6000

    10000

    35

    1000

    5000

    9000

    40

    3000

    8000

    45

    2000

    6000

    50

    4000

    Клиника
    Цена
    Телефон

    ГКБ им. В.М. Буянова
    г. Москва, ул. Бакинская, д. 26
    м. Царицыно
    650ք
    +7(495) 321..показать-57-40

    Стоматология Жемчужина в Сергиевом Посаде
    г. Сергиев Посад, пр-т Красной Армии, д. 240
    м.
    1000ք
    +7(925) 562..показать-41-40

    МСЧ №1 на Автозаводской
    г. Москва, ул. Автозаводская, д. 23, корп. 8
    м. Автозаводская
    1090ք
    +7(495) 627..показать-10-84

    Александра Мед на Кастанаевской
    г. Москва, ул. Кастанаевская, д. 9, корп. 1
    м. Багратионовская
    1340ք
    +7(495) 125..показать-22-36

    Здоровая семья на Алтуфьевском шоссе
    г. Москва, Алтуфьевское шоссе, д. 82
    м. Алтуфьево
    1400ք
    +7(499) 909..показать-55-05

    ГКБ им. Ф.И. Иноземцева
    г. Москва, ул. Фортунатовская, д. 1
    м. Измайлово
    1500ք
    +7(499) 426..показать-36-55

    ЦКБ №6 ОАО РЖД
    г. Москва, ул. Шоссейная, д. 43
    м. Печатники
    1500ք
    +7(495) 354..показать-34-02

    ПрофМедЛаб на Пресненском Валу
    г. Москва, Пресненский Вал, д. 14, стр. 3
    м. Улица 1905 года
    1500ք
    +7(495) 125..показать-30-32

    Клиника Семейной Медицины в Королеве
    г. Королев, ул. Калиниградская, д. 17, корп. 1
    м.
    1500ք
    +7(495) 125..показать-41-61

    Клиника на ПотаповскомЪ
    г. Москва, Потаповский пер., д. 10, стр. 1
    м. Чистые Пруды
    1500ք
    +7(495) 624..показать-17-18

    МЦ Запад-Восток на Шкиперской протоке
    г. Санкт-Петербург, Шкиперский проток, д. 20
    м. Приморская
    1500ք
    +7(812) 243..показать-19-60

    Медицинский центр иммунокоррекции им. Ходановой РН
    г. Москва, ул. Давыдковская, д. 6
    м. Славянский бульвар
    1500ք
    +7(495) 125..показать-22-36

    Доктор Мир на проспекте Вернадского
    г. Москва, пр-т Вернадского, д. 92, корп. 1
    м. Юго-Западная
    1580ք
    +7(495) 120..показать-02-05

    Мэдис на 5-й Советской
    г. Санкт-Петербург, ул. 5-я Советская, д. 23
    м. Площадь Восстания
    1580ք
    +7(812) 243..показать-19-60

    Клиника Благодатная на проспекте Юрия Гагарина
    г. Санкт-Петербург, пр-т Юрия Гагарина, д. 1
    м. Электросила
    1600ք
    +7(812) 243..показать-19-60

    Центр охраны здоровья семьи на Азовской
    г. Москва, ул. Азовская, д. 24, корп. 3
    м. Севастопольская
    1650ք
    +7(495) 921..показать-36-47

    Центр охраны здоровья семьи на Зеленом проспекте
    г. Москва, Зеленый пр-т, д. 48, корп. 3
    м. Новогиреево
    1650ք
    +7(499) 921..показать-36-47

    Центр охраны здоровья семьи на Молдагуловой
    г. Москва, ул. Молдагуловой, д. 3, корп. 3
    м. Выхино
    1650ք
    +7(495) 925..показать-00-40

    Центр охраны здоровья семьи на Ельнинской
    г. Москва, ул. Ельнинская, д. 20, корп. 2
    м. Молодежная
    1650ք
    +7(495) 374..показать-79-43

    МЦ Грин на Пырьева
    г. Москва, ул. Пырьева, д. 11 А
    м. Парк Победы
    1700ք
    +7(495) 201..показать-34-03

    Клиника на Театральной
    г. Санкт-Петербург, наб. Крюкова канала, д. 8
    м. Садовая
    1741ք
    +7(812) 243..показать-19-60

    ГКБ № 13
    г. Москва, ул. Велозаводская, д. 1/1
    м. Дубровка
    1800ք
    +7(495) 674..показать-51-00

    МедиСкан в Домодедово
    г. Домодедово, Школьный пр-д, д. 1
    м.
    1800ք
    +7(495) 125..показать-22-36

    Будь Здоров в Ступино
    г. Ступино, пр-т Победы, д. 71
    м.
    1800ք
    +7(495) 782..показать-88-82

    Центр Медведева на Октябрьской
    г. Москва, ул. Октябрьская, д. 2
    м. Достоевская
    1800ք
    +7(495) 681..показать-23-45

    МЦ Благо на Бирюлевской
    г. Москва, ул. Бирюлевская, д. 52 корп. 1
    м. Царицыно
    1800ք
    +7(495) 327..показать-76-23

    МЦ Благо на Чонгарском бульваре
    г. Москва, Чонгарский бульвар, д. 15
    м. Каховская
    1800ք
    +7(499) 317..показать-47-70

    Поликлиника №166 на Домодедовской
    г. Москва, ул. Домодедовская, д. 9
    м. Домодедовская
    1800ք
    +7(495) 392..показать-01-54

    Институт детской и взрослой неврологии и эпилепсии
    г. Москва, ул. Академика Анохина, д. 9
    м. Юго-Западная
    1800ք
    +7(495) 125..показать-22-36

    Поликлиника №180 в Уваровском переулке
    г. Москва, Уваровский пер., д. 4
    м. Митино
    1800ք
    +7(495) 759..показать-56-27

    МЦ Здоровье Человека на Осеннем бульваре
    г. Москва, Осенний бульвар д. 12, корп. 10
    м. Крылатское
    1850ք
    +7(495) 415..показать-34-35

    МЦ в Марьино на Люблинской
    г. Москва, ул. Люблинская, д. 104
    м. Марьино
    1850ք
    +7(495) 125..показать-22-36

    Benessere в Электрическом переулке
    г. Москва, Электрический пер., д. 8, стр. 5
    м. Белорусская
    1850ք
    +7(499) 745..показать-09-29

    МЦ Здоровье Человека на Шарикоподшипниковской
    г. Москва, ул. Шарикоподшипниковская, д. 40
    м. Дубровка
    1850ք
    +7(499) 764..показать-16-59

    ДНК-центр на Кржижановского
    г. Москва, ул. Кржижановского, д. 8, корп. 1
    м. Профсоюзная
    1900ք
    +7(499) 125..показать-03-33

    Поликлиника №220 на Заморенова
    г. Москва, ул. Заморенова, д. 27
    м. Краснопресненская
    1920ք
    +7(499) 255..показать-54-04

    АрсВита на Краснопутиловской
    г. Санкт-Петербург, ул. Краснопутиловская, д. 125
    м. Московская
    1930ք
    +7(812) 243..показать-19-60

    АрсВита на проспекте Мориса Тореза
    г. Санкт-Петербург, пр-т М. Тореза, д. 44, корп. 2
    м. Площадь Мужества
    1930ք
    +7(812) 243..показать-19-60

    МультиМед в Химках
    г. Химки, ул. Молодежная, д. 50
    м. Планерная
    1950ք
    +7(498) 720..показать-41-03

    СлимХауз в Золоторожском проезде
    г. Москва, Золоторожский пр-д, д. 2
    м. Площадь Ильича
    1970ք
    +7(495) 707..показать-10-10

    Ещё клиник – 146… используйте фильтры

    .



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть