Витамины с селеном для детей

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Витамины с селеном и цинком для детей: Что нужно знать?

Витамины с селеном для детей

Цинк – вещество, которое крайне важно для ребенка. Оно требуется для обеспечения роста и полноценного развития. При этом малыш далеко не всегда может получать достаточное количество этого вещества с едой. И в такой ситуации врачи советуют витамины с цинком для детей.

Нормы количества цинка, которые необходимо давать ребенку, определены врачами и зафиксированы в специальных таблицах. Так, сегодня считается, что суточная потребность данного элемента в детском возрасте распределяется следующим образом:

  • от рождения до полугода – 2-3 мг в сутки
  • от 6 месяцев до 3 лет – 3-5 мг в сутки
  • 3-8 лет – 5-8 мг в сутки
  • 8-13 лет – 8-11 мг в сутки

Подростковые нормы для молодых людей до 18 лет составляют 11-15 мг в сутки, для девушек – 9-12 мг в сутки. Юноши старше 18-ти должны получать 15-20 мг цинка в сутки, девушки в том же периоде 12-15 мг в сутки. Чем больше года, тем выше потребность в таком полезном препарате.

Естественно, многих интересует вопрос, чем может быть опасна нехватка такого элемента, как цинк для детей. Недостаток вещества имеет под собой серьезные последствия для организма, который только развивается. Так, в числе негативных последствий отмечаются следующие проявления:

  • Снижение аппетита
  • Искажение вкусовых пристрастий – на этом фоне ребенок нередко начинает капризничать и отказываться от любимых им ранее продуктов и блюд
  • Снижение веса, которое становится следствием недоедания
  • Проблемы с работой пищеварительной системы

В тяжелых случаях и вовсе возможно патологическое изменение органов. Кроме того, особое воздействие цинк оказывает на состояние кожи. При его нехватке начинаются дерматиты, высыпания и язвы на коже, а также различные шелушения.

Врачи отмечают, что при проблемах с количеством цинка в организме развиваются псориаз, фурункулез и акне. Слизистые оболочки становятся более подверженными эрозиям и различным воспалительным процессам.

При этом различные травмы кожи заживают значительно медленнее, чем у тех, у кого цинка достаточно.

Страдает от нехватки цинка и зрение – развивается на этом фоне куриная слепота, отмечается близорукость. Свою реакцию дает и иммунная система организма – ребенок чаще болеет, капризничает и плачет. У него развиваются проблемы с памятью и вниманием, что чревато даже умственной неполноценностью.

Считается, что большую часть полезных и необходимых элементов можно брать из питания. Такое вещество лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения, к которым относят:

  • Морепродукты
  • Твердые сыры
  • Мясо
  • Субпродукты

Однако важно понимать, что максимум пользы в них содержится в необработанном виде.

Как только продукт проходит какую-то термообработку, он сразу же теряет часть полезных свойств и веществ, начиная с цинка, заканчивая витамином С.

Также стоит учитывать, что растительные продукты, в которых содержится фитиновая кислота и клетчатка, заметно снижают всасываемость цинка – врачи говорят о снижении на 80%.

Для восполнения дефицита цинка могут оказаться полезными такие продукты, как:

  • Орехи
  • Семена тыквы и кунжута
  • Бобовые
  • Пшеничные отруби
  • Черника
  • Овсяные хлопья
  • Сухие сливки
  • Грибы и т.д.

Но, несмотря на это, важно понимать и помнить, что одними продуктами полноценно восстановить баланс цинка в организме не получится. Поэтому специалисты советуют давать ребенку витаминные комплексы с цинком.

Препарат, который содержит цинк, отличается высокой эффективностью. Сегодня выделяют несколько разных средств, которые содержат в себе этот важный минерал и допустимы к использованию у детей. Так, например, сегодня в аптеках предлагаются:

  • Детские витамины, которые можно назвать мультивитаминами, т.к. в составе средства есть и прочие полезные вещества и микроэлементы. В числе таких Алфавит. Витрум, Дуовит, Мульти-Табс, Компливит и т.д. Чтобы такие комплексы поливитаминов вызывали у детей больше желания съесть их, витаминки делают в виде мармеладок или вкусных пастилок
  • Разнообразные биологически активные добавки с цинком
  • Лечебные препараты с цинком – такие вещества назначают строго врачами и только по показаниям
  • Препараты в виде глюконата, хлорида или ацетата, которые для лучшего усвоения разводят в молоке
  • Детские витамины обычно отличаются сбалансированным составом и включают в себя не только цинк в чистом виде. Так, например, это же и витамины с селеном. Эти два вещества вместе обеспечивают нормальную работу нервной системы.

    Кроме того, в таких комплексах содержатся витамины С и Е, которые называются сильными антиоксидантами, предотвращающими повреждение клеток свободными радикалами.

    В некоторых комплексах, как например, в Вита-Мишках в состав комплекса входит облепиха – доказанное иммуностимулирующее и противовоспалительное свойство, а также обеспечивающее укрепление защитных сил организма.

    Витамины для детей с добавлением цинка способствуют максимальному восстановлению элемента в рамках суточной потребности. Если использовать их курсами, то можно получить следующие результаты:

    • Насытить организм витаминами и минералами
    • Сформировать сильный иммунитет
    • Снизить риск заражения ОРВИ

    Как правило, прием таких витаминных средств рекомендуют детям старше 3 лет. При этом все комплексы просчитаны и созданы так, чтобы не обладать раздражающим воздействием на организм малыша – в них по максимуму исключены консерванты, красители и различные вкусовые добавки. Предпочтение отдается натуральным компонентам.

    Препараты с цинком следует давать детям только после консультации с педиатром. Кроме того, обязательно нужно выдерживать дозировку препарата, т.к. есть риск передозировки. А в этом случае появятся такие симптомы, как:

    • Тошнота
    • Боли в животе
    • Рвота
    • Ломкость волос
    • Расстройство стула
    • Боли при мочеиспускании
    • Боли и ломота в пояснице

    В такой ситуации надо обязательно обратиться к врачу. При правильном приеме витаминов можно отметить заметное улучшение состояние ребенка. Повторять курсы стоит только по рекомендации врача.

    Витамины с селеном

    Витамины с селеном для детей

    Содержание статьи:

    • 1 Чем опасна нехватка селена для организма женщины
    • 2 Какие симптомы недостатка селена в организме
    • 3 Лучшие витамины с селеном для женщин
      • 3.1 Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит»
      • 3.2 Витаминно-минеральный комплекс «Мульти-табс»
      • 3.3 Витаминно-минеральный комплекс «Селен-Актив»
      • 3.4 Витаминно-минеральный комплекс «Компливит»
      • 3.5 Витаминно-минеральный комплекс «Перфектил»
      • 3.6 Витаминно-минеральный комплекс «Витрум»
      • 3.7 Пищевая добавка «Центрум»
      • 3.8 Биологически-активная добавка «Витаминерал»
      • 3.9 Лекарственное средство «Мультимакс»
      • 3.10 Биологически-активная добавка «Динамизан»
    • 4 Какая опасность при переизбытке селена в организме

    Ниже будет информация о том, как понять что в организме нехватка селена.

    Витамины с селеном для женщин очень важны, так как этот микроэлемент оказывает на организм огромное влияние.

    А в этом списке собраны основные заболевания, возникающие от дефицита селена:

    • снижение иммунитета;
    • риск набрать лишний вес;
    • риск развития сахарного диабета;
    • замедление метаболизма;
    • повышается риск инфаркта;
    • риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
    • увеличивается риск развития раковых образований.

    Какие симптомы недостатка селена в организме

    Для женщин недостаток селена особенно опасен, ведь он содержится в почках, печени, сердце, селезенки, а также играет большую роль в гормональном здоровье женщины, участвуя в процессе зачатия, вынашивания, а потом и в процессах замедления старения, и в т.ч. он тормозит наступление менопаузы. Именно поэтому крайне важно знать, как заподозрить у себя дефицит селена.

    Симптомы нехватки селена следующие:

    • быстрая утомляемость, сонливость и упадок сил;
    • частые простудные заболевания;
    • частые высыпания на коже, раздражения, экземы;
    • слабые ногти, волосы;
    • более яркое проявление возрастных признаков;
    • повышенный холестерин в крови;
    • боли в суставах;
    • проблемы с детородной функцией (зачатием и вынашиванием);
    • аритмия, анемия.

    Обратите внимание! В день можно употреблять около 50-100 мкг селена. Во время беременности и лактации суточная доза возрастает в 2 раза. Также суточную дозу минерала следует увеличить людям с большой физической нагрузкой, особенно тем, кто занимается плаванием, и курильщикам.

    Лучшие витамины с селеном для женщин

    Селен – специфический минерал, содержание которого в природе ничтожно мало. Также он не вырабатывается в организме человека, а значит получить его можно только с пищей или в составе витаминов с селеном для женщин.

    Популярная статья сайта: Как лечить вздутие живота и газообразование в домашних условиях

    Врачи сходятся во мнении, что селен растительного происхождения усваивается организмом лучше, но в условиях современной жизни сложно питаться настолько сбалансировано, чтобы поддерживать нужный уровень. И в этом случае на помощь приходят витаминные комплексы.

    Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит»

    Серия витаминов «Алфавит» состоит из различных комплексов, созданных с учетом специальных потребностей девушек, мужчин и детей разных возрастов.

    Селен содержится в следующих курсах для женщин всех возрастов:

    • «Классик» (стандартный комплекс витаминов, рекомендованный в межсезонье;
    • «В сезон простуд»;
    • «Энергия» (предназначен для сохранения бодрости и энергии в течение всего дня);
    • «Тинейджер»;
    • «Детский сад»;
    • «Школьник»;
    • «50+»;
    • «Косметик» (специальный курс для укрепления волос и ногтей);
    • «Эффект» (для спортсменов и людей ведущих активный образ жизни);
    • «Мамино здоровье» (для будущих и кормящих мам);
    • «Диета»;
    • «В сезон простуд для детей».

    Все комплексы состоят из трех таблеток разных цветов. Принимать их нужно равномерно распределив в течении дня. Таким образом витамины и минералы лучше усваиваются, т.к. полезные свойства некоторых элементов нейтрализуются при взаимодействии друг с другом.

    Витамины для ума и памяти

    Особое внимание стоит обратить на курсы «Классик», «Энергия» и «Косметик». Содержание селена в каждом из комплексов – 70мкг.

    Средняя стоимость по Москве 300 руб. для обычного курса и 400-500 – для специализированных.

    Витаминно-минеральный комплекс «Мульти-табс»

    У этого бренда линейка комплексов витаминов с селеном для женщин скромнее, всего 3:

    • «Классик» (способствует укреплению иммунитета, подержанию организма в период межсезонья; можно принимать с 14 лет);
    • «Энерджи Плюс» (поможет сохранить бодрость и не уснуть на работе; разрешено к приему после 18 лет)
    • «Имуно Плюс» (помогает защитным силам организма в период эпидемий).

    Эти витамины уложены в одну таблетку, которую нужно принимать 1 раз в день. Содержание селена в комплексе «Классик» и «Имуно Плюс» — 50 мкг, в «Энерджи Плюс» — 43 мкг. Средняя цена по Москве от 430 руб.

    Витаминно-минеральный комплекс «Селен-Актив»

    Одно из самых бюджетных БАД’ов с селеном. В составе препарата только селен (50 мкг) и витамин С (50 мкг).

    Этот комплекс работает в двух направлениях:

    • восполняет недостаток селена, если он имеется;
    • улучшает работу антиоксидантной системы организма.

    Разрешен к применению после 14 лет. В день нужно пить 1 таблетку, курс рассчитан на 30 дней.

    Стоимость упаковки из 30 таблеток начинается от 80 руб.

    Витаминно-минеральный комплекс «Компливит»

    «Компливит» также предоставляет широкий выбор.

    Вот комплексы витаминов для женщин «Компливит» с содержанием селена:

    • Компливит для женщин 45+ (предназначен для обеспечения организма женщины всеми необходимыми элементами в период менопаузы; содержание селена 25 мкг);
    • Компливит Офтальмо (специальные витамины для глаз, содержание селена 25мкг);
    • Компливит Антистресс (для поддержания работы организма в период эмоциональных и умственных нагрузок, содержание селена 25 мкг);
    • Компливит Диабет (содержание селена 50 мкг);
    • Компливит Селен (содержит 70 мкг, т.е. суточную дозу);
    • Компливит Сияние (содержит 25 мкг, помогает улучшить состояние волос и ногтей);
    • Триместрум 1,2 и 3 (для будущих и кормящих мам; содержит 60, 70 и 90 мкг соотвественно).

    Схема приема одинакова для всех курсов – 1 таблетка 1 раз в день во время еды, всего 30 таблеток. Детям до 18 принимать не рекомендуется. Для детей и подростков компания разработала специальные курсы.

    Средняя стоимость курсов – около 300 руб., «Сияние» и «Офтальмо» — 400 руб., «Триместрум» — 330 руб.

    Витаминно-минеральный комплекс «Перфектил»

    Витаминный комплекс усиливает регенеративные функции организма, поэтому его назначают при кожных повреждениях и других проблемах с кожей. Также хорошо восстанавливает ногти и волосы. Содержит 100 мкг селена.

    Витаминные комплексы с селеном для женщин. Топ-5 лучших витаминных средств

    Витамины с селеном для детей

    Витамины с селеном для женщин – это спасательный круг для нормального функционирования всего организма с сохранением красоты, бодрого духа и продления молодости. Селен обладает защитными свойствами для клеток. Свободные радикалы, попадая в организм, – настоящая угроза для живых клеток.

    В чем польза селена для организма

    Каждому органу человеческого организма требуется селен.

    Элемент проявляет противоопухолевую активность:

    • нейтрализует свободные радикалы;
    • отвечает за реакции восстановления и окисления;
    • участвует в клеточной детоксикации;
    • селен необходим для белкового обмена;
    • является составляющим компонентом в ферментах и гормонах;
    • необходим для иммунной системы;
    • белки с содержанием селена участвуют в формировании костной и хрящевой ткани;
    • элемент участвует в контроле гормонального баланса.

    Селен необходим организму для защиты от лихорадки, гепатита, герпеса, вирусных заболеваний. Кардиологи отмечают действие селена для защиты сердечно-сосудистой системы, в том числе от внезапного, коронарного, летального исхода.

    Благодаря селену активно формируется тироксин (гормон щитовидки), недостаток этого гормона приводит к увеличению щитовидной железы. Элемент отвечает за клеточный рост поджелудочной железы, отвечающей за производительность инсулина.

    Какова суточная доза селена для организма

    Селен – необходимый и важный компонент для организма, чтобы он выполнял свои функции, нужно восполнять его количество ежедневно. Это можно делать не только с помощью витаминов, но и обычных продуктов.

    Для чего и сколько в сутки нужно женщине селена

    Когда нужно принимать
    Суточная доза
    Действие
    В каких продуктах присутствует

    При слабом иммунитете, частых простудах, инфекциях, болезнях сердца.
    0,05-0,07 мг
    Антиоксидантное, укрепляющее, продляющее молодость всего организма.
    Белый гриб, морские продукты, виноград.

    Важно знать: селен – это не витамин, а минерал, он присутствует в минеральных и витаминно-минеральных комплексах.

    Как правильно выбрать витаминный комплекс с селеном

    Перед тем как покупать минеральный комплекс, нужно знать, на что обратить внимание. Лучше всего отдать предпочтение комплексу с витаминами С, А, Е. Эти компоненты усиливают действие селена.

    Форма препарата играет важную роль: витамины с селеном бывают в БАДах и лекарственной форме. Женщинам стоит учитывать, что эффективность лекарственных средств – выше, а БАДы – это добавки к пище, поэтому эффект не гарантирован. При этом для производства и регистрации препаратов, нужно проводить исследование, добавки же не нуждаются в этом, что говорит об их безопасности.

    При покупке комплекса, следует выбрать форму выпуска средства по индивидуальному предпочтению: таблетированная, гелеобразная, капсульная, порошковая, конфетная.

    Кроме того, необходимо учитывать разрешенную дозировку, она прописана на упаковке, там же указана процентность требуемых норм приема.

    Поэтому средства распределяются на несколько групп:

    • Лечебная – содержит больше 100% нужной нормы, рекомендуется для женщин с серьезным недостатком элемента, лечение протекает за 7-14 дней.
    • Поддерживающая – норма селена до 100%, для ликвидации недостатка селена, следует прием витаминов на протяжении 60 дней.
    • Профилактическая – норма элемента не превышает 45%, рекомендуется для приема вместе с продуктами, содержащими селен.

    Обзор эффективных витаминных комплексов с селеном

    На фармацевтическом рынке представлено несколько препаратов с рассматриваемым элементом. Все они содержат разное количество селена, не всегда соответствующее суточной норме. Далее приведен обзор самых популярных и эффективных средств.

    Компливит Селен

    Препарат рекомендуется, как добавочный витаминно-минеральный источник с селеном. Входящие в него компоненты совместимы между собой благодаря специально разработанной технологии.  В рассматриваемом ансамбле содержится суточная норма селена.

    Витамины с селеном для женщин — Компливит

    Комплексный БАД рекомендовано принимать, как биологическое активное соединение к основному рациону. В составе средства находятся важнейшие источники витаминов группы В, пантотенат кальция, фолиевая кислота, никотиномид, минеральные вещества: цинк, селен (70 мг), марганец, медь.

    Добавку разрешено принимать по предписанию доктора ежедневно, одноразово, перед приемом пищи. Курс терапии 30 суток. Вероятны побочные влияния: аллергии, расстройства ЖКТ. Примерная цена на препарат – 225-238 руб.

    Селен Форте от Эвалар

    БАД. Состав препарата: витамины Е, С, экстракт косточек винограда (селен 70 мг), цинк, лецитин сои, восковой продукт, бета-каротин, рыбий жир, дрожжи.

    Добавка рекомендована к применению при недостатке селена, полезных кислот омега-3, витаминов, минералов. Выпускается в таблетках по 0,24 г.

    Будьте осторожны: данные витамины с селеном запрещены для приема беременным женщинам, детям до 12 лет, кормящим матерям.

    Рекомендованный прием: по 1 таблетке дважды в день во время трапезы, курс терапии 21-30 суток. Цена от 115 до 160 руб.

    АлфаВит классик

    Комплекс рассматриваемых витаминов и минералов содержит суточную дозу требуемых веществ (в трех таблетках). Каждая таблетка принимается в разное время, что обусловлено разносторонней поддержкой организма в течение суток.

    • Кальций Д3 – предупреждает развитие остеопороза, укрепляет зубы, кости, волосы, ногти, укрепляются стенки сосудов, увеличивается свертываемость плазмы.
    • Антиоксидант+ – селен (70 мг) с витаминами укрепляют иммунную систему, защищают от вредного воздействия веществ, находящихся в окружающей среде.
    • Железо+ – профилактика анемии, наладка производства плазмы.

    Средство из 3 штук принимается по одному виду раз в день, между приемами каждой таблетки должно пройти не менее 5 часов, курс терапии 30 дней. Цена на препарат составляет 245 руб.

    Мульти-табс

    Действенное комбинированное средство для восполнения нехватки витаминов и минералов. Разрешено принимать взрослым и детям с 5 лет жизни. Курс назначается специалистом. Таблетки принимаются во время еды.

    Входящие составляющие:

    • витаминный коктейль: D, B, А, Е, С;
    • сульфат меди;
    • железо;
    • магний;
    • никотинамид;
    • марганец;
    • пантотенат;
    • цинк;
    • фолиевая кислота;
    • хром;
    • йод;
    • селен (50 мг).

    Важно помнить: осуществляя прием Мульти-табс, нельзя принимать дополнительные поливитамины или минеральные составы, это может привести к перенасыщению, что неприемлемо для организма.

    Цена на препарат от 400 до 920 рублей, в зависимости от количества таблеток.

    Центрум

    Кладезь минерально-витаминных веществ, рекомендован к приему при обнаружении дефицита нужных компонентов для организма. В богатейшем ценными элементами продукте находятся полезные составляющие, в том числе и селен (30 мг).

    Витаминизированный минеральный ансамбль принимается с разрешения врача. Рекомендуемая доза – 1 таблетка единожды в день, на протяжении месяца. Прием осуществляется во время принятия пищи.

    Витамин алфавит для мужчин

    Цена препарата 450-550 руб.

    Динамизан

    Благодаря комбинации необходимых для полноценной жизнедеятельности организма веществ, препарат благотворно влияет на все биохимические процессы человека.

    В состав Динамизана включены: группа витаминов В, пантотенат кальция, вытяжки женьшеня, селен (25 мг), ацетат токоферола, магний, глутамин, кальций, никотиномид, цинк, ретинол, аргинин, аскорбинка, фосфор, медь, йод, молибдат натрия.

    После курса терапии у людей повышается умственная и физическая деятельность, выносливость, работоспособность, концентрация внимательности. Организм способен справляться со стрессами, слабостью, возрастными изменениями. Медики рекомендуют принимать Динамизан во время диетического и вегетарианского питания.

    Препарат выпускается в таблетках. Рекомендован взрослой категории людей и детям с 13 лет. Курс терапии назначает врач в индивидуальном порядке, обычно по 1 таблетке единожды в день. Средство не разжевывается, а запивается большим количеством жидкости. Цена на препарат в аптеках колеблется от 410 до 470 рублей.

    Выбор препарата делать самостоятельно нельзя – врач, исходя из общего состояния и результатов анализов, принимает решение для приема дополнительного комплекса в каждом случае отдельно.

    Таблетки Селен детский | Green World

    Витамины с селеном для детей

    Упаковка: 30 таблеток по 700 мг

    Состав: органический селен 46 мг

    Способ применения

    Детям: принимать по 1 таблетке в день, запивая тёплой кипяченой водой.

    Взрослым: 1?2 раза в день по 1?2 таблетки, жевать или глотать.

    В нашем организме нет ни одного органа, где не использовался бы селен. Главный его положительный эффект, это его противоопухолевая активность. Селен предотвращает развитие рака у людей, в клетках которых вырабатывается недостаточное количество белка р53.

    Селен участвует в обмене белков и нуклеиновых кислот, входит в состав ферментов и гормонов, участвует в реакциях иммунитета, воспаления и регенерации.

    Селеносодержащие белки формируют костную и хрящевую ткани, поддерживают работу скелетных и гладких мышц, контролируют гормональный баланс.

    Иммунная система. Селен – один из самых важных элементов, участвующих в защите организма от раковых клеток (в первую очередь – рака легких, простаты, толстой и прямой кишки, рака матки и шейки матки).

    Кроме того, участвует в иммунологической защите организма от вирусов, и не только вирусов гриппа, но и таких заболеваний, как вирусный гепатит, герпес, лихорадка Эбола.

    Мало того, селен помогает иммунитету удерживать вирус ВИЧ в латентном состоянии, не позволяя ему прогрессировать в развернутую картину СПИДа.

    Сердечнососудистая система. Селен участвует в активном выведении из организма тяжелых металлов: ртути, марганца, свинца, кадмия.

    Он входит в состав фермента глутатион-пероксидазы, участвующей в антиокислительной системе организма, тем самым защищая наше сердце от действия свободных радикалов. Селен входит в схему лечения аритмий, снижает риск внезапной коронарной смерти (фибрилляции желудочков).

    Селен уменьшает кислородное голодание тканей сердца, снижает действие токсических лекарств на сердце. Наконец, предупреждает и даже лечит болезнь Кешана (кардиомиопатию).

    Опорнодвигательный аппарат. Селен в сочетании с витамином Е и другими антиоксидантами облегчает течение ревматоидного артрита, т. к.

    обладает противовоспалительным свойством. Он применяется в лечении остеохондроза, артроза, остеодистрофии т.к.

    участвует в формировании ферментов синовиальной оболочки хрящей позвоночника и суставов, способствует увеличению двигательной активности в суставах.

    Щитовидная железа. Селен активно участвует в формировании гормона щитовидной железы тироксина.

    При нехватке этого гормона организм дает “команду” на увеличение самой щитовидной железы, что ведет к таким заболеваниям, как гиперплазия щитовидной железы. Своевременный прием препаратов йода и селена предотвращает развитие этого заболевания.

    Если болезнь уже развилась, то прием препаратов селена ведет к остановке прогрессирования заболевания у взрослых, и ее регресс у детей.

    Сахарный диабет. Доказано, что селен стимулирует рост клеток поджелудочной железы, увеличивает количество островков Лангерганса – это группы клеток, продуцирующих инсулин.

    Кроме того, улучшается потребление глюкозы тканями, что при сахарном диабете II типа ведет к снижению инсулинрезистентности.

    Также селен улучшает проникновение фруктозы в ткани (которое происходит без участия инсулина), и тем самым снижает энергетический клеточный голод.

    Желудочнокишечный тракт. Селен, как уже говорилось, нейтрализует действие свободных радикалов, недоокисленных продуктов обмена веществ.

    Улучшает трофику слизистой оболочки ЖКТ, способствует скорейшей ее регенерации.

    Нормализует РН внутри пищеварительной трубки, что способствует оптимизации ферментативных процессов, нормализации микрофлоры кишечника.

    При гепатите прием селена улучшит функциональное состояние печени, нормализует процесс желчеобразования.

    Кожа. Селен при приеме его внутрь и наружно дает положительный результат при лечении нейродермита, псориаза, чешуйчатого лишая.

    Беременность и роды. При нехватке селена возникает угроза рождения ребенка с врожденными аномалиями.

    У будущей мамы с дефицитом селена чаще возникают токсикоз и угроза преждевременных родов. У роженицы его недостаток вызовет слабость родовой деятельности.

    Кормящей матери селен также необходим (причем в двойной дозе), поскольку от этого зависит качество ее молока.

    Витамины содержащие селен

    Витамины с селеном для детей

    Последние десятилетия в мире ознаменовались «селеновым бумом» в связи с тем, что обнаружились полезные свойства этого элемента для жизни и здоровья человека. Были открыты селен-содержащие белки, которые участвуют в антиоксидантных и иммунных процессах организма.

    Были установлены мутации селенопротеиновых генов, ведущие к развитию сердечно-сосудистой патологии, аутоиммунных заболеваний, миопатии, злокачественных опухолей. Сейчас селен входит в список необходимых нутриентов, поэтому он присутствует во многих поливитаминно-минеральных комплексах.

    Изучим поподробнее, какие витамины содержат селен, рассмотрев популярные зарубежные и отечественные бренды.

    Комплексы витаминов с селеном

    В нашем обзоре мы коснемся российских препаратов Селен Форте, Компливит и АлфаВит, а также импортных витаминов Витрум, Центрум, Мульти-Табс, Перфектил, Дуовит и Доппельгерц, каждый из которых имеет селен в своем составе.

    Чем так важен этот микронутриент? Попробуем вкратце описать его эффекты. Селен в организме человека входит в структуру двух основных типов белков:

    • селенопротеинов, которые являются хранилищем и переносчиком микроэлемента,
    • специфических ферментов, участвующих в различных биохимических реакциях.

    Установлено несколько десятков селен-содержащих биологических молекул. Особенно важны для жизнедеятельности те, которые участвуют в нейтрализации вредных продуктов свободнорадикального окисления (глутатионредуктазы, глутатионпероксидазы, селенопротеин W), детоксикации (селенопротеин Р), синтеза гормонов щитовидной железы (йодтиронин дейодиназа) и нуклеиновых кислот (тиоредоксинредуктаза).

    При угнетении биосинтеза селенопротеинов в связи с недостаточностью минерала нарушается устойчивость иммунной системы к возбудителям заболеваний, снижается мужская фертильность, повышается риск возникновения аутоиммунных реакций, патологии щитовидной железы, простаты, легких, толстой кишки и мочевого пузыря.

    Селен в составе витаминов может находиться в органической или неорганической формах. Традиционно используются неорганические соли селеновой кислоты – селенаты и селениты.

    • В АлфаВите, Доппельгерце и Компливите содержится селенит натрия.
    • Витрум, Центрум, Мульти-Табс, Перфектил, Дуовит, Перфектил Плюс имеют в своем составе селенат натрия.

    С этой точки зрения, интерес представляет препарат Селен Форте, в котором данный минерал представлен в форме органического соединения на основе ксантена – селеноксантена.

    Считается, что соединения селена с органическими молекулами (аминокислотами, производными гидропиранов) менее токсичны, чем с неорганическими.

    Известны случаи, когда передозировка селенита в некачественных БАДах приводила к последствиям, характерным для отравления солями тяжелых металлов. Употребление органических форм селена безопасно.

    Конечно, это не означает, что употребляя витамины с содержанием селена в виде селенитов и селенатов натрия, вы подвергнетесь риску для здоровья. Просто доверяйте хорошо известным и надежным производителям витаминных комплексов.

    Отечественные минерально-витаминные комплексы с селеном

    Рассматривая, в каких витаминах российского производства селен содержится в наибольших количествах, нужно обратить внимание на комплекс АлфаВит.

    В препарате, предназначенном для широкой возрастной категории, под названием «АлфаВит Классик» его концентрация составляет 70 мкг.

    Такая же доза микроэлемента имеется в составе другого российского бренда Компливит Селен и Селен Форте от Эвалар.

    Витамины с селеном для мужчин необходимы в целях поддержания нормального сперматогенеза. Два критически важных селеновых белка глутатионпероксидаза 4 и специфический селенопротеин спермы отвечают за образование сперматозоидов и их жизнеспособность. Поэтому разумным решением было увеличить количество селена до 100 мкг в препарате АлфаВит для мужчин.

    Компливит Сияние позиционируется разработчиками в качестве средства для улучшения состояния волос и кожи. Среди необходимых для этого нутриентов в нем находится и селен. Правда, количество его незначительно – 25 мкг.

    Импортные минерально-витаминные комплексы с селеном

    Для того чтобы проще было охарактеризовать зарубежные препараты по признаку: селен — в каких витаминах его больше, составим своеобразный рейтинг. На нижней ступеньке нашего рейтинга окажутся Витрум и Дуовит Энергия. В них всего 25 мкг этого микронутриента. На 5 мкг больше содержится в витаминных комплексах Доппельгерц актив от А до Zn и Центрум от А до Цинка.

    В среднюю категорию с концентрацией селена 50 мкг попадают Доппельгерц актив Селен+Бета-каротин и Мульти-Табс Классик. А на вершине рейтинга находятся препараты Перфектил и Перфектил Плюс (по 100 мкг).

    Все эти комплексы содержат «великолепную тройку» антиоксидантов: витамин Е, аскорбиновую кислоту и селен. Уже неоднократно было доказано, что многие вещества действуют синергетически, т. е. усиливают эффект друг друга. Например, в лабораторных исследованиях у животных с дефицитом витамина Е и селена развивается кардиомиопатия, причем употребление одного селена не помогает ее вылечить.

    Витамин в9 в каких продуктах

    Забота о волосах, коже и состоянии ногтей особенно важна для представительниц прекрасного пола, поэтому Перфектил можно смело охарактеризовать как витамины с селеном для женщин.

    Действительно, селен наряду с биотином, омега-3 жирными кислотами, цинком и витамином С помогает сохранить эти атрибуты женской красоты в прекрасной форме.

    Кроме того, о роли селена косвенно свидетельствует тот факт, что эпизоды рака кожи значительно реже наблюдаются в местностях, где почвы богаты данным минералом.

    Витаминные комплексы с селеном — сравнительная таблица

    КомплексКоличество селена в 1 таблетке (мкг)Производство:
    АлфаВит Классик

    70
    Россия

    АлфаВит для мужчин

    100

    Витрум

    25
    США

    Доппельгерц актив от A до Zn

    30
    Германия

    Доппельгерц актив Селен + Бета-каротин

    50

    Дуовит Энергия

    25
    Словения

    Компливит Селен

    70
    Россия

    Компливит сияние

    25
    Мульти-табс Классик

    50
    Дания

    Перфектил

    100
    Британия

    Перфектил Плюс

    100

    Селен Форте с витамином C

    70
    Россия

    Центрум от A до Цинка

    30
    США

    Однако лучшие витамины с селеном нельзя выбирать только по принципу количественного содержания, потому что многое зависит от места вашего проживания и питания. Например, в богатых селеном районах дополнительные добавки, особенно в виде неорганических солей, могут привести к развитию диабета 2 типа.

    Более того, существуют данные о генетически детерминированной усвояемости селена, что тоже может сказаться на результатах его приема. Все это говорит о необходимости врачебной консультации, особенно при длительном употреблении препаратов с усиленной дозировкой минерала.

    Не будьте равнодушны к своему здоровью, но и не переусердствуйте!

    Витамины с селеном, названия и описания поливитаминов

    Витамины с селеном для детей

    Прием витаминов с селеном – лучший способ восполнения дефицита микроэлемента. При выборе средства нужно учитывать, в каком количестве и в какой форме находится селен в препарате. Чтобы не навредить здоровью, желательно выбирать лекарственные препараты или пищевые добавки известных производителей.

    В организме селен (Se) содержится в органической форме – в виде селеноцистеина. В селеносодержащих таблетках, жевательных конфетах, леденцах, капсулах этот важный элемент может находиться как в органической, так и неорганической форме.

    Органические соединения селена

    Лучше всего (на 90%) усваиваются органические формы микроэлемента, поступающие в виде селенометионина, метил селена L-селеноцистеина, селена глицината. Быстро встраивается в метаболизм органический натуральный селен, который содержится в растениях в виде селенометионина.

    Способностью избирательно накапливать Se отличается трава астрагал. Сироп астрагала разрешен для лечения и профилактики дефицита селена для всех групп населения, включая детей и беременных.

    В поливитаминно-минеральные средства Se может входить в виде органического вещества селексена (селеноксантена). Это соединение используется не только для производства витаминов и БАДов, но и в пищевой промышленности в качестве антиокислителя.

    При производстве БАДов используют преимущественно дрожжевой комплекс, содержащий Se, который получают, добавляя в неорганический селен дрожжи.

    В результате химических преобразований образуется до 30% органического селена от общего объема, но большая его часть остается в неорганической форме.

    Употребление дрожжевого селена должно контролироваться врачом из-за риска возникновения кандидоза, дисбактериоза под влиянием дрожжевых грибков.

    Неорганические формы

    Неорганические соединения с селеном (селенит, селенат натрия), усваиваются на 50%. Длительное употребление неорганической формы микроэлемента в виде селенита натрия может вызвать отравление, особенно при достаточном поступлении Se с пищей.

    Кроме того, неорганический Se в составе дрожжевого комплекса способен отрицательно влиять на состояние кишечника, вызывать высыпания на коже. Неорганический селен содержится в виде:

    • селената натрия – в Дуовите, Перфектиле, Витруме;
    • селенита натрия – в средствах Компливит, АлфаВит, Доппельгерц.

    Желательно употреблять эти витаминные средства под контролем врача из-за опасности накопления в организме токсичного продукта метаболизма неорганического Se гидроселениданиона.

    Суточная потребность в Se зависит от веса тела, образа жизни, экологической обстановки. В день норма поступления селена составляет 50-60 мкг для женщин, 70 мкг – для мужчин. Для детей суточную норму рассчитывают, исходя из 1 мкг на 1 кг массы тела.

    У беременных женщин норма поступления Se увеличивается до 75 мкг. При повышенных физических нагрузках допускается употребление микроэлемента до 200 мкг в сутки.

    Кратковременно можно использовать для лечения дефицита нутриента дозу до 400 мкг в сутки. Токсичная доза составляет 900 мкг/сутки. При таком употреблении в организме развиваются симптомы переизбытка:

    • запах чеснока изо рта;
    • выпадение волос;
    • раздражительность, усталость.

    Препараты, которые включают 50-100 мкг Se, что составляет суточную норму и больше, используются для лечения опасного дефицита микроэлемента, который требуется восполнить в течение короткого времени (за 1-2 недели).

    Если на упаковке препарата указано, что Se содержится в дозировке, составляющей от 50% до 100% от суточной дозы, то такие средства восполняют дефицит селена в течение 2 месяцев.

    Витаминно-минеральные комплексы, содержащие 30-50% Se от суточной нормы, относятся к профилактическим средствам.

    Они используются для предотвращения нехватки селена при недостаточном поступлении его с пищей или повышенном расходе при беременности, физической нагрузке.

    Для усвоения Se требуется присутствие в организме витаминов В6, Е, С. Одновременно с дефицитом Se часто отмечается нехватка цинка – жизненно важного микроэлемента, который наряду с селеном участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, усвоении йода.

    Подробнее о свойствах цинка, цинкосодержащих средствах можно узнать, прочитав статьи о сиптомах недостатка/переизбытка этого элемента в организме.

    Витамин Е усиливает антиоксидантные свойства Se. При его нехватке Se не может усваиваться даже при достаточном поступлении.

    Витамин Е и Se участвуют в образовании глутатионпероксидазы – фермента, предохраняющего ткани организма от окислительного стресса. Витамин С необходим для метаболизма Se в организме.

    Витамин В6 требуется для утилизации гомоцистеина – вещества, разрушительно действующего на организм. В ходе этого процесса образуется цистеин, который требуется для связывания селена в организме с образованием его активной формы – селеноцистеина.

    В органической форме Se содержится в отечественных БАДах:

    • пивных дрожжах с селеном;
    • масле растопши с жирорастворимой формой Se селенопираном;
    • Морском кальции с селеном – разрешен для устранения дефицита Se у детей после 4 лет.

    В список наиболее популярных названий витаминой с селеном входит гомеопатическое средство Селенцин, комплексы Алфавит, Компливит, Мульти Табс.

    АлфаВит

    Преимущество поливитаминов с селеном АлфаВит заключается в разнообразии специально созданных форм для беременных женщин, пожилых людей, мужчин, детей, подростков. Предусмотрены препараты для сезона простуд с добавлением пребиотиков и пищевых волокон.

    Таблетки АлфаВит принимают 3 раза в сутки, что обеспечивает равномерное поступление микроэлемента на протяжении суток и улучшение всасывания.

    Селен-Актив

    Отечественный препарат Селен-Актив содержит селен в органической форме, наиболее полно усваивающейся организмом. Средство содержит, кроме селена, витамин С, разрешено к применению после 12 лет, допускается в качестве профилактики селенодефицита у беременных женщин.

    Компливит

    Витаминно-минеральный комплекс Компливит Селен особенно полезен пожилым людям, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, чему способствует присутствие в составе препарата витаминов В, А, Е.

    Линейка комплексов Компливит включает витамины с селеном для женщин старше 45 лет, для улучшения зрения у взрослых и детей, при беременности, диабете, стрессовых ситуациях. Компливит содержит витамины А, Е, С, которые улучшают усвоение селена.

    В состав препарата входит 70 мкг натрия селенита, что составляет 100% от суточной потребности взрослого мужчины. Витамины Компливит с селеном разрешены для беременных женщин, но только по рекомендации врача.

    Селекор

    Более физиологичными селеносодержащими средствами считаются препараты Селекор, Селекор Макси. В них Se находится в наименее токсичной двухвалентной форме в виде органического вещества диметилдипирозалилселенид.

    В одной таблетке Селекор Макси содержится 70 мкг чистого Se. Препарат рекомендуется принимать временно при повышенных нагрузках, для лечения тяжелых селенодефицитных состояний по рекомендации врача.

    В целях профилактики более подходит прием препарата Селекор, в котором содержится 25 мкг Se, что составляет менее 50% суточной дозы микроэлемента. Препараты Скелекор не содержат витамины С и Е, что требует дополнительного приема этих витаминов для улучшения всасывания селена.

    Список препаратов с селеном

    В список лекарств и БАДов, содержащих селен, входят несколько десятков наименований, среди которых:

    • лекарства — Мультимакс (США), Селенобел (Беларусь), Антиоксикапс с селеном (Беларусь), Селеназа (Австрия), Цефасель (Германия);
    • пищевые добавки — Динамизан (Италия), Фокус-Форте (Россия), Витаминерал (Россия), Вита-Селен (США), Селмевит (Россия), Солгар Селен (США), Селцинк Плюс (Чехия), Витрум (США), Центрум (США), Доппельгерц (Германия), Перфектил (Великобритания), Дуовит (Словения).

    Не рекомендуется самостоятельно решать вопрос о выборе препаратов с селеном. В рекомендациях Американской Ассоциации Сердца по здоровому питанию и образу жизни отмечается нежелательность употребления антиоксидантов и селена в качестве профилактики без назначения врача.

    Компрессионные чулки при варикозе: показания и противопоказания, принцип действия, правила выбора и ухода, стоимость, отзывы

    Применять селеносодержащие препараты рекомендуется по результатам лабораторно подтвержденному дефициту нутриента. Переизбыток селена угрожает заболеванием селеноз, которое проявляется кариесом, дерматитом, ломкостью ногтей, выпадением волос.

    • Симптомы нехватки селена в организме

    Важно для иммунитета, для детей, СГ, ЯК и в ЭКО

    Витамины с селеном для детей

    Я активно изучаю роль микроэлементов, витаминов, аминокислот, флавоноидов, легкие формы их усвоения, пользу и вред. Читаю в т.ч. и зарубежные статьи докторов и последние исследования. Чтобы вторая попытка ЭКО была успешной, ищу всё, что может омолаживать клетки и благотворно влиять на репродуктивную систему.

    Помимо ЭКОшек статьи могут быть полезны всем планирующим и просто для общего развития и правильного питания клеток нашего организма.

    Сегодня мой обзор о важности Селена. Сначала хотела заказать себе капсулки селена, нашла лучшую его форму, но изучая тему, поняла, что на данный момент селена достаточно в моих хорошо сбалансированных витаминах. Если кому интересно, вот они.
    http://www.iherb.com/solgar-formula-v-vm-75-multiple-vitamins-with-chelated-minerals-120-veggie-caps/8642?rcode=phg741

    А вот цинка в ЭКО нужно в разы больше, жду посылочку с ним, выложу фотоотчет позже.
    http://www.iherb.com/solgar-chelated-zinc-250-tablets/9588?rcode=phg741

    Биологическая роль Селена
    Без данного элемента страдает иммунная система, ибо он активно защищает наше тело от всевозможных патогенных микроорганизмов, селен также активно борется с воспалительными процессами любого происхождения, предупреждает развитие болезней связанных с сердцем и кровеносными сосудами.

    Весьма полезным свойством селена является ещё и то, что он усиливает действие витаминов С и Е (а они, как доподлинно известно, отвечают за нашу молодость, хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид), кроме того, он защищает от разрушения нуклеиновые кислоты.

    Селен крайне необходим представителям мужского пола, причем на порядок больше, чем женщинам, так как именно этот химический элемент требуется для того, чтобы мужчина проявлял достаточную для продолжения потомства сексуальную активность.

    Кроме того, как утверждают врачи, проводившие специальные исследования, внезапная смерть младенцев-мальчиков (являющаяся, к слову, не такой уж редкостью) часто связана именно с недостатком селена в организме.

    Дефицита этого вещества с огромной долей вероятности можно избежать только в том случае, если до определенного возраста будет иметь место грудное вскармливание малыша (в материнском молоке достаточно и селена, и витамина Е), другое же питание, особенно не адаптированное для грудных детей (коровье или козье молоко) может привести к плачевным результатам.

    Девочки в грудном возрасте страдают от отсутствия большого количества селена меньше, чем мальчики, по одной простой причине: у вторых элемент в значительном объёме должен откладываться в репродуктивных органах, поэтому вещества просто не хватает на весь организм.

    Благодаря селену в организме вырабатываются антитела, а также лейкоциты (белые клетки крови), которые борются с различными возбудителями болезней, он способствует появлению эритроцитов (красных клеток крови), позволяет в необходимых объёмах вырабатываться интерферону (белку, делающим клетки организма невосприимчивыми для вируса).

    Получается, что без селена наш иммунитет просто исчезнет и ни о каком противостоянии недугам речи просто идти не сможет.

    Глутатионпероксидаза (фермент, не позволяющий клеткам организма окисляться) опять-таки не может образовываться без селена, этот же элемент защищает мембраны клеток от повреждений, восстанавливает деформированные клетки и ускоряет появление и рост новых «кирпичиков» нашего тела.

    Селен сохраняет структуру ДНК в первоначальном виде и совместно с кобальтом и магнием выступает гарантом правильного деления клеток, что, в свою очередь, является защитой от возникновения различного вида опухолей.

    Так, селен:• останавливает размножение плесени и нейтрализует выделяемые плесневыми грибами яды (афлатоксины), крайне негативно (вплоть до полного разрушения) воздействующие на печень человека;

    • действует как антиоксидант, снижая влияние токсинов, повреждающих ткани сердца, а также помогает образовываться специальным белкам, требующимся для правильной работы данного органа;

    • позволяет представителям мужского пола сохранять свою сексуальную активность и предохраняет половые органы мужчины от различных недугов (тут стоит добавить, что селен содержится в сперме и покидает организм вместе с ней в процессе полового акта, поэтому при бурной сексуальной жизни мужчине необходимо уделять внимание своему питанию и употреблять много продуктов, содержащих этот жизненно необходимый химический элемент);

    • поддерживает правильную работу поджелудочной и щитовидной желез, ибо при его участии происходит образование определенного фермента, контролирующего уровень трийодтиронина (так называется биологически активная форма гормонов щитовидки), данное свойство селена позволяет жирорастворимым витаминам лучше и быстрее усваиваться в нашем организме;

    • работает как противовоспалительный компонент, поэтому в состоянии предохранить человека от множества коварных недугов вроде бронхиальной астмы, артрита, псориаза, колита;

    • является хорошим профилактическим средством от рассеянного склероза;• выводит из организма тяжелые металлы (свинец, ртуть, платину), а также уменьшает токсичность некоторых химических лекарственных средств, необходимых для лечения онкологических заболеваний.

    Симптомы передозировки и дефицита селена

    К человеку, не получающему селен в достаточном количестве, постоянно «липнут» различные болезни, ибо иммунитет у него слабый. Кроме того, больной начинает испытывать проблемы со зрением, с либидо (речь идет в данном случае о мужчинах), у него наблюдается затуманенность сознания или забывчивость и рассеянность, и достаточно сильное снижение работоспособности.

    Слишком большое количество селена также вредно (выше было сказано, что данный химический элемент – весьма сильный яд). Обычно избыток селена появляется в том случае, когда он принимается в виде добавки к пище (например, в составе витаминного комплекса).

    800 мгк селена, принятых в течение суток, однозначно вызовут отравление организма: сначала начинают выпадать волосы, сохнет кожа, крошатся зубы и ломаются ногти (данные признаки характерны для многих заболеваний, поэтому по ним, конечно, нельзя однозначно поставить диагноз), затем появляются нервные расстройства, воспаления на различных частях тела. Но это очень большая доза, и нужно выпить большое количество витаминов.

    Как узнать, что в организме не хватает селена?
    Для этого существует специальная система диагностики по волосам и ногтям, есть тестирование по таблице, разработанной диетологами.

    Но можно воспользоваться таким простым и доступным тестом. Взять 7%-ую перекись водорода и нанести на кончики пальцев. Если они не изменятся — с содержанием селена у вас все в порядке. Если же побелели или покрылись белыми точками — дело обстоит неблагополучно. Причем, чем сильнее ожог, тем больше у вас не хватает селена.

    Советы доктора

    Практически у всех жителей нашей страны, живущих вдали от моря, отмечается так называемый «мягкий селенодефицит», при котором в организм поступает лишь 70-80% необходимой ежедневной дозы.

    Поэтому для профилактики врачи рекомендуют принимать современные селеносодержащие препараты ежегодно курсами по 2-3 месяца 1 раз в день в утренние часы. Но все это подходит только взрослым.

    Детям лучше организовать натуральное питание селенсодержащими морепродуктами и экологически чистыми овощами. После 40-45 лет селеновый дефицит увеличивается, что может привести к инфаркту, инсульту, сердечно-сосудистым патологиям и к онкологии.

    Так что, вступая в бальзаковский возраст, позаботьтесь о себе самостоятельно и обязательно обратите на селен особое внимание, не дожидаясь отечественных государственных оздоровительных программ.

    Взаимодействие с другими веществами

    Усваиваться селен будет лучше, если организм не испытывает дефицита витамина Е, а вот сахар в чистом виде и вся пища, где он содержится в больших количествах, усвоению селена, наоборот, препятствуют.

    Злоупотребление некоторыми лекарственными препаратами (например, парацетамолом, фенацетином) тоже негативно (в сторону уменьшения) отразится на количестве селена в организме.Суточная потребность в селене

    Всего в сутки селена каждому из нас нужно около 20-100 мкг, организму будет не хватать данного элемента в том случае, если внутрь его будет попадать менее 5 мгк. Однако стоит помнить, что 5 мг вещества – это уже опасная доза для человека, и она вызовет отравление. 1 миллиграмм = 1000 микрограмм

    Рекомендации американских ученых по среднесуточному потреблению селена

    Содержание в продуктах питания

    Как становится понятно из всего вышесказанного, селен просто необходим для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому не будет лишним перечислить продукты, в коих этот элемент содержится в довольно приличных количествах.

    В первую очередь человеку, следящему за балансом селена в организме, необходимо обратить своё внимание на оливковое масло и маслины, рыбу и другие морепродукты (устрицы, креветки, кальмары, гребешки, морскую капусту), орехи (особенно кокосы, кешью и фисташки), бобовые, крупу овсяную и гречневую, пивные дрожжи, чеснок, кукурузу, томаты, белые грибы, отруби (пшеничные), просоленное свиное сало, почки животных и иные субпродукты, яичный желток.

    PS. Если анализы или тесты показали у вас нехватку селена, то начните принимать селен в форме селенметионина.


    Много изучала про усваиваемость, так вот лучшая форма селена- Селенметионин-это органически связанная форма селена, которая быстро и полностью усваивается.

    И еще селен часто производят с дрожжами, это не самая лучшая форма, т.к может вызвать дисбактериоз и кандидоз. Вот бездрожжевой селенметионин.

    http://www.iherb.com/solgar-selenium-yeast-free-100-mcg-100-tablets/48602?rcode=phg741



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть