Витамин н что это такое

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 ноября 2019

Биотин Комплекс

Витамин н что это такое

В состав комплекса входят активные компоненты: биотин, полифенолы и флавоноиды.

Дополнительные составляющие: сухой экстракт листьев винограда, кремния диоксид и диоксид титана, тальк, кальция стеарат, МКЦ, кросскармелоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, мальтодекстрин, полиэтиленгликоль и краситель лак тартразин.

Форма выпуска

Выпускается препарат в форме таблеток от 30 штук в упаковке.

Фармакологическое действие

Комплекс восполняет недостаток витамина Н.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Биотин – что это такое?

Витамин Н (Биотин) является важнейшим компонентом, который принимает участие в выработке высших жирных кислот, необходим для обменных процессов – при взаимодействии углеводов с инсулином, поддерживая стабильный уровень сахара в составе крови. Кроме того, витамин В7 помогает устранить ломкость и расслоение волос и ногтей, улучшить их рост и развитие, снизить симптомы себорейного дерматита.

Также витамины Биотин контролируют обмен жиров в волосах и коже. Активно применяется Биотин для волос, когда нужно остановить их выпадение. Также это вещество участвует в усвоении белка, разложении жирных кислот и последующем сжигании жира. Отмечено благотворное влияние вещества на функции ЖКТ и нервной системы, синтез гемоглобина.

При недостатке этого витамина в организме развивается себорейный дерматит, выпадение волос, анемия, тошнота, бессонница, депрессивные состояния, утрата аппетита, боли в мышцах, повышается холестерин и так далее.

Показания к применению

Витамины с Биотином назначают при:

  • недостатке витамина Н, вызванном неполноценным питанием, дисбактериозе, злоупотреблении алкоголем, продолжительном лечении противосудорожными препаратами и антибиотиками;
  • необходимости нормализации уровня сахара в составе крови;
  • нарушениях функций сальных желез на коже головы, вызывающих перхоть, ломкость и выпадение волос.

Также препарат назначают в качестве вспомогательной терапии при слабости в мышцах, апатии, утрате аппетита, дерматитах, сонливости и синдроме хронической усталости.

Противопоказания к применению

Витаминный комплекс не назначают при:

  • непереносимости его компонентов;
  • лактации, беременности.

Побочные эффекты

Когда данный препарат принимают в допустимых дозировках, побочные эффекты не развиваются.

Инструкция по применению Биотин Комплекс (Способ и дозировка)

Приём данного витамина рекомендуется в профилактических дозах, составляющих 2 таблетки ежедневно, одновременно с употреблением еды.

Лечебно-профилактические мероприятия требуют приём удвоенной дозировки препарата. Перед применением витаминного комплекса необходимо посетить специалиста для уточнения дозы.

Биотин – в каких продуктах содержится

Витамин H в небольших количествах входит в состав многих продуктов. Однако больше всего витамина в: почках, печени, дрожжах, бобовых культурах, орехах и цветной капусте. Несколько меньше в томатах, яйцах, шпинате и грибах.

При здоровой микрофлоре кишечника достаточное количество биотина синтезируется в организме. Поэтому важно употреблять продукты, способные нормализовать микрофлору кишечника, такие как: молочнокислые продукты и квашеная капуста.

Передозировка

Приём высоких доз данного витамина не вызывает передозировки, так как лишнее вещество выводится в составе мочи.

Взаимодействие

Одновременное применение комплекса с противосудорожными препаратами снижает уровень действующего компонента в крови, так как его элиминация из организма ускоряется.

Сочетание с препаратами вальпроевой кислоты способно угнетать активность ферментов, нарушающих усвоение Биотина и понижающих его биодоступность.

Конкурентное взаимодействие отмечено с витамином В5 и пантотеновой кислотой, снижающей эффективность препарата. Поэтому все эти средства рекомендуется принимать в разное время.

Цинк потенцирует эффект витамина, усиливая его влияние на рост кожных придатков.

Содержащийся в составе сырого яичного белка авидин, прочно связывается с Биотином, нарушая всасывание и снижая его эффективность.

Условия продажи

Витаминный комплекс отпускается без рецепта.

Условия хранения

Для хранения таблеток требуется прохладное, сухое место, недоступное детям.

Срок годности

3 года.

Аналоги

Основные аналоги представлены препаратами: Глюкосил, Ламинарин, Гепатон, Нейростабил, Формула женщины, Дискавери сила, Дискавери отличник и Дискавери очарование.

Алкоголь

Употребление алкоголя способно понизить усвоение биотина.

Отзывы о Биотин Комплекс

Подобные средства пользуются популярностью у многих пациентов. При этом люди, которые принимали витамины Биотин для волос, отзывы которых встречаются на различных форумах, сообщают о его высокой эффективности.

Особенно полезным он оказывается для женщин, желающих улучшить состояние ногтей и волос.

Они рассказывают, что витамины с Биотином для волос не только останавливают нежелательные процессы, но и укрепляют волосы и нормализуют процесс роста.

Те, кто не слышал о данном витамине, сразу проявляют к нему интерес, спрашивая на формах, что такое и где содержится Биотин?

Несмотря на безопасность и высокую эффективность этого комплекса, принимать его самостоятельно не рекомендуется. Когда нужно восполнить недостаток данного компонента, но нет возможности точно определить его дефицит, специалисты рекомендуют включить в свой рацион то, в чём содержится этот витамин.

Цена Биотин Комплекс, где купить

В современных аптеках предлагают витамины разных групп, в том числе витамины для волос, ногтей и так далее.

Цена Биотина в аптеке за 30 таблеток составляет 220-270 рублей. В Москве купить Биотин можно по цене от 230 рублей, в СПб за 200-250 рублей.

Купить Биотин 5000 mcg, 60 таблеток, можно по стоимости от 1140 рублей.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о лекарствах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об использовании медикаментов в курсе лечения. Перед применением лекарственного препарата Биотин Комплекс обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Биотин (витамин Н, В7) что это такое? – Kalorizator

Витамин н что это такое

Биотин (витамин Н, витамин В7) — это биологически активное вещество, относящееся к водорастворимым витаминам. Несмотря на принадлежность к группе В, в воде растворяется плохо.

Биотин называют витамином красоты, так как он отвечает за здоровье кожи, ногтей и зубов. Это связано с тем, что витамин Н необходим для синтеза кератина, который входит в состав всех производных эпителиальной ткани.

Принимает активное участие в росте и формировании клеток. Это происходит, главным образом, за счет участия в образовании и распаде липидов, белков и углеводов. Необходим для активации и транспортировки углекислого газа.

Чем витамин H полезен организму

Биотин влияет на такие системы организма:
Сердечно-сосудистая и кровеносная:

  • ускоряет свертывание крови;
  • необходим для синтеза гемоглобина.

Эндокринная:

  • поддерживает работу щитовидной железы;
  • контролирует уровень сахара в крови.

Кожа и слизистые оболочки:

  • поддерживает здоровье кожи и ее производных;
  • контролирует работу потовых и сальных желез;
  • устраняет прыщи и себорею, замедляет процессы старения.

Нервная система:

  • обеспечивает синтез энергетических субстратов, питающих нервную ткань;
  • участвует в синтезе веществ, необходимых для проведения нервного импульса.

Иммунная система:

  • повышает иммунитет;
  • по последним данным, проявляет противоопухолевую активность.

Желудочно-кишечный тракт:

  • поддерживает здоровую микрофлору в желудке и кишечнике;
  • нормализует стул, предотвращая расстройства кишечника.

Суточная потребность

Cуточная норма витамина Биотина

Возраст
Мкг / день

0—8 мес.
5

7—12 мес.
6

1—3
8

4—8
12

9—13
20

14—20
25

21 и >
30

Для спортсменов, людей, выполняющих тяжелую физическую работу и лиц, страдающих алкоголизмом, дозу увеличивают.

Потребность в биотине частично восполняется за счет синтеза микрофлорой кишечника, но основное его количество должно поступать в организм с пищей.

В каких продуктах содержится витамин н

Биотин содержится в таких продуктах:

Растительные: томаты, оболочки рисовых зерен, арахис, грибы, морковь, банан, дыня, лук, картофель, рожь.

Животные: свиная печень, почки и сердце, желтки яиц, курятина, ветчина, коровье молоко, рыба и рыбные консервы.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Начинает всасываться сразу после попадания в тонкий кишечник, транспортируясь сквозь кишечную стенку в не измененном виде. Переносится как посредством диффузии, так и с помощью активных переносчиков. В организме не накапливается, выводится почками и печенью. Период полувыведения составляет в среднем 25-26 часов.

Устойчивость во внешней среде

Биотин устойчив к воздействию тепла, света и воздуха, но в присутствии воды и при температурной обработке начинает распадаться. При контакте с яичным желтком переходит в связанное состояние, из которого больше не выходит. Если яйца варенные, то изменения не происходят.

Дефицит

Недостаток биотина в организме сопровождается такими явлениями:

  • сквамозным дерматитом;
  • дегенерацией сосочков языка;
  • угнетением;
  • гиперчувствительностью кожи;
  • миалгиями;
  • тошнотой;
  • изменением окраса кожи и слизистых оболочек до бледно-пепельного;
  • сухостью, шелушением и огрубеванием кожи;
  • сонливостью;
  • истощением;
  • выпадением волос;
  • слоистостью и ломкостью ногтей;
  • повышением уровня холестерина и глюкозы в крови;
  • снижением уровня гемоглобина;
  • снижением артериального давления.

Передозировка

Случаи передозировки не зарегистрированы.

Волвит — таблетки, содержащие 5 мг биотина, по 10 таблеток в упаковке. Срок хранения 2 года, отпускаются без рецепта, средняя цена — 110 грн / 310 руб. Выпускаются индийской компанией Кусум Хелтхкер.

Деакура — таблетки по 2.5 или 5 мг биотина, во флаконе темного стекла по 50, 100 или 200 таблеток. Срок хранения 3 года, отпускаются без рецепта, средняя цена — 250 грн / 700 руб за 50 таблеток. Выпускаются немецкой компанией Дермафарм.

Подверженность неврологическим заболеваниям мужчин и женщин

Солгар биотин — таблетки по 0.65 мг биотина и 85 мг кальция, по 50 таблеток в упаковке. Препарат для вегетарианцев, не содержит сахара, соли и крахмала. Отпускается без рецепта, средняя цена — 250 грн / 700 руб за 50 таблеток.

Благомин витамин Н — капсулы по 0.25 г, по 90 капсул в упаковке. Срок годности 2 года, отпускаются без рецепта, средняя цена — 60 грн / 179 руб за 90 капсул.

Лекарственное взаимодействие

  • Нельзя принимать одновременно с противосудорожными препаратами, так как это приводит к снижению уровня биотина в плазме крови.
  • Препараты, содержащие вальпроевую кислоту, замедляют всасывание биотина, уменьшая его биодоступность.

  • При одновременном приеме с пантотеновой кислотой препараты конкурентно взаимодействуют, поэтому их нужно употреблять в разное время.
  • Цинк усиливает эффект от приема биотина.
  • Алкоголь снижает биодоступность биотина.

  • Видео о витамине

    Витамин В7 (биотин) — для здоровья кожи, ногтей и волос

    Витамин н что это такое

    Известно, что для нормального функционирования организму необходимо достаточное количество витаминов и микроэлементов. Одним из них является биотин или витамин В7, который участвует во многих процессах жизнедеятельности организма.

    Биотин – это один из 8 витаминов группы В. Он выполняет ряд крайне важных функций в человеческом организме, часть которых характерна только для него. Этот водорастворимый витамин был обнаружен в 1901 году. Он может быть синтезирован микрофлорой кишечника, но для этого она должна быть абсолютно здоровой.

    Вещество регулирует следующие процессы:

    • помогает наладить работу органов ЖКТ;
    • снижает уровень «плохого» холестерина;
    • участвует в выработке жирных кислот;
    •  оздоравливает нервные ткани и костный мозг;
    • нормализует процессы метаболизма;
    • поддерживает хорошее состояние сухожилий;
    • необходим для здоровья кожи, ногтей и волос;
    • в сочетании с хромом сдерживает уровень сахара в крови у диабетиков;
    • обеспечивает нормальный рост клеток.

    Форма выпуска препарата

    Желательно, чтобы организм получал необходимую дозу витамина В7 из натуральных продуктов. При необходимости недостаток вещества восполняют аптечными препаратами. Выпускается он в таблетках, капсулах или ампулах для инъекций. Необходимая дозировка и правила приёма препарата указаны в инструкциях.

    По назначению врача его можно принимать в составе поливитаминных добавок. Хорошо зарекомендовали себя такие препараты, как «Биотин-комплекс» (дневная доза – две таблетки), «Волвит» ( пить по одной таблетке в день), «Биотин Форте Германия» и «Медобиотин».

    Инъекции прописывают людям, имеющим заболевания кишечника. Внутримышечные уколы делают ежедневно один раз. Иногда содержимое ампулы втирают в кожные покровы. В результате проходят высыпания и воспаления. В каждом случае форму выпуска препарата и метод его применения выбирает врач.

    К чему приводит дефицит витамина в7

    Дефицит витамина В7 диагностируют нечасто, однако такие случаи бывают. К его нехватке приводит приём некоторых антибиотиков и антибактериальных средств. Частое употребление алкоголя приводит к подавлению здоровой микрофлоры кишечника, что в свою очередь снижает выработку этого вещества в организме.

    Злоупотребление сахарином, продуктами с добавками Е221 – 228 также приводит к недостатку жизненно необходимого компонента. Острые и хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта могут стать виновниками дефицита биотина.

    Недостаток В7 выявить путём сдачи анализов невозможно. Его выявляют по характерным симптомам и жалобам. Последствия биотиновой недостаточности проявляются в виде следующих нарушений:

    Недостаточный синтез жирных кислот, в результате которого страдает, прежде всего, кожа. Возникают такие неприятные последствия, как псориаз, дерматит, себорея. Также появляется конъюнктивит, снижается гемоглобин.

  • Нарушается обмен веществ, что влечёт потерю аппетита, тошноту, слабость, сонливость и депрессивное состояние.
  • В некоторых случаях понижается артериальное давление.
  • Наблюдения за диабетиками показали, что нехватка витамина В7 повышает уровень сахара в крови больного.
  • Мышцы рук и ног становятся слабыми.
  • Если своевременно не выявить и не устранить эту проблему, появится дерматит, диабет, облысение, депрессия.

    Суточная потребность для женщин

    Этот важный компонент обеспечивает молодость и здоровье коже и волосам, укрепляет ломкие и тусклые ногти. Представительницам прекрасного пола следует заботиться о достаточном количестве биотина в организме.

    Известно, что при его нехватке ногти становятся ломкими и тусклыми, волосы выпадают, а кожа становится воспалённой и шелушится. Многие врачи считают, что появление ранней седины также является следствием дефицита В7.

    Производители косметики начали добавлять витамин молодости в средства по уходу за кожей и волосами. Однако доказано, что он не впитывается при наружном применении, его необходимо принимать внутрь.

    Продукты в которых содержится витамин B7

    В каких продуктах содержится в7

    Многие продукты питания содержат в себе это полезное вещество, откуда оно легко усваивается. Биотин содержится в пивных дрожжах, говяжьей печени и сердце, яйцах, малине, авокадо, семенах подсолнуха.

    Такие овощи, как картофель, лук, морковь, томат, капуста, шпинат, свёкла и кукуруза тоже имеют его в своём составе. В7 есть в орехах, персиках, яблоках, апельсинах, бананах и дыне.

    Соблюдение правил здорового питания позволит поддерживать уровень витамина В7 в норме. А употребление в пищу натуральных йогуртов и другой кисломолочной продукции сохраняет здоровую микрофлору и обеспечивает возможность синтезировать биотин самостоятельно.

    Возрастной приём витамина

    Суточная потребность биотина зависит от возраста человека. Для грудных детей от 0 до 6 месяцев достаточно получить 5 мкг в день. Детям до года в сутки необходимо 6 мкг. В возрасте от 1 до 3 лет детям В7 нужен в количестве 8 мкг.

    Детям школьного возраста нормой является 12мкг, подросткам – 20 мкг. Взрослые должны получать в сутки 30 мкг. Для беременных и кормящих женщин эта цифра возрастает до 50 и выше мкг.

    Приём во время беременности

    Во время беременности принимать биотин не просто можно, а нужно. Последние исследования показали, что у будущих мамочек в организме часто его не хватает. Он необходим для правильного развития ребёнка.

    Научные сотрудники Института медицины установили, что биотин по важности в период беременности стоит наравне с фолиевой кислотой и железом. Он также предотвращает появление у плода врождённых аномалий.

    Как правило, недостаток этого вещества проявляется сильнее к концу срока беременности. Женщинам, ожидающим рождения ребёнка, рекомендуется восполнять недостаток В7 путём коррекции питания. БАДы лучше в таком положении не пить. В них есть различные вспомогательные компоненты, которые способны вызвать аллергическую реакцию.

    Передозировка

    Избыток биотина в организме маловероятен, поскольку он хорошо усваивается, а излишки естественным образом выводятся. Он не накапливается в организме.

    Очень редко при употреблении большого количества витамина наблюдается повышенная потливость или учащенное мочеиспускание.

    Противопоказаний у вещества не выявлено, кроме индивидуальной непереносимости. Аллергическая реакция на него появляется крайне редко.

    Взаимодействие с другими компонентами

    Витамин В7 хорошо сочетается с другими компонентами из группы В – В12, В5 и В9. При употреблении в правильной дозировке он хорошо взаимодействует с магнием. В здоровом кишечнике его синтезируют симбиотические бактерии, а также он легко усваивается из пищевых продуктов.

    Однако употребление ряда веществ разрушает структуру витамина или препятствует его образованию и всасыванию:

  • Употребление сырого белка не даёт биотину проникнуть в кровь. В яйце содержится авидин, который считается антивитамином биотина. После тепловой обработки этот компонент не мешает всасыванию В7.
  • Употребление алкогольных напитков снижает способность организма к усвоению этого необходимого вещества.
  • Употребление жиров, которые подверглись длительной тепловой обработке, также является причиной замедленного усвоения биотина.
  • Этому процессу препятствуют антибиотики и другие лекарства, в составе которых есть сера.
  • Приём заменителя сахара негативно влияет на усвоение витамина В7.
  • Поступление этого компонента в организм является одним из условий хорошего самочувствия человека. В совокупности с другими витаминами он обеспечивает нормальное протекание всех жизненно важных процессов. Зная, в каких продуктах он содержится, можно легко контролировать его достаточное потребление.

    Отзыв

    Витамин Н: За что отвечает биотин?

    Витамин н что это такое

    Витамин  Н

    Витамин  Н или биотин хорошо растворяется в воде, но при этом считается стойким к обработке высокими температурами, так же благоприятно переносит процесс окисления.

    Однако, при длительном кипячении начинает разрушаться из-за действия света. Большинство специалистов привыкли называть его микровитамином, поскольку человеческий человек нуждается в мизерных дозировках этого вещества.

    За что отвечает витамин Н

    Стоит отметить, что биотин занимает важное место в обмене веществ, кроме того он способствует транспортировке двуокиси углерода и его всасыванию в кровь. Биотин принимает важное участие в урегулировании содержания сахара в крови.

    Что дает витамин д

    Согласно экспериментальным данным, вещество биотин необходимо в большем количестве представительницам женского пола, чем мужчинам, поскольку они обладают меньшим запасом глюкозы, который очень быстро исчезает. В результате, женщина может страдать депрессией или неконтролируемой агрессией, которая несомненно будет распространяться на других людей.

    Биотин – вещество, которое усиливает работу группы витаминов В. Кроме того, это важный источник здоровых волос, поскольку именно биотин контролирует обменный процесс жиров, способствует их задержке в кожном покрове, улучшая химический состав, делая волосы прочнее и здоровее.

    Кроме того, при достаточном количестве этого витамина в организме, можно не переживать за возможное возникновение ранней седины. В некоторых случаях биотин способствует прекращению выпадения волос.

    Поскольку содержание серы в биотине предостаточно, он положительно влияет на качество ногтей и кожи.

    Для тех, кто страдает дерматитом и в результате себореей, витамин Н просто необходим, поскольку помогает останавливать перхоть.

    Стоит отметить, что при себорейном дерматите перхоть вывести крайне трудно. Довольно часто даже самые действенные шампуни оказываются бессильными.

    Симптомы недостатка биотина

    Как правило, недостаток микровитамина возникает в том случае, если человек на протяжении долгого времени употребляет в большом количестве алкогольную продукцию, жирную пищу или сильные антибиотики. Поскольку основной сферой деятельности биотина являются физиологические процессы, то побочные эффекты не застанут долго ждать.

    Чаще всего наблюдается ухудшение самочувствия. Человек постоянно испытывает сонливость, апатию, пропадает аппетит, невозможно нормально высыпаться. Может проявляться нестабильное поведение, человек начинает проявлять агрессию, в крайних случаях начинаются частые истерики, не имеющие никаких серьезных обоснований.

    Негативно влияет отсутствие биотина в нужном количестве и на пищеварительную систему. Человек может страдать расстройством желудка, или наоборот, запорами. Появляется неприятный запах в ротовой полости, поскольку происходят капитальные нарушения в обменных процессах, человек может абсолютно без причины набирать вес и диетический режим питания только замедлит данный процесс.

    Вопрос об угрозе женской красоты тоже немало важен, поскольку, если происходит хронический недобор данного элемента, то ухудшается качество волос, могут выпадать в большом количестве. Ногти становятся ломкими, а кожа теряет свой здоровый вид и румянец.

    И хотя витамин Н должен присутствовать в человеческом организме совсем в малой доле, последствия его нехватки могут быть самыми серьезными, поэтому к данному вопросу нужно подходить со всей серьезностью.

    В каких продуктах содержится биотин

    Для того, чтобы избежать негативных побочных эффектов, рекомендуется как можно больше употреблять следующий ряд продуктов содержащих витамин Н:

    • Зеленый салат, кукуруза
    • Печень говяжья или свиная
    • Соя
    • Вареные яйца или сырой желток
    • Морская рыба
    • Лук
    • Дрожжи
    • Бананы
    • Помидоры

    Содержание биотина в некоторых пищевых продуктах (в микрограммах на 100 г продукта)

    Показания к применению биотина

    Как и в каких случаях следует принимать витамин Н?

    Cуточная норма биотина

    Необходимая суточная норма биотина: 10-50 мкг

    Признаки нехватки Витамина Н

    • шелушение кожи (особенно вокруг носа и рта)
    • дерматит рук и ног
    • сухая кожа на теле
    • вялость, сонливость
    • потеря аппетита
    • тошнота, временами рвота
    • отечность языка и сглаженность его сосочков
    • мышечные боли, онемение и покалывание в конечностях
    • анемия

    Длительный дефицит биотина может привести

    • ослаблению иммунитета
    • крайнему истощению
    • тревоге, глубокой депрессии
    • галлюцинациям

    Витамин Н (биотин, витамин В7), в каких продуктах содержится витамин H, роль и значение биотина, недостаток и избыток витамина H (биотина)

    Витамин н что это такое

    Витамин Н – биотин, или витамин В7, был открыт благодаря лабораторным экспериментам над крысами. От свежего яичного белка, которым кормили крыс, желая обеспечить их протеином, у животных стала выпадать шерсть, появились поражения мышц и кожи.

    Когда крысам давали варёный яичный желток, эти симптомы проходили. Учёным понадобилось почти два десятилетия, чтобы выделить из желтка биотин – то самое вещество, которое восстанавливало здоровье кожи и шерсти животных.

    Биотин растворяется в воде, если уровень рН высокий, и разрушается при очень высоких температурах.

    Говоря о биотине, можно сказать, что красота наших волос, кожи и ногтей начинается в кишечнике. Ни один салон красоты или косметический институт не способен сделать нас красивее, чем здоровая, жизнеспособная флора кишечника, постоянно синтезирующая витамин H и снабжающая им весь наш организм.

    От здоровья печени также зависит наша красота: в печени всегда должен быть хотя бы минимальный – 0,001 грамма, но постоянный запас биотина. Природа прекрасно всё продумала, и она не имела в виду, что женщинам придётся тратить сумасшедшие деньги, чтобы сохранять и восстанавливать свою внешность.

    В каких продуктах содержится витамин h (биотин), источники витамина h (биотина)

    Биотин содержится в очень многих продуктах питания. В продуктах животного происхождения его больше: в свиной и говяжьей печени и почках, сердце быка, желтках яиц. Есть он также в говядине, телятине, курином мясе и ветчине, коровьем молоке и сыре, сельди, камбале, консервированных сардинах.

    Из растительных продуктов им богаты помидоры, соевые бобы, неочищенный рис и рисовые отруби, пшеничная мука, арахис, шампиньоны, зелёный горошек, морковь и цветная капуста, яблоки и апельсины, бананы и дыня, картофель, свежий лук, цельные зёрна ржи.

    В тканях животных биотин связан с белками, а во фруктах и овощах он содержится в свободном состоянии. Все эти продукты могут являться для нас источником биотина, но тот биотин, который необходим нашим клеткам, синтезируется именно кишечной флорой, при условии правильного питания и хорошего здоровья.

    Производить биотин мы можем сами, и в достаточных количествах, но только тогда, когда микрофлора кишечника находится в упорядоченном состоянии, получает полноценные питательные вещества, и может спокойно работать на благо нашего здоровья и красоты.

    Роль и значение витамина H (биотина)

    Нарушить баланс и устроить беспорядок в кишечнике очень легко: достаточно выпить 100 г водки, съесть сладкое и жирное пирожное или принять антибиотик – всё это приводит к снижению производства биотина. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди, которые питаются, как попало и употребляют спиртное, раньше стареют – их кожа становится обвисшей и дряблой, а волосы сильно выпадают.

    В нашем кишечнике живёт несметное количество удивительных микроорганизмов, общий вес которых составляет от 1 до 1,5 кг. Они могут там свободно помещаться, потому что наш кишечник, при длине 25 м, имеет множество извилин и складочек – так что, если его развернуть, общая площадь поверхности может составить около 600 кв. м.

    Все эта армия трудится день и ночь, чтобы создавать неприступный заслон болезням, инфекциям и любым проблемам со здоровьем. Можно без преувеличения сказать, что это жизненно важная фабрика полезных и необходимых веществ, однако разрушить её очень легко, а восстановить полностью часто бывает невозможно – если учитывать способы современного лечения.

    Когда человек питается консервами, жирной колбасой и жареным мясом, чипсами и картофелем фри, пирожными и сладкой газировкой, то кишечная флора не может продержаться долго – хватит 5-6 недель, чтобы она погибла.

    Если к тому же человек добавит к такому питанию спиртное и сигареты, а лечиться станет таблетками, то кишечник будет напоминать выжженную пустыню – с той разницей, что пустым он долго не останется – его заселят патогенные микробы. После этого в кровь будет поступать уже не биотин и другие витамины, а продукты распада и токсины, вызывая всё более тяжёлые заболевания.

    То, что флора кишечника мертва, становится ясно, когда у человека начинаются проблемы с пищеварением, запоры, диарея, метеоризм; появляется постоянный плохой запах изо рта, выпадают волосы, страдает кожа, увеличивается вес.

    Некоторые люди в таких случаях стремятся сесть на диету – и конечно, особенно часто к этому прибегают женщины.

    Они исключают из рациона продукты животного происхождения, лишая организм и того биотина, который мог бы поступать с пищей.

    Фрукты могут вообще не содержать биотина, так же как мясо и картофель, или его в них ничтожно мало. А если человек выбирает яичную диету – белковую, то в кишечнике уничтожается весь биотин, так как авидин – вещество, содержащееся в белке яиц, разрушает этот витамин очень активно.

    Углеводный обмен также зависит от биотина, потому что он взаимодействует с инсулином, и принимает участие в синтезе вещества, ответственного за обмен глюкозы – самого важного простого углевода. Поэтому доктора назначают биотин больным диабетом – так можно улучшить у них обмен глюкозы.

    Удаление гемангиомы: лазером, скальпелем, криотерапией, электрофорезом, склеротерапией

    Нормальное содержание сахара в крови необходимо всем людям. При его скачках и понижении мы слабеем, нервничаем, устаём и теряем способность решать обычные проблемы – даже на бытовом уровне.

    У женщин такие состояния бывают чаще, так как в их организме глюкоза накапливается в меньших количествах – не более 300 г, а у мужчин может накопиться все 400 г.

    К тому же у женщин уровень сахара в крови обычно падает более резко, и они легче раздражаются, страдают нарушениями сна и депрессией, чем мужчины.

    Становится ясно, что гораздо дешевле постоянно следить за своим питанием, чем потом ликвидировать негативные последствия.

    Внешний вид, привлекательность, здоровый запах – всё это важно для людей, желающих всегда производить на окружающих благоприятное впечатление – так что не стоит легкомысленно относиться к биотину.

    Биотин содержит серу, и всегда доставляет её к клеткам кожи, волос и ногтей, поддерживая их в здоровом состоянии; контролирует жировой обмен, предотвращает избыточное выделение кожного сала и себорею.

    Если дети рождаются с нехваткой биотина, то уже на третьем или четвёртом месяце жизни у них могут выпадать волосы и воспаляется кожа. Дефицит биотина может даже приводить к внезапной смерти новорождённых, поэтому большинство врачей требуют проверять его содержание в крови детей в первые же минуты после рождения.

    Хотя биотин помогает снабжать энергией нервные клетки, в психических процессах он не участвует: сферой его деятельности являются физиологические процессы.

    Суточная потребность в витамине H (биотине)

    Потребность в биотине составляет от 30 до 100 мкг в сутки, а беременным и кормящим женщинам его требуется на 20 мкг больше.

    Нехватка и переизбыток витамина H (биотина)

    Признаками дефицита биотина могут быть выпадение волос, воспаление и бледность кожи, а также слизистых оболочек; депрессия, анемия, нарушение уровня сахара в крови; боли в мышцах, плохой аппетит – могут даже атрофироваться вкусовые сосочки, тошнота; бессонница.

    При нехватке биотина, прежде всего, ощущается усталость, раздражительность и подавленность, наступает состояние апатии и сонливости.

    Возникновение побочных эффектов при применении биотина – большая редкость. Как правило, они могут возникать при индивидуальной непереносимости этого витамина: кожная сыпь, крапивница, одышка, боль в груди.

    Передозировка биотина не отмечается даже при назначении больших доз, в том числе у маленьких детей и беременных женщин.

    Взаимодействие витамина H (биотина)

    Витамин Н взаимодействует в организме с витамином В12, с фолиевой и пантотеновой кислотой, если она поступает в небольших дозах. Усвоение биотина замедляет алкоголь; его количество в организме уменьшают антибиотики и противосудорожные препараты. Например, вальпроевая кислота, часто применяемая в качестве противосудорожного средства, снижает способность организма вырабатывать биотин.

    Для того, чтобы биотин превращался в активную форму, нужен магний, поэтому следует совмещать в рационе продукты, содержащие оба эти вещества.

    Для нашего организма важны все витамины, но биотин нужен не только для того, чтобы устранять проблемы со здоровьем и внешностью, а чтобы изначально поддерживать в норме все физиологические процессы – и тогда мы будем здоровыми, красивыми и благополучными.

    Гатаулина Галина
    для женского журнала InFlora.ru

    При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

    Биотин

    Витамин н что это такое

    Биотин – витаминное средство, предназначенное для восполнения дефицита витаминов группы B.

    Форма выпуска и состав Биотина

    Выпускают препарат в виде капсул и покрытых оболочкой таблеток, каждая из которых содержит 5 мг биотина.

    Также это вещество входит в состав таких лекарственных средств и БАДов, как Деакура, Медобиотин, Волвит, Дискавери, Гепатон, Глюкосил, Нейростабил, Формула женщины, Ламинарин.

    Фармакологические свойства Биотина

    Активный компонент Биотина – одноименное вещество биотин (витамин H или витамин B7) – относится к водорастворимым витаминам группы B.

    Этот элемент участвует в обмене липидов, в карбоксилировании, дезаминировании углеводов и белков, декарбоксилировании. Он является обязательным участником дифференцировки клеток и нервно-трофических процессов, влияет на обменные процессы в организме:

    • Взаимодействуя с инсулином, нормализует уровень сахара в крови, что особенно важно при сахарном диабете;
    • Способствует хорошему усвоению белка, участвует в сжигании жира и разложении жирных кислот;
    • Оказывает благоприятное воздействие на функциональное состояние центральной нервной системы и желудочно-кишечного тракта;
    • Участвует в синтезе гемоглобина;
    • Положительно влияет на структуру волос, предотвращая их ломкость и способствуя лучшему росту, и ногтей, предупреждая их расслоение;
    • Контролирует обмен жиров в клетках волос и кожи;
    • Останавливает выпадение волос (при условии, что оно обусловлено негормональными сбоями).

    Дефицит биотина, по отзывам, может стать причиной бессонницы, депрессии, потери аппетита, высокого уровня холестерина в крови, себорейного дерматита, тошноты, потери волос, анемии, мышечных болей, воспаления слизистых оболочек, бледности кожи.

    Биотин для волос применяют при нарушении их роста и структуры. Женщины, которые принимали эти витамины, оставляют преимущественно положительные отзывы о препарате. Они отмечают, что уже спустя 2 недели после начала приема средства прекращается интенсивное выпадение волос, они становятся блестящими, пышными и более густыми. Более того, Биотин благоприятно влияет на состояние кожи.

    Витамины Биотин: показания к применению

    В инструкции к Биотину указано, что эти витамины принимают в качестве профилактического и лечебного средства при таких биотин-дефицитных состояниях, как:

    • Недостаточная выработка витамина H, обусловленная неполноценным питанием, дисбактериозом, злоупотреблением алкоголя, длительным приемом антибиотиков и противосудорожных медикаментов;
    • Заболевания ногтей: нарушение их роста, структурные изменения ногтевых пластин;
    • Кожные болезни: нарушение процессов ороговения покровов, дерматит, нарушение функционирования сальных желез кожи;
    • Заболевания волос: алопеция, себорея, перхоть, нарушение пигментации (седина);
    • Нарушения психоэмоциональной сферы, в том числе депрессия, апатия, быстрая утомляемость и т.п.;
    • Синдром мальабсорбции;
    • Наследственная патология, обусловленная дефицитом биотинидазы;
    • Заболевания пищеварительной системы;
    • Снижение аппетита, синдром хронической усталости, апатия, мышечная слабость (в составе комплексной терапии).

    Биотин для волос принимают с целью предотвращения их выпадения, для устранения ломкости, сухости и повышенной жирности.

    Также врачи рекомендуют этот препарат пациентам с целью нормализации уровня сахара в крови.

    Способ применения Биотина и дозы

    Витамины Биотин, по инструкции, следует принимать один раз в сутки, запивая небольшим количеством воды, желательно перед едой.

    Средняя терапевтическая суточная доза, как правило, составляет 5 мг Биотина, для волос в том числе. При синдроме мальабсорбции рекомендуется принимать по 10 мг. При наследственном заболевании обмена, сопровождающемся дефицитом биотинидазы, доза может быть увеличена до 10 мг, при множественном дефиците карбоксилазы – до 20 мг.

    Длительность курса лечения – 30 дней.

    Противопоказания к применению Биотина

    Согласно инструкции к препарату, Биотин нельзя принимать только в трех случаях:

    • При наличии гиперчувствительности к витамину H;
    • Беременным женщинам;
    • В период кормления грудью.

    Витамины Биотин: побочные действия

    Многочисленные отзывы о Биотине свидетельствуют о том, что в преобладающем большинстве случаев препарат переносится хорошо.

    Крайне редко поступают жалобы на развитие аллергических реакций, проявляющихся кожными высыпаниями, отеками слизистой гортани, крапивницей, загрудинными болями, что обусловлено индивидуальной непереносимостью компонентов витаминов.

    Передозировка

    Случаев передозировки Биотином на сегодняшний день зафиксировано не было, объясняется это тем, что излишек действующего вещества выводится с мочой.

    Лекарственное взаимодействие

    При необходимости приема витамина B5 (пантотеновой кислоты) во время применения Биотина следует иметь в виду, что они взаимодействуют конкурентно, при этом снижается эффективность витамина H, поэтому эти препараты рекомендуется принимать в разные временные промежутки.

    На время лечения Биотином необходимо воздержаться от приема алкогольсодержащих напитков, поскольку этиловый спирт снижает его усвоение.

    Цинк усиливает действие витамина H, повышает его воздействие на рост придатков кожи.

    Противосудорожные препараты приводят к снижению уровня биотина в крови.

    Активность фермента биотинидазы угнетают лекарственные средства, в состав которых входит вальпроевая кислота, из-за чего нарушается усвоение биотина и, следовательно, снижается его биодоступность.

    Нарушает всасывание витамина B7 и авидин – вещество, которое содержится в сыром яичном белке. Поэтому во время применения Биотина не стоит употреблять сырые яйца.

    Дополнительная информация

    Из аптек витамины Биотин отпускаются без рецепта. Хранить их следует при комнатной температуре в сухом и недоступном прямым солнечным лучам месте.

    Витамин H: биотин для молодости, красоты и здоровья

    Витамин н что это такое

    Нехватка или переизбыток определённых витаминов влечёт за собой различные нарушения и сбои в работе всего организма. Придерживаясь разумного баланса в употреблении этих необходимых элементов, можно значительно поднять уровень жизненной энергии и оптимизировать тонус.

    Витамины для глаз витрум вижн

    Витамин H, известный как биотин, является катализатором, который способствует улучшению взаимодействия с инсулином и усвоению пищи, богатой углеводами.

    Витамин H (биотин) был открыт по чистой случайности.

    В ходе лабораторных экспериментов, в которых крысам давали яичный протеин в больших количествах, было установлено, что его избыток весьма негативно сказывается на состоянии мышечной ткани и кожного покрова животных. Данное исследование проходило в самом начале XX века, и учёным понадобилось несколько десятков лет для того, чтобы выделить биотин из яичного желтка.

    Данный витамин является водорастворимым (в том случае, если уровень кислотности жидкости повышен) и принимает самое активное участие в процессе белкового обмена, облегчая механизм усвоения протеина. Также он находится в тесном взаимодействии с кобаламином, пантотеновой и фолиевой кислотой, которые оказывают самое непосредственное влияние на состояние нервной системы.

    Сама природа позаботилась о том, чтобы женщины всегда выглядели прекрасно, поскольку этот элемент синтезируется в кишечнике, а от него напрямую зависит красота и здоровье ногтей, кожи и волос.

    Разрушение биотина происходит только при воздействии очень высоких температур.

    Печень способна запасать впрок небольшое количество биотина, поэтому необходимо следить за нормальной работоспособностью этого органа.

    Характеристика и особенности элемента H

    Биотин представляет собой кристаллическое вещество белого цвета, которое способствует усвоению огромного количества важных витаминов и микроэлементов, а также сжиганию лишнего жира, превращая его запасы в энергию.

    В H-элементе есть определённое количество серы, что может предотвратить такую проблему, как выпадение волос и даже восстановить их нормальный рост. В случае достаточного количества биотина в организме волосы становятся блестящими, мягкими и послушными без дополнительных косметических средств.

    Биотин принимает самое непосредственно участие в процессе образования гемоглобина, а также связывает между собой двуокись углерода и пурины, которые являются источниками генетической информации о человеческом организме. Биотин считается превосходным средством от дерматита себорейного типа у детей, однако его воздействие на организм взрослого человека не настолько эффективно.

    Несмотря на то что этот витамин весьма устойчив к влиянию высоких температур, нарушить его баланс в организме чрезвычайно просто. Для этого вполне достаточно выпить алкогольный напиток или употребить жирную и сладкую пищу.

    Антибиотики и ряд других фармацевтических препаратов аналогичным образом способны значительно понизить концентрацию биотина в организме.

    Спортсмены, которые с целью набора мышечной массы употребляют протеин в больших количествах, должны в обязательном порядке следить за регулярным поступлением данного витамина в организм.

    Мозг человека для полноценного функционирования постоянно нуждается в глюкозе, 40–50 мг вещества должно приходиться на каждые 50 мл крови. Этот витамин способствует поддержанию стабильного уровня сахара в системе кровотока.

    В том случае, если глюкоза поступает в недостаточном количестве, человек становится нервным, раздражительным, а также страдает от хронической усталости, апатии и вялости.

    Накопления глюкозы в женском организме расходуются быстрее, чем в мужском, поэтому женщинам необходимо потреблять биотин значительно чаще.

    Продукты, в которых содержится биотин

    В каких продуктах содержится витамин H? Часть необходимого биотина вырабатывается непосредственно самим организмом в определённых отделах кишечника. Однако значительную долю данного элемента нужно потреблять вместе с продуктами питания.

    Нужно понимать, что коэффициент усвоения витамина из продуктов животного происхождения является весьма спорной величиной, поэтому стоит обратить внимание на растительные продукты питания:

    • соя и бобы;
    • томаты;
    • цветная капуста;
    • груши, яблоки и бананы;
    • зелёный горошек и арахис;
    • неочищенный рис и другие необработанные злаки;
    • цитрусовые;
    • шампиньоны;
    • кукуруза;
    • отруби.

    Из круп, в которых содержится биотин в наибольшем количестве, можно выделить гречневую и овсяную. Также немало его в миндале, грецких и других орехах. Среди ягод рекордсменами по содержанию данного элемента являются облепиха и земляника. В холодный период года можно варить компоты с использованием замороженных ягод и различных сухофруктов.

    Стоит отметить, что в продуктах растительного происхождения находится в разы больше биотина, чем в мясе и молочке. К примеру, если в курином филе содержится порядка 10 мг витамина на 100 г продукта, то в сое аналогичный показатель приближается к отметке 200 мг на 100 г.

    Биотин, находящийся в продуктах растительного происхождения, способен снизить утомляемость, повысить естественный уровень защиты организма и его сопротивляемость к различным вирусным и инфекционным заболеваниям.

    Человек, страдающий от дефицита биотина, испытывает частые перепады настроения и подвержен различным нарушениям нервной системы.

    Дефицит данного компонента чреват такими проблемами, как трещины на губах, выпадение волос, перхоть и сухость кожи.

    Суточная норма элемента H для взрослого человека варьируется в диапазоне 50–60 мг, однако спортсменам и беременным женщинам необходимо увеличить данный показатель на 50 %.

    Стоит сочетать приём биотина с употреблением достаточного количества фолиевой кислоты и витамина B12.

    Для активации данного витамина в организме необходим магний в сочетании с отказом от жирной, слишком сладкой, солёной или копчёной пищи.

    Витамин H

    Витамин н что это такое

    Витамин Н, биотин, или витамин В7 принимает непосредственное участие в процессах углеводного, белкового, жирового обмена, обеспечивая организм энергией из этих веществ. Также с активным участием В7 происходит синтез глюкозы.

    Важно отметить, что при наличии здоровой микрофлоры кишечника, где этот витамин синтезируется, красота, сила и здоровье ногтей, волос и кожи обеспечивается самостоятельно, силами организма.

    Также биотин необходим для отлаженной работы всей нервной системы и пищеварительного тракта, отвечая при этом и за состояние иммунитета человека.

    Потребность в витамине Н в сутки

    Раз в сутки человек должен потреблять 0,15-0,3 мг витамина Н, а для беременных и кормящих женщин эта норма возрастает на 20 мкг. По каким причинам возрастает потребность в витамине Н?

    При возрастании физических нагрузок, высокоинтенсивных занятиях спортом, также при резком похолодании или перемещении в более холодный климатический пояс нехватка биотина в организме возрастает.

    Также этот витамин необходим организму для скорейшего восстановления в условиях повышенного нервно-психического напряжения, при проблемах с желудком и кишечником (особенно сопровождаемых жидким стулом), сахарном диабете, травмах кожных покровов и различных инфекциях.

    Во время лечения антибиотиками нехватка В7 в организме также усиливается, поскольку они убивают полезную микрофлору кишечника, синтезирующую данное вещество.

    Усвояемость витамина H

    Авидин – антивитамин биотина, который содержится в сыром яйце. Совмещать применение их не рекомендуется. Так же нецелесообразно употреблять алкоголь и противосудорожные средства (например, вальпроевую кислоту), потому как они ослабляют усвояемость В7.

    Для активизации витамина Н необходимо взаимодействие его с магнием.

    Витамин Н реагирует с витамином В12, фолиевой и пантотеновой кислотами в малых дозах.

    Признаки недостатка витамина Н

    Плохое состояние кожных покровов, дерматологические проблемы: сухость и шелушение кожи, могут появиться дерматиты рук, ног и щек. Снижение тонуса нервной системы и такие его проявления как вялость, сонливость, потеря аппетита, тревога, а при длительной нехватке биотина могут возникнуть глубокая депрессия и даже галлюцинации.

    Признаки передозировки витамином Н..

    ..не были обнаружены даже по применению биотина в больших количествах, как детьми, так и беременными женщинами.

    Продукты, в состав которых входит витамин Н

    К счастью, биотин содержится в большом количестве продуктов питания.

    При этом больше его количество в животных продуктах: печень (как свиная, так и говяжья – 200 мкг), почки, бычье сердце (8 – 50 мкг), яичные желтки ( 30 мкг).

    Кроме того, В7 содержат говядина, телятина, курица, ветчина, коровье молоко ( 5 мкг), сыр (4 мкг) и некоторая рыба: сельдь (4 мкг), камбала и консервированные сардины (24 мкг).

    Среди растительных продуктов, содержащих биотин, следует отметить томаты (4 мкг), соевые бобы (60 мкг), неочищенный рис (12 мкг) и рисовые отруби (46 мкг), цельные зёрна ржи (0,5 мкг), пшеничную муку (1 – 25 мкг), арахис (40 мкг), шампиньоны, зелёный горошек (35 мкг), морковь и цветную капусту (17 мкг), картофель ( 0,5 – 1 мкг) и свежий лук (3,5 мкг).

    Из фруктов это яблоки и апельсины, бананы. Также биотин содержится в дынях (3 мкг). При этом следует подчеркнуть, что во фруктах В7 пребывает в свободном состоянии, а в продуктах животного происхождения он находится в связи с белками.

    Получить биотин из продуктов питания возможно и доступно, но для человеческого организма на первом месте стоит все тот, же витамин Н, который синтезируется здоровой, активной и полноценной микрофлорой кишечника.



    Отзывы и комментарии



    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Закрыть